Სარჩევი
ურთიერთობაში არასასურველი გრძნობა ემოციურად ერთ-ერთი ყველაზე ცუდი ადგილია. აქ თქვენ გყავთ პარტნიორი, რომელიც არჩეული გაქვთ რომ გიყვარდეთ და დააფასოთ. მაგრამ მათ ვერ შეძლეს ამ გრძნობების საპასუხოდ. ყოველ შემთხვევაში, არა ისე, როგორც თქვენ მოელით.
თქვენი პარტნიორი შეიძლება გრძნობდეს ისევე, როგორც თქვენ, მაგრამ შეიძლება უბრალოდ არ ჰქონდეს ამის გადმოცემის უნარი სიტყვებით და ჟესტებით. ან შეიძლება უბრალოდ არ იყვნენ ისეთი ინვესტიციები ურთიერთობაში, როგორც თქვენ. ნებისმიერ შემთხვევაში, მარტოობის გრძნობის ურყევმა გრძნობამ, მაშინაც კი, როცა ვინმესთან ერთად ხარ, შეიძლება შენს გონებაზე დაზარალდეს. ურთიერთობაში თავს გაუგებრად გრძნობთ და ფიქრობთ: „ჩემი მეგობარი ბიჭი მაიძულებს თავს არასასურველად ვგრძნობ“.
მაშ, როგორ გაუმკლავდეთ ურთიერთობაში არასასურველ გრძნობას? კონსულტანტი ფსიქოლოგი კავიტა პანიამი (მაგისტრი ფსიქოლოგიაში და ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაციის საერთაშორისო შვილობილი), რომელიც წყვილებს ორი ათწლეულის მანძილზე ეხმარება ურთიერთობის პრობლემების მოგვარებაში, გეტყვით, თუ როგორ შეგიძლიათ მართოთ სიტუაცია და გაუმკლავდეთ მას ეფექტურად. განაგრძეთ კითხვა, რათა მიიღოთ გარკვეული წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ დაუცველობას, როცა გრძნობთ, რომ არ გიყვართ ურთიერთობაში.
რას ნიშნავს ურთიერთობაში არასასურველი გრძნობა?
ურთიერთობაში არასასურველი გრძნობა რთული ემოციაა. ისეთი, რომლის განსაზღვრა და თითის დადება რთულია. ეს იმიტომ, რომ მარტოობის ან არასასურველი გრძნობა მაშინაც კი, როცა ურთიერთობაში ხარ, შეიძლება მრავალი გზით გამოვლინდესდა მრავალი განსხვავებული მიზეზის გამო.
„არასასურველი გრძნობა შეიძლება ნიშნავდეს სამიდან ერთს“, განმარტავს კავიტა. ”თქვენ თავს უადგილოდ გრძნობთ თქვენს ურთიერთობებში. ან თქვენი პარტნიორი ვერ მოგიგვარებთ ფინანსურად, ემოციურად, სოციალურად და ფიზიკურად, რაიმე მიზეზით. და ბოლოს, შესაძლოა, თქვენ ერთადერთი ხართ, ვინც ძალისხმევას არ იშურებს ურთიერთობის გასაძლიერებლად. მიუხედავად იმისა, რომ წყვილის ნაწილი ხართ, თქვენ ცხოვრობთ მარტოხელა ცხოვრებით, არ გრძნობთ თავს სასურველად ან სანუკვარად.”
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არსებობს რამდენიმე საერთო გამომწვევი მიზეზი, რამაც შეიძლება ადამიანი არ იგრძნოს თავი სასურველად ან მარტოსულად თუნდაც არსებობის შემთხვევაში. პარტნიორი მათ ცხოვრებაში. და ამ მტკივნეული ცნობიერების ზოგიერთი საერთო გამოვლინებაა - ურთიერთობაში არასასურველი სქესობრივი გრძნობა, პარტნიორის მიერ სასურველი ან საჭიროების გრძნობა, ურთიერთობაში გაუგონარი გრძნობა და იგნორირება. მათ შორის პირველ რიგში პარტნიორის უუნარობაა თქვენთვის პრიორიტეტული იყოს. თუ თქვენი პარტნიორი ვერ გამოყოფს დროს თქვენთვის, მაგრამ აქვს დრო ყველაფრისთვის - სამუშაოსთვის, ოჯახისთვის, გატაცებებისთვის და მეგობრებისთვის - ბუნებრივია, რომ ურთიერთობაში დაუცველად და არასასურველად იგრძნოთ თავი.
