"Gaixotasunean eta osasunean, maitatu eta zaindu, heriotzak banatu arte". Honek txirrina jotzen al du? Hauek dira bizitza osoan zehar ezkontza sendo eta ona eraikitzeko eta zure senarra zoriontsu mantentzeko ahaleginean burutzen zaituzten zinak. Baina batzuetan senar-emazte gisa zure bidaian izandako gorabeherek zalantzan jar dezakete zure emazte rola. Horrek emazte hobea izateko eta zure ezkontza hobetzeko aholkuak bilatzera bultzatzen bazaitu, guztiz ulertzen dugu.

Artikulu honetan, Anushtha Mishra (MSc, Aholkularitzaren Psikologia) aditua den traumaz informatutako aholkularitza psikologoa. Besteak beste, trauma, harreman-arazoak, depresioa, antsietatea, atsekabea eta bakardadea bezalako kezketarako terapia eskaintzea, zure ezkontzak emakume gisa funtzionatzeko moduari buruz idazten du eta zure ezkontza ahalik eta modu guztietan hobetzeko aholkuak partekatzen ditu.

25 Emazte hobea izateko eta zure ezkontza hobetzeko moduak

Ezkontza ez da zure bizitzako uda edo negua soilik, urteko lau urtaroak dira. Zure energia eta denbora inbertitzen dituzu hura elikatzeko eta loratzen. Eta horrek bi bazkideek lidergoa edo ardura hartzea eskatzen du. Trebetasun-multzo berezi bat behar da zure bizitza beste pertsona batekin partekatu ahal izateko.

John Gottman doktore estatubatuar psikologo ospetsuak aipatzen du ezkontza gehienak lehen 7 urteetan desegiten direla. Beraz, beste estatistika bat izan nahi ez baduzu, hala daezkontza. Horretarako,

• Lanen zerrenda bat sor dezakezu eta zure eta zure ezkontidearen artean zereginak banatu
• Baliteke norberak bere lana noiz eta nola egiten duen ez oztopatzea erabakitzea edo egun bat ezartzea. partekatutako ardura batzuk alde batera utzi eta elkarrekin denbora pasatzeko aukera izan
• Ez kritikatu bata bestearen zeregina egiteko modua zakarki, baizik eta lan bat modu eraginkorragoan eta txukunagoan egin daitekeen eztabaida dezakezu
• Egiteko egokia zure ezkontidea estimatzea da haien ekarpena baloratzen duzula erakustea

23. Kontuan izan lau zaldizkoak

Zure burua batean aurkitzen zarenean. Zure ezkontidearekin gatazkan, egin ahalegin kontzienteak harremanetarako hondamendia erakusten duten "lau zaldizko" edo lau jokabide negatibo saihesteko, Gottman doktoreak identifikatu duenez. Hauek dira kritika, mespretxua, defentsa eta harri-horma. Saiatu jokabide konstruktiboagoetan parte hartzen.

Gatazka amaitu ondoren, hausnartu gauzak nola joan diren. Kontuan izan zuk edo zure bikotekideak «lau zaldizko» gisa agertzen diren jokabideren bat izan bazenuen, eta hala bada, gai izan al zinen zeure burua harrapatzeko eta beste ikuspegi bat hartzeko? Kontuan izan zer ondo atera den eta zer hobetu dezakezun hurrengorako.

24. Komunikatu. Komunikatu. Komunikatu.

Komunikazioa harreman osasuntsu eta zoriontsuen faktore garrantzitsuenetako bat da, ez bada gehien, eta ez dago zure ezkontza egiteko modurikhobe horretaz hitz egin gabe. Komunikazioa zure hitzezko trebetasunak konektatzea eta erabiltzea da harremanean zure eta zure bikotearen beharrak asetzeko eta maila sakonagoan elkar ezagutzeko.

