Poczucie bycia niechcianym w związku jest jednym z najgorszych emocjonalnie miejsc. Masz partnera, którego zdecydowałeś się kochać i pielęgnować. Ale on nie był w stanie odwzajemnić tych uczuć. Przynajmniej nie w sposób, jakiego oczekujesz.

Twój partner może czuć to samo, co ty, ale może po prostu nie być w stanie przekazać tego słowami i gestami. Albo może po prostu nie być tak zaangażowany w związek jak ty. Tak czy inaczej, to niezachwiane poczucie samotności, nawet gdy jesteś z kimś, może mieć wpływ na twój umysł. Czujesz się niesłyszana w związku i myślisz: "Mój chłopak sprawia, że czuję się niechciana".

Jak więc radzić sobie z niechcianym uczuciem w związku? Psycholog poradnictwa Kavita Panyam (magister psychologii i międzynarodowy partner American Psychological Association), która od ponad dwóch dekad pomaga parom radzić sobie z problemami w związkach, podpowiada, jak przejąć kontrolę nad sytuacją i skutecznie sobie z nią radzić. Czytaj dalej, aby uzyskać wgląd w sytuację.jak radzić sobie z niepewnością, gdy czujesz się niekochany w swoim związku.

Co oznacza poczucie bycia niechcianym w związku?

Poczucie bycia niechcianym w związku to złożona emocja, którą trudno zdefiniować i określić. Dzieje się tak, ponieważ poczucie osamotnienia lub bycia niechcianym, nawet gdy jest się w związku, może objawiać się na wiele sposobów i z wielu różnych powodów.

"Poczucie bycia niechcianym może oznaczać jedną z trzech rzeczy" - wyjaśnia Kavita. "Czujesz się nie na miejscu w swoim związku. Albo twój partner nie jest w stanie dostosować się do ciebie finansowo, emocjonalnie, społecznie i fizycznie, z jakiegokolwiek powodu. Wreszcie, może to oznaczać, że jesteś jedyną osobą, która wkłada jakikolwiek wysiłek w pielęgnowanie związku. Pomimo bycia częścią pary, prowadzisz samotne życie, a nie życie w pojedynkę.poczucie bycia pożądanym lub cenionym".

Innymi słowy, istnieją pewne typowe wyzwalacze, które mogą sprawić, że dana osoba nie czuje się pożądana lub samotna, nawet pomimo obecności partnera w swoim życiu. A niektóre z typowych przejawów tej bolesnej świadomości to - poczucie niechcianej seksualności w związku, brak poczucia bycia pożądanym lub potrzebnym przez partnera, poczucie bycia niesłyszanym w związku i poczucie bycia ignorowanym. Najważniejszym z nich jest partnerkaNiezdolność do nadania ci priorytetu. Jeśli twój partner nie może znaleźć czasu dla ciebie, ale ma czas na wszystko inne - pracę, rodzinę, hobby i przyjaciół - to naturalne, że możesz zacząć czuć się niepewnie w związku, a także niechciany.

Podobnie, partner, który ma tendencję do podsłuchiwania cię lub ukrywania przed tobą, może sprawić, że poczujesz się niesłyszany w związku i niekochany, ostatecznie pozostawiając cię przygnębionym. Poczucie dystansu lub rozłączenia może być również potencjalnym wyzwalaczem tego nieprzyjemnego uczucia.

Być może ty i twój partner borykacie się z pewnymi problemami, które spowodowały, że oddaliliście się od siebie. Ponieważ nie czujesz się z nimi tak blisko, jak kiedyś, możesz zacząć postrzegać to jako znak, że ich uczucia do ciebie się zmieniły. To z kolei sprawia, że czujesz się przez nich niechciana. Zastanawiasz się, jak radzić sobie z niepewnością, wzdychając: "Mój chłopak sprawia, że czuję się niekomfortowo".niechciany".

Poważne zmiany życiowe, takie jak poród, przeprowadzka do innego miasta w celach zawodowych, osobista strata, taka jak śmierć w rodzinie, mogą mieć wpływ na dotkniętego partnera. W rezultacie mogą zacząć zachowywać się inaczej niż kiedyś. To zmienione zachowanie może sprawić, że będziesz się denerwować o swoje miejsce w ich życiu po takich zmieniających życie doświadczeniach - nawet jeśli potrafisz wczuć się w sytuację partneraJeśli twój partner decyduje się wycofać w głąb siebie w następstwie takich sytuacji, naprawdę nie wydaje się nienaturalne, że zastanawiasz się, w jaki sposób jesteś umieszczony w ich życiu, czując się niepewnie w związku.

