“U bolesti i zdravlju, voljeti i čuvati, dok se ne rastane smrću.” Da li ovo zvoni? Ovo su zavjeti koji vas uključuju u doživotnu potragu za izgradnjom fundamentalno jakog, dobrog braka i održavanjem vašeg muža sretnim. Ali ponekad vas usponi i padovi na vašem putovanju kao bračnom paru mogu dovesti u pitanje svoju ulogu supruge. Ako vas to potiče da tražite savjet kako da budete bolja supruga i poboljšate svoj brak, potpuno razumijemo.

U ovom članku, savjetodavna psihologinja Anushtha Mishra (MSc, savjetodavna psihologija) koja je specijalizirana za pružajući terapiju za probleme kao što su trauma, problemi u vezi, depresija, anksioznost, tuga i usamljenost, između ostalog, piše o tome kako možete učiniti da vaš brak funkcionira kao žena i dijeli savjete o poboljšanju vašeg braka na svaki mogući način.

25 Načini da budete bolja supruga i poboljšate svoj brak

Brak nije samo ljeto ili zima vašeg života, već sva četiri godišnja doba. Svoju energiju i vrijeme ulažete u njegovanje i stvaranje da procvjeta. A to zahtijeva da oba partnera preuzmu vodstvo ili odgovornost. Zahtijeva poseban skup vještina da biste mogli podijeliti svoj život s drugom osobom.

Čuveni američki psiholog dr. John Gottman spominje da se većina brakova raspada u prvih 7 godina. Dakle, ako ne želite da budete još jedna statistika, jestebrak. Da biste to učinili,

• Možete napraviti listu kućnih poslova i podijeliti zadatke između vas i vašeg supružnika
• Možete odlučiti da se ne miješate kada i kako neko obavlja svoj dio posla ili odredi dan na stranu neke zajedničke odgovornosti i dobijte priliku da provedete vrijeme zajedno
• Nemojte grubo kritizirati jedni druge na način na koji obavljaju zadatak, radije možete razgovarati o tome kako se zadatak može obaviti efikasnije i urednije
• Prava stvar koju treba učiniti je da cijenite svog supružnika kako biste pokazali da cijenite njihov doprinos

23. Imajte na umu četiri konjanika

Kada se nađete u u sukobu sa svojim supružnikom, učinite svjesni napor da izbjegnete 'četiri konjanika' ili četiri negativna ponašanja koja se pokažu pogubnom za vezu, kao što je identificirao dr. Gottman. To su kritika, prezir, defanzivnost i klevetanje. Pokušajte se umjesto toga upustiti u konstruktivnije ponašanje.

Nakon što se sukob završi, razmislite o tome kako su se stvari odvijale. Imajte na umu ako ste vi ili vaš partner bili uključeni u bilo koje od ponašanja navedenih kao 'četiri konjanika', i ako jeste, jeste li mogli uhvatiti sebe i zauzeti drugačiji pristup? Imajte na umu šta je prošlo dobro i šta biste mogli poboljšati sljedeći put.

24. Komunicirajte. Komunicirajte. Komunicirajte.

Komunikacija je jedan od najvažnijih, ako ne i najvažniji faktor svake zdrave i sretne veze i ne postoji način da napravite svoj brakbolje bez razgovora o tome. Komunikacija je povezivanje i korištenje vaših verbalnih vještina da ispunite svoje i partnerove potrebe u vezi i da se upoznate na dubljem nivou.