მსგავსად, პარტნიორიც. ვინც თქვენ მიდრეკილია გაზის შუქზე ან ქვის კედელზე, შეიძლება გაგრძნობინოთ ურთიერთობაში გაუგონარი და არასაყვარელი გრძნობა, რაც საბოლოოდ დაგაწუხებთ. დისტანციის ან გათიშვის გრძნობა ასევე შეიძლება იყოს ამ უსიამოვნო განცდის პოტენციური გამომწვევი.
შესაძლოა თქვენ და თქვენი პარტნიორი ხართგაუმკლავდეთ ზოგიერთ საკითხს, რამაც გამოიწვია თქვენი დაშორება. იმის გამო, რომ მათთან ისე ახლოს არ გრძნობთ თავს, როგორც ადრე, შეგიძლიათ დაიწყოთ ამის განხილვა, როგორც ნიშანი იმისა, რომ მათი გრძნობები თქვენს მიმართ შეიცვალა. ეს, თავის მხრივ, გაგრძნობინებთ, რომ არასასურველი ხართ მათთვის. გაინტერესებთ, როგორ გაუმკლავდეთ დაუცველობას, მთელი ამ ხნის განმავლობაში კვნესით: „ჩემი მეგობარი ბიჭი მაძლევს თავს არასასურველ გრძნობას“. გარდაცვალებამ ოჯახში შეიძლება ზიანი მიაყენოს დაზარალებულ პარტნიორს. შედეგად, მათ შეიძლება დაიწყონ სხვაგვარად ქცევა, ვიდრე ადრე. ამ შეცვლილმა ქცევამ შეიძლება გაგანერვიულოთ მათ ცხოვრებაში თქვენი ადგილის გამო ასეთი ცხოვრების შემცვლელი გამოცდილების კვალდაკვალ - მაშინაც კი, თუ თქვენ შეგიძლიათ თანაგრძნობა გაუწიოთ მათ გონებრივ მდგომარეობას. თუ თქვენი პარტნიორი ირჩევს საკუთარ თავში გაყვანას ასეთი სიტუაციების ფონზე, ნამდვილად არ გეჩვენებათ არაბუნებრივი გაინტერესებთ, როგორ ხართ მოთავსებული მათ ცხოვრებაში, მაშინ როცა ურთიერთობაში თავს დაუცველად გრძნობთ.
ინდიკატორები თქვენ შეიძლება იყოთ. გახდე არასასურველი ურთიერთობაში
არსებობს განსხვავება ურთიერთობაში არასასურველ გრძნობასა და რეალურად არასასურველობას შორის. ამ ორის ერთმანეთისგან გარჩევის სწავლა დაგეხმარებათ გაიგოთ, ამ გრძნობის საფუძველი თქვენშია თუ თქვენს ურთიერთობაში. თუ გაინტერესებთ ურთიერთობაში არასასურველი გრძნობის ნიშნები,აქ არის რამოდენიმე ინდიკატორი იმისა, რომ შესაძლოა თქვენი პარტნიორისთვის არასასურველი გახდეთ:
- ნაკლები დრო ერთად: თქვენ და თქვენი პარტნიორი ნაკლებ ხარისხობრივ დროს ატარებთ ერთად. ეს ყოველკვირეული ან ორკვირიანი შეხვედრები წარსულს ჩაბარდა
- ინტიმური ურთიერთობის შეფერხებები: როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციური სიახლოვე თქვენს ურთიერთობაში ცხვირწინ დგება, როდესაც თქვენი პარტნიორი იწყებს თქვენს ცხოვრებაში არასასურველ აქსესუარს. ურთიერთობაში არასასურველ გრძნობას გაგრძნობინებთ
- არავითარი განსაკუთრებული ჟესტები: ეს საყვარელი, წვრილმანები აკეთებენ წყვილებს ერთმანეთისთვის - უგზავნიან ყვავილებს უმიზეზოდ, სახლში შოკოლადის ნამცხვარი მოაქვთ PMS-ის პარტნიორის დასამშვიდებლად, დაბნელებული განათება და ერთმანეთზე შემოხვეული ხელებით ცეკვა – გადაიქცევა შორეულ მოგონებად
- გაუქმება თქვენზე: თუ თქვენი პარტნიორი უფრო ხშირად აგიხსნით, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ეს იმის ნიშნად, რომ ეს არ არის მხოლოდ თქვენ, ვინც თავს არასასურველად გრძნობთ ურთიერთობაში. ისინიც ასე გიყურებენ
