"Haiguses ja tervises, armastama ja hoidma, kuni surm lahutab." Kas see kõlab? Need on tõotused, mis kohustavad teid eluaegselt ehitama põhimõtteliselt tugevat, head abielu ja hoidma oma abikaasat õnnelikuna. Kuid mõnikord võivad tõusud ja mõõnad teie teekonnal abielupaarina panna teid kahtlema oma rollis abikaasana. Kui see sunnib teid otsima nõu, kuidas ollaparem naine ja parandada oma abielu, me mõistame seda täielikult.

Selles artiklis kirjutab traumainformeeritud nõustamispsühholoog Anushtha Mishra (MSc, nõustamispsühholoogia), kes on spetsialiseerunud muu hulgas selliste probleemide nagu trauma, suhteprobleemid, depressioon, ärevus, leina ja üksindus teraapia pakkumisele, sellest, kuidas saate naisena oma abielu tööle panna, ning jagab nõuandeid oma abielu igati paremaks muutmiseks.

25 viisi, kuidas olla parem naine ja parandada oma abielu

Abielu ei ole ainult suvi või talv, see on kõik neli aastaaega. Sa investeerid oma energiat ja aega selle kasvatamisse ja õitsele panemisse. Ja see nõuab, et mõlemad partnerid võtaksid juhirolli või vastutuse. See nõuab erilisi oskusi, et oma elu teise inimesega jagada.

Tuntud Ameerika psühholoog dr John Gottman mainib, et enamik abielusid laguneb esimese 7 aasta jooksul. Seega, kui te ei taha olla järjekordne statistika, on väga oluline teada, kas teie abielus on varakult, enne kui see jõuab põhja, mingeid märke probleemidest. See hõlmab teie kui naise tegevuse ümberhindamist, et leida võimalusi oma abielu tugevdamiseks. Allpool on 25 näpunäidet, kuidaskuidas olla parem naine ja parandada oma abielu:

1. Redigeeri ennast, et parandada oma abielu

Headus on iga õnneliku abielu oluline komponent. Maailm on keeruline koht, kus meie teele tuleb nii palju takistusi ja tundmatuid inimesi. Vähim, mida me saame teha, on luua turvaline, toitev ruum oma kodu nelja seina sees. Kõige edukamad paarid seal väljas on üksteise vastu head. Kui olete mõelnud: "Ma tahan õppida, kuidas end abikaasana parandada, et tugevdada oma sidetminu abikaasaga", siis siin on, mida saate teha:

• Ausad vestlused on olulised, kuid te peaksite end tsenseerima ja vältima iga kriitilise mõtte väljaütlemist oma partneri kohta, kui arutate vallandavaid teemasid.
• Meie stressitase tõuseb pärast rasket tööpäeva kõrgele. Püüdke oma abikaasat pika päeva lõpus lahkelt kohelda.
• Mittesensuaalsetel füüsilistel puudutustel, nagu kallistamine ja käte hoidmine, on teraapiline mõju. Paku oma partnerile piisavalt seda
• Vältige süüdistusi ja sarkastilisi kommentaare vaidluses, et olla armastav abikaasa.

7. Laske oma abikaasal end mõjutada

Kui sa oled pidevalt tundnud või küsinud endalt: "Minu abikaasa väärib paremat kui mina. Kuidas end naisena parandada?", siis soovitan sul alustada oma abikaasa mõju aktsepteerimist. Kui sa oled oma ajakava ja plaanide osas jäik ja ei tee ruumi oma abikaasa soovidele või prioriteetidele, võid sa sattuda ebakindlasse abielusse.

Abikaasa võime olla oma abikaasa poolt mõjutatav on sama oluline kui abikaasa võime olla oma abikaasa poolt mõjutatav. Dr. John Gottman ütleb, et tõeline partnerlus tekib ainult siis, kui mõlemad partnerid lasevad end üksteisel mõjutada. See on üks viis vastata teie küsimusele: "Kuidas olla oma abikaasale parem naine?".

