Szerelmes vagy, de a kapcsolatod már nem működik? Megszakad a szívünk, amikor látjuk, hogy két ember ezen megy keresztül. Korábban egyetlen nap sem telt el úgy, hogy ne hívtátok volna egymást majdnem ötször. De most már alig köszönsz egymásnak, miután hazaértél a munkából. Minden vitátok könnyen kiabálásba és verekedésbe torkollik. Bármi és bármit tesz a párod, az őrületbe kerget.

Lassan kezded elhinni: "Kapcsolatban élek, de nem vagyok boldog magammal." De abban a pillanatban, amikor arra gondolsz, hogy véget vetsz ennek a kapcsolatnak, jobban hiányozni kezd, mint valaha. A régi szép idők emlékei tolulnak elő. Miközben elképzelsz egy életet nélkülük, egy üres, sötét űrt látsz a szemed előtt. Hát nem vagy pácban? Mit csinálj, ha szeretsz valakit, denem akarsz velük lenni?

Ma itt vagyunk egy zsáknyi tanáccsal, hogy megoldjuk a "szerelmes, de a kapcsolat nem működik" problémáit. Szakértői meglátásokkal vezet minket Swaty Prakash kommunikációs és párkapcsolati coach, aki évtizedes tapasztalattal rendelkezik a különböző korosztályú egyének képzésében, hogy a kommunikáció és az önsegítés erőteljes technikáival kezeljék érzelmi egészségüket.

5 jele annak, hogy a kapcsolatod egyszerűen nem működik

Swaty elmondja, hogy számos jelét észreveheted annak, hogy erőlteted a kapcsolatodat, de íme a legfontosabbak:

• Az ösztöneid: Ha a zsigereid azt súgják, hogy valami nincs rendben, hallgass rájuk.
• Egyértelmű változás a dinamikában: Korábban kommunikatívabb vagy kifejezőbb voltál, most pedig távolságtartó vagy, és még csak nem is mentegetőzöl?

Azt mondja: "Ez olyan, mint egy természetes elválás, ami minden külső hatás nélkül történik egy kapcsolatban. Számos oka lehet annak, hogy a kapcsolat nem működik, és mindegyik más-más tüneteket mutatna. De közös tényező lenne mindegyikben a gyakori veszekedés, a hibáztatás, az elakadással való foglalkozás, és az egymástól való távolmaradás anélkül, hogy hiányozna a másik".

Megkérdeztük olvasóinkat azokról a mérföldkőnek számító pillanatokról, amelyek arról értesítették őket, hogy kapcsolatuk falnak ütközött. És ez egy egész konzervdobozt nyitott ki. Hallottunk érzelmi elérhetetlenségről, távol töltött időről, egymás kinövéséről vagy egy harmadik személy megjelenéséről.

A leggyakoribb válasz pedig a következő volt: "Nem vagyok boldog a kapcsolatomban, de szeretem őt. Van rá mód, hogy kijussak ebből a gödörből?" Természetesen van. Ha szerelmes vagy, de a kapcsolatod nem működik, a helyzeted még mindig javítható. Mielőtt rátérnénk a problémamegoldó részre, nézzük át a másolati jeleket, amelyek arra utalnak, hogy a kapcsolatod egyszerűen nem működik:

1. A másik személyt lefelé mutatni

Tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb pár többé-kevésbé ugyanazokon a témákon vitatkozik, de azok, akik a konfliktusok megoldásorientált megközelítését választják, boldogabbak. Ha Ön és partnere ilyen gondolkodásmódot ápolnak, ahol a győzelem a minden, akkor kapcsolata valószínűleg a buktató felé halad. A hibáztatás és a csendben való kezelés segíthet megnyerni a csatát, de végül elveszíti a háborút. Swaty ad nekünk egylista a párok közötti mérgező tulajdonságokról, amelyek végül egészségtelen párkapcsolati dinamikát eredményeznek:

• A partner erőfeszítéseinek lekicsinylése és az elismerés hiánya
• Gázfényben tartják egymást, és megpróbálják irányítani egymás minden lépését.
• Figyelmetlenség a másik érzelmi szükségleteivel szemben és az aggodalmak elutasítása.
• Egymás hibáinak keresése

2. Hatalmas kommunikációs szakadék

Amikor szeretsz valakit, de nem működik a kapcsolatod, a rossz kommunikáció lehet a fő ok. Talán a negatív érzelmeket a harmónia kedvéért elfojtjátok. Vagy valahányszor leültök egy fontos kérdést megbeszélni, azonnal csúnya veszekedésbe torkollik a dolog. Egy tanulmány szerint a résztvevő pároknak csak 12,5%-a mutatta a hatékony kommunikáció jellemzőjét, míg 50%-uknál atúlnyomórészt konfliktusos interakciós stílus.

