A po pyesni veten, "Pse burri im është kaq i mjerë gjatë gjithë kohës?" Ose pse është inatosur, i zemëruar ose i dëshpëruar vonë? Ai është i disponueshëm dhe i largët dhe ju po përballeni me vështirësi në lidhjen emocionale me të. Ndoshta për shkak se ai vuan nga sindroma e burrit të mjerueshëm, e njohur më mirë si sindroma e burrit të irrituar.

Gjendja klinikisht quhet andropauzë. Është e ngjashme me atë që kalon një grua kur është në periudhën e saj ose PMS. Ashtu si menopauza tek gratë, andropauza ose menopauza mashkullore i bën burrat të kalojnë nëpër ndryshime mjaft intensive fizike dhe mendore që, në një masë të caktuar, varen edhe nga nivelet e tyre të hormoneve. Pak a shumë çdo mashkull e përjeton këtë sindromë duke filluar nga fundi i të 40-tave, duke u intensifikuar me kalimin e moshës.

Sindroma e burrit të mjerë mund të bëjë kërdi në një marrëdhënie ndryshe të lumtur. Mund të bëjë që të dy partnerët të bëhen të largët dhe të pakënaqur në martesë. Ne folëm me psikologen këshilluese Anugrah Edmonds (MA në Psikologji), e specializuar në këshillimin e martesës, depresionin dhe ankthin, rreth mënyrave për të përballuar një bashkëshort të mjerë. Ne morëm gjithashtu pikëpamjet e saj për pasojat e qëndrimit në një martesë të palumtur me një burrë të palumtur.

Çfarë është Sindroma e Burrit të Mjerë?

Epo, ndoshta është përgjigja ndaj ankesës suaj "burri im është me humor dhe i zemëruar gjatë gjithë kohës". Ballafaqimi me luhatjet e humorit të meshkujve ose përballja me një nervoz osegjendjet shpirtërore të të tjerëve ngjitëse. Kështu, mjerimi i tyre mund të bëjë që edhe ju të bëheni të mjerë.”

Pikat kryesore

• Sindroma e burrit të mjerë është një gjendje që e transformon burrin tuaj në një person nervoz, nervoz, të lodhur dhe depresiv që ka nevojë për ndihmë
• Ai mund të ketë shpërthime të papritura zemërimi, merak shumë për çfarë-nëse dhe ndiheni të irrituar për çdo gjë
• Dieta e dobët dhe konsumimi i alkoolit mund ta përkeqësojnë situatën
• Kjo ndodh kryesisht për shkak të uljes së nivelit të testosteronit
• Komunikimi i pacientit dhe përforcimi pozitiv janë thelbësore për t'u bërë ai ndihet më mirë

Sindroma e burrit të mjerë mund të shkatërrojë një martesë, por pak durim dhe mirëkuptim mund të ndihmojnë shumë në forcimin e marrëdhënies tuaj. Nëse dëshironi që martesa të funksionojë, atëherë do t'ju duhet ta trajtoni situatën me mençuri dhe shkathtësi. Është e mundur të jesh i lumtur me një burrë të mjerë nëse je i gatshëm të bësh disa përpjekje. Shpresojmë që këshillat e mësipërme të ndihmojnë.

Pyetjet e shpeshta

Tani që e dini se çfarë i bën IMS një burri, ju mund të mos doni t'i merrni gjithçka që ai thotë shumë personalisht. Ju mund të filloni duke ndihmuar burrin tuaj të identifikojë modelin e sjelljes nervoz dhe shenjat e tjera të IMS. Është e rëndësishme ta bindni atë se diçka nuk shkon dhe ai duhet ta pranojë këtë çështje. Plus, shumë kujdes për veten dhe unë kam kohë për jupër të larguar stresin e të jetuarit me një burrë inatosur.

