ایا تاسو حیران یاست، "ولې زما میړه هر وخت دومره بدبخت وي؟" یا ولې هغه خفه، غوسه، یا د ناوخته خپګان دی؟ هغه موډی او لیرې دی او تاسو له هغه سره په احساساتي اړیکه کې له ستونزو سره مخ یاست. دا شاید د دې لپاره وي چې هغه د بدبخت میړه سنډروم څخه رنځ وړي ، چې د خارښ لرونکي میړه سنډروم په نوم پیژندل کیږي.

دغه حالت په کلینیکي ډول د انډروپاز په نوم یادیږي. دا د هغه څه سره ورته ده چې یوه ښځه د هغې دورې یا PMSing په وخت کې تیریږي. په ښځو کې د مینوپاز په څیر، اندروپاز یا نارینه مینوپاز د دې لامل کیږي چې نارینه د خورا شدید فزیکي او رواني بدلونونو څخه تیریږي چې تر یوې اندازې پورې د دوی د هورمون کچه هم پورې اړه لري. لږ تر لږه هر سړی دا سنډروم تجربه کوي چې د 40 کلنۍ په وروستیو کې پیل کیږي، د دوی د عمر په څیر شدت پیدا کوي.

د بدبخت میړه سنډروم کولی شي په بل ډول خوشحاله اړیکه ویجاړ کړي. دا کولی شي دواړه ملګري په واده کې لرې او ناخوښه شي. موږ د مشورتي ارواپوه انوګرا اډمونډز (په ارواپوهنه کې M.A) سره خبرې وکړې ، څوک چې د واده کولو مشورې ، خپګان او اضطراب کې تخصص لري ، د بدبخت میړه سره د مقابلې د لارو چارو په اړه. موږ د ناخوښ میړه سره په ناخوښه واده کې د پاتې کیدو د پایلو په اړه هم د هغې نظرونه ترلاسه کړل.

د بدبخت میړه سنډروم څه شی دی؟

ښه، دا شاید ستاسو د شکایت ځواب وي چې زما میړه هر وخت خپه او غوسه وي. د نارینه د مزاج بدلونونو سره معامله کول یا د خپګان سره مقابله کول یاد نورو مزاج ساري دي. په دې توګه، د دوی بدبختي کولی شي تاسو هم د بدبختۍ لامل شي.

کلیدي ټکي

• د بدبخت میړه سنډروم یو داسې حالت دی چې ستاسو میړه په عصبي ، خپګان ، ستړي او خپګان لرونکي شخص بدلوي چې مرستې ته اړتیا لري
• هغه کولی شي ناڅاپي غوسه ، اندیښنه ولري. د څه شي په اړه خورا ډیر ، او په هر څه کې د خپګان احساس کول
• ضعیف رژیم او د الکول مصرف کولی شي وضعیت نور هم خراب کړي
• دا په عمده ډول د ټسټورسټون کچې کمیدو له امله پیښیږي
• د ناروغ اړیکه او مثبت تقویه کول اړین دي. هغه ښه احساس کوي

د بدرنګه میړه سنډروم کولی شي واده خراب کړي مګر یو څه صبر او پوهه کولی شي ستاسو د اړیکو په پیاوړي کولو کې خورا اوږده لاره ومومي. که تاسو غواړئ چې واده کار وکړي، نو تاسو باید په هوښیارۍ او مهارت سره وضعیت اداره کړئ. دا ممکنه ده چې د یو بدبخت میړه سره خوشحاله اوسئ که تاسو یو څه هڅه کولو ته لیواله یاست. موږ هیله لرو چې پورته لارښوونې مرسته وکړي.

FAQs

اوس چې تاسو پوهیږئ چې IMS یو سړي سره څه کوي، تاسو ممکن نه غواړئ هر هغه څه واخلئ چې هغه یې په شخصي توګه وايي. تاسو کولی شئ د خپل میړه سره د خپګان چلند او د IMS نورو نښو په پیژندلو کې مرسته وکړئ. دا مهمه ده چې هغه قانع کړئ چې یو څه بند دی او هغه اړتیا لري چې مسله ومني. برسېره پردې، د ځان پاملرنې ډیری برخه او زه ستاسو لپاره وخت لرمد خپګان خاوند سره د ژوند کولو فشار له مینځه وړلو لپاره.

