مەزمۇن جەدۋىلى
«ئېرىم نېمىشقا شۇنچە بىچارە؟» دەپ ئويلاۋاتامسىز؟ ياكى نېمىشقا كېچىكىپ غەزەپلىنىدۇ ، ئاچچىقلىنىدۇ ياكى چۈشكۈنلىشىدۇ؟ ئۇ مىجەزى يىراق ھەم يىراق ، سىز ئۇنىڭ بىلەن ھېسسىيات جەھەتتە باغلىنىشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىسىز. بۇ بەلكىم ئۇنىڭ ئېچىنىشلىق ئېرى ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىگە گىرىپتار بولغانلىقى ئۈچۈندۇر ، تېخىمۇ ئاسان ئاچچىقلىنىدىغان ئەر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى دەپ ئاتىلىدۇ.
بۇ كېسەللىك كلىنىكىدا ئاندروپوز دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ، ئۇ ئايالنىڭ ھەيز مەزگىلىدە ياكى PMSing دە بېشىدىن ئۆتكەنگە ئوخشايدۇ. ئاياللاردىكى ھەيز كېسىلىش دەۋرىگە ئوخشاش ، ھەيز كېسىلىش دەۋرى ياكى ئەرلەرنىڭ كىلىماكتېرىيە دەۋرى ئەرلەرنىڭ خېلى كۈچلۈك جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىكى ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ مەلۇم دەرىجىدە ئۇلارنىڭ ھورمۇنىنىڭ سەۋىيىسىگە باغلىق. ئازدۇر-كۆپتۇر ھەر بىر ئەر 40 ياشتىن باشلاپ بۇ يىغىندى كېسەلنى باشتىن كەچۈرۈپ ، ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ كۈچىيىدۇ.
ئېچىنىشلىق ئەر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى باشقىچە خۇشال مۇناسىۋەتكە بۇزغۇنچىلىق قىلىدۇ. ئۇ ھەر ئىككى ھەمراھىنىڭ نىكاھتا يىراق ۋە بەختسىز بولۇپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بىز مەسلىھەت بېرىش پىسخولوگى ئانۇگرا ئېدموندس (پىسخولوگىيەدىكى M.A) بىلەن توي مەسلىھەتچىلىكى ، چۈشكۈنلۈك ۋە تەشۋىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ، بىچارە ئېرىگە تاقابىل تۇرۇشنىڭ يوللىرى ھەققىدە سۆھبەت ئېلىپ باردۇق. بىز يەنە بەختسىز ئېرى بىلەن بەختسىز نىكاھتا قېلىشنىڭ ئاقىۋىتى ھەققىدە ئۇنىڭ كۆز قارىشىغا ئېرىشتۇق.
ئېچىنىشلىق ئەر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى دېگەن نېمە؟
ياخشى ، بۇ بەلكىم «يولدۇشۇم مىجەزى ئوچۇق ، ئاچچىقلانغان» ئەرزنىڭ جاۋابى بولۇشى مۇمكىن. ئەرلەرنىڭ كەيپىياتىنىڭ تۇراقسىزلىقىنى بىر تەرەپ قىلىش ياكى ئاچچىقلىنىشقا تاقابىل تۇرۇش ياكىباشقىلارنىڭ كەيپىياتى يۇقۇملۇق. شۇڭا ، ئۇلارنىڭ بىچارە بولۇشى سىزنىمۇ بەختسىزلىككە دۇچار قىلىشى مۇمكىن ».