Përqëndrohuni në komunikimin e shëndetshëm ku të dy mundeni jini plotësisht të sinqertë në lidhje me betejat dhe emocionet tuaja. Inkurajoni burrin tuaj që të angazhohet në aktivitete që i pëlqen të bëjë, të kalojë kohë cilësore me të dhe ta trajtojë me ndjeshmëri në vend që të tregojë gishtat gjatë gjithë kohës. Ju mund të kërkoni ndihmë mjekësore sepse IMS është një gjendje e zakonshme e trajtueshme.

Sipas Qendrës Kombëtare për Informacionin Bioteknologjik (NCBI), "Sindroma e Irritueshëm Mashkull (IMS) është një gjendje e sjelljes e nervozizmit, nervozizmit, letargjisë dhe depresionit që shfaqet te gjitarët meshkuj të rritur pas tërheqjes së testosteronit." Këtu janë disa gjëra që duhet të dini për sindromën e burrit të mjerueshëm për t'u ndjerë më empatik ndaj gjendjes së tij dhe për të kuptuar se çfarë të bëni kur burri juaj është i mjerë:

• Është në thelb një gjendje që shkakton rritje të niveleve të stresit si dhe disa ndryshimet hormonale dhe biokimike tek një mashkull
• Simptomat kryesore janë: mbindjeshmëria, ankthi, zhgënjimi dhe zemërimi
• Ndoshta është një arsye kryesore që burri juaj ka shpërthime më shpesh zemërimi dhe është bërë tepër kritik
• E mira lajmi është se kjo gjendje është e trajtueshme, ose të paktën mund të kontrollohet me mbështetjen e duhur emocionale dhe mjekësore

Ne zakonisht nuk i lidhim ndryshimet e humorit të meshkujve me hormonet ose nivelet e testosteronit sepse ne jemi shtyrë të besojmë se është diçka që vetëm gratë mund ta kalojnë gjatëPMS! Por e vërteta është se edhe burrat mund ta përjetojnë atë. Një ndryshim i lehtë në dietë mund t'i bëjë ata të turbullt dhe të turbullt. Pikërisht kjo është arsyeja që shpërthimet e tyre emocionale apo të zemërimit kalojnë të paidentifikuara dhe bëhen pre e keqkuptimeve.

5 shenjat kryesore të një burri nervoz

Sindroma e burrit të mjerë mund të ndikojë negativisht në marrëdhënien tuaj. Ankthi, stresi, nivelet e ulëta të tolerancës, rënia e niveleve të testosteronit, depresioni, problemet e zemërimit, ndryshimet në dietë dhe luhatjet hormonale mund të jenë disa arsye që burri juaj nuk është i lumtur dhe është me humor dhe i zemëruar gjatë gjithë kohës. Ai ndoshta është aq i kapur nga energjia negative sa nuk e kupton se sa toksik dhe mjeran po e bën veten në këtë proces.

Prof. Miller, një grua në të 60-at e saj, ka qenë e martuar për më shumë se 25 vjet dhe kurrë më parë nuk ishte përballur me vështirësi të tilla për të trajtuar ndryshimet e humorit dhe sjelljen e ashpër të burrit të saj. Ajo ndan: “Burri im është i mjerë të jetë pranë. Është sikur pavarësisht se çfarë bëj, asgjë nuk duket se e kënaq më atë. Ai është vazhdimisht i mërzitur ose më jep trajtimin e heshtur për ditë të tëra. E kuptoj që me plakjen, këto lloj ndryshimesh në sjellje janë të natyrshme. Por si qëndroni aty me qetësi kur bashkëshorti juaj ka shpërthime zemërimi?”

A rezonon rastësisht situata juaj në shtëpi me Prof. Miller? A ju bën burri juaj të ecni mbi lëvozhgat e vezëve rreth tij, sepse ju nuk e dini se çfarë mund ta shpërthejë atë?Nëse edhe bashkëshorti juaj është vazhdimisht me humor dhe i largët dhe ju po kërkoni dëshpërimisht mënyra për t'u përballur me situatën, ne kemi disa truke në mëngë.