په صحي اړیکو تمرکز وکړئ چیرې چې تاسو دواړه کولی شئ د خپلو مبارزو او احساساتو په اړه صادق اوسئ. خپل میړه وهڅوئ چې په هغه فعالیتونو کې برخه واخلي چې هغه یې خوښوي، د هغه سره ښه وخت تیر کړئ، او هر وخت د ګوتو په نښه کولو پر ځای د هغه سره د خواخوږۍ سره چلند وکړئ. تاسو کولی شئ طبي مرستې وغواړئ ځکه چې IMS یو عام د درملنې وړ حالت دی.

د بایو ټیکنالوژۍ معلوماتو ملي مرکز (NCBI) په وینا، "د ناراحتي نارینه سنډروم (IMS) د عصبي، خپګان، سستۍ، او خپګان یو چلند حالت دی چې د ټسټورسټون له وتلو وروسته په بالغ نارینه تی لرونکو کې واقع کیږي." دلته یو څو شیان دي چې تاسو باید د بدبخت میړه سنډروم په اړه پوه شئ ترڅو د هغه د وضعیت په اړه ډیر خواخوږي احساس کړئ او معلومه کړئ چې کله ستاسو میړه بدبخت وي څه وکړي:

په نارینه کې هورمونل او بایو کیمیکل بدلونونه
• عمده نښې یې عبارت دي له: حساسیت، اضطراب، خپګان او غوسه
• دا شاید یو لوی لامل وي چې ستاسو میړه ډیر ځله په غوسه کیږي او ډیر نازک شوی دی
• ښه خبرونه دا حالت د درملنې وړ دی، یا لږترلږه د مناسب احساساتي او طبي مرستې سره معاینه کیدی شي

موږ معمولا د نارینه وو د مزاج بدلون د هورمونونو یا ټسټورسټون کچې سره تړاو نه لرو. ځکه چې موږ په دې باور شوي یو چې دا هغه څه دي چې یوازې میرمنې یې په جریان کې تیریږيPMS! مګر حقیقت دا دی چې نارینه هم دا تجربه کولی شي. په رژیم کې یو څه بدلون کولی شي دوی خندونکي او بدمرغه کړي. همدا علت دی چې د دوی احساساتي یا غوسه راښکاره کیږي او دوی د غلط فهمۍ ښکار کیږي.

د خپګان لرونکي میړه 5 غوره نښې

د بدبخت میړه سنډروم کولی شي ستاسو په اړیکو منفي اغیزه وکړي. اضطراب، فشار، د زغم ټیټه کچه، د ټسټورسټون په کچه کې کمښت، خپګان، د غوسه مسلې، په غذا کې بدلون، او د هورمونونو بدلونونه کیدی شي یو څو لاملونه وي چې ستاسو میړه خوشحاله نه وي، او هر وخت خندا او غوسه وي. هغه شاید دومره په منفي انرژي کې راګیر شوی وي چې هغه نه پوهیږي چې په پروسه کې هغه ځان څومره زهرجن او بدبخته کوي.

پروفیسر. میلر، یوه ښځه چې په 60 کلنۍ کې ده، له 25 کلونو څخه زیات واده کړی، او مخکې هیڅکله یې د خپل میړه د مزاج بدلون او بد چلند په اداره کولو کې دومره ستونزې نه وې لیدلې. هغه شریکوي، "زما میړه د شاوخوا پاتې کیدو څخه بدبخت دی. دا داسې ده چې هیڅ مهمه نده چې زه څه وکړم، هیڅ شی داسې نه بریښي چې هغه نور خوښ کړي. هغه په ​​دوامداره توګه د ورځو لپاره ما ته چوپتیا یا خاموش درملنه راکوي. زه پوهیږم چې د عمر سره، دا ډول چلند بدلونونه طبیعي دي. خو کله چې ستا خاوند په غوسه شو نو څنګه به هلته په ارامه ودریږې؟

آیا په کور کې ستاسو وضعیت د پروفیسور میلر سره همغږي دی؟ ایا ستاسو میړه تاسو د هغه په ​​​​شاوخوا هګیو کې ګرځوي ځکه چې تاسو نه پوهیږئ څه شی به یې له مینځه ویسي؟که ستاسو میړه هم هر وخت مزاج او لیرې وي او تاسو د وضعیت سره د مقابلې لپاره د لارو چارو په لټه کې یاست، موږ خپل آستین ته یو څو چلونه لرو.

