Estàs preguntant: "Per què el meu marit és tan miserable tot el temps?" O per què està malhumorat, enfadat o deprimit últimament? És de mal humor i distant i tens dificultats per connectar amb ell emocionalment. Segurament és perquè pateix la síndrome del marit miserable, més coneguda com a síndrome del marit irritable.

La malaltia es coneix clínicament com a andropausa. És similar al que passa una dona quan té la regla o el síndrome premenstrual. Igual que la menopausa en les dones, l'andropausa o la menopausa masculina fa que els homes passin per canvis físics i mentals força intensos que, fins a cert punt, depenen també dels seus nivells hormonals. Més o menys, tots els homes experimenten aquesta síndrome a partir dels 40 anys, i s'intensifica a mesura que envelleixen.

La síndrome del marit miserable pot causar estralls en una relació d'altra manera feliç. Pot fer que ambdues parelles es tornin distants i infelices en el matrimoni. Hem parlat amb la psicòloga assessora Anugrah Edmonds (M.A. en Psicologia), especialitzada en assessorament matrimonial, depressió i ansietat, sobre maneres de fer front a un marit miserable. També vam tenir la seva opinió sobre les conseqüències de quedar-se en un matrimoni infeliç amb un marit infeliç.

Què és la síndrome del marit miserable?

Bé, probablement sigui la resposta a la teva queixa "el meu marit està de mal humor i està enfadat tot el temps". Fer front als canvis d'humor dels homes o fer front a un o irritableels estats d'ànim dels altres es contagien. Per tant, el fet de ser miserable pot fer que tu també et tornis miserable".

Apunts clau

• La síndrome del marit miserable és una condició que transforma el vostre marit en una persona nerviosa, irritable, fatigada i deprimida que necessita ajuda
• Pot tenir esclats sobtats d'ira, preocupació. massa sobre què passa si i sentir-se irritat per tot
• La mala dieta i el consum d'alcohol poden empitjorar la situació
• Succeeix principalment a causa d'una disminució del nivell de testosterona
• La comunicació amb el pacient i el reforç positiu són essencials per fer ell se senti millor

La síndrome del marit miserable pot arruïnar un matrimoni, però una mica de paciència i comprensió pot ajudar molt a enfortir la teva relació. Si voleu que el matrimoni funcioni, haureu de gestionar la situació amb sàvia i habilitat. És possible ser feliç amb un marit miserable si estàs disposat a esforçar-te. Esperem que els consells anteriors ajudin.

Preguntes freqüents

Ara que ja saps què fa l'IMS a un home, és possible que no vulguis prendre tot el que diu molt personalment. Podeu començar ajudant el vostre marit a identificar el patró de comportament irritable i altres signes d'IMS. És important convèncer-lo que alguna cosa no funciona i ha de reconèixer el problema. A més, un munt de cura personal i jo temps per a tuper eliminar l'estrès de viure amb un marit malhumorat.

Concentra't en una comunicació saludable on tots dos pugueu sigueu francament honest sobre les vostres lluites i emocions. Animeu el vostre marit a participar en activitats que li agrada fer, passar temps de qualitat amb ell i tractar-lo amb empatia en comptes d'assenyalar el dit tot el temps. Podeu buscar assistència mèdica perquè l'IMS és una afecció tractable comú.

Segons el National Center for Biotechnology Information (NCBI), "La síndrome del masculí irritable (IMS) és un estat de comportament de nerviosisme, irritabilitat, letargia i depressió que es produeix en mamífers mascles adults després de la retirada de testosterona". Aquí hi ha algunes coses que hauríeu de saber sobre la síndrome del marit miserable per sentir-vos més empàtic amb la seva condició i esbrinar què fer quan el vostre marit és miserable:

• Bàsicament és una condició que provoca un augment dels nivells d'estrès així com certs canvis hormonals i bioquímics en un home
• Els principals símptomes són: hipersensibilitat, ansietat, frustració i ira
• Probablement és una de les raons principals perquè el vostre marit tingui esclats d'ira més sovint i s'ha tornat massa crític
• El bé la notícia és que aquesta afecció és tractable, o almenys es pot comprovar amb un suport emocional i mèdic adequat

En general, no associem els canvis d'humor dels homes amb hormones o nivells de testosterona. perquè ens han fet creure que només les dones poden passarPMS! Però la veritat és que els homes també ho poden experimentar. Un lleuger canvi en la dieta els pot fer malhumorat i malhumorat. Aquesta és precisament la raó per la qual els seus esclats emocionals o d'ira no s'identifiquen i es converteixen en presa de malentesos.

Els 5 principals signes d'un marit irritable

La síndrome del marit miserable pot afectar negativament la vostra relació. L'ansietat, l'estrès, els nivells baixos de tolerància, la caiguda dels nivells de testosterona, la depressió, els problemes d'ira, els canvis en la dieta i les fluctuacions hormonals poden ser algunes de les raons per les quals el vostre marit no està content i està de mal humor i enfadat tot el temps. Probablement està tan atrapat per l'energia negativa que no s'adona del tòxic i miserable que s'està fent en el procés.

