Érzelmileg az egyik legrosszabb érzés, ha az ember úgy érzi, hogy nem kívánatos egy kapcsolatban. Itt van egy partner, akit úgy döntött, hogy szeretni és becsülni fog. De ő nem tudta viszonozni ezeket az érzéseket. Legalábbis nem úgy, ahogyan elvárta.

Lehet, hogy a partnered ugyanúgy érez, mint te, de lehet, hogy csak nem képes ezt szavakkal és gesztusokkal közvetíteni. Vagy lehet, hogy egyszerűen csak nem fektetett be annyira a kapcsolatba, mint te. Akárhogy is, ez a megingathatatlan érzés, hogy egyedül érzed magad, még akkor is, ha valakivel vagy, megviselhet. Úgy érzed, hogy nem hallgattak meg a kapcsolatban, és arra gondolsz: "A barátomtól nemkívánatosnak érzem magam".

Szóval, hogyan kezeld azt, hogy nemkívánatosnak érzed magad egy kapcsolatban? Kavita Panyam tanácsadó pszichológus (Masters in Psychology és az Amerikai Pszichológiai Társaság nemzetközi tagozata), aki több mint két évtizede segít pároknak a párkapcsolati problémáik feldolgozásában, elmondja, hogyan veheted kezedbe a helyzetet és hogyan kezelheted hatékonyan. Olvass tovább, hogy betekintést nyerj.arról, hogyan kezelje a bizonytalanságot, amikor úgy érzi, hogy nem szeretik a kapcsolatában.

Mit jelent, hogy nemkívánatosnak érzed magad egy kapcsolatban?

A párkapcsolatban nem kívántnak érezni magad egy összetett érzelem. Olyan, amelyet nehéz meghatározni és megragadni. Ez azért van, mert az egyedüllét vagy a nem kívánt érzés még akkor is, ha párkapcsolatban vagy, sokféleképpen és sokféle okból jelentkezhet.

"A nemkívánatos érzés három dolog egyikét jelentheti" - magyarázza Kavita. "Úgy érzed, hogy nincs helyed a kapcsolatodban. Vagy a partnered nem képes anyagi, érzelmi, szociális és fizikai szempontból megfelelni neked, bármilyen okból kifolyólag. Végül pedig az is lehet, hogy te vagy az egyetlen, aki erőfeszítéseket tesz a kapcsolat ápolására. Annak ellenére, hogy egy pár tagja vagy, mégis szingli életet élsz, és nemhogy úgy érezzük, hogy akarják vagy becsülik."

Más szóval, van néhány közös kiváltó ok, ami miatt az ember úgy érezheti, hogy nem kívánatos vagy magányos, még akkor sem, ha van egy partner az életében. És ennek a fájdalmas tudatosságnak néhány gyakori megnyilvánulása a következő - nemkívánatosnak érzi magát szexuálisan egy kapcsolatban, nem érzi magát kívánatosnak vagy szükségesnek a partnere számára, úgy érzi, hogy nem hallják meg egy kapcsolatban, és úgy érzi, hogy figyelmen kívül hagyják. Ezek közül a legfőbb a partneriképtelenség, hogy Önt helyezze előtérbe. Ha a partnere nem tud időt szakítani Önre, de minden másra - munkára, családra, hobbira és barátokra - van ideje, akkor természetes, hogy Ön elkezdheti bizonytalannak érezni magát a kapcsolatban, valamint nemkívánatosnak.

Hasonlóképpen, egy olyan partner, aki hajlamos arra, hogy gázkamrába ültesse vagy elzárkózzon Öntől, azt az érzést keltheti Önben, hogy a kapcsolatban nem hallják meg és nem szeretik, ami végül lehangoló érzést kelt Önben. A távolságtartás vagy a kapcsolat megszakadása szintén kiválthatja ezt a kellemetlen érzést.

