«Ауруда да, денсаулығында да, өліммен қоштасқанға дейін сүю және құрметтеу». Бұл қоңырау соғады ма? Бұл сізді өмір бойына берік, жақсы неке құруға және күйеуіңізді бақытты ұстауға шақыратын анттар. Бірақ кейде ерлі-зайыптылар ретіндегі сапарыңыздың көтерілуі мен құлдырауы сізді әйел ретіндегі рөліңізге күмән келтіруі мүмкін. Егер бұл сізді қалай жақсы әйел болуға және некеңізді жақсартуға қатысты кеңес іздеуге шақыратын болса, біз оны толығымен түсінеміз.

Бұл мақалада жарақаттанудан хабардар кеңес беруші психолог Анушта Мишра (MSc, кеңес беру психологиясы) маманданған. жарақат, қарым-қатынас мәселелері, депрессия, мазасыздық, қайғы және жалғыздық сияқты алаңдаушылықтарды емдеуді қамтамасыз ету, некеңізді әйел ретінде қалай жасауға болатыны туралы жазады және некеңізді барлық мүмкін жолмен жақсарту бойынша кеңестермен бөліседі.

25 Жақсы әйел болу және некеңізді жақсарту жолдары

Үйлену – өміріңіздің жазы немесе қысы ғана емес, жылдың төрт мезгілі де. Сіз өзіңіздің күш-қуатыңыз бен уақытыңызды оны өсіруге және гүлдендіріп беруге жұмсайсыз. Және бұл екі серіктестен де басшылықты немесе жауапкершілікті талап етеді. Өз өміріңізді басқа адаммен бөлісу үшін арнайы дағдылар жиынтығы қажет.

Әйгілі американдық психолог доктор Джон Готтман некелердің көпшілігі алғашқы 7 жылда бұзылатынын айтады. Сонымен, егер сіз басқа статистика болғыңыз келмесе, бұлнеке. Мұны істеу үшін,

• Сіз үй жұмыстарының тізімін жасап, жұбайыңыз бен жұбайыңыздың арасында тапсырмаларды бөлуге болады
• Сіз адамның өз жұмысын қашан және қалай орындайтынына немесе бір күнді белгілеуге араласпауды шеше аласыз. кейбір ортақ жауапкершіліктерді алып тастап, бірге уақыт өткізуге мүмкіндік алыңыз
• Бір-біріңіздің тапсырманы орындау тәсілін дөрекі түрде сынамаңыз, керісінше, үй жұмысын қалай тиімдірек және ұқыпты орындауға болатынын талқылай аласыз
• Дұрыс әрекет Жұбайыңызды бағалау, оның қосқан үлесін бағалайтыныңызды көрсету

23. Төрт аттылыны есте сақтаңыз

Өзіңізді бір жерге тапсаңыз. жұбайыңызбен жанжалдасаңыз, доктор Готтман анықтағандай, қарым-қатынасқа қауіп төндіретін «төрт аттылы» немесе төрт жағымсыз мінез-құлықтан аулақ болуға саналы түрде күш салыңыз. Бұл сын, менсінбеу, қорғанушылық және тас қағу. Оның орнына конструктивті мінез-құлықпен айналысуға тырысыңыз.

Қақтығыс аяқталғаннан кейін жағдайдың қалай болғаны туралы ойланыңыз. Есіңізде болсын, сіз немесе сіздің серіктесіңіз «төрт салт атты» деп аталған әрекеттердің кез келгенін жасаған болса, және егер солай болса, сіз өзіңізді ұстап алып, басқа тәсілді қолдана алдыңыз ба? Ненің жақсы өткенін және келесі жолы нені жақсартуға болатынын есте сақтаңыз.

24. Қарым-қатынас жасаңыз. Хабарласыңыз. Хабарласыңыз.

Қарым-қатынас - кез келген салауатты және бақытты қарым-қатынастың ең маңызды факторларының бірі және сіздің некеге тұрудың ешқандай жолы жоқ.бұл туралы айтпаған дұрыс. Қарым-қатынас – бұл сіздің және серіктесіңіздің қарым-қатынастағы қажеттіліктерін қанағаттандыру және бір-бірін тереңірек білу үшін ауызша дағдыларыңызды байланыстыру және пайдалану.