Por, përpara se të përpiqeni të përballeni me një burrë të mjerë, është e rëndësishme të njihni shenjat. Kjo vetëm do t'ju ndihmojë ta kuptoni atë dhe të përballeni më mirë me nervozizmin e tij. Siç thamë, IMS është i trajtueshëm, kështu që le t'i hedhim një sy simptomave të dukshme përpara se të vazhdoni dhe të kërcënoni se do të largoheni nga burri juaj. Këtu janë 5 shenjat kryesore të një burri nervoz:

1. Nivelet e reduktuara të energjisë dhe libidos

Burri juaj nuk është më i lumtur. Epo, mungesa e libidos dhe nivelet e luhatshme të testosteronit janë arsyet më të zakonshme të nervozizmit tek një mashkull. Një rënie do të thotë se meshkujt përjetojnë nivele të ulëta të fitnesit, energjisë dhe dëshirës seksuale – të gjitha këto janë çelësi për të mbajtur një marrëdhënie të shëndetshme me partneret e tyre. Kjo përfundimisht çon në çështje të vetëbesimit dhe besimit, të cilat ndikojnë negativisht në sjelljen e tyre me bashkëshortët e tyre përkatës.

Testosteroni është një hormon kyç për zhvillimin e sistemit riprodhues mashkullor. Gjithashtu lidhet me masën muskulore dhe qimet e trupit. Luhatjet në nivele janë arsyeja kryesore për sindromën e burrit të mjerueshëm, sepse zakonisht shkakton dëshirë të ulët seksuale, humbje të densitetit të kockave, dhimbje koke dhe mosfunksionim erektil. Burrat mund të bëhen jashtëzakonisht të çuditshëm dhe të humorit për shkak të ndryshimeve hormonale ose biokimiketrupat e tyre çojnë në probleme në jetën tuaj bashkëshortore.

2. Konflikti martesor

Një martesë e palumtur është një shenjë kryesore e një bashkëshorti gjithmonë nervoz. Nëse në një martesë ka konflikte ose armiqësi të vazhdueshme, ajo është e detyruar të shkaktojë nervozizëm. Pasojat e qëndrimit në një martesë të palumtur mund të jenë të dëmshme. Mund të shkaktojë ndryshime toksike që dëmtojnë shëndetin fizik dhe mendor të dikujt.

Anugrah thotë, “Dinamika e marrëdhënies së gurëve zë vend si përgjigje ndaj bezdisjeve të vazhdueshme nga një partner. Mund të shkaktojë luhatje ekstreme të humorit dhe t'i bëjë meshkujt të humbasin kontrollin mbi emocionet e tyre, duke çuar në nervozizëm dhe shpërthime zemërimi.” Ata bëhen të mërzitur, gjë që, nga ana tjetër, ju bën të ndiheni "Burri im është gjithmonë negativ ndaj meje".

3. Zgjedhjet e dobëta të stilit të jetesës tregojnë një burrë nervoz

A po pyesni veten: Pse a është burri im kaq i mjerë gjatë gjithë kohës? Ndoshta kjo është për shkak të jetës së pakujdesshme që ai ka jetuar plot me pije alkoolike dhe zakone jo të shëndetshme të të ngrënit. Stili i dobët i jetesës është një tjetër shenjë kryesore e sindromës së burrit nervoz. Një ndryshim në oreks mund të shkaktojë nervozizëm tek një mashkull dhe ta vërë atë në rrezik të disa sëmundjeve nga diabeti dhe ataku në zemër e deri te kanceri dhe një sistem i dobët imunitar.

Shëndeti fizik i burrit përkeqësohet me kalimin e kohës duke ndikuar kështu në disponimin e tij dhe në marrëdhënien tuaj. Ndryshimi në dietë ose nivelet e proteinave, mungesa e ushtrimeve, pirja e duhanit ose konsumimi i alkoolit shkakton ndryshimenë kiminë e trurit që mund të dëmtojë shëndetin fizik të burrit tuaj, gjë që përfundimisht do ta çojë atë në mjerim ose nervozizëm.

