Sunteți îndrăgostiți, dar relația nu mai funcționează? Ni se rupe inima când vedem că doi oameni trec prin asta. Înainte, nu trecea nicio zi fără să vă sunați de aproape cinci ori. Dar acum abia dacă vă salutați după ce vă întoarceți de la serviciu. Toate certurile voastre se transformă cu ușurință în strigăte și certuri. Orice și orice face partenerul tău te scoate din minți.

Încet-încet, începi să crezi: "Sunt într-o relație, dar nu sunt fericit cu mine însumi." Dar, în momentul în care te gândești să pui capăt acestei relații, începi să le simți lipsa mai mult ca niciodată. Amintirile din vremurile bune de altădată revin cu repeziciune. În timp ce îți imaginezi o viață fără ei, vezi un spațiu gol, întunecat, în fața ochilor tăi. Ei bine, nu-i așa că ești în încurcătură? Ce faci când iubești pe cineva, darnu vrei să fii cu ei?

Suntem aici astăzi cu un sac plin de sfaturi pentru a vă rezolva problemele de tipul "îndrăgostit, dar relația nu funcționează". Ghidându-ne cu perspective de expert, îl avem pe Swaty Prakash, antrenor de comunicare și relații, care are o experiență de un deceniu în instruirea persoanelor de diferite grupe de vârstă pentru a se ocupa de sănătatea lor emoțională prin tehnici puternice de comunicare și auto-ajutorare.

5 semne că relația ta pur și simplu nu funcționează

Swaty ne spune că s-ar putea să observi multe semne că îți forțezi relația, dar iată care sunt cele mai importante:

• Instinctul tău: Dacă instinctul tău îți spune că ceva nu este în regulă, ascultă-l.
• O schimbare clară în dinamica ta: Erai mai comunicativ sau mai expresiv înainte, iar acum ești distant și nici măcar nu-ți ceri scuze pentru asta?

Ea spune: "Este ca o partiție naturală care se întâmplă într-o relație fără nicio influență externă. Ar putea exista o serie de motive pentru care relația nu funcționează și fiecare dintre ele ar prezenta simptome diferite. Dar un factor comun în toate acestea ar fi certurile frecvente, jocurile de blamare, confruntarea cu obstrucționismul și faptul de a sta departe unul de celălalt fără a simți lipsa celuilalt".

I-am întrebat pe cititorii noștri despre momentele de referință care i-au anunțat că relația lor s-a lovit de un zid. Și s-a deschis o cutie de viermi. Am auzit despre indisponibilitatea emoțională, petrecerea timpului departe, depășirea celuilalt sau apariția unei a treia persoane.

Iar cel mai frecvent răspuns a fost: "Nu sunt fericită în relația mea, dar îl/ o iubesc. Există vreo cale de a ieși din această rutină?" Bineînțeles că există. Dacă ești îndrăgostită, dar relația nu funcționează, situația ta este încă amendabilă. Înainte de a intra în partea de rezolvare a problemelor, să trecem în revistă semnele de manual pe care relația ta pur și simplu nu funcționează:

1. Arătând cealaltă persoană în jos

Studiile arată că majoritatea cuplurilor se ceartă mai mult sau mai puțin pe aceleași subiecte, dar cei care optează pentru o abordare a conflictelor orientată spre soluții sunt mai fericiți. Dacă tu și partenerul tău promovați o astfel de mentalitate în care a câștiga este totul, probabil că relația ta se îndreaptă spre o capcană. Transferul de vină și tratamentul tăcut te pot ajuta să câștigi bătălia, dar în cele din urmă vei pierde războiul. Swaty ne oferă unlistă de trăsături toxice în cupluri care, în cele din urmă, se adaugă la o dinamică relațională nesănătoasă:

• Minimizarea eforturilor partenerului tău și lipsa de apreciere
• Lumina de gaz și încercarea de a controla fiecare mișcare a celuilalt.
• Să fii neatent la nevoile emoționale ale celuilalt și să nu iei în seamă preocupările sale
• Găsirea de defecte în fiecare dintre noi