Odgovor na pitanje, “Kako biti bolja žena svom mužu?” , je u redu da komunicirate sa svojim partnerom, otvoreno i iskreno. Komunikacija se odvija u oba smjera. To znači da koliko god vi imate pravo da iznesete svoja osjećanja i misli, tako i vaš supružnik ima pravo. Evo šta radite kao supruga za efikasnu komunikaciju u svom braku:

• Vaš supružnik ne čita misli. Zato uvijek pokušajte biti eksplicitni u vezi sa svojim zabrinutostima, sumnjama i drugim emocionalnim potrebama
• Odaberite otvoren razgovor umjesto pretpostavki
• Ne potiskujte negativne emocije danima da biste izbjegli sukob
• Tihi tretman ili vikanja, oboje može baciti lošu čaroliju na vaš brak
• Podijelite svaku sitnicu i iskustvo sa svojim supružnikom nakon dugog dana

25. Podržite i ohrabrite vaš supružnik

Znate šta muškarcu treba od svoje žene? Njena bezuslovna podrška i ohrabrenje ne samo u dobrim trenucima, već iu teškim životnim fazama. Čak i istraživanja pokazuju da je podrška vašeg partnera neophodna za zadovoljstvo u vezi. Ne tražimo od vas da u tom procesu odustanete od vlastitih snova i težnji. Ali biti supruga, vaša moralna podrška i potvrđivanjeimaju moć da povećaju njegovo samopouzdanje i pomognu mu da postane najbolja verzija sebe.

Ključni pokazatelji

• Dr. John Gottman spominje da se većina brakova raspada u prvih 7 godina. Stoga je ključno znati postoje li znakovi problema u vašem braku u ranoj fazi
• Biti ljubazan prema svom supružniku, davati mu prostora i fokusirati se na njegove pozitivne stvari važno je da biste bili supruga s razumijevanjem
• Modificirajte svoj pristup do sukoba, poštovanje vašeg supružnika i postavljanje visokih standarda za njih su također presudni
• Odvojite vrijeme za intimnost i budite ranjivi sa svojim supružnikom
• Podržite svog supružnika i zapamtite da je komunikacija ključ

Da, potrebno je više od ljubavi da bi brak uspio i nadamo se da smo vam dali sve odgovore kako da postanete bolji partner i kako se možete truditi potruditi se da procvjeta. Ali ponekad stvari mogu postati nategnute i može se činiti teškim za navigaciju bez intervencije porodičnog terapeuta. Bonobology panel iskusnih savjetnika je tu da vam pomogne da se približite za jedan korak ka harmoničnom odnosu.

Brak nije šetnja parkom i kada svaki dan morate provesti sa svojim supružnikom, to može izgledati još teže. Međutim, slijedeći ovih 25 savjeta o tome kako biti bolja žena i poboljšati svoj brak može pokazati pozitivne promjene i isplatiti se zabolje.

Ovaj članak je ažuriran u aprilu 2023.

Česta pitanja

Brak je biranje supružnika iznova i iznova svaki dan. Ovim odabirom možete poboljšati svoj brak. Takođe, komunicirajte otvoreno i iskreno sa svojim supružnikom. Vodite razgovore o vašim i supružnikovim potrebama i željama s vremena na vrijeme. Slušajte svog supružnika i koristite “ja” izjave koliko god možete. Ovo je nekoliko stvari koje možete raditi svaki dan i koje će povećati zadovoljstvo u braku za oboje. Takođe zapamtite da je obaveza poboljšanja vašeg braka na oba partnera. Odnosi su saradnički i stoga ohrabrujte svog supružnika da učini isto. 2. Kako ojačati slab brak?

Slab brak možete ojačati razmišljanjem o svojim komunikacijskim obrascima. Češće nego ne, najhitniji razlog zbog kojeg brak može propasti je pogrešna komunikacija ili samo nedostatak iste. Oboje istražujete svoje potrebe iz braka i komunicirate kako ih možete ispuniti jedno s drugim. Takođe, dajte prednost svom supružniku i budite ranjivi s njim, što je veoma važno za duboko povezivanje. Najvažnije, zapamtite da svaki brak ima slabe trenutke što ne znači automatski da je cijeli temelj vašeg brakaslab.

