"Yn sykte en yn sûnens, om leaf te hawwen en te koesterjen, oant skieden troch de dea." Ringt dit in belle? Dit binne de geloften dy't jo dwaande hâlde mei in libbenslang stribjen nei it bouwen fan in fûneminteel sterk, goed houlik en jo man lokkich hâlde. Mar soms kinne de ups en downs yn jo reis as troud pear jo jo rol as frou freegje. As dat jo oanmoediget om advys te sykjen oer hoe't jo in bettere frou kinne wurde en jo houlik kinne ferbetterje, begripe wy it folslein.

Yn dit artikel, trauma-ynformeare begeliedingspsycholooch Anushtha Mishra (MSc, Counseling Psychology), dy't spesjalisearre is yn it leverjen fan terapy foar soargen lykas trauma, relaasjeproblemen, depresje, eangst, fertriet en iensumens ûnder oaren, skriuwt oer hoe't jo jo houlik as frou kinne wurkje en dielt tips oer it ferbetterjen fan jo houlik op alle mooglike manieren.

25 Manieren om in bettere frou te wêzen en jo houlik te ferbetterjen

Houlik is net allinich de simmer of winter fan jo libben, it binne alle fjouwer seizoenen fan it jier. Jo ynvestearje jo enerzjy en tiid yn it koesterjen en it bloeie. En dat fereasket dat beide partners de lieding of ferantwurdlikens nimme. It freget in spesjale set fan feardichheden om jo libben mei in oare persoan te dielen.

De ferneamde Amerikaanske psycholooch Dr. John Gottman neamt dat de measte houliken yn 'e earste 7 jier útinoar falle. Dus, as jo gjin oare statistyk wolle wêze, dan is ithoulik. Om dit te dwaan,

• Jo kinne in list meitsje fan 'e taken en taken ferdiele tusken jo en jo spouse
• Jo kinne beslute om net te bemuoien wannear en hoe't jo har diel dien krije of in dei ynstelle apart foar wat dielde ferantwurdlikheden en in kâns krije om tiid tegearre troch te bringen
• Net grimmitich krityk op elkoars manier fan in taak dwaan, leaver kinne jo beprate hoe't in kar effisjinter en kreas dien wurde kin
• It goede ding om te dwaan is om jo spouse te wurdearjen om sjen te litten dat jo har bydrage wurdearje

23. Tink oan de fjouwer ruters

As jo ​​josels yn in konflikt mei jo spouse, meitsje in bewuste poging om de 'fjouwer ruters' of fjouwer negative gedrach te foarkommen dy't desastreus bewize foar in relaasje, lykas identifisearre troch Dr. Gottman. Dit binne krityk, ferachting, ferdigening, en stiennen. Besykje ynstee mear konstruktyf gedrach te dwaan.

Nei it konflikt is foarby, reflektearje oer hoe't dingen giene. Wês opsichtich as jo of jo partner dwaande binne mei ien fan 'e gedrach dy't neamd binne as de 'fjouwer ruters', en as dat sa is, koene jo josels fange en in oare oanpak nimme? Tink oan wat goed gie en wat jo kinne ferbetterje foar de folgjende kear.

24. Kommunisearje. Kommunisearje. Kommunisearje.

Kommunikaasje is ien fan 'e meast, sa net de meast wichtige faktoaren fan elke sûne en lokkige relaasje en d'r is gjin manier om jo houlik te meitsjenbetter sûnder der oer te praten. Kommunikaasje giet oer it ferbinen en brûken fan jo verbale feardichheden om jo en jo partner's behoeften yn 'e relaasje te ferfoljen en inoar op in djipper nivo te kennen.

It antwurd op 'e fraach, "Hoe kin ik in bettere frou wêze foar myn man?" , is troch goed te wêzen mei kommunisearjen mei jo partner, iepen en earlik. Kommunikaasje bart yn beide kanten. Dit betsjut dat sa rjocht as jo binne om jo eigen gefoelens en gedachten út te sprekken, sa is jo spouse. Hjir is wat jo as frou dogge foar effektive kommunikaasje yn jo houlik:

• Jo spouse is gjin geastlêzer. Besykje dus altyd eksplisyt te wêzen oer jo soargen, twifels en oare emosjonele behoeften
• Kies iepen petear oer dingen oannimme
• Druk gjin negative emoasjes foar dagen om konflikt te foarkommen
• Stille behanneling as in shoutshow, beide kin in minne tsjoen op jo houlik bringe
• Diel alle lytse dingen en ûnderfining mei jo partner nei in lange dei