2. Decalaj uriaș în comunicare

Atunci când iubești pe cineva, dar nu funcționează, o comunicare proastă ar putea fi un motiv major din spatele acestui lucru. Poate că îți reții emoțiile negative de dragul armoniei. Sau de fiecare dată când stați să discutați o problemă importantă, aceasta ia imediat o turnură spre o ceartă urâtă. Potrivit unui studiu, doar 12,5% dintre cuplurile participante au prezentat trăsătura unei comunicări eficiente, în timp ce 50% au avut oun stil de interacțiune predominant conflictual.

Și nu este vorba doar de lipsa unor conversații obișnuite, banale sau de a împărtăși un râs sau două. Semnele de comunicare non-verbală, cum ar fi lipsa contactului vizual, privitul fix la telefon în timp ce vorbești și încremenirea constantă împreună cu sprâncenele încruntate - toate acestea spun multe despre percepția pe care o ai despre partenerul tău.

3. Probleme de încredere care își fac loc

Nu poți spune că relația ta navighează fără probleme dacă nu poți avea încredere totală în iubitul tău. Atâta timp cât te poți simți vulnerabilă emoțional, validată și hrănită și în siguranță fizică alături de partenerul tău, este în formă bună. Dar dacă trăiești cu o dâră de anxietate de separare și îți faci mereu griji că te-ar putea răni rău, ceva nu este în regulă.

Există o lipsă severă de încredere dacă ratezi două apeluri telefonice și încep să îți arunce priviri suspicioase ca și cum te-ai culca cu altcineva. Un incident anterior de infidelitate poate, de asemenea, să facă loc problemelor de încredere să se târască în mod constant în relația ta. Atunci când factorul încredere lipsește, este posibil ca doi parteneri să fie îndrăgostiți, dar relația să nu mai funcționeze.

2. Spuneți un lucru bun despre celălalt

Pe măsură ce relația îmbătrânește și vă obișnuiți unul cu celălalt, uitați să vă apreciați partenerul. Se instalează o tendință de a-l lua pe celălalt de bun. Un zid invizibil apare între voi doi și se întâmplă ca amândoi să vă gândiți: "Sunt într-o relație, dar nu sunt fericit cu mine însumi." Iată o activitate frumoasă pentru a-l face pe cel drag să se simtă puțin special în fiecare zi.

Exercițiul constă în a-i spune ceva frumos partenerului tău, fie verbal, fie prin note scrise. Ai putea lăsa un post-it pe frigider în fiecare dimineață cu un mic mesaj de apreciere. Ar putea fi la fel de simplu ca și cât de drăguț arăta aseară la petrecere sau că te-ai bucurat de cina pe care ți-a pregătit-o. Dacă nu altceva, această practică va pune un zâmbet pe fața partenerului tău timp desigur.

3. Încercați să găsiți o modalitate de a lucra la steagurile roșii evidente

Aproape că nu există problemă care să nu poată fi rezolvată cu eforturi și intenții sincere. Același lucru este valabil și pentru semnalele de alarmă din relația ta. În cazul în care ești îndrăgostit, dar relația nu funcționează, ajunge la rădăcina problemelor și abordează-le una câte una. Fii gata să fii sportiv atunci când partenerul tău scoate în evidență un defect din atitudinea ta care îl deranjează. Fă o listă cu lucrurile care pot fi reparate,la care amândoi sunteți de acord să lucrați în mod activ.

Cealaltă categorie include aspectele care vor fi greu de schimbat. Așadar, trebuie să înveți cum să trăiești cu ele în timp. Ai putea spune: "Îl iubesc, dar nu-mi poate oferi ceea ce am nevoie în ceea ce privește intimitatea intelectuală" sau "Nu-i pasă de sentimentele mele față de un anumit sistem de valori care îmi este drag." Destul de corect! Dar, atâta timp cât vrei să rămâneți împreună, trebuie să faci loc pentruacceptarea celeilalte persoane așa cum sunt.

