فهرست مطالب
احساس ناخواسته بودن در یک رابطه یکی از بدترین مکان ها از نظر عاطفی است. در اینجا شما شریکی دارید که دوستش دارید و دوستش دارید. اما آنها قادر به جبران این احساسات نیستند. حداقل، نه به شکلی که شما انتظار دارید.
شریک زندگی شما ممکن است همان احساسی را داشته باشد که شما دارید، اما ممکن است توانایی انتقال آن را در کلمات و حرکات نداشته باشد. یا ممکن است به اندازه شما در رابطه سرمایه گذاری نکنند. در هر صورت، این احساس تزلزل ناپذیر احساس تنهایی حتی زمانی که با کسی هستید می تواند ذهن شما را تحت تاثیر قرار دهد. شما در رابطه احساس می کنید که شنیده نمی شود و فکر می کنید، "دوست پسرم باعث می شود احساس ناخواسته ای کنم." روان‌شناس مشاور کاویتا پانیام (کارشناس ارشد روان‌شناسی و وابسته بین‌المللی با انجمن روان‌شناسی آمریکا)، که بیش از دو دهه است به زوج‌ها کمک می‌کند تا مسائل مربوط به روابط خود را حل کنند، به شما می‌گوید که چگونه می‌توانید کنترل موقعیت را به دست بگیرید و به طور موثر آن را مدیریت کنید. به خواندن ادامه دهید تا در مورد نحوه برخورد با ناامنی ها زمانی که احساس می کنید در رابطه خود مورد بی مهری قرار نمی گیرید، بینشی به دست آورید.
احساس ناخواسته در یک رابطه به چه معناست؟
احساس ناخواسته در یک رابطه یک احساس پیچیده است. تعریف و انگشت گذاشتن روی آن سخت است. این به این دلیل است که احساس تنهایی یا ناخواسته بودن حتی زمانی که در یک رابطه هستید می تواند به طرق مختلف ظاهر شودو به دلایل مختلف.
کاویتا توضیح می دهد: «احساس ناخواسته می تواند به معنای یکی از سه چیز باشد. "شما احساس می کنید در روابط خود بی جا هستید. یا شریک زندگی شما به هر دلیلی نمی تواند شما را از لحاظ مالی، عاطفی، اجتماعی و جسمی سازگار کند. در نهایت، ممکن است این باشد که شما تنها کسی هستید که برای تقویت رابطه تلاش می‌کنید. علیرغم اینکه بخشی از یک زوج هستید، زندگی مجردی دارید، بدون اینکه احساس نیاز یا دوست داشته باشید.»
به عبارت دیگر، برخی از محرک های مشترک وجود دارد که می تواند باعث شود فرد حتی با وجود یک فرد احساس نیاز یا تنهایی نداشته باشد. شریک زندگی آنها و برخی از تظاهرات رایج این آگاهی دردناک عبارتند از: احساس ناخواسته از نظر جنسی در یک رابطه، احساس خواستن یا نیاز نشدن توسط شریک زندگی، احساس ناشناخته بودن در یک رابطه، و احساس نادیده گرفته شدن. یکی از این موارد، ناتوانی شریک در اولویت بندی شماست. اگر شریک زندگی شما نمی تواند برای شما وقت بگذارد اما برای هر چیز دیگر - کار، خانواده، سرگرمی ها و دوستان - وقت دارد - طبیعی است که ممکن است در رابطه احساس ناامنی و همچنین ناخواسته شدن داشته باشید.
به طور مشابه، یک شریک کسانی که تمایل دارند شما را با گاز یا دیوار سنگی کند، می توانند باعث شوند که در رابطه احساس ناشناخته بودن و مورد بی مهری قرار گرفتن شما داشته باشند، و در نهایت باعث می شود شما احساس افسردگی کنید. احساس دوری یا قطع ارتباط نیز می تواند محرک بالقوه این احساس ناخوشایند باشد.