1. Uredite se da biste poboljšali svoj brak

Ljubaznost je bitna komponenta svakog sretnog braka. Svijet je teško mjesto sa toliko prepreka i bezosjećajnih ljudi koji nam se nalaze na putu. Najmanje što možemo učiniti je stvoriti siguran, njegujući prostor unutar četiri zida našeg doma. Najuspješniji parovi su ljubazni jedni prema drugima. Ako ste razmišljali: „Želim naučiti kako da poboljšam sebe kao suprugu kako bih ojačala svoju vezu sa suprugom“, evo šta možete učiniti:

• Iskren razgovor je važan, ali trebate cenzurirati sebe i izbjegavajte izgovaranje svake kritičke misli koju imate o svom partneru dok razgovarate o temama koje izazivaju
• Naš nivo stresa raste nakon napornog dana. Potrudite se da se prema svom supružniku na kraju dugog dana ponašate ljubazno
• Nečulni fizički dodiri poput grljenja i držanja za ruke imaju terapeutski efekat. Ponudite svom partneru dovoljno toga
• Izbjegnite igru ​​okrivljavanja i sarkastične komentare u svađi da budete supružnik koji voli

7. Neka vaš supružnik utiče na vas

Ako ste stalno osjećali ili pitalisebi, „Moj muž zaslužuje bolje od mene. Kako da poboljšam sebe kao suprugu?”, onda predlažem da počnete da prihvatate uticaj svog supružnika. Ako ste kruti sa svojim rasporedom i planovima i ne pravite prostor za zahtjeve ili prioritete svog supružnika, mogli biste završiti u klimavom braku.

Sposobnost supruge da bude pod utjecajem svog supružnika jednako je važna koliko i jeste da supružnik bude pod uticajem svoje žene. Dr Džon Gotman kaže da se pravo partnerstvo dešava samo kada oba partnera dopuste da budu pod uticajem jedni drugih. Ovo je jedan od načina da odgovorite na vaše pitanje, “Kako biti bolja žena svom mužu?”

8. Budite ranjivi sa svojim supružnikom

Biti ranjiv u braku znači izraziti strane sebe u koje imate najmanje povjerenja ili koji su duboko lični, a zatim dozvolite svom supružniku da ih dodirne i odgovori na njih. Zastrašujuće je, ali ako se zapitate: „Kako da poboljšam svoj brak sa mužem?“, onda je biti ranjiv jedan od najboljih načina. To čini da se vaš supružnik i vi osjećate podržano, povezano i istinski voljeno.

9. Poštujte svog supružnika

Uzajamno poštovanje u vezi igra važnu ulogu u određivanju koliko ona može biti dugotrajna . Gradi jake temelje. Prisustvo i iskazivanje međusobnog poštovanja jednako su važni kao i povjerenje i briga u izgradnji sigurne veze. Biti dobarsupruga znači uvijek pokazati poštovanje koje gajite prema svom partneru.

• Slušajte ih bez ometanja
• Priznajte greške i izvinite se kada ste ih povrijedili ili bili grubi prema njima
• Poštujte njihove osjećaje, osjećaje , i želje na sve moguće načine
• Ponosno pričajte o svojim dobrim osobinama i njihovom doprinosu vašem životu pred drugima
• Pokušajte malim gestama pokazati svoju zahvalnost poput kuhanja njihovog omiljenog jela ili kupovanja cvijeća

10. Razgovarajte o svojim mišljenjima sa svojim supružnikom

Većina ljudi ima tendenciju da se obraća svojim partnerima za razmjenu mišljenja. Budući da ste žena, ako tražite savjet svog supružnika o komplikovanim stvarima ili jednostavno tražite njihovo mišljenje i saopćite mu svoje bez traženja odobrenja, to će učiniti da se osjeća cijenjeno. Odnosi su suradnički i koliko god su vaša mišljenja važna, bitne su i misli vašeg partnera.

Zato, nastojte njegovati harmoniju prema mišljenjima jednih drugih, a time i poboljšati komunikaciju u vezi. Ako želite da igrate ulogu sjajne žene u svom braku, postanite prijemčiviji za mišljenja i perspektive vašeg supružnika. Ako vam se čine zbunjujućim, uvijek možete nježno pitati šta oni vide, a vi ne.