Oznaki, że możesz stać się niechciany w związku

Istnieje różnica między poczuciem bycia niechcianym w związku, a faktycznym byciem niemile widzianym. Nauczenie się rozróżniania tych dwóch rzeczy może pomóc ci zrozumieć, czy źródło tego uczucia leży w tobie, czy w twoim związku. Jeśli zastanawiasz się nad oznakami poczucia bycia niechcianym w związku, oto kilka sygnałów ostrzegawczych, które mogą świadczyć o tym, że możesz stać się niechciany przez swojego partnera.partner:

• Mniej czasu spędzonego razem: Ty i twój partner spędzacie ze sobą mniej czasu. Cotygodniowe lub dwutygodniowe randki stały się przeszłością.
• Intymność spada: Fizyczna i emocjonalna intymność w związku spada, gdy partner zaczyna postrzegać cię jako niechciany dodatek w swoim życiu, przez co czujesz się niepożądany w związku.
• Żadnych specjalnych gestów: Te urocze, małe rzeczy, które pary robią dla siebie nawzajem - wysyłanie kwiatów bez powodu, przynoszenie do domu ciasta czekoladowego, aby pocieszyć partnera z PMS, przyciemnianie świateł i tańczenie z ramionami owiniętymi wokół siebie - stają się odległym wspomnieniem
• Anulowanie połączenia: Jeśli Twój partner częściej odwołuje spotkania, możesz odczytać to jako znak, że nie tylko Ty czujesz się niechciana w związku. On również postrzega Cię w ten sam sposób.
• Ciągła niedostępność: Możesz zacząć czuć się, jakbyś była jedyną osobą w związku, ponieważ twój partner jest stale niedostępny. Jeśli nie fizycznie, to emocjonalnie. Może spędzać cały swój czas z dala od ciebie, związany z zobowiązaniami towarzyskimi i zawodowymi. Lub być podłączony do komputera, telefonu lub stacji do gier, nawet gdy siedzi tuż obok ciebie.
• Nie inicjowanie kontaktu: Jeśli czujesz się niechciany w swoim związku, twój partner nie będzie tym, który zainicjuje kontakt. Nigdy nie zadzwoni ani nie napisze pierwszy. Tak, może odbierać połączenia lub odpowiadać na wiadomości. Ale nawet to się zmniejszy, jeśli nie całkowicie przestanie działać
• Brak planów długoterminowych: Partner, który zaczął postrzegać cię w inny sposób, będzie wahał się przed długoterminowymi planami z tobą. Może albo zmienić temat, jeśli spróbujesz zainicjować rozmowę na takie tematy, albo być niezobowiązujący w swoich odpowiedziach, co spowoduje, że poczujesz się niesłyszany w związku.
• Czuję się jak przyjaciel: Czy czujesz, że twój partner zaczął traktować cię bardziej jak przyjaciela niż partnera? Prawda jest taka, że twój status mógł zostać obniżony ze względu na zmianę perspektywy ciebie i związku.

Co zrobić, gdy czujesz się niechciany w związku?

Po zidentyfikowaniu powodów, dla których czujesz się niechciany w związku i niekochany, musisz dowiedzieć się, co możesz z tym zrobić, ponieważ musisz być bardzo zmęczony takim uczuciem. Zależy to od tego, czy twój partner robi coś, co sprawia, że czujesz się samotny i niekochany, czy też te uczucia są wynikiem pewnych podstawowych kwestii osobistych.

W zależności od konkretnych okoliczności i jeśli zastanawiałeś się, jak radzić sobie z niepewnością wynikającą z poczucia bycia niepożądanym w związkach, możesz zastosować niektóre lub wszystkie z poniższych środków, aby przestać czuć się niechcianym w romantycznym partnerstwie:

1. zajrzyj w głąb siebie, jeśli czujesz się niechciany w związku

Jeśli nie możesz otrząsnąć się z poczucia przygnębienia i samotności w związku, pierwszym krokiem jest introspekcja. Czy czujesz się niepewnie w związkach wszelkiego rodzaju? Jeśli tak, może to być jeden z kluczowych powodów, dla których czujesz się niechciany. Czy zmagasz się z lękiem? To również może być kluczowy czynnik wyzwalający.

"Zastanów się nad tym", zachęca Kavita. "Wchodzisz w związek, próbujesz stworzyć równanie, zdrowe, w którym jest równe dawanie i branie, a odpowiednie granice są na miejscu. Pamiętaj jednak, że barykady i granice to nie to samo. Posiadanie zbyt wielu barykad oznacza, że nie możesz dotrzeć do partnera, a on nie może dotrzeć do ciebie. Może to być spowodowane traumą z dzieciństwa, która może prowadzić do bardzo sztywnych granic.barykady lub brak jakichkolwiek granic".