«Күйеуіме қалай жақсы әйел болуға болады?» Деген сұраққа жауап. , бұл серіктесіңізбен ашық және шынайы қарым-қатынаста болу. Байланыс екі жолмен жүреді. Бұл дегеніміз, сіз өз сезімдеріңіз бен ойларыңызды айтуға құқығыңыз болса, жұбайыңыздың да сондай құқығы бар. Некеңізде тиімді қарым-қатынас жасау үшін сіз әйел ретінде не істейсіз:

• Сіздің жұбайыңыз ақылға қонымды емес. Сондықтан әрқашан алаңдаушылықтарыңыз, күмәндарыңыз және басқа эмоционалдық қажеттіліктеріңіз туралы ашық айтуға тырысыңыз
• Болған нәрсені болжаудан гөрі ашық әңгімені таңдаңыз
• Қақтығысты болдырмау үшін теріс эмоцияларды бірнеше күн бойы баспаңыз
• Үнсіз емдеу немесе айқай-шу. сіздің некеңізге жағымсыз әсер қалдыруы мүмкін
• Ұзақ күннен кейін жұбайыңызбен әрбір ұсақ-түйек пен тәжірибені бөлісіңіз

25. Қолдау және ынталандыру жұбайыңыз

Ер адамға әйелінен не қажет екенін білесіз бе? Тек жақсы уақытта ғана емес, өмірдің қиын кезеңдерінде де оның сөзсіз қолдауы мен жігері. Тіпті зерттеулер серіктесіңіздің қолдауы қарым-қатынасты қанағаттандыру үшін маңызды екенін көрсетеді. Біз сізден өз армандарыңыз бен ұмтылыстарыңыздан бас тартуыңызды сұрамаймыз. Бірақ әйел болу, сіздің моральдық қолдауыңыз бен растауыңызоның сенімділігін арттырып, оның ең жақсы нұсқасы болуға көмектесетін күші бар.

Негізгі көрсеткіштер

• Доктор. Джон Готтман некелердің көпшілігі алғашқы 7 жылда бұзылатынын айтады. Сондықтан, некеңізде қандай да бір қиындықтардың белгілері бар-жоғын ерте білу өте маңызды
• Жұбайыңызға мейірімді болу, оларға орын беру және олардың жағымды жақтарына назар аудару түсінуші әйел болу үшін маңызды
• Тәсіліңізді өзгерту жанжалдасу, жұбайыңызды құрметтеу және оларға жоғары талаптар қою да өте маңызды
• Жақындауға уақыт бөліңіз және жұбайыңызбен осал болыңыз
• Жұбайыңызды қолдаңыз және қарым-қатынас кілті екенін есте сақтаңыз

Иә, неке құру үшін тек сүйіспеншілік қана емес, сонымен қатар біз сізге қалай жақсы серіктес болуға және қалай ұмтылуға болатынына барлық жауаптарды бердік деп үміттенеміз. гүлденуіне күш салыңыз. Бірақ кейде жағдай шиеленісіп, отбасылық терапевттің араласуынсыз шарлау қиын болып көрінуі мүмкін. Bonobology тәжірибелі кеңесшілері сізге үйлесімді қарым-қатынасқа бір қадам жақындауға көмектесу үшін осында.

Неке - бұл саябақта серуендеу емес және әр күніңізді жұбайыңызбен өткізуге тура келсе, бұл одан да қиын болып көрінуі мүмкін. Дегенмен, жақсы әйел болу және некеңізді жақсарту туралы осы 25 кеңесті орындау оң өзгерістерді көрсетіп, жақсы нәтиже береді.жақсырақ.

Бұл мақала 2023 жылдың сәуірінде жаңартылды.

