“Өвчинд ч, эрүүл мэндэд ч үхэн үхтэлээ хайрлаж, нандигна.” Энэ хонх дуугарч байна уу? Эдгээр тангараг нь таныг үндсэндээ бат бөх, сайн гэр бүлийг бий болгож, нөхрөө аз жаргалтай байлгахын төлөө насан туршийн эрэл хайгуулд татан оролцуулдаг. Гэхдээ заримдаа гэрлэсэн хосуудын аялалд гарах уруудах бэрхшээлүүд таныг эхнэрийнхээ үүргийг эргэлзэхэд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв энэ нь таныг хэрхэн илүү сайн эхнэр болох, гэр бүлээ сайжруулах талаар зөвлөгөө авахыг уриалж байгаа бол бид үүнийг бүрэн ойлгож байна.

Энэ нийтлэлд гэмтлийн талаар мэдээлэлтэй зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүйч Анушта Мишра (Магистр, Зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүй) Гэмтэл, харилцааны асуудал, сэтгэл гутрал, түгшүүр, уй гашуу, ганцаардал гэх мэт санаа зовоосон асуудлуудыг эмчлэхийн тулд та эмэгтэй хүний ​​​​хувьд гэр бүлээ хэрхэн амжилттай болгох талаар бичиж, гэр бүлээ бүх талаар сайжруулах зөвлөмжийг хуваалцдаг.

25 Илүү сайн эхнэр болох, гэр бүлээ сайжруулах арга замууд

Гэрлэлт бол зөвхөн таны амьдралын зун эсвэл өвөл биш, жилийн дөрвөн улирал юм. Та үүнийг арчилж, цэцэглүүлэхийн тулд эрч хүч, цаг заваа зориулдаг. Энэ нь хоёр түншээс манлайлах эсвэл хариуцлага хүлээхийг шаарддаг. Энэ нь өөр хүнтэй амьдралаа хуваалцаж чаддаг байхын тулд тусгай ур чадвар шаарддаг.

Америкийн нэрт сэтгэл судлаач Др.Жон Готтман ихэнх гэрлэлт эхний 7 жилд салдаг тухай дурдсан байдаг. Тиймээс, хэрэв та өөр статистик байхыг хүсэхгүй байгаа бол энэ ньгэрлэлт. Үүнийг хийхийн тулд

• Та гэрийн ажлын жагсаалтыг гаргаж, хань хоёрынхоо хооронд үүрэг даалгаврыг хувааж болно
• Хэн нэгнийг хэзээ, хэрхэн гүйцэтгэхэд саад болохгүй, эсвэл өдөр товлохыг шийдэж болно. Зарим нэг үүрэг хариуцлагаас гадна хамтдаа цагийг өнгөрөөх боломж олгоорой
• Бие биенийхээ ажил хийх арга барилыг бүдүүлэг шүүмжлэх хэрэггүй, харин гэрийн ажлыг хэрхэн илүү үр дүнтэй, цэвэрхэн хийж болох талаар ярилцаж болно
• Хийх зөв зүйл Эхнэр нөхрийнхөө оруулсан хувь нэмрийг үнэлдэг гэдгээ харуулахын тулд ханьдаа талархах явдал юм

23. Дөрвөн морьтондоо анхаарал хандуулаарай

Хэрэв та ямар нэг зүйлд орохдоо Эхнэр, нөхөртэйгээ зөрчилдөж байгаа бол доктор Готтманы тодорхойлсон "дөрвөн морьтон" эсвэл харилцаанд сөргөөр нөлөөлөх дөрвөн сөрөг зан үйлээс зайлсхийхийн тулд ухамсартай хүчин чармайлт гарга. Эдгээр нь шүүмжлэл, жигшил, хамгаалалт, чулуун хана юм. Оронд нь илүү бүтээлч зан үйлд оролцохыг хичээ.

