فهرست
"په ناروغۍ او روغتیا کې، مینه او پالنه کول، تر هغه چې د مرګ له لارې جلا شي." ایا دا زنګ وهي؟ دا هغه ژمنې دي چې تاسو د بنسټیز قوي، ښه واده او د خپل میړه خوشحاله ساتلو لپاره د ټول عمر په لټه کې یاست. مګر ځینې وختونه د واده شوې جوړې په توګه ستاسو په سفر کې پورته او ښکته کیدی شي تاسو د یوې میرمنې په توګه ستاسو رول تر پوښتنې لاندې راولي. که دا تاسو ته د غوره میرمنې کیدو او د خپل واده د ښه کولو څرنګوالي په اړه مشوره وغواړي، موږ په بشپړ ډول پوهیږو.
په دې مقاله کې، د صدماتو په اړه د مشورې ورکولو ارواپوهه انوشتا مشرا (MSc، مشوره ورکولو ارواپوهنه)، چې په دې کې تخصص لري. د اندیښنو لپاره درملنه چمتو کوي لکه صدمه، د اړیکو مسلې، خپګان، اضطراب، غم، او د نورو په منځ کې یوازیتوب، په دې اړه لیکي چې تاسو څنګه کولی شئ د یوې ښځې په توګه خپل واده ترسره کړئ او په هره ممکنه طریقه ستاسو د واده د پیاوړتیا لپاره لارښوونې شریکې کړئ.
25 د غوره میرمنې کیدو او د خپل واده د ښه کولو لارې
واده یوازې ستاسو د ژوند اوړي یا ژمی نه دی، دا د کال ټول څلور فصلونه دي. تاسو خپله انرژي او وخت د هغې په روزلو او ګل کولو کې مصرف کړئ. او دا دواړه شریکانو ته اړتیا لري چې مشري یا مسؤلیت په غاړه واخلي. دا یو ځانګړي مهارت ته اړتیا لري ترڅو وکولی شي خپل ژوند له بل چا سره شریک کړي.
مشهور امریکایی ارواپوه ډاکټر جان ګوتمن یادونه کوي چې ډیری ودونه په لومړیو 7 کلونو کې له مینځه ځي. نو، که تاسو نه غواړئ چې بل احصایه وي، دا دیواده د دې کولو لپاره،
- تاسو کولی شئ د کارونو لیست جوړ کړئ او د خپل او میرمنې ترمنځ دندې تقسیم کړئ
- تاسو کولی شئ پریکړه وکړئ چې مداخله مه کوئ کله او څنګه د دوی برخه ترسره کیږي یا یوه ورځ وټاکئ د ځینو ګډ مسؤلیتونو لپاره یو ځای او د یو بل سره د وخت تیرولو فرصت ترلاسه کړئ
- د یو بل د کار کولو په طریقه بې رحمه نیوکه مه کوئ بلکه تاسو کولی شئ په دې اړه بحث وکړئ چې څنګه یو کار په ډیر اغیزمنه او پاکه توګه ترسره کیدی شي
- سم کار کول د خپل میړه ستاینه کول دي ترڅو وښيي چې تاسو د دوی مرستې ته ارزښت ورکوئ
23. د څلورو آسونو په پام کې ونیسئ
د خپل میړه سره شخړه وکړئ، د "څلور سواره" یا څلور منفي چلندونو څخه د مخنیوي لپاره شعوري هڅه وکړئ چې اړیکې ته زیان رسوي، لکه څنګه چې د ډاکټر ګوټمن لخوا پیژندل شوي. دا نیوکه، توهین، دفاع، او ډبرې دي. د دې پرځای هڅه وکړئ په ډیر رغنده چلند کې ښکیل شئ.وروسته له دې چې شخړه پای ته ورسیده، په دې اړه فکر وکړئ چې شیان څنګه خراب شوي. په پام کې ونیسئ که تاسو یا ستاسو ملګري د "څلور اس سواره" په توګه لیست شوي کوم چلند کې ښکیل یاست، او که داسې وي، ایا تاسو کولی شئ خپل ځان ونیسئ او یو بل چلند وکړئ؟ په پام کې ونیسئ چې څه ښه شوي او تاسو کولی شئ د راتلونکي ځل لپاره څه ښه کړئ.
