Қарым-қатынаста өзін қалаусыз сезіну - эмоционалдық тұрғыдан ең нашар орындардың бірі. Мұнда сіз жақсы көретін және бағалайтын серіктесіңіз бар. Бірақ олар бұл сезімдерін қайтара алмады. Кем дегенде, сіз күткендей емес.

Сіздің серіктесіңіз сіз сияқты сезінуі мүмкін, бірақ оны сөзбен және ыммен жеткізе алмауы мүмкін. Немесе олар сіз сияқты қарым-қатынасқа инвестиция салмауы мүмкін. Қалай болғанда да, сіз біреумен бірге болсаңыз да, жалғыздықты сезіну сіздің санаңызға әсер етуі мүмкін. Сіз қарым-қатынаста ешкімді естімегендей сезінесіз және «Менің жігітім мені қажетсіз сезінеді» деп ойлайсыз.

Сонымен, қарым-қатынаста қалаусыз сезіммен қалай күресуге болады? Жиырма жылдан астам уақыт бойы ерлі-зайыптыларға қарым-қатынас мәселелерін шешуге көмектесіп келе жатқан кеңесші психолог Кавита Паням (психология магистрі және Американдық психологиялық қауымдастықтың халықаралық филиалы) сізге жағдайды қалай басқаруға және оны тиімді шешуге болатынын айтады. Қарым-қатынасыңызда өзіңізді сүймейтіндей сезінген кезде, сенімсіздікпен қалай күресуге болатынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Қарым-қатынаста қалаусыз сезіну нені білдіреді?

Қарым-қатынаста өзін қажетсіз сезіну – күрделі эмоция. Оны анықтау және саусағыңызды қою қиын. Себебі сіз қарым-қатынаста болсаңыз да, өзін жалғыз немесе қажетсіз сезіну көптеген жолдармен көрінуі мүмкінжәне көптеген әртүрлі себептерге байланысты.

«Өзіңізді қалаусыз сезіну үш нәрсенің бірін білдіруі мүмкін», - деп түсіндіреді Кавита. «Сіз қарым-қатынастарыңызда орынсыз сезінесіз. Немесе серіктес қандай да бір себептермен сізді қаржылық, эмоционалдық, әлеуметтік және физикалық тұрғыда қабылдай алмайды. Ақырында, сіз қарым-қатынасты нығайтуға күш салатын жалғыз адам болуыңыз мүмкін. Ерлі-зайыптылардың бір бөлігі болғаныңызға қарамастан, сіз жалғыз өмір сүріп жатырсыз, өзіңізді қажетсіз немесе қымбат сезінбейсіз.»

Басқаша айтқанда, адамды қажетсіз немесе жалғыз сезінбейтін кейбір жалпы триггерлер бар. олардың өміріндегі серіктес. Бұл ауыр сезімнің кейбір жалпы көріністері - қарым-қатынаста жыныстық қатынаста қалаусыз сезіну, серіктеске қажет немесе қажет емес сезіну, қарым-қатынаста естімеген сезіну және елемеу. Олардың ішіндегі ең бастысы - серіктестің сізге басымдық бере алмауы. Егер серіктес сізге уақыт бөле алмаса, бірақ басқа нәрсеге – жұмысқа, отбасына, хоббиіне және достарына уақыты болса – сіз қарым-қатынаста сенімсіз және қажетсіз сезіне бастауыңыз табиғи нәрсе.

Сол сияқты серіктес. кім газды жарықтандыруға немесе тас қабырғаға бейім болса, сіз өзіңізді қарым-қатынаста естімеген және сүймейтін сезінуге мәжбүр ете аласыз, сайып келгенде, сізді ренжітеді. Қашықтық сезімі немесе ажырату да осы жағымсыз сезімнің ықтимал қоздырғышы болуы мүмкін.

Мүмкін сіз және сіздің серіктесСізді бір-бірінен алыстатуға әкелген кейбір мәселелермен айналысу. Сіз оларға бұрынғыдай жақын болмағандықтан, сіз мұны олардың сізге деген сезімі өзгергенінің белгісі ретінде қарастыра бастай аласыз. Бұл, өз кезегінде, сізді оларға қажет емес деп санайды. «Жігітім мені қажетсіз сезінеді» деп күрсініп отырып, сенімсіздікпен қалай күресуге болады деген сұрақ туындайды.

