الشعور بأنك غير مرغوب في علاقة ما هو أحد أسوأ الأماكن على الصعيد العاطفي. هنا لديك شريك اخترته لتحبه وتعتز به. لكنهم لم يتمكنوا من الرد بالمثل على تلك المشاعر. على الأقل ، ليس بالطريقة التي تتوقعها.

قد يشعر شريكك بنفس الطريقة التي تشعر بها ، ولكنه قد يفتقر إلى القدرة على التعبير عنها بالكلمات والإيماءات. أو قد لا يكونون مستثمرين في العلاقة مثلك. في كلتا الحالتين ، هذا الشعور الذي لا يتزعزع بالشعور بالوحدة حتى عندما تكون مع شخص ما يمكن أن يؤثر سلبًا على عقلك. أنت تشعر بأنك غير مسموع في العلاقة ، وتفكر ، "صديقي يجعلني أشعر بأنني غير مرغوب فيه."

إذن ، كيف تتعامل مع الشعور بأنك غير مرغوب فيه في العلاقة؟ يخبرك عالم النفس الإرشادي كافيتا بانيام (ماجستير في علم النفس والتابع الدولي لجمعية علم النفس الأمريكية) ، الذي يساعد الأزواج في حل مشكلات علاقتهم لأكثر من عقدين ، كيف يمكنك تولي مسؤولية الموقف والتعامل معه بفعالية. استمر في القراءة لتكتسب بعض الأفكار حول كيفية التعامل مع حالات عدم الأمان عندما تشعر بأنك غير محبوب في علاقتك.

ماذا يعني الشعور بعدم الرغبة في العلاقة؟

الشعور بعدم الرغبة في العلاقة هو عاطفة معقدة. أمر يصعب تحديده ووضع إصبعك عليه. ذلك لأن الشعور بالوحدة أو غير المرغوب فيه حتى عندما تكون في علاقة يمكن أن يظهر بعدة طرقولأسباب عديدة ومختلفة.

"الشعور بعدم الرغبة قد يعني واحدًا من ثلاثة أشياء" ، تشرح كافيتا. "تشعر أنك في غير محله في علاقاتك. أو أن شريكك غير قادر على استيعابك ماليًا وعاطفيًا واجتماعيًا وجسديًا لأي سبب كان. أخيرًا ، قد تكون أنت الوحيد الذي يبذل أي جهد لتنمية العلاقة. على الرغم من كونك جزءًا من زوجين ، فأنت تعيش حياة واحدة ، ولا تشعر بالرغبة أو الاعتزاز. "

بعبارة أخرى ، هناك بعض المحفزات الشائعة التي يمكن أن تترك الشخص لا يشعر بأنه مرغوب فيه أو بالوحدة حتى مع وجود شريك في حياتهم. وبعض المظاهر الشائعة لهذا الوعي المؤلم هي - الشعور بأنك غير مرغوب فيه جنسيًا في علاقة ما ، أو عدم الشعور بالرغبة أو الحاجة من قبل شريكك ، والشعور بأن العلاقة غير مسموعة ، والشعور بالتجاهل. أهمها عدم قدرة الشريك على منحك الأولوية. إذا لم يستطع شريكك تخصيص الوقت لك ولكن لديه الوقت لكل شيء آخر - العمل والأسرة والهوايات والأصدقاء - فمن الطبيعي أن تبدأ في الشعور بعدم الأمان في العلاقة وكذلك غير المرغوب فيه.

وبالمثل ، الشريك من يميل إلى تسليط الضوء على الغازات أو المماطلة ، يمكن أن يجعلك تشعر بأنك غير مسموع في العلاقة وأنك غير محبوب ، مما يجعلك في النهاية تشعر بالاكتئاب. يمكن أن يكون الشعور بالمسافة أو الانفصال أيضًا دافعًا محتملاً لهذا الشعور غير السار.