24. اړیکه ونیسئ. اړیکه. اړیکه.
مخابرات یو له ډیرو څخه دی، که نه تر ټولو مهم، د هرې سالمې او خوشحاله اړیکو مهم عوامل او ستاسو د واده کولو لپاره هیڅ لاره نشته.د دې په اړه خبرې کولو پرته ښه. اړیکه ستاسو د لفظي مهارتونو د نښلولو او کارولو په اړه ده چې په اړیکه کې ستاسو او ستاسو د ملګري اړتیاوې پوره کړي او یو بل په ژوره کچه وپیژني.
د پوښتنې ځواب، "څنګه د خپل میړه لپاره غوره ښځه شم؟" ، د خپل ملګري سره په ښکاره او صادقانه توګه د خبرو کولو سره سم دی. اړیکه په دواړو لارو ترسره کیږي. دا پدې مانا ده چې لکه څنګه چې تاسو حق لرئ چې خپل احساسات او فکرونه بیان کړئ، نو ستاسو ښځه هم ده. دلته هغه څه دي چې تاسو د یوې میرمنې په توګه په خپل واده کې د اغیزمن اړیکو لپاره کوئ:
- ستاسو میړه د ذهن لوستونکی نه دی. نو تل هڅه وکړئ چې د خپلو اندیښنو، شکونو او نورو احساساتي اړتیاوو په اړه روښانه اوسئ
- د شیانو د فرض کولو په اړه خلاصې خبرې اترې غوره کړئ
- د شخړو د مخنیوي لپاره د ورځو لپاره منفي احساسات مه پټوئ
- خاموش چلند یا د چیغې شو، دواړه کولی شي ستاسو په واده کې بد جادو واچوي
- هر کوچني شیان او تجربه له اوږدې ورځې وروسته له خپل میړه سره شریکه کړئ
25. ملاتړ او هڅونه ستاسو میړه
تاسو پوهیږئ چې یو سړی د خپلې میرمنې څخه څه ته اړتیا لري؟ د هغې غیر مشروط ملاتړ او هڅونه نه یوازې د ښه وختونو له لارې بلکې د ژوند په سختو مرحلو کې هم. حتی څیړنې ښیي چې ستاسو د ملګري ملاتړ د اړیکو اطمینان لپاره اړین دی. موږ له تاسو نه غوښتنه کوو چې په پروسه کې خپل خوبونه او هیلې پریږدئ. مګر د یوې میرمنې په توګه، ستاسو اخلاقي ملاتړ او اعتبارد خپل باور د لوړولو ځواک ولرئ او له هغه سره مرسته وکړئ چې د ځان غوره نسخه شي.
کلیدي ټکي
- ډاکټر. جان ګوتمن یادونه کوي چې ډیری ودونه په لومړیو 7 کلونو کې له مینځه ځي. له همدې امله، دا مهمه ده چې پوه شئ چې آیا ستاسو په واده کې د ستونزې کومې نښې شتون لري
- له خپل میړه سره مهربانه اوسئ، دوی ته ځای ورکول، او د دوی مثبتو اړخونو باندې تمرکز د پوهه میرمنې کیدو لپاره مهم دي
- خپل چلند بدل کړئ. د شخړو لپاره، د خپل میړه درناوی، او د هغوی لپاره د لوړ معیارونو ټاکل هم مهم دي
- د خپل میړه سره د اړیکو لپاره وخت ونیسئ او د خپل میړه سره زیانمن شئ
- د خپل میړه ملاتړ وکړئ او په یاد ولرئ چې اړیکه کلیدي ده
هو، د واده کولو لپاره یوازې د مینې څخه ډیر څه ته اړتیا لري او هیله مند یو چې موږ تاسو ته ټول ځوابونه درکړي چې څنګه یو ښه ملګری شئ او څنګه کولی شئ هڅه وکړئ. د ګل کولو لپاره هڅه وکړئ. مګر ځینې وختونه شیان فشار راوړي او ممکن د کورنۍ معالج له مداخلې پرته تګ راتګ ستونزمن ښکاري. د بونوبولوژي د تجربه لرونکو مشاورینو پینل دلته ستاسو لپاره دی چې تاسو سره د همغږۍ اړیکو ته یو ګام نږدې کولو کې مرسته وکړي.