Lehet, hogy a partnereddel olyan problémákkal küzdötök, amelyek miatt eltávolodtatok egymástól. Mivel már nem érzed magad olyan közel hozzá, mint korábban, elkezdheted ezt annak jeleként tekinteni, hogy megváltoztak az érzései irántad. Ez viszont azt az érzést kelti benned, hogy nem vagy kívánatos számára. Elgondolkodsz azon, hogyan kezeld a bizonytalanságot, miközben azt sóhajtod: "A barátomtól úgy érzem magam, hogynemkívánatos."

Az életben bekövetkező nagyobb változások, mint például a gyermekszülés, a szakmai elfoglaltságok miatt más városba költözés, egy személyes veszteség, például egy haláleset a családban, megviselheti az érintett partnert. Ennek eredményeképpen másképp kezdhetnek el viselkedni, mint korábban. Ez a megváltozott viselkedés idegessé teheti Önt, hogy az ilyen életmódváltó élmények nyomán hol a helye az életében - még akkor is, ha együtt tud érezni vele.lelkiállapotával. Ha a partnere az ilyen helyzetek hatására úgy dönt, hogy magába zárkózik, valóban nem tűnik természetellenesnek, ha azon tűnődik, hogyan került az életébe, miközben bizonytalannak érzi magát a kapcsolatában.

Indikátorok lehet, hogy nemkívánatos leszel egy kapcsolatban

Különbség van aközött, hogy valaki nemkívánatosnak érzi magát egy kapcsolatban, és aközött, hogy valóban nemkívánatos. Ha megtanulod megkülönböztetni ezt a kettőt, az segíthet megérteni, hogy az érzés gyökere, amivel élsz, benned vagy a kapcsolatodban van-e. Ha kíváncsi vagy a jelekre, ha nemkívánatosnak érzed magad egy kapcsolatban, íme néhány árulkodó jel arra, hogy lehet, hogy nemkívánatossá válsz a kapcsolatodban.partner:

• Kevesebb időt töltünk együtt: Ön és partnere kevesebb minőségi időt töltenek együtt. A heti vagy kéthetenkénti randevúk a múlté lettek.
• Az intimitás csökken: Fizikai és érzelmi intimitás a kapcsolatodban nosedives, amikor a partner kezd látni, mint egy nem kívánt tartozék az életükben hagyva érzés nemkívánatos kapcsolatban
• Semmi különleges gesztus: Azok az aranyos, apró dolgok, amelyeket a párok egymásért tesznek - virágot küldenek minden ok nélkül, csokoládétortát hoznak haza, hogy megvigasztalják a PMS-es partnert, lehalkítják a fényeket és egymás karjaival táncolnak - távoli emlékké válnak.
• Lemondom: Ha a partnered gyakrabban mondja le a találkozót, mint ahányszor nem, akkor azt annak jeleként is értelmezheted, hogy nem csak te érzed magad nemkívánatosnak a kapcsolatodban. Ők is ugyanígy tekintenek rád.
• Állandó elérhetetlenség: Kezdheted úgy érezni, hogy te vagy az egyetlen a kapcsolatban, mert a partnered állandóan elérhetetlen. Ha nem is fizikailag, de érzelmileg. Lehet, hogy minden idejét távol töltik tőled, lekötik a társadalmi és szakmai kötelezettségek. Vagy a számítógép, a telefon vagy a játékállomás mellett maradnak, még akkor is, ha éppen melletted ülnek.
• Nem kezdeményezi a kapcsolatfelvételt: Ha úgy érzed, hogy nem vagy kívánatos a kapcsolatodban, a partnered nem fog kezdeményezni a kapcsolatfelvételt. Soha nem hívna fel először, vagy írna sms-t. Igen, lehet, hogy válaszol a hívásaidra, vagy válaszol az üzeneteidre. De még ez is csökken, ha nem szűnik meg teljesen.
• Nincsenek hosszú távú tervek: Az a partner, aki elkezdett másként tekinteni Önre, habozni fog, hogy hosszú távú terveket kössön Önnel. Vagy témát vált, ha Ön megpróbál beszélgetést kezdeményezni ilyen témákról, vagy nem lesz elkötelezett a válaszaiban, ami azt eredményezi, hogy Ön úgy érzi, hogy nem hallgatták meg a kapcsolatában.
• Barátnak érezni magam: Úgy érzi, hogy a partnere inkább barátként kezeli Önt, mint partnerként? Az igazság az, hogy az Ön státusza leértékelődhetett, mivel megváltozott az Önnel és a kapcsolatával kapcsolatos perspektívája.

