“U bolesti iu zdravlju, voljeti i njegovati, dok se smrt ne rastane.” Zvuči li ovo zvono? Ovo su zavjeti koji vas angažiraju u cjeloživotnoj potrazi za izgradnjom temeljno snažnog, dobrog braka i održavanja vašeg muža sretnim. Ali ponekad vas usponi i padovi na vašem putovanju kao bračnog para mogu natjerati da preispitate svoju ulogu supruge. Ako vas to potiče da potražite savjet o tome kako biti bolja supruga i poboljšati svoj brak, potpuno razumijemo.

U ovom članku, psihologinja savjetnica Anushtha Mishra (MSc, psihologija savjetovanja) informirana o traumi, koja se specijalizirala za pružajući terapiju za probleme kao što su traume, problemi u vezi, depresija, anksioznost, tuga i usamljenost, između ostalog, piše o tome kako možete učiniti da vaš brak funkcionira kao žena i dijeli savjete o poboljšanju vašeg braka na svaki mogući način.

25 Načini da budete bolja žena i poboljšate svoj brak

Brak nije samo ljeto ili zima vašeg života, to su sva četiri godišnja doba u godini. Ulažete svoju energiju i vrijeme da ga njegujete i učinite da procvjeta. A to zahtijeva da oba partnera preuzmu vodstvo ili odgovornost. Potreban je poseban skup vještina da biste mogli dijeliti svoj život s drugom osobom.

Ugledni američki psiholog dr. John Gottman spominje da se većina brakova raspada u prvih 7 godina. Dakle, ako ne želite biti još jedna statistika, jestbrak. Da biste to učinili,

• Možete napraviti popis kućnih poslova i podijeliti zadatke između sebe i svog supružnika
• Možete odlučiti da se ne miješate kada i kako netko obavi svoj dio ili odredite dan odvojite za neke zajedničke odgovornosti i dobijte priliku provesti vrijeme zajedno
• Nemojte grubo kritizirati međusobni način obavljanja zadatka, nego možete razgovarati o tome kako se posao može obaviti učinkovitije i urednije
• Prava stvar je cijeniti svog supružnika kako biste pokazali da cijenite njihov doprinos

23. Imajte na umu četiri konjanika

Kada se nađete u sukobu sa svojim supružnikom, uložite svjestan napor da izbjegnete 'četiri jahača' ili četiri negativna ponašanja koja se pokazuju katastrofalnima za vezu, kako ih je identificirao dr. Gottman. To su kritika, prijezir, obrambeni stav i ograda. Pokušajte se umjesto toga ponašati konstruktivnije.

Nakon što sukob završi, razmislite o tome kako su se stvari odvijale. Budite oprezni jeste li vi ili vaš partner imali bilo koje od ponašanja navedenih kao "četiri jahača", i ako jeste, jeste li se uspjeli uhvatiti i zauzeti drugačiji pristup? Imajte na umu što je prošlo dobro i što biste mogli poboljšati sljedeći put.

24. Komunicirajte. Komunicirati. Komunicirati.

Komunikacija je jedan od najvažnijih, ako ne i najvažniji, čimbenik svake zdrave i sretne veze i ne postoji način da se vaš brakbolje bez razgovora o tome. Komunikacija se sastoji u povezivanju i korištenju vaših verbalnih vještina kako biste ispunili svoje i partnerove potrebe u vezi i upoznali jedno drugo na dubljoj razini.