- მუდმივი მიუწვდომლობა: შეიძლება იგრძნოთ, რომ ურთიერთობაში ერთადერთი ხართ, რადგან თქვენი პარტნიორი მუდმივად მიუწვდომელია. თუ ფიზიკურად არა, მაშინ ემოციურად. მათ შეიძლება მთელი დრო გაატარონ თქვენგან შორს, სოციალურ და პროფესიულ ვალდებულებებთან დაკავშირებული. ან იყავით მიჯაჭვული მათ კომპიუტერთან, ტელეფონთან ან სათამაშო სადგურთან, მაშინაც კი, როდესაც ისინი თქვენს გვერდით სხედან
- კონტაქტის დაწყება არ არის: თუ თავს არასასურველად გრძნობთ თქვენს ურთიერთობაში,პარტნიორი არ იქნება კონტაქტის დამწყები. ისინი არასოდეს დაურეკავდნენ ან არ მიწერდნენ პირველს. დიახ, მათ შეუძლიათ უპასუხონ თქვენს ზარებს ან უპასუხონ თქვენს შეტყობინებებს. მაგრამ ესეც შემცირდება, თუ მთლიანად არ შეჩერდება
- არავითარი გრძელვადიანი გეგმები: პარტნიორი, რომელმაც სხვაგვარად დაიწყო თქვენი ხედვა, ყოყმანობს თქვენთან ერთად გრძელვადიანი გეგმების განხორციელებაზე. მათ შეუძლიათ შეცვალონ თემა, თუ ცდილობთ ამ თემაზე საუბრის წამოწყებას, ან იქნებიან უპასუხისმგებლოები მათ პასუხებში, რის შედეგადაც ურთიერთობაში გაუგონარი გრძნობთ თავს
- იგრძენით მეგობრად: გრძნობთ თავს თითქოს შენმა პარტნიორმა დაიწყო შენთან მოქცევა უფრო მეგობრად, ვიდრე პარტნიორად? სიმართლე ის არის, რომ თქვენი სტატუსი შეიძლება დაქვეითებული იყოს თქვენზე და ურთიერთობის შეცვლილი პერსპექტივის გამო
რა უნდა გააკეთოთ, როცა ურთიერთობაში თავს არასასურველად გრძნობთ?
როდესაც დაადგინეთ მიზეზები, რის გამოც გრძნობთ არასასურველ მიზეზებს ურთიერთობაში და ასევე არასასურველად, უნდა გაარკვიოთ, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამის შესახებ, იმიტომ რომ ძალიან დაიღალა ასეთი შეგრძნებით. ეს დამოკიდებულია იმაზე, აკეთებს თუ არა თქვენი პარტნიორი ისეთ რამეს, რომ იგრძნოთ მარტოობა და არასიყვარული, თუ ეს გრძნობები გარკვეული პიროვნული საკითხების შედეგია.
თქვენს კონკრეტულ გარემოებებზე დაყრდნობით და აინტერესებთ თუ არა თქვენი ტვინი. როგორ გავუმკლავდეთ დაუცველობას, რომელიც გამოწვეულია ურთიერთობებში არასასურველი გრძნობების გამო, შეგიძლიათ მიიღოთ ზოგიერთი ან ყველა ზომაქვემოთ ნახსენები რომანტიკულ პარტნიორობაში არასასურველი გრძნობის შესაჩერებლად:
1. შეხედეთ საკუთარ თავს, თუ თავს არასასურველად გრძნობთ ურთიერთობაში
პირველი საქმე, თუ ურთიერთობაში დათრგუნული და მარტოობის გრძნობა არ შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ, არის მცირე ინტროსპექტივა. თავს დაუცველად გრძნობთ ყველა სახის ურთიერთობაში? თუ კი, ეს შეიძლება იყოს ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც თავს არასასურველად გრძნობთ. ებრძვით შფოთვას? ეს ასევე შეიძლება იყოს გადამწყვეტი გამომწვევი მიზეზი.
