"En la salud y en la enfermedad, amar y amar, hasta que la muerte los separe" ¿Le suena? Estos son los votos que la comprometen a construir un buen matrimonio, fundamentalmente fuerte, y a mantener feliz a su marido. Pero a veces los altibajos en su viaje como pareja casada pueden hacer que se cuestione su papel como esposa. Si eso la impulsa a buscar consejo sobre cómo ser unamejor esposa y mejorar su matrimonio, lo entendemos perfectamente.

En este artículo, la psicóloga Anushtha Mishra (MSc, Counseling Psychology), especializada en terapia para problemas como traumas, problemas de pareja, depresión, ansiedad, duelo y soledad, entre otros, escribe sobre cómo hacer que tu matrimonio funcione siendo mujer y comparte consejos para mejorar tu matrimonio en todos los aspectos posibles.

25 maneras de ser mejor esposa y mejorar tu matrimonio

El matrimonio no es sólo el verano o el invierno de tu vida, son las cuatro estaciones del año. Inviertes tu energía y tu tiempo en nutrirlo y hacerlo florecer. Y eso requiere que ambos miembros de la pareja asuman el liderazgo o la responsabilidad. Se requiere un conjunto especial de habilidades para ser capaz de compartir tu vida con otra persona.

El reconocido psicólogo estadounidense Dr. John Gottman menciona que la mayoría de los matrimonios se desmoronan en los primeros 7 años. Por lo tanto, si no quieres ser otra estadística, es crucial saber si hay alguna señal de problemas en tu matrimonio desde el principio, antes de que toque fondo. Eso implica reevaluar tus acciones como esposa, como mujer, para encontrar maneras de fortalecer tu matrimonio. A continuación te damos 25 consejos sobrecómo ser una mejor esposa y mejorar tu matrimonio:

1. Edítate para mejorar tu matrimonio

La amabilidad es un componente esencial de cualquier matrimonio feliz. El mundo es un lugar difícil con tantos obstáculos y personas insensibles en nuestro camino. Lo menos que podemos hacer es crear un espacio seguro y enriquecedor dentro de las cuatro paredes de nuestro hogar. Las parejas con más éxito son amables entre sí. Si has estado pensando: "Quiero aprender a mejorar como esposa para fortalecer mi vínculo...".con mi cónyuge", esto es lo que puedes hacer:

• Las conversaciones sinceras son importantes, pero debes censurarte y evitar expresar cada pensamiento crítico que tengas sobre tu pareja al hablar de temas desencadenantes.
• Nuestros niveles de estrés se disparan después de una dura jornada de trabajo. Haga un esfuerzo por tratar a su cónyuge con amabilidad al final de un largo día.
• Las caricias físicas no consentidas, como los abrazos y los apretones de manos, tienen un efecto terapéutico. Ofrezca a su pareja una cantidad suficiente de esas caricias.
• Evite el juego de culpar y los comentarios sarcásticos en una discusión para ser un cónyuge cariñoso

7. Deje que su cónyuge le influya

Si sientes o te preguntas constantemente: "Mi marido se merece algo mejor que yo. ¿Cómo mejorar como esposa?", te sugiero que empieces a aceptar la influencia de tu cónyuge. Si eres rígida con tus horarios y planes y no dejas espacio para las peticiones o prioridades de tu cónyuge, podrías acabar con un matrimonio inestable.

La capacidad de una esposa para dejarse influir por su cónyuge es tan importante como que el cónyuge se deje influir por su esposa. El Dr. John Gottman afirma que una verdadera relación de pareja sólo se produce cuando ambos cónyuges se dejan influir mutuamente. Ésta es una forma de responder a su pregunta: "¿Cómo ser mejor esposa para mi marido?".

