Ertu ástfanginn en sambandið virkar ekki lengur? Það brýtur hjörtu okkar þegar við sjáum tvær manneskjur ganga í gegnum þetta. Fyrr leið ekki einn dagur án þess að þið hringdu næstum fimm sinnum í hvort annað. En núna segirðu varla „halló“ eftir að þú kemur heim úr vinnunni. Öll rök þín breytast auðveldlega í upphrópanir og slagsmál. Allt og allt sem maki þinn gerir gerir þig brjálaðan.

Hægt og rólega ertu farinn að trúa: "Ég er í sambandi en ekki ánægður með sjálfan mig." En um leið og þú hugsar um að binda enda á þetta samband byrjarðu að sakna þeirra meira en nokkru sinni fyrr. Minningar frá gömlu góðu dögunum streyma fram. Þegar þú sért fyrir þér líf án þeirra sérðu autt, dimmt rými fyrir augum þínum. Jæja, ertu ekki í súrum gúrkum? Hvað gerirðu þegar þú elskar einhvern en vilt ekki vera með honum?

Við erum hér í dag með poka fulla af ráðum til að leysa vandamálin þín „ástfangin en sambandið virkar ekki“. Við höfum samskipta- og samskiptaþjálfara Swaty Prakash til að leiðbeina okkur með sérfræðiþekkingu sem hefur áratuga langa reynslu í að þjálfa einstaklinga á mismunandi aldurshópum til að takast á við tilfinningalega heilsu sína með öflugri samskiptatækni og sjálfshjálp.

5 merki um samband þitt er bara ekki að virka

Swaty segir okkur að þú gætir tekið eftir mörgum merki um að þú sért að þvinga samband þitt, en hér eru þau mikilvægustu:

• Þittog þakklæti

  Að sýna ást þína þarf ekki að bíða eftir tilefni. Þú hefur ekki hugmynd um hvernig litlar ástar- og ástúðarbendingar geta haft áhrif á sambandið þitt. Til dæmis, minntu þá á að þú elskar þá öðru hvoru eða segðu „takk“ til að viðurkenna viðleitni þeirra. Óskynsamlegar snertingar eins og goggur á kinnina, haldast í hendur eða bursta hárið á sér getur farið langt.

  Að raða litlum óvæntum uppákomum sem þú veist að þeir myndu vilja myndi ekki skaða þig heldur. Reyndu að skilja ástarmál þeirra. Ef þeir trúa meira á aðgerð en að tjá tilfinningar sínar, gætirðu gefið þeim hönd með einhverju eða búið þeim til morgunmat upp í rúm. Þegar þú elskar einhvern en það virkar ekki, getur þessi viðleitni gefið sambandinu þínu spark í annan langan leik.

  Heyriðu hvað Swaty ráðleggur: „Það er til eitthvað sem heitir ástarbanki og pör gera oft litlar bendingar til að fjárfesta í þessum ástarbanka. Til dæmis, ef maki þinn lítur út um gluggann og segir: „Veðrið er mjög gott í dag“ geturðu svarað á tvo vegu. Þú getur sagt: "Já það er það". Eða þú ferð að standa nálægt þeim, leggja höfuðið á öxl þeirra og segja: „Já, það er það“. Svona nánd getur skapað gríðarlegan mun á rofnu sambandi.“

  9. Hugsaðu um framtíðina ef það eru merki um að þú sért að þvinga samband þitt

  Það er kominn tími til að verða alvöru. Ert þú að leggja alla þessa viðleitni ánverið að endurgjalda þá? Þú reynir og reynir að hafa samskipti og komast í gegnum þau. En það er eins og að tala við vegg. Þegar þú elskar einhvern en vilt ekki vera með honum skaltu endurskoða ástæðurnar fyrir því að þér finnst þú svona hrakinn. Sérðu virkilega fyrir þér heilbrigða framtíð með þessari manneskju?

  Ef ekki, þá er kannski betra að loka þessum kafla hér og snúa blaðinu við. Þetta verður ekki auðveld ákvörðun að taka. En stundum setur lífið okkur á þann snúning að við verðum að velja eina leið, leið sem gerir okkur hamingjusöm. Við spurðum sérfræðinginn okkar: „Þegar ég er í sambandi en ekki ánægð með sjálfa mig, hvernig veit ég hvort sambandið sé þess virði að bjarga því?