Мөргөлдөөн дууссаны дараа нөхцөл байдал хэрхэн буурсан талаар эргэцүүлэн бод. Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч "дөрвөн морьтон"-ын жагсаалтад орсон зан үйлийн аль нэгийг хийсэн бол анхаараарай, хэрэв тийм бол та өөрийгөө барьж аваад өөр арга барил авч чадсан уу? Юу сайн болсон, дараагийн удаа юуг сайжруулах талаар санаарай.

24. Харилцаа. Харилцах. Харилцах.

Харилцаа бол эрүүл, аз жаргалтай харилцааны хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг бөгөөд таны гэрлэлтийг бий болгох ямар ч арга байхгүй.энэ тухай ярихгүй байсан нь дээр. Харилцаа холбоо гэдэг нь таны болон таны хамтрагчийн харилцааны хэрэгцээг хангах, бие биенээ илүү гүн гүнзгий мэдэхийн тулд харилцан ярианы ур чадвараа холбож, ашиглах явдал юм.

“Хэрхэн нөхрөө илүү сайн эхнэр болох вэ?” гэсэн асуултын хариулт. Энэ нь хамтрагчтайгаа илэн далангүй, илэн далангүй харилцаж чаддаг байх явдал юм. Харилцаа нь хоёр талаараа явагддаг. Энэ нь та өөрийн мэдрэмж, бодлоо илэрхийлэх эрхтэй шиг хань тань ч мөн адил эрхтэй гэсэн үг юм. Гэрлэлтээ үр дүнтэй харилцахын тулд та эхнэрийнхээ хувьд юу хийх ёстойг эндээс үзнэ үү:

• Таны хань ямар ч бодолгүй. Тиймээс өөрийн санаа зовоосон асуудал, эргэлзээ болон бусад сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээгээ үргэлж ил тод хэлэхийг хичээгээрэй
• Илэн далангүй яриа өрнүүлэхийг сонгоорой
• Мөргөлдөөнөөс зайлсхийхийн тулд сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хэдэн өдрийн турш дарж болохгүй
• Чимээгүй харьцах эсвэл хашгирах шоу аль аль нь таны гэр бүлд муу шившлэг өгч болно
• Удаан өдрийн дараа ханьтайгаа жижиг сажиг зүйл, туршлагаа хуваалцаарай

25. Дэмжиж, урамшуул. таны хань

Чи эр хүнд эхнэрээсээ юу хэрэгтэйг мэдэх үү? Зөвхөн сайн сайхан цаг мөчүүдэд төдийгүй амьдралын хүнд хэцүү үе шатанд ч гэсэн түүний болзолгүй дэмжлэг, урам зориг. Судалгаагаар хүртэл таны түншийн дэмжлэг нь харилцааны сэтгэл ханамжид чухал ач холбогдолтой болохыг харуулж байна. Бид таныг энэ үйл явцад өөрийн хүсэл мөрөөдөл, хүсэл тэмүүллээсээ татгалзахыг гуйгаагүй. Гэхдээ эхнэр байх нь таны ёс суртахууны дэмжлэг, баталгаа юмТүүний өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлж, өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болоход нь туслах хүчтэй.

Гол заагч

• Др. Жон Готтман хэлэхдээ ихэнх гэрлэлт эхний 7 жилд салдаг. Иймд гэр бүлд тань ямар нэгэн асуудал үүсэх шинж тэмдэг байгаа эсэхийг эртнээс мэдэх нь маш чухал
• Ханьдаа эелдэг харьцах, тэдэнд орон зай гаргаж өгөх, эерэг талуудад нь анхаарлаа хандуулах нь ойлголцох эхнэр байхын тулд маш чухал
• Хандлагаа өөрчлөх Мөргөлдөөн гаргах, ханьдаа хүндэтгэлтэй хандах, тэдэнд өндөр шаардлага тавих нь бас чухал
• Дотно харилцаанд цаг гаргаж, ханьтайгаа эмзэг бай
• Ханьдаа дэмжлэг үзүүлж, харилцаа холбоо бол гол зүйл гэдгийг санаарай

Тийм ээ, гэрлэлтийг амжилттай болгохын тулд зөвхөн хайр дурлалаас илүү их зүйл хэрэгтэй бөгөөд бид танд хэрхэн илүү сайн хамтрагч болох, хэрхэн хичээж болох талаар бүх хариултыг өгсөн гэж найдаж байна. цэцэглэхийн тулд хүчин чармайлт гарга. Гэхдээ заримдаа асуудал хурцдаж, гэр бүлийн эмчийн оролцоогүйгээр явахад хэцүү мэт санагдаж магадгүй юм. Бонобологийн туршлагатай зөвлөхүүдээс бүрдсэн зөвлөл таныг эв найртай харилцаанд нэг алхам ойртуулахад тань туслах болно.