És ez nem csak a rendszeres, hétköznapi beszélgetések vagy egy-két közös nevetés hiányáról szól. A nonverbális kommunikáció jelei, mint például a szemkontaktus hiánya, a telefonod bámulása beszélgetés közben, és az állandó összevont szemöldökkel együtt történő összevissza ráncolódás - ezek mind sokat elárulnak a partneredről alkotott képedről.

3. A bizalmi kérdések utat törnek maguknak

Nem igazán mondhatod, hogy a kapcsolatod zökkenőmentesen hajózik, ha nem tudsz teljesen megbízni a kedvesedben. Amíg érzelmileg sebezhetőnek, érvényesítettnek és tápláltnak, valamint fizikailag biztonságban érezheted magad a partnered mellett, addig minden rendben van. De ha szeparációs szorongással élsz, és mindig attól félsz, hogy esetleg csúnyán megbántanak, akkor valami nincs rendben.

Súlyos bizalomhiányról árulkodik, ha két telefonhívást is elmulasztasz, és máris gyanakvó pillantásokat vetnek rád, mintha mással feküdnél le. Egy korábbi hűtlenségi eset is utat engedhet annak, hogy a bizalmi problémák folyamatosan bekússzanak a kapcsolatotokba. Ha a bizalmi tényező hiányzik, lehetséges, hogy két partner szerelmes lehet, de a kapcsolat már nem működik.

2. Mondjatok egy jó dolgot egymásról

Ahogy a kapcsolat öregszik és megszokjátok egymást, elfelejtitek értékelni a partnereteket. Megindul a hajlam, hogy a másik embert természetesnek vegyétek. Láthatatlan fal jelenik meg kettőtök között, és mindketten előfordul, hogy azt gondoljátok: "Párkapcsolatban vagyok, de nem vagyok elégedett magammal." Íme egy gyönyörű tevékenység, amivel minden nap egy kicsit különlegessé teheted a kedvesedet.

A gyakorlat lényege, hogy mondj valami kedveset a partnerednek, akár szóban, akár írásban. Minden reggel hagyhatsz egy post-it-et a hűtőszekrényen egy kis elismerő üzenettel. Ez lehet olyan egyszerű, mint hogy milyen csinos volt tegnap este a partin, vagy hogy élvezted a vacsorát, amit készített neked. Ha más nem is, ez a gyakorlat mosolyt csal a partnered arcára.Persze.

3. Próbálj meg megoldást találni a kirívó piros zászlókra.

Alig van olyan probléma, amit őszinte erőfeszítéssel és szándékkal ne lehetne megoldani. Ugyanez vonatkozik a párkapcsolati vörös zászlókra is. Abban az esetben, ha szerelmes vagy, de a kapcsolatod nem működik, járj a gondok gyökeréig, és egyesével foglalkozz velük. Légy kész sportos, amikor a partnered rámutat egy hibára a hozzáállásodban, ami zavarja őt. Készíts egy listát azokról a dolgokról, amelyek javíthatóak,amin mindketten megállapodnak, hogy aktívan dolgoznak.

A másik kategóriába azok a dolgok tartoznak, amelyeken nehéz lesz változtatni. Tehát meg kell tanulnotok, hogyan éljetek együtt ezekkel idővel. Lehet, hogy azt mondjátok: "Szeretem őt, de nem tudja megadni nekem azt, amire szükségem van az intellektuális intimitás terén", vagy "Nem érdeklik az érzéseim egy bizonyos értékrenddel kapcsolatban, amit nagyra tartok". Jogos! De amíg együtt akartok maradni, helyet kell adnotok aa másik ember elfogadása olyannak, amilyen.