  Swaty segir: "Ef sambandið er bara venja fyrir þig, myndirðu líklega líða eins og "ég get ekki lifað án manneskjunnar". Svo skaltu spyrja sjálfan þig hvort þú viljir vera með þessari manneskju af ást, áráttu, sektarkennd eða vana. Jafnvel þótt það sé ást, þá er samband tvíhliða ferli. Ef maka þínum finnst hann hafa vaxið úr sambandi er kominn tími til að þú haldir líka áfram. Ef þú hefur meiri áhyggjur af sambandinu en þú hefur gaman af því, hugsaðu vel ef þú vilt virkilega vera í því.“

  Sjá einnig: Spurningakeppni um sjálfstætt samband

  Lykilatriði

  • Þegar þú ert ástfanginn en sambandið virkar ekki skaltu reyna að bæta samskipti við maka þinn
  • Notaðu jákvæðar staðfestingar til að láta hvort öðru líða vel
  • Finndu leið að vinna á rauðu flöggunum og eigin sambandsóöryggi
  • Taktu þátt í athöfnum hjóna
  • Vertu ástúðlegri í garð maka þíns

Við vonum að þessi grein varpi ljósi á leiðir til að finna fyrir meiri tengslum við maka þinn þegar samband þitt hefur fallið í gryfju. Slæmur áfangi er ekki alltaf endir sögunnar. Svo lengi sem þú trúir: "Ég er ekki ánægður í sambandi mínu en ég elska hann / hana", þá er enn von. Og við munum ekki láta þig gefast upp á ástarsögunni þinni án sanngjarnrar tilraunar. Ef tillögur okkar eru að einhverju gagni, komdu aftur til okkar til að fá fleiri ótrúlegar hugmyndir um stefnumótakvöld eftir nokkra mánuði, eða fyrr.

Algengar spurningar

Það er möguleiki. Stundum gætu tvær manneskjur verið ástfangnar en skoðanir þeirra og markmið í lífinu passa ekki saman. Þegar þú vilt allt aðra hluti, getur verið að vera ástfanginn ekki að bjarga sambandinu. Það þýðir ekki að þú vanvirðir val þeirra; þú sérð bara enga framtíð með þeim.

Já, þú getur það. Burtséð frá ástæðum sem fram koma hér að ofan, ef maki þinn er munnlega eða líkamlega ofbeldisfullur eða meðfærilegur á einhvern hátt, gæti það valdið þér fjarlægri tilfinningu þó þú hafir enn ást til þeirra í hjarta þínu. En ef þú heldur áfram í sambandinu þrátt fyrir allt það neikvæða mun það hafa mjög slæm áhrif á andlega og líkamlega heilsu þína. 3. Hvað gerirðu þegar þú elskar einhvern en getur ekki verið saman?

Í aðstæðum eins ogþetta, það eru tveir möguleikar opnir fyrir framan þig. Annað hvort ræðir þú við maka þinn um sambandsmálin. Ef þeir eru á sömu blaðsíðu og tilbúnir til að vinna að sambandinu reynirðu á það í síðasta sinn. Ef þeir eru áhugalausir um áhyggjur þínar og tilfinningalegar þarfir, þá er betra að halda áfram en að pynta sjálfan þig í blindandi sambandi.

Hún segir: „Þetta er eins og náttúruleg skipting sem gerist í sambandi án utanaðkomandi áhrifa. Það gætu verið ýmsar ástæður fyrir því að sambandið virkaði ekki og hver og ein myndi sýna mismunandi einkenni. En sameiginlegur þáttur í þessu öllu væri oft slagsmál, kennaleikir, að takast á við steina og halda sig frá hvort öðru án þess að missa af hvort öðru.“

Við spurðum lesendur okkar um merku augnablikin sem létu þá vita að samband þeirra hefði lent á vegg. Og það opnaði dós af orma. Við heyrðum um tilfinningalegt ótilboð, að eyða tíma í burtu, að vaxa fram úr hvort öðru eða útliti þriðju manneskju.

