Sentirse no deseado en una relación es uno de los peores lugares para estar, emocionalmente. Aquí tienes una pareja a la que has elegido querer y amar. Pero no ha sido capaz de corresponder a esos sentimientos. Al menos, no de la manera que esperas.

Puede que tu pareja sienta lo mismo que tú, pero sólo le falte la capacidad de transmitirlo con palabras y gestos. O puede que simplemente no esté tan implicada en la relación como tú. Sea como sea, esa sensación inquebrantable de sentirte sola aunque estés con alguien puede hacer mella en tu mente. Te sientes no escuchada en la relación y piensas: "Mi novio me hace sentir no deseada".

La psicóloga Kavita Panyam (Máster en Psicología y afiliada internacional a la Asociación Americana de Psicología), que lleva más de dos décadas ayudando a las parejas a resolver sus problemas de pareja, le explica cómo puede tomar las riendas de la situación y manejarla con eficacia. Siga leyendo para comprenderlo mejor.sobre cómo hacer frente a las inseguridades cuando no te sientes querido en tu relación.

¿Qué significa sentirse no deseado en una relación?

Sentirse no deseado en una relación es una emoción compleja, difícil de definir y de identificar. Esto se debe a que sentirse solo o no deseado incluso cuando se está en una relación puede manifestarse de muchas maneras y por muchas razones diferentes.

"Sentirse no deseado puede significar una de estas tres cosas", explica Kavita: "Te sientes fuera de lugar en tus relaciones. O tu pareja es incapaz de acomodarte financiera, emocional, social y físicamente, por la razón que sea. Por último, puede ser que seas el único que se esfuerza por cuidar la relación. A pesar de formar parte de una pareja, estás viviendo una vida de soltero, nosentirse querido o apreciado".

En otras palabras, hay algunos desencadenantes comunes que pueden hacer que una persona no se sienta deseada o sola, incluso con la presencia de una pareja en su vida. Y algunas manifestaciones comunes de esta dolorosa conciencia son: sentirse sexualmente no deseado en una relación, no sentirse deseado o necesitado por su pareja, sentirse no escuchado en una relación y sentirse ignorado. El principal de ellos es que la parejaIncapacidad para darte prioridad. Si tu pareja no puede dedicarte tiempo pero sí tiene tiempo para todo lo demás -trabajo, familia, aficiones y amigos-, es natural que empieces a sentirte insegura en la relación, además de indeseada.

Del mismo modo, una pareja que tiende a ponerte trabas puede hacer que no te escuche en la relación y que no te quiera, lo que en última instancia te hará sentir abatido. Una sensación de distancia o desconexión también puede ser un desencadenante potencial de este sentimiento desagradable.

Tal vez tú y tu pareja estéis lidiando con algunos problemas, que han provocado que os distanciéis. Como ya no te sientes tan cerca de ellos como antes, puede que empieces a verlo como una señal de que sus sentimientos hacia ti han cambiado. Esto, a su vez, te hace sentir que no te quiere. Te hace preguntarte cómo lidiar con las inseguridades, mientras suspiras: "Mi novio me hace sentirno deseado".

Los cambios importantes en la vida de la pareja, como el nacimiento de un hijo, el traslado a otra ciudad por motivos profesionales o una pérdida personal, como la muerte de un familiar, pueden pasar factura a la pareja afectada. Como resultado, es posible que empiece a comportarse de forma diferente a como solía hacerlo. Este cambio de comportamiento puede ponerte nervioso sobre el lugar que ocupas en su vida tras esas experiencias que cambian la vida, incluso si puedes empatizar con ella.Si tu pareja opta por replegarse sobre sí misma ante este tipo de situaciones, no es extraño que te preguntes cómo te ha colocado en su vida, mientras te sientes inseguro en la relación.

