"En la malaltia i en la salut, estimar i estimar, fins a separar-se per la mort." Això sona una campana? Aquests són els vots que us comprometen en una recerca de tota la vida per construir un matrimoni fonamentalment fort i bo i mantenir feliç el vostre marit. Però, de vegades, els alts i baixos en el teu viatge com a parella casada poden fer-te qüestionar el teu paper d'esposa. Si això us impulsa a buscar consell sobre com ser una millor esposa i millorar el vostre matrimoni, ho entenem completament.

En aquest article, la psicòloga d'assessorament informada sobre trauma Anushtha Mishra (MSc, Counselling Psychology), especialitzada en proporcionar teràpia per a problemes com ara traumes, problemes de relació, depressió, ansietat, dolor i solitud, entre d'altres, escriu sobre com pots fer que el teu matrimoni funcioni com a dona i comparteix consells per millorar el teu matrimoni de totes les maneres possibles.

25. Maneres de ser una millor dona i millorar el vostre matrimoni

El matrimoni no és només l'estiu o l'hivern de la vostra vida, són les quatre estacions de l'any. Inverteixes la teva energia i temps a nodrir-lo i fer-lo florir. I això requereix que els dos socis prenguin el lideratge o la responsabilitat. Requereix un conjunt d'habilitats especials per poder compartir la teva vida amb una altra persona.

El reconegut psicòleg nord-americà Dr. John Gottman esmenta que la majoria dels matrimonis es desfan en els primers 7 anys. Per tant, si no voleu ser una altra estadística, ho ésmatrimoni. Per fer-ho,

• Podeu crear una llista de les tasques i dividir les tasques entre vosaltres i el vostre cònjuge
• Podeu decidir no interferir quan i com es fa la seva part o establir un dia a part d'algunes responsabilitats compartides i tenir l'oportunitat de passar temps junts
• No us criticeu de manera grollera la manera de fer una tasca, sinó que podeu discutir com es pot fer una tasca de manera més eficient i ordenada
• El que cal fer és agrair al teu cònjuge per demostrar que valora la seva contribució

23. Tingues en compte els quatre genets

Quan et trobes en un En conflicte amb el vostre cònjuge, feu un esforç conscient per evitar els "quatre genets" o quatre comportaments negatius que resultin desastrosos per a una relació, tal com va identificar el Dr. Gottman. Aquests són la crítica, el menyspreu, la defensa i el mur de pedra. Intenteu tenir un comportament més constructiu.

Un cop acabat el conflicte, reflexiona sobre com van anar les coses. Tingueu en compte si vosaltres o la vostra parella vau participar en algun dels comportaments enumerats com els "quatre genets" i, si és així, vau ser capaç d'atrapar-vos i adoptar un enfocament diferent? Tingueu en compte què ha anat bé i què podeu millorar per a la propera vegada.

24. Comunicar-se. Comunicar-se. Comunicar-se.

La comunicació és un dels factors més importants, si no el més important, de qualsevol relació sana i feliç i no hi ha manera de fer el vostre matrimonimillor sense parlar-ne. La comunicació consisteix a connectar i utilitzar les teves habilitats verbals per satisfer les teves necessitats i les de la teva parella en la relació i conèixer-te a un nivell més profund.

La resposta a la pregunta: "Com ser una millor esposa per al meu marit?" , és estar bé amb comunicar-se amb la teva parella, obertament i honestament. La comunicació es produeix en les dues maneres. Això vol dir que, per molt que tinguis dret a expressar els teus propis sentiments i pensaments, també ho és el teu cònjuge. Això és el que feu com a dona per a una comunicació eficaç en el vostre matrimoni:

• El vostre cònjuge no és cap lector de pensaments. Així que sempre intenta ser explícit sobre les teves preocupacions, dubtes i altres necessitats emocionals
• Trieu una conversa oberta en lloc d'assumir coses
• No suprimiu les emocions negatives durant dies per evitar conflictes.
• El tracte silenciós o un espectacle de crits, tots dos pot fer un mal encanteri al teu matrimoni
• Comparteix totes les petites coses i experiències amb el teu cònjuge després d'un llarg dia

25. Dona suport i anima el teu cònjuge

Saps què necessita un home de la seva dona? El seu suport i ànim incondicional no només en els bons moments, sinó també en les fases difícils de la vida. Fins i tot les investigacions mostren que el suport de la teva parella és essencial per a la satisfacció de la relació. No us demanem que abandoneu els vostres propis somnis i aspiracions en el procés. Però ser dona, el teu suport moral i validaciótenir el poder d'augmentar la seva confiança i ajudar-lo a convertir-se en la millor versió de si mateix.