شاید شما و همسرتانپرداختن به برخی مسائل، که باعث دور شدن شما شده است. از آنجایی که مانند گذشته احساس نزدیکی به آنها نمی کنید، ممکن است شروع کنید به آن به عنوان نشانه ای از اینکه احساسات آنها نسبت به شما تغییر کرده است. این به نوبه خود باعث می‌شود که احساس کنید برای آنها ناخواسته هستید. این شما را به این فکر می‌اندازد که چگونه با ناامنی‌ها کنار بیایید، در حالی که آه می‌کشید: "دوست پسرم باعث می‌شود احساس ناخواسته‌ای کنم." مرگ در خانواده، می تواند بر شریک آسیب دیده تأثیر بگذارد. در نتیجه، ممکن است شروع به رفتار متفاوتی نسبت به گذشته کنند. این رفتار تغییر یافته می تواند شما را در مورد جایگاه خود در زندگی آنها در پی چنین تجربیاتی که زندگی را تغییر می دهد عصبی کند - حتی اگر بتوانید با وضعیت ذهنی آنها همدردی کنید. اگر شریک زندگی شما تصمیم می گیرد در پی چنین موقعیت هایی کناره گیری کند، واقعاً برای شما غیرطبیعی به نظر نمی رسد که از اینکه در زندگی او قرار گرفته اید در حالی که احساس ناامنی در رابطه می کنید تعجب کنید.
شاخص هایی که ممکن است باشید. ناخواسته شدن در یک رابطه
بین احساس ناخواسته بودن در یک رابطه و در واقع ناخواسته بودن تفاوت وجود دارد. یادگیری تشخیص این دو از هم می تواند به شما کمک کند بفهمید که آیا ریشه این احساسی که با آن زندگی می کنید در درون شما نهفته است یا در رابطه شما. اگر در مورد علائم احساس ناخواسته در یک رابطه فکر می کنید،در اینجا برخی از شاخص‌های گویایی وجود دارد که نشان می‌دهد ممکن است برای شریک زندگیتان ناخواسته شوید:
- زمان کمتری با هم: شما و شریک زندگیتان زمان کمتری را با هم می‌گذرانید. این قرارهای هفتگی یا دو هفته‌ای به گذشته تبدیل شده‌اند
- محرم‌های صمیمیت: صمیمیت فیزیکی و عاطفی در رابطه‌تان زمانی که شریک زندگیتان شروع می‌کند شما را به عنوان یک اکسسوری ناخواسته در زندگی‌اش می‌بیند، از بین می‌رود. به شما احساس نامطلوب بودن در رابطه می دهد
- بدون ژست خاصی: آن چیزهای زیبا و کوچکی که زوج ها برای یکدیگر انجام می دهند - ارسال گل بی دلیل، آوردن کیک شکلاتی به خانه برای آرامش شریک PMS، کم کردن نور چراغ ها و رقصیدن با بازوهای دور هم - تبدیل به خاطره ای دور می شود
- لغو کردن شما: اگر شریک زندگی تان بیشتر از شما انصراف می دهد، می توانید آن را به عنوان نشانه ای بخوانید که فقط اینطور نیست شما که در یک رابطه احساس ناخواسته می کنید آنها نیز به شما نگاه مشابهی دارند
- در دسترس نبودن مداوم: ممکن است احساس کنید که تنها شما در رابطه هستید زیرا شریک زندگی شما دائماً در دسترس نیست. اگر نه از نظر جسمی، پس از نظر احساسی. آنها ممکن است تمام وقت خود را دور از شما با تعهدات اجتماعی و حرفه ای سپری کنند. یا به رایانه، تلفن یا ایستگاه بازی آنها وابسته بمانید، حتی زمانی که آنها دقیقاً در کنار شما نشسته اند
- ارتباط را آغاز نمی کنند: اگر در رابطه خود احساس ناخواسته ای می کنید،شریک کسی نخواهد بود که تماس را آغاز می کند. آنها هرگز اول زنگ نمی زنند یا پیام می دهند. بله، آنها ممکن است به تماس های شما پاسخ دهند یا به پیام های شما پاسخ دهند. اما حتی اگر به طور کامل متوقف نشود، کاهش می یابد
- بدون برنامه بلندمدت: شریکی که شروع به نگاه متفاوت به شما کرده است، در انجام برنامه های بلندمدت با شما تردید خواهد کرد. آنها ممکن است موضوع را تغییر دهند اگر بخواهید در مورد چنین موضوعاتی گفتگو را آغاز کنید یا در پاسخ های آنها متعهد نباشید، در نتیجه احساس می کنید در یک رابطه شنیده نمی شوید
- احساس دوستی دارید: آیا احساس می کنید مثل اینکه شریک زندگی شما بیشتر شبیه یک دوست رفتار کرده است تا یک شریک؟ حقیقت این است که وضعیت شما ممکن است به دلیل تغییر دیدگاه آنها نسبت به شما و رابطه کاهش یافته باشد زمانی که در یک رابطه احساس ناخواسته بودن می کنید انجام دهید؟
وقتی دلایلی را که باعث می شود در یک رابطه ناخواسته احساس می کنید و همچنین مورد بی مهری قرار می گیرید را شناسایی کردید، باید دریابید که در مورد آن چه کاری می توانید انجام دهید، چون حتما از این احساس خسته شده اید. این بستگی به این دارد که آیا شریک زندگی شما کاری انجام می دهد تا احساس تنهایی و دوست نداشتن داشته باشید یا این احساسات نتیجه برخی از مسائل شخصی اساسی است.