„დაფიქრდით ამაზე“, მოუწოდებს კავიტა. ”თქვენ შედიხართ კავშირში, ცდილობთ შექმნათ განტოლება, ჯანსაღი განტოლება, სადაც არის თანაბარი გაცემა-აღება და შესაბამისი საზღვრები. მაგრამ გახსოვდეთ, ბარიკადები და საზღვრები არ არის იგივე. ძალიან ბევრი ბარიკადის არსებობა ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ მიაღწევთ თქვენს პარტნიორს და ისინი ვერ შეძლებენ თქვენთან. ეს შეიძლება იყოს ბავშვობის ტრავმის გამო, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან ხისტი ბარიკადები ან საერთოდ არ გაქვთ საზღვრები.”
Იხილეთ ასევე: 11 რამ, რასაც ხშირად ამბობენ ტოქსიკური პარტნიორები - და რატომამან შეიძლება თავი მარტოდ და არასასურველად იგრძნოთ ურთიერთობაში. მას ასევე შეუძლია ურთიერთობაში გაუგონარი შეგრძნება დაგიტოვოთ. ხშირად ჩვენ მიდრეკილნი ვართ საკუთარი პრობლემების პროექციაზე ჩვენს პარტნიორებსა და ურთიერთობებზე და ვრჩებით ხაფანგში ნეგატიური წარმოსახვის დაუსრულებელ ციკლში. როგორც არ უნდა სცადოთ, როგორც კი ეს გრძნობა „მე თავს არასასურველად ვგრძნობ ჩემს ურთიერთობაში“ დაიმკვიდრებს, ადვილი არ არის მისი განდევნა. ამ შემთხვევაში, როცა თავს არასასურველად გრძნობთ, საუკეთესო საშუალებაა საკუთარ თავზე იმუშაოთ, რათა თავი დააღწიოთ არასასურველ გრძნობასურთიერთობა. დიახ, „საკუთარ თავზე მუშაობა“ უფრო ადვილია სათქმელი, ვიდრე გაკეთება, მაგრამ მიიღეთ გადაწყვეტილება ამის გაკეთებაზე - ეს არის ნაბიჯი 1 და ამაში ძალიან მნიშვნელოვანი ნაბიჯი. განსაკუთრებით მაშინ, როცა დაიღალე არასასურველი გრძნობით.
„თუ არ არსებობს საზღვრები, შენ ხარ ყველას ცხოვრებაში, ნებას რთავს ყველას შენს ცხოვრებაში და არ გაქვს დასვენების ან გამოჯანმრთელების დრო. ზედმეტმა ყოფნამ ასევე შეიძლება გააფუჭოს ურთიერთობა და იგრძნო თავი უგულებელყოფად, მარტოდ და არასასურველად“, - აფრთხილებს კავიტა. კონსულტაციამ ან ლაპარაკის თერაპიამ შეიძლება სასწაულები მოახდინოს სწორი მიმართულებით წინსვლაში.
2. გაანალიზეთ თქვენი წარსული ურთიერთობები
7. მიმართეთ ურთიერთობის კონსულტაციას
როგორც სანამ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ხედავთ, რომ თქვენი არასასურველი გრძნობა ურთიერთობაში არ არის უსაფუძვლო, შეგიძლიათ შეასწოროთ კურსი. მაშინაც კი, თუ თქვენ შორის გარკვეულმა გადაუჭრელმა საკითხებმა თქვენი პარტნიორი დააშორა და თავი მარტოსულად დატოვა. თუმცა, წყვილებისთვის, როგორც წესი, შეუძლებელია ასეთი საკითხების დამოუკიდებლად გადაჭრა, როცა ურთიერთობაში უსიყვარულოდ გრძნობენ თავს. უმჯობესია მოიძიოთ პროფესიონალური დახმარება, თუ ურთიერთობაში თავს დაუცველად გრძნობთ და ეს გრძნობები უბრალოდ არ გაქრება.
