你是否在想，"为什么我的丈夫总是这么悲惨？"或者为什么他最近脾气暴躁、愤怒或抑郁？ 他喜怒无常、疏远，你面临着与他情感交流的困难。 这可能是因为他患上了悲惨丈夫综合症，更多的是被称为易怒丈夫综合症。

这种情况在临床上被称为 "雄性更年期"。 它类似于女性在月经期或经前期所经历的情况。 与女性的更年期一样，雄性更年期或男性更年期导致男性经历相当激烈的身体和精神变化，在某种程度上也取决于他们的激素水平。 或多或少每个男人都会从40多岁开始经历这种综合症、随着他们的年龄增长，这种情况会加剧。

悲惨丈夫综合症会对原本幸福的关系造成破坏。 它可能导致双方在婚姻中变得疏远和不快乐。 我们采访了专门从事婚姻咨询、抑郁症和焦虑症的心理咨询师阿努格拉-埃德蒙兹（Anugrah Edmonds，心理学硕士），了解应对悲惨丈夫的方法。 我们还了解她对留在婚姻中的后果的看法。不快乐的婚姻和不快乐的丈夫。

什么是可怜的丈夫综合症？

好吧，这可能是你 "我丈夫总是喜怒无常 "抱怨的答案。 处理男人的情绪波动或应对易怒或不快乐的丈夫是很困难的。 你需要认识到这种性格变化的迹象，这样你就能想出如何安抚家里的气氛。 但在我们讨论这些迹象和处理与痛苦的丈夫生活的方法之前，让我们首先尝试了解究竟什么是痛苦的丈夫综合症或易怒的男性综合症。

根据国家生物技术信息中心（NCBI），"男性易怒综合征（IMS）是成年雄性哺乳动物在停用睾丸激素后出现的紧张、易怒、嗜睡和抑郁的行为状态。" 以下是你应该知道的关于悲惨丈夫综合征的几件事，以便对他的状况有更多的同情心，并想出该怎么办当你的丈夫很痛苦的时候，你该怎么办？

• 这基本上是一种导致压力水平增加以及男人的某些荷尔蒙和生化变化的情况。
• 主要症状是：过度敏感、焦虑、沮丧和愤怒。
• 这可能是你丈夫更经常发怒并变得过分挑剔的一个主要原因。
• 好消息是这种情况是可以治疗的，或者至少可以在适当的情感和医疗支持下进行检查。

我们通常不会将男性的情绪波动与荷尔蒙或睾丸激素水平联系起来，因为我们一直认为这是只有女性在经期综合征期间才会经历的事情！但事实是男性也会经历。 饮食的轻微变化就会使他们变得暴躁和易怒。 这正是他们的情绪或愤怒爆发未被发现的原因，他们成为猎物误解。

丈夫脾气暴躁的五大迹象

悲惨丈夫综合症会对你们的关系产生负面影响。 焦虑、压力、低容忍度、睾丸激素水平下降、抑郁、愤怒问题、饮食变化和荷尔蒙波动可能是你丈夫不快乐的几个原因，并且总是喜怒无常。 他可能被负能量所吸引，以至于他没有意识到自己有多大的毒性和悲惨。在这个过程中，他自己也在做。

米勒教授是一位60多岁的妇女，结婚25年了，她从来没有遇到过这样的困难，处理她丈夫的情绪波动和粗暴行为。 她说："我丈夫在我身边很痛苦，好像无论我做什么，似乎都不能让他高兴。 他不断地唠叨，或者连续几天给我沉默的待遇。 我意识到，随着年龄增长，这些的行为变化是很自然的。 但当你的丈夫有愤怒爆发时，你如何平静地站在那里？"

你家里的情况是否与米勒教授有共鸣？ 你的丈夫是否让你在他身边走来走去，因为你不知道什么会让他翻脸？ 如果你的丈夫也是如此，总是喜怒无常，疏远你，而你又急于寻找处理这种情况的方法，我们有一些小技巧。

但是在你试图应付一个痛苦的丈夫之前，重要的是你要认识到这些迹象。 这只会帮助你理解他，并更好地处理他的易怒问题。 正如我们所说的，IMS是可以治疗的，所以在你去威胁离开你的丈夫之前，让我们看看明显的症状。 以下是易怒的丈夫的五大迹象：