واده په پارک کې تګ نه دی او کله چې تاسو هره ورځ د خپلې میرمنې سره تیر کړئ، دا ممکن نور هم ستونزمن ښکاري. په هرصورت، د دې 25 لارښوونو تعقیب چې څنګه غوره ښځه وي او خپل واده ښه کړي کولی شي مثبت بدلونونه وښيي او د پیسو تادیه وکړي.ښه.
دا مقاله د اپریل په 2023 کې تازه شوې.
FAQs
1. زه څنګه کولای شم هره ورځ خپل واده ښه کړم؟واده هره ورځ په پرله پسې توګه ستاسو میړه ټاکي. د دې انتخاب په کولو سره، تاسو کولی شئ خپل واده ښه کړئ. همدارنګه، د خپل میړه سره په ښکاره او صادقانه توګه اړیکه ونیسئ. د خپل او ستاسو د میړه د اړتیاوو او غوښتنو په اړه خبرې اترې وکړئ. خپلې میرمنې ته غوږ ونیسئ او څومره چې تاسو کولی شئ د "I" بیانونه وکاروئ. دا یو څو شیان دي چې تاسو یې هره ورځ کولی شئ چې ستاسو دواړو لپاره د واده رضایت زیات کړي. دا هم په یاد ولرئ چې ستاسو د واده ښه کولو مسؤلیت د دواړو شریکانو په غاړه دی. اړیکې ګډې دي او له همدې امله ستاسو میرمن وهڅوئ چې ورته کار وکړي. 2. تاسو څنګه یو کمزوری واده پیاوړی کوئ؟
تاسو کولی شئ د خپلو اړیکو نمونو په انعکاس کولو سره ضعیف واده پیاوړی کړئ. ډیری وختونه نه، ترټولو مهم دلیل چې کولی شي واده ضعیف کړي غلط اړیکه یا یوازې د هغې نشتوالی دی. تاسو دواړه د واده څخه خپلې اړتیاوې وپلټئ او خبرې وکړئ چې څنګه دوی د یو بل سره پوره کیدی شي. همچنان ، خپلې میرمنې ته لومړیتوب ورکړئ او له دوی سره زیان منونکي اوسئ کوم چې د ژورې اړیکې لپاره خورا مهم دی. تر ټولو مهم، په یاد ولرئ چې هر واده کمزوری شیبې لري چې په اتوماتيک ډول د دې معنی نلري چې ستاسو د واده ټول بنسټ دیضعیف
<1دا مهمه ده چې پوه شئ چې ایا ستاسو په واده کې د ستونزو نښې شتون لري مخکې لدې چې دا د ډبرې لاندې راشي. پدې کې د یوې میرمنې په توګه ستاسو د کړنو بیا ارزونه شامله ده، د یوې میرمنې په توګه، ستاسو د واده د پیاوړتیا لپاره لارې موندلو لپاره. لاندې 25 لارښوونې دي چې څنګه ښه ښځه شئ او خپل واده ښه کړئ:1. د خپل واده د ښه کولو لپاره خپل ځان ترمیم کړئ
مهربانۍ د هر خوشحاله واده یوه اړینه برخه ده. نړۍ یو ستونزمن ځای دی چې ډیری خنډونه او بې حسه خلک زموږ په لاره راځي. لږ ترلږه موږ کولی شو د خپل کور په څلورو دیوالونو کې یو خوندي ، تغذیه کولو ځای رامینځته کړو. دلته ترټولو بریالي جوړه یو بل ته مهربانه دي. که تاسو فکر کوئ، "زه غواړم زده کړم چې څنګه د یوې میرمنې په توګه خپل ځان ته وده ورکړم ترڅو د خپلې میرمنې سره زما اړیکه ټینګه کړم"، دلته هغه څه دي چې تاسو یې کولی شئ:
