"Kocam neden her zaman bu kadar mutsuz?" diye mi merak ediyorsunuz? Ya da neden son zamanlarda huysuz, öfkeli veya depresif? Huysuz ve mesafeli ve onunla duygusal olarak bağlantı kurmakta zorluk yaşıyorsunuz. Muhtemelen bunun nedeni, daha çok sinirli koca sendromu olarak bilinen mutsuz koca sendromundan muzdarip olmasıdır.

Bu durum klinik olarak andropoz olarak adlandırılır. Bir kadının regl veya PMS dönemlerinde yaşadıklarına benzer. Kadınlardaki menopoz gibi, andropoz veya erkek menopozu da erkeklerin, bir dereceye kadar hormon seviyelerine de bağlı olan oldukça yoğun fiziksel ve zihinsel değişikliklerden geçmesine neden olur. Aşağı yukarı her erkek 40'lı yaşlarının sonlarından itibaren bu sendromu yaşar,yaşlandıkça yoğunlaşıyor.

Mutsuz koca sendromu, normalde mutlu olan bir ilişkiye zarar verebilir. Her iki eşin de evlilikten uzaklaşmasına ve mutsuz olmasına neden olabilir. Evlilik danışmanlığı, depresyon ve anksiyete konularında uzmanlaşmış danışman psikolog Anugrah Edmonds (Psikoloji Yüksek Lisansı) ile mutsuz bir koca ile başa çıkmanın yollarını konuştuk.mutsuz bir koca ile mutsuz bir evlilik.

Sefil Koca Sendromu Nedir?

Muhtemelen "kocam sürekli huysuz ve sinirli" şikayetinizin cevabı budur. Erkeklerin ruh hali değişimleriyle başa çıkmak ya da sinirli veya mutsuz bir kocayla başa çıkmak zordur. Evdeki atmosferi nasıl yatıştıracağınızı bulabilmeniz için kişilikteki bu değişimin işaretlerini tanımanız gerekir. Ancak işaretlere ve mutsuz bir kocayla yaşamayı yönetmenin yollarına geçmeden önce, bize izin verinöncelikle mutsuz koca sendromu veya İrritabl Erkek Sendromu'nun tam olarak ne olduğunu anlamaya çalışın.

Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi'ne (NCBI) göre, "İrritabl Erkek Sendromu (IMS), yetişkin erkek memelilerde testosteronun kesilmesinin ardından ortaya çıkan sinirlilik, asabiyet, uyuşukluk ve depresyondan oluşan davranışsal bir durumdur." İşte onun durumuna karşı daha empatik hissetmek ve ne yapacağınıza karar vermek için sefil koca sendromu hakkında bilmeniz gereken birkaç şeyKocanız mutsuz olduğunda ne yaparsınız?

• Temel olarak stres seviyesinin artmasına ve erkekte bazı hormonal ve biyokimyasal değişikliklere neden olan bir durumdur
• Başlıca semptomlar şunlardır: aşırı duyarlılık, anksiyete, hayal kırıklığı ve öfke
• Kocanızın daha sık öfke patlamaları yaşamasının ve aşırı eleştirel olmasının önemli bir nedeni muhtemelen budur
• İyi haber şu ki, bu durum tedavi edilebilir veya en azından uygun duygusal ve tıbbi destekle kontrol edilebilir

Erkeklerin ruh hali değişimlerini genellikle hormonlar veya testosteron seviyeleri ile ilişkilendirmeyiz çünkü bunun sadece kadınların PMS sırasında yaşayabileceği bir şey olduğuna inanmaya yönlendirildik! Ancak gerçek şu ki, erkekler de bunu yaşayabilir. Diyetteki küçük bir değişiklik onları huysuz ve aksi yapabilir. Duygusal veya öfkeli patlamalarının tanımlanamamasının ve av haline gelmelerinin nedeni tam olarak budur.yanlış anlamalar.

Sinirli Bir Kocanın En Önemli 5 İşareti

Mutsuz koca sendromu ilişkinizi olumsuz etkileyebilir. Anksiyete, stres, düşük tolerans seviyeleri, testosteron seviyelerinde düşüş, depresyon, öfke sorunları, beslenme düzenindeki değişiklikler ve hormonal dalgalanmalar kocanızın mutlu olmamasının ve sürekli huysuz ve öfkeli olmasının birkaç nedeni olabilir. Muhtemelen negatif enerjiye o kadar kapılmıştır ki ne kadar zehirli ve mutsuz olduğunun farkında değildirBu süreçte kendisini de yapıyor.