1.能量水平和性欲降低

你的丈夫不再快乐了。 那么，缺乏性欲和睾丸激素水平的波动是男人易怒的最常见原因。 减少意味着男人经历低水平的健身、精力和性欲--所有这些都是与他们的伴侣保持健康关系的关键。 这最终导致自尊和自信问题，对他们产生负面影响与他们各自的配偶的行为。

睾丸激素是男性生殖系统发育的关键激素。 它还与肌肉质量和体毛有关。 睾丸激素水平的波动是痛苦丈夫综合症的主要原因，因为它通常会导致性欲低下、骨密度下降、头痛和勃起功能障碍。 由于激素或生化变化，男性会变得非常暴躁和情绪化。导致你的婚姻生活出现问题的身体。

2.婚姻冲突

不幸福的婚姻是配偶总是易怒的主要标志。 如果婚姻中不断有冲突或敌意，势必会导致易怒。 留在不幸福的婚姻中的后果可能是破坏性的。 它可能引发有毒的变化，对人的身体和精神健康造成伤害。

阿努格拉说："作为对一方不断唠叨的回应，石破天惊的关系动态是成立的。 它可能导致极端的情绪波动，使男人失去对自己情绪的控制，导致易怒和愤怒的爆发。" 他们变得脾气暴躁，反过来让你觉得 "我丈夫总是对我消极"。

3.不良生活方式的选择表明丈夫脾气暴躁

你是否想知道：为什么我的丈夫总是这么痛苦？ 这可能是由于他一直过着漫不经心的生活，充满了酒精和不健康的饮食习惯。 不良的生活方式是丈夫易怒综合征的另一个主要标志。 胃口的变化会引发男人的易怒，并使他面临几种疾病的风险，从糖尿病和心脏病发作到癌症和免疫系统脆弱。

男人的身体健康随着时间的推移而恶化，从而影响他的情绪和你们的关系。 饮食或蛋白质水平的变化、缺乏运动、吸烟或饮酒会导致大脑化学的变化，从而损害你丈夫的身体健康，这最终会导致他变得痛苦或易怒。

4.压力或焦虑水平增加

压力和焦虑是悲惨丈夫综合症的主要标志。 它可能是由于任何原因--工作、婚姻冲突、睾丸激素水平降低、荷尔蒙变化。 愤怒和易怒成为长期处于压力下的人的共同特征。 这在你丈夫与你互动或表现的方式中很明显。

专注力问题、不稳定的睡眠模式、能量水平降低、极端的情绪波动和头痛都是男性易怒综合征的迹象。 如果你面对的是一个疲劳或抑郁的丈夫，请考虑这是一个迹象。 混乱和精神雾霾也是痛苦丈夫综合征的迹象。

"试着从事你丈夫喜欢的爱好或事情，如旅游或音乐。 了解他的兴趣所在，并主动开展这些活动。 花更多的时间在一起，看一部电影或你最喜欢的电视剧，在家里有一个约会之夜，或出去吃一顿饭。 也许你可以每天下午去散步。 这将帮助他放松一点，在你身边感觉更舒服，"Anugrah说。

2.耐心地听他讲

当你的丈夫很痛苦时，该怎么办？ 做一个好的倾听者，是应对痛苦的丈夫综合症的另一种方式。 密切关注你丈夫想告诉你的事情。 了解他的感受、需求和欲望，并确认它们。 他应该感到被倾听和理解。 他应该能够信任你的感受，这就是为什么确认很重要。 你可能不同意他的看法但至少他会知道，你理解并接受他的观点。

阿努格拉说："听你丈夫说的话。 允许他分享他的悲伤和忧虑。 有时，只是发泄出来有助于提升情绪。 不要打断或反驳他的陈述。 不要质疑他的观点或跳出结论。 只是听他说，不做任何判断。"

有时，你的伴侣只是希望有人能听他说话。 不说任何回报，不给建议。 只是他可以向某人发泄，并确信对方会理解。 这肯定会考验你的耐心，但这是你至少可以为你的男人做的。 确保你保持冷静，听他说。

