"Í veikindum og heilsu, að elska og þykja vænt um, þar til við skilur við dauðann." Hringir þetta bjöllu? Þetta eru heitin sem fá þig í ævilanga leit að því að byggja upp í grundvallaratriðum sterkt, gott hjónaband og halda eiginmanni þínum hamingjusömum. En stundum gætu hæðir og lægðir á ferðalagi þínu sem hjóna valdið því að þú efast um hlutverk þitt sem eiginkona. Ef það hvetur þig til að leita ráða um hvernig þú getur orðið betri eiginkona og bætt hjónaband þitt, þá skiljum við það fullkomlega.

Í þessari grein segir áfallaupplýsti ráðgjafasálfræðingur Anushtha Mishra (MSc, ráðgjafasálfræði), sem sérhæfir sig í veitir meðferð við áhyggjum eins og áföllum, sambandsvandamálum, þunglyndi, kvíða, sorg og einmanaleika meðal annarra, skrifar um hvernig þú getur látið hjónaband þitt virka sem kona og deilir ábendingum um að efla hjónabandið þitt á allan mögulegan hátt.

25 Leiðir til að verða betri eiginkona og bæta hjónabandið þitt

Hjónaband er ekki bara sumarið eða veturinn í lífi þínu, það eru allar fjórar árstíðir ársins. Þú leggur orku þína og tíma í að hlúa að því og láta það blómstra. Og það krefst þess að báðir aðilar taki forystu eða ábyrgð. Það krefst sérstakrar hæfileika til að geta deilt lífi þínu með annarri manneskju.

Hinn frægi bandaríski sálfræðingur Dr. John Gottman nefnir að flest hjónabönd falli í sundur á fyrstu 7 árum. Svo ef þú vilt ekki vera önnur tölfræði, þá er þaðhjónaband. Til að gera þetta,

• Þú gætir búið til lista yfir húsverkin og skipt verkum á milli þín og maka þíns
• Þú gætir ákveðið að trufla ekki hvenær og hvernig maður gerir hlutina sína eða ákveða dag til hliðar fyrir sameiginlega ábyrgð og fá tækifæri til að eyða tíma saman
• Ekki gagnrýna háttsemi hvers annars við að vinna verkefni með dónalegum hætti, heldur þú getur rætt hvernig verk er hægt að vinna á skilvirkari og snyrtilegri hátt
• Hið rétta að gera er að þakka maka þínum til að sýna að þú metur framlag þeirra

23. Vertu minnugur á hestamennina fjóra

Þegar þú lendir í stangast á við maka þinn, reyndu meðvitað til að forðast „hestamennina fjóra“ eða fjóra neikvæða hegðun sem reynist hörmuleg fyrir samband, eins og Dr. Gottman greindi frá. Þetta eru gagnrýni, fyrirlitning, varnarvilja og steinsteypa. Reyndu að taka þátt í uppbyggilegri hegðun í staðinn.

Eftir að átökunum er lokið skaltu íhuga hvernig hlutirnir fóru. Hafðu í huga ef þú eða maki þinn stundaðir einhverja hegðun sem skráð er sem „hestamennirnir fjórir“, og ef svo er, tókst þér að ná þér og taka aðra nálgun? Vertu meðvituð um hvað gekk vel og hvað þú gætir bætt fyrir næst.

24. Samskipti. Samskipti. Samskipti.

Samskipti eru einn mikilvægasti, ef ekki mikilvægasti þátturinn í heilbrigðu og hamingjusömu sambandi og það er engin leið til að gera hjónaband þittbetra án þess að tala um það. Samskipti snúast um að tengja og nota munnlega færni þína til að uppfylla þarfir þínar og maka þíns í sambandinu og þekkja hvert annað á dýpri stigi.

Svarið við spurningunni: "Hvernig á að verða betri eiginkona mannsins míns?" , er með því að vera í lagi með samskipti við maka þinn, opinskátt og heiðarlega. Samskipti eiga sér stað á báða vegu. Þetta þýðir að eins rétt og þú hefur til að tjá þínar eigin tilfinningar og hugsanir, þá hefur maki þinn það líka. Hér er það sem þú gerir sem eiginkona fyrir áhrifarík samskipti í hjónabandi þínu:

• Maki þinn er enginn hugsanalesari. Svo reyndu alltaf að vera skýr um áhyggjur þínar, efasemdir og aðrar tilfinningalegar þarfir
• Veldu opið samtal fram yfir að gera ráð fyrir hlutum
• Ekki bæla niður neikvæðar tilfinningar í marga daga til að forðast átök
• Þögul meðferð eða upphrópunarþáttur, bæði getur haft slæma álög á hjónabandið þitt
• Deildu öllum litlu hlutunum og upplifunum með maka þínum eftir langan dag

25. Styðjið og hvetjið maki þinn

Veistu hvað karlmaður þarf frá konu sinni? Skilyrðislaus stuðningur hennar og hvatning í gegnum ekki bara góðar stundir heldur líka erfiða æviskeið. Jafnvel rannsóknir sýna að stuðningur frá maka þínum er nauðsynlegur fyrir ánægju í sambandi. Við erum ekki að biðja þig um að gefast upp á eigin draumum þínum og vonum í því ferli. En að vera eiginkona, siðferðileg stuðningur þinn og staðfestinghafa vald til að auka sjálfstraust hans og hjálpa honum að verða besta útgáfan af sjálfum sér.

Helstu ábendingar

• Dr. John Gottman nefnir að flest hjónabönd falli í sundur á fyrstu 7 árum. Þess vegna er mikilvægt að vita hvort einhver merki séu um vandræði í hjónabandi þínu snemma
• Að vera góður við maka þinn, gefa þeim pláss og einblína á jákvæðni þeirra eru mikilvæg til að vera skilningsrík eiginkona
• Breyta nálgun þinni að deila, bera virðingu fyrir maka þínum og setja háar kröfur til þeirra eru líka lykilatriði
• Gefðu þér tíma fyrir nánd og vertu berskjölduð með maka þínum
• Styðjið maka þinn og mundu að samskipti eru lykillinn

Já, það þarf meira en bara ást til að láta hjónaband ganga upp og vonandi höfum við gefið þér öll svörin um hvernig þú getur orðið betri félagi og hvernig þú getur kappkostað að leggja sig fram við að láta það blómstra. En stundum geta hlutirnir orðið erfiðir og það gæti virst erfitt að rata án afskipta fjölskyldumeðferðar. Hjónaband reyndra ráðgjafa hjá Bonobology er hér fyrir þig til að hjálpa þér að færa þig einu skrefi nær samfelldu sambandi.

Hjónaband er ekki gönguferð í garðinum og þegar þú þarft að eyða hverjum degi með maka þínum gæti það virst enn erfiðara. Hins vegar að fylgja þessum 25 ráðum um hvernig á að vera betri eiginkona og bæta hjónabandið þitt getur sýnt jákvæðar breytingar og borgað sig fyrirbetra.

Þessi grein hefur verið uppfærð í apríl 2023.

Algengar spurningar

Hjónaband er að velja maka aftur og aftur á hverjum degi. Með því að velja þetta geturðu gert hjónaband þitt betra. Hafðu líka opinskátt og heiðarlega samskipti við maka þinn. Haltu samtölum um þarfir þínar og maka þíns öðru hvoru. Hlustaðu á maka þinn og notaðu „ég“ fullyrðingar eins mikið og þú getur. Þetta eru nokkur atriði sem þú getur gert á hverjum degi sem myndi auka hjónabandsánægju ykkar beggja. Mundu líka að ábyrgðin á að gera hjónabandið þitt betra er á báðum hjónunum. Sambönd eru samvinnuþýð og hvettu því maka þinn til að gera slíkt hið sama. 2. Hvernig styrkir þú veikt hjónaband?

Þú getur styrkt veikt hjónaband með því að velta fyrir þér samskiptamynstri þínum. Oftar en ekki er brýnasta ástæðan sem getur gert hjónabandið veikburða samskipti eða bara skortur á þeim. Bæði ykkar kanna þarfir ykkar úr hjónabandinu og segja hvernig hægt er að uppfylla þær hvort við annað. Forgangsraðaðu líka maka þínum og vertu viðkvæmur fyrir þeim sem er mjög mikilvægt fyrir djúp tengsl. Mikilvægast er, mundu að hvert hjónaband hefur veikar stundir sem þýðir ekki sjálfkrafa að allur grunnurinn að hjónabandi þínu séveikburða.

