Kas te mõtlete: "Miks on mu abikaasa kogu aeg nii õnnetu?" Või miks on ta viimasel ajal nurisev, vihane või masendunud? Ta on tujukas ja eemalolev ning teil on raske temaga emotsionaalselt suhelda. Tõenäoliselt kannatab ta õnnetu abikaasa sündroomi, paremini tuntud kui ärritunud abikaasa sündroom.

Kliiniliselt nimetatakse seda seisundit andropause'ks. See on sarnane sellega, mida naine teeb läbi, kui tal on menstruatsioon või PMS. Sarnaselt naiste menopausile põhjustab andropause ehk meeste menopaus üsna intensiivseid füüsilisi ja vaimseid muutusi, mis teatud määral sõltuvad ka nende hormoonide tasemest. Enam-vähem iga mees kogeb seda sündroomi alates 40ndate aastate lõpust,intensiivistub vanuse kasvades.

Õnnetu abikaasa sündroom võib muidu õnnelikule suhtele laastamist põhjustada. See võib põhjustada mõlema partneri distantseerumist ja õnnetust abielus. Rääkisime abielunõustamise, depressiooni ja ärevusega tegelemisele spetsialiseerunud psühholoog Anugrah Edmondsiga (magistrant psühholoogias) sellest, kuidas õnnetu abikaasaga toime tulla. Samuti saime tema seisukohti selle kohta, millised on tagajärjed, kui jääda omaõnnetu abielu õnnetu abikaasaga.

Mis on õnnetu abikaasa sündroom?

Noh, see on ilmselt vastus teie "minu abikaasa on kogu aeg tujukas ja vihane" kaebusele. Mehe meeleolu kõikumistega tegelemine või ärritunud või õnnetu abikaasaga toimetulek on raske. Te peate ära tundma selle isiksuse muutuse tunnused, et saaksite välja mõelda, kuidas kodus õhkkonda rahustada. Kuid enne kui jõuame märkide ja viiside juurde, kuidas toime tulla elades koos õnnetu abikaasaga, olgu meilproovige kõigepealt mõista, mis täpselt on õnnetu mehe sündroom või ärritunud mehe sündroom.

Vastavalt National Center for Biotechnology Information (NCBI), "Ärritunud mehe sündroom (IMS) on närvilisuse, ärrituvuse, letargia ja depressiooni käitumuslik seisund, mis tekib täiskasvanud isasimetajatel pärast testosterooni äravõtmist." Siin on mõned asjad, mida peaksite teadma õnnetu mehe sündroomist, et tunda rohkem empaatiat tema seisundi suhtes ja aru saada, mida teha.teha, kui teie abikaasa on õnnetu:

• See on põhimõtteliselt seisund, mis põhjustab mehes suurenenud stressitaset ning teatud hormonaalseid ja biokeemilisi muutusi.
• Peamised sümptomid on: ülitundlikkus, ärevus, frustratsioon ja viha.
• Tõenäoliselt on see peamine põhjus, et teie abikaasal on sagedamini vihapurskeid ja ta on muutunud liiga kriitiliseks.
• Hea uudis on see, et see seisund on ravitav või vähemalt on seda võimalik kontrollida nõuetekohase emotsionaalse ja meditsiinilise toega.

Me tavaliselt ei seosta meeste meeleolumuutusi hormoonide või testosteroonitasemega, sest meile on õpetatud, et see on midagi, mida ainult naised võivad PMS-i ajal kogeda! Kuid tõde on, et ka mehed võivad seda kogeda. Väike muutus toitumises võib muuta nad käredaks ja pahuraks. Just see on põhjus, miks nende emotsionaalsed või vihased väljapursked jäävad tuvastamata ja nad muutuvad saagiks, etarusaamatused.

Top 5 märgid ärritunud abikaasa kohta

Õnnetu abikaasa sündroom võib teie suhet negatiivselt mõjutada. Ärevus, stress, madal taluvus, testosteroonitaseme langus, depressioon, vihaprobleemid, muutused toitumises ja hormonaalsed kõikumised võivad olla mõned põhjused, miks teie abikaasa ei ole õnnelik ja on kogu aeg tujukas ja vihane. Ta on tõenäoliselt nii negatiivse energiaga haaratud, et ei saa aru, kui toksiline ja õnnetu ta on.tehes ennast selle käigus.