ربما تكون أنت وشريكك كذلكالتعامل مع بعض المشكلات التي تسببت في الانجراف بعيدًا. نظرًا لأنك لا تشعر بأنك قريب منهم كما كنت معتادًا ، يمكنك البدء في مشاهدته كعلامة على أن مشاعرهم تجاهك قد تغيرت. وهذا بدوره يجعلك تشعر بأنك غير مرغوب فيهم. لقد جعلتك تتساءل عن كيفية التعامل مع حالات عدم الأمان ، طوال الوقت تتنهد ، "صديقي يجعلني أشعر بأنني غير مرغوب فيه."

تغييرات كبيرة في الحياة مثل الولادة ، والانتقال إلى مدن مختلفة من أجل الأنشطة المهنية ، وخسارة شخصية مثل وفاة في الأسرة ، يمكن أن يكون لها أثر سلبي على الشريك المتضرر. نتيجة لذلك ، قد يبدأون في التصرف بشكل مختلف عما اعتادوا عليه. يمكن أن يجعلك هذا السلوك المتغير متوترًا بشأن مكانك في حياتهم في أعقاب مثل هذه التجارب التي تغير الحياة - حتى لو كنت تستطيع التعاطف مع حالتهم الذهنية. إذا اختار شريكك الانسحاب إلى نفسه في أعقاب مثل هذه المواقف ، فلا يبدو من الطبيعي بالنسبة لك أن تتساءل كيف يتم وضعك في حياته ، بينما تشعر بعدم الأمان في العلاقة.

مؤشرات قد تكون أن تصبح غير مرغوب فيه في علاقة

هناك فرق بين الشعور بأنك غير مرغوب في العلاقة وأن تكون غير مرحب به في الواقع. يمكن أن يساعدك تعلم التفريق بين هذين الأمرين على فهم ما إذا كان أصل هذا الشعور الذي تعيش فيه يكمن في داخلك أو في علاقتك. إذا كنت تتساءل عن علامات الشعور بعدم الرغبة في العلاقة ،فيما يلي بعض المؤشرات الدالة على أنك قد تصبح غير مرغوب فيه من قِبل شريكك:

• وقت أقل معًا: تقضي أنت وشريكك وقتًا أقل جودة معًا. أصبحت تلك التواريخ الأسبوعية أو نصف الأسبوعية شيئًا من الماضي
• الحميمية الحميمية: الحميمية الجسدية والعاطفية في علاقتك تنخفض عندما يبدأ شريكك في رؤيتك كملحق غير مرغوب فيه في حياته يتركك تشعر بأنك غير مرغوب فيه في العلاقة
• لا توجد إيماءات خاصة: تلك الأشياء الصغيرة اللطيفة التي يفعلها الأزواج لبعضهم البعض - إرسال الزهور دون سبب ، وإحضار كعكة الشوكولاتة إلى المنزل لتهدئة شريك الدورة الشهرية ، وإخفاء الأضواء والرقص والأذرع ملفوفة حول بعضها البعض - تتحول إلى ذكرى بعيدة
• الإلغاء: إذا ألغى شريكك عليك أكثر من غيره ، يمكنك قراءته كإشارة على أنه ليس مجرد أنت الذي يشعر بأنه غير مرغوب فيه في العلاقة. إنهم يرونك بنفس الطريقة أيضًا
• عدم التوفر المستمر: قد تبدأ في الشعور وكأنك الشخص الوحيد في العلاقة لأن شريكك غير متاح باستمرار. إن لم يكن جسديًا ، فعندئذٍ عاطفياً. قد يقضون كل وقتهم بعيدًا عنك مقيدًا بالالتزامات الاجتماعية والمهنية. أو ابق متصلاً بجهاز الكمبيوتر أو الهاتف أو محطة الألعاب الخاصة بهم ، حتى عندما يجلسون بجوارك مباشرةً
• عدم بدء الاتصال: إذا كنت تشعر بأنك غير مرغوب في علاقتكلن يكون الشريك هو الشخص الذي يبدأ الاتصال. لم يتصلوا أو يرسلوا رسائل نصية أولاً. نعم ، يمكنهم الرد على مكالماتك أو الرد على رسائلك. ولكن حتى هذا سيتضاءل ، إن لم يتوقف تمامًا
• لا توجد خطط طويلة الأجل: الشريك الذي بدأ في مشاهدتك بشكل مختلف سوف يتردد في وضع خطط طويلة الأجل معك. يمكنهم إما تغيير الموضوع إذا حاولت بدء محادثة حول مثل هذه المواضيع أو عدم الالتزام في ردودهم ، مما يجعلك تشعر بأنك غير مسموع في علاقة
• الشعور كصديق: هل تشعر كأن شريكك بدأ يعاملك كصديق أكثر من كونه شريكًا؟ الحقيقة هي أن حالتك قد تكون قد انخفضت بسبب وجهة نظرهم المتغيرة عنك والعلاقة