4. Rritja e nivelit të stresit ose ankthit

Stresi dhe ankthi janë shenjat kryesore të sindromës së burrit të mjerë. Mund të jetë për shkak të çdo gjëje – punës, konfliktit martesor, uljes së nivelit të testosteronit, ndryshimeve hormonale. Zemërimi dhe nervozizmi bëhen tipare të zakonshme për dikë që është nën stres kronik. Është e dukshme në mënyrën se si burri juaj ndërvepron ose sillet me ju.

Çështjet e përqendrimit, modelet e çrregullta të gjumit, nivelet e reduktuara të energjisë, ndryshimet ekstreme të humorit dhe dhimbjet e kokës janë të gjitha shenja të sindromës së mashkullit nervoz. Nëse keni të bëni me një burrë të lodhur ose në depresion, konsiderojeni si shenjë. Konfuzioni dhe mjegulla mendore janë gjithashtu shenja të sindromës së burrit të mjerë.

“Përpiquni të angazhoheni në hobi ose gjëra që i pëlqejnë burrit tuaj si udhëtimet ose muzika. Kuptoni se çfarë i intereson atij dhe filloni ato aktivitete. Kaloni më shumë kohë cilësore së bashku. Shikoni një film ose serialin tuaj të preferuar televiziv, bëni një takim në shtëpi ose dilni për një vakt. Ndoshta mund të bëni një shëtitje çdo pasdite. Do ta ndihmojë atë të lirohet pak dhe të ndihet më rehat pranë jush, "thotë Anugrah.

2. Dëgjojeni me durim

Çfarë të bëni kur burri juaj është i mjerë? Të jesh një dëgjues i mirë është vetëm një mënyrë tjetër për t'u marrë me sindromën e burrit të mjerueshëm. Kushtojini vëmendje asaj qëburri juaj dëshiron t'ju tregojë. Kuptoni ndjenjat, nevojat dhe dëshirat e tij dhe vërtetojini ato. Ai duhet të ndihet i dëgjuar dhe kuptuar. Ai duhet të jetë në gjendje t'ju besojë ndjenjat e tij, prandaj vërtetimi është i rëndësishëm. Ju mund të mos jeni dakord me të, por të paktën ai do ta dijë që ju e kuptoni dhe e pranoni këndvështrimin e tij.

Anugrah thotë: “Dëgjo çfarë ka për të thënë burri yt. Lëreni të ndajë trishtimin dhe shqetësimet e tij. Ndonjëherë, thjesht nxjerrja e ajrit ndihmon në ngritjen e humorit. Mos i ndërprisni apo kundërshtoni deklaratat e tij. Mos e kundërshtoni këndvështrimin e tij dhe mos nxitoni në përfundime. Thjesht dëgjoni atë pa asnjë gjykim.”

Ndonjëherë, partneri juaj thjesht dëshiron që dikush ta dëgjojë atë. Mos thuaj asgjë në këmbim, mos jep këshilla. Thjesht dikujt që ai mund t'i tregojë dhe të jetë i sigurt se personi do ta kuptojë. Me siguri do të testojë durimin tuaj, por kjo është më e pakta që mund të bëni për njeriun tuaj. Sigurohuni që të ruani qetësinë dhe ta dëgjoni atë.

3. Praktikoni komunikimin konstruktiv

Komunikimi është çelësi për zgjidhjen e problemeve në martesë. Ballafaqimi me ndryshimet e humorit ose nervozizmin e meshkujve është një punë e vështirë. Nëse burri juaj është në humor të keq, bisedoni me të përse është i mërzitur. Mos jepni komente sarkastike ose mos përdorni deklarata pasive-agresive. Mundohuni të zbuloni se çfarë nuk shkon. Inkurajoni komunikimin e hapur dhe të ndershëm. Kjo do t'ju ndihmojë të përballoni më mirë situatën.