11. Poštujte privatnost svog supružnika

Imate pravo na privatnost u bilo kojoj vrsti odnosa, uključujući i onu sa svojim supružnikom, prijateljima ili porodicom. I ti iVaš supružnik ima pravo da dio sebe ili svog života čuva privatnim iz jedinog razloga koji oboje želite. Osjećaj ličnog prostora i emocionalne i fizičke privatnosti između partnera znak je zdravog braka. U suprotnom, na kraju ćete ometati svoju intimnost, a ne pojačavati je.

12. Visoki standardi su dobri u braku

Prema dr. Johnu Gottmanu, sretni parovi postavljaju visoke standarde za svoju vezu . Najuspješniji brakovi su oni u kojima par odbija da prihvati štetno ponašanje jedno od drugog. Ako se zapitate: „Kako da poboljšam svoj brak sa mužem?“, odgovor je da imate nisku toleranciju na loše ponašanje od samog početka braka. Ovo osigurava da ćete oboje biti sretniji zajedno na putu uspona i padova vašeg braka.

13. Podijelite finansijska očekivanja

Mnogi brakovi su puni neslaganja oko finansija, posebno kada postoji veliki jaz u platama između oba partnera ili postoji samo jedan hljeb u porodici. Vi i vaš supružnik možete imati različita očekivanja u vezi s novcem i možda će vam biti teško sagledati finansijsku situaciju iz perspektive vašeg supružnika.

Prenošenje vaših finansijskih očekivanja i postizanje dogovora o tome kako se nositi s novcem i podijeliti financije može biti jedan od savjeta kako da budete bolja supruga i poboljšate svojebrak. Razgovor o ovome sa svojim partnerom takođe može pomoći u izgradnji međusobnog povjerenja i poštovanja.

14. Vježbajte strpljenje

Strpljenje održava brak živim. Nije lako savladati strpljenje i potrebno je puno snage i odlučnosti da se to prakticira. Strpljenje u vezi može učiniti čuda, ne samo u samom braku, već i za oba partnera. Možete početi vježbati strpljenje tako da:

• Upoznajete svog partnera kao osobu
• Prihvatate njegove mane
• Komunicirate
• Najvažnije, slušate svog supružnika

15. Provodite više vremena sa suprugom

Ako se pitate šta muškarcu treba od svoje žene, to je uglavnom njeno vrijeme i ljubav. I mislimo da bi se vaše akcije kao dobre supruge trebale usredsrediti na tu misao. Ovo, međutim, ne bi trebalo da dolazi iz bilo koje vrste prisile, već iz čiste ljubavi. Ako je provođenje kvalitetnog vremena sa supružnikom vaš jezik ljubavi, onda ništa slično.

• Zajedno kuhanje ili čitanje ima iscjeljujući učinak na vaše povezivanje kao bračni par
• Jutarnja šetnja ili sat joge mogla bi biti odlična zajednička aktivnost za parove koji vole zdrav način života
• Možete isprobati nove stvari kao što je istraživanje turističkih mjesta u vašem gradu, učenje jezika ili pronalaženje novog hobija za zajedničko bavljenje
• Romantični sastanci, filmske večeri, igranje igrica – izaberite za sljedeći vikend
• Čakpranje rublja moglo bi se osjećati sjajno kada zadatak podijelite sa svojim supružnikom

16. Slušajte potrebe svog partnera

Slušanje jača odnose i pokazuje pažnju, brigu i poštovanje. Jedna od stvari koje žena treba da uradi za svog muža je da ga sluša bez pristrasnosti i osuđivanja. Tek tada počinjete da zaista čujete i razumete pravo značenje njegovih reči.

Snažna osnova dobrog braka leži u tome da budete empatičniji u vezi i da bez pristrasnosti obraćate pažnju na emocije vašeg partnera. Nemojte odmah skočiti na rješenja, radije obratite pažnju na govor njihovog tijela i razmislite o onome što govore.

