Zergatik ari zara nire senarra hain zorigaiztoko denbora guztian galdetzen? Edo zergatik dago haserre, haserre edo deprimituta? Aldartetsua eta urruna da eta zailtasunak dituzu berarekin emozionalki konektatzeko. Seguruenik senar miserablearen sindromea jasaten duelako izango da, senarra sumingarriaren sindromea izenez ezagutzen dena.

Egoera klinikoki andropausia deritzo. Emakume batek hilekoa edo PMSing-a dagoenean jasaten duenaren antzekoa da. Emakumeen menopausiaren antzera, andropausiak edo gizonezkoen menopausiak gizonei aldaketa fisiko eta psikiko nahiko biziak jasaten dizkie, neurri batean hormona-mailaren araberakoak ere bai. Gutxi gorabehera, gizon guztiek 40 urteren amaieran hasten dute sindrome hau, eta zahartu ahala areagotu egiten da.

Senarraren sindrome miserableak hondamena eragin dezake harreman zoriontsu batean. Bi bikotekideak ezkontzan urrutiko eta zorigaiztoko bihurtzea eragin dezake. Ezkontza-aholkularitzan, depresioan eta antsietatean aditua den Anugrah Edmonds psikologo aholkulariarekin (Psikologian M.A.), senar miserable bati aurre egiteko moduei buruz hitz egin dugu. Senar zorigaiztoko batekin ezkontza zorigaiztoan egoteak ekar ditzakeen ondorioei buruzko iritzia ere jaso dugu.

Zer da senar miserablearen sindromea?

Beno, ziurrenik zure kexaren erantzuna izango da "nire senarra aldartetsu eta haserre dago denbora guztian". Gizonen aldarte aldaketei aurre egitea edo sumingarri bati aurre egitea edobesteen aldarteak kutsakorra. Beraz, zorigaiztokoak izateak zu ere zorigaiztoko bihurtzea eragin dezake».

Garrantzitsuak

• Senarraren sindromea zure senarra laguntza behar duen urduri, sumingarri, nekatuta eta deprimituta bilakatzen duen egoera bat da. Gehiegi zer gertatuko den, eta denarekin haserre sentitzea
• Elikadura txarrak eta alkoholaren kontsumoak egoera okerrago dezake
• Gehienbat testosterona maila jaisten dela eta gertatzen da
• Pazientearen komunikazioa eta errefortzu positiboa ezinbestekoak dira egiteko. hobeto sentitzen da

Senarraren sindrome miserableak ezkontza hondatu dezake baina pazientzia eta ulermen pixka batek zure harremana sendotzeko bide luzea izan dezake. Ezkontzak funtziona dezan nahi baduzu, egoera jakintsu eta trebetasunez kudeatu beharko duzu. Posible da senar miserable batekin zoriontsu izatea ahalegina egiteko prest bazaude. Goiko aholkuek laguntzea espero dugu.

Ohiko galderak

Orain IMSk gizon bati zer egiten dion badakizu, baliteke berak esaten duen guztia oso pertsonalki hartu nahi ez izatea. Hasi dezakezu zure senarrari portaera sumingarriaren eredua eta IMSaren beste seinale batzuk identifikatzen lagunduz. Garrantzitsua da konbentzitzea zerbait ez dagoela eta arazoa aitortu behar duela. Gainera, norbere burua zaintzeko asko eta ni zuretzako denborasenar gaizto batekin bizitzeak dakartzan estresa kentzeko.

Zentratu komunikazio osasuntsuan, biek ahal izango duzuenean. izan zintzoa zure borroka eta emozioei buruz. Animatu senarra egitea gustatzen zaion jardueretan parte hartzera, harekin kalitatezko denbora pasatzera eta enpatiaz tratatzera beti behatzak seinalatuz beharrean. Laguntza medikoa bila dezakezu IMS tratamendua ohikoa den gaixotasuna delako.