Og algengasta svarið var: „Ég er ekki ánægður í sambandi mínu en ég elska hann/hana. . Er einhver leið til að komast upp úr þessu hjólförum?" Auðvitað er það til. Ef þú ert ástfanginn en sambandið virkar ekki, þá er ástandið enn hægt að breyta. Áður en farið er að leysa vandamál, skulum við fara yfir textabókina sem gefur til kynna að samband ykkar sé bara ekki að virka:

1. Að sýna hinum aðilanum niður

Rannsóknir sýna að flest pör rífast um meira eða minna sama efni en þeir sem kjósa lausn-stilla nálgun á átök eru hamingjusamari. Ef þú og maki þinn hlúið að slíku hugarfari þar sem sigur er allt, er samband ykkar líklega að færast í átt að gildru. Sakskipti og þögul meðferð getur hjálpað þér að vinna bardagann, en á endanum muntu tapa stríðinu. Swaty gefur okkur lista yfir eitraða eiginleika hjá pörum sem að lokum bæta upp í óheilbrigða sambönd:

• Að gera lítið úr viðleitni maka þíns og skort á þakklæti
• Gaslighting og reyna að stjórna hvers annars hreyfa sig
• Að vera athyglislaus að tilfinningalegum þörfum hins og gera lítið úr áhyggjum þeirra
• Að finna galla í hvort öðru

2. Mikill gjá í samskiptum

Þegar þú elskar einhvern en það virkar ekki, gætu slæm samskipti verið aðalástæðan fyrir því. Kannski þú flaskar á neikvæðum tilfinningum í þágu sáttar. Eða í hvert skipti sem þú sest til að ræða mikilvægt mál, snýst það strax í átt að ljótum átökum. Samkvæmt rannsókn sýndu aðeins 12,5% af pörunum sem tóku þátt eiginleika skilvirkra samskipta á meðan 50% höfðu aðallega ágreiningsstíl.

Og þetta snýst ekki bara um skort á reglulegum, hversdagslegum samtölum eða að deila hlátri eða tveimur. Merki um ómunnleg samskipti eins og engin augnsamband, glápa á símann þinn á meðan þú talar og stöðugt hrollur ásamt rúðóttum augabrúnum - allt þetta talarmikið um skynjun þína á maka þínum.

3. Traust vandamál sem ryðja sér til rúms

Þú getur ekki alveg sagt að sambandið þitt gangi snurðulaust ef þú getur ekki treyst elskhuga þínum fullkomlega. Svo lengi sem þú getur fundið fyrir tilfinningalega viðkvæmni, fullgildingu og næringu og líkamlega öruggur með maka þínum, þá er það í góðu formi. En ef þú býrð við aðskilnaðarkvíða og hefur alltaf áhyggjur af því að þeir gætu skaðað þig illa, þá er eitthvað að.

Það er mikill skortur á trú ef þú missir af tveimur símtölum og þau fara að kasta grunsamlegum augum á þig eins og þú sért að sofa hjá einhverjum öðrum. Fyrra atvik af framhjáhaldi getur einnig gert það að verkum að traustsvandamál skríða jafnt og þétt inn í sambandið þitt. Þegar traustsþáttinn vantar er mögulegt að tveir makar gætu verið ástfangnir en sambandið virkar ekki lengur.

2. Segðu eitt gott um hvort annað

Sem sambandið aldri og þú venst hvort öðru, þú gleymir að meta maka þinn. Tilhneigingin til að taka hinn aðilann sem sjálfsagðan hlut kemur í ljós. Ósýnilegur veggur birtist á milli ykkar tveggja og þið hugsuð báðir: "Ég er í sambandi en ekki ánægður með sjálfan mig." Hér er falleg starfsemi til að láta ástvin þinn líða svolítið sérstakt á hverjum degi.

Æfingin er að segja eitthvað fallegt við maka þinn, hvort sem það er munnlega eða með skriflegum athugasemdum. Þú gætir skilið eftir asettu það á ísskápinn á hverjum morgni með litlum þakklætisskilaboðum. Það gæti verið eins einfalt og hversu falleg þau voru í gærkvöldi í veislunni eða að þú hefðir gaman af kvöldverðinum sem þau útbjuggu fyrir þig. Ef ekkert annað mun þessi æfing örugglega setja bros á andlit maka þíns.