«Nola izan nire senarrarentzat emazte hobea izan?» galderaren erantzuna. , zure bikotearekin komunikatzearekin ongi egotea da, modu irekian eta zintzoan. Komunikazioa bi modutan gertatzen da. Horrek esan nahi du zure sentimenduak eta pentsamenduak adierazteko eskubidea duzun bezala, zure ezkontideak ere badituela. Hona hemen zer egiten duzun emazte gisa zure ezkontzan komunikazio eraginkorra lortzeko:

• Zure ezkontidea ez da adimenaren irakurlea. Beraz, saiatu beti esplizitua izaten zure kezkak, zalantzak eta bestelako behar emozionalak
• Aukeratu elkarrizketa irekia gauzak bere gain hartzearen gainetik. zure ezkontzari zikinkeria txarra eman diezaioke
• Partekatu gauza eta esperientzia txiki guztiak zure ezkontidearekin egun luze baten ondoren

25. Lagundu eta animatu zure ezkontidea

Badakizu zer behar duen gizon batek bere emaztearengandik? Bere baldintzarik gabeko laguntza eta animoa momentu onetan ez ezik bizitzako fase zailetan ere. Nahiz eta ikerketek erakusten dute zure bikotearen laguntza ezinbestekoa dela harremanak asetzeko. Ez dizugu eskatzen prozesu horretan zure amets eta asmoei uko egiteko. Baina emaztea izatea, zure laguntza morala eta baliozkotzeabere konfiantza areagotzeko eta bere buruaren bertsio onena izaten laguntzeko ahalmena dute.

Erakusleak

• Dr. John Gottmanek aipatzen du ezkontza gehienak lehen 7 urteetan desegiten direla. Hori dela eta, ezinbestekoa da ezkontzan arazo zantzurik dagoen jakitea hasieratik
• Zure ezkontidearekin atsegina izatea, espazioa ematea eta haien positiboetan zentratzea garrantzitsua da emazte ulerkorra izateko
• Zure ikuspegia aldatzea. gatazkak izateko, zure ezkontidea errespetatzea eta haiei estandar altuak ezartzea ere funtsezkoak dira
• Hartu denbora intimitaterako eta izan zure ezkontidearekin zaurgarria
• Lagundu zure ezkontidea eta gogoratu komunikazioa dela gakoa

Bai, ezkontza bat funtzionatzeko maitasuna baino gehiago behar da eta, zorionez, erantzun guztiak eman dizkizugu bikote hobea izateko eta nola ahalegin zaitezkeen. loratzen ahalegindu. Baina batzuetan gauzak estutu daitezke eta zaila dirudi nabigatzea familia-terapeutaren esku-hartzerik gabe. Bonobology-ko aholkulari eskarmentudunen panela hemen dago harreman harmoniatsu batera urrats bat gehiago hurbiltzen laguntzeko.

Ezkontza ez da parkean ibilaldi bat eta zure ezkontidearekin egunero igaro behar duzunean, are zailagoa dirudi. Hala ere, emazte hobea izateko eta zure ezkontza hobetzeko 25 aholku hauek jarraituz, aldaketa positiboak erakutsi ditzakete eta ordainsari esker.hobeto.

Artikulu hau 2023ko apirilean eguneratu da.

Ohiko galderak

Ezkontza zure ezkontidea egunero behin eta berriro aukeratzea da. Aukera hau eginez gero, zure ezkontza hobetu dezakezu. Gainera, komunikatu argi eta zintzotasunez zure ezkontidearekin. Egin elkarrizketa zure eta zure ezkontidearen behar eta nahiei buruz noizean behin. Entzun zure ezkontideari eta erabili "I" adierazpenak ahal duzun neurrian. Hauek egunero egin ditzakezun gauza batzuk dira, ezkontzako gogobetetasuna areagotuko luketenak. Gogoratu, gainera, zure ezkontza hobetzea bi bikotekideen ardura dela. Harremanak lankidetzakoak dira eta, beraz, zure ezkontidea gauza bera egitera animatu. 2. Nola indartu ezkontza ahul bat?

Ezkontza ahul bat indartu dezakezu zure komunikazio-ereduei buruz hausnartuz. Gehienetan, ezkontza hauskorra izan dezakeen arrazoirik larriena komunikazio okerra edo falta izatea da. Biek ezkontzatik zuen beharrak aztertzen dituzue eta elkarri nola bete daitezkeen komunikatu. Gainera, lehenetsi zure ezkontidea eta izan haiekin zaurgarria, eta hori oso garrantzitsua da lotura sakonerako. Garrantzitsuena, gogoratu ezkontza bakoitzak une ahulak dituela eta horrek ez du automatikoki esan nahi zure ezkontzaren oinarri osoa denik.ahula.