Prof. Miller, 60ndates eluaastates naine, on olnud abielus üle 25 aasta ja kunagi varem ei ole tal olnud selliseid raskusi oma abikaasa meeleolumuutuste ja karmi käitumisega. Ta jagab: "Minu abikaasa on õnnetu, et olla tema ümber. Tundub, et ükskõik mida ma ka ei tee, miski ei tundu talle enam meeldivat. Ta nördin pidevalt või teeb mulle päevade kaupa vaikivat juttu. Ma saan aru, et vananedes on sellised asjadkäitumismuutused on loomulikud. Aga kuidas seista rahulikult, kui teie abikaasal on vihapursked?"

Kas sinu olukord kodus on juhuslikult sarnane prof. Milleri omaga? Kas sinu abikaasa sunnib sind tema ümber käima munakoorte peal, sest sa ei tea, mis võib teda välja ajada? Kui ka sinu abikaasa on kogu aeg tujukas ja eemalolev ning sa otsid meeleheitlikult viise, kuidas selle olukorraga toime tulla, siis on meil mõned nipid varrukast välja toodud.

Kuid enne, kui püüad õnnetu abikaasaga toime tulla, on oluline, et tunneksid ära märgid. See aitab sul ainult teda mõista ja tema ärrituvusega paremini toime tulla. Nagu öeldud, on IMS ravitav, seega vaatame nähtavaid sümptomeid, enne kui lähed edasi ja ähvardad oma abikaasast lahkuda. Siin on 5 peamist ärritunud abikaasa märki:

1. Vähenenud energiatase ja libiido

Teie mees ei ole enam õnnelik. Noh, libiido puudumine ja testosteroonitaseme kõikumine on kõige tavalisemad põhjused, mis põhjustavad mehe ärrituvust. Vähenemine tähendab, et meestel on madal konditsioon, energia ja seksimishimu - kõik need on olulised, et säilitada terve suhe oma partneriga. See toob lõpuks kaasa enesehinnangu ja enesekindluse probleemid, mis mõjutavad negatiivselt nendekäitumist oma abikaasaga.

Testosteroon on peamine hormoon meeste reproduktiivse süsteemi arenguks. See on seotud ka lihasmassi ja kehakarvadega. Taseme kõikumine on peamine põhjus õnnetu mehe sündroomi tekkeks, sest see põhjustab tavaliselt madalat sugutungi, luutiheduse vähenemist, peavalu ja erektsioonihäireid. Mehed võivad muutuda äärmiselt käredaks ja tujukaks hormonaalsete või biokeemiliste muutuste tõttu omakeha, mis viib probleemide tekkimiseni teie abielus.

2. Perekonnakonflikt

Õnnetu abielu on peamine märk alati ärritunud abikaasast. Kui abielus on pidev konflikt või vaenulikkus, põhjustab see paratamatult ärrituvust. Õnnetu abielus viibimise tagajärjed võivad olla kahjulikud. See võib vallandada toksilisi muutusi, mis mõjutavad inimese füüsilist ja vaimset tervist.

Anugrah ütleb: "Suhtedünaamika, mille puhul kivistumine toimub vastuseks ühe partneri pidevale nördinule. See võib põhjustada äärmuslikke meeleolumuutusi ja panna mehed kaotama kontrolli oma emotsioonide üle, mis viib ärrituvuse ja vihapurseteni." Nad muutuvad pahuraks, mis omakorda paneb sind tundma: "Minu abikaasa on minu suhtes alati negatiivne".

3. Halvad elustiilivalikud viitavad ärritunud abikaasale

Kas sa mõtled: miks on minu abikaasa kogu aeg nii õnnetu? Tõenäoliselt on see tingitud tema hoolimatust elust, mis on täis viina ja ebatervislikke toitumisharjumusi. Halb elustiil on teine juhtiv märk ärritunud abikaasa sündroomist. Muutus söögiisu võib vallandada mehes ärrituvuse ja panna ta ohtu mitmetele haigustele alates diabeedist ja südameinfarktist kuni vähi ja nõrga immuunsüsteemini.

Mehe füüsiline tervis halveneb aja jooksul, mõjutades seeläbi tema meeleolu ja teie suhet. Muutused toitumises või valgukogustes, vähene kehaline koormus, suitsetamine või alkoholitarbimine põhjustavad muutusi ajukeemias, mis võivad kahjustada teie mehe füüsilist tervist, mis viib lõpuks selleni, et ta muutub õnnetuks või ärrituvaks.