60'lı yaşlarında bir kadın olan Miller, 25 yılı aşkın bir süredir evli ve daha önce kocasının ruh hali değişimleri ve kaba davranışlarıyla başa çıkmakta hiç bu kadar zorlanmamıştı. Şunları paylaşıyor: "Kocamın yanında olmak berbat bir şey. Ne yaparsam yapayım, artık hiçbir şey onu memnun etmiyor gibi görünüyor. Sürekli dırdır ediyor ya da günlerce bana sessiz davranıyor.davranış değişiklikleri doğaldır. Ancak kocanız öfke patlamaları yaşadığında orada nasıl sakin bir şekilde duruyorsunuz?"

Sizin evdeki durumunuz da Profesör Miller'ınkine benziyor mu? Kocanız, onu neyin kızdıracağını bilemediğiniz için yanında yumurta kabukları üzerinde yürümenize neden oluyor mu? Eğer sizin kocanız da sürekli huysuz ve mesafeli davranıyorsa ve siz de çaresizce bu durumla başa çıkmanın yollarını arıyorsanız, elimizde birkaç numara var.

Ancak mutsuz bir kocayla başa çıkmaya çalışmadan önce, işaretleri tanımanız önemlidir. Bu sadece onu anlamanıza ve sinirliliğiyle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Söylediğimiz gibi, IMS tedavi edilebilir, bu yüzden devam etmeden ve kocanızı terk etmekle tehdit etmeden önce görünür semptomlara bir göz atalım. İşte sinirli bir kocanın en önemli 5 işareti:

1. Azalmış enerji seviyeleri ve libido

Kocanız artık mutlu değil. Libido eksikliği ve dalgalanan testosteron seviyeleri, bir erkekte sinirliliğin en yaygın nedenleridir. Düşüş, erkeklerin düşük zindelik, enerji ve cinsel dürtü seviyeleri yaşamaları anlamına gelir - bunların tümü eşleriyle sağlıklı bir ilişki sürdürmenin anahtarıdır. Bu, nihayetinde öz saygı ve güven sorunlarına yol açar ve bu da onları olumsuz etkiler.kendi eşlerine karşı davranışları.

Testosteron, erkek üreme sisteminin gelişimi için kilit bir hormondur. Ayrıca kas kütlesi ve vücut kıllarıyla da ilişkilidir. Seviyelerdeki dalgalanma, mutsuz koca sendromunun önde gelen nedenidir çünkü genellikle düşük cinsel dürtü, kemik yoğunluğu kaybı, baş ağrısı ve erektil disfonksiyona neden olur. Erkekler, hormonal veya biyokimyasal değişiklikler nedeniyle aşırı derecede huysuz ve karamsar olabilirler.Evlilik hayatınızda sorunlara yol açan bedenler.

2. Evlilik çatışması

Mutsuz bir evlilik, her zaman sinirli bir eşin en önemli işaretidir. Bir evlilikte sürekli çatışma veya düşmanlık varsa, sinirliliğe neden olması kaçınılmazdır. Mutsuz bir evlilikte kalmanın sonuçları zarar verici olabilir. Kişinin fiziksel ve zihinsel sağlığına zarar veren toksik değişiklikleri tetikleyebilir.

Anugrah şöyle diyor: "Eşlerden birinin sürekli dırdır etmesine tepki olarak ortaya çıkan taş koyma ilişki dinamiği, aşırı ruh hali değişimlerine neden olabilir ve erkeklerin duyguları üzerindeki kontrollerini kaybetmelerine yol açarak sinirlilik ve öfke patlamalarına neden olabilir." Huysuzlaşırlar ve bu da "Kocam bana karşı her zaman olumsuz" hissetmenize neden olur.

3. Kötü yaşam tarzı seçimleri sinirli bir kocaya işaret eder

Merak ediyor musunuz: Kocam neden her zaman bu kadar mutsuz? Muhtemelen içki ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarıyla dolu dikkatsiz yaşamından kaynaklanıyor. Kötü yaşam tarzı, sinirli koca sendromunun bir başka önde gelen işaretidir. İştahtaki bir değişiklik, bir erkekte sinirliliği tetikleyebilir ve onu diyabet ve kalp krizinden kansere ve zayıf bir bağışıklık sistemine kadar birçok hastalık riskine sokabilir.

Erkeğin fiziksel sağlığı zamanla kötüleşerek ruh halini ve ilişkinizi etkiler. Diyet veya protein seviyelerindeki değişiklik, egzersiz eksikliği, sigara veya alkol tüketimi, beyin kimyasında kocanızın fiziksel sağlığına zarar verebilecek değişikliklere neden olur ve bu da sonunda mutsuz veya sinirli olmasına yol açar.

