Cảm giác không được mong muốn trong một mối quan hệ là một trong những điều tồi tệ nhất về mặt cảm xúc. Ở đây bạn có một đối tác mà bạn đã chọn để yêu thương và trân trọng. Nhưng họ đã không thể đáp lại những tình cảm đó. Ít nhất, không phải theo cách mà bạn mong đợi.

Đối tác của bạn có thể cũng cảm thấy giống như bạn, nhưng có thể họ thiếu khả năng truyền đạt điều đó bằng lời nói và cử chỉ. Hoặc họ có thể không được đầu tư vào mối quan hệ như bạn. Dù bằng cách nào, cảm giác cô đơn không thể lay chuyển đó ngay cả khi bạn ở bên ai đó có thể ảnh hưởng đến tâm trí bạn. Bạn đang cảm thấy không được lắng nghe trong mối quan hệ và nghĩ: “Bạn trai của tôi khiến tôi cảm thấy không được mong muốn”.

Vậy, làm thế nào để bạn đối phó với cảm giác bị không được đón nhận trong một mối quan hệ? Nhà tâm lý học tư vấn Kavita Panyam (Thạc sĩ Tâm lý học và có liên kết quốc tế với Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ), người đã giúp các cặp vợ chồng giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ của họ trong hơn hai thập kỷ, cho bạn biết cách bạn có thể chịu trách nhiệm về tình huống và xử lý nó một cách hiệu quả. Hãy tiếp tục đọc để hiểu thêm về cách đối phó với sự bất an khi bạn cảm thấy không được yêu thương trong mối quan hệ của mình.

Cảm giác không được mong muốn trong một mối quan hệ có nghĩa là gì?

Cảm thấy không mong muốn trong một mối quan hệ là một cảm xúc phức tạp. Một điều khó xác định và đặt ngón tay của bạn lên. Đó là bởi vì cảm giác cô đơn hoặc không mong muốn ngay cả khi bạn đang trong một mối quan hệ có thể biểu hiện theo nhiều cáchvà vì nhiều lý do khác nhau.

“Cảm thấy không được mong muốn có thể có nghĩa là một trong ba điều,” Kavita giải thích. “Bạn đang cảm thấy lạc lõng trong các mối quan hệ của mình. Hoặc đối tác của bạn không thể hỗ trợ bạn về mặt tài chính, tình cảm, xã hội và thể chất vì bất kỳ lý do gì. Cuối cùng, có thể bạn là người duy nhất nỗ lực để nuôi dưỡng mối quan hệ. Mặc dù là một phần của một cặp đôi, nhưng bạn đang sống một cuộc đời độc thân, không cảm thấy được mong muốn hoặc trân trọng.”

Nói cách khác, có một số nguyên nhân phổ biến có thể khiến một người không cảm thấy muốn hoặc cô đơn ngay cả khi có sự hiện diện của một cặp đôi. đối tác trong cuộc sống của họ. Và một số biểu hiện phổ biến của nhận thức đau đớn này là - cảm thấy không mong muốn về tình dục trong một mối quan hệ, không cảm thấy được bạn đời mong muốn hoặc cần thiết, cảm thấy không được lắng nghe trong một mối quan hệ và cảm thấy bị phớt lờ. Nguyên nhân hàng đầu trong số này là đối tác không có khả năng ưu tiên bạn. Nếu đối tác của bạn không thể dành thời gian cho bạn nhưng lại có thời gian cho mọi thứ khác – công việc, gia đình, sở thích và bạn bè – thì việc bạn bắt đầu cảm thấy không an toàn trong mối quan hệ cũng như không mong muốn là điều đương nhiên.

Đối tác cũng vậy. người có xu hướng châm chọc hoặc ném đá bạn có thể khiến bạn cảm thấy không được lắng nghe trong mối quan hệ và không được yêu thương, cuối cùng khiến bạn cảm thấy chán nản. Cảm giác xa cách hoặc mất kết nối cũng có thể là nguyên nhân tiềm ẩn gây ra cảm giác khó chịu này.

Có lẽ bạn và đối tác của mình đanggiải quyết một số vấn đề khiến hai bạn xa nhau. Vì bạn không còn cảm thấy gần gũi với họ như trước, nên bạn có thể bắt đầu coi đó là dấu hiệu cho thấy tình cảm của họ dành cho bạn đã thay đổi. Ngược lại, điều này khiến bạn cảm thấy rằng họ không mong muốn bạn. Bạn luôn băn khoăn không biết làm thế nào để đối phó với sự bất an, trong khi luôn thở dài: “Bạn trai của tôi khiến tôi cảm thấy mình không được mong muốn”.