Жиі қойылатын сұрақтар

Үйлену дегеніміз - жарыңды күнде қайта-қайта таңдау. Осы таңдау арқылы сіз некеңізді жақсарта аласыз. Сондай-ақ, жұбайыңызбен ашық және шынайы сөйлесіңіз. Өзіңіздің және жұбайыңыздың қажеттіліктері мен тілектері туралы әр уақытта сөйлесіңіз. Жұбайыңызды тыңдаңыз және мүмкіндігінше «Мен» мәлімдемесін қолданыңыз. Бұл сіз күн сайын жасай алатын бірнеше нәрсе, бұл екеуіңіздің де неке қанағаттануыңызды арттырады. Сондай-ақ, некеңізді жақсарту жауапкершілігі екі серіктеске де жүктелетінін есте сақтаңыз. Қарым-қатынастар бірлескен, сондықтан жұбайыңызды да солай етуге шақырыңыз. 2. Әлсіз некені қалай нығайтасыз?

Сіз қарым-қатынас үлгілері туралы ойлану арқылы әлсіз некені нығайта аласыз. Көбінесе некенің нашарлауына әкелетін ең өзекті себеп - бұл дұрыс емес қарым-қатынас немесе оның болмауы. Екеуіңіз де некедегі қажеттіліктеріңізді зерттеп, оларды бір-біріңізбен қалай орындауға болатынын айтасыз. Сондай-ақ, жұбайыңызға басымдық беріңіз және олармен осал болыңыз, бұл терең байланыс үшін өте маңызды. Ең бастысы, әрбір некенің әлсіз сәттері бар екенін есте сақтаңыз, бұл автоматты түрде сіздің некеңіздің негізі болып табылады дегенді білдірмейдіәлсіз.

1. Некеңізді жақсарту үшін өзіңізді өзгертіңіз

Мейірімділік кез келген бақытты некенің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Әлем қиын жер, ол көптеген кедергілер мен сезімсіз адамдар біздің жолымызға келеді. Біз жасай алатын ең аз нәрсе - үйіміздің төрт қабырғасының ішінде қауіпсіз, күтімді кеңістік жасау. Ең табысты жұптар бір-біріне мейірімді. Егер сіз: «Мен жұбайыммен қарым-қатынасымды нығайту үшін өзімді әйел ретінде жетілдіруді үйренгім келеді» деп ойласаңыз, мынаны істей аласыз:

• Адал сөйлесу маңызды, бірақ сіз өзіңізді цензуралауыңыз керек және Қоздыратын тақырыптарды талқылау кезінде серіктесіңіз туралы кез келген сыни ойды айтудан аулақ болыңыз
• Біздің стресс деңгейлеріміз күндік ауыр жұмыстан кейін жоғарылайды. Ұзақ күннің соңында жұбайыңызға мейірімділікпен қарауға күш салыңыз
• Құшақтау және қол ұстау сияқты сезімтал емес физикалық жанасулар емдік әсер береді. Серіктесіңізге осыны жеткілікті түрде ұсыныңыз
• Сүйіспеншілікке толы жар болу үшін дау-дамай мен мысқылды пікірлерден аулақ болыңыз

7. Жұбайыңыздың сізге әсер етуіне мүмкіндік беріңіз

Егер сіз үнемі сезініп немесе сұрасаңызөзіңіз: «Менің күйеуім менен жақсырақ. Әйел ретінде өзімді қалай жақсартуға болады?» деген сұрақ туындаса, мен сізге жұбайыңыздың ықпалын қабылдауды ұсынамын. Егер сіз кестеңіз бен жоспарларыңызда қатал болсаңыз және жұбайыңыздың өтініштеріне немесе басымдықтарына орын бермесеңіз, сіз некеде күйзеліске ұшырауыңыз мүмкін.

Әйелдің жұбайының ықпалына түсу қабілеті соншалықты маңызды. жұбайы әйелінің ықпалында болуы үшін. Доктор Джон Готтман шынайы серіктестік екі серіктес бір-біріне әсер етуге мүмкіндік бергенде ғана болады дейді. Бұл сіздің «Күйеуіме қалай жақсы әйел болуға болады?» деген сұрағыңызға жауап берудің бір жолы

8. Жұбайыңыздың алдында осал болыңыз

Некеде осал болу - екі жақты көрсету деген сөз. Өзіңізге ең аз сенім артатын немесе терең жеке тұлға, содан кейін жұбайыңызға оларға қол тигізуге және оларға жауап беруге мүмкіндік беріңіз. Бұл қорқынышты, бірақ егер сіз өзіңізді «Күйеуіммен некемді қалай жақсартуға болады?» Деген сұраққа тапсаңыз, осал болу - ең жақсы жолдардың бірі. Бұл сіздің жұбайыңызды және өзіңізді қолдауды, байланыстыруды және шынайы сүйетінді сезінеді.