Босану, кәсіппен айналысу үшін әртүрлі қалаларға көшу, жеке жоғалту сияқты өмірдегі негізгі өзгерістер. отбасындағы өлім, зардап шеккен серіктеске зиян келтіруі мүмкін. Нәтижесінде олар бұрынғыдан басқаша әрекет ете бастауы мүмкін. Бұл өзгерген мінез-құлық сізді осындай өмірді өзгертетін тәжірибелерден кейін олардың өміріндегі орын туралы алаңдатуы мүмкін - тіпті олардың көңіл-күйіне жанашырлық таныта алсаңыз да. Егер сіздің серіктесіңіз осындай жағдайлардан кейін өз бетімен кетуді таңдаса, қарым-қатынаста өзіңізді сенімсіз сезіне отырып, сіз олардың өмірінде қалай орналасқандығыңызға таң қалуыңыз табиғи емес сияқты.

Сіз болуы мүмкін көрсеткіштер. Қарым-қатынаста қалаусыз болу

Қарым-қатынаста қалаусыз сезіну мен іс жүзінде қалаусыз болу арасында айырмашылық бар. Осы екеуін бір-бірінен ажыратуды үйрену сіз өмір сүріп жатқан бұл сезімнің тамыры сізде немесе сіздің қарым-қатынасыңызда жатқанын түсінуге көмектеседі. Егер сіз қарым-қатынаста қалаусыз сезімнің белгілері туралы білгіңіз келсе,Мұнда серіктесіңіз қалаусыз болып қалуы мүмкін кейбір индикаторлар берілген:

• Бірге аз уақыт: Сіз және серіктесіңіз бірге аз сапалы уақыт өткізесіз. Бұл апта сайынғы немесе екі апталық кездесулер өткеннің еншісіне айналды
• Жақындықтың бұзылуы: Сіздің серіктесіңіз сізді өз өміріндегі қажетсіз аксессуар ретінде көре бастағанда, қарым-қатынасыңыздағы физикалық және эмоционалдық жақындық ренжітеді. Сізді қарым-қатынаста қалаусыз сезіну
• Ешқандай қимылдар жоқ: Ерлі-зайыптылардың бір-біріне жасайтын сүйкімді, кішкентай нәрселері – себепсіз гүлдер жіберу, PMS-тегі серіктесті жұбату үшін үйге шоколадты торт әкелу, күңгірттену. шамдар мен қолдарын бір-біріне орап билеу – алыс естелікке айналады
• Сізден бас тарту: Егер серіктес сізден жиі бас тартса, сіз мұны жай ғана емес екендігінің белгісі ретінде оқи аласыз. сіз қарым-қатынаста өзін қажетсіз сезінетін адам. Олар сізге де солай қарайды
• Үнемі қолжетімсіздік: Сіз қарым-қатынаста жалғыз екеніңізді сезінуіңіз мүмкін, себебі серіктесіңіз үнемі қолжетімсіз болады. Физикалық емес болса, эмоционалды түрде. Олар барлық уақыттарын сізден басқа әлеуметтік және кәсіби міндеттемелерге байланысты өткізуі мүмкін. Немесе олар сіздің қасыңызда отырса да, олардың компьютеріне, телефонына немесе ойын станциясына тәуелді болыңыз
• Байланысты бастамаңыз: Егер қарым-қатынасыңызда өзіңізді қажетсіз сезінсеңіз,серіктес контактіні бастайтын адам болмайды. Олар ешқашан бірінші қоңырау шалмайды немесе хабарлама жібермейді. Иә, олар сіздің қоңырауларыңызға немесе хабарларыңызға жауап бере алады. Бірақ бұл тіпті толық тоқтамаса, азаяды
• Ұзақ мерзімді жоспарлар жоқ: Сізге басқаша қарай бастаған серіктес сізбен ұзақ мерзімді жоспарлар жасаудан тартынады. Егер сіз осындай тақырыптарда әңгіме бастауға тырыссаңыз, олар тақырыпты өзгертуі мүмкін немесе олардың жауаптарында немқұрайлылық танытуы мүмкін, нәтижесінде сіз қарым-қатынаста естімегендей сезінесіз
• Дос сияқты сезінесіз бе: Сіз өзіңізді сезінесіз бе? Сіздің серіктесіңіз сізге серіктес емес, дос ретінде қарай бастаған сияқты ма? Шындығында, сіздің мәртебеңіз олардың сізге деген көзқарасы мен қарым-қатынасыңыздың өзгеруіне байланысты төмендетілген болуы мүмкін

Не Қарым-қатынаста өзіңізді қалаусыз сезінген кезде не істеу керек?