Apunts clau

• Dr. John Gottman esmenta que la majoria dels matrimonis es desfan en els primers 7 anys. Per tant, és crucial saber si hi ha indicis de problemes en el vostre matrimoni des del principi
• Ser amable amb el vostre cònjuge, donar-li espai i centrar-vos en els seus aspectes positius és important per ser una dona comprensiva
• Modificar el vostre enfocament al conflicte, respectar el teu cònjuge i establir-hi estàndards alts també són crucials
• Presa temps per a la intimitat i sigues vulnerable amb el teu cònjuge
• Dona suport al teu cònjuge i recorda que la comunicació és la clau

Sí, cal més que amor per fer que un matrimoni funcioni i, amb sort, t'hem donat totes les respostes sobre com esdevenir una millor parella i com pots esforçar-te per esforçar-se per fer-lo florir. Però de vegades les coses es poden posar tenses i pot semblar difícil navegar sense la intervenció d'un terapeuta familiar. El panell d'assessors experimentats de Bonobology està aquí perquè us ajudi a avançar un pas més cap a una relació harmònica.

El matrimoni no és un passeig pel parc i quan heu de passar cada dia amb el vostre cònjuge, pot semblar encara més difícil. Tanmateix, seguir aquests 25 consells sobre com ser una millor esposa i millorar el vostre matrimoni pot mostrar canvis positius i donar els seus fruits.millor.

Aquest article es va actualitzar l'abril de 2023.

Preguntes freqüents

El matrimoni és triar el teu cònjuge una i altra vegada cada dia. Si feu aquesta elecció, podeu millorar el vostre matrimoni. A més, comuniqueu-vos obertament i honestament amb el vostre cònjuge. Mantingueu converses sobre les vostres necessitats i desitjos i les del vostre cònjuge de tant en tant. Escolteu el vostre cònjuge i utilitzeu les declaracions "jo" tant com pugueu. Aquestes són algunes coses que podeu fer cada dia que augmentarien la satisfacció matrimonial de tots dos. Recordeu també que la responsabilitat de millorar el vostre matrimoni recau en ambdues parelles. Les relacions són de col·laboració i, per tant, animeu el vostre cònjuge a fer el mateix. 2. Com enforteixes un matrimoni feble?

Pots enfortir un matrimoni feble reflexionant sobre els teus patrons de comunicació. La majoria de les vegades, la raó més urgent que pot fer que el matrimoni esdevingui fràgil és la mala comunicació o simplement la manca d'aquesta. Tots dos exploreu les vostres necessitats del matrimoni i comuniqueu com es poden satisfer entre ells. A més, prioritzeu el vostre cònjuge i sigueu vulnerable amb ells, cosa que és molt important per a un vincle profund. El més important, recorda que cada matrimoni té moments febles, la qual cosa no vol dir automàticament que tota la base del teu matrimoni siguifeble.

1. Editeu-vos per millorar el vostre matrimoni

La bondat és un component essencial de qualsevol matrimoni feliç. El món és un lloc difícil amb tants obstacles i gent insensible que s'acosta. El mínim que podem fer és crear un espai segur i acollidor dins de les quatre parets de casa nostra. Les parelles més reeixides que hi ha són amables entre elles. Si has estat pensant: "Vull aprendre a millorar-me com a dona per enfortir el meu vincle amb el meu cònjuge", això és el que pots fer:

• Les converses honestes són importants, però hauries de censurar-te i evita expressar tots els pensaments crítics que tens sobre la teva parella mentre parles de temes que ens desencadenen
• Els nostres nivells d'estrès s'eleven després del treball dur del dia. Fes un esforç per tractar el teu cònjuge amb amabilitat al final d'un dia llarg
• Els tocs físics no sensuals com abraçar-se i agafar-se de la mà tenen un efecte terapèutic. Ofereix prou a la teva parella
• Evita el joc de culpa i els comentaris sarcàstics en una discussió per ser un cònjuge amorós

7. Deixa que el teu cònjuge t'influeixi

Si has estat constantment sentint o preguntanttu mateix: “El meu marit es mereix millor que jo. Com millorar-me com a dona?”, aleshores et proposo que comencis a acceptar la influència del teu cònjuge. Si sou rígids amb el vostre horari i plans i no deixeu espai per a les peticions o les prioritats del vostre cònjuge, podríeu acabar en un matrimoni inestable.

La capacitat d'una dona per ser influenciada pel seu cònjuge és tan important com ho és. perquè el cònjuge sigui influenciat per la seva dona. El doctor John Gottman diu que una autèntica associació només es produeix quan ambdós socis es deixen influenciar l'un per l'altre. Aquesta és una manera de respondre a la teva pregunta: "Com ser una millor esposa per al meu marit?"