Prof. Miller, una dona d'uns 60 anys, porta més de 25 anys casada i mai abans havia tingut tanta dificultat per gestionar els canvis d'humor i el comportament dur del seu marit. Ella comparteix: "El meu marit és miserable per estar a prop. És com si no importa el que faci, res sembla que ja no li agrada. Contínuament em molesta o em fa el tractament silenciós durant dies. M'adono que amb l'envelliment, aquest tipus de canvis de comportament són naturals. Però, com et quedes allà amb calma quan el teu marit té esclats d'ira?”

La teva situació a casa per casualitat ressona amb el professor Miller? El teu marit et fa caminar sobre closques d'ou al seu voltant perquè no saps què pot fer-lo sortir?Si el teu marit també està malhumorat i distant tot el temps i estàs buscant desesperadament maneres d'afrontar la situació, tenim alguns trucs a la màniga.

Però abans d'intentar fer front a un marit miserable, és important que en reconegueu els signes. Només t'ajudarà a entendre'l i a afrontar millor la seva irritabilitat. Com dèiem, l'IMS és tractable, així que fem una ullada als símptomes visibles abans de continuar i amenaçar amb deixar el vostre marit. Aquests són els 5 principals signes d'un marit irritable:

1. Nivells d'energia i libido reduïts

El teu marit ja no és feliç. Bé, la manca de libido i els nivells fluctuants de testosterona són els motius més comuns d'irritabilitat en un home. Una disminució significa que els homes experimenten nivells baixos de condició física, energia i desig sexual, tot això és clau per mantenir una relació saludable amb les seves parelles. Això condueix finalment a problemes d'autoestima i confiança, que afecten negativament el seu comportament amb els seus respectius cònjuges.

La testosterona és una hormona clau per al desenvolupament del sistema reproductor masculí. També s'associa amb la massa muscular i el pèl corporal. La fluctuació dels nivells és la principal raó de la síndrome del marit miserable, ja que sol provocar un baix desig sexual, pèrdua de densitat òssia, mals de cap i disfunció erèctil. Els homes poden posar-se extremadament irritables i de mal humor a causa dels canvis hormonals o bioquímicsels seus cossos condueixen a problemes en la teva vida matrimonial.

2. Conflicte matrimonial

Un matrimoni infeliç és un signe important d'un cònjuge sempre irritable. Si hi ha un conflicte o hostilitat constant en un matrimoni, és probable que provoqui irritabilitat. Les conseqüències de quedar-se en un matrimoni infeliç poden ser perjudicials. Pot desencadenar canvis tòxics que afecten la salut física i mental d'un.

Anugrah diu: "La dinàmica de relació de la stonewalling s'apodera com a resposta a les constants molesties d'una parella. Pot provocar canvis d'humor extrems i fer que els homes perdin el control de les seves emocions provocant irritabilitat i esclats d'ira". Es tornen malhumorats i, al seu torn, et fa sentir que "el meu marit sempre és negatiu amb mi".

3. Les males opcions de vida indiquen un marit irritable

Et preguntes: per què El meu marit és tan miserable tot el temps? Probablement es deu a la vida descuidada que porta plena de begudes alcohòliques i hàbits alimentaris poc saludables. El mal estil de vida és un altre signe principal de la síndrome del marit irritable. Un canvi en la gana pot provocar irritabilitat en un home i posar-lo en risc de patir diverses malalties, des de la diabetis i l'atac cardíac fins al càncer i un sistema immunitari feble.

La salut física de l'home empitjora amb el temps, afectant així el seu estat d'ànim i la vostra relació. El canvi en la dieta o els nivells de proteïnes, la manca d'exercici, el tabaquisme o el consum d'alcohol provoquen canvisen química cerebral que pot danyar la salut física del teu marit, cosa que acabarà fent que es torni miserable o irritable.

4. Augment dels nivells d'estrès o d'ansietat

L'estrès i l'ansietat són signes principals de la síndrome del marit miserable. Pot ser degut a qualsevol cosa: treball, conflicte matrimonial, nivells reduïts de testosterona, canvis hormonals. La ira i la irritabilitat esdevenen trets comuns per a algú amb estrès crònic. És evident en la manera com el teu marit interactua o es comporta amb tu.

Els problemes de concentració, els patrons de son irregulars, els nivells d'energia reduïts, els canvis d'humor extrems i els mals de cap són tots signes de la síndrome de l'home irritable. Si teniu un marit fatigat o deprimit, considereu-ho un signe. La confusió i la boira mental també són signes de la síndrome del marit miserable.

"Intenta dedicar-te a aficions o coses que gaudeixen al teu marit, com ara viatjar o la música. Entendre què li interessa i iniciar aquestes activitats. Passeu més temps de qualitat junts. Mireu una pel·lícula o la vostra sèrie de televisió preferida, tingueu una cita a casa o sortiu a dinar. Potser podríeu sortir a passejar cada tarda. L'ajudarà a relaxar-se una mica i a sentir-se més còmode al teu voltant", diu Anugrah.