Những thay đổi lớn trong cuộc sống chẳng hạn như sinh con, chuyển đến các thành phố khác nhau để theo đuổi nghề nghiệp, một mất mát cá nhân chẳng hạn như một cái chết trong gia đình, có thể gây thiệt hại cho đối tác bị ảnh hưởng. Kết quả là, họ có thể bắt đầu cư xử khác với trước đây. Hành vi thay đổi này có thể khiến bạn lo lắng về vị trí của mình trong cuộc sống của họ sau những trải nghiệm thay đổi cuộc sống như vậy – ngay cả khi bạn có thể đồng cảm với tâm trạng của họ. Nếu đối tác của bạn chọn rút lui vào chính họ sau những tình huống như vậy, thì thực sự không có gì lạ khi bạn tự hỏi mình được sắp đặt như thế nào trong cuộc sống của họ, trong khi cảm thấy không an toàn trong mối quan hệ.

Dấu hiệu cho thấy bạn có thể mắc bệnh Trở thành người không mong muốn trong một mối quan hệ

Có sự khác biệt giữa cảm giác không được mong muốn trong một mối quan hệ và việc thực sự không được chào đón. Học cách phân biệt hai điều này có thể giúp bạn hiểu liệu gốc rễ của cảm giác mà bạn đang sống cùng nằm trong chính bạn hay trong mối quan hệ của bạn. Nếu bạn đang thắc mắc về những dấu hiệu của cảm giác không mong muốn trong một mối quan hệ,đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang trở thành đối tác không mong muốn của mình:

• Ít thời gian bên nhau hơn: Bạn và đối tác của mình dành ít thời gian chất lượng hơn cho nhau. Những cuộc hẹn hò hàng tuần hoặc hai tuần một lần đó đã trở thành dĩ vãng
• Sự thân mật giảm sút: Sự thân mật về thể xác cũng như tình cảm trong mối quan hệ của bạn giảm sút khi đối tác của bạn bắt đầu coi bạn như một thứ phụ kiện không mong muốn trong cuộc sống của họ khiến bạn cảm thấy không được mong muốn trong mối quan hệ
• Không có cử chỉ đặc biệt: Những điều nhỏ nhặt, dễ thương mà các cặp đôi làm cho nhau – gửi hoa mà không có lý do, mang bánh sô cô la về nhà để an ủi đối tác đang trải qua PMS, làm lu mờ cuộc sống ánh đèn và nhảy múa với vòng tay ôm lấy nhau – biến thành một ký ức xa xăm
• Hủy bỏ bạn: Nếu đối tác của bạn hủy bỏ bạn thường xuyên hơn không, thì bạn có thể coi đó là một dấu hiệu cho thấy đó không chỉ là bạn đang cảm thấy không mong muốn trong một mối quan hệ. Họ cũng nhìn bạn như vậy
• Không có mặt thường xuyên: Bạn có thể bắt đầu cảm thấy mình là người duy nhất trong mối quan hệ vì đối tác của bạn thường xuyên không có mặt. Nếu không thể chất, sau đó tình cảm. Họ có thể dành toàn bộ thời gian để rời xa bạn vì bận rộn với các cam kết xã hội và nghề nghiệp. Hoặc tiếp tục kết nối với máy tính, điện thoại hoặc trạm trò chơi của họ, ngay cả khi họ đang ngồi ngay cạnh bạn
• Không bắt đầu liên lạc: Nếu bạn cảm thấy không mong muốn trong mối quan hệ của mình, bạnđối tác sẽ không phải là người bắt đầu liên lạc. Họ sẽ không bao giờ gọi điện hay nhắn tin trước. Có, họ có thể trả lời cuộc gọi của bạn hoặc trả lời tin nhắn của bạn. Nhưng ngay cả điều đó cũng sẽ giảm dần, nếu không muốn nói là dừng lại hoàn toàn
• Không có kế hoạch dài hạn: Một đối tác bắt đầu có cái nhìn khác về bạn sẽ ngần ngại lập kế hoạch dài hạn với bạn. Họ có thể thay đổi chủ đề nếu bạn cố gắng bắt đầu cuộc trò chuyện về những chủ đề như vậy hoặc không đưa ra câu trả lời rõ ràng trong câu trả lời của họ, dẫn đến việc bạn cảm thấy không được lắng nghe trong một mối quan hệ
• Cảm giác như một người bạn: Bạn có cảm thấy giống như đối tác của bạn đã bắt đầu đối xử với bạn giống như một người bạn hơn là một đối tác? Sự thật là, địa vị của bạn có thể đã bị hạ cấp do cách nhìn của họ về bạn và mối quan hệ đã thay đổi

Cái gì Phải làm gì khi bạn cảm thấy không được mong muốn trong một mối quan hệ?