ماذا ما يجب القيام به عندما تشعر بأنك غير مرغوب في علاقة؟

بمجرد تحديد الأسباب التي تجعلك تشعر بأنك غير مرغوب فيه في العلاقة وغير محبوب أيضًا ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما يمكنك فعله حيال ذلك ، لأنك يجب أن تكون متعبًا جدًا من الشعور بهذا. يعتمد هذا على ما إذا كان شريكك يفعل شيئًا ما يجعلك تشعر بالوحدة وعدم الحب أو أن هذه المشاعر ناتجة عن بعض المشكلات الشخصية الأساسية. كيفية التعامل مع حالات عدم الأمان التي تأتي من الشعور بعدم الرغبة في العلاقات ، يمكنك اعتماد بعض أو كل التدابيرالمذكورة أدناه للتوقف عن الشعور بعدم الرغبة في شراكة رومانسية:

1. انظر في داخلك إذا كنت تشعر بأنك غير مرغوب فيه في علاقة

أول أمر في العمل ، إذا كنت لا تستطيع التخلص من الشعور بالاكتئاب والوحدة في علاقة ، هو التأمل قليلاً. هل تشعر بعدم الأمان في العلاقات من جميع الأنواع؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد يكون هذا أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلك تشعر بأنك غير مرغوب فيه. هل تصارع القلق؟ يمكن أن يكون هذا أيضًا حافزًا مهمًا.

تحث كافيتا "فكر في الأمر". "تدخل في اتصال ، وتحاول إنشاء معادلة ، ومعادلة صحية حيث يكون هناك عطاء وأخذ متساوٍ مع وجود حدود مناسبة. لكن تذكر أن المتاريس والحدود ليست هي نفسها. وجود الكثير من الحواجز يعني أنه لا يمكنك الوصول إلى شريكك ، ولا يمكنها الوصول إليك. قد يكون هذا بسبب صدمة الطفولة التي قد تؤدي إلى وجود حواجز شديدة الصلابة أو عدم وجود حدود على الإطلاق. يمكن أن يتركك أيضًا تشعر بأنك غير مسموع في العلاقة. في كثير من الأحيان نميل إلى عرض مشكلاتنا الخاصة على شركائنا وعلاقاتنا ، ونقع في شرك دائرة لا تنتهي من الخيال السلبي. حاول كما يمكنك ، بمجرد أن يترسخ هذا الإحساس بـ "أشعر بأنني غير مرغوب في علاقتي" ، ليس من السهل التخلص منه. في هذه الحالة ، عندما تشعر بأنك غير محبوب ، فإن أفضل حل هو العمل على نفسك للتوقف عن الشعور بأنك غير مرغوب فيه فيعلاقة. نعم ، قول "العمل على نفسك" أسهل من فعله ، ولكن اتخذ القرار للقيام بذلك - هذه هي الخطوة الأولى ، وخطوة مهمة جدًا في ذلك. خاصة عندما تتعب من الشعور بأنك غير مرغوب فيه.

