Ang pakiramdam na hindi kanais-nais sa isang relasyon ay isa sa pinakamasamang lugar, sa damdamin. Dito ay mayroon kang kapareha na pinili mong mahalin at pahalagahan. Ngunit hindi nila nagawang suklian ang mga damdaming iyon. Hindi bababa sa, hindi sa paraang inaasahan mo.

Maaaring pareho ang nararamdaman ng iyong kapareha sa nararamdaman mo, ngunit maaaring kulang lang sa kakayahang ihatid ito sa mga salita at kilos. O maaaring hindi sila masyadong namuhunan sa relasyon tulad mo. Sa alinmang paraan, ang hindi matitinag na pakiramdam na nag-iisa kahit na may kasama ka ay maaaring makagambala sa iyong isip. Pakiramdam mo ay hindi ka naririnig sa relasyon, at iniisip na, “Pinaparamdam ng boyfriend ko na hindi ako gusto.”

Kaya, paano mo haharapin ang pakiramdam na hindi ka gusto sa isang relasyon? Ang psychologist ng pagpapayo na si Kavita Panyam (Masters in Psychology at internasyonal na kaakibat ng American Psychological Association), na tumutulong sa mga mag-asawa na harapin ang kanilang mga isyu sa relasyon sa loob ng mahigit dalawang dekada, ay nagsasabi sa iyo kung paano mo mapangasiwaan ang sitwasyon at mabisang pangasiwaan ito. Panatilihin ang pagbabasa upang makakuha ng ilang insight tungkol sa kung paano haharapin ang mga insecurities kapag nararamdaman mong hindi ka mahal sa iyong relasyon.

Ano ang Ibig Sabihin ng Pakiramdam na Hindi Gusto Sa Isang Relasyon?

Ang pakiramdam na hindi gusto sa isang relasyon ay isang kumplikadong emosyon. Isa na mahirap tukuyin at ilagay ang iyong daliri. Iyon ay dahil ang pakiramdam na nag-iisa o hindi ginusto kahit na nasa isang relasyon ay maaaring magpakita sa maraming paraanat sa maraming iba't ibang dahilan.

“Ang pakiramdam na hindi gusto ay maaaring mangahulugan ng isa sa tatlong bagay,” paliwanag ni Kavita. "Parang wala ka sa lugar sa mga relasyon mo. O hindi ka kayang tanggapin ng iyong partner sa pananalapi, emosyonal, sosyal, at pisikal, sa anumang dahilan. Sa wakas, maaaring ikaw lang ang naglalagay ng anumang pagsisikap na palakihin ang relasyon. Sa kabila ng pagiging bahagi ng isang mag-asawa, namumuhay ka sa isang solong buhay, hindi nakakaramdam na gusto o minamahal.”

Sa madaling salita, may ilang karaniwang mga pag-trigger na maaaring mag-iwan sa isang tao na hindi pakiramdam na gusto o malungkot kahit na may presensya ng isang partner sa kanilang buhay. At ang ilang mga karaniwang pagpapakita ng masakit na kamalayan na ito ay - pakiramdam na hindi ginustong sekswal sa isang relasyon, hindi pakiramdam na gusto o kailangan ng iyong kapareha, pakiramdam na hindi naririnig sa isang relasyon, at pakiramdam na hindi pinansin. Ang nangunguna sa mga ito ay ang kawalan ng kakayahan ng isang partner na unahin ka. Kung ang iyong kapareha ay hindi makapaglaan ng oras para sa iyo ngunit may oras para sa lahat ng iba pa – trabaho, pamilya, libangan, at mga kaibigan – natural lang na maaari kang magsimulang makaramdam ng insecure sa relasyon pati na rin ang hindi gusto.

Gayundin, ang isang kapareha kung sino ang may posibilidad na mag-gaslight o mag-stonewall na maaari mong iparamdam sa iyo na hindi ka naririnig sa relasyon at hindi ka mahal, na sa huli ay nag-iiwan sa iyo ng kalungkutan. Ang pakiramdam ng distansya o pagkadiskonekta ay maaari ding maging potensyal na pag-trigger para sa hindi kasiya-siyang pakiramdam na ito.