4. Artan stres veya kaygı seviyeleri

Stres ve kaygı, mutsuz koca sendromunun başlıca belirtileridir. Herhangi bir şeyden kaynaklanıyor olabilir - iş, evlilik çatışması, düşük testosteron seviyeleri, hormonal değişiklikler. Öfke ve sinirlilik, kronik stres altındaki biri için ortak özellikler haline gelir. Kocanızın sizinle etkileşim kurma veya davranma biçiminde belirgindir.

Konsantrasyon sorunları, düzensiz uyku düzeni, düşük enerji seviyeleri, aşırı ruh hali değişimleri ve baş ağrıları, İrritabl Erkek Sendromunun belirtileridir. Yorgun veya depresif bir kocayla uğraşıyorsanız, bunu bir işaret olarak kabul edin. Kafa karışıklığı ve zihinsel bulanıklık da mutsuz koca sendromunun belirtileridir.

"Eşinizin seyahat veya müzik gibi hoşlandığı hobiler veya şeylerle ilgilenmeye çalışın. Onun ilgisini çeken şeyleri anlayın ve bu aktiviteleri başlatın. Birlikte daha kaliteli zaman geçirin. Bir film veya en sevdiğiniz TV dizisini izleyin, evde bir randevu gecesi yapın veya bir yemek için dışarı çıkın. Belki her öğleden sonra yürüyüşe çıkabilirsiniz. Bu onun biraz gevşemesine ve sizin yanınızda daha rahat hissetmesine yardımcı olacaktır" diyor Anugrah.

2. Onu sabırla dinleyin

Kocanız mutsuz olduğunda ne yapmalısınız? İyi bir dinleyici olmak, mutsuz koca sendromuyla başa çıkmanın bir başka yoludur. Kocanızın size ne söylemek istediğine çok dikkat edin. Duygularını, ihtiyaçlarını ve arzularını anlayın ve bunları onaylayın. Duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmelidir. Duyguları konusunda size güvenebilmelidir, bu yüzden onaylama önemlidir. Onunla aynı fikirde olmayabilirsinizAma en azından onun bakış açısını anladığınızı ve kabul ettiğinizi bilecektir.

Anugrah şöyle diyor: "Eşinizin söyleyeceklerini dinleyin. Üzüntü ve endişelerini paylaşmasına izin verin. Bazen sadece içini dökmek ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur. Sözünü kesmeyin ya da ifadelerine karşı çıkmayın. Bakış açısına itiraz etmeyin ya da bir sonuca varmayın. Onu yargılamadan sadece dinleyin."

Bazen partneriniz sadece birinin onu dinlemesini ister. Karşılığında bir şey söylememesini, tavsiye vermemesini. Sadece içini dökebileceği ve onu anlayacağından emin olduğu birini. Sabrınızı sınayacağı kesin ama erkeğiniz için en azından bunu yapabilirsiniz. Sakinliğinizi koruduğunuzdan ve onu dinlediğinizden emin olun.

3. Yapıcı iletişim pratiği yapın

İletişim, evlilikteki sorunları çözmenin anahtarıdır. Erkeklerin ruh hali değişimleri veya sinirlilikleriyle başa çıkmak zor bir iştir. Kocanız kötü bir ruh halindeyse, neden üzgün olduğu hakkında onunla konuşun. Alaycı yorumlar yapmayın veya pasif agresif ifadeler kullanmayın. Sorunun ne olduğunu bulmaya çalışın. Açık, dürüst iletişimi teşvik edin. Bu, durumla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Sizin için güzel veya düşünceli bir şey yaptığında onu takdir edin ve onaylayın. Onunla, sizinle konuşmasını istediğiniz şekilde konuşun. Sözleriniz ve düşüncelerinizle kararlı olun ama aynı zamanda onun duygularına ve fikirlerine de saygı gösterin. Ne hissettiğinizi veya ne istediğinizi tahmin etmesini beklemeyin. Onunla doğrudan konuşun. Daha da önemlisi, düşüncelerinizi ona iletirken sakin kalın. Sözlerinizi ölçün.

Örneğin, "Neden sürekli kızgın ve sinirlisin?" diye sormak yerine, daha kibar olmayı deneyin ve "Bir şeye üzüldüğünü görüyorum. Bu konuda konuşmak istersen dinlemek için buradayım" deyin. Ayrıca gardınızı indirmeyi ve endişelerinizi onunla paylaşmayı deneyebilirsiniz. Bu, onun yanında rahat olduğunuz mesajını verir ve onun da sıkıntılarını ve stresini paylaşmasını sağlayabilir.İletişim sırasında beden dili önemli bir rol oynar.