Odgovor na pitanje, “Kako biti bolja supruga svom mužu?” , znači biti u redu s partnerom, otvoreno i iskreno. Komunikacija se odvija u oba smjera. To znači da pravo na izražavanje vlastitih osjećaja i misli koliko vi imate, tako i vaš suprug. Evo što činite kao supruga za učinkovitu komunikaciju u svom braku:

• Vaš suprug ne čita misli. Stoga uvijek pokušajte jasno izraziti svoje brige, sumnje i druge emocionalne potrebe
• Odaberite otvoreni razgovor umjesto pretpostavki
• Nemojte danima potiskivati ​​negativne emocije kako biste izbjegli sukob
• Tihi tretman ili šou vike, oboje može baciti lošu čaroliju na vaš brak
• Podijelite svaku sitnicu i iskustvo sa svojim supružnikom nakon dugog dana

25. Podržite i ohrabrite vaš suprug

Znate što muškarac treba od svoje žene? Njezina bezuvjetna podrška i ohrabrenje ne samo u dobrim trenucima, već iu teškim fazama života. Čak i istraživanja pokazuju da je podrška vašeg partnera ključna za zadovoljstvo u vezi. Ne tražimo od vas da u tom procesu odustanete od vlastitih snova i težnji. Ali biti žena, vaša moralna podrška i potvrdaimaju moć podići njegovo samopouzdanje i pomoći mu da postane najbolja verzija sebe.

Ključne upute

• Dr. John Gottman spominje da se većina brakova raspadne u prvih 7 godina. Stoga je ključno znati postoje li znakovi problema u vašem braku rano
• Biti ljubazan prema supružniku, dati mu prostora i fokusirati se na njihove pozitivne strane važno je da budete supruga puna razumijevanja
• Promjena vašeg pristupa sukoba, poštivanje supružnika i postavljanje visokih standarda za njih također su ključni
• Nađite vremena za intimnost i budite ranjivi sa svojim supružnikom
• Podržite svog supružnika i zapamtite da je komunikacija ključ

Da, potrebno je više od obične ljubavi da bi brak uspio i nadamo se da smo vam dali sve odgovore na to kako postati bolji partner i kako tome možete težiti potruditi se da procvjeta. Ali ponekad stvari mogu postati napete i može se činiti da je teško upravljati bez intervencije obiteljskog terapeuta. Panel iskusnih savjetnika Bonobologije tu je za vas da vam pomogne da se približite harmoničnoj vezi.

Brak nije šetnja po parku i kada morate svaki dan provoditi sa svojim supružnikom, moglo bi se činiti još težim. Međutim, slijedeći ovih 25 savjeta o tome kako biti bolja žena i poboljšati svoj brak, možete pokazati pozitivne promjene i isplatiti sebolje.

Ovaj je članak ažuriran u travnju 2023.

Česta pitanja

Brak je biranje supružnika iznova i iznova svaki dan. Ovim odabirom možete poboljšati svoj brak. Također, otvoreno i iskreno komunicirajte sa svojim supružnikom. S vremena na vrijeme razgovarajte o svojim potrebama i željama i potrebama i željama vašeg supružnika. Slušajte svog supružnika i koristite "ja" izjave koliko god možete. Ovo je nekoliko stvari koje možete činiti svaki dan da biste oboma povećali zadovoljstvo u braku. Također zapamtite da je odgovornost za poboljšanje vašeg braka na oba partnera. Odnosi su suradnički i stoga potaknite svog supružnika da čini isto. 2. Kako ojačati slab brak?

Možete ojačati slab brak razmišljajući o svojim komunikacijskim obrascima. Češće nego ne, najhitniji razlog koji može učiniti brak krhkim je pogrešna komunikacija ili njezin nedostatak. Oboje istražujete svoje potrebe iz braka i komunicirate kako ih možete ispuniti jedno s drugim. Također, dajte prednost svom supružniku i budite ranjivi s njim, što je vrlo važno za duboko povezivanje. Ono što je najvažnije, zapamtite da svaki brak ima slabe trenutke, što ne znači automatski da je to i cijeli temelj vašeg brakaslab.