مګر مخکې له دې چې تاسو د یو بدبخت میړه سره د مقابلې هڅه وکړئ، دا مهمه ده چې تاسو نښې وپیژنئ. دا به یوازې تاسو سره د هغه په ​​پوهیدو کې مرسته وکړي او د هغه خارښت سره ښه معامله وکړي. لکه څنګه چې موږ وویل، IMS د درملنې وړ دی، نو راځئ مخکې له دې چې تاسو مخکې لاړ شئ او د خپل میړه د پریښودو ګواښ وکړئ، د لیدلو نښې نښانې وګورئ. دلته د خپګان لرونکي میړه 5 غوره نښې دي:

1. د انرژي کچه او لیبیډو کمول

ستاسو میړه نور خوښ نه دی. ښه ، د لیبیډو نشتوالی او د ټیسټورسټون کچه بدلیدل په سړي کې د خارښ کولو ترټولو عام لاملونه دي. د کمښت معنی دا ده چې نارینه د ټیټې کچې فټنس، انرژي، او جنسي ډرایو تجربه کوي - دا ټول د خپلو ملګرو سره د سالمې اړیکو ساتلو لپاره کلیدي دي. دا په نهایت کې د ځان د درناوي او باور مسلو لامل کیږي، کوم چې د دوی د میرمنو سره د دوی په چلند باندې منفي اغیزه کوي.

ټسټورسټون د نارینه تناسلي سیسټم د پراختیا لپاره یو مهم هورمون دی. دا د عضلاتو ډله او د بدن ویښتو سره هم تړاو لري. په کچو کې تغیرات د بدبخت میړه سنډروم لوی لامل دی ځکه چې دا معمولا د ټیټ جنسي حرکت ، د هډوکو کثافت له لاسه ورکولو ، سر درد او د عضلې خرابوالي لامل کیږي. نارینه کولی شي د هورمونل یا بایو کیمیکل بدلونونو له امله خورا خپګان او مزاج ولريد هغوی بدنونه ستاسو په ازدواجی ژوند کې د ستونزو لامل ګرځي.

2. واده شخړه

ناخوښه واده د تل په غوسه کوونکې میرمن یوه لویه نښه ده. که په واده کې دوامداره شخړه یا دښمني وي، دا د خپګان لامل کیږي. په ناخوښه واده کې د پاتې کیدو پایلې زیانمن کیدی شي. دا کولی شي زهرجن بدلونونه رامینځته کړي چې د یو چا فزیکي او رواني روغتیا ته زیان رسوي.

انوګره وايي، "د ډبرو وهلو متحرک اړیکه د یو ملګري لخوا د دوامداره ځورونې په ځواب کې نیول کیږي. دا کولی شي د سخت مزاج بدلون لامل شي او نارینه دې ته اړ کړي چې په خپلو احساساتو کنټرول له لاسه ورکړي چې د خپګان او غوسه کیدو لامل کیږي. دوی بدمرغه کیږي چې په پایله کې تاسو ته دا احساس درکوي چې "زما میړه تل زما په وړاندې منفي دی".

3. د ژوند ضعیف انتخابونه د خپګان خاوند په ګوته کوي

ایا تاسو حیران یاست: ولې؟ ایا زما میړه هر وخت دومره بدبخت دی؟ دا شاید د بې پروایی ژوند له امله وي چې هغه د شرابو او غیر صحي خواړو څخه ډک ژوند کاوه. د ژوند ضعیف طرزالعمل د خارښ لرونکي میړه سنډروم یوه بله مخکښه نښه ده. په اشتها کې بدلون کولی شي په سړي کې خارښت رامینځته کړي او هغه د شکر ناروغۍ او د زړه له حملې څخه تر سرطان او د معافیت ضعیف سیسټم پورې د ډیری ناروغیو خطر سره مخ کړي.

د سړي فزیکي روغتیا د وخت په تیریدو سره خرابیږي چې پدې توګه د هغه مزاج او ستاسو اړیکې اغیزه کوي. د خوړو یا پروټین په کچه کې بدلون، د تمرین نشتوالی، سګرټ څښل، یا د الکول څښل د بدلون لامل کیږيد دماغ په کیمیا کې چې کولی شي ستاسو د میړه فزیکي روغتیا ته زیان ورسوي، چې په پایله کې به یې د بدبختۍ یا خپګان لامل شي.

