"در بیماری و در سلامتی، عشق ورزیدن و گرامی داشتن، تا زمانی که با مرگ جدا شوید." آیا این زنگ به صدا در می آید؟ اینها عهدهایی هستند که شما را درگیر پیگیری مادام العمر برای ایجاد یک ازدواج اساسی قوی و خوب و راضی نگه داشتن شوهرتان می کند. اما گاهی اوقات فراز و نشیب های سفر شما به عنوان یک زن و شوهر ممکن است شما را در نقش همسری زیر سوال ببرد. اگر این شما را ترغیب می کند که در مورد اینکه چگونه همسر بهتری باشید و ازدواج خود را بهبود ببخشید، ما کاملاً درک می کنیم.

در این مقاله، آنوشتا میشرا، روانشناس مشاوره با آسیب روانی (کارشناسی ارشد، روانشناسی مشاوره)، که متخصص در ارائه درمان برای نگرانی هایی مانند آسیب، مسائل مربوط به رابطه، افسردگی، اضطراب، غم و تنهایی در میان دیگران، در مورد اینکه چگونه می توانید ازدواج خود را به عنوان یک زن انجام دهید می نویسد و نکاتی را در مورد تقویت ازدواج خود از هر راه ممکن به اشتراک می گذارد.

25 راه هایی برای همسر بهتر شدن و بهبود زندگی زناشویی

ازدواج فقط تابستان یا زمستان زندگی شما نیست، بلکه هر چهار فصل سال است. شما انرژی و زمان خود را صرف پرورش آن و شکوفا کردن آن می کنید. و این مستلزم آن است که هر دو شریک رهبری یا مسئولیت را بر عهده بگیرند. برای اینکه بتوانید زندگی خود را با شخص دیگری به اشتراک بگذارید، به مجموعه ای از مهارت ها نیاز دارد.

روانشناس مشهور آمریکایی دکتر جان گاتمن اشاره می کند که اکثر ازدواج ها در 7 سال اول از هم می پاشند. بنابراین، اگر نمی خواهید آمار دیگری باشید، اینطور استازدواج. برای انجام این کار،

• شما می توانید لیستی از کارهای خانه ایجاد کنید و وظایف را بین خود و همسرتان تقسیم کنید
• شما ممکن است تصمیم بگیرید که در زمان و نحوه انجام وظیفه خود دخالت نکنید یا یک روز را تعیین کنید. برخی از مسئولیت‌های مشترک را کنار بگذارید و فرصتی برای گذراندن وقت با هم داشته باشید
• از روش انجام یک کار همدیگر انتقاد بی‌رحمانه نکنید، بلکه می‌توانید در مورد اینکه چگونه یک کار خانگی می‌تواند کارآمدتر و منظم‌تر انجام شود صحبت کنید
• کار درست این است که از همسرتان قدردانی کنید تا نشان دهید که برای کمک او ارزش قائل هستید

23. مراقب چهار سوارکار باشید

وقتی خود را در یک در تعارض با همسرتان، تلاش آگاهانه ای برای اجتناب از «چهار سوارکار» یا چهار رفتار منفی که برای یک رابطه فاجعه آمیز است، همانطور که توسط دکتر گاتمن شناسایی شده است، انجام دهید. اینها انتقاد، تحقیر، تدافعی و سنگ اندازی است. در عوض سعی کنید رفتار سازنده تری داشته باشید.

بعد از پایان درگیری، در مورد اینکه اوضاع چگونه پیش رفت فکر کنید. توجه داشته باشید که آیا شما یا شریک زندگیتان در هر یک از رفتارهای ذکر شده به عنوان "چهار سوار" درگیر هستید، و اگر چنین است، آیا توانستید خودتان را بگیرید و رویکرد متفاوتی در پیش بگیرید؟ مراقب باشید که چه چیزی خوب پیش رفت و چه چیزهایی را می توانید برای دفعه بعد بهبود بخشید.

24. ارتباط برقرار کنید. برقراری ارتباط. برقراری ارتباط.

