সুচিপত্র
একটি সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত বোধ করা আবেগগতভাবে সবচেয়ে খারাপ জায়গাগুলির মধ্যে একটি। এখানে আপনার একজন অংশীদার আছে যাকে আপনি ভালোবাসতে এবং লালন করার জন্য বেছে নিয়েছেন। কিন্তু তারা সেই অনুভূতির প্রতিদান দিতে পারেনি। অন্তত, আপনি যেভাবে আশা করেন সেভাবে নয়।
আপনার সঙ্গী আপনার মতোই অনুভব করতে পারে, কিন্তু শব্দ এবং অঙ্গভঙ্গিতে তা প্রকাশ করার ক্ষমতার অভাব হতে পারে। অথবা তারা আপনার মতো সম্পর্কের মতো বিনিয়োগ করতে পারে না। যেভাবেই হোক, আপনি কারো সাথে থাকা সত্ত্বেও একা অনুভব করার সেই অদম্য অনুভূতি আপনার মনে প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত বোধ করছেন, এবং ভাবছেন, "আমার প্রেমিক আমাকে অবাঞ্ছিত বোধ করে।"
তাহলে, আপনি কীভাবে একটি সম্পর্কের অবাঞ্ছিত অনুভূতি মোকাবেলা করবেন? কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট কবিতা পানিয়াম (সাইকোলজিতে মাস্টার্স এবং আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের সাথে ইন্টারন্যাশনাল অ্যাফিলিয়েট), যিনি দুই দশকেরও বেশি সময় ধরে দম্পতিদের তাদের সম্পর্কের সমস্যা সমাধানে সাহায্য করছেন, আপনি কীভাবে পরিস্থিতির দায়িত্ব নিতে পারেন এবং এটি কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে পারেন তা আপনাকে বলে। আপনি যখন আপনার সম্পর্কের মধ্যে অপ্রীতিকর বোধ করেন তখন কীভাবে নিরাপত্তাহীনতার সাথে মোকাবিলা করবেন সে সম্পর্কে কিছু অন্তর্দৃষ্টি পেতে পড়তে থাকুন৷
সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত বোধ করার অর্থ কী?
সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত বোধ করা একটি জটিল আবেগ। একটি যে সংজ্ঞায়িত করা এবং আপনার আঙুল রাখা কঠিন. কারণ আপনি সম্পর্কে থাকাকালীন একা বা অবাঞ্ছিত বোধ অনেক উপায়ে প্রকাশ পেতে পারেএবং বিভিন্ন কারণে।
"অবাঞ্ছিত বোধ করার অর্থ তিনটি জিনিসের একটি হতে পারে," কবিতা ব্যাখ্যা করেন। "আপনি আপনার সম্পর্কের জায়গার বাইরে বোধ করছেন। অথবা আপনার সঙ্গী আপনাকে আর্থিকভাবে, মানসিকভাবে, সামাজিকভাবে এবং শারীরিকভাবে যে কোনো কারণেই মানিয়ে নিতে অক্ষম। অবশেষে, এটি হতে পারে যে আপনিই একমাত্র সম্পর্ককে লালন করার জন্য যেকোন প্রচেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছেন। দম্পতির অংশ হওয়া সত্ত্বেও, আপনি একক জীবন যাপন করছেন, চাওয়া বা লালন অনুভব করছেন না।”
অন্য কথায়, এমন কিছু সাধারণ ট্রিগার রয়েছে যা একজন ব্যক্তির উপস্থিতি থাকা সত্ত্বেও কাউকে চাওয়া বা একাকী বোধ করতে পারে না। তাদের জীবনের অংশীদার। এবং এই বেদনাদায়ক সচেতনতার কিছু সাধারণ প্রকাশ হল – সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত যৌনতা অনুভব করা, আপনার সঙ্গীর দ্বারা চাওয়া বা প্রয়োজন অনুভব না করা, সম্পর্কের মধ্যে অশ্রুত বোধ করা এবং উপেক্ষা করা বোধ করা। এর মধ্যে শীর্ষটি হল আপনাকে অগ্রাধিকার দিতে অংশীদারের অক্ষমতা। যদি আপনার সঙ্গী আপনার জন্য সময় বের করতে না পারে কিন্তু অন্য সব কিছুর জন্য সময় থাকে - কাজ, পরিবার, শখ এবং বন্ধু - এটা স্বাভাবিক যে আপনি সম্পর্কের পাশাপাশি অবাঞ্ছিত বোধ করতে পারেন।