Bioteknologiaren Informaziorako Zentro Nazionalaren (NCBI) arabera, "Irritagarriaren Sindromea (IMS) urduritasun, suminkortasun, letargia eta depresioaren jokabide-egoera bat da, ugaztun ar helduetan testosterona kendu ondoren gertatzen dena". Hona hemen senar miserablearen sindromeari buruz jakin beharko zenituzkeen gauza batzuk bere egoerarekin enpatikoagoa sentitzeko eta senarra zorigaiztoan dagoenean zer egin jakiteko: Gizon baten aldaketa hormonal eta biokimikoak

Normalean ez ditugu gizonezkoen umore aldaketak hormonekin edo testosterona mailarekin lotzen. emakumeek bakarrik igaro dezaketen zerbait dela sinetsarazi baitigutePMS! Baina egia da gizonek ere bizi dezaketela. Dietaren aldaketa apur batek bihurri eta maltzur eragin ditzake. Hori da hain zuzen ere haien ateraldi emozionalak edo haserreak identifikatu gabe gelditzea eta gaizki-ulertuen harraparia bilakatzea.

Senar sumingarri baten 5 seinale nagusiak

Senar miserablearen sindromeak zure harremanean eragin negatiboa izan dezake. Antsietatea, estresa, tolerantzia-maila baxua, testosterona-mailaren jaitsiera, depresioa, haserre-arazoak, dietan aldaketak eta hormonal-gorabeherak zure senarra pozik ez egotearen arrazoi batzuk izan daitezke, eta etengabe haserre eta umoretsu egoteko. Seguruenik energia negatiboarekin hain harrapatuta dago, ezen ez baita konturatzen zeinen toxiko eta miserable bihurtzen ari den prozesuan.

Prof. Miller, 60 urteko emakumea, 25 urte baino gehiago daramatza ezkondua, eta inoiz ez zuen halako zailtasunik izan senarraren umore aldaketak eta portaera zakarra maneiatzeko. Berak partekatzen du: "Nire senarra zorigaiztokoa da inguruan egoteagatik. Ez du axola zer egiten dudan bezala, badirudi ezerk ez diola atsegin. Etengabe ari da nahasten edo isil-tratua ematen egunotan. Konturatzen naiz zahartzearekin batera jokabide-aldaketa mota hauek naturalak direla. Baina nola gelditzen zara lasai, zure senarra haserreak dituenean?”

Etxeko egoerak, kasualitatez, oihartzun al du Miller irakaslearekin? Zure senarrak bere inguruan arrautza-oskoletan ibiltzen zaitu, ez dakizulako zerk iraul dezakeen?Zure senarra ere aldartetsu eta urrun badago denbora guztian eta egoerari aurre egiteko moduak bilatzen ari bazara, trikimailu batzuk dauzkagu esku artean.

Baina senar miserable bati aurre egiten saiatu aurretik, garrantzitsua da seinaleak ezagutzea. Berari ulertzen eta bere suminkortasunari hobeto aurre egiten lagunduko dizu soilik. Esan dugun bezala, IMS tratagarria da, beraz, ikus ditzagun sintomak ikusgaiak aurrera egin eta senarra utziko duzula mehatxatu aurretik. Hona hemen senar haserregarri baten 5 seinale nagusiak:

1. Energia-maila eta libido murriztea

Zure senarra ez dago pozik. Beno, libido falta eta testosterona maila aldakorra dira gizon baten suminkortasunaren arrazoi ohikoenak. Jaitsiera batek esan nahi du gizonek fitness, energia eta sexu-desio maila baxuak izaten dituztela; horiek guztiak funtsezkoak dira bikotekideekin harreman osasuntsu bat mantentzeko. Horrek, azkenean, autoestimua eta konfiantza arazoak sortzen ditu, eta horrek negatiboki eragiten die beren ezkontideekiko jokabideari.

Testosterona gizonezkoen ugalketa-sistemaren garapenerako funtsezko hormona da. Muskulu-masarekin eta gorputz-ilearekin ere lotuta dago. Mailen gorabeherak senarra miserablearen sindromearen arrazoi nagusia da normalean sexu-desira baxua, hezur-dentsitatearen galera, buruko mina eta zutitzearen disfuntzioa eragiten dituelako. Gizonak oso urduri eta aldartetsuak izan daitezke aldaketa hormonal edo biokimikoen ondoriozhaien gorputzek zure ezkontza-bizitzan arazoak sor ditzakete.

2. Ezkontza-gatazka

Zorioneko ezkontza beti ezkontide haserregarri baten seinale nagusia da. Ezkontza batean etengabeko gatazka edo etsaitasuna badago, suminkortasuna eragingo du. Zoritxarreko ezkontza batean egotearen ondorioak kaltegarriak izan daitezke. Aldaketa toxikoak eragin ditzake norberaren osasun fisiko eta psikikoari kalte egiten dioten.