مۇھىم كۆرسەتكۈچلەر
- ئېچىنىشلىق ئەر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ئېرىڭىزنى ياردەمگە موھتاج نېرۋا ، ئاچچىقلىنىش ، ھارغىنلىق ۋە چۈشكۈن ئادەمگە ئايلاندۇرىدىغان كېسەللىك
- ئۇ تۇيۇقسىز ئاچچىقلىنىش ، تەشۋىشلىنىشكە دۇچ كېلىدۇ. نېمە ئىش بولسا بەك كۆپ بولۇپ ، ھەممە ئىشتا بىزار بولغاندەك ھېس قىلىڭ
- يېمەك-ئىچمەك ۋە ئىسپىرتنىڭ ناچار بولۇشى ۋەزىيەتنى تېخىمۇ يامانلاشتۇرۇۋېتىدۇ
- بۇ كۆپىنچە تېستوستېرون سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشى سەۋەبىدىن يۈز بېرىدۇ ئۇ ئۆزىنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىدۇ
ئېچىنىشلىق ئەر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى نىكاھنى بۇزىدۇ ، ئەمما ئازراق سەۋرچانلىق ۋە چۈشىنىش مۇناسىۋىتىڭىزنى كۈچەيتىشتە ئۇزۇن يولنى بېسىپ ئۆتىدۇ. ئەگەر سىز نىكاھنىڭ نورمال بولۇشىنى ئۈمىد قىلسىڭىز ، ئۇنداقتا سىز ئاقىلانە ۋە ماھارەت بىلەن ۋەزىيەتنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىز بىر ئاز كۈچ سەرپ قىلىشنى ئويلىسىڭىز ، بىچارە ئېرى بىلەن خۇشال بولۇش مۇمكىن. يۇقارقى ئۇسۇللارنىڭ ياردىمى بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمىز.
سوئاللار
1. مەن قانداق قىلىپ گاڭگىراپ قالغان سەلبىي يولدىشى بىلەن بىللە ياشايمەن؟ سىز ئېرىڭىزنىڭ ئاچچىق ھەرىكەت ئەندىزىسىنى ۋە IMS نىڭ باشقا ئالامەتلىرىنى ئېنىقلىشىغا ياردەم بېرىشتىن باشلىيالايسىز. ئۇنى بىر ئىشنىڭ توختاپ قالغانلىقىغا قايىل قىلىش كېرەك ، ئۇ بۇ مەسىلىنى ئېتىراپ قىلىشى كېرەك. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈش ۋە مەن ئۈچۈن ۋاقىتغەمكىن ئېرى بىلەن ياشاشنىڭ بېسىمىنى يوقىتىش. 2. ئېرىڭىز بىچارە بولغاندا قانداق قىلىش كېرەك؟ كۈرەشلىرىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىزغا سەمىمىي مۇئامىلە قىلىڭ. ئېرىڭىزنى ئۆزى ياخشى كۆرىدىغان پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىشقا ئىلھاملاندۇرۇڭ ، ئۇنىڭ بىلەن سۈپەتلىك ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ ، ئۇنىڭغا ھەمىشە بارماقنى كۆرسەتمەي ، ھېسداشلىق قىلىڭ. داۋالاش ياردىمى تەلەپ قىلسىڭىز بولىدۇ ، چۈنكى IMS ئورتاق داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. بەختسىز ئېرى تەس. مىجەزىڭىزدىكى بۇ ئۆزگىرىشنىڭ ئالامەتلىرىنى تونۇپ يېتىشىڭىز كېرەك ، شۇندىلا ئۆيدىكى كەيپىياتنى قانداق ئورۇنلاشتۇرۇشنى بىلەلەيسىز. ئەمما بىز بىچارە ئېرى بىلەن ياشاشنى باشقۇرۇشنىڭ ئالامەتلىرى ۋە ئۇسۇللىرىغا كېلىشتىن بۇرۇن ، ئالدى بىلەن زادى نېمىدېگەن ئېچىنىشلىق ئەر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ياكى ئاچچىقلىنىدىغان ئەر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىنىڭ بارلىقىنى چۈشىنىشكە تىرىشىمىز.