1. Editatu zeure burua zure ezkontza hobetzeko

Adeitasuna ezkontza zoriontsuaren funtsezko osagaia da. Mundua leku zaila da, hainbeste oztopo eta jende sentibera dakarkiguna. Egin dezakegun gutxiena gure etxeko lau hormetan espazio seguru eta hazigarri bat sortzea da. Bikote arrakastatsuenak elkarren artean jatorrak dira. Pentsatzen ibili bazara, "Emaztea gisa nola hobetu ikasi nahi dut nire ezkontidearekin dudan lotura sendotzeko", hona hemen zer egin dezakezun:

• Elkarrizketa zintzoak garrantzitsuak dira baina zure burua zentsuratu beharko zenuke eta saihestu zure bikotekideari buruz dituzun pentsamendu kritiko guztiak ahoskatzea gai eragileak eztabaidatzen dituzun bitartean. Egin ahalegina zure ezkontidea adeitasunez tratatzeko egun luze baten amaieran
• Besarkada eta eskuak hartzea bezalako ukitu fisiko ez-sensualek eragin terapeutikoa dute. Eskain ezazu zure bikoteari hori nahikoa
• Ekidin errua-jokoa eta iruzkin sarkastikoak ezkontide maitagarria izateko eztabaidan

7. Utzi zure ezkontideak zurekin eragiten

5>

Etengabe sentitzen edo galdetzen ibili bazarazeure buruari: “Nire senarrak nik baino hobea merezi du. Nola hobetu nire burua emazte gisa?”, orduan zure ezkontidearen eragina onartzen hastea proposatzen dizut. Zure ordutegiarekin eta planekin zurrun bazaude eta zure ezkontidearen eskaerei edo lehentasunei lekurik egiten ez bazaude, ezkontza kolokan gera zaitezke.

Emazteak bere ezkontidearen eragina izateko duen gaitasuna bezain garrantzitsua da. ezkontideak bere emaztearen eragina izan dezan. John Gottman doktoreak dio benetako lankidetza bat gertatzen dela bi bikotekideek elkarri eragiten diotenean soilik. Hau da zure galderari erantzuteko modu bat: "Nola izan nire senarrarentzat emazte hobea?"

8. Izan zaurgarria zure ezkontidearekin

Ezkontza batean zaurgarria izateak aldeak adieraztea esan nahi du. konfiantza gutxien duzun zeure buruari edo oso pertsonalak direnak, eta gero zure ezkontideak ukitu eta haiei erantzuteko aukera ematea. Beldurra da, baina, zure buruari galdetzen bazaizu, "nola hobetu nire senarrarekin ezkontza?", orduan zaurgarria izatea da modu onenetako bat. Zure ezkontidea eta zure burua babestuta, konektatuta eta benetan maitatuta sentiarazten ditu.

9. Errespetatu zure ezkontidea

Harreman batean elkarrekiko errespetuak zeresan handia du zein iraupena izan daitekeen zehazteko. . Oinarri sendoa eraikitzen du. Harreman segurua eraikitzeko konfiantza eta zaintza bezain garrantzitsuak dira elkarrekiko errespetua egotea eta erakustea. Ona izateaemazteak beti esan nahi du zure bikotearekiko duzun errespetua erakustea.

• Entzun itzazu distraziorik gabe
• Onartu akatsak eta barkamena eskatu mindu edo zakar izan zarenean
• Ohoratu haien sentimenduak, sentimenduak , eta nahiak modu guztietan
• Harro hitz egin haien ezaugarri onez eta zure bizitzan egindako ekarpenaz besteen aurrean
• Probatu keinu txikiekin zure estimua erakusteko, esate baterako, gogoko duten bazkaria prestatzea edo loreak erostea

10. Eztabaidatu zure iritziak zure ezkontidearekin

Jende gehienak bikotekideengana jo ohi du iritziak trukatzeko. Emaztea izanda, zure ezkontidearen aholkua bilatzen baduzu gai korapilatsuetan edo, besterik gabe, haien iritziak eskatu eta zurea onarpenik bilatu gabe komunikatzen badiozu, baloratuta sentituko dira. Harremanak elkarlanak dira eta zure iritziek garrantzia duten neurrian, bikotekidearen pentsamenduek ere garrantzia dute.

Beraz, helburua elkarren iritzien arteko harmonia lantzea, eta, beraz, harremanaren komunikazioa hobetzea. Zure ezkontzan emazte handi baten papera jokatu nahi baduzu, izan zaitez zure ezkontidearen iritziak eta ikuspuntuak hartzeko. Nahasgarriak iruditzen bazaizkizu, beti galdetu dezakezu astiro-astiro zer ikusten ari diren eta zuk ez duzuna.