4. Suurenenud stressi või ärevuse tase

Stress ja ärevus on peamised õnnetu abikaasa sündroomi tunnused. See võib olla tingitud millestki - tööst, abielukonfliktidest, vähenenud testosteroonitasemest, hormonaalsetest muutustest. Viha ja ärrituvus muutuvad kroonilise stressi all kannatava inimese tavalisteks tunnuseks. See on ilmne selles, kuidas teie abikaasa teiega suhtleb või käitub.

Kontsentratsiooniprobleemid, ebakorrapärased unemustrid, vähenenud energiatase, äärmuslikud meeleolumuutused ja peavalu on kõik märgid ärritunud mehe sündroomist. Kui teil on tegemist väsinud või depressiivse abikaasaga, pidage seda märgiks. Segadustunne ja vaimne udusus on samuti märgid õnnetu mehe sündroomist.

"Püüdke tegeleda hobidega või asjadega, mida teie abikaasa naudib, nagu reisimine või muusika. Mõista, mis teda huvitab, ja algatage need tegevused. Veeta rohkem kvaliteetaega koos. Vaadake filmi või oma lemmiksarja, korraldage kodus kohtinguõhtu või minge välja sööma. Võib-olla võiksite igal pärastlõunal jalutama minna. See aitab tal veidi lõdvestuda ja tunda end teie ümber paremini," ütleb Anugrah.

2. Kuulake teda kannatlikult

Mida teha, kui teie abikaasa on õnnetu? Hea kuulaja olemine on vaid üks viis õnnetu abikaasa sündroomiga toimetulekuks. Pöörake tähelepanu sellele, mida teie abikaasa teile öelda tahab. Mõista tema tundeid, vajadusi ja soove ning valideerige neid. Ta peaks tundma, et teda kuulatakse ja mõistetakse. Ta peaks saama teid usaldada oma tunnete osas, mistõttu valideerimine on oluline. Te ei pruugi temaga nõustuda.kuid vähemalt ta teab, et sa mõistad ja aktsepteerid tema vaatenurka.

Anugrah ütleb: "Kuulake, mida teie abikaasa öelda tahab. Lubage tal jagada oma kurbust ja muresid. Mõnikord aitab lihtsalt väljaütlemine tuju tõsta. Ärge katkestage ega vastandage tema ütlusi. Ärge vaidlustage tema seisukohti ega tehke otseseid järeldusi. Lihtsalt kuulake teda ilma igasuguse hinnanguta."

Mõnikord tahab teie partner lihtsalt, et keegi teda kuulaks. Ei ütleks midagi vastu, ei annaks nõu. Lihtsalt keegi, kellele ta saab tuulutada ja olla kindel, et see inimene mõistab. See paneb teie kannatuse kindlasti proovile, kuid see on vähim, mida te saate oma mehe heaks teha. Hoidke oma rahu ja kuulake teda.

3. Harjutage konstruktiivset suhtlemist

Suhtlemine on abielu probleemide lahendamise võti. Mehe meeleolumuutustega või ärrituvusega tegelemine on raske töö. Kui teie abikaasa on halvas tujus, rääkige temaga sellest, miks ta on ärritunud. Ärge edastage sarkastilisi kommentaare ega kasutage passiiv-agressiivseid avaldusi. Püüdke välja selgitada, mis on valesti. Julgustage avatud ja ausat suhtlemist. See aitab teil olukorraga paremini toime tulla.

Hinda ja tunnusta teda, kui ta teeb sinu jaoks midagi toredat või tähelepanelikku. Räägi temaga nii, nagu sa tahaksid, et ta sinuga räägiks. Ole oma sõnades ja mõtetes kindel, kuid austa ka tema tundeid ja arvamusi. Ära oota, et ta arvab, mida sa tunned või tahad. Räägi temaga otse. Mis veelgi tähtsam, jää talle oma mõtteid edastades rahulikuks. Mõõda oma sõnu.

Näiteks selle asemel, et küsida: "Miks sa oled alati vihane ja pettunud?", proovi olla viisakam ja öelda: "Ma näen, et sa oled millegi pärast ärritunud. Ma olen siin, et kuulata, kui sa tahad sellest rääkida." Võid ka proovida lasta end lahti ja jagada temaga oma muresid. See saadab sõnumi, et sa tunned end tema ümber mugavalt ja võib teda lihtsalt panna oma muresid ja stressi samuti jagama. Toon jakehakeel mängib suhtlemisel olulist rolli.