Იხილეთ ასევე: 21 მაგარი ტექნიკური საჩუქრის იდეა გაჯეტებით გატაცებული წყვილებისთვისსწორედ ამიტომ, წყვილის თერაპიაზე გადასვლა და გაწვრთნილი თერაპევტის ან მრჩეველის ხელმძღვანელობით მუშაობა შეიძლება დაგეხმარებათ პროგრესის მიღწევაში. კონსულტაციას აქვს დადასტურებული სარგებელი და თქვენ უნდა გამოიყენოთ ეს თქვენი ურთიერთობის ხარისხის გასაუმჯობესებლად.
8. თუ მოვაამის გამო, წადით
თუ თქვენი მცდელობის მიუხედავად, რომ პარტნიორმა დაინახოს, როგორ გრძნობთ თავს ურთიერთობაში, ის არ გამოსწორდება თავისი ბოლოდან, დარჩენა უაზრო ხდება. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად გიყვართ ისინი ან აფასებთ თქვენს ურთიერთობას.
„როდესაც ცდილობთ შექმნათ ახალი განტოლებები უკვე არსებულ, ჯანსაღ კავშირში, ამას ეწოდება გადასწორება, ვიდრე დაძლევა. „დაძლევა მძიმე, სტრესული სიტყვაა. ხელახალი გასწორება არ გიბიძგებთ, თქვენ ამას ერთად აკეთებთ ვალდებულებებისა და ძალისხმევის გარეშე,“ - ამბობს კავიტა.
თუ თქვენ მუდმივად „გაუმკლავდებით“ და არა გასწორებას, გახსოვდეთ, არავის ღირს თქვენი სიმშვიდის ან გრძნობის გაწირვა. თვით. შენი ცხოვრების სიყვარულიც კი არა. თუ ისინი საკმარისად არ გაფასებენ, რომ გრძნობდე, რომ საყვარლად და სანუკვარად გრძნობენ თავს, შენ თვითონ ჯობია. როდესაც საქმე ეხება ასეთ სიტუაციას, ეს არის ერთადერთი გზა, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ მარტოობის და არასასურველი გრძნობა.
ურთიერთობაში არასასურველ გრძნობასთან გამკლავება ადვილი არ არის. მაგრამ სწორი ხელმძღვანელობითა და მტკიცე გადაწყვეტილებით, შეგიძლიათ გაცუროთ. უბრალოდ დაიმახსოვრე საკუთარი თავი პირველ ადგილზე დააყენო, როცა ურთიერთობა გაქვს ვინმესთან, ვინც არა.
ხშირად დასმული კითხვები
1. როგორი გრძნობა უნდა გაგიჩნდეს ურთიერთობამ?ურთიერთობამ უნდა გაგრძნობინოს თავი საყვარლად, სანუკვარად, მზრუნველობაზე და დაცულად. 2. ნორმალურია თუ არა ურთიერთობაში განცალკევება?
დიახ, შეიძლება დროდადრო ურთიერთობაში თავი აარიდო ან დაშორდეს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა წახვალ.უხეში ნაჭრის მეშვეობით. სწორედ მაშინ, როდესაც ეს გრძნობა ყოვლისმომცველი ხდება და თქვენ იწყებთ გაინტერესებას, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ დაუცველობას, ეს მიანიშნებს ღრმად ფესვგადგმულ პრობლემაზე. 3. როდის უნდა უარი თქვან ურთიერთობაზე?
როდესაც, მიუხედავად ყველაფრისა, თქვენ ვერ აიძულებთ თქვენს პარტნიორს დაინახოს თავისი გზების შეცდომა ან გამოასწოროს, რომ იგრძნოთ თავი საყვარლად და დაცულად, უმჯობესია შორს წახვიდეთ. როდესაც თავს არასასურველად გრძნობთ და იცით, რომ იმედი ნამდვილად არ გაქვთ, გაუშვით ურთიერთობა.
4. როგორ იცით, ღირს თუ არა ურთიერთობის გადარჩენა?სანამ ორივე პარტნიორს შეუძლია გააცნობიეროს პრობლემები და მზადაა გადაჭრას ისინი, ურთიერთობა ღირს გადარჩენა.