Marahil ikaw at ang iyong kapareha aypagharap sa ilang mga isyu, na naging sanhi ng pagkakahiwalay mo. Dahil hindi mo na sila gaanong malapit sa kanila gaya ng dati, maaari mong simulang tingnan ito bilang senyales na nagbago ang kanilang nararamdaman para sa iyo. Ito naman ay nagpaparamdam sa iyo na hindi ka nila gusto. Napapaisip ka kung paano haharapin ang mga insecurities, habang bumubuntong-hininga, “Pinaparamdam ng boyfriend ko na hindi ako gusto.”

Malaking pagbabago sa buhay gaya ng panganganak, paglipat sa iba't ibang lungsod para sa mga propesyonal na gawain, isang personal na pagkawala gaya ng isang pagkamatay sa pamilya, ay maaaring magdulot ng pinsala sa apektadong kapareha. Bilang resulta, maaari silang magsimulang kumilos nang iba kaysa dati. Ang pagbabagong pag-uugali na ito ay maaaring magpakaba sa iyo tungkol sa iyong lugar sa kanilang buhay pagkatapos ng mga ganitong karanasan na nagbabago sa buhay - kahit na maaari kang makiramay sa kanilang estado ng pag-iisip. Kung pipiliin ng iyong partner na mag-withdraw sa kanilang sarili pagkatapos ng mga ganitong sitwasyon, talagang hindi natural para sa iyo na magtaka kung paano ka inilagay sa kanilang buhay, habang nakakaramdam ng insecure sa relasyon.

Mga Indicator na Baka Ikaw Pagiging Hindi Gusto sa Isang Relasyon

May pagkakaiba sa pagitan ng pakiramdam na hindi ginusto sa isang relasyon at talagang hindi katanggap-tanggap. Ang pag-aaral na paghiwalayin ang dalawang ito ay makatutulong sa iyo na maunawaan kung nasa loob mo o sa iyong relasyon ang pinag-ugatan ng damdaming ito. Kung nag-iisip ka tungkol sa mga palatandaan ng pakiramdam na hindi ka gusto sa isang relasyon,narito ang ilang tagapagpahiwatig na maaaring hindi ka gusto ng iyong kapareha:

• Kaunting oras na magkasama: Ikaw at ang iyong kapareha ay gumugugol ng mas kaunting oras na magkasama. Ang mga lingguhan o bi-weekly date na iyon ay naging isang bagay na sa nakaraan
• Intimacy nosedives: Physical pati na rin ang emosyonal na intimacy sa iyong relasyon ay nosedive kapag ang iyong partner ay nagsimulang makita ka bilang isang hindi gustong accessory sa kanilang buhay nag-iiwan sa iyo ng pakiramdam na hindi kanais-nais sa relasyon
• Walang espesyal na kilos: Ang mga cute at maliliit na bagay na ginagawa ng mag-asawa para sa isa't isa – pagpapadala ng mga bulaklak nang walang dahilan, pag-uuwi ng chocolate cake para aliwin ang kapareha sa PMS, pinadidilim ang mga ilaw at pagsasayaw na nakapulupot ang mga braso sa isa't isa – nagiging isang malayong alaala
• Pagkansela sa iyo: Kung mas madalas kang kinakansela ng iyong partner kaysa sa hindi, maaari mo itong basahin bilang senyales na hindi lang ikaw na nakakaramdam ng hindi gusto sa isang relasyon. Pareho ka rin ng pagtingin nila sa iyo
• Patuloy na hindi available: Maaari mong maramdaman na ikaw lang ang nasa relasyon dahil palaging hindi available ang iyong partner. Kung hindi physically, emotionally. Maaari nilang gugulin ang lahat ng kanilang oras na malayo sa iyo na nakatali sa panlipunan at propesyonal na mga pangako. O manatiling naka-hook sa kanilang computer, telepono, o istasyon ng paglalaro, kahit na nakaupo sila sa tabi mo
• Hindi sinimulan ang pakikipag-ugnayan: Kung nararamdaman mong hindi ka gusto sa iyong relasyon, ang iyonghindi ang partner ang magsisimula ng contact. Hindi muna sila tatawag o magte-text. Oo, maaari nilang sagutin ang iyong mga tawag o tumugon sa iyong mga mensahe. Ngunit kahit na iyon ay bababa, kung hindi man tuluyang hihinto
• Walang pangmatagalang plano: Ang isang kasosyo na nagsimula nang tumingin sa iyo sa ibang paraan ay magdadalawang-isip na gumawa ng mga pangmatagalang plano kasama ka. Maaari nilang baguhin ang paksa kung susubukan mong simulan ang isang pag-uusap tungkol sa mga naturang paksa o hindi matapat sa kanilang mga tugon, na magreresulta sa iyong pakiramdam na hindi naririnig sa isang relasyon
• Pakiramdam mo bilang isang kaibigan: Nararamdaman mo ba parang sinimulan ka ng partner mo na tratuhin ka na parang kaibigan kaysa partner? Ang totoo, maaaring na-downgrade ang iyong status dahil sa kanilang nabagong pananaw sa iyo at sa relasyon