Anugrah-ek dioenez, "Harrizko murrizketaren harreman dinamikak bikotekide baten etengabeko nahasteari erantzuten dio. Muturreko aldarte-aldaketak eragin ditzake eta gizonek euren emozioen kontrola galtzen dute, suminkortasuna eta haserre haserreak eraginez". Haserre bihurtzen dira eta, aldi berean, "Nire senarra beti negatiboa da nirekin" sentiarazten zaitu.

3. Bizimodu eskasek senar sumingarria dela adierazten dute

Zergatik galdetzen al duzu: nire senarra hain miserable al da denbora guztian? Seguruenik, alkoholez eta elikadura-ohitura ez-osasungarriz beteta bizi izan duen arduragabekeriagatik izango da. Bizimodu eskasa senarraren suminkortasunaren sindromearen beste seinale nagusietako bat da. Gosearen aldaketak suminkortasuna eragin dezake gizon batengan eta hainbat gaixotasun izateko arriskuan jar dezake diabetesa eta bihotzekoak, minbizia eta sistema immune ahul bat.

Gizonaren osasun fisikoak okerrera egiten du denborarekin, eta, ondorioz, bere aldarteari eta zure harremanari eragiten dio. Dieta edo proteina maila aldatzeak, ariketa ez egiteak, erretzeak edo alkoholaren kontsumoak aldaketak eragiten ditu.zure senarraren osasun fisikoa kaltetu dezakeen garuneko kimikan, eta horrek, azkenean, zorigaiztoko edo haserregarri bihurtuko du.

4. Estresa edo antsietate-maila handitzea

Estresa eta antsietatea senar miserablearen sindromearen seinale nagusiak dira. Edozergatik izan daiteke: lana, ezkontza gatazka, testosterona maila murriztua, aldaketa hormonalak. Amorrua eta suminkortasuna ohiko ezaugarri bihurtzen dira estres kronikoa duen norbaitentzat. Zure senarra zurekin harremanetan jartzeko edo portatzeko moduan nabari da.

Kontzentrazio-arazoak, lo-eredu irregularrak, energia-maila murriztea, muturreko aldarte-aldaketak eta buruko minak gizonezko sumingarriaren sindromearen seinale dira. Nekatuta edo deprimitutako senar batekin ari bazara, har ezazu seinale. Nahasmena eta buruko lainotasuna ere senar miserablearen sindromearen seinale dira.

“Saiatu zaletasunetan edo zure senarrari gustatzen zaizkion gauzetan parte hartzen, hala nola bidaiatzea edo musika. Interesatzen zaiona ulertu eta jarduera horiei ekitea. Kalitatezko denbora gehiago pasa elkarrekin. Ikusi film bat edo zure telesail gogokoena, izan zita gau bat etxean edo atera bazkari batera. Agian arratsaldero paseo bat ematera joango zinen. Pixka bat askatzen eta zure inguruan erosoago sentitzen lagunduko dio», dio Anugrahek.

2. Entzun iezaiozu pazientziaz

Zer egin senarra zorigaiztoko denean? Entzule ona izatea senar miserablearen sindromeari aurre egiteko beste modu bat besterik ez da. Erreparatu zerizure senarrak esan nahi dizu. Bere sentimenduak, beharrak eta desioak ulertu eta baliozkotu. Entzunda eta ulertua sentitu behar da. Bere sentimenduekin zurekin fidatzeko gai izan beharko luke, horregatik baliozkotzea garrantzitsua da. Baliteke berarekin ados ez egotea, baina gutxienez jakingo du bere ikuspegia ulertzen eta onartzen duzula.

Anugrah-ek dio: "Entzun zure senarrak esan beharrekoa. Utzi bere tristura eta kezkak partekatzeko. Batzuetan, aireratzeak umorea hobetzen laguntzen du. Ez eten edo aurka egin bere adierazpenak. Ez eztabaidatu bere ikuspuntua edo ez atera ondorioetara. Entzun iezaiozu inolako epairik gabe.”

Batzuetan, zure bikotekideak norbaitek entzutea besterik ez du nahi. Ez trukean ezer esan, ez aholkurik eman. Besterik gabe, berarengana bota dezakeen eta pertsona horrek ulertuko duela ziur egon. Zure pazientzia probatuko du ziur, baina hau da zure gizonarentzat egin dezakezun gutxiena. Ziurtatu lasai mantentzen duzula eta entzun hari.