11. Errespetatu zure ezkontidearen pribatutasuna

Pribatutasunerako eskubidea duzu edozein harreman motatan, baita zure ezkontidearekin, lagunekin edo familiarekin ere. Bai zuk eta baizure ezkontideak zure edo zure bizitzaren zatiak pribatuan gordetzeko eskubidea du biek nahi duten arrazoi bakarragatik. Bikotekideen arteko espazio pertsonalaren eta pribatutasun emozional eta fisikoaren zentzua ezkontza osasuntsu baten seinale da. Bestela, azkenean zure intimitatea oztopatzen duzu, hobetu beharrean.

12. Estandar altuak onak dira ezkontza batean

John Gottman doktorearen arabera, bikote zoriontsuek maila altua ezartzen dute euren harremanetarako. . Ezkontza arrakastatsuenak bikoteak elkarrengandik jokabide kaltegarriak onartzeari uko egiten diotenak dira. Zure buruari galdetzen bazaizu: "Nola hobetu nire senarrarekin ezkontza?", erantzuna ezkontzaren hasieratik portaera txarrekiko tolerantzia txikia izatea da. Horrek ziurtatzen du biak elkarrekin zoriontsuagoak izango zaretela zure ezkontzaren goi-beheen bidetik.

13. Partekatu finantza-itxaropenak

Ezkontza asko finantzak diren desadostasunez beteta daude, batez ere bat dagoenean. Bi bikotekideen arteko soldaten alde handia edo familian ogi-jasotzaile bakarra dago. Zuk eta zure ezkontideak diruari buruzko itxaropen desberdinak izan ditzakezu eta zaila izan daiteke finantza-egoera bat zure ezkontidearen ikuspegitik ikustea.

Zure finantza-itxaropenak komunikatzea eta dirua nola kudeatu eta finantzak zatitzeari buruzko akordio batera iristea emazte hobea izateko eta zure hobekuntzarako aholkuetako bat izan daiteke.ezkontza. Bikotekidearekin hau eztabaidatzeak elkarrekiko konfiantza eta errespetua eraikitzen lagun dezake.

14. Landu pazientzia

Pazientziak ezkontza bizirik mantentzen du. Ez da erraza pazientzia menderatzea eta indar eta determinazio handia behar da praktikatzeko. Harreman batean pazientziak mirariak egin ditzake, ez bakarrik ezkontzan bertan, baita bi bikotekideentzat ere. Pazientzia lantzen has zaitezke:

• Bikotekidea pertsona gisa ezagutzea
• Bere akatsak onartuz
• Komunikazioa
• Garrantzitsuena, zure ezkontideari entzutea

15. Eman denbora gehiago zure ezkontidearekin

Gizon batek bere emaztearengandik zer behar duen galdetzen baduzu, bere denbora eta maitasuna da gehienetan. Eta emazte on gisa zure ekintzak pentsamendu horren inguruan izan beharko luketela uste dugu. Hau, dena den, ez omen da inongo behartzetik etorriko, maitasun hutsetik baizik. Zure ezkontidearekin kalitatezko denbora pasatzea zure maitasun-hizkuntza bada, ez dago horrelakorik.

• Elkarrekin sukaldatzeak edo irakurtzeak halako efektu sendagarria du bikote ezkondu gisa zure loturan
• Goizeko ibilaldia edo yoga klasea. Bizimodu osasuntsuaren zaleak diren bikoteentzako partekatutako jarduera bikaina izan daiteke
• Gauza berriak proba ditzakezu, esate baterako, zure hiriko leku turistikoak arakatzea, hizkuntza bat ikastea edo elkarrekin egiteko zaletasun berri bat aurkitzea
• Titaldi erromantikoak. zinema gauak, jokoak jolasten – hartu zure aukera hurrengo astebururako
• Baita ereArropa garbitzea oso ondo senti daiteke zure ezkontidearekin zeregina partekatzen duzunean

16. Entzun zure bikotearen beharrak

Entzuteak harremanak sendotzen ditu eta arreta, arreta eta errespetua erakusten ditu. Emazte batek bere senarrarentzat egin beharko lukeen gauzetako bat da berari entzutea alborabiderik eta epairik gabe. Orduan bakarrik hasten zara benetan entzuten eta ulertzen bere hitzen benetako esanahia.

Ezkontza on baten oinarri sendoa harremanean enpatikoagoa izatean eta zure bikotekidearen emozioei erreparatzea alborapenik gabe dago. Ez egin berehala konponbideetara salto egin, baizik eta erreparatu haien gorputz-hizkerari eta hausnartu esaten ari denari buruz.