- صادقانه خبرې اترې مهمې دي مګر تاسو باید خپل ځان سانسور کړئ او د هر هغه انتقادي فکر له ویلو ډډه وکړئ چې تاسو د خپل ملګري په اړه لرئ پداسې حال کې چې د محرک موضوعاتو په اړه بحث کوئ
- زموږ د فشار کچه د ورځې له سخت کار وروسته لوړه کیږي. د اوږدې ورځې په پای کې د خپلې میرمنې سره د مهربانۍ چلند کولو هڅه وکړئ
- غیر احساساتي فزیکي تماسونه لکه غیبت کول او لاس نیول د درملنې اغیز لري. خپل ملګري ته په کافي اندازه وړاندیز وکړئ
- په دلیل کې د ملامتۍ لوبې او طنزیه تبصرو څخه ډډه وکړئ ترڅو د مینې میرمنې اوسئ
7. اجازه راکړئ چې خپل میړه په تاسو اغیزه وکړي
که تاسو په دوامداره توګه احساس کوئ یا پوښتنه کوئخپل ځان، "زما میړه له ما څخه غوره دی. څنګه د یوې میرمنې په توګه ځان ته وده ورکړم؟"، بیا زه وړاندیز کوم چې تاسو د خپلې میرمنې څخه د نفوذ منلو پیل پیل کړئ. که تاسو په خپل مهالویش او پلانونو کې سخت یاست او د خپلې میرمنې غوښتنې یا لومړیتوبونو ته ځای نه ورکوئ، نو تاسو کولی شئ په یوه ګډوډي واده کې پای ته ورسیږئ.
د میرمنې وړتیا د هغې د میړه لخوا اغیزمنه کیدو لپاره خورا مهم دی. د دې لپاره چې میړه د خپلې میرمنې لخوا اغیزمن شي. ډاکټر جان ګټمن وايي چې ریښتیني ملګرتیا یوازې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې دواړه شریکان اجازه ورکړي چې خپل ځانونه د یو بل تر اغیز لاندې راولي. دا ستاسو د پوښتنې د ځوابولو یوه لاره ده، "څنګه د خپل میړه لپاره غوره ښځه کیدی شم؟" 
8. د خپل میړه سره زیان منونکي اوسئ
په واده کې د زیان منونکي کیدو معنی د اړخونو څرګندول دي. په خپل ځان چې تاسو لږ تر لږه باور لرئ یا کوم چې ژور شخصي دي، او بیا ستاسو میرمنې ته اجازه ورکوي چې دوی ته لاس ورکړي او ځواب ورکړي. دا ډارونکی دی مګر، که تاسو خپل ځان حیران کړئ، "د خپل میړه سره زما واده څنګه ښه کړم؟"، نو بیا زیانمن کیدل یو له غوره لارو څخه دی. دا ستاسو میړه او خپل ځان د ملاتړ، اړیکې او ریښتینې مینه احساس کوي.
9. د خپلې میرمنې درناوی
په یوه اړیکه کې دوه اړخیز درناوی په دې ټاکلو کې مهم رول لوبوي چې دا څومره اوږدمهاله کیدی شي. . دا یو پیاوړی بنسټ جوړوي. د متقابل درناوي شتون او ښودل د خوندي اړیکو په جوړولو کې د باور او پاملرنې په څیر مهم دي. یو ښه کیدلد ښځې معنی دا ده چې تل د هغه درناوۍ څرګندونه وکړئ چې تاسو یې د خپل ملګري لپاره کوئ.