دۆلەتلىك بىئوتېخنىكا ئۇچۇر مەركىزى (NCBI) نىڭ خەۋىرىگە قارىغاندا ، «ئاچچىقلىنىدىغان ئەر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى» تېستوستېرون چېكىنگەندىن كېيىن قۇرامىغا يەتكەن ئەر سۈت ئەمگۈچىلەردە كۆرۈلىدىغان جىددىيلىشىش ، ئاسان ئاچچىقلىنىش ، ماغدۇرسىزلىنىش ۋە چۈشكۈنلۈكنىڭ ھەرىكەت ھالىتى ». بۇ يەردە سىز ئېچىنىشلىق ئېرى ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى توغرىسىدا بىلىشىڭىز كېرەك بولغان بىر قانچە ئىش ، ئۇنىڭ ئەھۋالىغا تېخىمۇ ھېسداشلىق قىلىش ۋە ئېرىڭىز ئېچىنىشلىق بولغاندا نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى بىلىش:
- بۇ ئاساسلىقى بېسىم سەۋىيىسىنىڭ ئۆسۈشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئەھۋال شۇنداقلا مەلۇم ئەردىكى ھورمون ۋە بىئوخىمىيىلىك ئۆزگىرىشلەر
- ئاساسلىق كېسەللىك ئالامەتلىرى: زىيادە سېزىمچانلىق ، تەشۋىشلىنىش ، ئۈمىدسىزلىنىش ۋە ئاچچىقلىنىش خەۋەر بۇ خىل ئەھۋالنى داۋالىغىلى بولىدۇ ، ياكى ھېچ بولمىغاندا مۇۋاپىق ھېسسىيات ۋە داۋالاش ياردىمى بىلەن تەكشۈرگىلى بولىدۇ
بىز ئادەتتە ئەرلەرنىڭ كەيپىيات ئۆزگىرىشىنى ھورمون ياكى تېستوستېرون سەۋىيىسى بىلەن باغلىمايمىز. چۈنكى بىز پەقەت ئاياللارلا ئۆتەلەيدىغان ئىش دەپ ئىشىنىشكە يېتەكلىدۇقPMS! ئەمما ھەقىقەت ئەرلەرمۇ ئۇنى باشتىن كەچۈرەلەيدۇ. يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئازراق ئۆزگىرىشى ئۇلارنى ساراڭ قىلىپ قويىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ھېسسىيات ياكى ئاچچىقلىنىشلىرىنىڭ نامەلۇم بولۇپ قېلىپ ، ئۇقۇشماسلىقنىڭ قۇربانىغا ئايلىنىشىدىكى سەۋەب.
ئاچچىقلانغان ئېرىنىڭ ئالدىنقى 5 بەلگىسى
ئېچىنىشلىق ئەر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى مۇناسىۋىتىڭىزگە پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ. تەشۋىشلىنىش ، بېسىم ، بەرداشلىق بېرىش سەۋىيىسى تۆۋەن بولۇش ، تېستوستېرون سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشى ، چۈشكۈنلۈك ، ئاچچىقلىنىش مەسىلىسى ، يېمەك-ئىچمەكنىڭ ئۆزگىرىشى ۋە ھورموننىڭ ئۆزگىرىشى ئېرىڭىزنىڭ خۇشال بولماسلىقىدىكى بىر قانچە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن ، ئۇ دائىم كەيپىيات ۋە ئاچچىقلىنىش. ئۇ بەلكىم سەلبىي ئېنېرگىيە بىلەن تۇتۇلۇپ قالغان بولۇشى مۇمكىن ، ئۇ ئۆزىنىڭ بۇ جەرياندا قانچىلىك زەھەرلىك ۋە ئېچىنىشلىق قىلىۋاتقانلىقىنى ھېس قىلالمايدۇ.