9. Жұбайыңызды құрметтеңіз

Қарым-қатынастағы өзара сыйластық оның қаншалықты ұзаққа созылатынын анықтауда маңызды рөл атқарады. . Ол күшті негіз салады. Қауіпсіз қарым-қатынас құруда сенім мен қамқорлық сияқты өзара сыйластықтың болуы мен көрінісі де маңызды. Жақсы болуəйел əрқашан серігіңізге деген құрмет көрсету дегенді білдіреді.

• Оларды алаңдатпай тыңдаңыз
• Қателіктерді мойындаңыз және оларды ренжіткен немесе дөрекі сөйлеген кезде кешірім сұраңыз
• Олардың сезімін, сезімін сыйлаңыз. , және барлық мүмкін болатын тілектер
• Олардың жақсы қасиеттері мен сіздің өміріңізге қосқан үлесі туралы басқалардың алдында мақтанышпен айтыңыз
• Олардың сүйікті асын пісіру немесе оларға гүл сатып алу сияқты өз ризашылығыңызды білдіру үшін шағын қимылдар жасап көріңіз

10. Өз пікіріңізді жұбайыңызбен талқылаңыз

Көп адамдар пікір алмасу үшін серіктестеріне жүгінеді. Әйел бола тұра, күрделі мәселелерде жұбайыңыздың кеңесіне жүгінсеңіз немесе жай ғана олардың пікірін сұрап, мақұлдауды іздеместен өз пікіріңізді білдірсеңіз, бұл оның құндылығын сезінеді. Қарым-қатынастар бірлескен және сіздің пікіріңіз қаншалықты маңызды болса, серіктесіңіздің ойы да маңызды.

Олай болса, бір-біріңіздің пікіріне сәйкес үйлесімділікті дамытып, осылайша қарым-қатынастағы қарым-қатынасты жақсартыңыз. Егер сіз некеде тамаша әйел рөлін ойнағыңыз келсе, жұбайыңыздың пікірлері мен көзқарастарын қабылдаңыз. Егер олар сізге шатастыратын болып көрінсе, сіз әрқашан олар сіз көрмеген нәрсені байқамай сұрай аласыз.

11. Жұбайыңыздың жеке өмірін құрметтеңіз

Сіз кез келген қарым-қатынаста, соның ішінде жұбайыңызбен, достарыңызбен немесе отбасыңызбен қарым-қатынаста құпиялылыққа құқығыңыз бар. Сіз де жәнеСіздің жұбайыңыз өзіңіз немесе сіздің өміріңіздің кейбір бөліктерін екеуіңіз қалаған жалғыз себеппен құпия сақтауға құқылы. Серіктестер арасындағы жеке кеңістік пен эмоционалды және физикалық құпиялылық сезімі сау некенің белгісі болып табылады. Әйтпесе, сіз жақындығыңызды күшейтудің орнына кедергі келтіресіз.

12. Некеде жоғары стандарттар жақсы

Доктор Джон Готтманның айтуынша, бақытты жұптар қарым-қатынасына жоғары стандарт қояды. . Ең сәтті неке - бұл ерлі-зайыптылар бір-бірінен зиянды әрекеттерді қабылдаудан бас тартқан некелер. Егер сіз өзіңізді «Күйеуіммен некемді қалай жақсартуға болады?» Деген сұраққа тапсаңыз, жауап некенің басынан бастап жаман мінез-құлыққа төзімділік таныту. Бұл сіздің некеңіздің ең биік және ең төменгі жолында бірге бақытты болуыңызға кепілдік береді.

13. Қаржылық үміттеріңізді бөлісіңіз

Көптеген некелер қаржы мәселесіне байланысты келіспеушіліктерге толы болады, әсіресе келіспеушілік болған кезде. екі серіктес арасындағы жалақыдағы үлкен алшақтық немесе отбасында бір ғана нан табушы бар. Сіз және сіздің жұбайыңыз ақшаға қатысты әртүрлі үміттерге ие болуы мүмкін және сіздің жұбайыңыздың көзқарасы бойынша қаржылық жағдайды көру қиын болуы мүмкін.