1. Uredite se kako biste poboljšali svoj brak

Ljubaznost je bitna komponenta svakog sretnog braka. Svijet je teško mjesto s toliko prepreka i bezosjećajnih ljudi koji nam dolaze na put. Najmanje što možemo učiniti je stvoriti siguran, njegujući prostor unutar četiri zida našeg doma. Najuspješniji parovi vani ljubazni su jedno prema drugome. Ako ste razmišljali: "Želim naučiti kako poboljšati sebe kao suprugu kako bih ojačao svoju vezu sa suprugom", evo što možete učiniti:

• Iskreni razgovori su važni, ali trebali biste se cenzurirati i izbjegavajte izražavanje svake kritičke misli koju imate o svom partneru dok razgovarate o pokretačkim temama
• Razina stresa raste visoko nakon napornog dana. Potrudite se prema supružniku biti ljubazni na kraju dugog dana
• Nesenzualni fizički dodiri poput grljenja i držanja za ruke imaju terapeutski učinak. Ponudite svom partneru dovoljno toga
• Izbjegavajte igru ​​okrivljavanja i sarkastične komentare u svađi kako biste bili supružnik pun ljubavi

7. Neka vaš supružnik utječe na vas

Ako ste stalno osjećali ili pitalisebe, “Moj muž zaslužuje bolje od mene. Kako poboljšati sebe kao suprugu?”, onda predlažem da počnete prihvaćati utjecaj svog supružnika. Ako ste kruti sa svojim rasporedom i planovima i ne ostavljate prostora za zahtjeve ili prioritete svog supružnika, mogli biste završiti u klimavom braku.

Sposobnost supruge da bude pod utjecajem svog supružnika jednako je važna kao i da supružnik bude pod utjecajem svoje žene. Dr. John Gottman kaže da se pravo partnerstvo događa tek kada oba partnera dopuste da na njih utječu jedan na drugoga. Ovo je jedan od načina da odgovorite na vaše pitanje, "Kako biti bolja žena svom mužu?"

8. Budite ranjivi sa svojim supružnikom

Biti ranjiv u braku znači izražavati strane sebe u koje imate najmanje povjerenja ili su duboko osobni, a zatim dopuštate svom supružniku da ih dotakne i odgovori na njih. Zastrašujuće je, ali ako se pitate: "Kako poboljšati svoj brak s mužem?", onda je biti ranjiv jedan od najboljih načina. To čini da se vaš supružnik i vi osjećate podržano, povezano i istinski voljeno.

9. Poštujte svog supružnika

Uzajamno poštovanje u vezi igra važnu ulogu u određivanju koliko dugotrajna može biti . Gradi jak temelj. Prisutnost i iskazivanje međusobnog poštovanja jednako su važni kao povjerenje i briga u izgradnji sigurnog odnosa. Biti dobaržena znači uvijek pokazivati ​​poštovanje koje nosite prema svom partneru.

• Saslušajte ih bez ometanja
• Priznajte pogreške i ispričajte se kada ste ih povrijedili ili bili grubi prema njima
• Poštujte njihove osjećaje , i želje na sve moguće načine
• Ponosno pričajte o njihovim dobrim osobinama i njihovom doprinosu vašem životu pred drugima
• Pokušajte malim gestama pokazati svoju zahvalnost poput kuhanja njihovog omiljenog obroka ili kupnje cvijeća

10. Razgovarajte o svom mišljenju sa supružnikom

Većina ljudi obraća se svojim partnerima za razmjenu mišljenja. Budući da ste supruga, tražite savjet supružnika o kompliciranim stvarima ili jednostavno tražite njihovo mišljenje i priopćite mu svoje bez traženja odobrenja, to će učiniti da se oni osjećaju cijenjenima. Odnosi su suradnički i koliko god su važna vaša mišljenja, bitna su i razmišljanja vašeg partnera.

Dakle, nastojte njegovati harmoniju s međusobnim mišljenjima, a time i poboljšati komunikaciju u vezi. Ako želite igrati ulogu sjajne supruge u svom braku, postanite prijemčiviji za mišljenja i perspektive svog supružnika. Ako vam se čine zbunjujućima, uvijek ih možete nježno pitati što oni vide, a vi ne vidite.