2. Escolta'l amb paciència

Què has de fer quan el teu marit és miserable? Ser un bon oient és només una altra manera d'afrontar la síndrome del marit miserable. Presta molta atenció a quèel teu marit t'ho vol dir. Comprendre els seus sentiments, necessitats i desitjos i validar-los. S'ha de sentir escoltat i comprès. Hauria de poder confiar en tu amb els seus sentiments, per això és important la validació. Potser no estigueu d'acord amb ell, però almenys ell sabrà que enteneu i accepteu la seva perspectiva.

Anugrah diu: "Escolta el que ha de dir el teu marit. Permeteu-li compartir la seva tristesa i preocupacions. De vegades, només ventilar-se ajuda a elevar l'estat d'ànim. No interrompeu ni contrarestau les seves declaracions. No disputis la seva perspectiva ni treguis conclusions. Només escolteu-lo sense cap judici."

De vegades, la vostra parella només vol que algú l'escolti. No dir res a canvi, no donar consells. Només algú amb qui pugui desahogar-se i estar segur que la persona ho entendrà. Segur que posarà a prova la teva paciència, però això és el mínim que pots fer pel teu home. Assegura't de mantenir la calma i escoltar-lo.

3. Practicar la comunicació constructiva

La comunicació és clau per resoldre els problemes en un matrimoni. Fer front als canvis d'humor o la irritabilitat dels homes és una feina difícil. Si el vostre marit està de mal humor, parleu-li per què està molest. No feu comentaris sarcàstics ni utilitzeu declaracions passiu-agressives. Intenta esbrinar què passa. Fomentar la comunicació oberta i honesta. T'ajudarà a gestionar millor la situació.

Aprecieu-lo i reconeixeu-lo quan ho facialguna cosa agradable o reflexiva per a tu. Parleu-li de la manera que voleu que us parli. Sigues ferm amb les teves paraules i pensaments, però també respecta els seus sentiments i opinions. No esperis que endevini el que sents o vols. Parla amb ell directament. Més important encara, mantingueu la calma mentre li comuniqueu els vostres pensaments. Mesura les teves paraules.

Per exemple, en lloc de preguntar "Per què sempre estàs enfadat i frustrat?", intenta ser més educat i digues: "Veig que estàs molest per alguna cosa. Estic aquí per escoltar-ne si en voleu parlar”. També pots provar de baixar la guàrdia i compartir les teves preocupacions amb ell. Enviarà un missatge que us diu que us sentiu còmodes al seu voltant i que potser també el farà compartir els seus problemes i l'estrès. El to i el llenguatge corporal tenen un paper important durant la comunicació.

4. Consulteu un terapeuta o busqueu ajuda mèdica

Sempre es recomana buscar ajuda en situacions com aquestes perquè és important identificar els problemes subjacents que estan causant la síndrome del marit miserable. Anugrah diu: "Porteu-lo a un terapeuta o consulteu un conseller matrimonial. Sempre és aconsellable rebre ajuda professional. Un terapeuta podrà mostrar als dos socis una perspectiva diferent i suggerir maneres d'afrontar millor la situació".

Un dels principals desencadenants de la síndrome de l'home irritable és una caiguda dels nivells de testosterona. Canvis en la dieta, desequilibri hormonal i bioquímicels canvis, entre altres coses, també causen irritabilitat. Si creieu que el mal humor i la ira del vostre marit s'han descontrolat, busqueu ajuda mèdica. Parleu amb un metge. Hi ha tractaments disponibles. Tanmateix, si esteu buscant teràpia, el panell de terapeutes amb llicència i experiència de Bonobology està a només un clic de distància.

Tot i que sentiu que "el meu marit és miserable d'estar a prop", és el vostre home miserable. I no us enganyeu a la persona que ha estat allà per vosaltres tots aquests anys, sobretot quan més et necessita. Per tant, intentes tot el que estigui al teu poder per consolar-lo i alleujar la situació. Tanmateix, no estem suggerint que et quedis en un matrimoni infeliç per sempre.

El comportament d'un marit irritable pot fer que et sentis esgotat, negatiu, frustrat i miserable. Si les coses s'han descontrolat o no veieu cap millora en la relació, llavors, per descomptat, considereu altres opcions. Les conseqüències de quedar-se en un matrimoni infeliç poden ser greus. Anugrah diu: "Pot ser molt greu per a la salut mental tenir un cònjuge amb malhumor o irritabilitat crònics.

"Fa que un es torni hipervigilant o es mantingui en una situació d'estrès constant. També pot provocar que l'ambient emocional de la casa sigui ombrívol. La càrrega de fer les coses agradables per a tota la família, doncs, recau en una sola parella. Els cònjuges sovint troben cadascun