Swaty azt mondja: "Nem tudod kijavítani a partnered hibáit. Sokkal fontosabb, hogyan manőverezed át a hibát. Ez nagyban függ a kommunikációs stílusodtól. Például ahelyett, hogy azt mondanád: "Olyan magányosnak és szerencsétlennek érzem magam miattad, amikor nem válaszolsz az üzeneteimre", mondd azt: "Magányosnak érzem magam, amikor nem hívsz fel". Ez azonnal áthelyezi az egész beszélgetést a hibáztatásról az érzésekre." Ez nem csak a hibáztatásról szól.

4. Ha szeretsz valakit, de nem működik, próbáld ki a páros tevékenységeket

Sophie tudta, hogy kapcsolata vékony jégen tapos, de a szakítás gondolata minden alkalommal a kapcsolat láthatatlan fonalát húzta. Megosztja: "Három hónappal ezelőttig csak arra tudtam gondolni, hogy szeretem őt, de nem tudja megadni nekem, amire szükségem van. De még akartunk adni neki egy utolsó esélyt, és elmentünk párterápiára. A terapeuta azt javasolta, hogy egyszer ne a negatívumokra koncentráljunk.és próbáljunk ki néhány egyszerű és szórakoztató tevékenységet együtt, nyitottan, hogy élvezzük egymás társaságát. Két hónapba telt, de működött!"

Ha Sophie-nak bevált, akkor a ti kapcsolatotoknak is jót tehet. Mostantól kezdve tegyetek róla, hogy minden nap kipróbáljatok legalább egy páros tevékenységet, és nem fogadom el válaszként, hogy "szeretjük egymást, de nem tudunk együtt lenni". Tényleg olyan nehéz kéz a kézben sétálni egy nagyot azzal, akit szeretsz? Mit szólnál egy közös olvasásmaratonhoz, vagy egy Netflix-esthez?

Oké, hadd tegyem még egyszerűbbé. Nem kell semmi különlegeset tervezned. Egyszerűen csak osszatok meg néhány házimunkát a pároddal. Ez segíteni fog visszanyerni a ritmust a kapcsolatotokba. Kipróbálhatsz egy romantikus fürdőutazást is, elmehettek kávézni a városotokba, vagy teljesen elázhattok az esőben együtt és csókolózhattok. Ha pedig mélyebbre akarsz menni, adj egy esélyt a 30 napos párkapcsolati kihívásnak.

5. Hozd vissza a régi romantikát több randevúval

Vannak arra utaló jelek, hogy a kapcsolatodat mindenhová erőlteted? Itt az ideje, hogy újra lángra lobbantsa a romantika lángját, hogy újra érezd a kapcsolatot a partnereddel. És őszintén, mi lehet romantikusabb, mint egy szép randevú? Felöltözni, elmenni egy elegáns étterembe, néhány virág és gyertya a hangulathoz - hát nem hangzik tökéletesen?

Ha mindkettőtöket megvisel a zsúfolt munkarend, vagy csak egy lajhárpár vagytok, akik túl lusták ahhoz, hogy kimozduljanak, akkor hozzátok el a randi estét otthon, és csináljátok azt, amit a legjobban szerettek csinálni. Elmehettek táncolni a nappaliban, vagy összebújhattok a kanapén, házi rament ehettek, és nézhetitek a filmeket. Barátok - bármi, ami közelebb hoz titeket egymáshoz!

6. Dolgozz a saját bizonytalanságodon

Lehet, hogy úgy érzed, szerelmes vagy, de a kapcsolat nem működik, mert még nem gyógyultál ki teljesen a saját traumáidból és bizonytalanságaidból. Ha vannak megoldatlan problémáid, az mindig kihatással lesz életed minden más frontján, különösen a hozzád közel álló kapcsolatokban. Az ilyen problémák miatt néha irracionálisan viselkedünk. Még a döntéseink egy részét is az alapján hozzuk meg.személyes történeteink.

Ha a partnered nem ismeri a belső konfliktusaidat, lehet, hogy teljesen tanácstalan és érzéketlen lesz, hogy miért viselkedsz egy bizonyos módon. Mielőtt tehát belevetítenéd a bizonytalanságodat rájuk, találd meg a módját, hogyan tudod kezelni ezeket a nyugtalanító gondolatokat. Fontos, hogy nyíltan kimondd őket, és ha a partnered elég empatikus ahhoz, hogy segítsen neked ezen az úton, akkor semmi ilyesmi.