4. د فشار یا اضطراب کچه لوړه شوې

فشار او اندیښنه د میړه د بدمرغه سنډروم لوی نښې دي. دا د هر څه له امله کیدی شي - کار، ازدواجي شخړه، د ټیسټورسټون کچه کمه، هورمونل بدلونونه. غوسه او خپګان د هغه چا لپاره چې د اوږدمهاله فشار لاندې وي عام ځانګړتیاوې کیږي. دا د هغه طریقې څخه څرګندیږي چې ستاسو میړه له تاسو سره اړیکه لري یا چلند کوي.

د تمرکز مسلې، د خوب ناسم ډولونه، د انرژی کموالی، د مزاج ډیر بدلون، او د سر درد ټول د ناراحتي نارینه سنډروم نښې دي. که تاسو د ستړي یا خپګان خاوند سره معامله کوئ، دا یوه نښه وګڼئ. مغشوشتیا او ذهني ستړیا هم د بد میړه سنډروم نښې دي.

"کوښښ وکړئ چې په شوق یا شیانو کې دخیل شئ چې ستاسو میړه خوند اخلي لکه سفر یا میوزیک. پوه شئ چې هغه څه ګټه لري او دا فعالیتونه پیل کړئ. ډیر کیفیت لرونکي وخت یوځای تیر کړئ. یو فلم یا ستاسو د خوښې تلویزیون لړۍ وګورئ، په کور کې د نیټې شپه ولرئ، یا د ډوډۍ لپاره بهر لاړ شئ. شاید تاسو هره ماسپښین د تګ لپاره لاړ شئ. دا به له هغه سره مرسته وکړي چې یو څه نرم شي او ستاسو په شاوخوا کې ډیر آرام احساس کړي." انوګره وايي.

2. په صبر سره هغه ته غوږ ونیسئ

کله چې ستاسو میړه بدبخت وي څه باید وکړئ؟ د ښه اوریدونکي کیدل د بدبخت میړه سنډروم سره د معاملې لپاره بله لاره ده. څه ته ډیر پام وکړئستاسو میړه غواړي تاسو ته ووایي. د هغه احساسات، اړتیاوې او هیلې درک کړئ او هغه یې تایید کړئ. هغه باید د اوریدلو او پوهیدو احساس وکړي. هغه باید د دې وړتیا ولري چې تاسو د خپلو احساساتو سره باور وکړي، له همدې امله اعتبار مهم دی. تاسو ممکن د هغه سره موافق نه یاست مګر لږترلږه هغه به پوه شي چې تاسو د هغه لید پوهیږئ او منئ. انوګره وايي، "واورئ چې ستاسو میړه څه وايي. اجازه راکړئ چې خپل غم او اندیښنې شریکې کړي. ځینې ​​​​وختونه، یوازې بهر وتل د مزاج لوړولو کې مرسته کوي. د هغه د بیاناتو مداخله یا مقابله مه کوئ. د هغه له لید سره شخړه مه کوئ یا پایلې ته ورسیږئ. پرته له قضاوت څخه ورته غوږ ونیسه. په بدل کې څه نه وايي، مشوره نه ورکوي. یوازې یو څوک چې هغه کولی شي وګرځي او ډاډ ترلاسه شي چې سړی به پوه شي. دا به ستاسو صبر د ډاډ لپاره و ازمویي مګر دا لږترلږه دی چې تاسو د خپل سړي لپاره کولی شئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل آرام وساتئ او هغه ته غوږ ونیسئ.

3. رغنده اړیکه تمرین کړئ

مخابرات په واده کې د ستونزو د حل کولو کلیدي ده. د نارینه د مزاج بدلون یا خپګان سره معامله کول یو سخت کار دی. که میړه مو په بد حالت کې وي، له هغه سره خبرې وکړئ چې ولې خپه دی. طنزي تبصرې مه کوئ یا غیر فعال - تیریدونکي بیانونه مه کاروئ. هڅه وکړئ معلومه کړئ چې څه غلط دي. خلاص، صادقانه اړیکه وهڅوئ. دا به تاسو سره د وضعیت ښه اداره کولو کې مرسته وکړي.