25. Stypje en stimulearje jo partner

Jo witte wat in man nedich hat fan syn frou? Har ûnbedoelde stipe en oanmoediging troch net allinich de goede tiden, mar ek de drege fazen fan it libben. Sels ûndersyk docht bliken dat stipe fan jo partner is essinsjeel foar relaasje tefredenheid. Wy freegje jo net om jo eigen dreamen en aspiraasjes yn it proses op te jaan. Mar as in frou, jo morele stipe en falidaasjehawwe de krêft om syn fertrouwen te ferheegjen en him te helpen de bêste ferzje fan himsels te wurden.

Key Pointers

• Dr. John Gottman neamt dat de measte houliken yn 'e earste 7 jier útinoar falle. Dêrom is it krúsjaal om te witten oft d'r al betiid tekens fan problemen binne yn jo houlik
• After wêze foar jo spouse, har romte jaan, en fokusje op har positive binne wichtich om in begrypende frou te wêzen
• Jo oanpak wizigje konflikt, respektearje fan jo spouse, en it ynstellen fan hege noarmen foar har binne ek krúsjaal
• Maak tiid foar yntimiteit en wês kwetsber mei jo spouse
• Stypje jo spouse en tink derom dat kommunikaasje de kaai is

Ja, it duorret mear dan gewoan leafde om in houlik te meitsjen en hooplik hawwe wy jo alle antwurden jûn oer hoe't jo in bettere partner wurde kinne en hoe't jo kinne stribje nei ynsette om it te bloeien. Mar soms kinne dingen ynspannend wurde en kin it lestich lykje te navigearjen sûnder de yntervinsje fan in famyljeterapeut. Bonobology's paniel fan betûfte adviseurs is hjir foar jo om jo te helpen ien stap tichterby in harmonieuze relaasje te bewegen.

Houlik is gjin kuier yn it park en as jo elke dei mei jo spouse moatte trochbringe, kin it noch dreger lykje. It folgjen fan dizze 25 tips oer hoe't jo in bettere frou wêze kinne en jo houlik ferbetterje kinne positive feroaringen sjen litte en betelje foar debetter.

Dit artikel is bywurke yn april 2023.

FAQs

1. Hoe kin ik myn houlik elke dei better meitsje?

Houlik is it kiezen fan jo spouse elke dei oer en wer. Troch dizze kar te meitsjen, kinne jo jo houlik better meitsje. Kommunisearje ek iepen en earlik mei jo spouse. Hawwe petearen oer jo en jo spouse's behoeften en winsken sa no en dan. Harkje nei jo spouse en brûk "ik" útspraken safolle as jo kinne. Dit binne in pear dingen kinne jo dwaan eltse dei dat soe tanimme houlik tefredenheid foar jim beide. Unthâld ek dat de onus om jo houlik better te meitsjen is op beide partners. Relaasjes binne gearwurkjend en stimulearje dêrom jo spouse om itselde te dwaan. 2. Hoe fersterkje jo in swak houlik?

Jo kinne in swak houlik fersterkje troch te reflektearjen op jo kommunikaasjepatroanen. Faker as net, de meast driuwende reden dy't it houlik kwetsber meitsje kin is miskommunikaasje of gewoan it ûntbrekken dêrfan. Jo beide ferkenne jo behoeften út it houlik en kommunisearje hoe't se mei elkoar foldien wurde kinne. Priorisearje ek jo spouse en wês kwetsber mei har, wat heul wichtich is foar djippe bonding. It wichtichste, tink derom dat elk houlik swakke mominten hat, wat net automatysk betsjuttet dat de heule basis fan jo houlik isswak.

krúsjaal om te witten oft d'r tekens fan problemen binne yn jo houlik betiid foardat it rock boaiem rekket. Dat omfettet it opnij evaluearjen fan jo hannelingen as frou, as frou, om manieren te finen om jo houlik te fersterkjen. Hjirûnder steane 25 tips oer hoe't jo in bettere frou wêze kinne en jo houlik ferbetterje:

1. Bewurkje josels om jo houlik te ferbetterjen

Kindness is in wêzentlik ûnderdiel fan elk lokkich houlik. De wrâld is in dreech plak mei safolle obstakels en ûngefoelige minsken dy't ús wei komme. It minste dat wy kinne dwaan is in feilige, fersoargende romte te meitsjen binnen de fjouwer muorren fan ús hûs. De meast súksesfolle pearen út dêr binne aardich foar elkoar. As jo ​​​​tocht hawwe, "Ik wol leare hoe't ik mysels as frou kin ferbetterje om myn bân mei myn man te fersterkjen", dan kinne jo hjir wat dwaan:

• Earlike petearen binne wichtich, mar jo moatte josels sensurearje en foarkomme dat jo elke krityske gedachte dy't jo oer jo partner hawwe vocalisearje by it besprekken fan triggerende ûnderwerpen
• Us stressnivo's fleane heech nei it hurde wurk fan 'e dei. Meitsje in poging om jo spouse mei freonlikens te behanneljen oan 'e ein fan in lange dei
• Non-sensuele fysike oanrekkingen lykas knuffeljen en hânhâlden hawwe in therapeutysk effekt. Bied jo partner genôch fan dat
• Ferjit it skuldspultsje en sarkastyske opmerkings yn in argumint om in leafdefolle spouse te wêzen

7. Lit jo spouse jo beynfloedzje

5>

As jo ​​konstant fiele of frege hawwedysels, "Myn man fertsjinnet better as my. Hoe kin ik mysels as frou ferbetterje?”, dan stel ik foar dat jo begjinne mei it akseptearjen fan ynfloed fan jo spouse. As jo ​​stevich binne mei jo skema en plannen en gjin romte meitsje foar de oanfragen of prioriteiten fan jo spouse, kinne jo einigje yn in wankelich houlik.

It fermogen fan in frou om te beynfloedzjen troch har man is krekt sa wichtich as it is foar de spouse wurde beynfloede troch harren frou. Dr John Gottman seit dat in wier partnerskip pas bart as beide partners har troch elkoar beynfloedzje litte. Dit is ien manier om jo fraach te beantwurdzjen: "Hoe kin ik in bettere frou wêze foar myn man?"

8. Wês kwetsber mei jo spouse

Kwetsber wêze yn in houlik betsjut dat jo de kanten útdrukke fan dysels dêr't jo it minste fertrouwen yn hawwe of dy't djip persoanlik binne, en lit jo partner har dan oanreitsje en op har reagearje. It is eng, mar as jo josels ôffreegje: "Hoe kin ik myn houlik mei myn man ferbetterje?", dan is kwetsber wêze ien fan 'e bêste manieren. It makket jo spouse en josels fiele stipe, ferbûn, en wirklik leafde.

Sjoch ek: Omgean mei ferfeling yn houlik? 10 manieren om te oerwinnen

9. Respektearje jo spouse

Underlinge respekt yn in relaasje spilet in wichtige rol by it bepalen fan hoe lang duorjend it kin wêze . It bout in sterke basis. Oanwêzigens en werjefte fan wjerskanten respekt binne like wichtich as fertrouwen en soarch by it bouwen fan in feilige relaasje. In goed wêzefrou betsjut altyd it respekt sjen litte dat jo foar jo partner drage.

• Harkje nei har sûnder ôflieding
• Taken flaters ta en ferûntskuldigje as jo har sear hawwe of ruffe tsjin har west hawwe
• Earje har gefoelens, gefoelens , en winsket op alle mooglike manieren
• Praat mei grutsk oer har goede kwaliteiten en har bydrage oan jo libben foar oaren
• Probearje lytse gebearten om jo wurdearring sjen te litten lykas it koken fan har favorite miel of keapje se blommen

10. Beprate jo mieningen mei jo partner

De measte minsken hawwe de neiging om har partners te wikseljen foar in útwikseling fan miening. As jo ​​​​in frou binne, as jo it advys fan jo spouse sykje oer yngewikkelde saken of gewoan om har mieningen freegje en josels oan har kommunisearje sûnder nei goedkarring te sykjen, sil it har wurdearre fiele. Relaasjes binne gearwurkjend en safolle as jo mieningen fan belang binne, binne de tinzen fan jo partner ek wichtich.

Dus, stribjen om harmony te kultivearjen nei elkoars mieningen, dus ferbetterjen fan kommunikaasje yn 'e relaasje. As jo ​​​​de rol fan in geweldige frou yn jo houlik wolle spielje, wurde ûntfankliker foar de mieningen en perspektiven fan jo spouse. As se foar jo betiizjend lykje, kinne jo altyd sêft freegje wat se sjogge dat jo net dogge.