پروفېسسور. 60 ياشتىن ئاشقان ئايال مىللېرنىڭ توي قىلغىنىغا 25 يىلدىن ئاشتى ، ئۇ ئەزەلدىن ئېرىنىڭ كەيپىياتىنىڭ تۇراقسىزلىقى ۋە قوپال ھەرىكىتىنى بىر تەرەپ قىلىشتا بۇنداق قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىپ باقمىغان. ئۇ ھەمبەھىرلەپ مۇنداق دېدى: «يولدىشىمنىڭ يېنىدا ئېچىنىشلىق. بۇ مەن نېمە ئىش قىلساممۇ ھېچ ئىش ئۇنى خۇشال قىلالمايدىغاندەك قىلىدۇ. ئۇ توختىماي ئاغرىنىۋاتىدۇ ياكى ماڭا نەچچە كۈن ئۈن-تىنسىز مۇئامىلە قىلىۋاتىدۇ. شۇنى ھېس قىلدىمكى ، قېرىش بىلەن بۇ خىل ھەرىكەت ئۆزگىرىشى تەبىئىي. ئەمما ئېرىڭىز ئاچچىقلانغان ۋاقىتتا ، سىز قانداقمۇ خاتىرجەم تۇرالايسىز؟ »
ھەر قانداق پۇرسەتتە ئۆيىڭىزدىكى ئەھۋالىڭىز پروفېسسور مىللېرغا ماس كېلەمدۇ؟ ئېرىڭىز ئۇنى نېمە چىقىرىۋېتىدىغانلىقىنى بىلمىگەچكە ، ئەتراپىڭىزدىكى تۇخۇم شاكىلى ئۈستىدە مېڭىشقا ئۈندەمدۇ؟ئەگەر ئېرىڭىزمۇ دائىم كەيپىيات ۋە يىراق بولسا ، سىز بۇ ئەھۋالغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ چارىسىنى پۈتۈن كۈچى بىلەن ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، بىزنىڭ بىر قانچە ئاماللىرىمىز بار.
ئەمما سىز بىچارە ئېرىگە تاقابىل تۇرۇشتىن بۇرۇن ، بۇ ئالامەتلەرنى تونۇشىڭىز ناھايىتى مۇھىم. ئۇ پەقەت سىزنىڭ ئۇنى چۈشىنىشىڭىز ۋە ئۇنىڭ ئاچچىقلىنىشىنى تېخىمۇ ياخشى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بىز ئېيتقىنىمىزدەك ، IMS نى داۋالىغىلى بولىدۇ ، شۇڭا سىز يولدىشىڭىزدىن ئايرىلىشقا تەھدىد سېلىشتىن ئىلگىرى كۆرۈنەرلىك ئالامەتلەرنى كۆرۈپ باقايلى. ئاچچىقلىنىدىغان ئېرىنىڭ ئالدىنقى 5 خىل ئالامەتلىرى:
1. ئېنېرگىيە سەۋىيىسى تۆۋەنلەيدۇ ۋە جىنسىي ئەزا
ئېرىڭىز ئەمدى خۇشال ئەمەس. شۇنداق ، جىنسىي ئەزانىڭ كەمچىل بولۇشى ۋە تېستوستېروننىڭ مىقدارىنىڭ ئۆزگىرىشى ئەرلەردە ئاسان ئاچچىقلىنىشنىڭ ئەڭ كۆپ سەۋەبى. تۆۋەنلەش ئەرلەرنىڭ بەدەن چېنىقتۇرۇش ، ئېنېرگىيە ۋە جىنسىي ھەرىكەتنىڭ تۆۋەن سەۋىيىسىنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ - بۇلارنىڭ ھەممىسى ھەمراھى بىلەن ساغلام مۇناسىۋەتنى ساقلاشنىڭ ئاچقۇچى. بۇ ئاخىرىدا ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ ۋە ئىشەنچ مەسىلىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ ئۇلارنىڭ جۈپتى بىلەن بولغان ھەرىكىتىگە پاسسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
تېستوستېرون ئەرلەرنىڭ كۆپىيىش سىستېمىسىنىڭ تەرەققىياتىدىكى ئاچقۇچلۇق ھورمون. ئۇ يەنە مۇسكۇل ماسسىسى ۋە بەدەن چېچى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. سەۋىيىدىكى داۋالغۇش ئېچىنىشلىق ئەر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى ، چۈنكى ئۇ ئادەتتە جىنسىي مۇناسىۋەتنىڭ تۆۋەن بولۇشى ، سۆڭەك زىچلىقىنى يوقىتىش ، باش ئاغرىش ۋە مەقئەت قالايمىقانلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەرلەر ھورمون ياكى بىئو-خىمىيىلىك ئۆزگىرىشلەر سەۋەبىدىن ئىنتايىن ساراڭ ۋە كەيپىياتقا ئېرىشەلەيدۇئۇلارنىڭ بەدىنى سىزنىڭ نىكاھ تۇرمۇشىڭىزدىكى مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
قاراڭ: ئايالىمنى خورلاشنى قانداق توختىتىمەن؟2. نىكاھ توقۇنۇشى
بەختسىز نىكاھ ھەمىشە ئاچچىقلىنىدىغان جۈپتىنىڭ ئاساسلىق بەلگىسى. ئەگەر نىكاھتا دائىم توقۇنۇش ياكى دۈشمەنلىك بولسا ، ئۇ چوقۇم ئاچچىقلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بەختسىز نىكاھتا قېلىشنىڭ ئاقىۋىتى زىيانلىق. ئۇ ئادەمنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىغا زىيان يەتكۈزىدىغان زەھەرلىك ئۆزگىرىشلەرنى قوزغىتالايدۇ.