17. Utzi zure ezkontideari noizean behin lidergoa hartzen

Gogoratu konfiantza ariketa hori. bizkarrean erortzen zaren bikoteentzat, zure atzean dagoenak harrapatuko zaituela konfiantzaz? Ia horrela da. Batzuetan bikotekideari gidatzen uzteak erakusten du bizkar gainean erortzeko prest zaudela zu harrapatzeko daudelako.

Zure "Nire senarrak ni baino hobea merezi du" irtenbideetako bat. Zer egin behar dut emazte perfektua izateko?” dilema zure ezkontideak gidatzen uztea da batzuetan eta, beste batzuetan, zure ezkontideak gidatzen uzten dizu. Orduan, egon daitezke biek eskuak elkarrekin lotu eta elkar etxera eramaten dituzunean.

18. Erabili "ni" adierazpenak zure sentimenduak adierazteko

Hasi zure esaldiak "ni"rekinkritikoa ez iruditu eta zure bikotekidea defentsa posizioa hartzea saihesteko. "Ni" adierazpenak erabiltzeak sentitzen duzuna transmititzen lagunduko dizu eta elkarrizketa emankor eta positibo bati bide eman diezaioke salaketa-itxura eman beharrean, elkarrizketa gorri bihurtu daitekeena.

Ez naiz maitatua sentitzen. oraintxe” esan beharrean “ez nauzu batere maite”. "Min asko egin didazu" esan beharrean, esan: "Oraintxe minduta sentitzen naiz". Ezberdintasuna da arreta zure ezkontidea salatzea baino nola sentitzen zaren. Hau da zure ezkontza sendotzeko modurik garrantzitsuenetako bat.

19. Flirtatu eta egin intimitaterako denbora

Emaztea hobea izateko eta zure ezkontza hobetzeko aholku eraginkorretako bat lihurtzia izatea eta zure ezkontidearekin intimitate fisikorako denbora egitea da. Bikote gehienak eroso egoten dira normalean elkarren artean eta horren alde txarra intimitate falta eragiten duen xarma nola piztu ahaztea da.

Inongo distrakziorik gabeko intimitatea zure bikotearekin lotzeko modu bikaina da. Bikotekideen arteko konpromiso maila eta lotura emozionala areagotu dezake. Sexu-bizitza betegarri batek mirariak egin ditzake zure harremanaren txinparta berreskuratzeko. Are hobea da lehentasuna jartzen baduzu.

20. Ez kontrolatu zure bikotea

«Zeintzuk dira nire ezkontza hobetzeko moduak?» galdetzen baduzu, egin beharreko lehen gauza mikrokudeaketari eta kontrolatzeari uztea da.bikotekidea, kontrol freak baten seinaleetako bat erakutsiz. Jokabide mota hau zure ezkontzarako kaltegarria izan daiteke. Horretarako, honako hau egin dezakezu:

• Kontuan izan zure kontrol-portaerak betetzen dituen zure beharrak
• Bilatu zure bikotearekin konfiantza izateko moduak eta ez egin zure ezkontidearen aukerarik, baizik eta animatu ezazu zuzena egitera. haientzat

21. Saiatu zure ezkontidearekin malgua izaten

Noski, zu eta zure ezkontidea ez zarete dena ados jarriko, edozein dela ere sinkronizatuta zaudenean. dira. Izan ere, agian zure desberdintasunak biak elkar erakarri zintuenaren parte ziren. Emazte on baten ezaugarrietako bat ulertzea da ez direla iritzi-desberdintasun guztiak konpondu behar bi bikotekideen artean elkarrekiko errespetua dagoen bitartean. Ondo dago ados ez egotea ados egotea. Zure ezkontidearen ikuspuntua entzutea garrantzitsua da hemen.

22. Etxeko lanak partekatu

Erosketa erostetik fakturak ordaintzera arte; etxeko gauza txiki guztien ardura hartzea ez da handi baten seinale. emaztea (ez senar handia ere). Pew Research Center-en arabera, 2016ko bikote heterosexualen ikerketa baten arabera, bikoteen % 56k esan zuen etxeko lanak partekatzea garrantzitsua dela euren ezkontzetan. Nire ezkontza hobetzeko moduei buruzko galderarik baduzu, hau da horietako bat. Kudeatu dezakezun baino gehiago hartu beharrean, erraztu zure karga partekatzea