11. Poštujte privatnost svog supružnika

Imate pravo na privatnost u bilo kojoj vrsti odnosa, uključujući onaj sa svojim supružnikom, prijateljima ili obitelji. I ti ivaš supružnik ima pravo zadržati privatnost dijelova sebe ili svojih života iz jedinog razloga što oboje to želite. Osjećaj osobnog prostora te emocionalne i fizičke privatnosti između partnera znak je zdravog braka. U protivnom ćete prije ometati svoju intimnost nego je poboljšavati.

12. Visoki standardi su dobri u braku

Prema dr. Johnu Gottmanu, sretni parovi postavljaju visoke standarde za svoju vezu . Najuspješniji brakovi su oni u kojima par odbija prihvatiti štetno ponašanje jedno drugog. Ako se pitate: "Kako poboljšati svoj brak s mužem?", odgovor je imati nisku toleranciju na loše ponašanje od samog početka braka. To osigurava da ćete oboje zajedno biti sretniji na putu uspona i padova vašeg braka.

13. Podijelite financijska očekivanja

Mnogi brakovi puni su nesuglasica oko financija, osobito kada postoji velika razlika u plaćama između oba partnera ili postoji samo jedan u obitelji koji zarađuje za kruh. Vi i vaš suprug možda imate različita očekivanja u vezi s novcem i može biti teško sagledati financijsku situaciju iz perspektive vašeg supružnika.

Priopćavanje vaših financijskih očekivanja i postizanje dogovora o tome kako postupati s novcem i podijeliti financije može biti jedan od savjeta kako biti bolja žena i poboljšati svojebrak. Razgovaranje o tome sa svojim partnerom također može pomoći u izgradnji međusobnog povjerenja i poštovanja.

14. Budite strpljivi

Strpljenje održava brak na životu. Nije lako svladati strpljenje i potrebno je puno snage i odlučnosti da bi se to prakticiralo. Strpljenje u vezi može učiniti čuda, ne samo u samom braku, već i za oba partnera. Možete početi vježbati strpljenje tako što ćete:

• Upoznati svog partnera kao osobu
• Prihvatiti njegove mane
• Komunicirati
• Ono što je najvažnije, slušati svog supružnika

15. Provedite više vremena sa suprugom

Ako se pitate što muškarac treba od svoje žene, to je uglavnom njezino vrijeme i ljubav. I mislimo da bi se vaši postupci dobre supruge trebali usredotočiti na tu misao. To, međutim, ne bi trebalo dolaziti iz bilo kakve prisile, već iz čiste ljubavi. Ako je provođenje kvalitetnog vremena sa supružnikom vaš jezik ljubavi, onda ništa slično.

• Zajedničko kuhanje ili čitanje ima takav ljekoviti učinak na vaše povezivanje kao bračni par
• Jutarnja šetnja ili sat joge može biti izvrsna zajednička aktivnost za parove koji su ljubitelji zdravog načina života
• Možete isprobati nove stvari kao što su istraživanje turističkih mjesta u vašem gradu, učenje jezika ili pronalaženje novog hobija kojim biste se zajedno bavili
• Romantični spojevi, filmske večeri, igranje igrica – odaberite za sljedeći vikend
• Čakpranje rublja moglo bi se osjećati sjajno kada taj zadatak podijelite sa svojim suprugom

16. Slušajte potrebe svog partnera

Slušanje jača odnose i pokazuje pažljivost, brigu i poštovanje. Jedna od stvari koje bi žena trebala učiniti za svog muža je slušati ga bez predrasuda i osuđivanja. Tek tada počinjete istinski čuti i razumjeti pravo značenje njegovih riječi.

Snažan temelj dobrog braka stoji na tome da budete empatičniji u vezi i obraćate pozornost na partnerove emocije bez predrasuda. Nemojte odmah skakati s rješenjima, radije obratite pažnju na njihov govor tijela i razmislite o tome što govore.