Swaty spune: "Nu poți repara defectele partenerului tău. Modul în care manevrezi prin acel defect este mai important. Depinde foarte mult de stilul tău de comunicare. De exemplu, în loc să spui: "Mă faci să mă simt atât de singură și nefericită când nu-mi răspunzi la mesaje", spune: "Mă simt singură când nu mă suni". Asta schimbă imediat întreaga conversație de la vină la sentimente".

4. Când iubești pe cineva, dar nu funcționează, încearcă activitățile de cuplu

Sophie știa că relația ei pășea pe gheață subțire, dar gândul de a se despărți trăgea de fiecare dată un fir invizibil de legătură. Ea împărtășește: "Până acum trei luni, tot ce mă gândeam era că îl iubesc, dar nu-mi poate oferi ceea ce am nevoie. Dar tot am vrut să îi dăm o ultimă șansă și am mers la consiliere de cuplu. Terapeutul ne-a sugerat să nu ne concentrăm pe aspectele negative pentru o datăși să încercăm câteva activități simple și distractive împreună, cu mintea deschisă pentru a ne bucura de compania celuilalt. A durat două luni, dar a funcționat!"

Dacă a funcționat pentru Sophie, ar putea fi benefic și pentru relația ta. De acum înainte, trebuie să îți propui să încerci cel puțin o activitate de cuplu în fiecare zi și nu voi accepta ca răspuns "Ne iubim, dar nu putem face să funcționeze". Este chiar atât de dificil să faci o plimbare lungă de mână cu persoana pe care o iubești? Ce-ar fi să faceți un maraton de lectură împreună sau o seară de Netflix?

Bine, permiteți-mi să vă ușurez și mai mult situația. Nu trebuie să planificați nimic special. Pur și simplu, împărțiți câteva treburi casnice cu partenerul dvs. Vă va ajuta să vă recăpătați ritmul în relația voastră. De asemenea, ați putea încerca o escapadă romantică la spa, să mergeți la cafenele în orașul dvs. sau să vă udați complet în ploaie împreună și să vă sărutați. Iar dacă vreți un remediu mai profund, încercați provocarea de 30 de zile pentru relații.

5. Recapătă vechiul romantism cu mai multe nopți de întâlnire

Există semne că îți forțezi relația peste tot? Este timpul să reaprinzi flacăra romantismului pentru a te simți din nou conectat cu partenerul tău. Și, sincer, ce este mai romantic decât o seară frumoasă de întâlnire? Să te aranjezi, să mergi la un restaurant de lux, câteva flori și lumânări pentru a crea atmosfera - nu sună perfect?

Dacă amândoi sunteți epuizați de un program de lucru încărcat sau sunteți doar un cuplu de urși leneși, prea leneși pentru a ieși în oraș, puteți aduce seara de întâlnire acasă și să faceți ceea ce vă place cel mai mult să faceți. Puteți merge să dansați în sufragerie sau să vă așezați confortabil pe canapea, să mâncați ramen de casă și să vă uitați la binge-watching. Prieteni - orice vă aduce mai aproape!

6. Lucrează la propriile nesiguranțe

S-ar putea să simți că ești îndrăgostit, dar relația nu funcționează pentru că nu te-ai vindecat în totalitate de propriile traume și nesiguranțe. Dacă ai probleme nerezolvate, acestea vor avea întotdeauna efecte în valuri pe toate celelalte fronturi ale vieții tale, mai ales în relațiile care îți sunt apropiate. Astfel de probleme ne fac să ne comportăm uneori irațional. Chiar și unele dintre deciziile noastre sunt luate pe baza unorpoveștile noastre personale.

Dacă partenerul tău nu știe despre conflictele tale interne, s-ar putea să fie total neștiutor și insensibil la motivul pentru care te comporți într-un anumit fel. Așadar, înainte de a merge mai departe și de a-ți proiecta nesiguranța asupra lui, găsește o modalitate de a face față acestor gânduri agitate. Este important să le scoți la lumină și dacă partenerul tău este suficient de empatic pentru a te ajuta în această călătorie, nimic nu se compară cu el.