Ano Gagawin Kapag Pakiramdam Mo ay Hindi Gusto Sa Isang Relasyon?

Kapag natukoy mo na ang mga dahilan kung bakit nakakaramdam ka ng hindi kanais-nais sa isang relasyon at hindi ka rin mahal, kailangan mong malaman kung ano ang maaari mong gawin tungkol dito, dahil siguradong pagod na pagod ka na sa ganitong pakiramdam. Ito ay depende sa kung ang iyong partner ay gumagawa ng isang bagay upang madama kang nag-iisa at hindi minamahal o ang mga damdaming ito ay resulta ng ilang pinagbabatayan na mga personal na isyu.

Batay sa iyong mga partikular na kalagayan, at kung ikaw ay naguguluhan sa iyong mga utak na nagtataka kung paano haharapin ang mga insecurities na nagmumula sa pakiramdam na hindi kanais-nais sa mga relasyon, maaari mong gamitin ang ilan o lahat ng mga hakbangnabanggit sa ibaba upang ihinto ang pakiramdam na hindi gusto sa isang romantikong pagsasama:

1. Tumingin sa loob kung nararamdaman mong hindi ka gusto sa isang relasyon

Ang unang pagkakasunud-sunod ng negosyo, kung hindi mo maalis ang pagkalungkot at pag-iisa sa isang relasyon, ay ang mag-introspect nang kaunti. Nakakaramdam ka ba ng insecure sa lahat ng uri ng relasyon? Kung oo, ito ay maaaring isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit nakakaramdam ka ng hindi gusto. Nakikipaglaban ka ba sa pagkabalisa? Iyon din ay maaaring maging isang mahalagang trigger.

“Pag-isipan mo ito,” paghihimok ni Kavita. "Mapasok ka sa isang koneksyon, subukang lumikha ng isang equation, isang malusog na isa kung saan mayroong pantay na give-and-take at tamang mga hangganan ay nasa lugar. Ngunit tandaan, ang mga barikada at mga hangganan ay hindi pareho. Ang pagkakaroon ng masyadong maraming barikada ay nangangahulugan na hindi mo maabot ang iyong kapareha, at hindi ka nila maabot. Ito ay maaaring dahil sa trauma ng pagkabata na maaaring humantong sa pagkakaroon mo ng napakahigpit na mga barikada o walang anumang mga hangganan.”

Maaari kang makaramdam na nag-iisa at hindi ka gusto sa isang koneksyon. Maaari rin itong mag-iwan sa iyo ng pakiramdam na hindi naririnig sa isang relasyon. Sa maraming pagkakataon, madalas nating i-proyekto ang sarili nating mga isyu sa ating mga kasosyo at relasyon, at nakulong sa walang katapusang cycle ng negatibong imahinasyon. Subukan hangga't maaari, kapag ang pakiramdam na ito ng "Pakiramdam ko ay hindi kanais-nais sa aking relasyon" ay tumagal, hindi ito madaling alisin. Sa kasong ito, kapag nararamdaman mong hindi ka mahal, ang pinakamahusay na paraan ay pagsikapan ang iyong sarili upang ihinto ang pakiramdam na hindi kanais-nais sa isangrelasyon. Oo, ang "paggawa sa iyong sarili" ay mas madaling sabihin kaysa gawin, ngunit gawin ang desisyon na gawin ito - iyon ay hakbang 1, at isang napakahalagang hakbang doon. Lalo na kapag pagod ka na sa pakiramdam na hindi ka gusto.

“Kung walang mga hangganan, naroroon ka sa buhay ng lahat, pinapayagan ang lahat sa iyong buhay, at wala kang oras ng pahinga o pagpapagaling. Ang sobrang presensya ay maaari ring makapurol sa isang relasyon at pakiramdam mo ay napabayaan ka, nag-iisa, at hindi ginusto,” babala ni Kavita. Ang pagpapayo o talk therapy ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan sa pagtulong sa iyong umunlad sa tamang direksyon.