8. Olge oma abikaasaga koos haavatav

Haavatavaks olemine abielus tähendab, et väljendad neid külgi endast, mida sa kõige vähem usaldad või mis on sügavalt isiklikud, ja siis lubad oma abikaasal neid puudutada ja neile vastata. See on hirmutav, kuid kui sa leiad end mõtlemas: "Kuidas parandada minu abielu oma abikaasaga?", siis haavatavus on üks parimaid viise. See annab sinu abikaasale ja sulle endale toetuse,ühendatud ja tõeliselt armastatud.

9. Austage oma abikaasat

Vastastikune austus suhetes mängib olulist rolli selles, kui kauakestvaks see võib kujuneda. See loob tugeva aluse. Vastastikuse austuse olemasolu ja näitamine on turvalise suhte ülesehitamisel sama oluline kui usaldus ja hoolivus. Hea naine olla tähendab alati näidata austust, mida oma partneri vastu kannad.

• Kuulake neid ilma kõrvaliste häireteta
• Tunnistage vigu ja vabandage, kui olete neid vigastanud või olnud ebaviisakas nende suhtes.
• Austage nende tundeid, tundeid ja soove igal võimalikul viisil.
• Räägi teiste ees uhkelt oma headest omadustest ja nende panusest oma ellu.
• Proovige väikseid žeste, et näidata oma tunnustust, nagu nende lemmiktoidu valmistamine või lillede ostmine.

10. Arutage oma arvamusi abikaasaga

Enamik inimesi kipub arvamuste vahetamiseks oma partneri poole pöörduma. Kui abikaasana küsite oma abikaasalt nõu keerulistes küsimustes või lihtsalt küsite tema arvamust ja edastate talle oma arvamuse, ilma et ootaksite heakskiitu, annab see talle tunde, et teda väärtustatakse. Suhted on koostöö ja nii palju kui teie arvamus on oluline, on olulised ka teie partneri mõtted.

Seega, püüdke kasvatada harmooniat üksteise arvamuste suhtes, parandades seeläbi suhtlust suhetes. Kui soovite oma abielus suure naise rolli mängida, muutuge vastuvõtlikumaks oma abikaasa arvamuste ja vaatenurkade suhtes. Kui need tunduvad teile segased, võite alati õrnalt küsida, mida ta näeb, mida teie ei näe.

11. Austage oma abikaasa privaatsust

Teil on õigus privaatsusele igasugustes suhetes, sealhulgas suhetes oma abikaasa, sõprade või perekonnaga. Nii teil kui ka teie abikaasal on õigus hoida osa endast või oma elust privaatsena ainult sel põhjusel, et te mõlemad seda soovite. Isikliku ruumi ning emotsionaalse ja füüsilise privaatsuse tajumine partnerite vahel on terve abielu märk. Vastasel juhul takistate te lõpuks omaintiimsust, selle asemel et seda suurendada.

12. Kõrged standardid on abielus head

Dr. John Gottmani sõnul seavad õnnelikud paarid oma suhetele kõrge standardi. Kõige edukamad abielud on need, kus paar keeldub teineteise kahjulikku käitumist aktsepteerimast. Kui sa leiad end mõtlemas: "Kuidas parandada minu abielu oma abikaasaga?", siis vastus on, et juba abielu algusest peale peab olema madal tolerantsus halva käitumise suhtes. See tagab, et saon mõlemad koos õnnelikumad teie abielu tõusude ja mõõnade teel.

13. Jagage finantsootusi

Paljudes abieludes esineb lahkarvamusi rahaasjades, eriti kui mõlema partneri palkade vahel on suur vahe või kui peres on ainult üks leivateenija. Teil ja teie abikaasal võivad olla erinevad ootused raha suhtes ning rahalist olukorda võib olla raske näha oma abikaasa vaatenurgast.

Rahaliste ootuste edastamine ja kokkuleppele jõudmine raha käitlemise ja rahaasjade jagamise osas võib olla üks nõuandeid, kuidas olla parem naine ja parandada oma abielu. Selle arutamine oma partneriga võib aidata kaasa ka vastastikuse usalduse ja austuse loomisele.