- بې له خنډه هغوی ته غوږ ونیسئ
- غلطۍ ومنه او بښنه وغواړئ کله چې تاسو دوی ته زیان رسولی وي یا ورسره بد چلند کوئ
- د دوی احساساتو او احساساتو ته درناوی وکړئ. , او په هره ممکنه لاره کې هیلې
- په ویاړ سره د نورو په وړاندې د دوی د ښو ځانګړتیاو او ستاسو په ژوند کې د دوی د ونډې په اړه وغږیږئ
- کوچني اشارو هڅه وکړئ چې خپله ستاینه څرګند کړئ لکه د دوی د خوښې خواړه پخول یا د ګلانو پیرود <8 10. د خپل نظر په اړه له خپل میړه سره بحث وکړئ
- د یو شخص په توګه د خپل ملګري پیژندل
- د هغه نیمګړتیاوې منل
- خبرې کول
- تر ټولو مهم دا چې د خپلې میرمنې خبرې اوریدل
- پخاک کول یا یوځای لوستل ستاسو په اړیکو باندې داسې شفاهي اغیزه لري لکه څنګه چې واده شوې جوړه
- د سهار واک یا یوګا کلاس کیدای شي د هغو جوړو لپاره یو لوی ګډ فعالیت وي چې د صحي ژوند کولو لپاره خوندور دي
- تاسو کولی شئ نوي شیان هڅه وکړئ لکه د خپل ښار شاوخوا سیاحتي ځایونو سپړنه، ژبه زده کول، یا د یوځای تعقیب لپاره د نوي شوق موندل
- رومانټیک نیټې، د فلم شپې، لوبې کول - د راتلونکې اونۍ پای لپاره خپل انتخاب واخلئ
- حتید کالو مینځل ممکن ښه احساس وکړي کله چې تاسو د خپل میړه سره دنده شریکه کړئ
- د خپلو اړتیاو په پام کې نیولو سره چې ستاسو کنټرول چلند پوره کوي
- د خپل ملګري باور کولو لپاره لارې ومومئ او د خپلې میرمنې لپاره انتخاب مه کوئ، بلکې دوی وهڅوئ چې سم کار وکړي. د هغوی لپاره
ډیری خلک د نظر د تبادلې لپاره خپلو ملګرو ته مراجعه کوي. د یوې میرمنې په توګه، که تاسو د پیچلو مسلو په اړه د خپل میړه مشوره وغواړئ یا په ساده ډول د دوی نظرونه وغواړئ او پرته له دې چې د تصویب په لټه کې شئ خپل نظرونه دوی ته واستوئ، دا به دوی د ارزښت احساس کړي. اړیکې همکارې دي او څومره چې ستاسو نظرونه مهم دي، ستاسو د ملګري فکرونه هم مهم دي.
نو، موخه دا ده چې د یو بل د نظرونو سره همغږي رامنځته کړئ، په دې توګه په اړیکو کې د اړیکو ښه کول. که تاسو غواړئ په خپل واده کې د یوې عالي میرمنې رول ولوبوئ، د خپلې میرمنې نظرونو او لیدونو ته ډیر د منلو وړ اوسئ. که دوی تاسو ته مغشوش ښکاري ، تاسو تل کولی شئ په نرمۍ سره وپوښتئ چې دوی څه ګوري چې تاسو یې نه کوئ.
هم وګوره: 10 شیان چې د احساساتي جذابیت په توګه شمیرل کیږي او د دې پیژندلو لپاره لارښوونې11. د خپل میړه محرمیت ته درناوی وکړئ
تاسو په هر ډول اړیکو کې د محرمیت حق لرئ، پشمول ستاسو د میړه، ملګرو یا کورنۍ سره. دواړه تاسو اوستاسو میړه حق لري چې د خپل ځان یا ستاسو د ژوند ځینې برخې د یوازینۍ دلیل لپاره چې تاسو دواړه یې غواړئ شخصي وساتئ. د شریکانو تر مینځ د شخصي ځای او احساساتي او فزیکي محرمیت احساس د سالم واده نښه ده. که نه نو، تاسو د دې پر ځای چې خپل نږدېوالی ته وده ورکړئ، مخنیوی وکړئ.
12. لوړ معیارونه په واده کې ښه دي
د ډاکټر جان ګوټمن په وینا، خوشحاله جوړه د خپلو اړیکو لپاره یو لوړ معیار ټاکي. . ترټولو بریالي ودونه هغه دي چې په هغه کې جوړه د یو بل څخه د ناوړه چلند منلو څخه انکار کوي. که تاسو خپل ځان په دې فکر کې ومومئ چې "د خپل میړه سره زما واده څنګه ښه کړم؟"، ځواب دا دی چې د واده له پیل څخه د بد چلند لپاره ټیټ زغم ولرئ. دا د دې ډاډ ورکوي چې تاسو به دواړه د خپل واده د لوړو او ټیټو لارو په اوږدو کې یوځای خوشحاله اوسئ.