8. Sigues vulnerable amb el teu cònjuge

Ser vulnerable en un matrimoni significa expressar els costats de tu mateix en què tinguis menys confiança o que siguin profundament personals, i després permetre que el teu cònjuge els toqui i els respongui. Fa por, però, si et preguntes: "Com millorar el meu matrimoni amb el meu marit?", llavors ser vulnerable és una de les millors maneres. Fa que el vostre cònjuge i vosaltres mateixos se sentin recolzats, connectats i realment estimats.

9. Respecteu el vostre cònjuge

El respecte mutu en una relació té un paper important a l'hora de determinar com de duradora pot ser. . Construeix una base sòlida. La presència i la mostra de respecte mutu són tan importants com la confiança i la cura per construir una relació segura. Ser un bondona vol dir sempre mostrar el respecte que portes per la teva parella.

• Escoltar-los sense distraccions
• Admetre errors i demanar disculpes quan l'hagis fet mal o si l'has estat maleducat
• Honorar els seus sentiments, sentiments , i desitja de totes les maneres possibles
• Parleu amb orgull sobre les seves bones qualitats i la seva contribució a la vostra vida davant dels altres
• Proveu petits gestos per mostrar el vostre agraïment com cuinar el seu menjar preferit o comprar-los flors

10. Comenteu les vostres opinions amb el vostre cònjuge

La majoria de la gent tendeix a recórrer a les seves parelles per intercanviar opinions. Com a dona, si busques l'assessorament del teu cònjuge en temes complicats o simplement demanes la seva opinió i li comuniques la teva sense buscar aprovació, el farà sentir valorat. Les relacions són col·laboratives i, per molt que importen les teves opinions, també ho importen els pensaments de la teva parella.

Per tant, intenta conrear l'harmonia amb les opinions dels altres i, per tant, millora la comunicació en la relació. Si voleu fer el paper d'una gran dona en el vostre matrimoni, feu més receptiu a les opinions i perspectives del vostre cònjuge. Si us semblen confusos, sempre podeu preguntar amb suavitat què estan veient que vosaltres no.

11. Respecteu la privadesa del vostre cònjuge

Tens dret a la privadesa en qualsevol tipus de relació, inclosa la amb el teu cònjuge, amics o família. Tant tu comel vostre cònjuge té dret a mantenir la privadesa de parts de vosaltres mateixos o de la vostra vida per l'únic motiu que tots dos vulgueu. La sensació d'espai personal i de privadesa emocional i física entre les parelles és un signe d'un matrimoni saludable. En cas contrari, acabeu dificultant la vostra intimitat en lloc de millorar-la.

12. Els estàndards alts són bons en un matrimoni

Segons el Dr. John Gottman, les parelles feliços estableixen un estàndard alt per a la seva relació . Els matrimonis amb més èxit són aquells en què la parella es nega a acceptar comportaments nocius els uns dels altres. Si et preguntes: "Com millorar el meu matrimoni amb el meu marit?", la resposta és tenir una baixa tolerància al mal comportament des del principi del matrimoni. Això garanteix que tots dos sereu més feliços junts pel camí dels alts i baixos del vostre matrimoni.

13. Comparteix les expectatives econòmiques

Molts matrimonis estan plens de desacords sobre les finances, especialment quan hi ha un gran bretxa salarial entre ambdós socis o només hi ha una persona que paga el pa a la família. Vostè i el seu cònjuge poden tenir expectatives diferents sobre els diners i pot ser difícil veure una situació financera des de la perspectiva del seu cònjuge.

Comunicar les vostres expectatives financeres i arribar a un acord sobre com gestionar els diners i dividir les finances pot ser un dels consells sobre com ser una millor esposa i millorar la vostramatrimoni. Parlar-ho amb la teva parella també pot ajudar a generar confiança i respecte mutus.

14. Practica la paciència

La paciència manté viu el matrimoni. No és fàcil dominar la paciència i es necessita molta força i determinació per practicar-la. La paciència en una relació pot fer meravelles, no només en el matrimoni en si, sinó també per a les dues parelles. Pots començar a practicar la paciència per:

• Conèixer la teva parella com a persona
• Acceptar els seus defectes
• Comunicar-te
• El més important, escoltant el teu cònjuge

15. Passa més temps amb el teu cònjuge

Si et preguntes què necessita un home de la seva dona, és el seu temps i afecte en la seva majoria. I creiem que les vostres accions com a bona dona haurien de centrar-se en aquest pensament. Això, però, no se suposa que prové de cap mena de compulsió sinó d'un amor pur. Si passar temps de qualitat amb el teu cònjuge és el teu llenguatge amorós, no hi ha res semblant.