ارتباط یکی از مهمترین، اگر نگوییم مهمترین عوامل هر رابطه سالم و شاد است و هیچ راهی برای ایجاد ازدواج شما وجود ندارد.بدون صحبت در مورد آن بهتر است ارتباط در مورد ارتباط و استفاده از مهارت های کلامی شما برای برآوردن نیازهای خود و شریک زندگیتان در رابطه و شناخت همدیگر در سطح عمیق تر است.

پاسخ به این سوال، "چگونه همسر بهتری برای شوهرم باشم؟" ، با برقراری ارتباط صریح و صادقانه با شریک زندگی خود مشکلی ندارید. ارتباط به دو صورت اتفاق می افتد. این بدان معناست که همانطور که شما حق دارید احساسات و افکار خود را بیان کنید، همسر شما نیز حق دارد. کاری که شما به عنوان یک همسر برای برقراری ارتباط موثر در ازدواج خود انجام می دهید این است:

• همسر شما ذهن خوان نیست. بنابراین همیشه سعی کنید در مورد نگرانی‌ها، تردیدها و سایر نیازهای احساسی خود صریح باشید
• مکالمه باز را به جای فرض کردن چیزها انتخاب کنید
• برای جلوگیری از درگیری احساسات منفی را برای روزها سرکوب نکنید
• رفتار بی‌صدا یا نمایش فریاد، هر دو می تواند ازدواج شما را طلسم کند
• هر چیز کوچک و تجربه ای را پس از یک روز طولانی با همسر خود در میان بگذارید

25. حمایت و تشویق کنید همسر شما

می دانید مرد از همسرش چه نیازی دارد؟ حمایت و تشویق بی قید و شرط او نه تنها در روزهای خوب، بلکه در مراحل دشوار زندگی نیز. حتی تحقیقات نشان می دهد که حمایت از طرف شریک زندگی شما برای رضایت از رابطه ضروری است. ما از شما نمی خواهیم که در این فرآیند از رویاها و آرزوهای خود دست بکشید. اما همسر بودن، پشتوانه و اعتبار اخلاقی شماستاین قدرت را دارند که اعتماد به نفس او را تقویت کنند و به او کمک کنند تا به بهترین نسخه از خود تبدیل شود.

نکات کلیدی

• Dr. جان گاتمن اشاره می کند که اکثر ازدواج ها در 7 سال اول از هم می پاشند. بنابراین، بسیار مهم است که بدانید آیا علائم مشکلی در ازدواج شما در اوایل وجود دارد یا نه
• مهربان بودن با همسرتان، دادن فضا به او و تمرکز بر نکات مثبت آنها برای همسری فهمیده مهم است
• در اصلاح رویکرد خود درگیری، احترام به همسرتان و تعیین استانداردهای بالا برای او نیز بسیار مهم است
• برای صمیمیت وقت بگذارید و با همسرتان آسیب پذیر باشید
• از همسرتان حمایت کنید و به یاد داشته باشید که ارتباط کلید است

بله، برای به نتیجه رساندن یک ازدواج به چیزی بیش از عشق نیاز است و امیدواریم، ما به شما پاسخ هایی داده ایم که چگونه شریک زندگی بهتری شوید و چگونه می توانید برای رسیدن به آن تلاش کنید. برای شکوفه دادن آن تلاش کنید اما گاهی اوقات ممکن است شرایط سخت شود و بدون مداخله یک خانواده درمانگر به نظر دشوار می رسد. پانل مشاوران مجرب Bonobology اینجاست تا به شما کمک کند یک قدم به یک رابطه هماهنگ نزدیکتر شوید.

ازدواج پیاده روی در پارک نیست و وقتی مجبورید هر روز را با همسرتان بگذرانید، ممکن است سخت تر به نظر برسد. با این حال، پیروی از این 25 نکته در مورد اینکه چگونه همسر بهتری باشید و زندگی زناشویی خود را بهبود بخشید، می تواند تغییرات مثبتی را نشان دهد و هزینه های زندگی را جبران کند.بهتر است.

این مقاله در آوریل 2023 به روز شده است.