Swaty spune: "Pentru început, este important să îi spui partenerului tău despre lucrurile cu care te confrunți. Uneori s-ar putea să nu te înțeleagă pe deplin sau să nu poată înțelege locul din care vii. În acest caz, dă-i literatură de citit sau spune-i cu o claritate absolută despre problema ta și repercusiunile ei în viața ta. Dacă deja consulți un terapeut, ar fieste o idee bună să vă luați partenerul cu dumneavoastră pentru câteva ședințe.

"Lasă terapeutul să vorbească cu partenerul tău. În acest fel, te va înțelege mai bine și va empatiza cu tine la un nivel mai profund. De asemenea, uneori, atunci când te deschizi în legătură cu emoții atât de private, s-ar putea ca și el să aibă puterea de a se deschide în legătură cu problemele și neajunsurile sale personale. Împreună, descoperiți o nouă priveliște pentru a crește și a lucra pentru îmbunătățirea relației voastre."

7. Petreceți mai mult timp în dormitor

Trecuseră două luni pentru Mark și Stephanie, și tot ce reușiseră să facă erau rarele sărutări de noapte bună. De fiecare dată când Mark încerca să inițieze sexul, Stephanie îl evita cu o scuză sau alta. Respins, din nou și din nou, el a decis să aibă o discuție sinceră cu Stephanie. Ea s-a deschis în legătură cu reticența ei în privința sexului.

Aparent, Mark fusese mult prea ocupat cu viața lui și nu fusese afectuos cu ea. Reținerea sexului era modul ei de a se răzbuna pe el pentru că fusese atât de insensibil. Au fost luați prin surprindere să vadă cum o neînțelegere minoră se transformase într-un joc de presupuneri.

"Sunt distanți și nu le pasă de nevoile mele fizice." - Dacă simți asta în legătură cu partenerul tău, trebuie să discuți mai întâi ce îl face atât de indiferent față de intimitatea fizică. Când doi oameni sunt îndrăgostiți, dar relația nu funcționează, reconstruirea conexiunii lor emoționale ar trebui să fie prioritatea principală. Dar asta nu anulează importanța intimității fizice în menținerea unei relațiiîn viață.

Dacă nu există probleme flagrante ca atare, poți pune în programul tău activitățile din dormitor, cel puțin până când simți nevoia și pofta de partenerul tău în mod spontan. Există milioane de moduri de a-ți condimenta viața sexuală, începând de la jocuri de rol, la discuții murdare și până la un joc obraznic de adevăr și provocare. Apropierea nou descoperită te va ajuta să te simți diferit în situația în care iubești pe cineva, darnu vor să fie cu ei.

8. Arată afecțiune și recunoștință

A-ți arăta dragostea nu trebuie să aștepți ocaziile. Nici nu ai idee cât de mici gesturi de dragoste și afecțiune pot aduce o schimbare în dinamica relației voastre. De exemplu, amintește-i din când în când că îl iubești sau spune-i "mulțumesc" pentru a-i recunoaște eforturile. Atingerile nesenzuale, cum ar fi un pupic pe obraz, ținerea de mână sau perierea părului, pot face mult.

Aranjarea unor mici surprize pe care știi că i-ar plăcea nu ți-ar strica nici ție. Încearcă să înțelegi limbajul lor de dragoste. Dacă ei cred mai mult în acțiune decât în a fi vocali cu privire la sentimentele lor, ai putea să le dai o mână de ajutor cu ceva sau să le pregătești micul dejun în pat. Atunci când iubești pe cineva, dar nu funcționează, aceste eforturi pot da relației voastre un impuls pentru încă o lungă durată.

Ascultă ce te sfătuiește Swaty: "Există ceva ce se numește o bancă de iubire și cuplurile fac adesea gesturi mici pentru a investi în această bancă de iubire. De exemplu, dacă partenerul tău se uită pe fereastră și spune: "Vremea este foarte frumoasă astăzi", poți răspunde în două feluri. Poți spune: "Da, așa este." Sau te duci să stai lângă el, îți pui capul pe umărul lui și spui: "Da, așa este." Acest tip de intimitate poatecreează o diferență uriașă într-o relație distrusă."