একইভাবে, একজন অংশীদার। যারা গ্যাসলাইট বা স্টোনওয়ালের দিকে ঝোঁক আপনাকে সম্পর্কের মধ্যে অশ্রুত এবং প্রেমহীন বোধ করতে পারে, শেষ পর্যন্ত আপনাকে হতাশাগ্রস্ত বোধ করে। দূরত্বের অনুভূতি বা সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়াও এই অপ্রীতিকর অনুভূতির জন্য একটি সম্ভাব্য ট্রিগার হতে পারে।
সম্ভবত আপনি এবং আপনার সঙ্গীকিছু সমস্যা মোকাবেলা করা, যার কারণে আপনি আলাদা হয়ে গেছেন। যেহেতু আপনি তাদের সাথে আগের মতো ঘনিষ্ঠ বোধ করেন না, তাই আপনি এটিকে একটি লক্ষণ হিসাবে দেখতে শুরু করতে পারেন যে আপনার প্রতি তাদের অনুভূতি পরিবর্তিত হয়েছে। এটি, ঘুরে, আপনাকে অনুভব করে যে আপনি তাদের দ্বারা অবাঞ্ছিত। আপনি ভাবছেন কীভাবে নিরাপত্তাহীনতার সঙ্গে মোকাবিলা করবেন, সব সময় দীর্ঘশ্বাস ফেলে, “আমার বয়ফ্রেন্ড আমাকে অবাঞ্ছিত বোধ করে।”
আরো দেখুন: মেয়েদের জন্য 12 সেরা প্রথম ডেট টিপসজীবনের প্রধান পরিবর্তন যেমন সন্তানের জন্ম, পেশাগত কাজে বিভিন্ন শহরে চলে যাওয়া, ব্যক্তিগত ক্ষতি যেমন পরিবারে একটি মৃত্যু, আক্রান্ত সঙ্গীর উপর একটি টোল নিতে পারে। ফলস্বরূপ, তারা আগের চেয়ে ভিন্নভাবে আচরণ শুরু করতে পারে। এই পরিবর্তিত আচরণ আপনাকে এই ধরনের জীবন-পরিবর্তনকারী অভিজ্ঞতার পরিপ্রেক্ষিতে তাদের জীবনে আপনার স্থান সম্পর্কে নার্ভাস করে তুলতে পারে - এমনকি যদি আপনি তাদের মনের অবস্থার প্রতি সহানুভূতিশীল হতে পারেন। যদি আপনার সঙ্গী এই ধরনের পরিস্থিতির পরিপ্রেক্ষিতে নিজেদের মধ্যে প্রত্যাহার করতে পছন্দ করে, তাহলে সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীন বোধ করার সময় আপনি তাদের জীবনে কীভাবে স্থান পেয়েছেন তা ভাবা আপনার পক্ষে সত্যিই অস্বাভাবিক বলে মনে হয় না।
সূচকগুলি আপনি হতে পারেন সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত হওয়া
সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত বোধ করা এবং আসলে অবাঞ্ছিত হওয়ার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। এই দুটিকে আলাদা করে বলতে শেখা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি এই অনুভূতির সাথে বসবাস করছেন তার মূলটি আপনার মধ্যে বা আপনার সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে। আপনি যদি সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত বোধ করার লক্ষণগুলি সম্পর্কে ভাবছেন,আপনার সঙ্গীর কাছে আপনি অবাঞ্ছিত হয়ে উঠতে পারেন এমন কিছু কথার সূচক এখানে রয়েছে:
- একসাথে কম সময়: আপনি এবং আপনার সঙ্গী একসঙ্গে কম গুণমান সময় কাটান। সেই সাপ্তাহিক বা দ্বি-সাপ্তাহিক তারিখগুলি অতীতের জিনিস হয়ে গেছে
- ঘনিষ্ঠতা নাক ডাকা: আপনার সম্পর্কের শারীরিক এবং মানসিক ঘনিষ্ঠতা যখন আপনার সঙ্গী আপনাকে তাদের জীবনে একটি অবাঞ্ছিত অনুষঙ্গ হিসাবে দেখতে শুরু করে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনাকে অবাঞ্ছিত বোধ করা
- কোনও বিশেষ অঙ্গভঙ্গি নেই: সেই সুন্দর, ছোট ছোট জিনিস দম্পতিরা একে অপরের জন্য করে – অকারণে ফুল পাঠানো, পিএমএস-ইং সঙ্গীকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য বাড়িতে চকোলেট কেক আনা, আবছা করা আলো এবং একে অপরের চারপাশে হাত দিয়ে নাচ - একটি দূরবর্তী স্মৃতিতে পরিণত করুন