سؤالات متداول

ازدواج یعنی انتخاب بارها و بارها هر روز همسرتان. با این انتخاب می توانید ازدواج خود را بهتر کنید. همچنین صریح و صادقانه با همسرتان ارتباط برقرار کنید. هرازگاهی درباره نیازها و خواسته های خود و همسرتان صحبت کنید. به حرف های همسرتان گوش دهید و تا جایی که می توانید از جملات «من» استفاده کنید. اینها چند کار است که می توانید هر روز انجام دهید و رضایت زناشویی را برای هر دوی شما افزایش دهد. همچنین به یاد داشته باشید که مسئولیت بهتر کردن ازدواج شما بر عهده هر دو طرف است. روابط مشارکتی است و بنابراین، همسرتان را تشویق کنید که همین کار را انجام دهد. 2. چگونه یک ازدواج ضعیف را تقویت می کنید؟

می توانید با تأمل در الگوهای ارتباطی خود، ازدواج ضعیف را تقویت کنید. اغلب اوقات، مهم ترین دلیلی که می تواند ازدواج را ضعیف کند، ارتباط نادرست یا فقط فقدان آن است. هر دوی شما نیازهای خود را از ازدواج بررسی می کنید و نحوه برآورده شدن آنها را با یکدیگر در میان می گذارید. همچنین همسرتان را در اولویت قرار دهید و با او آسیب پذیر باشید که برای پیوند عمیق بسیار مهم است. مهمتر از همه، به یاد داشته باشید که هر ازدواجی لحظات ضعیفی دارد که به طور خودکار به این معنی نیست که کل پایه و اساس ازدواج شماضعیف.

1. خودتان را ویرایش کنید تا ازدواج خود را تقویت کنید

مهربانی جزء ضروری هر ازدواج شاد است. دنیا جای سختی است با موانع بسیار و افراد بی احساسی که سر راه ما قرار می گیرند. حداقل کاری که می توانیم انجام دهیم این است که یک فضای امن و پرورش دهنده در داخل چهار دیوار خانه خود ایجاد کنیم. موفق ترین زوج های بیرونی با یکدیگر مهربان هستند. اگر فکر می کنید، "من می خواهم یاد بگیرم چگونه خودم را به عنوان یک همسر بهبود بخشم تا پیوندم را با همسرم تقویت کنم"، این چیزی است که می توانید انجام دهید:

• مکالمات صادقانه مهم هستند، اما باید خود را سانسور کنید و از بیان هر فکر انتقادی در مورد شریک زندگی خود در حین بحث در مورد موضوعات مهم خودداری کنید
• سطح استرس ما بعد از کار سخت روز بالا می رود. سعی کنید در پایان یک روز طولانی با همسرتان با مهربانی رفتار کنید
• لمس های فیزیکی غیر حسی مانند در آغوش گرفتن و گرفتن دست اثر درمانی دارد. به شریک خود به اندازه کافی آن را پیشنهاد دهید
• از سرزنش بازی و اظهارنظرهای طعنه آمیز در جر و بحث بپرهیزید تا یک همسر دوست داشتنی باشید

7. اجازه دهید همسرتان بر شما تأثیر بگذارد

اگر دائماً احساس می‌کنید یا می‌پرسیدیدخودت، "شوهرم لیاقت بهتر از من را دارد. چگونه خودم را به عنوان یک همسر بهبود بخشم؟»، سپس به شما پیشنهاد می کنم که شروع به پذیرش نفوذ همسرتان کنید. اگر در برنامه‌ها و برنامه‌های خود سفت و سخت باشید و برای درخواست‌ها یا اولویت‌های همسرتان فضایی قائل نباشید، ممکن است به یک ازدواج متزلزل برسید.

ظرفیت همسر برای تأثیرپذیری از همسرش به همان اندازه که مهم است مهم است. برای اینکه همسر تحت تاثیر همسرش قرار بگیرد. دکتر جان گاتمن می گوید که یک شراکت واقعی تنها زمانی اتفاق می افتد که هر دو طرف به خود اجازه دهند تحت تأثیر یکدیگر قرار گیرند. این یکی از راه‌های پاسخ به سؤال شماست، «چگونه برای شوهرم همسر بهتری باشم؟»

8. با همسرتان آسیب‌پذیر باشید

آسیب‌پذیر بودن در ازدواج به معنای بیان جنبه‌های خودتان که کمترین اعتماد را به آن دارید یا عمیقاً شخصی هستند و سپس به همسرتان اجازه دهید آنها را لمس کند و به آنها پاسخ دهد. این ترسناک است، اما اگر فکر می کنید، "چگونه ازدواج خود را با شوهرم بهبود بخشم؟"، آسیب پذیر بودن یکی از بهترین راه ها است. این باعث می شود که همسر و شما احساس حمایت، ارتباط و دوست داشتن واقعی داشته باشید.