3. Reyndu að finna leið til að vinna á áberandi rauðu fánunum

Það er varla neitt vandamál sem ekki er hægt að leysa með einlægri viðleitni og ásetningi. Sama gildir um samband þitt rauða fána. Ef þú ert ástfanginn en sambandið virkar ekki skaltu komast að rótum vandræða þinna og taka á þeim eitt af öðru. Vertu tilbúinn að vera íþrótt þegar maki þinn bendir á galla í viðhorfi þínu sem hefur verið að trufla hann. Búðu til lista yfir það sem hægt er að laga, sem þið eruð sammála um að vinna virkan að.

Hinn flokkurinn inniheldur þau atriði sem erfitt verður að breyta. Svo þú verður að læra hvernig á að lifa með þeim með tímanum. Þú gætir sagt: „Ég elska hann en hann getur ekki gefið mér það sem ég þarf hvað varðar vitsmunalega nánd“ eða „Hún er sama um tilfinningar mínar varðandi tiltekið gildiskerfi sem mér þykir vænt um“. Sanngjarnt! En svo lengi sem þið viljið vera saman, þá verðið þið að búa til pláss til að samþykkja hina manneskjuna eins og þeir eru.

Swaty segir: „Þú getur ekki lagað galla maka þíns. Það skiptir meira máli hvernig þú ferð í gegnum þann galla. Það fer mikið eftir samskiptastíl þínum.Til dæmis, í stað þess að segja: "Þú lætur mig líða svo einmana og ömurlega þegar þú svarar ekki skilaboðum mínum", segðu: "Mér finnst ég vera einmana þegar þú hringir ekki". Það færir allt samtalið strax frá sök til tilfinninga.“

4. Þegar þú elskar einhvern en það virkar ekki, reyndu þá athafnir hjóna

Sophie vissi að samband hennar var að troðast á þunnan ís en tilhugsunin um að slíta dró í hvert sinn ósýnilegan tengingarþráð. Hún segir: „Þar til fyrir þremur mánuðum síðan gat ég bara hugsað mér að elska hann en hann getur ekki gefið mér það sem ég þarf. En við vildum samt gefa þessu síðasta tækifæri og fórum í pararáðgjöf. Sjúkraþjálfarinn lagði til að við einblínum ekki einu sinni á það neikvæða og prófum einfaldar og skemmtilegar athafnir ásamt opnum huga til að njóta félagsskapar hvers annars. Það tók tvo mánuði en það virkaði!“

Ef það virkaði fyrir Sophie gæti það einnig gagnast sambandinu þínu. Héðan í frá verður þú að gera það að verkum að prófa að minnsta kosti eitt par athafnir á hverjum degi og ég mun ekki taka "Við elskum hvort annað en getum ekki látið það virka" sem svar. Er virkilega svona erfitt að fara í langan göngutúr hönd í hönd með manneskjunni sem þú elskar? Hvað með að gera lestrarmaraþon saman, eða Netflix kvöld?

Jæja, leyfðu mér að gera það enn auðveldara. Þú þarft ekki að skipuleggja neitt sérstakt. Deildu einfaldlega nokkrum heimilisverkum með maka þínum. Það mun hjálpa þér að fá afturtaktur í sambandi þínu. Þú gætir líka prófað rómantíska heilsulindarferð, farið í kaffihús í borginni þinni eða orðið algjörlega rennblautur í rigningunni saman og kysst. Og ef þú vilt dýpri lagfæringu skaltu prófa 30 daga sambandsáskorunina.

5. Fáðu gömlu rómantíkina aftur með fleiri stefnumótakvöldum

Eru merki um að þú sért að þvinga sambandið út um allt. ? Það er kominn tími til að endurvekja loga rómantíkarinnar til að finnast þú tengjast maka þínum aftur. Og satt að segja, hvað er rómantískara en fallegt stefnumót? Að skreyta sig, fara á fínan veitingastað, fá blóm og kerti til að koma stemningunni – hljómar það ekki fullkomið?

Ef þið eruð báðir þreyttir vegna annasamrar vinnuáætlunar eða þið eruð bara nokkrir letidýr, of latir til að fara út, geturðu komið með stefnumót heima og gert það sem þú elskar að gera best. Þú getur farið að dansa í stofunni þinni eða kósað þig í sófanum, borðað heimatilbúið ramen og horft á Friends – allt sem færir ykkur tvo nær!