Swaty szerint: "Kezdetnek fontos, hogy elmondd a párodnak azokat a dolgokat, amelyekkel küzdesz. Néha előfordulhat, hogy nem tudnak teljesen megérteni téged vagy azt a helyet, ahonnan jöttél. Ebben az esetben adj nekik irodalmat, hogy olvassák el, vagy mondd el nekik teljesen világosan a problémádat és annak az életedre gyakorolt hatását. Ha már konzultálsz egy terapeutával, akkor az lennejó ötlet, ha a partnerét is magával viszi néhány alkalomra.

"Hagyja, hogy a terapeuta beszélgessen a partnerével. Így jobban megérti Önt, és mélyebb szinten együtt érez Önnel. Emellett néha, amikor Ön megnyílik az ilyen magánéleti érzelmeiről, talán neki is lesz ereje megnyílni a személyes problémáiról és hiányosságairól. Együtt felfedezhetnek egy új távlatot, hogy fejlődjenek és dolgozzanak a kapcsolatuk jobbá tételén."

7. Töltsön több időt a hálószobában

Már két hónapja volt Mark és Stephanie között, és csak a ritka jóéjszakai csókokig jutottak. Valahányszor Mark megpróbálta kezdeményezni a szexet, Stephanie egy-egy kifogással kitért előle. Újra és újra visszautasítva, a férfi úgy döntött, hogy beszélgetni fog Stephanie-val. A lány megnyílt neki a szex körüli vonakodásáról.

Úgy látszik, Mark túlságosan is elfoglalt volt az életével, és nem volt gyengéd vele szemben. A szex visszatartása volt a módja annak, hogy visszavágjon neki, amiért ilyen érzéketlen volt. Meglepődve látták, hogy egy apró félreértésből hogyan lett egy feltételezésekre épülő játék.

"Távolságtartóak, és nem törődnek a testi szükségleteimmel." - Ha így érzel a partnereddel kapcsolatban, először is meg kell beszélned, hogy mi teszi őket ilyen közömbössé a testi intimitás iránt. Amikor két ember szerelmes, de a kapcsolatuk nem működik, az érzelmi kapcsolatuk újjáépítésének kell a legfontosabbnak lennie. De ez nem vonja kétségbe a testi intimitás fontosságát a kapcsolat fenntartásában.élve.

Ha nincsenek kirívó problémák, mint olyanok, akkor a hálószobai tevékenységeket beiktathatod a napirendedbe, legalábbis addig, amíg spontán nem érzed a késztetést és a vágyat a partnered iránt. Millió módja van annak, hogy feldobd a szexuális életedet, kezdve a szerepjátékoktól kezdve a piszkos beszédtől kezdve a pajkos igazság és mersz játékig. Az újdonsült közelség segít abban, hogy másképp érezd magad egy olyan helyzetben, amikor szeretsz valakit, denem akarok velük lenni.

8. Mutasson szeretetet és hálát

A szereteted kimutatásának nem kell alkalmakra várnia. Nem is sejted, hogy a szeretet és a ragaszkodás apró gesztusai milyen változást hozhatnak a kapcsolatotok dinamikájában. Például emlékeztesd őket időnként, hogy szereted őket, vagy mondj köszönetet, hogy elismerd az erőfeszítéseiket. Az olyan nem-érzelmi érintések, mint egy puszi az arcukra, a kézfogás vagy a hajuk megfésülése, sokat számíthatnak.

Az sem ártana, ha olyan apró meglepetéseket szerveznél, amelyekről tudod, hogy tetszene nekik. Próbáld megérteni a szerelmi nyelvüket. Ha inkább a tettekben hisznek, mint abban, hogy hangosan beszélnek az érzéseikről, akkor segíthetsz nekik valamiben, vagy reggelit készíthetsz az ágyba. Ha szeretsz valakit, de nem működik, ezek az erőfeszítések újabb hosszú villámcsapásként adhatnak a kapcsolatotoknak egy újabb lökést.

Hallgassa meg, mit tanácsol Swaty: "Van valami, amit szeretetbanknak hívnak, és a párok gyakran tesznek apró gesztusokat, hogy befektessenek ebbe a szeretetbankba. Például, ha a partnered kinéz az ablakon, és azt mondja: "Ma nagyon szép az idő", kétféleképpen válaszolhatsz. Mondhatod: "Igen, az". Vagy odaállsz mellé, a fejedet a vállára hajtod, és azt mondod: "Igen, az". Ez a fajta intimitás képes lehethatalmas különbséget teremtenek egy megromlott kapcsolatban."