13. مالي تمې شریک کړئ
ډیری ودونه د مالیاتو په اړه له اختلافاتو ډک وي، په ځانګړې توګه کله چې د دواړو شریکانو تر منځ په معاش کې لوی واټن یا په کورنۍ کې یوازې یو ډوډۍ ګمارونکی شتون لري. تاسو او ستاسو میړه ممکن د پیسو په اړه مختلف تمې ولري او ممکن ستاسو د میړه له لید څخه مالي وضعیت لیدل ستونزمن وي.
د خپلو مالي تمایلاتو په اړه خبرې کول او د پیسو مینځلو او د مالیاتو ویشلو څرنګوالي په اړه موافقې ته رسیدل یو له لارښوونو څخه کیدی شي چې څنګه ښه میرمن شي او خپل ژوند ته وده ورکړي.واده د خپل ملګري سره په دې اړه خبرې کول د متقابل باور او درناوي په جوړولو کې هم مرسته کولی شي.
14. د صبر تمرین وکړئ
صبر واده ژوندی ساتي. د صبر مهارت ترلاسه کول اسانه ندي او دا د تمرین کولو لپاره خورا ځواک او عزم ته اړتیا لري. په اړیکه کې صبر کولی شي حیرانتیا کار وکړي، نه یوازې په واده کې بلکې د دواړو شریکانو لپاره هم. تاسو کولی شئ د صبر تمرین په لاندې ډول پیل کړئ:
15. د خپل میړه سره ډیر وخت تیر کړئ
که تاسو فکر کوئ چې یو سړی د خپلې میرمنې څخه څه ته اړتیا لري، دا د هغې وخت او مینه ډیره برخه ده. او موږ فکر کوو چې ستاسو کړنې د یوې ښې میرمنې په توګه باید د دې فکر شاوخوا مرکز وي. په هرصورت، دا باید د هیڅ ډول مجبوریت څخه نه وي بلکه د خالص مینې څخه راځي. که چیرې د خپل میړه سره د کیفیت وخت تیرول ستاسو د مینې ژبه وي، نو بیا ورته هیڅ شی نه دی.
هم وګوره: د شرابو سره مینه لرئ؟ 8 شیان چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ
16. د خپل ملګري اړتیاو ته غوږ ونیسئ
اوریدل اړیکې پیاوړې کوي او د پاملرنې، پاملرنې او درناوی څرګندونه کوي. یو له هغو شیانو څخه چې ښځه یې باید د خپل میړه لپاره وکړي دا دی چې پرته له تعصب او قضاوت څخه یې واوري. یوازې بیا تاسو د هغه د خبرو ریښتیني معنی اوریدل او پوهیدل پیل کوئ.
د ښه واده قوي بنسټ په اړیکه کې ډیر خواخوږي او د خپل ملګري احساساتو ته له تعصب پرته پاملرنه کوي. سمدلاسه د حل لارو ته مه ځئ، بلکې د هغوی د بدن ژبې ته پام وکړئ او هغه څه چې دوی یې وايي انعکاس وکړئ.
17. اجازه راکړئ چې ستاسو میرمن وخت په وخت رهبري وکړي
د باور تمرین په یاد ولرئ د جوړو لپاره چیرې چې تاسو په شا غورځئ پدې باور چې ستاسو شاته څوک به تاسو ونیسي؟ دا تقریبا ورته دی. خپل ملګري ته اجازه ورکول چې ځینې وختونه رهبري کوي دا ښیې چې تاسو چمتو یاست چې په شا وغورځئ ځکه چې دوی ستاسو د نیولو لپاره شتون لري.
ستاسو د حل یوه برخه "زما میړه له ما څخه غوره دی. زه باید څه وکړم چې یوه کامل ښځه شم؟" ستونزه دا ده چې ځینې وختونه ستاسو میړه مشري وکړي او په نورو کې ستاسو میرمن تاسو ته اجازه درکوي چې مشري وکړي. بیا کیدای شي داسې وختونه وي چې تاسو دواړه خپل لاسونه یو بل سره وتړئ او یو بل کور ته بوځي.