8. Sea vulnerable con su cónyuge

Ser vulnerable en el matrimonio significa expresar las facetas de uno mismo en las que se tiene menos confianza o que son profundamente personales, y luego permitir que su cónyuge las toque y responda a ellas. Da miedo, pero si se pregunta: "¿Cómo mejorar mi matrimonio con mi marido?", ser vulnerable es una de las mejores maneras. Hace que su cónyuge y usted mismo se sientan apoyados,conectado, y verdaderamente amado.

9. Respete a su cónyuge

El respeto mutuo en una relación desempeña un papel importante a la hora de determinar lo duradera que puede llegar a ser. Construye unos cimientos sólidos. La presencia y la muestra de respeto mutuo son tan importantes como la confianza y el cuidado a la hora de construir una relación segura. Ser una buena esposa significa mostrar siempre el respeto que sientes por tu pareja.

• Escúchelos sin distracciones
• Admite tus errores y discúlpate cuando les hayas hecho daño o hayas sido grosero con ellos.
• Honrar sus sentimientos, sentimientos y deseos de todas las maneras posibles.
• Habla con orgullo de sus buenas cualidades y de su contribución a tu vida delante de los demás.
• Intenta mostrar tu aprecio con pequeños gestos, como preparar su comida favorita o comprarle flores.

10. Discuta sus opiniones con su cónyuge

La mayoría de la gente tiende a recurrir a su pareja para intercambiar opiniones. Como esposa, si pides consejo a tu cónyuge en asuntos complicados o simplemente le pides su opinión y le comunicas la tuya sin buscar su aprobación, le harás sentirse valorado. Las relaciones son colaborativas y, por mucho que tus opiniones importen, las de tu pareja también.

Si quieres desempeñar el papel de una gran esposa en tu matrimonio, sé más receptiva a las opiniones y perspectivas de tu cónyuge. Si te parecen confusas, siempre puedes preguntarle amablemente qué es lo que ve que tú no ves.

11. Respete la intimidad de su cónyuge

Usted tiene derecho a la intimidad en cualquier tipo de relación, incluida la que mantiene con su cónyuge, amigos o familiares. Tanto usted como su cónyuge tienen derecho a mantener en privado partes de sí mismos o de sus vidas por la única razón de que ambos lo deseen. La sensación de espacio personal y de intimidad emocional y física entre los miembros de la pareja es señal de un matrimonio sano. De lo contrario, acaban obstaculizando suintimidad en lugar de potenciarla.

12. Un matrimonio exigente es bueno

Según el Dr. John Gottman, las parejas felices establecen un alto estándar para su relación. Los matrimonios más exitosos son aquellos en los que la pareja se niega a aceptar comportamientos dañinos del otro. Si te encuentras preguntándote: "¿Cómo mejorar mi matrimonio con mi marido?", la respuesta es tener una baja tolerancia al mal comportamiento desde el principio del matrimonio. Esto asegura que túambos serán más felices juntos a lo largo de los altibajos de su matrimonio.

13. Compartir las expectativas financieras

Muchos matrimonios están llenos de desacuerdos financieros, sobre todo cuando hay una gran diferencia salarial entre ambos miembros de la pareja o cuando sólo hay un miembro de la familia que gana el pan. Es posible que usted y su cónyuge tengan expectativas distintas sobre el dinero y que le resulte difícil ver la situación financiera desde la perspectiva de su cónyuge.

Comunicar tus expectativas financieras y llegar a un acuerdo sobre cómo manejar el dinero y dividir las finanzas puede ser uno de los consejos para ser una mejor esposa y mejorar tu matrimonio. Hablar de esto con tu pareja también puede ayudar a fomentar la confianza y el respeto mutuos.