Гэрлэлт бол цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах биш бөгөөд та өдөр бүрийг ханьтайгаа хамт өнгөрүүлэх шаардлагатай бол бүр ч хэцүү мэт санагдаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрхэн илүү сайн эхнэр байх, гэрлэлтээ сайжруулах тухай 25 зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь эерэг өөрчлөлтүүдийг харуулж, үр дүнгээ өгөх болно.илүү сайн.

Энэ нийтлэлийг 2023 оны 4-р сард шинэчилсэн.

Түгээмэл асуултууд

Гэрлэлт гэдэг бол таны ханиа өдөр бүр дахин дахин сонгох явдал юм. Энэ сонголтыг хийснээр та гэрлэлтээ илүү сайн болгож чадна. Мөн хань ижилтэйгээ илэн далангүй, шударгаар харилц. Өөрийнхөө болон ханийнхаа хэрэгцээ, хүслийн талаар үе үе ярилц. Эхнэр, нөхрөө сонсож, аль болох "би" гэсэн үгсийг ашигла. Эдгээр нь та хоёрын гэр бүлийн сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэх өдөр бүр хийж болох цөөн хэдэн зүйл юм. Мөн гэрлэлтийг сайжруулах үүрэг нь хамтрагчид хоёуланд нь байдаг гэдгийг санаарай. Харилцаа нь хамтын шинж чанартай байдаг тул эхнэр, нөхрөө ч мөн адил зүйлд уриалаарай. 2. Та сул гэрлэлтийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?

Харилцааны хэв маягаа эргэцүүлэн бодож сул гэрлэлтийг бэхжүүлж чадна. Ихэнх тохиолдолд гэрлэлтийг сулруулж болох хамгийн чухал шалтгаан нь харилцаа холбоогүй эсвэл зүгээр л дутмаг байдаг. Та хоёр хоёулаа гэрлэлтийнхээ хэрэгцээ шаардлагыг судалж, бие биетэйгээ хэрхэн хангах талаар ярилц. Мөн эхнэр, нөхрөө урьтал болгож, тэдэнтэй эмзэг бай, энэ нь гүн гүнзгий холбоо тогтооход маш чухал юм. Хамгийн гол нь гэрлэлт бүр сул талуудтай байдаг бөгөөд энэ нь таны гэрлэлтийн үндэс суурь болдог гэсэн үг биш гэдгийг санаарайсул.

1. Гэр бүлээ сайжруулахын тулд өөрийгөө засаарай

Сайхан сэтгэл бол аливаа аз жаргалтай гэрлэлтийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Дэлхий бол маш олон саад тотгор, мэдрэмжгүй хүмүүс бидний замд ирдэг хэцүү газар юм. Бидний хийж чадах хамгийн бага зүйл бол гэрийнхээ дөрвөн ханан дотор аюулгүй, халамжтай орон зайг бий болгох явдал юм. Хамгийн амжилттай хосууд бие биедээ эелдэг ханддаг. Хэрэв та "Би ханьтайгаа харилцаа холбоогоо бэхжүүлэхийн тулд өөрийгөө хэрхэн сайжруулах талаар суралцмаар байна" гэж бодож байсан бол та дараах зүйлийг хийж чадна:

• Шударга яриа чухал, гэхдээ та өөрийгөө цензурдах хэрэгтэй. Түншийнхээ талаар эгзэгтэй бодлоо илэрхийлэхээс зайлсхий
• Өдрийн шаргуу ажлын дараа бидний стрессийн түвшин өндөр байдаг. Өдрийн төгсгөлд ханьтайгаа эелдэг харьцахыг хичээ
• Тэврэх, гар барих гэх мэт мэдрэмжгүй бие махбодид хүрэх нь эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг. Хамтрагчдаа үүнийг хангалттай санал болго
• Хайртай хань байхын тулд хэрүүл маргаанд буруутгах, ёжтой үг хэлэхээс зайлсхий

7. Ханьдаа нөлөөлүүлээрэй

5>

Хэрэв та байнга мэдэрч, асууж байсан болӨөрөө “Миний нөхөр надаас илүү гавьяатай. Эхнэрийн хувьд өөрийгөө хэрхэн сайжруулах вэ?” гэж асуувал ханийнхаа нөлөөг хүлээж авахыг зөвлөж байна. Хэрэв та хуваарь, төлөвлөгөөндөө хатуу ханддаг бөгөөд эхнэр, нөхрийнхөө хүсэлт, тэргүүлэх чиглэлүүдэд орон зай гаргахгүй бол гэр бүл ганхаж болзошгүй.

Эхнэрийн эхнэр, нөхрийнхөө нөлөөнд автах чадвар нь үүнтэй адил чухал юм. эхнэр, нөхөр нь эхнэрийнхээ нөлөөнд автдаг. Доктор Жон Готтман хэлэхдээ, жинхэнэ түншлэл нь хоёулаа бие биенийхээ нөлөөнд автсан тохиолдолд л бий болдог. Энэ бол таны “Хэрхэн нөхрөө илүү сайн эхнэр болох вэ?” гэсэн асуултанд хариулах нэг арга юм.

8. Эхнэр, нөхөртөө эмзэг бай

Гэр бүлийн харилцаанд эмзэг байх нь хоёр талын талыг илэрхийлж байна гэсэн үг юм. Өөртөө хамгийн бага итгэл үнэмшилтэй эсвэл гүн гүнзгий хувийн шинж чанартай, дараа нь ханьдаа хүрч, хариу үйлдэл үзүүлэхийг зөвшөөр. Энэ нь аймшигтай боловч хэрэв та "Нөхөртэйгээ гэрлэлтийг хэрхэн сайжруулах вэ?" гэж бодож байвал эмзэг байх нь хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Энэ нь таны хань болон өөрийгөө дэмжиж, холбоотой, жинхэнэ хайртай гэдгээ мэдрүүлдэг.

9. Эхнэр, нөхрөө хүндэл

Харилцаа хэр удаан үргэлжлэхийг тодорхойлоход бие биенээ хүндэтгэх нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. . Энэ нь бат бөх суурийг бий болгодог. Аюулгүй харилцааг бий болгоход итгэлцэл, халамжтай байхын зэрэгцээ харилцан хүндэтгэлтэй байх нь чухал юм. Сайн хүн байхЭхнэр гэдэг нь хамтрагчдаа үргэлж хүндэтгэлтэй хандахыг хэлнэ.

• Тэдний яриаг анхаарал сарниулахгүйгээр сонс
• Алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, тэднийг гомдоосон, бүдүүлэг харьцсан бол уучлалт гуй
• Тэдний мэдрэмж, мэдрэмжийг хүндэл. , мөн бүх талаар хүсч байна
• Тэдний сайн чанарууд болон таны амьдралд оруулсан хувь нэмрийг бусдын өмнө бахархан ярь
• Тэдний дуртай хоол хийх, цэцэг худалдаж авах гэх мэт жижиг дохио зангаагаар талархаж байгаагаа илэрхийлээрэй

10. Ханьтайгаа санал бодлоо ярилц

Ихэнх хүмүүс санал бодлоо солилцохоор хамтрагчдаа ханддаг. Эхнэр хүний ​​хувьд ээдрээтэй асуудлаар хань ижилээсээ зөвлөгөө авах юм уу зүгээр л санал бодлыг нь асууж, зөвшөөрөл авалгүйгээр өөрт нь хандаж байгаа зүйл нь түүнд үнэ цэнийг мэдрүүлэх болно. Харилцаа нь хамтын шинж чанартай бөгөөд таны санаа бодол чухал байхын хэрээр таны хамтрагчийн бодол ч бас чухал юм.