17. Neka vaš supružnik s vremena na vrijeme preuzme vodstvo

Zapamtite tu vježbu povjerenja za parove u kojima padaš na leđa vjerujući da će te osoba iza tebe uhvatiti? Gotovo je tako. Prepuštanje partneru da vodi povremeno pokazuje da ste spremni pasti na leđa jer je on tu da vas uhvati.

Jedno od rješenja za vaš “Moj muž zaslužuje bolje od mene. Što trebam učiniti da budem savršena žena?” Dilema je ponekad dopustiti vašem supružniku da preuzme vodstvo, a ponekad vaš suprug dopušta vama da ih vodite. Onda može doći trenutaka kada ćete oboje sklopiti ruke i voditi jedno drugo kući.

18. Koristite "ja" izjave da izrazite svoje osjećaje

Počnite svoje rečenice s "ja"da ne djelujete kritično i spriječite partnera da zauzme obrambeni stav. Korištenje izjava "ja" može vam pomoći da izrazite ono što osjećate i ustupite mjesto produktivnom, pozitivnom razgovoru umjesto da zvuči optužujuće, što može postati znak upozorenja.

Možete reći: "Ne osjećam se voljeno odmah” umjesto da kažete “Ti me uopće ne voliš”. Umjesto "Jako si me povrijedio", recite: "Trenutno se osjećam povrijeđeno." Razlika je u tome što je fokus na tome kako se osjećate, a ne na optuživanju supružnika. Ovo je jedan od najvažnijih načina da ojačate svoj brak.

19. Flertujte i pronađite vremena za intimnost

Jedan od učinkovitih savjeta kako biti bolja supruga i poboljšati svoj brak je koketiranje i pronalaženje vremena za fizičku intimnost sa supružnikom. Većina parova obično se osjeća ugodno jedno s drugim, a loša strana toga je zaboravljanje kako uključiti šarm što dovodi do nedostatka intimnosti.

Intimnost bez ikakvih smetnji izvrstan je način da se povežete s partnerom. Može povećati razinu predanosti i emocionalne povezanosti između partnera. Ispunjen seksualni život može učiniti čuda da vrati iskru u vašu vezu. Još je bolje ako to postavite kao prioritet.

20. Ne kontrolirajte svog partnera

Ako se pitate: "Koji su načini da poboljšam svoj brak?", onda je prvo što trebate učiniti prestati mikroupravljati i kontrolirati svojepartnera, pokazujući jedan od znakova kontrol frika. Ovakvo ponašanje može biti štetno za vaš brak. To možete učiniti tako da:

• Budite svjesni vlastitih potreba koje ispunjava vaše kontrolirajuće ponašanje
• Pronađite načine da vjerujete svom partneru i nemojte donositi odluke umjesto svog supružnika, radije ih potaknite da čine ono što je ispravno za njih

21. Pokušajte biti fleksibilni sa svojim supružnikom

Naravno, vi i vaš supružnik se nećete složiti oko svega bez obzira na to koliko ste usklađeni su. Zapravo, možda su vaše razlike bile dio onoga što vas je oboje privuklo jedno drugome. Jedna od osobina dobre supruge je da razumije da se sve razlike u mišljenjima ne moraju riješiti sve dok postoji uzajamno poštovanje između dva partnera. U redu je složiti se i ne složiti se. Ovdje postaje važno slušati gledište svog supružnika.

22. Podijelite kućanske poslove

Od kupovine namirnica do plaćanja računa – preuzimanje odgovornosti za sve male stvari u kući nije znak velikog žena (nije ni dobar muž). Prema Pew Research Centeru, istraživanje heteroseksualnih parova iz 2016. pokazalo je da je 56% parova reklo da je dijeljenje kućanskih poslova važno u njihovom braku. Ako imate pitanja o tome koji su načini da poboljšam svoj brak, onda je ovo jedan od njih. Umjesto da preuzimate više nego što možete podnijeti, olakšajte raspodjelu tereta u svom