14. Practica la paciencia

La paciencia mantiene vivo un matrimonio. No es fácil dominar la paciencia y se necesita mucha fuerza y determinación para practicarla. La paciencia en una relación puede hacer maravillas, no sólo en el matrimonio en sí, sino también para ambos miembros de la pareja. Puedes empezar a practicar la paciencia:

• Conocer a su pareja como persona
• Aceptar sus defectos
• Comunicar
• Lo más importante es escuchar a su cónyuge

15. Pase más tiempo con su cónyuge

Si te estás preguntando qué necesita un hombre de su mujer, en su mayor parte es su tiempo y su afecto. Y creemos que tus acciones como buena esposa deberían girar en torno a ese pensamiento. Sin embargo, se supone que esto no debe surgir de ningún tipo de compulsión, sino de puro amor. Si pasar tiempo de calidad con tu cónyuge es tu lenguaje de amor, entonces nada como eso.

• Cocinar o leer juntos tiene un efecto tan curativo en su unión como pareja casada...
• Un paseo matutino o una clase de yoga pueden ser una buena actividad compartida para las parejas a las que les gusta llevar un estilo de vida saludable.
• Podríais probar cosas nuevas, como explorar los lugares turísticos de vuestra ciudad, aprender un idioma o encontrar un nuevo hobby que practicar juntos.
• Citas románticas, noches de cine, juegos... elija lo que prefiera para el próximo fin de semana.
• Incluso hacer la colada puede sentar bien cuando compartes la tarea con tu cónyuge

16. Escucha las necesidades de tu pareja

Escuchar fortalece las relaciones y demuestra atención, cuidado y respeto. Una de las cosas que una esposa debe hacer por su marido es escucharle sin prejuicios ni juicios. Sólo entonces empieza a oír de verdad y a comprender el verdadero significado de sus palabras.

Los cimientos de un buen matrimonio se basan en ser más empático en la relación y prestar atención a las emociones de tu pareja sin prejuicios. No te lances a buscar soluciones de inmediato, más bien presta atención a su lenguaje corporal y reflexiona sobre lo que te está diciendo.

17. Deje que su cónyuge tome la iniciativa de vez en cuando

¿Recuerdas ese ejercicio de confianza para parejas en el que te caes de espaldas confiando en que la persona que está detrás de ti te cogerá? Es casi así. Dejar que tu pareja te guíe a veces demuestra que estás dispuesto a caerte de espaldas porque está ahí para cogerte.

Una de las soluciones a tu dilema "Mi marido se merece algo mejor que yo. ¿Qué debo hacer para ser una esposa perfecta?" es dejar que tu cónyuge tome la iniciativa unas veces y, otras, que tu cónyuge te deje guiarle a él. Luego puede haber ocasiones en las que ambos os anudéis las manos y os guiéis mutuamente a casa.

18. Utiliza frases con "yo" para expresar tus sentimientos

Empieza tus frases con "yo" para no parecer crítico y evitar que tu pareja adopte una postura defensiva. Utilizar frases con "yo" puede ayudarte a transmitir lo que sientes y dar paso a una conversación productiva y positiva en lugar de sonar acusador, lo que puede convertirse en una conversación de bandera roja.

Puedes decir: "Ahora mismo no me siento querido", en lugar de decir: "No me quieres en absoluto". En lugar de decir: "Me haces mucho daño", di: "Ahora mismo me siento herido". La diferencia es que el enfoque se centra en cómo te sientes, en lugar de acusar a tu cónyuge. Ésta es una de las formas más importantes de fortalecer tu matrimonio.

19. Ligar y dedicar tiempo a la intimidad

Uno de los consejos más eficaces para ser una mejor esposa y mejorar su matrimonio es ser coqueta y dedicar tiempo a la intimidad física con su cónyuge. La mayoría de las parejas suelen sentirse cómodas la una con la otra y el inconveniente es que olvidan cómo encender el encanto, lo que conduce a una falta de intimidad.

La intimidad sin distracciones es una forma estupenda de estrechar lazos con tu pareja. Puede aumentar los niveles de compromiso y la conexión emocional entre los miembros de la pareja. Una vida sexual satisfactoria puede hacer maravillas para devolver la chispa a tu relación. Es aún mejor si lo conviertes en una prioridad.