14. Harjuta kannatlikkust

Kannatlikkus hoiab abielu elus. Kannatlikkust ei ole lihtne omandada ja selle harjutamiseks on vaja palju jõudu ja sihikindlust. Kannatlikkus suhtes võib teha imet, mitte ainult abielus endas, vaid ka mõlema partneri jaoks. Kannatlikkust saab hakata harjutama järgmiselt:

• Oma partneri kui inimese tundmaõppimine
• Nende vigade aktsepteerimine
• Suhtlemine
• Kõige tähtsam on kuulata oma abikaasat

15. Veeda rohkem aega oma abikaasaga

Kui te mõtlete, mida mees vajab oma naiselt, siis enamasti on see tema aeg ja kiindumus. Ja meie arvame, et teie kui hea abikaasa tegevus peaks keskenduma sellele mõttele. See aga ei peaks tulema mingist sundusest, vaid puhtast armastusest. Kui kvaliteetaja veetmine oma abikaasaga on teie armastuse keel, siis ei midagi sellist.

• Üheskoos toiduvalmistamisel või lugemisel on selline tervendav mõju teie kui abielupaari sidemetele.
• Hommikune jalutuskäik või joogatund võib olla suurepärane ühine tegevus paaridele, kes on tervisliku eluviisi eest väljas.
• Võiksite proovida uusi asju, näiteks uurida turismiobjekte oma linna ümbruses, õppida keelt või leida uus hobi, mida koos harrastada.
• Romantilised kuupäevad, filmiõhtud, mängimine - valige järgmiseks nädalavahetuseks oma valik.
• Isegi pesu pesemine võib tunduda suurepärane, kui jagate seda ülesannet oma abikaasaga.

16. Kuula oma partneri vajadusi

Kuulamine tugevdab suhteid ja näitab tähelepanelikkust, hoolivust ja austust. Üks asi, mida naine peaks oma abikaasa jaoks tegema, on kuulata teda eelarvamusteta ja hinnanguteta. Ainult siis hakkate tõeliselt kuulama ja mõistma tema sõnade tõelist tähendust.

Hea abielu tugev alus seisneb selles, et oled suhtes empaatilisem ja pöörad oma partneri emotsioonidele eelarvamusteta tähelepanu. Ära hüppa kohe lahenduste juurde, vaid pööra pigem tähelepanu tema kehakeelele ja mõtiskle selle üle, mida ta ütleb.

17. Laske oma abikaasal aeg-ajalt juhtrolli võtta

Mäletate seda paaridele mõeldud usaldusharjutust, kus te kukute selili, usaldades, et teie taga olev inimene püüab teid üles? See on peaaegu nii. Kui te lasete oma partneril aeg-ajalt juhtida, siis näitab see, et olete valmis selili kukkuma, sest ta on olemas, et teid üles püüda.

Üks lahendus teie "Minu abikaasa väärib paremat kui mina. Mida ma peaksin tegema, et olla täiuslik naine?" dilemmale on see, et te lasete oma abikaasal mõnikord juhtida ja teinekord laseb teie abikaasa teil juhtida neid. Siis võib olla hetki, mil te mõlemad sõlmite käed kokku ja juhatate teineteist koju.

18. Kasutage oma tunnete väljendamiseks "mina" avaldusi

Alustage oma lauseid sõnadega "mina", et mitte tunduda kriitiline ja vältida seda, et teie partner võtaks kaitsva positsiooni. "Mina" lausete kasutamine aitab teil edasi anda, mida te tunnete, ja annab teed produktiivsele, positiivsele vestlusele, selle asemel et kõlada süüdistavalt, mis võib muutuda punase lipu vestluseks.

Sa võid öelda: "Ma ei tunne end praegu armastatud olevat", selle asemel, et öelda: "Sa ei armasta mind üldse". Selle asemel, et öelda: "Sa tegid mulle palju haiget," ütle: "Ma tunnen end praegu haiget." Vahe on selles, et keskendutakse sellele, kuidas sa end tunned, mitte sellele, kuidas sa oma abikaasat süüdistad. See on üks tähtsamaid viise, kuidas oma abielu tugevdada.

19. Flirtige ja võtke aega intiimsuseks

Üks tõhusamaid nõuandeid, kuidas olla parem naine ja parandada oma abielu, on olla flirtiv ja võtta aega füüsilise intiimsuse jaoks oma abikaasaga. Enamik paare tavaliselt saavad üksteisega mugavalt hakkama ja selle varjukülg on unustamine, kuidas sisse lülitada võlu, mis viib intiimsuse puudumiseni.