17. Neka vaš supružnik s vremena na vrijeme preuzme vodstvo

Zapamtite vježbu povjerenja za parove gde padate na leđa verujući da će vas osoba iza vas uhvatiti? Gotovo je tako. Dopustite svom partneru da povremeno vodi pokazuje da ste spremni pasti na leđa jer je on tu da vas uhvati.

Jedno od rješenja za vaše „Moj muž zaslužuje bolje od mene. Šta treba da uradim da bih bila savršena žena?” Dilema je ponekad dopustiti svom supružniku da preuzme vodstvo, a u drugim slučajevima vaš supružnik dopušta vama da ga vodite. Onda može doći do trenutaka kada oboje spojite ruke i vodite jedno drugo kući.

18. Koristite “ja” izjave da izrazite svoja osjećanja

Počnite svoje rečenice s “ja”da ne izgledate kritično i spriječite partnera da zauzme odbrambeni položaj. Korištenje “ja” izjava može vam pomoći da prenesete ono što osjećate i ustupite mjesto produktivnom, pozitivnom razgovoru umjesto da zvuči optužujući, što može postati crvena zastavica razgovora.

Možete reći: “Ne osjećam se voljeno upravo sada” umjesto da kažeš “Uopšte me ne voliš”. Umjesto „Mnogo si me povrijedio“, recite „Trenutno se osjećam povrijeđeno“. Razlika je u tome što je fokus na tome kako se osjećate, a ne na optuživanju supružnika. Ovo je jedan od najvažnijih načina da ojačate svoj brak.

19. Flertujte i odvojite vrijeme za intimnost

Jedan od učinkovitih savjeta kako da budete bolja supruga i poboljšate svoj brak je flertovanje i odvajanje vremena za fizičku intimnost sa svojim supružnikom. Većina parova se obično osjeća ugodno jedno s drugim, a loša strana toga je zaboravljanje kako uključiti šarm koji dovodi do nedostatka intimnosti.

Intimnost bez ikakvih ometanja odličan je način da se povežete sa svojim partnerom. Može povećati nivo posvećenosti i emocionalne veze između partnera. Ispunjen seksualni život može učiniti čuda da vrati iskru u vašu vezu. Još je bolje ako vam to bude prioritet.

20. Nemojte kontrolirati svog partnera

Ako se pitate: "Koji su načini da poboljšam svoj brak?", onda je prva stvar koju treba učiniti je da prestanete s mikroupravljanjem i kontrolom vašegpartnera, koji pokazuje jedan od znakova nakaze za kontrolu. Ovakvo ponašanje može biti štetno za vaš brak. To možete učiniti tako da:

• Budite svjesni vlastitih potreba koje ispunjava vaše kontrolno ponašanje
• Pronađite načine da vjerujete svom partneru i ne pravite izbore umjesto svog supružnika, radije ga ohrabrite da čini ono što je ispravno za njih

21. Pokušajte da budete fleksibilni sa svojim supružnikom

Naravno, vi i vaš supružnik nećete se složiti oko svega bez obzira koliko ste usklađeni su. Zapravo, možda su vaše razlike bile dio onoga što vas je oboje privuklo jedno drugom. Jedna od osobina dobre supruge je da shvati da se ne moraju rješavati sve razlike u mišljenjima sve dok postoji uzajamno poštovanje između dva partnera. U redu je pristati na neslaganje. Ovdje postaje važno slušati gledište vašeg supružnika.

22. Podijelite kućne poslove

Od kupovine namirnica do plaćanja računa – preuzimanje odgovornosti za sve male stvari oko kuće nije znak dobrog supruga (nije ni sjajan muž). Prema istraživačkom centru Pew, istraživanje heteroseksualnih parova iz 2016. godine pokazalo je da je 56% parova reklo da je dijeljenje kućnih poslova važno u njihovim brakovima. Ako imate pitanja o tome koji su načini da poboljšam svoj brak, onda je ovo jedan od njih. Umjesto da preuzimate više nego što možete podnijeti, olakšajte podjelu tereta u sebi