Indicadores de que te estás volviendo indeseable en una relación

Hay una diferencia entre sentirse indeseado en una relación y ser realmente indeseado. Aprender a distinguir estas dos cosas puede ayudarte a entender si la raíz de este sentimiento con el que vives está dentro de ti o en tu relación. Si te estás preguntando cuáles son los signos de sentirse indeseado en una relación, aquí tienes algunos indicadores reveladores de que puedes estar siendo indeseado por tucompañero:

• Menos tiempo juntos: Usted y su pareja pasan menos tiempo de calidad juntos Esas citas semanales o quincenales se han convertido en cosa del pasado
• La intimidad cae en picado: La intimidad tanto física como emocional en tu relación cae en picado cuando tu pareja empieza a verte como un accesorio no deseado en su vida dejándote sintiéndote indeseable en la relación.
• Sin gestos especiales: Esas pequeñas cosas bonitas que las parejas hacen el uno por el otro -enviarse flores sin motivo, traer a casa una tarta de chocolate para consolar a un compañero con síndrome premenstrual, bajar la intensidad de las luces y bailar abrazados- se convierten en un recuerdo lejano...
• Cancelándote: Si tu pareja te cancela más a menudo de lo habitual, puedes interpretarlo como una señal de que no eres sólo tú quien se siente indeseado en una relación. Ellos también te ven de la misma manera
• Indisponibilidad constante: Puede que empieces a sentir que eres el único en la relación porque tu pareja está constantemente indisponible. Si no físicamente, sí emocionalmente. Puede que pase todo su tiempo lejos de ti atado a compromisos sociales y profesionales. O que permanezca enganchado a su ordenador, teléfono o estación de juegos, incluso cuando está sentado justo a tu lado.
• No iniciar el contacto: Si te sientes indeseado en tu relación, tu pareja no será quien inicie el contacto. Nunca te llamará ni te enviará un mensaje de texto primero. Sí, puede que conteste a tus llamadas o responda a tus mensajes. Pero incluso eso disminuirá, si no cesa por completo...
• No hay planes a largo plazo: Una pareja que ha empezado a verte de forma diferente dudará en hacer planes a largo plazo contigo. Puede que cambie de tema si intentas iniciar una conversación sobre esos temas o que no se comprometa en sus respuestas, lo que provocará que no te sientas escuchado en la relación.
• Sentirse como un amigo: ¿Sientes que tu pareja ha empezado a tratarte más como un amigo que como un compañero? La verdad es que puede que tu estatus se haya degradado debido a su cambio de perspectiva sobre ti y la relación.

¿Qué hacer cuando no te quieren en una relación?

Una vez identificadas las razones por las que te sientes indeseada en una relación y también poco querida, tienes que averiguar qué puedes hacer al respecto, porque debes de estar muy cansada de sentirte así. Esto depende de si tu pareja está haciendo algo para que te sientas sola y poco querida o si estos sentimientos son el resultado de ciertos problemas personales subyacentes.

En función de tus circunstancias concretas, y si te has estado devanando los sesos preguntándote cómo hacer frente a las inseguridades derivadas de sentirte indeseable en las relaciones, puedes adoptar algunas o todas las medidas que se mencionan a continuación para dejar de sentirte indeseable en una relación sentimental:

1. Mira en tu interior si te sientes indeseado en una relación

Lo primero que hay que hacer, si no puedes librarte de sentirte abatido y solo en una relación, es hacer un poco de introspección. ¿Te sientes inseguro en las relaciones de todo tipo? Si es así, ésta puede ser una de las razones clave por las que te sientes indeseado. ¿Padeces ansiedad? Eso también puede ser un desencadenante crucial.

"Cuando entras en una relación, intentas crear una ecuación saludable en la que haya un intercambio equitativo y se establezcan los límites adecuados. Pero recuerda que las barricadas y los límites no son lo mismo. Tener demasiadas barricadas significa que no puedes llegar a tu pareja y que ella no puede llegar a ti. Esto puede deberse a un trauma infantil que te haya llevado a tener unos límites muy rígidos.barricadas o ningún límite".