9. به همسر خود احترام بگذارید

احترام متقابل در یک رابطه نقش مهمی در تعیین طولانی مدت بودن آن دارد. . این یک پایه قوی می سازد. حضور و نشان دادن احترام متقابل به اندازه اعتماد و مراقبت در ایجاد یک رابطه امن مهم است. خوب بودنهمسر یعنی همیشه احترامی را که برای شریک زندگی خود قائل هستید نشان دهید.

• به آنها بدون حواس پرتی گوش دهید
• به اشتباهات خود بپذیرید و زمانی که آنها را آزار دادید یا با آنها بی ادبی کردید عذرخواهی کنید
• به احساسات و احساسات آنها احترام بگذارید. و به هر طریق ممکن آرزو می کند
• با افتخار از خصوصیات خوب آنها و سهم آنها در زندگی خود در مقابل دیگران صحبت کنید
• برای نشان دادن قدردانی خود از حرکات کوچکی مانند پختن غذای مورد علاقه آنها یا خرید گل برای آنها استفاده کنید

10. نظرات خود را با همسرتان در میان بگذارید

بیشتر مردم تمایل دارند برای تبادل نظر به شریک زندگی خود مراجعه کنند. همسر بودن، اگر در مورد مسائل پیچیده از همسرتان راهنمایی بخواهید یا به سادگی نظرات او را بخواهید و بدون اینکه به دنبال تاییدیه باشید، نظرات خود را با او در میان بگذارید، باعث می شود احساس ارزشمندی کنند. روابط مشارکتی هستند و به همان اندازه که نظرات شما مهم است، افکار شریک زندگی شما نیز اهمیت دارد.

بنابراین، سعی کنید هماهنگی بین نظرات یکدیگر ایجاد کنید، بنابراین ارتباطات را در رابطه بهبود بخشید. اگر می خواهید نقش یک همسر عالی را در زندگی زناشویی خود بازی کنید، بیشتر پذیرای نظرات و دیدگاه های همسرتان باشید. اگر آنها برای شما گیج کننده به نظر می رسند، همیشه می توانید به آرامی از آنها بپرسید که چه چیزی می بینند که شما نمی بینید.

11. به حریم خصوصی همسرتان احترام بگذارید

شما حق دارید در هر نوع رابطه، از جمله رابطه با همسر، دوستان یا خانواده خود، حریم خصوصی داشته باشید. هم شما و همهمسر شما این حق را دارد که بخش هایی از خود یا زندگی شما را به تنها دلیلی که هر دوی شما می خواهید خصوصی نگه دارد. احساس فضای شخصی و حریم خصوصی عاطفی و فیزیکی بین شرکا نشانه یک ازدواج سالم است. در غیر این صورت، به جای افزایش صمیمیت خود، در نهایت مانع از صمیمیت خود می شوید.

12. استانداردهای بالا در ازدواج خوب است

به گفته دکتر جان گاتمن، زوج های خوشبخت استاندارد بالایی را برای رابطه خود تعیین می کنند. . موفق ترین ازدواج ها آنهایی هستند که زوجین از پذیرش رفتارهای مضر یکدیگر خودداری می کنند. اگر در این فکر هستید که «چگونه رابطه زناشویی با شوهرم را بهبود بخشم؟»، پاسخ این است که از همان ابتدای ازدواج تحمل رفتار بد را پایین داشته باشید. این تضمین می‌کند که هر دوی شما در مسیر بالا و پایین‌های ازدواجتان با هم شادتر خواهید بود.