Қарым-қатынаста өзіңізді қалаусыз және сүймейтін сезіну себептерін анықтағаннан кейін, бұл туралы не істеуге болатынын анықтау керек. өйткені сіз мұндай сезімнен шаршаған болуыңыз керек. Бұл сіздің серіктесіңіз сізді жалғыз және сүймейтін сезіну үшін бірдеңе істеп жатыр ма, әлде бұл сезімдер белгілі бір жеке мәселелердің салдары ма, соған байланысты.

Өзіңіздің нақты жағдайларыңызға және миыңызды таң қалдырғаныңызға байланысты. қарым-қатынаста жағымсыз сезімнен туындайтын сенімсіздікпен қалай күресуге болады, сіз кейбір немесе барлық шараларды қолдана аласыз.Романтикалық серіктестікте өзін қажетсіз сезінуді тоқтату үшін төменде айтылған:

1. Қарым-қатынаста өзіңізді қажетсіз сезінсеңіз, ішіңізге қараңыз

Егер қарым-қатынасыңызда көңілсіз және жалғыз сезінуден арыла алмасаңыз, бизнестің бірінші тәртібі - аздап іштей қарау. Сіз барлық түрдегі қарым-қатынаста өзіңізді сенімсіз сезінесіз бе? Егер иә болса, бұл өзіңізді қажетсіз сезінуіңіздің негізгі себептерінің бірі болуы мүмкін. Сіз мазасыздықпен күресесіз бе? Бұл да шешуші триггер болуы мүмкін.

Ол туралы ойланыңыз, - деп шақырады Кавита. «Сіз байланысқа түсесіз, теңдеуді құруға тырысыңыз, онда тең алу және алу бар және тиісті шекаралар бар. Бірақ есіңізде болсын, баррикадалар мен шекаралар бірдей емес. Баррикадалардың көп болуы серіктесіңізге жете алмайтыныңызды және олар сізге жете алмайтынын білдіреді. Бұл балалық шақтың жарақатына байланысты болуы мүмкін, бұл сіздің өте қатал тосқауылдарға немесе мүлде шекарасыз болуына әкелуі мүмкін.»

Бұл сізді жалғыз және байланыста қажетсіз сезінуі мүмкін. Сондай-ақ, бұл сізді қарым-қатынаста естімеген күйде қалдыруы мүмкін. Көбінесе біз өз мәселелерімізді серіктестеріміз бен қарым-қатынастарымызға жобалап, теріс қиялдың бітпейтін циклында қалып қоямыз. Мүмкіндігінше тырысыңыз, «мен қарым-қатынасымда өзімді қажетсіз сезінемін» деген сезім пайда болғаннан кейін оны сілкіп тастау оңай емес. Бұл жағдайда, өзіңізді жақсы көрмейтіндігіңізді сезінген кезде, ең жақсы әдіс - бұл өзіңізді қалаусыз сезінуді тоқтату үшін өзіңізбен жұмыс істеу.қатынас. Иә, «өзіңмен жұмыс істеу» жасаудан гөрі айту оңай, бірақ шешім қабылдаңыз – бұл 1-қадам және бұл үшін өте маңызды қадам. Әсіресе, өзіңізді қажетсіз сезінуден шаршаған кезде.

«Егер шекара болмаса, сіз барлығының өмірінде барсыз, өміріңізде барлығына рұқсат бересіз және сізде демалу немесе сауықтыруға уақыт жоқ. Тым көп қатысу қарым-қатынасты нашарлатады және сіз өзіңізді қараусыз, жалғыз және қажетсіз сезінесіз », - деп ескертеді Кавита. Кеңес беру немесе сөйлесу терапиясы дұрыс бағытта ілгерілеуге көмектесетін кереметтер жасай алады.