9. Gondolj a jövőre, ha vannak jelek arra, hogy erőlteted a kapcsolatodat.

Itt az ideje, hogy a valóságra térjünk. Anélkül teszed meg ezeket az erőfeszítéseket, hogy viszonoznád őket? Próbálsz és próbálsz kommunikálni és átjutni rajtuk. De ez olyan, mintha a falnak beszélnél. Amikor szeretsz valakit, de nem akarsz vele lenni, gondold át újra az okokat, amiért ennyire taszít. Őszintén látod az egészséges jövőt ezzel a személlyel?

Ha nem, akkor talán jobb lesz itt lezárni ezt a fejezetet, és új lapot nyitni. Nem lesz könnyű döntés. De néha az élet olyan fordulópont elé állít minket, ahol egy utat kell választanunk, egy olyan utat, ami boldoggá tesz minket. Megkérdeztük szakértőnket: "Ha egy kapcsolatban vagyok, de nem vagyok boldog magammal, honnan tudom, hogy érdemes-e megmenteni a kapcsolatot?".

Swaty azt mondja: "Ha a kapcsolat csak egy szokás számodra, akkor valószínűleg úgy érzed, hogy "nem tudok élni az illető nélkül"." Tehát kérdezd meg magadtól, hogy szerelemből, kényszerből, bűntudatból vagy szokásból akarsz-e ezzel a személlyel lenni. Még ha szerelemről van is szó, egy kapcsolat kétirányú folyamat. Ha a partnered úgy érzi, hogy kinőtt a kapcsolatból, akkor itt az ideje, hogy te is továbblépj. Ha aggódsz akapcsolatodat jobban élvezed, mint amennyire élvezed, gondold át alaposan, hogy tényleg benne akarsz-e lenni."

Kulcsmutatók

• Ha szerelmes vagy, de a kapcsolatod nem működik, próbáld meg javítani a partnereddel való kommunikációt.
• Használjatok pozitív megerősítéseket, hogy jól érezzétek magatokat egymás mellett.
• Találd meg a módját annak, hogyan dolgozz a piros zászlókon és a saját kapcsolati bizonytalanságodon.
• Párkapcsolati tevékenységekben való részvétel
• Legyen gyengédebb a partnerével szemben

Reméljük, ez a cikk rávilágít arra, hogyan érezheted magad jobban kötődve a partneredhez, ha a kapcsolatod gödörbe került. Egy rossz szakasz nem mindig jelenti a történet végét. Amíg elhiszed, hogy "nem vagyok boldog a kapcsolatomban, de szeretem őt", addig van még remény. És nem hagyjuk, hogy tisztességes próbálkozás nélkül feladd a szerelmi történetedet. Ha a javaslataink segítenek, gyere vissza!hozzánk, hogy néhány hónap múlva, vagy hamarabb, még több csodálatos randiötletet kaphass.

GYIK

Ez egy lehetőség. Előfordulhat, hogy két ember szerelmes, de a véleményük és az életcéljaik nem egyeznek. Ha teljesen más dolgokat akarnak, a szerelem nem biztos, hogy megmenti a kapcsolatot. Ez nem azt jelenti, hogy nem tiszteled a döntéseiket, csak nem látod velük a jövőt.

Igen, megteheti. A fent említett okok mellett, ha a partnere verbálisan vagy fizikailag bántalmazza, vagy bármilyen módon manipulálja, az távolabbra sodorhatja Önt, még akkor is, ha a szíve mélyén még mindig szereti őt. De ha minden negatívum ellenére a kapcsolatban marad, az nagyon rossz hatással lesz a mentális és fizikai egészségére. 3. Mit teszel, ha szeretsz valakit, de nem tudtok együtt lenni?

Egy ilyen helyzetben két lehetőség áll előtted. Vagy megbeszéled a partnereddel a párkapcsolati problémákat. Ha egy húron pendülnek és hajlandóak dolgozni a kapcsolaton, akkor még egyszer utoljára teszel egy próbát. Abban az esetben, ha közömbösek az aggodalmaid és érzelmi szükségleteid iránt, akkor jobb továbblépni, mint egy zsákutcás kapcsolatban kínozni magad.