3.实践建设性的沟通

沟通是解决婚姻中问题的关键。 处理男人的情绪波动或暴躁是一项艰难的工作。 如果你的丈夫心情不好，就和他谈谈他为什么不高兴。 不要通过讽刺性的评论或使用消极攻击性的语句。 尝试找出问题所在。 鼓励公开、诚实的沟通。 这将帮助你更好地处理情况。

当他为你做了一件好事或体贴的事情时，你要感激他，承认他。 以你希望他对你说话的方式和他说话。 坚定你的话语和想法，但也要尊重他的感受和意见。 不要期望他猜测你的感受或想要什么。 直接和他说话。 更重要的是，在向他传达你的想法时保持冷静。 衡量你的话。

例如，不要问 "你为什么总是生气和沮丧？"，试着更有礼貌地说："我看到你在为某件事情烦恼。 如果你想谈谈，我在这里听你说。"你也可以试着放下戒备，与他分享你的烦恼。 这将发出一个信息，即你在他身边很舒服，可能会让他也分享他的烦恼和压力。 音和肢体语言在沟通过程中起着重要作用。

4.看治疗师或获得医疗帮助

在这样的情况下，总是建议寻求帮助，因为找出导致悲惨丈夫综合症的潜在问题很重要。 阿努格拉说，"带他去看治疗师或看婚姻顾问。 获得专业帮助总是可取的。 治疗师将能够向双方展示不同的观点，并建议处理情况的方法。更好。"

男性易怒综合征的主要诱因之一是睾丸激素水平的下降。 饮食的变化、荷尔蒙的不平衡和生化变化等也会导致易怒。 如果你认为你丈夫的喜怒无常和愤怒已经失去控制，请寻求医疗帮助。 与医生交谈，有一些治疗方法。 然而，如果你正在寻找治疗，Bonobology的小组只需点击一下，就能找到有执照和经验丰富的治疗师。

尽管你觉得 "我的丈夫在身边很痛苦"，但他是 你的 你不会离开这么多年来一直陪伴你的人，尤其是在他最需要你的时候。 所以，你想尽一切办法安慰他，缓解这种情况。 然而，我们并不建议你永远呆在不快乐的婚姻中。

一个易怒的丈夫的行为会让你感到精疲力尽、消极、沮丧和痛苦。 如果事情已经失去控制，或者你看到关系没有改善，那么，无论如何，要考虑其他选择。 留在不快乐的婚姻中的后果可能是严重的。 阿努格拉说："如果有一个长期情绪化的配偶，可能对一个人的心理健康造成很大的负担。或烦躁不安。

"它使人变得高度警觉或一直处于紧张状态。 它还可能使家里的情绪气氛变得阴郁。 那么，使整个家庭愉快的重担就落在了一个伴侣身上。 夫妻双方常常发现对方的情绪会传染。 因此，他们的痛苦会使你也变得痛苦。"

关键指针

• 悲惨丈夫综合症是一种将你的丈夫变成一个需要帮助的紧张、易怒、疲劳和抑郁的人的疾病。
• 他可能会突然发怒，过多地担心万一，对任何事情都感到恼怒。
• 饮食不当和饮酒会使情况恶化
• 这主要是由于睾丸激素水平的下降而发生的。
• 病人的沟通和积极的强化措施是使他感觉更好的必要条件

悲惨丈夫综合症会毁掉一段婚姻，但一点点耐心和理解可以在很大程度上巩固你们的关系。 如果你想让婚姻继续下去，那么你就必须明智而巧妙地处理这种情况。 如果你愿意付出一些努力，和悲惨丈夫一起幸福是可能的。 我们希望以上的提示对你有所帮助。

常见问题

现在你知道IMS对男人的影响，你可能不想把他说的每句话都看得很重。 你可以从帮助你丈夫识别易怒的行为模式和IMS的其他迹象开始。 让他相信有些事情不对劲，他需要承认这个问题，这很重要。 另外，大量的自我护理和我的时间，让你洗掉与暴躁的丈夫生活的压力。

专注于健康的沟通，你们两个人可以直截了当地说出你们的挣扎和情绪。 鼓励你的丈夫从事他喜欢做的活动，花高质量的时间与他在一起，用同情心对待他，而不是一直指责他。 你可以寻求医疗援助，因为IMS是一种常见的可治疗的疾病。