Khi bạn đã xác định được lý do tại sao bạn cảm thấy không được mong muốn trong một mối quan hệ và cũng không được yêu, bạn cần tìm ra những gì bạn có thể làm về điều đó, bởi vì bạn phải rất mệt mỏi với cảm giác như thế này. Điều này phụ thuộc vào việc liệu đối tác của bạn có đang làm điều gì đó khiến bạn cảm thấy cô đơn và không được yêu thương hay những cảm giác này là kết quả của một số vấn đề cá nhân tiềm ẩn.

Dựa trên hoàn cảnh cụ thể của bạn và nếu bạn đang vắt óc suy nghĩ làm thế nào để đối phó với sự bất an đến từ cảm giác không mong muốn trong các mối quan hệ, bạn có thể áp dụng một số hoặc tất cả các biện phápđược đề cập dưới đây để không còn cảm thấy không mong muốn trong một mối quan hệ lãng mạn:

1. Nhìn vào bên trong nếu bạn cảm thấy không được mong muốn trong một mối quan hệ

Việc đầu tiên cần làm, nếu bạn không thể rũ bỏ cảm giác chán nản và cô đơn trong một mối quan hệ, là hãy nhìn vào nội tâm một chút. Bạn có cảm thấy không an toàn trong các mối quan hệ của tất cả các loại? Nếu có, đây có thể là một trong những lý do chính khiến bạn cảm thấy không mong muốn. Bạn có vật lộn với sự lo lắng? Đó cũng có thể là một yếu tố kích hoạt quan trọng.

“Hãy nghĩ về điều đó,” Kavita thúc giục. “Bạn tham gia vào một mối quan hệ, cố gắng tạo ra một phương trình, một phương trình lành mạnh trong đó có sự cho và nhận bình đẳng và có những ranh giới phù hợp. Nhưng hãy nhớ rằng, rào cản và ranh giới không giống nhau. Có quá nhiều chướng ngại vật có nghĩa là bạn không thể tiếp cận đối tác của mình và họ không thể tiếp cận bạn. Điều này có thể là do chấn thương thời thơ ấu có thể dẫn đến việc bạn có những rào cản rất cứng nhắc hoặc không có ranh giới nào cả.”

Điều này có thể khiến bạn cảm thấy đơn độc và không được mong muốn trong mối quan hệ. Nó cũng có thể khiến bạn cảm thấy không được lắng nghe trong một mối quan hệ. Rất nhiều lần chúng ta có xu hướng phóng chiếu các vấn đề của bản thân lên các đối tác và các mối quan hệ của mình, và bị mắc kẹt trong một chu kỳ tưởng tượng tiêu cực không hồi kết. Hãy cố gắng hết sức có thể, một khi cảm giác “Tôi cảm thấy không được mong muốn trong mối quan hệ của mình” hình thành, bạn sẽ không dễ dàng rũ bỏ nó. Trong trường hợp này, khi bạn cảm thấy không được yêu thương, cách tốt nhất là tự mình nỗ lực để ngừng cảm thấy không được yêu thương trong một tình yêu.mối quan hệ. Vâng, “làm việc với chính mình” nói thì dễ hơn làm, nhưng hãy quyết định làm như vậy – đó là bước 1, và là bước rất quan trọng ở bước đó. Đặc biệt là khi bạn cảm thấy mệt mỏi vì cảm thấy không được mong muốn.

“Nếu không có ranh giới, bạn hiện diện trong cuộc sống của mọi người, cho phép mọi người bước vào cuộc sống của bạn và bạn không có thời gian nghỉ ngơi hay hồi phục. Quá nhiều sự hiện diện cũng có thể làm mờ mối quan hệ và bạn cảm thấy bị bỏ rơi, cô đơn và không mong muốn,” Kavita cảnh báo. Liệu pháp tư vấn hoặc trò chuyện có thể mang lại hiệu quả kỳ diệu trong việc giúp bạn đi đúng hướng.