20. No controles a tu pareja

Si se pregunta: "¿Cuáles son las formas de mejorar mi matrimonio?", lo primero que debe hacer es dejar de microgestionar y controlar a su pareja, ya que muestra uno de los signos de un fanático del control. Este tipo de comportamiento puede ser perjudicial para su matrimonio. Puede hacerlo de la siguiente manera:

• Ser consciente de las propias necesidades que satisface el comportamiento controlador
• Busca formas de confiar en tu pareja y no tomes decisiones por ella, más bien anímala a hacer lo que es correcto para ella.

21. Intente ser flexible con su cónyuge

Naturalmente, usted y su cónyuge no estarán de acuerdo en todo por muy sincronizados que estén. De hecho, puede que sus diferencias formaran parte de lo que les atrajo el uno al otro. Una de las cualidades de una buena esposa es comprender que no todas las diferencias de opinión tienen por qué resolverse siempre y cuando exista un respeto mutuo entre los dos miembros de la pareja. No pasa nada por estar de acuerdo en discrepar. Escuchar las opiniones de su cónyugepunto de vista cobra importancia aquí.

22. Compartir las tareas domésticas

Desde hacer la compra hasta pagar las facturas: asumir la responsabilidad de todas las pequeñas cosas de la casa no es el signo de una gran esposa (tampoco de un gran marido). Según el Pew Research Center, un estudio de investigación de 2016 sobre parejas heterosexuales mostró que el 56% de las parejas dijeron que compartir las tareas domésticas es importante en sus matrimonios. Si tienes preguntas sobre cuáles son las formas de mejorar lami matrimonio, ésta es una de ellas. En lugar de asumir más de lo que puede, facilite el reparto de cargas en su matrimonio. Para ello,

• Puedes hacer una lista de las tareas y dividirlas entre tu cónyuge y tú.
• Puedes decidir no interferir en cuándo y cómo cada uno hace su parte o reservar un día para algunas responsabilidades compartidas y tener la oportunidad de pasar tiempo juntos.
• No critiques groseramente la forma de hacer una tarea del otro, más bien puedes discutir cómo se puede hacer de forma más eficiente y ordenada.
• Lo correcto es apreciar a tu cónyuge para demostrarle que valoras su contribución

23. Cuidado con los cuatro jinetes

Cuando se encuentre en un conflicto con su cónyuge, haga un esfuerzo consciente por evitar los "cuatro jinetes" o cuatro comportamientos negativos que resultan desastrosos para una relación, tal y como los identificó el Dr. Gottman. Son la crítica, el desprecio, la actitud defensiva y la evasión. En su lugar, intente adoptar comportamientos más constructivos.

Una vez finalizado el conflicto, reflexiona sobre cómo fueron las cosas. Ten en cuenta si tú o tu pareja incurristeis en alguno de los comportamientos enumerados como los "cuatro jinetes" y, en caso afirmativo, si fuisteis capaces de daros cuenta y adoptar un enfoque diferente. Ten en cuenta lo que salió bien y lo que podríais mejorar para la próxima vez.

24. Comunicar. Comunicar. Comunicar.

La comunicación es uno de los factores más importantes, si no el que más, de cualquier relación sana y feliz, y no hay forma de mejorar tu matrimonio sin hablar de ello. La comunicación consiste en conectar y utilizar tus habilidades verbales para satisfacer tus necesidades y las de tu pareja en la relación y conoceros a un nivel más profundo.