Тиймээс бие биенийхээ үзэл бодолд нийцүүлэн, харилцаа холбоогоо сайжруулахыг зорь. Хэрэв та гэрлэлтэндээ агуу эхнэрийн дүрд тоглохыг хүсч байгаа бол ханийнхаа үзэл бодол, хэтийн төлөвийг илүү сайн хүлээж ав. Хэрэв тэд танд төөрөгдүүлсэн мэт санагдаж байвал та тэдний олж харахгүй байгаа зүйлийг зөөлөн асууж болно.

11. Эхнэр, нөхрийнхөө хувийн нууцыг хүндэтгэ

Та эхнэр, нөхөр, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ямар ч төрлийн харилцаанд хувийн нууцыг хадгалах эрхтэй. Та хоёр хоёулааТаны эхнэр, нөхөр та хоёрын хүссэн цорын ганц шалтгаанаар өөрийнхөө болон таны амьдралын зарим хэсгийг нууцлах эрхтэй. Түншүүдийн хоорондох хувийн орон зай, сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн нууцлал нь эрүүл гэрлэлтийн шинж тэмдэг юм. Эс бөгөөс та дотно харилцаагаа сайжруулахын оронд саад болж байна.

12. Гэр бүлд өндөр стандарт тавих нь сайн байдаг

Доктор Жон Готтманы хэлснээр аз жаргалтай хосууд харилцаандаа өндөр стандарт тавьдаг. . Хамгийн амжилттай гэрлэлт бол хосууд бие биенийхээ хор хөнөөлтэй зан үйлийг хүлээн авахаас татгалздаг гэрлэлт юм. Хэрэв та "Нөхөртэйгээ хэрхэн гэр бүлээ сайжруулах вэ?" гэж гайхаж байгаа бол хариулт нь гэрлэлтийн эхэн үеэс эхлэн муу зан авирыг тэсвэрлэх чадваргүй байх явдал юм. Энэ нь та хоёр гэр бүлийнхээ өндөр, доод аль алинд нь хамтдаа аз жаргалтай байх болно гэдгийг баталгаажуулдаг.

13. Санхүүгийн хүлээлтийг хуваалц

Олон гэр бүлүүд санхүүгийн асуудлаас болж санал зөрөлдөөнөөр дүүрэн байдаг, ялангуяа гэр бүлийн харилцаа муу байгаа үед. Хоёр түншийн цалингийн ялгаа их эсвэл гэр бүлд ганцхан талх олдог. Та болон таны эхнэр мөнгөний талаар өөр өөр хүлээлттэй байж магадгүй бөгөөд санхүүгийн байдлыг нөхрийнхөө өнцгөөс харахад хэцүү байж магадгүй юм.

Санхүүгийн хүлээлтээ илэрхийлж, мөнгөө хэрхэн зохицуулах, санхүүгээ хуваах талаар тохиролцоонд хүрэх нь хэрхэн илүү сайн эхнэр болж, амьдралаа сайжруулах зөвлөмжүүдийн нэг байж болно.гэрлэлт. Энэ талаар хамтрагчтайгаа ярилцах нь харилцан итгэлцэл, хүндэтгэлийг бий болгоход тустай.

14. Тэвчээртэй бай

Тэвчээр нь гэр бүлийг амьд байлгадаг. Тэвчээрийг эзэмших нь тийм ч амар биш бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд маш их хүч, шийдэмгий байх шаардлагатай. Харилцааны хувьд тэвчээртэй байх нь зөвхөн гэр бүлд төдийгүй хамтрагчид хоёуланд нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Та тэвчээртэй байж эхлэх боломжтой:

• Хамтрагчаа хүн гэж таньж мэдэх
• Түүний дутагдлыг хүлээн зөвшөөрөх
• Харилцах
• Хамгийн гол нь хань ижилээ сонсох