بر اساس شرایط خاص شما و اینکه آیا ذهن خود را متعجب کرده اید. چگونه با ناامنی های ناشی از احساس نامطلوب بودن در روابط کنار بیایید، می توانید برخی یا همه اقدامات را اتخاذ کنید.در زیر برای متوقف کردن احساس ناخواسته در یک شراکت عاشقانه ذکر شده است:
1. اگر در یک رابطه احساس ناخواسته بودن می‌کنید، به درون خود نگاه کنید
اگر نمی‌توانید احساس دلسردی و تنهایی در یک رابطه را از خود دور کنید، اولین کار این است که کمی درون‌بینی کنید. آیا در انواع روابط احساس ناامنی می کنید؟ اگر بله، این می تواند یکی از دلایل اصلی احساس ناخواسته بودن شما باشد. آیا با اضطراب دست و پنجه نرم می کنید؟ این نیز می تواند یک محرک حیاتی باشد.
همچنین ببینید: اگر شریک زندگی شما دروغگوی اجباری است چگونه سلامت خود را حفظ کنیدکاویتا می گوید: «درباره آن فکر کن. «شما وارد یک ارتباط می‌شوید، سعی می‌کنید یک معادله درست کنید، معادله‌ای سالم که در آن داد و ستد مساوی وجود داشته باشد و مرزهای مناسب در آن وجود داشته باشد. اما به یاد داشته باشید، موانع و مرزها یکسان نیستند. داشتن موانع بیش از حد به این معنی است که شما نمی توانید به شریک خود برسید و آنها نمی توانند به شما دسترسی پیدا کنند. این می تواند به دلیل آسیب های دوران کودکی باشد که ممکن است باعث شود که موانع بسیار سفت و سختی داشته باشید یا اصلاً حد و مرزی نداشته باشید. همچنین می تواند احساس ناشناخته بودن را در یک رابطه به شما بدهد. اغلب اوقات ما تمایل داریم مسائل خود را به شرکای خود و روابط خود فرافکنی کنیم و در یک چرخه بی پایان از تخیل منفی گرفتار شویم. هر طور که ممکن است سعی کنید، زمانی که این حس "من در رابطه خود احساس ناخواسته ای می کنم" به وجود بیاید، از بین بردن آن آسان نیست. در این مورد، زمانی که احساس می‌کنید مورد بی مهری قرار می‌گیرید، بهترین راه حل این است که روی خودتان کار کنید تا احساس نامطلوب بودن را متوقف کنید.ارتباط. بله، گفتن "کار کردن روی خود" آسان تر از انجام آن است، اما تصمیم بگیرید که این کار را انجام دهید - این مرحله 1 است و قدم بسیار مهمی در آن است. به خصوص زمانی که از احساس ناخواسته خسته شده اید.
همچنین ببینید: 11 علامت جذاب قوی«اگر هیچ محدودیتی وجود ندارد، در زندگی همه حضور دارید، به همه افراد در زندگی خود اجازه می دهید، و هیچ وقت استراحت یا بهبودی ندارید. کاویتا هشدار می‌دهد که حضور بیش از حد نیز می‌تواند یک رابطه را کسل‌کننده کند و شما احساس غفلت، تنهایی و ناخواسته کنید. مشاوره یا گفتار درمانی می تواند به پیشرفت شما در جهت درست کمک کند.