2. Бұрынғы қарым-қатынастарыңызды талдаңыз

7. Қарым-қатынас туралы кеңеске барыңыз

Сіз де, серіктесіңіз де қарым-қатынаста сіздің қалаусыз сезіміңіз негізсіз емес екенін түсінетін болса, сіз бағытты түзете аласыз. Екеуіңіздің араларыңызда шешілмеген кейбір мәселелер серіктесіңізді алыстатып, сізді жалғыз сезінген жағдайда да. Алайда, әдетте, ерлі-зайыптылар қарым-қатынаста сүйіспеншілікті сезінген кезде мұндай мәселелерді өздігінен шешу мүмкін емес. Егер қарым-қатынасыңызда сенімсіздік сезінсеңіз және бұл сезімдер жойылмаса, кәсіби көмекке жүгінген дұрыс.

Сол себепті жұптық терапияға бару және оқытылған терапевт немесе кеңесшінің басшылығымен жұмыс істеуге болады. прогреске жетуге көмектеседі. Кеңес берудің дәлелденген артықшылықтары бар және сіз қарым-қатынасыңыздың сапасын жақсарту үшін оларды пайдалануыңыз керек.

8. Егер ол келсеОсыған байланысты кетіп қалыңыз

Егер серіктесіңізге сіздің қарым-қатынасыңызда қандай сезімде екеніңізді көрсетуге тырысқаныңызға қарамастан, олар өз жағдайын түзетпесе, қалу мағынасыз болады. Сіз оларды қаншалықты жақсы көрсеңіз де немесе қарым-қатынасыңызды бағалайтын болсаңыз да.

«Бұрыннан бар, сау байланыста жаңа теңдеулерді жасауға тырысқанда, оны жеңу емес, қайта реттеу деп атайды. «Шығу - ауыр, стрессті сөз. Қайта құру сізді төмендетпейді, сіз мұны міндеттемесіз немесе күш-жігерсіз бірге жасайсыз», - дейді Кавита.

Егер сіз қайта құрудың орнына үнемі «төбелесіп» жатсаңыз, есіңізде болсын, ешкім сіздің жан тыныштығыңызды немесе сезіміңізді құрбан етуге тұрарлық емес. өзін. Тіпті сіздің өміріңіздегі махаббат емес. Егер олар сізді жақсы көретінін және қадірлейтінін сезіну үшін сізді жеткілікті бағаламаса, сіз өзіңіз жақсысыз. Мұндай жағдайға келетін болсақ, бұл жалғыз және қажетсіз сезінуді тоқтатудың жалғыз жолы.

Қарым-қатынаста қалаусыз сезіммен күресу оңай емес. Бірақ дұрыс басшылық пен күшті шешіммен сіз жүзіп кете аласыз. Қарым-қатынаста болмаған адаммен қарым-қатынаста болған кезде өзіңізді бірінші орынға қоюды ұмытпаңыз.

ЖҚС

Қарым-қатынас сізді жақсы көретінін, қадірлейтінін, қамқорлығын және қауіпсіз екенін сезінуі керек. 2. Қарым-қатынаста ренжіту қалыпты жағдай ма?

Иә, сіз мезгіл-мезгіл қарым-қатынаста өзіңізді нашар сезінуіңіз немесе алыс болуыңыз мүмкін, әсіресе барған кезде.өрескел патч арқылы. Дәл осы сезім жан-жақты бола бастағанда және сіз сенімсіздікпен қалай күресуге болатынын ойлай бастайсыз, бұл тамыры терең проблеманы білдіреді. 3. Сіз қарым-қатынастан қашан бас тартуыңыз керек?

Қолыңыздан келгеннің бәрін жасағаныңызға қарамастан, серіктесіңіздің қателігін көре алмасаңыз немесе сізді жақсы көретін және қауіпсіз сезіну үшін түзету жасай алмасаңыз, кетіп қалғаныңыз жөн. Өзіңізді қажетсіз сезінсеңіз және шынымен де үміт жоқ екенін білсеңіз, қарым-қатынасты тоқтатыңыз.

Екі серіктес те проблемаларды мойындап, оларды шешуге дайын болса, қарым-қатынасты сақтауға тұрарлық.