15. Ханьтайгаа илүү их цагийг хамт өнгөрүүлээрэй

Хэрвээ та эрэгтэй хүнд эхнэрээсээ юу хэрэгтэй байна гэж бодож байгаа бол энэ нь ихэнхдээ түүний цаг зав, хайр халамж юм. Сайн эхнэрийн хувьд таны үйлдэл энэ бодолд төвлөрөх ёстой гэж бид бодож байна. Гэхдээ энэ нь аливаа албадлагаас биш, харин цэвэр хайраас үүдэлтэй байх ёстой. Хэрэв ханьтайгаа цагийг сайхан өнгөрүүлэх нь таны хайрын хэл юм бол үүнтэй адил зүйл байхгүй.

• Хамтдаа хоол хийх эсвэл ном унших нь хосуудын харилцаанд маш сайн нөлөө үзүүлдэг
• Өглөөний алхалт эсвэл йогийн хичээл Эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэдэг хосуудын хувьд гайхалтай хамтын ажиллагаа байж магадгүй
• Та хотынхоо эргэн тойрон дахь жуулчны газруудаар аялах, хэл сурах, эсвэл хамтдаа хийх шинэ хобби олох гэх мэт шинэ зүйлсийг туршиж үзэх боломжтой
• Романтик болзоо, киноны үдэш, тоглоом тоглох – дараагийн амралтын өдрүүдээ сонгоорой
• Тэр ч байтугайТа ханьтайгаа ажлаа хуваалцах үед угаалга хийх нь сайхан санагдаж магадгүй

16. Түншийнхээ хэрэгцээг сонс

Сонсох нь харилцаа холбоог бэхжүүлж, анхаарал халамж, анхаарал халамж, хүндэтгэлийг харуулдаг. Эхнэр нөхрийнхөө төлөө хийх ёстой зүйлсийн нэг бол түүний үгийг өрөөсгөл, шүүмжлэлгүйгээр сонсох явдал юм. Зөвхөн тэр үед л та түүний үгсийн жинхэнэ утгыг үнэхээр сонсож, ойлгож эхэлдэг.

Сайн гэрлэлтийн бат бөх үндэс нь харилцаандаа илүү өрөвдөх сэтгэлтэй байж, хамтрагчийнхаа сэтгэл хөдлөлийг өрөөсгөлгүйгээр анхаарч үзэх явдал юм. Шууд шийдэл рүү яарах хэрэггүй, харин тэдний биеийн хэлэмжийг анхаарч, ярьж буй зүйлийг нь тунгаан бодоорой.

17. Ханьдаа үе үе манлайлахыг зөвшөөр

Итгэлцлийн дасгалыг санаарай. цаад хүн чинь чамайг барина гэж итгэж нуруугаараа унадаг хосуудын хувьд? Бараг л тийм байна. Хааяа хамтрагчдаа удирдан чиглүүлэх нь таныг барьж авахад бэлэн байгаа тул нуруугаараа унахад бэлэн байгааг харуулж байна.

Таны “Миний нөхөр надаас илүү гавьяатай. Би төгс эхнэр байхын тулд яах ёстой вэ? Хэлэлцэх асуудал бол ханьдаа заримдаа удирдан чиглүүлэх боломжийг олгодог бол бусад тохиолдолд хань тань таныг удирдах боломжийг олгодог. Дараа нь та хоёр гараа зангидаж, бие биенийгээ гэр рүүгээ хөтлөх үе байж болно.

18. Мэдрэмжээ илэрхийлэхдээ “Би” хэллэгийг ашигла

Өгүүлбэрээ “Би” гэж эхлээрэй.эгзэгтэй мэт санагдахгүй байх, хамтрагчаа хамгаалах байр суурь эзлэхээс урьдчилан сэргийлэх. "Би" гэсэн үгсийг ашиглах нь юу мэдэрч байгаагаа илэрхийлэхэд тусалж, буруушаасан мэт сонсогдохын оронд үр бүтээлтэй, эерэг яриа өрнүүлэхэд тусална. "Чи надад огтхон ч хайргүй" гэж хэлэхийн оронд яг одоо" гэж хэлж болно. "Чи намайг маш их гомдоосон" гэхийн оронд "Би яг одоо гомдож байна" гэж хэлээрэй. Ялгаа нь: ханиа буруутгахаасаа илүүтэй таны сэтгэл санааг анхаарч байгаа явдал юм. Энэ бол гэр бүлээ бэхжүүлэх хамгийн чухал арга замуудын нэг юм.