La respuesta a la pregunta: "¿Cómo ser una mejor esposa para mi marido?", es estando de acuerdo en comunicarte con tu pareja, abierta y honestamente. La comunicación se da en ambos sentidos. Esto significa que así como tú tienes derecho a expresar tus propios sentimientos y pensamientos, tu cónyuge también lo tiene. Esto es lo que debes hacer como esposa para lograr una comunicación efectiva en tu matrimonio:

• Tu cónyuge no sabe leer la mente, así que intenta ser explícito sobre tus preocupaciones, dudas y otras necesidades emocionales.
• Elija una conversación abierta en lugar de dar cosas por supuestas
• No reprimas las emociones negativas durante días para evitar conflictos
• El tratamiento silencioso o un espectáculo de gritos, ambos pueden lanzar un mal hechizo en su matrimonio
• Comparta cada pequeña cosa y experiencia con su cónyuge después de un largo día

25. Apoye y anime a su cónyuge

¿Sabes lo que un hombre necesita de su mujer? Su apoyo incondicional y su aliento no sólo en los buenos momentos, sino también en las fases difíciles de la vida. Incluso las investigaciones demuestran que el apoyo de tu pareja es esencial para la satisfacción en la relación. No te estamos pidiendo que renuncies a tus propios sueños y aspiraciones en el proceso. Pero siendo esposa, tu apoyo moral y tu validación tienen elpoder para aumentar su confianza y ayudarle a convertirse en la mejor versión de sí mismo.

Indicadores clave

• El Dr. John Gottman menciona que la mayoría de los matrimonios se deshacen en los primeros 7 años. Por lo tanto, es crucial saber si hay alguna señal de problemas en tu matrimonio desde el principio
• Ser amable con su cónyuge, darle espacio y centrarse en sus aspectos positivos es importante para ser una esposa comprensiva.
• También es crucial que modifique su forma de abordar los conflictos, que respete a su cónyuge y que le imponga normas estrictas.
• Dedique tiempo a la intimidad y sea vulnerable con su cónyuge
• Apoye a su cónyuge y recuerde que la comunicación es la clave

Sí, se necesita algo más que amor para que un matrimonio funcione y, con suerte, le hemos dado todas las respuestas a cómo convertirse en un mejor compañero y cómo puede esforzarse para que florezca. Pero a veces las cosas pueden volverse tensas y puede parecer difícil navegar sin la intervención de un terapeuta familiar. El panel de consejeros experimentados de Bonobology está aquí para ayudarle.te acercas un paso más a una relación armoniosa.

El matrimonio no es un paseo por el parque y cuando tienes que pasar todos los días con tu cónyuge, puede parecer aún más difícil. Sin embargo, seguir estos 25 consejos sobre cómo ser una mejor esposa y mejorar tu matrimonio puede mostrar cambios positivos y dar sus frutos para mejor.

Este artículo ha sido actualizado en abril de 2023.

Preguntas frecuentes

El matrimonio consiste en elegir a tu cónyuge una y otra vez cada día. Al hacer esta elección, puedes hacer que tu matrimonio mejore. Además, comunícate abierta y honestamente con tu cónyuge. Ten conversaciones sobre tus necesidades y deseos y los de tu cónyuge de vez en cuando. Escucha a tu cónyuge y utiliza las afirmaciones "yo" tanto como puedas. Estas son algunas cosas que puedes hacer cada día que aumentarán tu matrimonio.Recuerde también que la responsabilidad de mejorar su matrimonio recae en los dos miembros de la pareja. Las relaciones se basan en la colaboración y, por tanto, anime a su cónyuge a hacer lo mismo. 2. ¿Cómo fortalecer un matrimonio débil?

Usted puede fortalecer un matrimonio débil reflexionando sobre sus patrones de comunicación. La mayoría de las veces, la razón más apremiante que puede hacer que el matrimonio se fragilice es la falta de comunicación o simplemente la falta de ella. Ambos exploren sus necesidades del matrimonio y comuniquen cómo pueden ser satisfechas el uno con el otro. Además, priorice a su cónyuge y sea vulnerable con él, lo cual es muy importante paraY lo que es más importante, recuerda que todos los matrimonios tienen momentos de debilidad, lo que no significa automáticamente que los cimientos de tu matrimonio sean débiles.