ئانۇگرا مۇنداق دېدى: «تاش ئېتىشنىڭ مۇناسىۋەت ھاياتىي كۈچى بىر ھەمراھىنىڭ توختىماي نارازىلىقىنىڭ ئىنكاسى سۈپىتىدە چىڭ تۇرىدۇ. بۇ ھەددىدىن زىيادە كەيپىياتنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، ئەرلەرنىڭ ھېسسىياتىنى كونترول قىلىشنى يوقىتىپ ، ئاچچىقلىنىش ۋە ئاچچىقلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ». ئۇلار گاڭگىراپ قالىدۇ ، بۇ ئۆز نۆۋىتىدە سىزنى «يولدىشىم ماڭا ھەمىشە سەلبىي» ھېس قىلىدۇ.
3. تۇرمۇش ئۇسۇلىنىڭ ناچار بولۇشى ئاچچىقلانغان ئەرنى كۆرسىتىدۇ. يولدۇشۇم دائىم بەك بىچارەمۇ؟ بۇ بەلكىم ئۇنىڭ ھاراق ۋە ساغلام بولمىغان يېمەك-ئىچمەك ئادىتى بىلەن تولغان پەرۋاسىز ھاياتىدىن بولسا كېرەك. ناچار تۇرمۇش ئۇسۇلى ئاچچىقلىنىدىغان ئەر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىنىڭ يەنە بىر ئاساسلىق بەلگىسى. ئىشتىھاسىنىڭ ئۆزگىرىشى ئەردە ئاچچىقلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە ئۇنى دىئابىت كېسىلى ، يۈرەك كېسىلى ، راك ۋە ئىممۇنىتېت كۈچى ئاجىز بولغان بىر قانچە كېسەللىك خەۋىپىگە دۇچار قىلىدۇ.
ئەرنىڭ جىسمانىي ساغلاملىقى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ناچارلىشىپ ، ئۇنىڭ كەيپىياتى ۋە مۇناسىۋىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىدۇ. يېمەك-ئىچمەك ياكى ئاقسىل سەۋىيىسىنىڭ ئۆزگىرىشى ، چېنىقىش ، تاماكا چېكىش ياكى ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەر ئۆزگىرىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇئېرىڭىزنىڭ جىسمانىي ساغلاملىقىغا زىيان يەتكۈزىدىغان مېڭە خىمىيىسىدە ، ئاخىرىدا ئۇنىڭ بىچارە ياكى ئاچچىقلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇ ھەر قانداق ئىش - خىزمەت ، نىكاھ توقۇنۇشى ، تېستوستېروننىڭ مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشى ، ھورموننىڭ ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن بولۇشى مۇمكىن. ئاستا خاراكتېرلىك بېسىم ئاستىدا ئاچچىقلىنىش ۋە ئاچچىقلىنىش كۆپ ئۇچرايدىغان ئالاھىدىلىككە ئايلىنىدۇ. بۇ ئېرىڭىزنىڭ سىز بىلەن بولغان ئالاقىسى ياكى ھەرىكەت ئۇسۇلىدا ئايان بولىدۇ. ئەگەر سىز چارچاپ كەتكەن ياكى چۈشكۈنلەشكەن ئېرى بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقان بولسىڭىز ، ئۇنى بىر بەلگە دەپ ئويلاڭ. قالايمىقانچىلىق ۋە روھىي تۇمان يەنە ئېچىنىشلىق ئەر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىنىڭ ئالامىتى.