4. Pöörduge terapeudi poole või saage meditsiinilist abi

Abi otsimine on sellistes olukordades alati soovitatav, sest oluline on tuvastada põhiprobleemid, mis põhjustavad õnnetu abikaasa sündroomi. Anugrah ütleb: "Viige ta terapeudi juurde või minge abielunõustaja juurde. Professionaalse abi saamine on alati soovitatav. Terapeut suudab näidata mõlemale partnerile erinevat vaatenurka ja teha ettepanekuid, kuidas olukorraga toime tulla.paremini."

Üks peamisi ärritunud meessündroomi vallandajaid on testosteroonitaseme langus. Muutused toitumises, hormonaalne tasakaaluhäire ja biokeemilised muutused põhjustavad muu hulgas ka ärrituvust. Kui te arvate, et teie abikaasa tujukus ja viha on väljunud kontrolli alt, otsige meditsiinilist abi. Rääkige arstiga. On olemas ravivõimalused. Kui te aga otsite ravi, Bonobology's paneelilitsentseeritud ja kogenud terapeudid on vaid ühe klõpsu kaugusel.

Kuigi te tunnete, et "minu abikaasa on õnnetu, et olla tema ümber", on ta teie õnnetu mees. Ja te ei jäta maha inimest, kes on olnud teie jaoks kõik need aastad olemas, eriti siis, kui ta teid kõige rohkem vajab. Niisiis, te püüate teha kõik endast oleneva, et teda lohutada ja olukorda leevendada. Kuid me ei soovita, et te jääksite õnnetusse abielusse igaveseks.

Ärritunud abikaasa käitumine võib jätta teid end tühjaks, negatiivseks, pettunuks ja õnnetuks. Kui asjad on väljunud kontrolli alt või te ei näe suhetes paranemist, siis kaaluge kindlasti teisi võimalusi. Õnnetusse abielusse jäämise tagajärjed võivad olla tõsised. Anugrah ütleb: "Kroonilise tujukusega abikaasa võib olla väga koormav oma vaimsele tervisele.või ärrituvus.

"See paneb inimese muutuma ülitundlikuks või jääma pideva stressi alla. Samuti võib see tekitada kodus sünge emotsionaalse õhkkonna. Kogu pere meeldivaks muutmise koormus lasub siis vaid ühel partneril. Abikaasad peavad sageli üksteise tuju nakkavaks. Seega võib nende õnnetu olemine põhjustada ka teie õnnetuks muutumist."

Peamised näitajad

• Õnnetu abikaasa sündroom on seisund, mis muudab teie abikaasa närviliseks, ärrituvaks, väsinud ja depressiivseks inimeseks, kes vajab abi.
• Ta võib saada äkilisi vihapurskeid, muretseda liiga palju selle pärast, mis oleks, ja tunda end ärritatuna kõigest.
• Kehv toitumine ja alkoholi tarbimine võivad olukorda halvendada.
• See juhtub peamiselt testosterooni taseme vähenemise tõttu.
• Patsientlik suhtlemine ja positiivne tugevdamine on olulised, et ta tunneks end paremini.

Õnnetu abikaasa sündroom võib abielu rikkuda, kuid pisut kannatlikkust ja mõistmist võib teie suhte tugevdamiseks palju ära teha. Kui soovite, et abielu toimiks, siis peate olukorda targalt ja oskuslikult käsitlema. Õnneliku abikaasaga on võimalik õnnelik olla, kui olete valmis pingutama. Loodame, et ülaltoodud nõuanded aitavad.

KKK

Nüüd, kui sa tead, mida IMS mehele teeb, ei pruugi sa kõike, mida ta ütleb, väga isiklikult võtta. Sa võid alustada sellest, et aitad oma mehel tuvastada ärritunud käitumismustrit ja muid IMSi märke. Oluline on teda veenda, et midagi on valesti ja ta peab probleemi tunnistama. Lisaks palju enesehooldust ja mina aega, et sa saaksid maha pesta stressi, mis tekib, kui elad koos nuriseva abikaasaga.

Keskenduge tervislikule suhtlusele, kus te mõlemad saate oma võitlustest ja emotsioonidest ausalt rääkida. Julgustage oma abikaasat tegelema tegevustega, mida ta armastab teha, veetke temaga kvaliteetaega ja kohtlege teda empaatiliselt, selle asemel et kogu aeg näpuga näidata. Võite pöörduda arsti poole, sest IMS on tavaline ravitav haigus.