Чувството, че сте нежелани в една връзка, е едно от най-лошите места в емоционално отношение. Имате партньор, когото сте избрали да обичате и да цените. Но той не е в състояние да отвърне на тези чувства. Поне не по начина, по който очаквате.

Партньорът ви може да се чувства по същия начин като вас, но просто да не умее да го изрази с думи и жестове. Или пък просто да не е толкова ангажиран с връзката, колкото вие. Така или иначе, това непоклатимо чувство, че се чувствате сами, дори когато сте с някого, може да се отрази зле на съзнанието ви. Чувствате се нечути във връзката и си мислите: "Приятелят ми ме кара да се чувствам нежелана".

И така, как да се справите с чувството, че сте нежелани в една връзка? Консултантският психолог Кавита Паням (магистър по психология и международен член на Американската психологическа асоциация), която повече от две десетилетия помага на двойките да разрешават проблемите в отношенията си, ви казва как можете да поемете отговорност за ситуацията и да се справите ефективно с нея.как да се справите с несигурността, когато се чувствате необичани във връзката си.

Какво означава чувството за нежеланост във връзката?

Чувството, че сте нежелани в една връзка, е сложна емоция, която трудно може да се дефинира и да се опише с пръст. Това е така, защото чувството за самота или нежелание, дори когато сте във връзка, може да се прояви по много начини и поради много различни причини.

"Чувството, че сте нежелани, може да означава едно от трите неща", обяснява Кавита. "Чувствате се не на място във връзката си. Или партньорът ви не е в състояние да ви приеме финансово, емоционално, социално и физически, независимо от причината. И накрая, може да се окаже, че само вие полагате усилия за поддържане на връзката. Въпреки че сте част от двойка, живеете самостоятелен живот, а неда се чувствате желани или ценени."

С други думи, има някои често срещани фактори, които могат да накарат човек да не се чувства желан или самотен дори при наличието на партньор в живота му. И някои от най-честите прояви на това болезнено съзнание са - чувството, че сте нежелани в сексуално отношение в една връзка, че не се чувствате желани или необходими на партньора си, че не сте чути в една връзка и че сте пренебрегнати.неспособност да ви даде приоритет. Ако партньорът ви не може да намери време за вас, но има време за всичко останало - работа, семейство, хобита и приятели - съвсем естествено е да започнете да се чувствате несигурни във връзката, както и нежелани.

Подобно на това партньор, който има склонност да ви осветява с газ или да ви прегражда пътя, може да ви накара да се чувствате нечути във връзката и необичани, което в крайна сметка ви кара да се чувствате отхвърлени. Чувството за дистанция или откъсване също може да бъде потенциален причинител на това неприятно чувство.

Може би вие и партньорът ви се занимавате с някои проблеми, които са ви накарали да се отдалечите един от друг. Тъй като не се чувствате толкова близки с тях, както преди, може да започнете да възприемате това като знак, че чувствата им към вас са се променили. Това, от своя страна, ви кара да се чувствате нежелани от тях. Това ви кара да се чудите как да се справите с несигурността, като през цялото време въздишате: "Приятелят ми ме кара да се чувствамнежелан."

Големи промени в живота, като раждане на дете, преместване в различни градове заради професионална дейност, лична загуба, като например смърт в семейството, могат да се отразят негативно на засегнатия партньор. В резултат на това той може да започне да се държи по различен начин от преди. Това променено поведение може да ви накара да се притеснявате за мястото си в неговия живот след такива променящи живота преживявания - дори ако можете да съчувствате.Ако партньорът ви избере да се оттегли в себе си в резултат на такива ситуации, наистина не изглежда неестествено да се чудите как сте поставени в живота му, докато се чувствате несигурни във връзката.