9. Gândește-te la viitor dacă există semne că îți forțezi relația

E timpul să fii realist. Depui toate aceste eforturi fără ca ele să fie reciproce? Încerci și încerci să comunici și să treci peste ele. Dar e ca și cum ai vorbi cu un zid. Când iubești pe cineva, dar nu vrei să fii cu el, reconsideră motivele pentru care simți atâta repulsie. Chiar vezi un viitor sănătos cu această persoană?

Dacă nu, poate că va fi mai bine să închidem acest capitol aici și să dăm o nouă pagină. Nu va fi o decizie ușor de luat. Dar uneori viața ne pune la un moment dat în fața unei cotituri în care trebuie să alegem o singură cale, o cale care să ne facă fericiți. L-am întrebat pe expertul nostru: "Când sunt într-o relație, dar nu sunt fericit cu mine însumi, cum știu dacă relația merită salvată?".

Swaty spune: "Dacă relația este doar un obicei pentru tine, probabil că vei simți că "nu pot trăi fără această persoană"." Așadar, întreabă-te dacă vrei să fii cu această persoană din dragoste, din obligație, din vinovăție sau din obișnuință. Chiar dacă este vorba de dragoste, o relație este un proces cu două sensuri. Dacă partenerul tău simte că a depășit relația, este timpul ca și tu să mergi mai departe. Dacă îți faci griji cu privire larelație mai mult decât îți place, gândește-te bine dacă vrei cu adevărat să faci parte din ea."

Indicatori cheie

• Când ești îndrăgostit, dar relația nu funcționează, încearcă să îmbunătățești comunicarea cu partenerul tău
• Folosiți afirmații pozitive pentru a vă face să vă simțiți bine unul pe celălalt
• Găsește o modalitate de a lucra la steagurile roșii și la propriile nesiguranțe în relație
• Implicarea în activități de cuplu
• Fii mai afectuos față de partenerul tău

Sperăm că acest articol face lumină în ceea ce privește modalitățile de a te simți mai conectat cu partenerul tău atunci când relația ta a căzut într-un hău. O fază proastă nu este întotdeauna sfârșitul poveștii. Atâta timp cât crezi că "nu sunt fericit în relația mea, dar îl/ o iubesc", mai există încă speranță. Și nu te vom lăsa să renunți la povestea ta de dragoste fără o încercare corectă. Dacă sugestiile noastre îți sunt de ajutor, revinopentru mai multe idei uimitoare de întâlniri în câteva luni sau chiar mai devreme.

Întrebări frecvente

Este o posibilitate. Uneori, doi oameni ar putea fi îndrăgostiți, dar opiniile și obiectivele lor în viață nu se aliniază. Atunci când vă doriți lucruri absolut diferite, a fi îndrăgostit s-ar putea să nu salveze relația. Nu înseamnă că nu le respecți alegerile, ci doar că nu vezi un viitor alături de ei.

Da, se poate. În afară de motivele menționate mai sus, dacă partenerul tău este abuziv verbal sau fizic sau manipulator în orice fel, s-ar putea să te facă să te simți distantă, chiar dacă încă mai ai dragoste pentru el în inima ta. Dar dacă rămâi în relație în ciuda tuturor aspectelor negative, îți va afecta foarte mult sănătatea mentală și fizică. 3. Ce faci când iubești pe cineva, dar nu poți fi împreună?

Într-o astfel de situație, în fața ta se deschid două opțiuni. Fie porți o discuție cu partenerul tău cu privire la problemele din relație. Dacă acesta este pe aceeași lungime de undă și este dispus să lucreze la relație, mai încearcă o ultimă dată. În cazul în care este indiferent la preocupările și nevoile tale emoționale, este mai bine să mergi mai departe decât să te chinui într-o relație fără ieșire.