Қаржылық күтулеріңізді хабарлау және ақшаны қалай басқару және қаржыны бөлу туралы келісімге келу жақсы әйел болу және өміріңізді жақсарту туралы кеңестердің бірі болуы мүмкін.неке. Мұны серіктесіңізбен талқылау өзара сенім мен сыйластықты қалыптастыруға да көмектеседі.

14. Шыдамдылық танытыңыз

Шыдамдылық некені сақтайды. Шыдамдылықты меңгеру оңай емес және оны орындау үшін көп күш пен табандылық қажет. Қарым-қатынастағы шыдамдылық тек некеде ғана емес, екі серіктес үшін де кереметтер жасай алады. Шыдамдылыққа үйренуді мына жолдардан бастауға болады:

• Серіктесіңізді тұлға ретінде тану
• Оның кемшіліктерін қабылдау
• Қарым-қатынас жасау
• Ең бастысы, жұбайыңызды тыңдау

15. Жұбайыңызбен көбірек уақыт өткізіңіз

Егер сіз ер адамға әйелінен не керек деп ойласаңыз, бұл оның уақыты мен махаббаты. Сіздің жақсы әйел ретіндегі әрекеттеріңіз осы ойдың төңірегінде болуы керек деп ойлаймыз. Алайда, бұл қандай да бір мәжбүрлеуден емес, таза махаббаттан туындауы керек. Егер жұбайыңызбен сапалы уақыт өткізу сіздің махаббат тіліңіз болса, онда оған ешнәрсе ұнамайды.

• Бірге тамақ пісіру немесе кітап оқу ерлі-зайыптылар сияқты қарым-қатынасыңызға емдік әсер етеді
• Таңертеңгілік серуен немесе йога сабағы Салауатты өмір салтын ұстанатын жұптар үшін тамаша ортақ әрекет болуы мүмкін
• Сіз қалаңыздың айналасындағы туристік орындарды зерттеу, тіл үйрену немесе бірге айналысатын жаңа хобби табу сияқты жаңа нәрселерді байқап көруіңізге болады
• Романтикалық кездесулер, кино түндері, ойын ойнау – келесі демалыс күндерін таңдаңыз
• ТіптіТапсырманы жұбайыңызбен бөліскенде, кір жуу өте жақсы сезінуі мүмкін

16. Серіктесіңіздің қажеттіліктерін тыңдаңыз

Тыңдау қарым-қатынасты нығайтады және зейінділік, қамқорлық пен құрмет көрсетеді. Әйелдің күйеуі үшін істеуі керек нәрселердің бірі - оның сөзін немқұрайлылық пен үкімсіз тыңдау. Сонда ғана сіз оның сөздерінің шынайы мағынасын шынымен естіп, түсіне бастайсыз.

Жақсы некенің берік негізі қарым-қатынаста жанашырлық танытуда және серіктесіңіздің эмоцияларына бейтараптықсыз назар аударуда тұрады. Бірден шешім қабылдауға асықпаңыз, оның орнына олардың дене тіліне назар аударыңыз және олардың айтқандарын ойлаңыз.

17. Жұбайыңызға мезгіл-мезгіл жетекшілік етуге мүмкіндік беріңіз

Сенім жаттығуларын есте сақтаңыз. Артыңыздағы адам сізді ұстап алады деп сеніп арқаңызға құлайтын жұптар үшін бе? Бұл дерлік солай. Кейде серіктесіңізге жетекшілік етуге мүмкіндік беру сіздің арқаңызға құлауға дайын екеніңізді көрсетеді, өйткені олар сізді ұстау үшін бар.

Сіздің «Менің күйеуім менен жақсырақ. Мінсіз әйел болу үшін не істеуім керек?» дилемма - жұбайыңызға кейде жетекшілік етуге мүмкіндік береді, ал басқаларында жұбайыңыз сізге оларды басқаруға мүмкіндік береді. Одан кейін екеуің де қолдарыңды түйіп, үйге жетелейтін кездер болады.