3. Landu komunikazio eraikitzailea

Komunikazioa funtsezkoa da ezkontza bateko arazoak konpontzeko. Gizonen umore aldaketari edo suminkortasunari aurre egitea lan gogorra da. Zure senarra umore txarrean badago, hitz egin berarekin zergatik atsekabetuta dagoen. Ez eman iruzkin sarkastikorik edo ez erabili adierazpen pasibo-erasokorrak. Saiatu zer dagoen gaizki aurkitzen. Komunikazio irekia eta zintzoa sustatzea. Egoera hobeto kudeatzen lagunduko dizu.

Estime eta aintzat hartu egiten dueneanzerbait atsegina edo pentsakorra zuretzat. Hitz egin zion zurekin hitz egitea nahi zenukeen moduan. Izan irmo zure hitzekin eta pentsamenduekin baina errespetatu ere bere sentimenduak eta iritziak. Ez espero sentitzen duzuna edo nahi duzuna asmatzea. Berarekin zuzenean hitz egin. Are garrantzitsuagoa dena, egon lasai zure pentsamenduak helarazten dizkiozun bitartean. Neurtu zure hitzak.

Adibidez, "Zergatik zaude beti haserre eta frustratuta?" galdetu beharrean, saiatu adeitsuagoa izaten eta esan: "Ikusten dut zerbaitengatik haserre zaudela. Hemen nago entzuteko horretaz hitz egin nahi baduzu”. Goardia jaisten eta kezkak berarekin partekatzen ere saia zaitezke. Bere inguruan gustura zaudela eta bere arazoak eta estresa ere partekatuko diozun mezua bidaliko du. Tonuak eta gorputz-hizkuntzak paper garrantzitsuak betetzen dituzte komunikazioan.

4. Terapeuta bat ikusi edo laguntza medikoa jaso

Horrelako egoeretan beti gomendatzen da laguntza bilatzea, azpian dauden arazoak identifikatzea garrantzitsua baita. senar miserablearen sindromea eragiten ari dira. Anugrahek dio: "Eraman ezazu terapeuta batengana edo ikusi ezkontza-aholkulari bat. Laguntza profesionala lortzea beti da komeni. Terapeuta batek bi bikotekideei beste ikuspuntu bat erakusteko eta egoerari hobeto aurre egiteko moduak proposatzeko gai izango da».

Gizon sumingarriaren sindromearen eragile nagusietako bat testosterona mailaren jaitsiera da. Dietaren aldaketak, desoreka hormonalak eta biokimikoakaldaketek, besteak beste, suminkortasuna ere eragiten dute. Zure senarraren aldartea eta haserrea kontroletik kanpo geratu direla uste baduzu, bilatu laguntza medikoa. Mediku batekin hitz egin. Tratamenduak daude eskuragarri. Hala ere, terapia bila bazabiltza, Bonobology-ko terapeuta lizentziadun eta esperientziadunen panela klik batera baino ez dago.

«Nire senarra zorigaiztokoa da inguruan egoteagatik» sentitzen duzun arren, zure gizon miserable. Eta ez zara ibiltzen urte hauetan guztietan zurekin egon den pertsonarengandik, batez ere gehien behar zaituenean. Beraz, zure esku dagoen guztia probatzen duzu hura kontsolatzeko eta egoera arintzeko. Hala ere, ez dugu iradokitzen zorigaiztoko ezkontza batean betirako geratzea.

Senarraren sumingarri baten jokaerak agortuta, negatiboa, frustratua eta zorigaiztoko sentimendua eragin dezake. Gauzak kontroletik kanpo joan badira edo harremanean hobekuntzarik ikusten ez baduzu, orduan, inondik ere, kontuan hartu beste aukera batzuk. Zoritxarreko ezkontza batean egotearen ondorioak larriak izan daitezke. Anugrahek dioenez, "oso gogorra izan daiteke norbere buruko osasunerako ezkontide bat aldarte edo suminkortasun kronikoa duen ezkontidea izatea.

“Etengabeko erne egotea edo etengabeko estres egoeran egotea eragiten du. Etxeko giro emozionala goibela ere eragin dezake. Familia osoarentzako gauzak atseginak egitearen zama, beraz, bikote bakarrean dago. Ezkontideek askotan aurkitzen dute bakoitza