Mit tegyünk, ha úgy érezzük, hogy nem vagyunk kívánatosak egy kapcsolatban?

Miután azonosítottad az okokat, amiért nemkívánatosnak és szeretetlennek is érzed magad a kapcsolatodban, ki kell találnod, hogy mit tehetsz ez ellen, mert biztosan nagyon unod már, hogy így érzed magad. Ez attól függ, hogy a partnered tesz-e valamit azért, hogy magányosnak és szeretetlennek érezd magad, vagy ezek az érzések bizonyos mögöttes személyes problémák következményei.

A sajátos körülményeid alapján, és ha azon törted a fejed, hogyan kezeld a bizonytalanságot, amely abból fakad, hogy nemkívánatosnak érzed magad a kapcsolatokban, akkor az alábbiakban említett intézkedések közül néhányat vagy mindet elfogadhatsz, hogy ne érezd magad nemkívánatosnak egy romantikus párkapcsolatban:

1. Nézz magadba, ha úgy érzed, hogy nem vagy kívánatos egy kapcsolatban.

Az első teendő, ha nem tudod lerázni magadról a lehangoltság és az egyedüllét érzését egy kapcsolatban, hogy kicsit magadba nézz. Bizonytalannak érzed magad mindenféle kapcsolatban? Ha igen, ez lehet az egyik fő oka annak, hogy nemkívánatosnak érzed magad. Szorongással küzdesz? Ez is döntő kiváltó ok lehet.

"Gondolkodj el rajta" - biztat Kavita. "Belekerülsz egy kapcsolatba, próbálj meg egy egyenletet létrehozni, egy egészségeset, ahol egyenlő adok-kapok van, és megfelelő határok vannak. De ne feledd, a barikádok és a határok nem ugyanazok. Ha túl sok a barikád, az azt jelenti, hogy nem tudod elérni a partneredet, és ő sem tud elérni téged. Ennek oka lehet egy gyermekkori trauma, ami ahhoz vezethet, hogy nagyon merevek a határaid.barikádok, vagy egyáltalán nincsenek határok."

Ez azt eredményezheti, hogy egyedül és nemkívánatosnak érzed magad egy kapcsolatban. Azt is eredményezheti, hogy úgy érzed, nem hallgattak meg téged egy kapcsolatban. Sokszor hajlamosak vagyunk a saját problémáinkat kivetíteni a partnerünkre és a kapcsolatainkra, és a negatív képzelgések véget nem érő körforgásában ragadunk. Bárhogy is próbálkozol, ha egyszer ez az érzés, hogy "nemkívánatosnak érzem magam a kapcsolatomban", eluralkodik rajtad, nem könnyű lerázni magadról. Ebben az esetben,amikor úgy érzed, hogy nem szeretnek, a legjobb megoldás, ha dolgozol magadon, hogy ne érezd magad nemkívánatosnak egy kapcsolatban. Igen, "dolgozni magadon" könnyebb mondani, mint megtenni, de hozd meg a döntést, hogy megteszed - ez az 1. lépés, és ez egy nagyon fontos lépés. Különösen akkor, ha belefáradtál abba, hogy nemkívánatosnak érzed magad.

"Ha nincsenek határok, akkor mindenki életében jelen vagy, mindenkit beengedsz az életedbe, és nincs pihenési vagy regenerálódási időd. A túl sok jelenlét is tompíthatja a kapcsolatot, és úgy érzed, elhanyagoltnak, magányosnak és nem kívántnak érzed magad" - figyelmeztet Kavita. A tanácsadás vagy a beszélgetőterápia csodákra képes, ha a megfelelő irányba haladsz.