18. د خپلو احساساتو د څرګندولو لپاره د "I" بیان وکاروئ
خپلې جملې په "I" سره پیل کړئد انتقاد وړ نه ښکاري او ستاسو ملګري د دفاعي دریځ نیولو مخه ونیسي. د "زه" بیانونو کارول تاسو سره مرسته کولی شي هغه څه بیان کړئ چې تاسو یې احساس کوئ او د تور غږولو پرځای ګټور او مثبت خبرو اترو ته لاره هواره کړئ، کوم چې د سره بیرغ خبرې کیدی شي.
تاسو کولی شئ ووایاست، "زه د مینې احساس نه کوم. همدا اوس" د دې پرځای چې ووایې "ته زما سره مینه نه لرې". د دې پرځای چې "تاسو ما ډیر درد کړی" ووایاست، "زه همدا اوس د درد احساس کوم." توپیر دا دی چې تمرکز په دې دی چې تاسو څنګه احساس کوئ د خپلې میرمنې د تورنولو پرځای. دا ستاسو د واده د پیاوړتیا لپاره یو له مهمو لارو څخه دی.
19. فلټ کول او د نږدې کیدو لپاره وخت ونیسئ
د غوره میرمنې کیدو او خپل واده ته وده ورکولو په اړه یو له اغیزمنو لارښوونو څخه دا دی چې فلټ کول او د خپل میړه سره د فزیکي نږدېوالي لپاره وخت ورکول دي. ډیری جوړې معمولا له یو بل سره راحته کیږي او د دې منفي اړخ دا دی چې څنګه زړه راښکونکي کول هیر کړي چې د نږدېوالي نشتوالي لامل کیږي.
بغیر له کوم ګډوډۍ سره نږدې والی ستاسو د ملګري سره د اړیکې لپاره عالي لاره ده. دا کولی شي د شریکانو ترمنځ د ژمنتیا او احساساتي اړیکو کچه لوړه کړي. یو بشپړ جنسي ژوند کولی شي حیرانتیاوې ترسره کړي ترڅو ستاسو په اړیکو کې څرخ بیرته راولي. دا لا ښه ده که تاسو ورته لومړیتوب ورکړئ.
20. د خپل ملګري کنټرول مه کوئ
که تاسو حیران یاست چې "زما د واده د ښه کولو لارې کومې دي؟"، نو لومړی کار دا دی چې د مایکرو مدیریت او کنټرول مخه ونیسئملګري، د کنټرول فریک یوه نښه ښودل. دا ډول چلند ستاسو واده ته زیان رسولی شي. تاسو کولی شئ دا په لاندې ډول ترسره کړئ:
21. هڅه وکړئ د خپل میړه سره انعطاف منونکی واوسئ
په طبیعي توګه، تاسو او ستاسو میړه به په هر څه سره موافق نه یاست که څه هم تاسو څنګه همغږي یاست. دي. په حقیقت کې، شاید ستاسو توپیرونه د هغه څه یوه برخه وه چې تاسو دواړه یو بل ته جذب کړي. د ښې مېرمنې یوه ځانګړنه دا ده چې په دې پوه شي چې د نظرونو ټول اختلافات تر هغه وخته حل نه شي چې د دوو شریکانو ترمنځ متقابل احترام موجود وي. دا سمه ده چې موافق نه وي. د خپلې مېرمنې نظر ته غوږ نیول دلته مهم دي.
22. د کور کارونه شریک کړئ
د کرایې له پیرود څخه د بیلونو تادیه کولو پورې – د کور شاوخوا د ټولو کوچنیو شیانو مسؤلیت په غاړه اخیستل د لوی نښه نښه نده. ښځه (نه هم یو لوی میړه). د Pew Research Center په وینا، د 2016 کال د همجنسبازانو په اړه یوې څیړنې ښودلې چې 56٪ جوړو ویلي چې د کور کارونو شریکول د دوی په ودونو کې مهم دي. که تاسو د دې په اړه پوښتنې لرئ چې زما د واده ښه کولو لارې کومې دي، نو دا یو له دوی څخه دی. د دې پرځای چې تاسو یې اداره کولی شئ ډیر څه واخلئ ، په خپل کې د بار شریکولو اسانه کړئ