Sjoch ek: 15 ferskillende soarten tútsjes dy't jo op syn minst ien kear moatte belibje

11. Respektearje de privacy fan jo spouse

Jo hawwe it rjocht op privacy yn elke soart relaasje, ynklusyf dy mei jo spouse, freonen of famylje. Sawol jo asjo spouse hawwe it rjocht om dielen fan josels of jo libben privee te hâlden foar de ienige reden dat jo beide wolle. In gefoel fan persoanlike romte en emosjonele en fysike privacy tusken partners is in teken fan in sûn houlik. Oars, jo einigje mei it belemmerjen fan jo yntimiteit ynstee fan it ferbetterjen.

12. Hege noarmen binne goed yn in houlik

Neffens Dr. John Gottman sette lokkige pearen in hege standert foar har relaasje . De meast súksesfolle houliken binne dejingen wêryn it pear wegeret om skealik gedrach fan elkoar te akseptearjen. As jo ​​​​josels ôffreegje, "Hoe kin ik myn houlik mei myn man ferbetterje?", It antwurd is om in lege tolerânsje te hawwen foar min gedrach fan it begjin fan it houlik. Dit soarget derfoar dat jo tegearre lokkiger sille wêze op 'e dyk fan' e hichte en leech fan jo houlik.

13. Diel de finansjele ferwachtings

In protte houliken binne fol mei ûnienigens oer finânsjes, benammen as der in grutte gap yn lean tusken beide partners of der is mar ien brea fertsjinner yn 'e famylje. Jo en jo spouse kinne ferskillende ferwachtingen hawwe oer jild en it kin lestich wêze om in finansjele situaasje te sjen út it perspektyf fan jo spouse.

It kommunisearjen fan jo finansjele ferwachtings en in oerienkomst komme oer hoe't jo mei jild moatte omgean en finânsjes spjalte kin ien fan 'e tips wêze oer hoe't jo in bettere frou wurde kinne en jo ferbetterje kinnehoulik. It besprekken fan dit mei jo partner kin helpe by it opbouwen fan wjersidich fertrouwen en respekt ek.

14. Oefenje geduld

Geduld hâldt in houlik yn libben. It is net maklik om geduld te behearskjen en it freget in protte krêft en fêststelling om it te oefenjen. Geduld yn in relaasje kin wûnders dwaan, net allinich yn it houlik sels, mar ek foar beide partners. Jo kinne begjinne mei it oefenjen fan geduld troch:

• Jo partner as persoan kennen te learen
• Hun gebreken akseptearje
• Kommunikaasje
• It wichtichste, nei jo man te harkjen

15. Besteegje mear tiid mei jo spouse

As jo ​​jo ôffreegje wat in man nedich hat fan syn frou, is it har tiid en leafde foar it grutste part. En wy tinke dat jo aksjes as in goede frou om dy gedachte sintrum moatte. Dit moat lykwols net komme út hokker soarte fan twang, mar út suvere leafde. As trochbringe kwaliteit tiid mei jo spouse is dyn leafde taal, dan neat like it.

• Tegearre koken of lêzen hat sa'n genêzende effekt op jo bining as troud pear
• Moarnkuier of yogales kin in geweldige dielde aktiviteit wêze foar pearen dy't in sucker binne foar in sûne libbensstyl
• Jo kinne nije dingen besykje, lykas toeristyske plakken om jo stêd te ferkennen, in taal leare, of in nije hobby fine om tegearre te folgjen
• Romantyske dates, filmjûnen, spultsjes spielje - nim dyn kar foar it folgjende wykein
• Selswask dwaan kin geweldich fiele as jo de taak diele mei jo partner

16. Harkje nei de behoeften fan jo partner

Harkjen fersterket relaasjes en toant oandacht, soarch en respekt. Ien fan 'e dingen dy't in frou foar har man dwaan moat is nei him te harkjen sûnder foaroardielen en oardiel. Allinne dan begjinne jo de wiere betsjutting fan syn wurden wirklik te hearren en te begripen.

De sterke basis fan in goed houlik stiet op mear empatyske yn 'e relaasje en omtinken te jaan oan de emoasjes fan jo partner sûnder bias. Spring net fuort nei oplossings, jouwe leaver omtinken oan har lichemstaal en reflektearje oer wat se sizze.