18. Сезіміңізді білдіру үшін «Мен» сөйлемдерін қолданыңыз

Сөйлемдеріңізді «Мен» деп бастаңызсыни көрінбеу және серіктесіңіздің қорғаныс позициясын алуына жол бермеу. «Мен» сөздерін пайдалану сезімдеріңізді жеткізуге және айыптау сөздерінің орнына нәтижелі, жағымды әңгімеге жол беруге көмектеседі, бұл қызыл жалауша әңгімеге айналуы мүмкін.

Сіз: «Мені жақсы көретінімді сезбеймін деп айта аласыз. «Сен мені мүлде жақсы көрмейсің» деудің орнына дәл қазір» «Сіз мені қатты ренжіттіңіз» дегеннің орнына «Мен қазір ренжідім» деңіз. Айырмашылығы - жұбайыңызды айыптаудан гөрі, сіз өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз. Бұл некеңізді нығайтудың ең маңызды жолдарының бірі.

19. Флирт жасап, жақын қарым-қатынасқа уақыт бөліңіз

Жақсы әйел болу және некеңізді жақсартудың тиімді кеңестерінің бірі - сырласу және жұбайыңызбен физикалық жақындыққа уақыт бөлу. Көптеген ерлі-зайыптылар әдетте бір-бірімен жайлы болады, ал оның кемшілігі - сүйкімділікті қалай қосу керектігін ұмытып кету, бұл жақындықтың болмауына әкеледі.

Ешқандай алаңдаушылықсыз жақындық - серіктеспен байланыстырудың тамаша тәсілі. Бұл серіктестер арасындағы міндеттеме мен эмоционалды байланыстың деңгейін арттыруы мүмкін. Қанағаттанарлық жыныстық өмір сіздің қарым-қатынасыңыздағы ұшқынды қайтару үшін кереметтер жасай алады. Оны басымдыққа айналдырсаңыз, тіпті жақсы.

20. Әріптесіңізді бақыламаңыз

Егер сіз: «Менің некемді жақсартудың жолдары қандай?» деп ойласаңыз, ең алдымен микроменеджмент пен өзіңізді бақылауды тоқтату керек.серіктес, бақылау ақымақтық белгілерінің бірін көрсетеді. Мұндай мінез-құлық сіздің некеңізге зиян тигізуі мүмкін. Сіз мұны келесі жолдармен жасай аласыз:

• Бақылайтын мінез-құлқыңыз қанағаттандыратын өз қажеттіліктеріңізді ескере отырып
• Серіктесіңізге сену жолдарын табыңыз және жұбайыңыз үшін таңдау жасамаңыз, керісінше оларды дұрыс нәрсені жасауға ынталандырыңыз. олар үшін

21. Жұбайыңызбен икемді болуға тырысыңыз

Әрине, сіз және сіздің жұбайыңыз қалай синхрондалсаңыз да, барлығына келісе бермейді. болып табылады. Шындығында, сіздің айырмашылықтарыңыз сізді бір-біріңізге қызықтыратын нәрсенің бір бөлігі болуы мүмкін. Жақсы әйелдің қасиеттерінің бірі - екі серіктес арасында өзара сыйластық болған кезде барлық келіспеушіліктер шешілмейтінін түсіну. Келіспеуге келіскен дұрыс. Бұл жерде жұбайыңыздың көзқарасын тыңдау маңызды болады.

22. Үй шаруасымен бөлісіңіз

Азық-түлік сатып алудан бастап шоттарды төлеуге дейін – үйдегі барлық ұсақ-түйектерге жауапкершілікті өз мойнына алу - ұлылықтың белгісі емес. әйелі (жақсы күйеу де емес). Pew зерттеу орталығының мәліметі бойынша, 2016 жылы гетеросексуалды жұптарды зерттеу жұптардың 56%-ы үй шаруасын ортақ пайдалану некеде маңызды екенін айтты. Егер сізде менің некемді жақсартудың жолдары қандай деген сұрақтарыңыз болса, онда бұл олардың бірі. Қолыңыздан келгеннен көп нәрсені алудың орнына, жүкті бөлісуді жеңілдетіңіз