1. Breyttu sjálfum þér til að auka hjónabandið þitt

Velska er nauðsynlegur þáttur í hverju farsælu hjónabandi. Heimurinn er erfiður staður þar sem svo margar hindranir og viðkvæmt fólk kemur á vegi okkar. Það minnsta sem við getum gert er að búa til öruggt, nærandi rými innan fjögurra veggja heimilisins okkar. Farsælustu pörin þarna úti eru góð við hvort annað. Ef þú hefur verið að hugsa: „Ég vil læra hvernig ég get bætt mig sem eiginkonu til að styrkja tengsl mín við maka minn“, þetta er það sem þú getur gert:

• Heiðarleg samtöl eru mikilvæg en þú ættir að ritskoða sjálfan þig og forðastu að segja allar gagnrýnar hugsanir sem þú hefur um maka þinn á meðan þú ræðir viðfangsefni
• Streitustigið okkar er hátt eftir erfiða vinnu dagsins. Reyndu að koma fram við maka þinn af vinsemd að loknum löngum degi
• Líkamlegar snertingar sem ekki eru skynrænar eins og að knúsa og halda í hendur hafa lækningaleg áhrif. Bjóddu maka þínum nóg af því
• Forðastu ásakanir og kaldhæðin ummæli í rifrildi til að vera ástríkur maki

7. Láttu maka þinn hafa áhrif á þig

Ef þú hefur stöðugt fundið fyrir eða spurtsjálfur: „Maðurinn minn á betra skilið en ég. Hvernig á að bæta sjálfan mig sem eiginkonu?“, þá legg ég til að þú farir að samþykkja áhrif frá maka þínum. Ef þú ert stífur með áætlun þína og áætlanir og gefur ekki pláss fyrir beiðnir eða forgangsröðun maka þíns gætirðu endað í brösulegu hjónabandi.

Getu eiginkonu til að vera undir áhrifum frá maka sínum er jafn mikilvæg og hún er. að makinn verði fyrir áhrifum frá konu sinni. Dr. John Gottman segir að raunverulegt samstarf eigi sér aðeins stað þegar báðir aðilar leyfa sér að vera fyrir áhrifum af hvor öðrum. Þetta er ein leið til að svara spurningunni þinni: "Hvernig á að vera betri eiginkona mannsins míns?"

8. Vertu berskjaldaður með maka þínum

Að vera viðkvæmur í hjónabandi þýðir að tjá hliðar á sjálfum þér sem þú hefur minnst traust til eða sem eru mjög persónulegir og leyfðu síðan maka þínum að snerta þá og bregðast við þeim. Það er skelfilegt en ef þú veltir því fyrir þér, "Hvernig á að bæta hjónabandið mitt við manninn minn?", þá er það að vera viðkvæmt ein besta leiðin. Það lætur maka þinn og sjálfan þig finna fyrir stuðningi, tengdum og sannarlega elskaðir.

9. Berðu virðingu fyrir maka þínum

Gagnkvæm virðing í sambandi á mikilvægan þátt í því að ákvarða hversu langvarandi það getur verið . Það byggir sterkan grunn. Nærvera og gagnkvæm virðing eru jafn mikilvæg og traust og umhyggja við að byggja upp öruggt samband. Að vera góðureiginkona þýðir að sýna alltaf þá virðingu sem þú berð fyrir maka þínum.

• Hlustaðu á þá án truflana
• Viðurkenndu mistök og biðjið afsökunar þegar þú hefur sært þá eða verið dónalegur við þá
• Heiðra tilfinningar þeirra, tilfinningar , og óskir á allan mögulegan hátt
• Talaðu með stolti um góða eiginleika þeirra og framlag þeirra til lífsins fyrir framan aðra
• Prófaðu litlar bendingar til að sýna þakklæti þitt eins og að elda uppáhalds máltíðina sína eða kaupa þeim blóm

10. Ræddu skoðanir þínar við maka þinn

Flestir hafa tilhneigingu til að leita til maka sinna til að skiptast á skoðunum. Þar sem þú ert eiginkona, ef þú leitar ráða maka þíns í flóknum málum eða einfaldlega biður um skoðanir þeirra og miðlar þinni til þeirra án þess að leita samþykkis, mun það láta þá líða að verðleikum. Sambönd eru samvinnuþýð og eins mikið og skoðanir þínar skipta máli, þá skipta hugsanir maka þíns líka máli.

Svo skaltu rækta sátt um skoðanir hvers annars og bæta þar af leiðandi samskipti í sambandinu. Ef þú vilt gegna hlutverki frábærrar eiginkonu í hjónabandi þínu skaltu verða móttækilegri fyrir skoðunum og sjónarmiðum maka þíns. Ef þeir virðast ruglingslegir fyrir þig geturðu alltaf spurt varlega hvað þeir sjá sem þú gerir ekki.