19. Сээтэн хаях, дотно харилцаанд цаг гаргах

Хэрхэн илүү сайн эхнэр болох, гэр бүлээ сайжруулах үр дүнтэй зөвлөгөөнүүдийн нэг бол сээтэгнэх, ханьтайгаа биечлэн дотносоход цаг гаргах явдал юм. Ихэнх хосууд ихэвчлэн бие биедээ эвтэйхэн байдаг бөгөөд үүний сул тал нь сэтгэл татам байдлыг хэрхэн идэвхжүүлэхээ мартаж, дотно харилцаагүй болоход хүргэдэг.

Ямар ч анхаарал сарниулахгүйгээр дотно байх нь хамтрагчтайгаа холбоо тогтоох гайхалтай арга юм. Энэ нь түншүүдийн хоорондын амлалт, сэтгэл хөдлөлийн харилцааг нэмэгдүүлэх боломжтой. Сэтгэл ханамжтай сексийн амьдрал нь таны харилцааны очийг эргүүлэн авчрах гайхамшгийг бүтээж чадна. Үүнийг нэн тэргүүнд тавих нь бүр ч сайн.

20. Хамтрагчаа бүү хяна

Хэрэв та "Миний гэрлэлтийг сайжруулах ямар арга зам байна вэ?" гэж гайхаж байгаа бол хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол бичил удирдлага, хяналтаа зогсоох явдал юм.түнш, хяналтын галзуугийн шинж тэмдгүүдийн нэгийг харуулж байна. Ийм зан авир нь таны гэр бүлд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Та дараах байдлаар үүнийг хийж чадна:

• Хянах зан чанар тань биелэх өөрийн хэрэгцээгээ анхаарч,
• Хамтрагчдаа итгэх арга замыг хайж, хань ижилдээ сонголт хийхгүй, харин тэднийг зөв зүйл хийхэд нь урамшуулан дэмж. тэдний хувьд

21. Эхнэр, нөхөртөө уян хатан хандахыг хичээ

Угаасаа та болон таны хань ямар ч хамаагүй зүйл дээр санал нийлэхгүй. байна. Үнэндээ та хоёрын ялгаа нь та хоёрыг бие биедээ татсан зүйлийн нэг хэсэг байж магадгүй юм. Сайн эхнэрийн нэг чанар бол хоёр түншийн хооронд харилцан хүндэтгэлтэй байхын хэрээр санал бодлын бүх ялгааг шийдвэрлэх шаардлагагүй гэдгийг ойлгох явдал юм. Санал нийлэхгүй байх нь зөв. Энд ханийнхаа санаа бодлыг сонсох нь чухал болж байна.

22. Гэрийн ажлаа хуваалц

Хүнсний дэлгүүрээс авахаас эхлээд төлбөрөө төлөх хүртэл – гэрийн эргэн тойронд байгаа жижиг сажиг зүйлд хариуцлагатай хандах нь агуу хүний ​​шинж биш юм. эхнэр (бас сайн нөхөр биш). Pew Research Center-ийн мэдээлснээр, 2016 онд гетеросексуал хосуудын судалгаанд хамрагдсан хосуудын 56% нь гэр бүлийнхээ ажилд гэр бүлийн ажлыг хуваалцах нь чухал гэж үзсэн байна. Хэрэв та миний гэрлэлтийг сайжруулах арга замуудын талаар асуулт байвал энэ бол тэдний нэг юм. Өөрийнхөө хийж чадахаас илүүг үүрэхийн оронд ачааллыг хуваалцах ажлыг хөнгөвчил