Vlerësoje dhe pranoje atë kur e bën këtëdiçka e këndshme ose e menduar për ju. Flisni me të ashtu siç do të dëshironit që ai të fliste me ju. Jini të vendosur me fjalët dhe mendimet tuaja, por gjithashtu respektoni ndjenjat dhe mendimet e tij. Mos prisni që ai të marrë me mend se çfarë ndjeni ose dëshironi. Flisni me të drejtpërdrejt. Më e rëndësishmja, qëndroni të qetë ndërsa komunikoni mendimet tuaja me të. Matni fjalët tuaja.

Për shembull, në vend që të pyesni “Pse je gjithmonë i zemëruar dhe i frustruar?”, përpiqu të tregohesh më i sjellshëm dhe thuaj: “E shoh që je i mërzitur për diçka. Unë jam këtu për të dëgjuar nëse doni të flisni për të”. Ju gjithashtu mund të provoni të ulni vigjilencën tuaj dhe të ndani shqetësimet tuaja me të. Do të dërgojë një mesazh se ndiheni rehat pranë tij dhe thjesht mund ta bëjë atë të ndajë problemet dhe stresin e tij gjithashtu. Toni dhe gjuha e trupit luajnë role të rëndësishme gjatë komunikimit.

4. Shikoni një terapist ose kërkoni ndihmë mjekësore

Kërkimi i ndihmës rekomandohet gjithmonë në situata si këto, sepse është e rëndësishme të identifikohen çështjet themelore që po shkaktojnë sindromën e burrit të mjerë. Anugrah thotë: “Çoje te një terapist ose vizito një këshilltar martese. Marrja e ndihmës profesionale është gjithmonë e këshillueshme. Një terapist do të jetë në gjendje t'u tregojë të dy partnerëve një perspektivë të ndryshme dhe të sugjerojë mënyra për t'u marrë me situatën më mirë."

Një nga shkaktarët kryesorë të sindromës së mashkullit nervoz është rënia e niveleve të testosteronit. Ndryshime në dietë, çekuilibër hormonal dhe biokimikndryshimet ndër të tjera shkaktojnë edhe nervozizëm. Nëse mendoni se humori dhe zemërimi i burrit tuaj kanë dalë jashtë kontrollit, kërkoni ndihmë mjekësore. Flisni me një mjek. Ka trajtime në dispozicion. Megjithatë, nëse jeni duke kërkuar për terapi, paneli i terapistëve të licencuar dhe me përvojë të Bonobology është vetëm një klikim larg.

Edhe pse ju ndiheni "Burri im është i mjerë të jetë pranë", ai është i juaj njeri i mjerë. Dhe ju nuk e largoni personin që ka qenë pranë jush gjatë gjithë këtyre viteve, veçanërisht kur ai ka më shumë nevojë për ju. Pra, përpiquni të bëni gjithçka që keni për ta ngushëlluar dhe lehtësuar situatën. Megjithatë, ne nuk po ju sugjerojmë që të qëndroni në një martesë të palumtur përgjithmonë.

Sjellja e një burri nervoz mund t'ju bëjë të ndiheni të lodhur, negativë, të frustruar dhe të mjerë. Nëse gjërat kanë dalë jashtë kontrollit ose nuk shihni përmirësim në marrëdhënie, atëherë, me çdo kusht, merrni parasysh opsionet e tjera. Pasojat e qëndrimit në një martesë të palumtur mund të jenë të rënda. Anugrah thotë: “Mund të jetë shumë e vështirë për shëndetin mendor të kesh një bashkëshort me humor ose nervozizëm kronik.

“Ai bën që njeriu të bëhet hipervigjilent ose të qëndrojë në një situatë stresi të vazhdueshëm. Gjithashtu mund të bëjë që atmosfera emocionale e shtëpisë të jetë e zymtë. Pra, barra për t'i bërë gjërat të këndshme për të gjithë familjen, qëndron mbi vetëm një partner. Bashkëshortët e gjejnë shpesh secilin