2. Elemezze a korábbi kapcsolatait

7. Menj el párkapcsolati tanácsadásra

Mindaddig, amíg Ön és partnere is belátja, hogy nem alaptalanul érzi magát nemkívánatosnak egy kapcsolatban, korrigálhatja az irányt. Még akkor is, ha bizonyos megoldatlan kérdések Önök között eltávolították partnerét, és Ön egyedül érzi magát. Azonban általában nem lehetséges, hogy a párok egyedül oldják meg ezeket a kérdéseket, ha úgy érzik, hogy nem szeretik őket egy kapcsolatban. A legjobb, ha megkeresik aHa bizonytalannak érzi magát egy kapcsolatban, és ezek az érzések nem akarnak elmúlni, kérjen szakmai segítséget.

Éppen ezért a párterápiába való belépés és a képzett terapeuta vagy tanácsadó irányítása alatt végzett munka segíthet az előrelépésben. A tanácsadásnak bizonyított előnyei vannak, és ezeket ki kell használnod a kapcsolatod minőségének javítása érdekében.

8. Ha erre kerül a sor, sétálj el.

Ha hiába próbálod megértetni a partnereddel, hogy mit érzel a kapcsolatodban, ő nem tesz jóvátételt a maga részéről, a maradás értelmetlenné válik. Nem számít, mennyire szereted őt, vagy mennyire értékeled a kapcsolatotokat.

"Amikor egy már meglévő, egészséges kapcsolatban próbálunk új egyenlőségeket teremteni, azt inkább újraigazításnak nevezzük, mint megbirkózásnak." "A megbirkózás nehéz, stresszes szó. Az újraigazítás nem húz le benneteket, azt együtt csináljátok, kötelezettség és erőfeszítés nélkül" - mondja Kavita.

Ha állandóan "megbirkózol" ahelyett, hogy újrahangolódnál, ne feledd, senki sem éri meg feláldozni a lelki békédet vagy az önérzetedet. Még életed szerelme sem. Ha nem értékelnek eléggé ahhoz, hogy szeretve és megbecsülve érezd magad, akkor jobb, ha egyedül vagy. Ha ilyen helyzetről van szó, ez az egyetlen módja annak, hogy ne érezd magad egyedül és nemkívánatosnak.

Nem könnyű megbirkózni azzal, hogy nemkívánatosnak érzed magad egy kapcsolatban. De a megfelelő útmutatással és erős elhatározással átvészelheted. Csak ne feledd, hogy önmagadat helyezd előtérbe, ha olyan valakivel vagy kapcsolatban, aki nem.

GYIK

Egy kapcsolatnak éreznie kell, hogy szeretik, ápolják, gondoskodnak róla és biztonságban érzi magát. 2. Normális, ha egy kapcsolatban nem érezzük magunkat jól?

Igen, időről időre érezheted magad távolinak vagy távolságtartónak egy kapcsolatban, különösen, ha nehéz időszakon mész keresztül. Amikor ez az érzés mindent áthatóvá válik, és elkezdesz azon gondolkodni, hogyan kezeld a bizonytalanságot, az mélyen gyökerező problémára utal. 3. Mikor kell feladni egy kapcsolatot?

Ha hiába teszel meg minden tőled telhetőt, nem tudod rávenni a partneredet, hogy belássa a hibáit, vagy hogy jóvátegye, hogy szeretve és biztonságban érezd magad, akkor a legjobb, ha elsétálsz. Ha úgy érzed, hogy nem kívánatos vagy, és tudod, hogy tényleg nincs remény, engedd el a kapcsolatot.

Amíg mindkét partner képes elismerni a problémákat, és hajlandó azokat feldolgozni, addig egy kapcsolatot érdemes megmenteni.