«قىزىقىشىڭىز ياكى ئېرىڭىز ساياھەت ياكى مۇزىكا قاتارلىق ياقتۇرىدىغان ئىشلار بىلەن شۇغۇللىنىشقا تىرىشىڭ. ئۇنىڭ نېمىگە قىزىقىدىغانلىقىنى چۈشىنىڭ ۋە بۇ پائالىيەتلەرنى باشلاڭ. تېخىمۇ سۈپەتلىك ۋاقىتنى بىللە ئۆتكۈزۈڭ. كىنو ياكى سىز ياقتۇرىدىغان تېلېۋىزىيە تىياتىرلىرىنى كۆرۈڭ ، ئۆيدە خورما كېچىلىكى ئۆتكۈزۈڭ ياكى سىرتقا چىقىپ تاماق يەڭ. بەلكىم ھەر كۈنى چۈشتىن كېيىن سەيلە قىلسىڭىز بولىدۇ. بۇ ئۇنىڭ سەل بوشىشىپ ، ئەتراپىڭىزدا تېخىمۇ راھەت ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ »، دېدى ئانۇگرا. ياخشى ئاڭلىغۇچى بولۇش پەقەت ئېچىنىشلىق ئەر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىگە تاقابىل تۇرۇشنىڭ يەنە بىر ئۇسۇلى. نېمىگە دىققەت قىلىڭئېرىڭىز سىزگە دېمەكچى. ئۇنىڭ ھېسسىياتى ، ئېھتىياجى ۋە ئارزۇسىنى چۈشىنىڭ ۋە ئۇلارنى دەلىللەڭ. ئۇ ئاڭلانغان ۋە چۈشىنىلگەندەك ھېس قىلىشى كېرەك. ئۇ ئۆزىنىڭ ھېسسىياتى بىلەن سىزگە ئىشەنچ قىلالايدىغان بولۇشى كېرەك ، شۇڭلاشقا دەلىللەش مۇھىم. سىز ئۇنىڭ بىلەن قوشۇلماسلىقىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ھېچ بولمىغاندا ئۇ سىزنىڭ ئۇنىڭ كۆز قارىشىنى چۈشىنىدىغانلىقىڭىزنى ۋە قوبۇل قىلىدىغانلىقىڭىزنى بىلىدۇ.
قاراڭ: بۇرۇنقىلىرىڭىزدىن قانداق ئۆچ ئېلىش كېرەك؟ 10 قانائەتلىنەرلىك ئۇسۇلئانۇگرا مۇنداق دەيدۇ: «ئېرىڭىزنىڭ دېگەنلىرىنى ئاڭلاڭ. ئۇنىڭ غەم-قايغۇ ۋە غەم-ئەندىشىسىنى ئورتاقلىشىشىغا يول قويۇڭ. بەزىدە ، پەقەت شامال چىقىش كەيپىياتنى يۇقىرى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇنىڭ سۆزىگە دەخلى قىلماڭ ۋە قارشى تۇرماڭ. ئۇنىڭ كۆز قارىشىنى تالاشماڭ ياكى يەكۈن چىقارماڭ. ھېچقانداق ھۆكۈم قىلمايلا ئۇنىڭ گېپىنى ئاڭلاڭ. »
بەزى ۋاقىتلاردا ، ھەمراھىڭىز پەقەت باشقىلارنىڭ ئۇنىڭ گېپىنى ئاڭلىشىنىلا خالايدۇ. بۇنىڭغا جاۋابەن بىر نەرسە دېمەڭ ، مەسلىھەت بەرمەڭ. پەقەت ئۇ تەۋەككۈل قىلالايدىغان ۋە ئۇ كىشىنىڭ چۈشىنىدىغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلالايدۇ. ئۇ سىزنىڭ سەۋرچانلىقىڭىزنى جەزمەن سىنايدۇ ، ئەمما بۇ سىزنىڭ ئادىمىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ ئاز ئىشىڭىز. خاتىرجەملىكىڭىزنى ۋە ئۇنىڭ گېپىنى ئاڭلاڭ.