13. انتظارات مالی را به اشتراک بگذارید

بسیاری از ازدواج‌ها مملو از اختلاف نظر بر سر مسائل مالی هستند، به خصوص زمانی که مشکلی وجود دارد. شکاف بزرگ در دستمزد بین هر دو شریک یا فقط یک نان در خانواده وجود دارد. شما و همسرتان ممکن است انتظارات متفاوتی در مورد پول داشته باشید و دیدن وضعیت مالی از دیدگاه همسرتان دشوار باشد.

بیان انتظارات مالی خود و رسیدن به توافق در مورد نحوه مدیریت پول و تقسیم امور مالی می تواند یکی از نکاتی باشد که چگونه همسر بهتری باشید و زندگی خود را بهبود بخشید.ازدواج. بحث در مورد این موضوع با شریک زندگی خود می تواند به ایجاد اعتماد و احترام متقابل نیز کمک کند.

14. صبر را تمرین کنید

صبور بودن یک ازدواج را زنده نگه می دارد. تسلط بر صبر آسان نیست و برای تمرین آن به قدرت و اراده زیادی نیاز است. صبر در یک رابطه می تواند معجزه کند، نه تنها در خود ازدواج بلکه برای هر دو شریک زندگی. شما می توانید تمرین صبر را با موارد زیر شروع کنید:

• آشنایی با شریک زندگی خود به عنوان یک شخص
• پذیرش معایب او
• ارتباط
• مهمتر از همه، گوش دادن به صحبت های همسرتان

15. زمان بیشتری را با همسر خود بگذرانید

اگر می دانید که مردی از همسرش چه نیازی دارد، بیشتر وقت و محبت اوست. و ما فکر می کنیم که اقدامات شما به عنوان یک همسر خوب باید حول این فکر باشد. اما قرار نیست این از هیچ نوع اجباری ناشی شود، بلکه از عشق خالص است. اگر گذراندن وقت با کیفیت با همسرتان زبان عشق شماست، پس هیچ چیز شبیه آن نیست.

• آشپزی یا مطالعه با هم تأثیر شفابخشی بر پیوند شما به عنوان یک زوج متاهل دارد
• پیاده روی صبحگاهی یا کلاس یوگا ممکن است یک فعالیت مشترک عالی برای زوج هایی باشد که مشتاق یک سبک زندگی سالم هستند
• شما می توانید چیزهای جدیدی مانند کاوش در نقاط توریستی در اطراف شهر خود، یادگیری زبان، یا یافتن یک سرگرمی جدید برای دنبال کردن با هم امتحان کنید
• قرارهای عاشقانه، شب های فیلم، بازی کردن - برای آخر هفته آینده انتخاب کنید
• حتیشستن لباس‌ها ممکن است وقتی کار را با همسرتان در میان می‌گذارید احساس خوبی داشته باشید

16. به نیازهای همسرتان گوش کنید

گوش دادن روابط را تقویت می کند و توجه، مراقبت و احترام را نشان می دهد. یکی از کارهایی که زن باید برای شوهرش انجام دهد این است که بدون تعصب و قضاوت به او گوش دهد. تنها در این صورت است که واقعاً معنای واقعی کلمات او را می شنوید و درک می کنید.

پایه قوی یک ازدواج خوب بر همدلی بیشتر در رابطه و توجه به احساسات شریک زندگی خود بدون تعصب است. فوراً به سراغ راه‌حل‌ها نروید، بلکه به زبان بدن آنها توجه کنید و به آنچه می‌گویند فکر کنید.

17. اجازه دهید همسرتان هر از گاهی رهبری را به عهده بگیرد

این تمرین اعتماد را به خاطر بسپارید. برای زوج هایی که به پشت می افتید و مطمئن هستید که پشت سرتان شما را می گیرد؟ تقریبا همینطوره اجازه دادن به شریک زندگی تان در مواقعی نشان می دهد که آماده اید به پشت بیفتید زیرا او آنجاست تا شما را بگیرد.

یکی از راه‌حل‌های شما: «شوهر من شایسته بهتر از من است. برای اینکه یک همسر کامل باشم چه باید بکنم؟» معضل این است که گاهی اوقات اجازه دهید همسرتان رهبری را به عهده بگیرد و در برخی دیگر، همسرتان به شما اجازه می دهد آنها را رهبری کنید. سپس ممکن است مواقعی پیش بیاید که هر دو دستان خود را به هم گره بزنید و یکدیگر را به خانه هدایت کنید.