11. Virðið friðhelgi einkalífs maka þíns

Þú átt rétt á friðhelgi einkalífs í hvers kyns sambandi, þar með talið við maka þinn, vini eða fjölskyldu. Bæði þú ogMaki þinn hefur rétt á að halda hluta af sjálfum þér eða lífi þínu einkamáli af þeirri ástæðu einni sem þið viljið. Tilfinning um persónulegt rými og tilfinningalegt og líkamlegt næði milli maka er merki um heilbrigt hjónaband. Annars endarðu með því að hamla nánd þinni frekar en að efla hana.

12. Háar kröfur eru góðar í hjónabandi

Samkvæmt Dr. John Gottman setja hamingjusöm pör háan staðal fyrir samband sitt. . Farsælustu hjónaböndin eru þau þar sem hjónin neita að sætta sig við skaðlega hegðun hvort af öðru. Ef þú finnur sjálfan þig að velta því fyrir þér, "Hvernig á að bæta hjónabandið mitt við manninn minn?", er svarið að hafa lítið umburðarlyndi fyrir slæmri hegðun alveg frá upphafi hjónabandsins. Þetta tryggir að þið verðið báðir hamingjusamari saman á leiðinni yfir hæðir og lægðir í hjónabandi ykkar.

13. Deildu fjárhagslegum væntingum

Mörg hjónabönd eru full af ágreiningi um fjármál, sérstaklega þegar það er mikill launamunur á milli beggja aðila eða það er bara einn fyrirvinnumaður í fjölskyldunni. Þú og maki þinn gætu haft mismunandi væntingar um peninga og það gæti verið erfitt að sjá fjárhagsstöðu frá sjónarhóli maka þíns.

Að miðla fjárhagslegum væntingum þínum og komast að samkomulagi um hvernig eigi að meðhöndla peninga og skipta fjárhag getur verið eitt af ráðunum til að verða betri eiginkona og bætahjónaband. Að ræða þetta við maka þinn getur einnig hjálpað til við að byggja upp gagnkvæmt traust og virðingu.

14. Æfðu þig í þolinmæði

Þolinmæði heldur hjónabandinu á lífi. Það er ekki auðvelt að ná tökum á þolinmæði og það þarf mikinn styrk og ákveðni til að æfa hana. Þolinmæði í sambandi getur gert kraftaverk, ekki bara í hjónabandinu sjálfu heldur fyrir báða maka líka. Þú getur byrjað að æfa þolinmæði með því að:

• Láta kynnast maka þínum sem manneskju
• Að samþykkja galla þeirra
• Í samskiptum
• Mikilvægast er að hlusta á maka þinn

15. Eyddu meiri tíma með maka þínum

Ef þú ert að velta fyrir þér hvað karlmaður þarfnast frá konu sinni, þá er það hennar tími og ástúð að mestu leyti. Og við teljum að gjörðir þínar sem góð eiginkona ættu að snúast um þá hugsun. Þetta á þó ekki að koma af neinni áráttu heldur hreinni ást. Ef það er ástarmál þitt að eyða gæðastund með maka þínum, þá er ekkert í líkingu við það.

• Að elda eða lesa saman hefur svo græðandi áhrif á tengsl þín sem hjóna
• Morgunganga eða jógatímar gæti verið frábært sameiginlegt verkefni fyrir pör sem vilja heilbrigðan lífsstíl
• Þú gætir prófað nýja hluti eins og að skoða ferðamannastaði í borginni þinni, læra tungumál eða finna nýtt áhugamál til að stunda saman
• Rómantísk stefnumót, kvikmyndakvöld, spila leiki – veljið ykkur fyrir næstu helgi
• JafnvelÞað gæti verið frábært að þvo þvott þegar þú deilir verkefninu með maka þínum

16. Hlustaðu á þarfir maka þíns

Hlustun styrkir sambönd og sýnir athygli, umhyggju og virðingu. Eitt af því sem eiginkona ætti að gera fyrir eiginmann sinn er að hlusta á hann án hlutdrægni og dómgreindar. Aðeins þá byrjar þú að heyra og skilja raunverulega merkingu orða hans.

Sterki grunnurinn að góðu hjónabandi byggir á því að vera samúðarfullari í sambandinu og gefa gaum að tilfinningum maka þíns án hlutdrægni. Ekki stökkva til lausna strax, fylgstu frekar með líkamstjáningu þeirra og hugleiddu það sem þau eru að segja.