Индикатори, че може да се превърне в нежелан в една връзка

Има разлика между чувството, че сте нежелани в една връзка, и това, че сте нежелани. Да се научите да ги различавате може да ви помогне да разберете дали коренът на това чувство, с което живеете, се крие във вас, или във връзката ви. Ако се чудите за признаците на чувството, че сте нежелани в една връзка, ето някои показателни индикатори, че може да ставате нежелани отпартньор:

• По-малко време заедно: С партньора си прекарвате по-малко време заедно. Ежеседмичните или двуседмичните срещи са останали в миналото.
• Интимността намалява: Физическата и емоционалната близост във връзката ви намалява, когато партньорът ви започне да ви възприема като ненужен аксесоар в живота си, оставяйки ви да се чувствате нежелани във връзката.
• Без специални жестове: Сладките, малки неща, които двойките правят един за друг - изпращане на цветя без причина, донасяне на шоколадова торта вкъщи, за да успокоят партньора, който е в ПМС, приглушаване на осветлението и танцуване с ръце, увити един около друг - се превръщат в далечен спомен.
• Отказва се от вас: Ако партньорът ви отменя срещите си по-често, това е знак, че не само вие се чувствате нежелани във връзката си. Той също гледа на вас по същия начин.
• Постоянна недостъпност: Възможно е да започнете да се чувствате сякаш сте единственият във връзката, защото партньорът ви е постоянно недостъпен. Ако не физически, то емоционално. Може да прекарва цялото си време далеч от вас, обвързан със социални и професионални ангажименти. Или да е прикован към компютъра, телефона или станцията за игри, дори когато седи точно до вас.
• Не инициирате контакт: Ако се чувствате нежелани във връзката си, партньорът ви няма да е този, който ще инициира контакт. Никога няма да се обади или да напише пръв SMS-а. Да, може да отговори на обажданията ви или да отговори на съобщенията ви. Но дори това ще намалее, ако не спре напълно.
• Няма дългосрочни планове: Партньор, който е започнал да ви възприема по различен начин, ще се колебае да прави дългосрочни планове с вас. Той може или да смени темата, ако се опитате да започнете разговор на такива теми, или да бъде неангажиращ в отговорите си, в резултат на което ще се почувствате нечути във връзката си.
• Чувствам се като приятел: Имате ли чувството, че партньорът ви е започнал да се отнася към вас повече като към приятел, отколкото като към партньор? Истината е, че статутът ви може да е понижен поради променената му гледна точка към вас и връзката.

Какво да направите, когато се чувствате нежелани в една връзка?

След като установите причините, поради които се чувствате нежелан във връзката и необичан, трябва да разберете какво можете да направите по въпроса, защото сигурно ви е омръзнало да се чувствате така. Това зависи от това дали партньорът ви прави нещо, за да се чувствате самотен и необичан, или тези чувства са резултат от определени скрити лични проблеми.

В зависимост от конкретните обстоятелства и ако сте си блъскали главата с въпроса как да се справите с несигурността, която идва от чувството, че сте нежелани във връзките, можете да приложите някои или всички мерки, посочени по-долу, за да спрете да се чувствате нежелани в романтичното партньорство:

1. Погледнете навътре, ако се чувствате нежелани в дадена връзка

Ако не можете да се отърсите от чувството на отчаяние и самота в една връзка, първо трябва да се вгледате в себе си. Чувствате ли се несигурни във всички видове връзки? Ако да, това може да е една от основните причини да се чувствате нежелани. Борите ли се с тревожност? Това също може да е решаващ фактор.

"Помислете за това - призовава Кавита." Влизате в една връзка, опитвате се да създадете уравнение, здравословно, в което има равнопоставеност при даването и приемането и са въведени подходящи граници. Но не забравяйте, че барикадите и границите не са едно и също. Твърде многото барикади означават, че не можете да достигнете до партньора си и той не може да достигне до вас. Това може да се дължи на травма от детството, която може да доведе до това, че имате много строгибарикади или никакви граници."