- আপনাকে বাতিল করা: যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে প্রায়শই বাতিল করে তবে আপনি এটিকে একটি চিহ্ন হিসাবে পড়তে পারেন যে এটি কেবল নয় আপনি যারা সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত বোধ করছেন। তারা আপনাকেও একইভাবে দেখে
- ধরা অনুপলব্ধতা: আপনার সঙ্গী ক্রমাগত অনুপলব্ধ থাকার কারণে আপনি সম্পর্কের মধ্যে একমাত্র আপনিই মনে হতে পারেন। শারীরিকভাবে না হলে মানসিকভাবে। তারা সামাজিক এবং পেশাগত প্রতিশ্রুতি দিয়ে আপনার থেকে দূরে তাদের সমস্ত সময় ব্যয় করতে পারে। অথবা তাদের কম্পিউটার, ফোন বা গেমিং স্টেশনের সাথে যুক্ত থাকুন, এমনকি তারা আপনার পাশে বসে থাকলেও
- যোগাযোগ শুরু করছেন না: আপনি যদি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবাঞ্ছিত বোধ করেন, তাহলে আপনারঅংশীদার যোগাযোগ শুরু করতে হবে না। তারা প্রথমে কল বা টেক্সট করবে না। হ্যাঁ, তারা আপনার কলগুলির উত্তর দিতে পারে বা আপনার বার্তাগুলির উত্তর দিতে পারে৷ কিন্তু তাও কমে যাবে, যদি পুরোপুরি বন্ধ না হয়
- কোন দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা নেই: একজন অংশীদার যে আপনাকে অন্যভাবে দেখতে শুরু করেছে সে আপনার সাথে দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা করতে ইতস্তত করবে। আপনি যদি এই জাতীয় বিষয়গুলিতে কথোপকথন শুরু করার চেষ্টা করেন তবে তারা হয় বিষয়টি পরিবর্তন করতে পারে বা তাদের প্রতিক্রিয়াগুলিতে অ-প্রতিশ্রুতিশীল হতে পারে, যার ফলে আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে অশ্রুত বোধ করছেন
- একজন বন্ধুর মতো অনুভব করছেন: আপনি কি অনুভব করেন যেমন আপনার সঙ্গী আপনার সাথে সঙ্গীর চেয়ে বন্ধুর মতো আচরণ করা শুরু করেছে? সত্য, আপনার এবং সম্পর্কের পরিবর্তিত দৃষ্টিভঙ্গির কারণে আপনার স্ট্যাটাস ডাউনগ্রেড করা হতে পারে
কী যখন আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত বোধ করছেন তখন করণীয়?
একবার আপনি কেন একটি সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত বোধ করছেন এবং অপ্রেমিত বোধ করছেন তার কারণগুলি চিহ্নিত করার পরে, আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন তা খুঁজে বের করতে হবে, কারণ আপনি অবশ্যই এইরকম অনুভব করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। এটি নির্ভর করে আপনার সঙ্গী আপনাকে একাকী এবং অপ্রীতিকর বোধ করার জন্য কিছু করছে কিনা বা এই অনুভূতিগুলি কিছু অন্তর্নিহিত ব্যক্তিগত সমস্যার ফলাফল।
আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে, এবং আপনি যদি আপনার মস্তিষ্ককে বিস্মিত করে থাকেন সম্পর্কের ক্ষেত্রে অবাঞ্ছিত বোধ থেকে আসা নিরাপত্তাহীনতার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন, আপনি কিছু বা সমস্ত ব্যবস্থা গ্রহণ করতে পারেনএকটি রোমান্টিক অংশীদারিত্বে অবাঞ্ছিত বোধ বন্ধ করার জন্য নীচে উল্লেখ করা হয়েছে:
1. আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত বোধ করছেন কিনা তা দেখুন
ব্যবসার প্রথম ক্রম, যদি আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে হতাশা এবং একা বোধকে ঝেড়ে ফেলতে না পারেন, তা হল একটু আত্মবিশ্লেষণ করা। আপনি কি সব ধরণের সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিরাপত্তাহীন বোধ করছেন? যদি হ্যাঁ, আপনি অবাঞ্ছিত বোধ করছেন কেন এটি একটি মূল কারণ হতে পারে। আপনি কি দুশ্চিন্তা নিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়েন? এটাও একটা গুরুত্বপূর্ণ ট্রিগার হতে পারে।
"এটা নিয়ে ভাবুন," কবিতাকে অনুরোধ করে। “আপনি একটি সংযোগে প্রবেশ করুন, একটি সমীকরণ তৈরি করার চেষ্টা করুন, একটি স্বাস্থ্যকর যেখানে সমান দেওয়া এবং নেওয়া এবং সঠিক সীমানা রয়েছে। কিন্তু মনে রাখবেন, ব্যারিকেড এবং সীমানা এক নয়। অনেকগুলি ব্যারিকেড থাকার অর্থ আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে পৌঁছাতে পারবেন না এবং তারা আপনার কাছে পৌঁছাতে পারবেন না। এটি শৈশবকালীন মানসিক আঘাতের কারণে হতে পারে যার ফলে আপনার খুব কঠোর ব্যারিকেড বা কোন সীমানা নেই।”
এটি আপনাকে একা এবং সংযোগে অবাঞ্ছিত বোধ করতে পারে। এটি আপনাকে সম্পর্কের মধ্যে অশ্রুত বোধ করতে পারে। অনেক সময় আমরা আমাদের নিজেদের সমস্যাগুলিকে আমাদের অংশীদার এবং সম্পর্কের উপর তুলে ধরার প্রবণতা রাখি এবং নেতিবাচক কল্পনার কখনও শেষ না হওয়া চক্রে আটকা পড়ে যাই। আপনি যতটা পারেন চেষ্টা করুন, একবার "আমি আমার সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত বোধ করি" এই অনুভূতিটি ধরে রাখলে, এটি ঝেড়ে ফেলা সহজ নয়। এই ক্ষেত্রে, যখন আপনি প্রেমহীন বোধ করেন, তখন সর্বোত্তম উপায় হল নিজের উপর কাজ করা যাতে অবাঞ্ছিত বোধ করা বন্ধ করা যায়।সম্পর্ক হ্যাঁ, "নিজের উপর কাজ করা" বলা সহজ, তবে তা করার সিদ্ধান্ত নিন - এটি ধাপ 1, এবং এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। বিশেষ করে যখন আপনি অবাঞ্ছিত বোধ করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েন।
“যদি কোনো সীমানা না থাকে, আপনি প্রত্যেকের জীবনে উপস্থিত আছেন, আপনার জীবনে সবাইকে অনুমতি দিচ্ছেন এবং আপনার বিশ্রাম বা পুনরুদ্ধারের সময় নেই। অত্যধিক উপস্থিতি একটি সম্পর্ককে নিস্তেজ করে দিতে পারে এবং আপনি অবহেলিত, একা এবং অবাঞ্ছিত বোধ করেন,” কবিতা সতর্ক করে। কাউন্সেলিং বা টক থেরাপি আপনাকে সঠিক পথে অগ্রসর হতে সাহায্য করার জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
2. আপনার অতীত সম্পর্ক বিশ্লেষণ করুন
7. সম্পর্কের পরামর্শে যান
যেমন যতক্ষণ আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়েই দেখতে পাচ্ছেন যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার অবাঞ্ছিত অনুভূতি ভিত্তিহীন নয়, আপনি অবশ্যই সঠিক করতে পারেন। এমনকি যদি আপনার দুজনের মধ্যে কিছু অমীমাংসিত সমস্যা আপনার সঙ্গীকে দূরে সরিয়ে দেয় এবং আপনাকে একা অনুভব করে। যাইহোক, সম্পর্কের মধ্যে প্রেমহীন বোধ করার সময় দম্পতিদের পক্ষে এই জাতীয় সমস্যাগুলি নিজেরাই সমাধান করা সাধারণত সম্ভব হয় না। আপনি যদি কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনিরাপদ বোধ করেন এবং সেই অনুভূতিগুলি চলে না গেলে পেশাদার সাহায্যের সন্ধান করা ভাল৷