17. Láttu maka þinn taka forystuna af og til

Mundu að traustsæfingu fyrir pör þar sem þú dettur á bakið og treystir því að manneskjan fyrir aftan þig nái þér? Það er næstum því þannig. Að leyfa maka þínum að leiða stundum sýnir að þú ert tilbúinn að falla á bakið því hann er þarna til að ná þér.

Ein af lausnunum á „Maðurinn minn á betra skilið en ég. Hvað ætti ég að gera til að vera fullkomin eiginkona? vandamál er að láta maka þinn taka forystuna stundum og í öðrum lætur maki þinn þig leiða sig. Svo geta komið upp tímar þar sem þið hnýtið hendurnar saman og leiðið hvort annað heim.

18. Notaðu „ég“ staðhæfingar til að tjá tilfinningar þínar

Byrjaðu setningarnar þínar á „ég“að virðast ekki gagnrýninn og koma í veg fyrir að félagi þinn taki að sér varnarstöðu. Með því að nota „ég“ staðhæfingar getur það hjálpað þér að koma því á framfæri sem þér líður og víkja fyrir afkastamiklu, jákvæðu samtali í stað þess að hljóma ásakandi, sem getur orðið að rauðu fánasamtali.

Þú getur sagt: „Mér finnst ég ekki elskaður. núna“ í stað þess að segja „Þú elskar mig alls ekki“. Í stað þess að „þú meiðir mig mikið,“ segðu „mér finnst ég særður núna“. Munurinn er sá að áherslan er á hvernig þér líður frekar en að ásaka maka þinn. Þetta er ein mikilvægasta leiðin til að styrkja hjónabandið þitt.

19. Daðra og gefa þér tíma fyrir nánd

Eitt af áhrifaríku ráðunum til að verða betri eiginkona og bæta hjónabandið þitt er með því að vera daður og gefa sér tíma fyrir líkamlega nánd við maka þinn. Flest pör eru venjulega sátt við hvort annað og gallinn við það er að gleyma því hvernig á að kveikja á sjarmanum sem leiðir til skorts á nánd.

Nánd án truflana er frábær leið til að tengjast maka þínum. Það getur aukið skuldbindingar og tilfinningaleg tengsl milli maka. Fullnægjandi kynlíf getur gert kraftaverk til að koma aftur neista í sambandi þínu. Það er jafnvel betra ef þú setur það í forgang.

20. Ekki stjórna maka þínum

Ef þú veltir fyrir þér: "Hverjar eru leiðirnar til að bæta hjónabandið mitt?", þá er það fyrsta sem þarf að gera að hætta að stjórna og stjórnafélagi, sem sýnir eitt af einkennum stjórnunarviðundar. Svona hegðun getur verið skaðleg hjónabandinu þínu. Þú getur gert það með því að:

• Vera meðvituð um þínar eigin þarfir sem stjórnandi hegðun þín uppfyllir
• Finndu leiðir til að treysta maka þínum og ekki taka ákvarðanir fyrir maka þinn, frekar hvetja hann til að gera það sem er rétt. fyrir þá

21. Reyndu að vera sveigjanlegur við maka þinn

Þú og maki þinn verður náttúrulega ekki sammála um allt, sama hvernig þú ert samstilltur eru. Reyndar var kannski ágreiningur ykkar hluti af því sem laðaði ykkur bæði að hvor öðrum. Einn af eiginleikum góðrar eiginkonu er að skilja að ekki þarf að leysa allan skoðanaágreining svo framarlega sem gagnkvæm virðing ríkir milli tveggja maka. Það er í lagi að vera sammála um að vera ósammála. Hér verður mikilvægt að hlusta á sjónarhorn maka þíns.

22. Deildu heimilisverkum

Frá innkaupum til að borga reikningana – að bera ábyrgð á öllu því smáa í kringum húsið er ekki merki um frábært eiginkona (ekki frábær eiginmaður heldur). Samkvæmt Pew Research Center sýndi 2016 rannsóknarrannsókn á gagnkynhneigðum pörum að 56% para sögðu að það væri mikilvægt að deila heimilisstörfum í hjónabandi sínu. Ef þú hefur spurningar um hverjar eru leiðirnar til að bæta hjónabandið mitt, þá er þetta ein af þeim. Í stað þess að taka að þér meira en þú ræður við skaltu auðvelda álagsskiptingu í þínu