Esto puede hacer que te sientas solo e indeseado en una relación. También puede hacer que te sientas desoído en una relación. Muchas veces tendemos a proyectar nuestros propios problemas en nuestras parejas y relaciones, y quedamos atrapados en un ciclo interminable de imaginación negativa. Por mucho que lo intentes, una vez que esta sensación de "me siento indeseado en mi relación" se apodera de ti, no es fácil quitártela de encima. En este caso,Cuando no te sientes querido, el mejor recurso es trabajar en ti mismo para dejar de sentirte indeseable en una relación. Sí, "trabajar en ti mismo" es más fácil decirlo que hacerlo, pero toma la decisión de hacerlo: es el primer paso, y un paso muy importante. Sobre todo cuando estás cansado de sentirte indeseado.

"Si no hay límites, estás presente en la vida de todo el mundo, permites que todo el mundo esté en tu vida, y no tienes tiempo de descanso ni de recuperación. Demasiada presencia también puede entorpecer una relación y te sientes abandonado, solo y no deseado", advierte Kavita. El asesoramiento psicológico o la terapia de conversación pueden hacer maravillas para ayudarte a avanzar en la dirección correcta.

2. Analiza tus relaciones pasadas

7. Acude a terapia de pareja

Mientras tanto usted como su pareja puedan ver que su sentimiento de no ser querido en una relación no es infundado, pueden corregir el rumbo. Incluso si ciertos asuntos no resueltos entre ustedes dos han hecho que su pareja se distancie y los haya dejado sintiéndose solos. Sin embargo, normalmente no es posible que las parejas resuelvan esos asuntos por sí solas cuando se sienten no queridos en una relación. Lo mejor es buscarayuda profesional si te sientes inseguro en una relación y esos sentimientos no desaparecen.

Por eso, acudir a terapia de pareja y trabajar bajo la tutela de un terapeuta o consejero cualificado puede ayudarte a progresar. La terapia tiene beneficios demostrados y debes aprovecharlos para mejorar la calidad de tu relación.

8. Si llega el caso, aléjate.

Si a pesar de tus esfuerzos por hacer ver a tu pareja cómo te sientes en la relación, no enmiendan las cosas por su parte, quedarse carece de sentido, por mucho que la quieras o valores vuestra relación.

"Cuando se trata de crear nuevas ecuaciones en una conexión sana ya existente, se denomina realinear en lugar de afrontar". "Afrontar es una palabra pesada y estresante. Realinear no tira hacia abajo, lo hacéis juntos sin obligación ni esfuerzo", dice Kavita.

Si estás constantemente "arreglándotelas" en lugar de realinearte, recuerda que nadie merece la pena que sacrifiques tu paz mental o tu sentido de ti mismo. Ni siquiera el amor de tu vida. Si no te valoran lo suficiente como para hacerte sentir querido y apreciado, estás mejor por tu cuenta. Cuando se trata de este tipo de situaciones, ésta es la única forma de dejar de sentirse solo y no deseado.

Enfrentarse a la sensación de no ser querido en una relación no es fácil, pero con la orientación adecuada y una firme determinación, puedes salir adelante. Sólo recuerda ponerte a ti primero cuando estés en una relación con alguien que no lo hace.

Preguntas frecuentes

Una relación debe hacerte sentir querido, apreciado, cuidado y seguro. 2. ¿Es normal sentirse apagado en una relación?

Sí, es posible que de vez en cuando te sientas apagado o distante en una relación, sobre todo cuando atraviesas una mala racha. Es cuando esta sensación se vuelve omnipresente y empiezas a preguntarte cómo afrontar las inseguridades, cuando da señales de un problema muy arraigado. 3. ¿Cuándo hay que abandonar una relación?

Cuando, a pesar de hacer todo lo posible, no consigues que tu pareja vea el error de sus actos o enmiende las cosas para que te sientas querido y seguro, lo mejor es alejarse. Cuando te sientas indeseado y sepas que realmente no hay esperanza, deja que la relación se acabe.

Mientras ambos reconozcan los problemas y estén dispuestos a resolverlos, merece la pena salvar una relación.