2. Phân tích các mối quan hệ trong quá khứ của bạn

7. Tìm đến tư vấn về mối quan hệ

Như miễn là cả bạn và đối tác của bạn có thể thấy rằng cảm giác không mong muốn của bạn trong một mối quan hệ không phải là không có cơ sở, thì bạn có thể điều chỉnh hướng đi. Ngay cả khi một số vấn đề chưa được giải quyết giữa hai bạn đã khiến đối tác của bạn xa cách và khiến bạn cảm thấy cô đơn. Tuy nhiên, các cặp vợ chồng thường không thể tự giải quyết những vấn đề như vậy khi cảm thấy không được yêu thương trong một mối quan hệ. Tốt nhất bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia nếu bạn cảm thấy không an toàn trong một mối quan hệ và những cảm giác đó sẽ không biến mất.

Đó là lý do tại sao tham gia liệu pháp dành cho cặp đôi và làm việc dưới sự hướng dẫn của nhà trị liệu hoặc cố vấn được đào tạo có thể giúp bạn tiến bộ. Tư vấn có những lợi ích đã được chứng minh và bạn phải tận dụng những lợi ích này để cải thiện chất lượng mối quan hệ của mình.

8. Nếu nó đếnvới điều đó, hãy bỏ đi

Nếu bất chấp những nỗ lực của bạn để đối tác của bạn thấy bạn đang cảm thấy thế nào trong mối quan hệ, họ không sửa đổi từ cuối thì việc ở lại trở nên vô nghĩa. Bất kể bạn yêu họ hay coi trọng mối quan hệ của mình đến mức nào.

“Khi cố gắng tạo ra các phương trình mới trong một mối quan hệ lành mạnh đã có sẵn, đó được gọi là sắp xếp lại thay vì đối phó. “Đối phó là một từ nặng nề, căng thẳng. Kavita cho biết: “Việc sắp xếp lại không kéo bạn xuống, các bạn cùng nhau làm điều đó mà không có nghĩa vụ hay nỗ lực nào”.

Nếu bạn liên tục 'đối phó' thay vì sắp xếp lại, hãy nhớ rằng không ai đáng để bạn phải hy sinh sự bình yên trong tâm trí hoặc cảm giác của mình. bản thân. Thậm chí không phải tình yêu của cuộc đời bạn. Nếu họ không coi trọng bạn đủ để khiến bạn cảm thấy được yêu thương và trân trọng, tốt hơn hết là bạn nên ở một mình. Khi rơi vào tình huống như vậy, đây là cách duy nhất để bạn không còn cảm thấy cô đơn và không mong muốn.

Đối phó với cảm giác không mong muốn trong một mối quan hệ không hề dễ dàng. Nhưng với sự hướng dẫn đúng đắn và quyết tâm mạnh mẽ, bạn có thể vượt qua. Chỉ cần nhớ đặt bản thân bạn lên hàng đầu khi bạn có mối quan hệ với một người không như vậy.

Câu hỏi thường gặp

Một mối quan hệ sẽ khiến bạn cảm thấy được yêu thương, trân trọng, quan tâm và an toàn. 2. Cảm thấy khó chịu trong một mối quan hệ có bình thường không?

Có, đôi khi bạn có thể cảm thấy khó chịu hoặc xa cách trong một mối quan hệ, đặc biệt là khi đithông qua một bản vá thô. Đó là khi cảm giác này trở nên phổ biến và bạn bắt đầu tự hỏi làm thế nào để đối phó với sự bất an, nó báo hiệu một vấn đề sâu xa. 3. Khi nào thì bạn nên từ bỏ một mối quan hệ?

Khi dù đã cố gắng hết sức nhưng bạn không thể khiến đối phương nhìn ra lỗi lầm của họ hoặc sửa đổi để bạn cảm thấy được yêu thương và an toàn, thì tốt nhất là bạn nên từ bỏ. Khi bạn cảm thấy không được mong muốn và biết rằng thực sự không còn hy vọng, hãy để mối quan hệ ra đi.

Miễn là cả hai đối tác có thể thừa nhận các vấn đề và sẵn sàng giải quyết chúng, thì một mối quan hệ đáng để cứu vãn.