3. ئىجابىي ئالاقىنى مەشىق قىلىڭ
ئالاقە نىكاھتىكى مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشنىڭ ئاچقۇچى. ئەرلەرنىڭ كەيپىياتىنىڭ تۇراقسىزلىقى ياكى ئاچچىقلىنىشنى بىر تەرەپ قىلىش قىيىن خىزمەت. ئەگەر ئېرىڭىزنىڭ كەيپىياتى ناچار بولسا ، ئۇنىڭ بىلەن نېمە ئۈچۈن خاپا بولغانلىقىنى سۆزلەڭ. ھەجۋىي باھالارنى يوللىماڭ ياكى پاسسىپ تاجاۋۇزچىلىق بايانلىرىنى ئىشلەتمەڭ. نېمە ئىش بولغانلىقىنى تېپىپ بېقىڭ. ئوچۇق ، سەمىمىي ئالاقىلىشىشقا ئىلھام بېرىش. ئۇ سىزنىڭ ۋەزىيەتنى تېخىمۇ ياخشى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
ئۇ بولغاندا ئۇنى قەدىرلەڭ ۋە ئېتىراپ قىلىڭسىز ئۈچۈن ياخشى ياكى ئويلانغان بىر نەرسە. ئۇنىڭ سىز بىلەن پاراڭلىشىشىنى خالايدىغان ئۇسۇل بىلەن ئۇنىڭغا سۆزلەڭ. سۆزىڭىز ۋە ئويلىرىڭىزدا مۇستەھكەم بولۇڭ ، ئەمما ئۇنىڭ ھېسسىياتى ۋە كۆز قارىشىغا ھۆرمەت قىلىڭ. ئۇنىڭ ھېس قىلغان ياكى ئويلىغانلىرىڭىزنى پەرەز قىلىشىنى ئۈمىد قىلماڭ. ئۇنىڭ بىلەن بىۋاسىتە پاراڭلىشىڭ. تېخىمۇ مۇھىمى ، ئويلىغانلىرىڭىزنى ئۇنىڭغا يەتكۈزگەندە خاتىرجەم بولۇڭ. سۆزلىرىڭىزنى ئۆلچەڭ.
مەسىلەن ، «نېمىشقا دائىم ئاچچىقلىنىسىز ۋە ئۈمىدسىزلىنىسىز؟» دەپ سوراشنىڭ ئورنىغا ، تېخىمۇ ئەدەپلىك بولۇپ سىناپ بېقىڭ: «مەن سىزنىڭ بىر ئىشتىن خاپا بولغانلىقىڭىزنى كۆرىمەن. بۇ توغرىدا سۆزلىمەكچى بولسىڭىز مەن بۇ يەرگە ئاڭلايمەن ». سىز يەنە قاراۋۇلىڭىزنى قويۇپ ، غەم-ئەندىشىڭىزنى ئۇنىڭ بىلەن ئورتاقلىشىڭ. ئۇ ئەتراپىڭىزدا راھەت ئىكەنلىكىڭىزنى ، ئۇنىڭ ئاۋارىچىلىكى ۋە بېسىمىنىمۇ ھەمبەھىرلەپ قويۇشى مۇمكىن. ئالاقىلىشىش جەريانىدا ئاھاڭ ۋە بەدەن تىلى مۇھىم رول ئوينايدۇ.