18. از جملات "من" برای بیان احساسات خود استفاده کنید

جملات خود را با "من" شروع کنیدانتقادی به نظر نرسید و از گرفتن موقعیت دفاعی شریک زندگی خود جلوگیری کنید. استفاده از جملات "من" می تواند به شما کمک کند تا احساس خود را منتقل کنید و جای خود را به یک مکالمه سازنده و مثبت بجای اتهام زنی که می تواند تبدیل به یک مکالمه پرچم قرمز شود، می دهد.

می توانید بگویید: "من احساس نمی کنم دوست دارم. همین الان" به جای گفتن "تو اصلاً مرا دوست نداری". به جای «تو خیلی به من صدمه زدی»، بگویید «در حال حاضر احساس ناراحتی می کنم». تفاوت این است که تمرکز بر احساس شماست تا متهم کردن همسرتان. این یکی از مهم ترین راه های تقویت ازدواج شماست.

19. معاشقه و وقت گذاشتن برای صمیمیت

یکی از نکات موثر برای اینکه چگونه همسر بهتری باشید و ازدواج خود را بهبود بخشید، معاشقه بودن و اختصاص دادن زمانی برای صمیمیت فیزیکی با همسرتان است. اغلب زوج‌ها معمولاً با یکدیگر راحت می‌شوند و نقطه ضعف آن این است که فراموش می‌کنند چگونه جذابیت را روشن کنند که منجر به عدم صمیمیت می‌شود.

صمیمیت بدون هیچ مزاحمتی راهی عالی برای برقراری ارتباط با شریک زندگی‌تان است. می تواند سطوح تعهد و ارتباط عاطفی بین شرکا را افزایش دهد. یک زندگی جنسی رضایت بخش می تواند برای بازگرداندن جرقه در رابطه شما معجزه کند. اگر آن را در اولویت قرار دهید حتی بهتر است.

20. شریک زندگی خود را کنترل نکنید

اگر از خود می پرسید: "راه های بهبود ازدواج من چیست؟"، اولین کاری که باید انجام دهید این است که مدیریت خرد و کنترل خود را متوقف کنید.شریک زندگی، یکی از نشانه های یک کنترل فریک را نشان می دهد. این نوع رفتار می تواند برای ازدواج شما مضر باشد. شما می توانید این کار را به این صورت انجام دهید:

• توجه به نیازهای خود که رفتار کنترلی شما برآورده می شود
• راه هایی برای اعتماد به شریک زندگی خود بیابید و برای همسر خود انتخاب نکنید، بلکه او را تشویق کنید تا آنچه را که درست است انجام دهد. برای آنها

21. سعی کنید با همسرتان انعطاف پذیر باشید

به طور طبیعی، شما و همسرتان در مورد همه چیز به توافق نخواهید رسید، مهم نیست چقدر همگام باشید. هستند. در واقع، شاید تفاوت های شما بخشی از چیزی بود که هر دوی شما را به یکدیگر جذب می کرد. یکی از ویژگی های یک همسر خوب این است که بفهمد تا زمانی که بین دو شریک احترام متقابل وجود دارد، همه اختلاف نظرها نباید حل شود. موافق بودن با مخالفت اشکالی ندارد. در اینجا گوش دادن به دیدگاه همسرتان اهمیت پیدا می کند.

22. کارهای خانه را به اشتراک بگذارید

از خرید مواد غذایی تا پرداخت قبوض - مسئولیت همه چیزهای کوچک در اطراف خانه نشانه یک فرد عالی نیست. همسر (همچنین شوهر خوبی نیست). به گفته مرکز تحقیقات پیو، یک مطالعه تحقیقاتی در سال 2016 روی زوج‌های دگرجنس‌گرا نشان داد که 56 درصد از زوج‌ها می‌گویند به اشتراک گذاشتن کارهای خانه در ازدواجشان مهم است. اگر در مورد راه‌های بهبود ازدواج من سؤالی دارید، این یکی از آنهاست. به‌جای اینکه بیش از آنچه می‌توانید بر عهده بگیرید، به اشتراک گذاری بار را در خود تسهیل کنید