2. Suriin ang iyong mga nakaraang relasyon

7. Pumunta para sa pagpapayo sa relasyon

Bilang Hangga't nakikita mo at ng iyong partner na ang iyong pakiramdam na hindi kanais-nais sa isang relasyon ay hindi walang batayan, maaari mong itama ang kurso. Kahit na ang ilang hindi nalutas na mga isyu sa pagitan ninyong dalawa ay nagpapalayo sa iyong kapareha at iniwan kang pakiramdam na nag-iisa. Gayunpaman, karaniwang hindi posible para sa mga mag-asawa na lutasin ang mga naturang isyu nang mag-isa kapag nakakaramdam ng hindi minamahal sa isang relasyon. Pinakamainam na maghanap ng propesyonal na tulong kung nakakaramdam ka ng kawalan ng katiyakan sa isang relasyon at ang mga damdaming iyon ay hindi mawawala.

Kaya ang pagpunta sa therapy ng mag-asawa, at pagtatrabaho sa ilalim ng gabay ng isang sinanay na therapist o tagapayo ay maaaring tulungan kang umunlad. Ang pagpapayo ay may napatunayang mga benepisyo at dapat mong gamitin ang mga ito upang mapabuti ang kalidad ng iyong relasyon.

8. Kung daratingpara doon, lumayo ka

Kung sa kabila ng iyong mga pagsisikap na ipakita sa iyong kapareha kung ano ang nararamdaman mo sa relasyon, hindi sila gumagawa ng mga pagbabago mula sa kanilang pagtatapos, ang pananatili ay nagiging walang kabuluhan. Gaano mo man sila kamahal o pinahahalagahan ang iyong relasyon.

“Kapag sinusubukang lumikha ng mga bagong equation sa isang umiiral na, malusog na koneksyon, ito ay tinatawag na muling pag-align sa halip na pagharap. "Ang pagkaya ay isang mabigat, nakaka-stress na salita. Ang pag-realign ay hindi humihila sa iyo pababa, ginagawa mo ito nang magkasama nang walang obligasyon o pagsisikap, "sabi ni Kavita.

Kung palagi kang 'kinakaya' sa halip na muling ayusin, tandaan, walang sinuman ang karapat-dapat na isakripisyo ang iyong kapayapaan ng isip o pakiramdam ng sarili. Hindi kahit ang pag-ibig ng iyong buhay. Kung hindi ka nila sapat na pinahahalagahan para iparamdam sa iyo na mahal at mahal ka, mas mabuti kang mag-isa. Pagdating sa ganitong uri ng sitwasyon, ito ang tanging paraan kung paano itigil ang pakiramdam na nag-iisa at hindi gusto.

Ang pagharap sa pakiramdam na hindi kanais-nais sa isang relasyon ay hindi madali. Ngunit sa tamang patnubay at matibay na pasiya, maaari kang maglayag. Tandaan lamang na unahin ang iyong sarili kapag nakikipag-ugnayan ka sa isang taong hindi.

Mga FAQ

Dapat ipadama sa iyo ng isang relasyon na minamahal, itinatangi, inaalagaan, at ligtas. 2. Normal lang bang makaramdam ng kawalan ng pakiramdam sa isang relasyon?

Oo, maaari kang makaramdam ng pagkadismaya o malayo sa isang relasyon paminsan-minsan, lalo na kapag pupuntasa pamamagitan ng isang magaspang na patch. Ito ay kapag ang pakiramdam na ito ay nagiging lahat-lahat at nagsimula kang mag-isip kung paano haharapin ang mga insecurities na ito ay nagpapahiwatig ng isang malalim na ugat na problema. 3. Kailan ka dapat sumuko sa isang relasyon?

Kapag sa kabila ng pagsusumikap mo sa iyong makakaya, hindi mo maipakikita sa iyong kapareha ang pagkakamali ng kanilang mga paraan o gumawa ng mga pagbabago para madama mong mahal at ligtas ka, pinakamahusay na lumayo. Kapag naramdaman mong hindi ka gusto at alam mong wala na talagang pag-asa, hayaan ang relasyon.

Hangga't kayang tanggapin ng magkapareha ang mga problema at handang harapin ang mga ito, sulit na iligtas ang isang relasyon.