6. Vinnið á eigin spýtur óöryggi

Þér gæti fundist þú vera ástfanginn en sambandið virkar ekki vegna þess að þú hefur ekki alveg læknast af þínum eigin áföllum og óöryggi. Ef þú lendir í einhverjum óleystum málum mun það alltaf hafa gáraáhrif á öllum öðrum sviðum lífs þíns, sérstaklega í samböndum sem eru þér nærri. Slík mál fá okkur stundum til að hegða okkur óskynsamlega. Jafnvel sumir afÁkvarðanir okkar eru teknar út frá persónulegum sögum okkar.

Ef maki þinn veit ekki um innri átök þín gæti hann verið algjörlega hugmyndalaus og ónæmur fyrir hvers vegna þú hagar þér á ákveðinn hátt. Svo, áður en þú heldur áfram og varpar óöryggi þínu á þá, finndu leið til að takast á við þessar æsandi hugsanir. Það er mikilvægt að koma þeim á framfæri og ef maki þinn er nógu samúðarfullur til að hjálpa þér í þessu ferðalagi, engu líkara en það.

Swaty segir: „Til að byrja með er mikilvægt að þú segir maka þínum frá þeim hlutum sem þú ert að berjast við. Stundum gætu þeir ekki skilið þig alveg eða staðinn sem þú kemur frá. Í því tilviki, gefðu þeim bókmenntir til að lesa eða segðu þeim með algerum skýrleika um vandamál þitt og afleiðingar þess í lífi þínu. Ef þú ert nú þegar að ráðfæra þig við meðferðaraðila væri gott að taka maka þinn með þér í nokkrar lotur.

“Leyfðu meðferðaraðilanum að tala við maka þinn. Þannig munu þeir skilja þig betur og hafa samúð með þér á dýpri stigi. Einnig, stundum þegar þú opnar þig um slíkar persónulegar tilfinningar, gætu þær líka haft styrk til að opna sig um persónuleg vandamál sín og galla. Saman uppgötvarðu nýtt sjónarhorn til að vaxa og vinna að því að bæta sambandið þitt.“

7. Eyddu meiri tíma í svefnherberginu

Það höfðu liðið tveir mánuðir fyrir Mark og Stephanie, og allt sem þau myndutókst voru sjaldgæf góða nótt kossar. Í hvert skipti sem Mark reyndi að hefja kynlíf, sniðgekk Stephanie hann með einni eða annarri afsökun. Hafnað, aftur og aftur, ákvað hann að eiga í hjarta við Stephanie. Hún opnaði sig um tregðu sína í sambandi við kynlíf.

Svo virðist sem Mark hafi verið allt of upptekinn af lífi sínu og ekki verið ástúðlegur við hana. Að halda aftur af kynlífi var leið hennar til að koma aftur á hann fyrir að vera svona óviðkvæmur. Þeim brá í brún þegar þeir sáu hvernig smávægilegur misskilningur hafði breyst í forsenduleik.

„Þeir eru fjarlægir og hugsa ekki um líkamlegar þarfir mínar. - Ef þér líður svona um maka þinn þarftu fyrst að ræða hvað gerir hann svo áhugalaus um líkamlega nánd. Þegar tvær manneskjur eru ástfangnar en sambandið virkar ekki, ætti að endurbyggja tilfinningatengsl þeirra að vera forgangsverkefni. En það afneitar ekki mikilvægi líkamlegrar nánd til að halda sambandi á lífi.

Ef það eru engin áberandi vandamál sem slík, geturðu sett svefnherbergisstarfsemina inn í áætlunina þína, að minnsta kosti þar til þú finnur fyrir löngun og þrá fyrir maka þínum af sjálfu sér. Það eru til milljónir leiða til að krydda kynlífið þitt, allt frá hlutverkaleik til óhreina spjalls til óþekkurs leiks sannleika og þora. Hin nýja nálægð mun hjálpa þér að líða öðruvísi í aðstæðum þegar þú elskar einhvern en vilt ekki vera með þeim.

8. Sýndu væntumþykju