کله چې هغه کوي د هغه ستاینه وکړئ او ومنئستاسو لپاره یو څه ښه یا فکري. له هغه سره په هغه ډول خبرې وکړئ چې تاسو غواړئ هغه له تاسو سره خبرې وکړي. په خپلو خبرو او افکارو کې ټینګ اوسئ، بلکې د هغه احساساتو او نظرونو ته درناوی وکړئ. له هغه څخه تمه مه کوئ چې اټکل وکړي چې تاسو څه احساس کوئ یا غواړئ. له هغه سره مستقیم خبرې وکړئ. تر ټولو مهم، د هغه سره د خپلو افکارو د رسولو په وخت کې ارامه اوسئ. خپل ټکي اندازه کړئ.

د مثال په توګه، د دې پرځای چې پوښتنه وکړئ "ولې تل په غوسه او مایوسه یاست؟"، هڅه وکړئ چې ډیر نرم وي او ووایاست، "زه ګورم چې تاسو د یو څه په اړه خپه یاست. زه دلته د اوریدلو لپاره یم که تاسو غواړئ د دې په اړه خبرې وکړئ." تاسو کولی شئ هڅه وکړئ خپل ساتونکي پریږدئ او خپلې اندیښنې ورسره شریکې کړئ. دا به یو پیغام واستوي چې تاسو د هغه په ​​​​شاوخوا کې راحته یاست او ممکن هغه د هغه ستونزې او فشار هم شریک کړي. ټون او د بدن ژبه د مخابراتو په جریان کې مهم رول لوبوي.

4. یو معالج وګورئ یا طبي مرسته ترلاسه کړئ

د مرستې غوښتلو تل په داسې حالتونو کې سپارښتنه کیږي ځکه چې دا د اصلي مسلو پیژندل مهم دي د بدبخت میړه سنډروم لامل کیږي. انوګرا وايي، "هغه یو معالج ته بوځه یا د واده مشاور وګورئ. د مسلکي مرستې ترلاسه کول تل مشوره ورکول کیږي. یو معالج به وکوالی شي دواړه شریکان مختلف لید وښیې او د وضعیت سره د ښه چلند کولو لارې وړاندیز وکړي.

د خارښ وړ نارینه سنډروم یو له اصلي محرکاتو څخه د ټسټورسټون په کچه کې کمښت دی. په رژیم کې بدلون، هورمونل عدم توازن، او بایو کیمیکلد نورو شیانو په مینځ کې بدلون هم د خارښ لامل کیږي. که تاسو فکر کوئ چې ستاسو د میړه مزاج او غوسه له کنټرول څخه وتلې ده، طبي مرسته وغواړئ. د یو ډاکټر سره خبرې وکړئ. د درملنې شتون شتون لري. که څه هم، که تاسو د درملنې په لټه کې یاست، د جواز لرونکي او تجربه لرونکو معالجانو بونوبولوژي پینل یوازې یو کلیک لرې دی.

که څه هم تاسو احساس کوئ "زما میړه د شاوخوا کیدو لپاره بدبخت دی"، هغه ستاسو بدبخته سړی. او تاسو د هغه چا په اړه مه ځئ چې دا ټول کلونه ستاسو لپاره شتون لري، په ځانګړې توګه کله چې هغه تاسو ته ډیره اړتیا لري. نو ، تاسو په خپل ځواک کې هرڅه هڅه کوئ چې هغه راحته کړئ او وضعیت اسانه کړئ. په هرصورت، موږ دا وړاندیز نه کوو چې تاسو د تل لپاره په ناخوښه واده کې پاتې شئ.

د خپګان خاوند چلند کولی شي تاسو د خپګان، منفي، مایوسي او بدبختۍ احساس پریږدي. که شیان د کنټرول څخه بهر شوي وي یا تاسو په اړیکو کې هیڅ پرمختګ نه ګورئ، نو بیا، په هر ډول، نورو اختیارونو غور وکړئ. په ناخوښ واده کې د پاتې کیدو پایلې خورا جدي کیدی شي. انوګرا وايي، "دا د یو چا په رواني روغتیا باندې خورا مالیه ورکول کیدی شي چې د اوږد مزاج یا خپګان لرونکي میرمنې ولري.

"دا د دې لامل کیږي چې یو څوک ډیر محتاط شي یا د دوامداره فشار په حالت کې پاتې شي. دا ممکن د کور احساساتي فضا د تیاره کیدو لامل هم شي. بیا د ټولې کورنۍ لپاره د خوندور شیانو جوړولو بار یوازې په یو ملګري پورې اړه لري. میړه اکثرا هر یو پیدا کوي