তাই দম্পতিদের থেরাপিতে যাওয়া এবং একজন প্রশিক্ষিত থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতার নির্দেশনায় কাজ করা আপনাকে অগ্রগতি করতে সাহায্য করুন। কাউন্সেলিং এর উপকারিতা প্রমাণিত হয়েছে এবং আপনার সম্পর্কের মান উন্নত করতে আপনাকে অবশ্যই এগুলি ব্যবহার করতে হবে। 8. যদি আসেএর জন্য, দূরে চলে যান
যদি আপনার সঙ্গীকে বোঝানোর জন্য আপনার প্রচেষ্টা সত্ত্বেও আপনি সম্পর্কের মধ্যে কেমন অনুভব করছেন, তারা তাদের শেষ থেকে সংশোধন করে না, থাকা অর্থহীন হয়ে যায়। আপনি তাদের কতটা ভালোবাসেন বা আপনার সম্পর্কের মূল্য দেন না কেন।
“যখন আগে থেকেই বিদ্যমান, স্বাস্থ্যকর সংযোগে নতুন সমীকরণ তৈরি করার চেষ্টা করা হয়, তখন তাকে মোকাবিলা করার পরিবর্তে পুনরায় সাজানো বলে। “মোকাবিলা একটি ভারী, চাপযুক্ত শব্দ। পুনর্গঠন করা আপনাকে নিচে টেনে আনে না, আপনি বাধ্যবাধকতা বা প্রচেষ্টা ছাড়াই এটি একসাথে করেন,” কবিতা বলে৷
আরো দেখুন: 11 প্রারম্ভিক লক্ষণ তিনি একজন খেলোয়াড় এবং আপনার সম্পর্কে গুরুতর ননআপনি যদি পুনরায় সাজানোর পরিবর্তে ক্রমাগত 'মোকাবিলা' করেন তবে মনে রাখবেন, আপনার মানসিক শান্তি বা অনুভূতি ত্যাগ করার যোগ্য কেউ নয় স্ব এমনকি আপনার জীবনের ভালবাসাও নয়। যদি তারা আপনাকে ভালবাসা এবং লালিত বোধ করার জন্য আপনাকে যথেষ্ট মূল্য না দেয় তবে আপনি নিজের থেকে ভাল। যখন এই ধরনের পরিস্থিতির সম্মুখীন হয়, তখন একাকী এবং অবাঞ্ছিত বোধ বন্ধ করার এটাই একমাত্র উপায়।
একটি সম্পর্কের মধ্যে অবাঞ্ছিত অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করা সহজ নয়। কিন্তু সঠিক দিকনির্দেশনা এবং দৃঢ় সংকল্পের মাধ্যমে আপনি যাত্রা করতে পারেন। শুধু মনে রাখবেন আপনি যখন এমন কারো সাথে সম্পর্কে থাকবেন যখন আপনি নিজেকে প্রথমে রাখবেন।
FAQs
1. একটি সম্পর্ক আপনাকে কেমন অনুভব করা উচিত?একটি সম্পর্ক আপনাকে ভালবাসা, লালিত, যত্নশীল এবং নিরাপদ বোধ করা উচিত। 2. একটি সম্পর্কের মধ্যে খারাপ বোধ করা কি স্বাভাবিক?
হ্যাঁ, আপনি সময়ে সময়ে একটি সম্পর্কের মধ্যে খারাপ বা দূরত্ব অনুভব করতে পারেন, বিশেষ করে যাওয়ার সময়একটি রুক্ষ প্যাচ মাধ্যমে। যখন এই অনুভূতিটি সর্বব্যাপী হয়ে ওঠে এবং আপনি ভাবতে শুরু করেন যে কীভাবে নিরাপত্তাহীনতার সাথে মোকাবিলা করা যায় যে এটি একটি গভীর-মূল সমস্যাকে নির্দেশ করে। 3. কখন আপনার সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়া উচিত?
যখন আপনার সর্বাত্মক চেষ্টা করা সত্ত্বেও, আপনি আপনার সঙ্গীকে তাদের পথের ত্রুটি দেখতে পেতে পারেন না বা আপনাকে ভালবাসা এবং নিরাপদ বোধ করার জন্য সংশোধন করতে পারেন না, তখন দূরে চলে যাওয়াই ভাল। যখন আপনি অবাঞ্ছিত বোধ করেন এবং আপনি জানেন যে আসলেই কোন আশা নেই, তখন সম্পর্কটিকে যেতে দিন।
4. আপনি কীভাবে বুঝবেন যে একটি সম্পর্ক সংরক্ষণের যোগ্য কিনা?যতক্ষণ উভয় অংশীদার সমস্যাগুলি স্বীকার করতে পারে এবং সেগুলি সমাধান করতে ইচ্ছুক থাকে, ততক্ষণ একটি সম্পর্ক সংরক্ষণের যোগ্য৷