17. Lit jo partner sa no en dan de lieding nimme

Tink derom dat fertrouwensoefening foar echtpearen wêr't jo op 'e rêch falle yn fertrouwen dat de persoan efter jo jo sil fange? It is hast sa. Lit jo partner liede soms lit sjen dat jo ree binne om op 'e rêch te fallen, om't se der binne om jo te fangen.

Ien fan 'e oplossingen foar jo "Myn man fertsjinnet better dan my. Wat moat ik dwaan om in perfekte frou te wêzen?" dilemma is lit jo spouse nimme de lieding soms en, by oaren, jo spouse lit jo liede se. Dan kinne der tiden wêze dat jo beide de hannen byinoar knoopje en inoar nei hûs liede.

18. Brûk "ik"-útspraken om jo gefoelens út te drukken

Begjin jo sinnen mei "ik"om net kritysk te lykjen en te foarkommen dat jo partner in definsive posysje ynnimme. It brûken fan "ik"-útspraken kin jo helpe oerbringe wat jo fiele en plak meitsje foar in produktyf, posityf petear ynstee fan beskuldigend te klinken, wat in petear mei reade flagge kin wurde.

Jo kinne sizze: "Ik fiel my net leafst no krekt” ynstee fan te sizzen “Jo hâlde hielendal net fan my”. Ynstee fan "Jo hawwe my in protte sear makke," sis, "ik fiel my no sear." It ferskil is dat de fokus leit op hoe't jo fiele ynstee fan jo partner te beskuldigjen. Dit is ien fan 'e wichtichste manieren om jo houlik te fersterkjen.

19. Flirt en meitsje tiid foar yntimiteit

Ien fan 'e effektive tips oer hoe't jo in bettere frou wurde kinne en jo houlik ferbetterje is troch flirterich te wêzen en tiid te meitsjen foar fysike yntimiteit mei jo spouse. De measte pearen wurde meastal noflik mei elkoar en it neidiel fan dat is ferjitten hoe't jo de sjarme oansette dy't liedt ta in gebrek oan yntimiteit.

Intimiteit sûnder ôflieding is in geweldige manier om te ferbinen mei jo partner. It kin de nivo's fan ynset en emosjonele ferbining tusken partners ferheegje. In foldwaande sekslibben kin wûnders dwaan om de spark yn jo relaasje werom te bringen. It is noch better as jo it in prioriteit meitsje.

20. Behearskje jo partner net

As jo ​​jo ôffreegje, "Wat binne de manieren om myn houlik te ferbetterjen?", Dan is it earste ding om te dwaan om te stopjen mei mikrobehear en kontrolearjen fan jopartner, werjaan fan ien fan de tekens fan in kontrôle freak. Dit soarte fan gedrach kin skealik wêze foar jo houlik. Jo kinne dit dwaan troch:

• Betinken wêze fan jo eigen behoeften dat jo kontrolearjende gedrach ferfollet
• Fyn manieren om jo partner te fertrouwen en gjin karren te meitsjen foar jo spouse, stimulearje har leaver om te dwaan wat goed is foar harren

21. Besykje fleksibel te wêzen mei jo spouse

Natuerlik sille jo en jo spouse it net oer alles iens wêze, hoe't jo ek syngronisearje binne. Yn feite, miskien jo ferskillen wiene in part fan wat luts jim beide oan elkoar. Ien fan 'e kwaliteiten fan in goede frou is om te begripen dat net alle ferskillen yn mieningen moatte wurde oplost salang't der wjersidich respekt is tusken twa partners. It is goed om it net iens te wêzen. Harkje nei it eachpunt fan jo spouse wurdt hjir wichtich.

22. Diel húswurken

Fan boadskippen oant it beteljen fan de rekkens – ferantwurdlikens nimme foar alle lytse dingen om it hûs hinne is net it teken fan in geweldige frou (ek net in geweldige man). Neffens it Pew Research Center hat in ûndersyksstúdzje fan 2016 fan heteroseksuele pearen sjen litten dat 56% fan pearen sei dat it dielen fan húshâldingen wichtich is yn har houliken. As jo ​​​​fragen hawwe oer wat de manieren binne om myn houlik te ferbetterjen, dan is dit ien fan har. Yn stee fan nimme op mear as jo kinne omgean, fasilitearje load-sharing yn jo