2. روابط گذشته خود را تجزیه و تحلیل کنید
7. برای مشاوره رابطه مراجعه کنید
به عنوان تا زمانی که هم شما و هم شریک زندگیتان می توانید ببینید که احساس ناخواسته شما در یک رابطه بی اساس نیست، می توانید مسیر خود را اصلاح کنید. حتی اگر برخی از مسائل حل نشده بین شما دو نفر باعث دور شدن شریک زندگی شما شده و شما را تنها کرده است. با این حال، معمولاً برای زوج‌ها ممکن نیست که وقتی در یک رابطه احساس دوست نداشتن می‌کنند، چنین مسائلی را خودشان حل کنند. اگر در یک رابطه احساس ناامنی می‌کنید و این احساسات از بین نمی‌روند، بهتر است به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.
به همین دلیل است که شروع به زوج‌درمانی و کار تحت راهنمایی یک درمانگر یا مشاور آموزش دیده می‌تواند به شما کمک کند پیشرفت کنید مشاوره مزایای ثابت شده ای دارد و شما باید از آنها برای بهبود کیفیت رابطه خود استفاده کنید.
8. اگر آمدبرای آن، کنار بروید
اگر علیرغم تلاش‌های شما برای وادار کردن شریک زندگیتان برای دیدن احساس شما در رابطه، او از پایان خود جبران نکند، ماندن بی‌معنی می‌شود. مهم نیست که چقدر آنها را دوست دارید یا برای رابطه خود ارزش قائل هستید.
«هنگامی که سعی می کنید معادلات جدیدی را در یک ارتباط سالم و موجود در حال حاضر ایجاد کنید، به جای مقابله، همسویی مجدد نامیده می شود. «مقابله کردن یک کلمه سنگین و استرس زا است. کاویتا می‌گوید، تنظیم مجدد شما را پایین نمی‌کشد، شما آن را بدون تعهد یا تلاش با هم انجام می‌دهید.
اگر به‌جای تنظیم مجدد، دائماً در حال «کنار آمدن» هستید، به یاد داشته باشید، هیچ‌کس ارزش فداکردن آرامش یا احساس خود را ندارد. خود. نه حتی عشق زندگیت. اگر آنقدر برای شما ارزش قائل نباشند که به شما احساس عشق و علاقه داشته باشید، بهتر است خودتان باشید. هنگامی که به چنین موقعیتی می رسد، این تنها راه برای متوقف کردن احساس تنهایی و ناخواسته است.
برخورد با احساس ناخواسته در یک رابطه آسان نیست. اما با راهنمایی صحیح و عزم قوی، می‌توانید از آن عبور کنید. فقط به یاد داشته باشید که وقتی با کسی که رابطه ای ندارد، خود را در اولویت قرار دهید.
سوالات متداول
1. یک رابطه باید چه احساسی در شما ایجاد کند؟یک رابطه باید باعث شود شما احساس دوست داشتن، عزیز بودن، مراقبت و امنیت کنید. 2. آیا احساس ناراحتی در یک رابطه طبیعی است؟
بله، ممکن است هر از گاهی در یک رابطه احساس ناراحتی یا دوری کنید، به خصوص زمانی که می رویداز طریق یک تکه ناهموار زمانی است که این احساس فراگیر می شود و شما شروع به تعجب می کنید که چگونه با ناامنی ها کنار بیایید که نشان دهنده یک مشکل ریشه ای است. 3. چه زمانی باید یک رابطه را رها کنید؟
وقتی علیرغم تلاش خود، نمی توانید شریک زندگی خود را وادار کنید اشتباه راه های خود را ببیند یا جبران کند تا احساس دوست داشتن و امنیت داشته باشید، بهتر است کنار بروید. وقتی احساس ناخواسته ای می کنید و می دانید که واقعاً هیچ امیدی وجود ندارد، رابطه را رها کنید.
4. چگونه می دانید که آیا یک رابطه ارزش پس انداز دارد؟تا زمانی که هر دو طرف می توانند مشکلات را بپذیرند و مایل به حل آنها هستند، یک رابطه ارزش نجات دادن دارد.