Intiimsus ilma igasuguste kõrvaliste teguriteta on suurepärane viis sidemete loomiseks oma partneriga. See võib suurendada partnerite vahelist pühendumust ja emotsionaalset sidet. Täitev seksuaalelu võib teha imet, et tuua oma suhetesse tagasi säde. See on veelgi parem, kui te teete sellest prioriteedi.

20. Ärge kontrollige oma partnerit

Kui te mõtlete: "Kuidas parandada minu abielu?", siis esimene asi, mida teha, on lõpetada oma partneri mikromanööre ja kontrollimine, mis näitab üht kontrollifriigimärki. Selline käitumine võib olla teie abielule kahjulik. Te saate seda teha järgmiselt:

• Olles teadlik oma vajadustest, mida teie kontrolliv käitumine täidab
• Leidke viise, kuidas oma partnerit usaldada, ja ärge tehke oma abikaasa eest valikuid, vaid julgustage teda tegema seda, mis on tema jaoks õige.

21. Püüa olla oma abikaasaga paindlik

Loomulikult ei ole teie ja teie abikaasa kõiges ühel meelel, ükskõik kui sünkroonis te ka ei oleks. Tegelikult võib-olla olid teie erimeelsused osa sellest, mis teid mõlemaid teineteise juurde tõmbas. Üks hea abikaasa omadusi on mõista, et kõiki arvamuste erinevusi ei pea lahendama, kui kahe partneri vahel valitseb vastastikune austus. On okei leppida kokku, et ei nõustu. Kuulates oma abikaasasiinkohal muutub oluline vaatenurk.

22. Jagage majapidamistöid

Alates toidukaupade ostmisest kuni arvete maksmiseni - vastutuse võtmine kõigi väikeste asjade eest majapidamises ei ole hea naise (ega ka hea abikaasa) tunnus. Pew Research Center'i andmetel näitas 2016. aasta heteroseksuaalsete paaride uuring, et 56% paaridest ütles, et majapidamistööde jagamine on nende abielus oluline. Kui teil on küsimusi selle kohta, kuidas on võimalik pareminiminu abielu, siis see on üks neist. Selle asemel, et võtta endale rohkem, kui sa suudad, hõlbustage oma abielus koormuse jagamist. Selleks,

• Te võiksite koostada kodutööde nimekirja ja jagada ülesanded teie ja teie abikaasa vahel.
• Te võite otsustada mitte sekkuda, millal ja kuidas üks oma osa saab tehtud või määrata päevaks mõne ühise vastutuse ja saada võimaluse koos aega veeta.
• Ärge kritiseerige teineteise viisi, kuidas te teete ülesannet, vaid arutage, kuidas saaks tööd tõhusamalt ja korralikumalt teha.
• Õige on hinnata oma abikaasat, et näidata, et te hindate tema panust.

23. Pidage silmas nelja ratsanikku

Kui satute oma abikaasaga konflikti, püüdke teadlikult vältida "nelja ratsanikku" ehk nelja negatiivset käitumist, mis osutuvad suhte jaoks katastroofiliseks, nagu on kindlaks teinud dr Gottman. Need on kriitika, põlgus, kaitsevõime ja kivistumine. Püüdke selle asemel rakendada konstruktiivsemat käitumist.

Kui konflikt on lõppenud, mõtisklege selle üle, kuidas asjad läksid. Pange tähele, kas teie või teie partner tegelesite mõne "nelja ratsanikuna" loetletud käitumisviisiga, ja kui jah, siis kas suutsite ennast tabada ja võtta teistsuguse lähenemisviisi? Pange tähele, mis läks hästi ja mida saaksite järgmisel korral parandada.

24. Suhtle. Suhtle. Suhtle. Suhtle.

Suhtlemine on iga terve ja õnneliku suhte üks, kui mitte kõige tähtsamaid tegureid ning ilma sellest rääkimata ei saa oma abielu paremaks muuta. Suhtlemine tähendab ühendamist ja oma verbaalsete oskuste kasutamist, et rahuldada oma ja oma partneri vajadusi suhtes ning tundma üksteist sügavamal tasandil.