"إذا لم تكن هناك حدود ، فأنت حاضر في حياة الجميع ، مما يسمح للجميع في حياتك ، وليس لديك وقت للراحة أو الاستجمام. قد يؤدي وجود الكثير من الوجود أيضًا إلى إضعاف العلاقة وتشعر بالإهمال والوحدة وغير المرغوب فيه ، "يحذر كافيتا. يمكن أن تعمل الاستشارة أو العلاج بالكلام على تحقيق المعجزات في مساعدتك على التقدم في الاتجاه الصحيح.

2. تحليل علاقاتك السابقة

7. اذهب للحصول على استشارات العلاقة

كما طالما يمكنك أنت وشريكك رؤية أن شعورك بأنك غير مرغوب فيه في العلاقة لا أساس له من الصحة ، يمكنك تصحيح المسار. حتى لو كانت بعض المشكلات التي لم يتم حلها بينكما قد جعلت شريكك بعيدًا وتركك تشعر بالوحدة. ومع ذلك ، لا يمكن عادةً للأزواج حل مثل هذه المشكلات بأنفسهم عندما يشعرون بأنهم غير محبوبين في العلاقة. من الأفضل أن تبحث عن مساعدة احترافية إذا كنت تشعر بعدم الأمان في علاقة ما ولن تختفي هذه المشاعر.

لهذا السبب يمكنك الذهاب إلى علاج الزوجين والعمل تحت إشراف معالج أو مستشار مدرب. تساعدك على إحراز تقدم. أثبتت الاستشارة فوائدها ويجب عليك الاستفادة منها لتحسين جودة علاقتك.

8. إذا جاءلذلك ، ابتعد

إذا كان على الرغم من الجهود التي تبذلها لجعل شريكك يرى ما تشعر به في العلاقة ، إلا أنه لا يقوم بالتعويض عن نهايته ، ويصبح البقاء بلا معنى. بغض النظر عن مدى حبك أو تقدير علاقتك.

"عند محاولة إنشاء معادلات جديدة في اتصال صحي موجود بالفعل ، يُطلق عليه إعادة التنظيم بدلاً من المواجهة. "التأقلم كلمة ثقيلة ومرهقة. تقول كافيتا: "إعادة التنظيم لا تحبطك ، فأنت تفعل ذلك معًا بدون التزام أو جهد".

إذا كنت "تتأقلم" باستمرار بدلاً من إعادة التنظيم ، فتذكر ، لا يستحق أحد التضحية براحة بالك أو بشعور الذات. ولا حتى حب حياتك. إذا كانوا لا يقدرونك بما يكفي لتجعلك تشعر بالحب والاعتزاز ، فأنت أفضل حالًا بمفردك. عندما يتعلق الأمر بهذا النوع من المواقف ، فهذه هي الطريقة الوحيدة للتوقف عن الشعور بالوحدة وغير المرغوب فيه.

التعامل مع الشعور بعدم الرغبة في العلاقة ليس بالأمر السهل. ولكن مع التوجيه الصحيح والتصميم القوي ، يمكنك الإبحار. فقط تذكر أن تضع نفسك في المرتبة الأولى عندما تكون في علاقة مع شخص ليس كذلك.

الأسئلة الشائعة

يجب أن تجعلك العلاقة تشعر أنك محبوب ، ومعتنى به ، ومعتنى به ، وآمن. 2. هل من الطبيعي أن تشعر بالراحة في العلاقة؟

نعم ، قد تشعر بالراحة أو الابتعاد في علاقة من وقت لآخر ، خاصة عند الذهابمن خلال رقعة خشنة. عندما يصبح هذا الشعور منتشرًا تمامًا وتبدأ في التساؤل عن كيفية التعامل مع حالات عدم الأمان ، فإنه يشير إلى مشكلة عميقة الجذور. 3. متى يجب أن تتخلى عن علاقة ما؟

عندما تحاول بذل قصارى جهدك ، لا يمكنك جعل شريكك يرى الخطأ في طرقه أو يجعلك تشعر بالحب والأمان ، فمن الأفضل الابتعاد. عندما تشعر بأنك غير مرغوب فيه وتعلم أنه لا يوجد أمل حقًا ، اترك العلاقة تذهب.