4. بۇنداق ئەھۋاللاردا داۋالاش دوختۇرىغا قاراڭ ياكى داۋالاش ياردىمىگە ئېرىشىڭ ئېچىنىشلىق ئېرى ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىۋاتىدۇ. ئانۇگرا مۇنداق دەيدۇ: «ئۇنى داۋالىغۇچىغا ئاپىرىپ قويۇڭ ياكى توي مەسلىھەتچىسى بىلەن كۆرۈڭ. كەسپىي ياردەمگە ئېرىشىش ھەمىشە مۇۋاپىق. بىر داۋالاش دوختۇرى ھەر ئىككى شېرىككە ئوخشىمىغان كۆز قاراشنى كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ ھەمدە ۋەزىيەتكە تېخىمۇ ياخشى تاقابىل تۇرۇشنىڭ يوللىرىنى ئوتتۇرىغا قويالايدۇ ».
ئاچچىقلىنىدىغان ئەر ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىنىڭ ئاساسلىق قوزغاتقۇچىلىرىنىڭ بىرى ، تېستوستېرون مىقدارىنىڭ تۆۋەنلىشى. يېمەك-ئىچمەك ، ھورمون تەڭپۇڭسىزلىقى ۋە بىئو-خىمىيىلىك ئۆزگىرىشباشقا ئىشلاردىكى ئۆزگىرىشمۇ ئاچچىقلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر ئېرىڭىزنىڭ كەيپىياتى ۋە ئاچچىقى كونتروللۇقتىن چىقىپ كەتتى دەپ ئويلىسىڭىز ، دوختۇردىن ياردەم سوراڭ. دوختۇر بىلەن پاراڭلىشىڭ. داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. قانداقلا بولمىسۇن ، ئەگەر سىز داۋالاشنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز ، Bonobology نىڭ ئىجازەتنامىسى بار ۋە تەجرىبىلىك داۋالىغۇچىلار گۇرۇپپىسى پەقەت بىر چېكىش بىلەنلا توختاپ قالىدۇ. 13> بىچارە ئادەم. سىز بۇ يىللاردا سىز بىلەن بىللە بولغان ئادەمگە چىقمايسىز ، بولۇپمۇ ئۇ سىزگە ئەڭ ئېھتىياجلىق بولغاندا. شۇڭا ، سىز ئۇنىڭغا تەسەللى بېرىش ۋە ۋەزىيەتنى پەسەيتىش ئۈچۈن كۈچىڭىزنىڭ بارىچە تىرىشىسىز. قانداقلا بولمىسۇن ، بىز مەڭگۈ بەختسىز نىكاھتا تۇرۇشىڭىزنى تەۋسىيە قىلمايمىز. ئەگەر ئىشلار كونترولدىن چىقىپ كەتكەن بولسا ياكى مۇناسىۋەتتە ياخشىلىنىش كۆرۈلمىگەن بولسا ، ئۇنداقتا بارلىق ئاماللار بىلەن باشقا تاللاشلارنى ئويلاڭ. بەختسىز نىكاھتا قېلىشنىڭ ئاقىۋىتى ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. ئانۇگرا مۇنداق دېدى: «ئاستا خاراكتېرلىك كەيپىيات ياكى ئاسان ئاچچىقلىنىدىغان جۆرىسى بولۇش ئادەمنىڭ روھىي ساغلاملىقىغا ناھايىتى باج تۆلەيدۇ.
«ئۇ ئادەمنىڭ زىيادە سېزىمچانلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ياكى توختىماي بېسىم ئىچىدە قالىدۇ. ئۇ يەنە ئۆينىڭ ھېسسىيات كەيپىياتىنىڭ قاراڭغۇ بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئىشلارنى پۈتۈن ئائىلىگە يېقىشلىق قىلىش يۈكى ، پەقەت بىرلا ھەمراھىغا يۈكلىنىدۇ. ئەر-خوتۇنلار دائىم تاپالايدۇ