Vastus küsimusele: "Kuidas olla oma abikaasale parem naine?", on see, et oled nõus oma partneriga suhtlema, avalikult ja ausalt. Suhtlemine toimub mõlemapoolselt. See tähendab, et nii nagu sul on õigus oma tundeid ja mõtteid välja öelda, nii on ka su abikaasal. Siin on, mida sa naisena teed tõhusa suhtlemise nimel oma abielus:

• Teie abikaasa ei ole mõttelugeja. Seega püüdke alati oma muredest, kahtlustest ja muudest emotsionaalsetest vajadustest selgesõnaliselt rääkida.
• Valige avatud vestlus, mitte eeldamine
• Ära suru negatiivseid emotsioone päevade jooksul alla, et vältida konflikti
• Vaikne kohtlemine või karjumine, mõlemad võivad teie abielule halva loitsu heita.
• Jaga oma abikaasaga iga väikest asja ja kogemust pärast pikka päeva

25. Toetage ja julgustage oma abikaasat

Tead, mida mees vajab oma naiselt? Tema tingimusteta toetust ja julgustust mitte ainult headel aegadel, vaid ka rasketes elufaasides. Isegi uuringud näitavad, et partneri toetus on suhte rahulolu jaoks hädavajalik. Me ei palu sul selle käigus loobuda oma unistustest ja püüdlustest. Aga olles abikaasa, on sinu moraalne toetus ja kinnitamine onvõim, et suurendada tema enesekindlust ja aidata tal saada oma parimaks versiooniks.

Peamised näitajad

• Dr. John Gottman mainib, et enamik abielusid laguneb esimese 7 aasta jooksul. Seetõttu on väga oluline teada, kas teie abielus on varakult mingeid märke probleemidest.
• Olles oma abikaasa suhtes lahke, andes talle ruumi ja keskendudes tema positiivsetele külgedele, on oluline olla mõistev abikaasa.
• Oluline on ka oma lähenemise muutmine konfliktidele, oma abikaasa austamine ja kõrgete standardite seadmine.
• Võta aega intiimsuseks ja ole oma abikaasaga haavatav
• Toetage oma abikaasat ja pidage meeles, et suhtlemine on võti.

Jah, abielu toimimiseks on vaja enamat kui lihtsalt armastust ja loodetavasti oleme andnud teile kõik vastused, kuidas saada paremaks partneriks ja kuidas püüda pingutada, et abielu õitseks. Kuid mõnikord võivad asjad muutuda pingeliseks ja ilma pereterapeudi sekkumiseta võib tunduda raske navigeerida. Bonoboloogia kogenud nõustajate paneel on teie jaoks olemas, et teid aidataliigute ühe sammu võrra lähemale harmoonilisele suhtele.

Abielu ei ole jalutuskäik ja kui pead iga päev oma abikaasaga koos veetma, võib see tunduda veelgi raskem. Järgides aga neid 25 nõuannet, kuidas olla parem naine ja parandada oma abielu, võib see näidata positiivseid muutusi ja tasub end ära.

Seda artiklit on ajakohastatud aprillis 2023.

KKK

Abielu on iga päev uuesti ja uuesti oma abikaasa valimine. Tehes selle valiku, saate oma abielu paremaks muuta. Samuti suhtle oma abikaasaga avalikult ja ausalt. Vestle aeg-ajalt oma ja oma abikaasa vajadustest ja soovidest. Kuula oma abikaasat ja kasuta "mina" avaldusi nii palju kui võimalik. Need on mõned asjad, mida saad teha iga päev, mis suurendaksid abielulikurahulolu teile mõlemale. Pidage meeles, et teie abielu paremaks muutmise kohustus lasub mõlemal partneril. Suhted on koostöö ja seetõttu julgustage oma abikaasat tegema sama. 2. Kuidas tugevdada nõrka abielu?

Saate tugevdada nõrka abielu, kui mõtlete oma suhtlemismustrite üle. Enamasti on kõige pakilisem põhjus, mis võib abielu hapraks muuta, väär kommunikatsioon või lihtsalt selle puudumine. Uurige mõlemad oma vajadusi abielust ja suhelda, kuidas neid teineteisega täita. Samuti seadke oma abikaasa prioriteediks ja olge temaga koos haavatav, mis on väga oluline, etKõige tähtsam on meeles pidada, et igas abielus on nõrku hetki, mis ei tähenda automaatselt, et kogu teie abielu alus on nõrk.