• Cuinar o llegir junts té un efecte tan curatiu en el teu vincle com a parella casada
• Caminada matinal o classe de ioga pot ser una gran activitat compartida per a les parelles que volen un estil de vida saludable
• Podeu provar coses noves, com ara explorar llocs turístics de la vostra ciutat, aprendre un idioma o trobar una nova afició per practicar junts
• Cites romàntiques, nits de pel·lícules, jocs: trieu el proper cap de setmana
• Fins i totrentar la roba pot sentir-se genial quan comparteixes la tasca amb el teu cònjuge

16. Escolta les necessitats de la teva parella

Escoltar enforteix les relacions i demostra atenció, cura i respecte. Una de les coses que una dona hauria de fer pel seu marit és escoltar-lo sense prejudicis ni judicis. Només llavors comences a escoltar i entendre realment el significat real de les seves paraules.

La base sòlida d'un bon matrimoni es basa en ser més empàtic en la relació i parar atenció a les emocions de la teva parella sense prejudicis. No salteu a solucions immediatament, més aviat presteu atenció al seu llenguatge corporal i reflexioneu sobre el que diuen.

17. Deixeu que el vostre cònjuge prengui la iniciativa de tant en tant

Recordeu que l'exercici de confiança per a les parelles en què caus d'esquena confiant que la persona que estàs darrere t'atraparà? És gairebé així. Deixar que la teva parella lideri de vegades demostra que estàs preparat per caure d'esquena perquè està allà per atrapar-te.

Una de les solucions al teu "El meu marit es mereix millor que jo. Què he de fer per ser una dona perfecta?" El dilema és deixar que el teu cònjuge prengui el lideratge de vegades i, d'altres, el teu cònjuge et deixa liderar-los. Aleshores pot haver-hi moments en què tots dos us uniu les mans i us porteu cap a casa.

18. Utilitzeu frases "jo" per expressar els vostres sentiments

Comenceu les vostres frases amb "jo"per no semblar crític i evitar que la teva parella prengui una posició defensiva. L'ús de les declaracions "jo" us pot ajudar a transmetre el que sents i donar pas a una conversa productiva i positiva en lloc de semblar acusatòria, que pot convertir-se en una conversa de bandera vermella.

Pots dir: "No em sento estimat". ara mateix” en lloc de dir “No m'estimes gens”. En lloc de "M'has fet molt mal", digues: "Em sento ferit ara mateix". La diferència és que el focus es centra en com et sents en lloc d'acusar el teu cònjuge. Aquesta és una de les maneres més importants d'enfortir el vostre matrimoni.

19. Coqueteja i fes temps per a la intimitat

Un dels consells eficaços sobre com ser una millor dona i millorar el teu matrimoni és ser coqueta i dedicar temps a la intimitat física amb el teu cònjuge. La majoria de les parelles acostumen a sentir-se còmodes entre elles i l'inconvenient és oblidar-se de com activar l'encant que provoca una manca d'intimitat.

La intimitat sense cap distracció és una manera fantàstica d'unir-se amb la teva parella. Pot augmentar els nivells de compromís i connexió emocional entre les parelles. Una vida sexual satisfactòria pot fer meravelles per recuperar l'espurna de la vostra relació. Encara és millor si ho feu una prioritat.

20. No controlis la teva parella

Si et preguntes "Quines són les maneres de millorar el meu matrimoni?", llavors el primer que has de fer és deixar de microgestionar i controlar el teuparella, mostrant un dels signes d'un monstre del control. Aquest tipus de comportament pot ser perjudicial per al vostre matrimoni. Pots fer-ho si:

• Tenint en compte les teves pròpies necessitats que compleix la teva conducta de control
• Trobar maneres de confiar en la teva parella i no prendre decisions pel teu cònjuge, més aviat animar-lo a fer el que és correcte per a ells

21. Intenta ser flexible amb el teu cònjuge

Naturalment, tu i el teu cònjuge no estaran d'acord en tot, per molt que estiguis sincronitzat. són. De fet, potser les vostres diferències eren part del que us va atreure a tots dos. Una de les qualitats d'una bona dona és entendre que no totes les diferències d'opinions s'han de resoldre sempre que hi hagi respecte mutu entre les dues parelles. Està bé estar d'acord per no estar d'acord. Escoltar el punt de vista del teu cònjuge esdevé important aquí.

22. Comparteix les tasques de la llar

Des de la compra de queviures fins a pagar les factures: assumir la responsabilitat de totes les petites coses de la casa no és signe d'un gran dona (tampoc un gran marit). Segons el Pew Research Center, un estudi de recerca del 2016 sobre parelles heterosexuals va demostrar que el 56% de les parelles va dir que compartir les tasques domèstiques és important en els seus matrimonis. Si teniu preguntes sobre quines són les maneres de millorar el meu matrimoni, aquesta és una d'elles. En lloc d'assumir més del que podeu gestionar, faciliteu la compartició de càrrega al vostre