Това може да ви накара да се почувствате самотни и нежелани в дадена връзка. Също така може да ви накара да се почувствате нечути в дадена връзка. В много случаи сме склонни да проектираме собствените си проблеми върху партньорите и връзките си и да попаднем в капана на безкрайния цикъл на негативното въображение. Колкото и да се опитвате, веднъж щом това чувство "Чувствам се нежелан в моята връзка" се затвърди, не е лесно да се отърсите от него. В този случай,когато се чувствате необичани, най-добрият изход е да работите върху себе си, за да спрете да се чувствате нежелани във връзката. да, "да работите върху себе си" е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но вземете решение да го направите - това е стъпка 1, при това много важна стъпка. особено когато сте уморени да се чувствате нежелани.

"Ако няма граници, вие присъствате в живота на всички, допускате всички в живота си и нямате време за почивка или възстановяване. Прекаленото присъствие също може да притъпи връзката и да се почувствате пренебрегнати, сами и нежелани", предупреждава Кавита. Консултациите или терапията с разговори могат да направят чудеса, за да ви помогнат да напреднете в правилната посока.

2. Анализирайте миналите си връзки

7. Отидете на консултация за връзката

Стига и вие, и партньорът ви да виждате, че усещането ви за нежеланост във връзката не е неоснователно, можете да коригирате посоката. Дори ако някои нерешени проблеми между вас двамата са накарали партньора ви да се отдалечи и да ви накара да се чувствате самотни. Обикновено обаче не е възможно двойките да разрешат сами тези проблеми, когато се чувстват необичани във връзката. Най-добре е да потърситепрофесионална помощ, ако се чувствате несигурни в дадена връзка и тези чувства просто не изчезват.

Ето защо започването на терапия за двойки и работата под ръководството на обучен терапевт или съветник може да ви помогне да постигнете напредък. Консултациите имат доказани ползи и трябва да ги използвате, за да подобрите качеството на връзката си.

8. Ако се стигне дотам, тръгнете си.

Ако въпреки усилията ви да накарате партньора си да разбере как се чувствате във връзката, той не се поправи от своя страна, оставането ви става безсмислено. Без значение колко много го обичате или цените връзката си.

"Когато се опитвате да създадете нови равносметки във вече съществуваща здрава връзка, това се нарича пренастройване, а не справяне." "Справяне" е тежка, стресираща дума. "Пренастройване" не ви дърпа надолу, правите го заедно, без да се задължавате или да полагате усилия", казва Кавита.

Ако постоянно се "справяте", вместо да се пренастройвате, помнете, че никой не си струва да жертва спокойствието или усещането ви за себе си. Дори любовта на живота ви. Ако те не ви ценят достатъчно, за да ви накарат да се чувствате обичани и ценени, по-добре е да се справите сами. Когато се стигне до подобна ситуация, това е единственият начин как да спрете да се чувствате самотни и нежелани.

Не е лесно да се справите с чувството, че сте нежелани в една връзка. Но с правилните напътствия и силна решителност можете да се справите. Просто не забравяйте да поставяте себе си на първо място, когато сте във връзка с човек, който не го прави.

Често задавани въпроси

Една връзка трябва да ви кара да се чувствате обичани, ценени, обгрижвани и сигурни. 2. Нормално ли е да се чувстваме несигурни в една връзка?

Да, от време на време може да се чувствате несигурни или дистанцирани в една връзка, особено когато преминавате през труден период. Когато това усещане стане повсеместно и започнете да се чудите как да се справите с несигурността, това е сигнал за дълбоко вкоренен проблем. 3. Кога трябва да се откажете от една връзка?

Когато, въпреки че правите всичко възможно, не можете да накарате партньора си да види грешката си или да се поправи, за да се почувствате обичани и сигурни, най-добре е да си тръгнете. Когато се чувствате нежелани и знаете, че наистина няма надежда, оставете връзката да си отиде.

Докато и двамата партньори могат да признаят проблемите и са готови да ги решат, една връзка си струва да бъде запазена.