Może to sprawić, że poczujesz się samotny i niechciany w związku. Może również sprawić, że poczujesz się niesłyszany w związku. Wiele razy mamy tendencję do rzutowania własnych problemów na naszych partnerów i związki, i wpadamy w pułapkę niekończącego się cyklu negatywnych wyobrażeń. Spróbuj, jak możesz, kiedy to poczucie "czuję się niechciany w moim związku" się utrzyma, nie jest łatwo się z niego otrząsnąć. W tym przypadku,Kiedy czujesz się niekochany, najlepszym rozwiązaniem jest praca nad sobą, aby przestać czuć się niepożądanym w związku. Tak, "praca nad sobą" jest łatwiejsza do powiedzenia niż do zrobienia, ale podejmij decyzję, aby to zrobić - to jest krok 1, i to bardzo ważny krok. Zwłaszcza, gdy masz dość czucia się niechcianym.

"Jeśli nie ma granic, jesteś obecny w życiu każdego, pozwalając każdemu w swoim życiu i nie masz czasu na odpoczynek ani regenerację. Zbyt duża obecność może również przytępić związek i poczujesz się zaniedbany, samotny i niechciany" - ostrzega Kavita. Poradnictwo lub terapia rozmową mogą zdziałać cuda, pomagając ci rozwijać się we właściwym kierunku.

2. przeanalizuj swoje przeszłe relacje

7. udać się na konsultację w sprawie związku

Tak długo, jak zarówno ty, jak i twój partner widzicie, że twoje uczucie niechciane w związku nie jest bezpodstawne, możecie skorygować kurs. Nawet jeśli pewne nierozwiązane kwestie między wami sprawiły, że twój partner się oddalił i sprawił, że czujesz się samotny. Jednak zazwyczaj pary nie są w stanie samodzielnie rozwiązać takich kwestii, gdy czują się niekochane w związku. Najlepiej jest szukaćprofesjonalnej pomocy, jeśli czujesz się niepewnie w związku i te uczucia po prostu nie znikają.

Dlatego właśnie udanie się na terapię dla par i praca pod okiem wyszkolonego terapeuty lub doradcy może pomóc w osiągnięciu postępów. Poradnictwo ma udowodnione korzyści i należy je wykorzystać, aby poprawić jakość swojego związku.

8. jeśli do tego dojdzie, odejdź

Jeśli pomimo twoich wysiłków, aby sprawić, że twój partner zobaczy, jak się czujesz w związku, nie poprawi się on ze swojej strony, pozostanie staje się bez znaczenia. Bez względu na to, jak bardzo go kochasz i cenisz swój związek.

"Kiedy próbujesz stworzyć nowe równania w już istniejącym, zdrowym związku, nazywa się to wyrównywaniem, a nie radzeniem sobie. "Radzenie sobie to ciężkie, stresujące słowo. Wyrównywanie nie ciągnie cię w dół, robisz to razem bez zobowiązań i wysiłku" - mówi Kavita.

Jeśli ciągle "radzisz sobie", a nie dostosowujesz się, pamiętaj, że nikt nie jest wart poświęcania spokoju umysłu lub poczucia siebie. Nawet miłość twojego życia. Jeśli nie cenią cię wystarczająco, abyś czuł się kochany i ceniony, lepiej będzie, jeśli będziesz sam. Kiedy dochodzi do tego rodzaju sytuacji, jest to jedyny sposób, aby przestać czuć się samotnym i niechcianym.

Radzenie sobie z poczuciem bycia niechcianym w związku nie jest łatwe. Ale z odpowiednimi wskazówkami i silną determinacją możesz przez to przejść. Pamiętaj tylko, aby stawiać siebie na pierwszym miejscu, gdy jesteś w związku z kimś, kto tego nie robi.

Najczęściej zadawane pytania

Związek powinien sprawiać, że czujesz się kochany, ceniony, otoczony opieką i bezpieczny. 2) Czy to normalne, że nie czujesz się dobrze w związku?

Tak, od czasu do czasu możesz czuć się zagubiony lub zdystansowany w związku, zwłaszcza gdy przechodzisz przez trudny okres. To właśnie wtedy, gdy to uczucie staje się wszechobecne i zaczynasz zastanawiać się, jak poradzić sobie z niepewnością, sygnalizuje to głęboko zakorzeniony problem. 3) Kiedy należy zrezygnować ze związku?

Jeśli pomimo wszelkich starań nie możesz sprawić, by twój partner dostrzegł błąd w swoim postępowaniu lub naprawił swoje błędy, abyś poczuł się kochany i bezpieczny, najlepiej jest odejść. Kiedy czujesz się niechciany i wiesz, że naprawdę nie ma nadziei, pozwól odejść związkowi.

Tak długo, jak oboje partnerzy są w stanie przyznać się do problemów i są gotowi je rozwiązać, związek jest wart uratowania.