4. Bir terapiste görünün veya tıbbi yardım alın

Bu gibi durumlarda yardım almak her zaman tavsiye edilir çünkü mutsuz koca sendromuna neden olan altta yatan sorunları tespit etmek önemlidir. Anugrah şöyle diyor: "Onu bir terapiste götürün ya da bir evlilik danışmanına görünün. Profesyonel yardım almak her zaman tavsiye edilir. Bir terapist her iki tarafa da farklı bir bakış açısı gösterebilir ve durumla başa çıkmanın yollarını önerebilirdaha iyi."

Sinirli Erkek Sendromunun ana tetikleyicilerinden biri testosteron seviyelerindeki düşüştür. Diğer şeylerin yanı sıra diyetteki değişiklikler, hormonal dengesizlik ve biyokimyasal değişiklikler de sinirliliğe neden olur. Kocanızın huysuzluğunun ve öfkesinin kontrolden çıktığını düşünüyorsanız, tıbbi yardım alın. Bir doktorla konuşun. Mevcut tedaviler vardır. Ancak, terapi arıyorsanız, Bonobology'ninlisanslı ve deneyimli terapistler sadece bir tık uzağınızda.

"Kocamın yanında olmak berbat bir şey" diye düşünseniz de, o senin Ve bunca yıldır yanınızda olan kişiyi, özellikle de size en çok ihtiyaç duyduğu anda terk edemezsiniz. Bu nedenle, onu rahatlatmak ve durumu hafifletmek için elinizden gelen her şeyi yaparsınız. Ancak, sonsuza kadar mutsuz bir evlilik içinde kalmanızı önermiyoruz.

Sinirli bir kocanın davranışları kendinizi tükenmiş, olumsuz, hüsrana uğramış ve mutsuz hissetmenize neden olabilir. İşler kontrolden çıktıysa veya ilişkinizde hiçbir gelişme görmüyorsanız, o zaman kesinlikle başka seçenekleri değerlendirin. Mutsuz bir evlilikte kalmanın sonuçları ciddi olabilir. Anugrah, "Kronik huysuzluğu olan bir eşe sahip olmak kişinin ruh sağlığı üzerinde çok yorucu olabilirya da sinirlilik.

"Kişinin aşırı dikkatli olmasına veya sürekli stres altında kalmasına neden olur. Ayrıca evin duygusal atmosferinin kasvetli olmasına da neden olabilir. Bu durumda tüm aile için işleri keyifli hale getirme yükü sadece bir eşin üzerine kalır. Eşler genellikle birbirlerinin ruh hallerini bulaşıcı bulurlar. Dolayısıyla onların mutsuz olması sizin de mutsuz olmanıza neden olabilir."

Anahtar İşaretçiler

• Sefil koca sendromu, kocanızı yardıma muhtaç, sinirli, yorgun ve depresif bir kişiye dönüştüren bir durumdur
• Ani öfke patlamaları yaşayabilir, ya olursa diye çok fazla endişelenebilir ve her şeye sinirlenebilir
• Kötü beslenme ve alkol tüketimi durumu daha da kötüleştirebilir
• Büyük ölçüde azalan testosteron seviyesi nedeniyle olur
• Kendini daha iyi hissetmesi için hasta iletişimi ve olumlu pekiştirme şarttır

Sefil koca sendromu bir evliliği mahvedebilir, ancak biraz sabır ve anlayış ilişkinizi güçlendirmede uzun bir yol kat edebilir. Evliliğin yürümesini istiyorsanız, durumu akıllıca ve ustaca ele almanız gerekir. Biraz çaba göstermeye istekliyseniz, sefil bir kocayla mutlu olmak mümkündür. Yukarıdaki ipuçlarının yardımcı olacağını umuyoruz.

SSS

Artık IMS'nin bir erkeğe ne yaptığını bildiğinize göre, söylediği her şeyi kişisel olarak algılamak istemeyebilirsiniz. Kocanızın sinirli davranış modelini ve IMS'nin diğer belirtilerini tanımlamasına yardımcı olarak başlayabilirsiniz. Onu bir şeylerin ters gittiğine ve sorunu kabul etmesi gerektiğine ikna etmek önemlidir. Ayrıca, huysuz bir kocayla yaşamanın stresini atmanız için bol bol kişisel bakım ve kendime zaman ayırın.

Her ikinizin de mücadeleleriniz ve duygularınız hakkında dürüst olabileceğiniz sağlıklı iletişime odaklanın. Kocanızı yapmayı sevdiği aktivitelere katılmaya teşvik edin, onunla kaliteli zaman geçirin ve her zaman parmakla göstermek yerine ona empatiyle yaklaşın. Tıbbi yardım alabilirsiniz çünkü IMS yaygın olarak tedavi edilebilir bir durumdur.