Merasa tidak diinginkan dalam suatu hubungan adalah salah satu tempat terburuk untuk berada, secara emosional. Di sini Anda memiliki pasangan yang telah Anda pilih untuk dicintai dan disayangi, namun mereka tidak dapat membalas perasaan tersebut. Setidaknya, tidak seperti yang Anda harapkan.

Pasangan Anda mungkin merasakan hal yang sama dengan Anda, tetapi mungkin kurang mampu menyampaikannya dengan kata-kata dan gerak tubuh. Atau mereka mungkin tidak terlalu berinvestasi dalam hubungan tersebut seperti Anda. Apa pun itu, perasaan tak tergoyahkan untuk merasa sendirian bahkan saat Anda bersama seseorang dapat mempengaruhi pikiran Anda. Anda merasa tidak didengar dalam hubungan tersebut, dan berpikir, "Pacarku membuatku merasa tidak diinginkan."

Jadi, bagaimana Anda menghadapi perasaan tidak diinginkan dalam suatu hubungan? Psikolog konseling Kavita Panyam (Magister Psikologi dan afiliasi internasional dengan American Psychological Association), yang telah membantu pasangan mengatasi masalah hubungan mereka selama lebih dari dua dekade, memberi tahu Anda cara untuk mengambil alih situasi dan menanganinya secara efektif. Teruslah membaca untuk mendapatkan beberapa wawasanmengenai cara mengatasi rasa tidak aman ketika Anda merasa tidak dicintai dalam hubungan Anda.

Apa Arti Merasa Tidak Diinginkan Dalam Suatu Hubungan?

Merasa tidak diinginkan dalam suatu hubungan adalah emosi yang kompleks, yang sulit untuk didefinisikan dan ditunjukkan. Itu karena perasaan sendirian atau tidak diinginkan bahkan saat Anda berada dalam suatu hubungan dapat muncul dalam berbagai cara dan untuk berbagai alasan.

"Merasa tidak diinginkan dapat berarti salah satu dari tiga hal," jelas Kavita. "Anda merasa tidak pada tempatnya dalam hubungan Anda. Atau pasangan Anda tidak dapat mengakomodasi Anda secara finansial, emosional, sosial, dan fisik, karena alasan apa pun. Terakhir, bisa jadi Anda adalah satu-satunya orang yang berusaha keras untuk membina hubungan. Meskipun merupakan bagian dari pasangan, Anda menjalani kehidupan lajang, bukanmerasa diinginkan atau dihargai."

Dengan kata lain, ada beberapa pemicu umum yang dapat membuat seseorang merasa tidak diinginkan atau kesepian bahkan dengan kehadiran pasangan dalam hidupnya. Dan beberapa manifestasi umum dari kesadaran yang menyakitkan ini adalah - merasa tidak diinginkan secara seksual dalam suatu hubungan, tidak merasa diinginkan atau dibutuhkan oleh pasangan Anda, merasa tidak didengar dalam suatu hubungan, dan merasa diabaikan.Jika pasangan Anda tidak dapat meluangkan waktu untuk Anda, tetapi memiliki waktu untuk hal lain - pekerjaan, keluarga, hobi, dan teman - wajar jika Anda mulai merasa tidak aman dalam hubungan dan juga tidak diinginkan.

Demikian pula, pasangan yang cenderung menyalahkan atau merendahkan Anda dapat membuat Anda merasa tidak didengar dalam hubungan dan tidak dicintai, yang pada akhirnya membuat Anda merasa sedih. Perasaan berjarak atau terputus juga dapat menjadi pemicu potensial untuk perasaan tidak menyenangkan ini.

Mungkin Anda dan pasangan sedang menghadapi beberapa masalah, yang menyebabkan kalian menjauh. Karena Anda tidak merasa sedekat dulu dengan mereka, Anda mungkin mulai melihatnya sebagai tanda bahwa perasaan mereka terhadap Anda telah berubah. Hal ini, pada gilirannya, membuat Anda merasa bahwa Anda tidak diinginkan oleh mereka. Hal ini membuat Anda bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi rasa tidak aman, sambil menghela napas, "Pacarku membuatku merasayang tidak diinginkan."

Perubahan besar dalam hidup seperti melahirkan, pindah ke kota lain untuk mengejar karier, kehilangan pribadi seperti kematian dalam keluarga, dapat berdampak pada pasangan yang terkena dampaknya. Akibatnya, mereka mungkin mulai berperilaku berbeda dari biasanya. Perubahan perilaku ini dapat membuat Anda gugup tentang posisi Anda dalam kehidupan mereka setelah pengalaman yang mengubah hidup mereka - meskipun Anda dapat berempatiJika pasangan Anda memilih untuk menarik diri dalam situasi seperti itu, tidak wajar jika Anda bertanya-tanya bagaimana posisi Anda dalam kehidupan mereka, sambil merasa tidak aman dalam hubungan.

Indikator Anda Mungkin Menjadi Tidak Diinginkan Dalam Suatu Hubungan

Ada perbedaan antara merasa tidak diinginkan dalam suatu hubungan dan benar-benar tidak diinginkan. Belajar untuk membedakan keduanya dapat membantu Anda memahami apakah akar dari perasaan yang Anda alami ini terletak di dalam diri Anda atau di dalam hubungan Anda. Jika Anda bertanya-tanya tentang tanda-tanda merasa tidak diinginkan dalam suatu hubungan, berikut adalah beberapa indikator yang dapat menunjukkan bahwa Anda mungkin tidak diinginkan oleh pasangan Andamitra:

• Lebih sedikit waktu bersama: Anda dan pasangan Anda menghabiskan lebih sedikit waktu berkualitas bersama. Kencan mingguan atau dua mingguan telah menjadi bagian dari masa lalu
• Keintiman menukik: Keintiman fisik dan emosional dalam hubungan Anda menukik ketika pasangan Anda mulai melihat Anda sebagai aksesori yang tidak diinginkan dalam hidup mereka, membuat Anda merasa tidak diinginkan dalam hubungan.
• Tidak ada gerakan khusus: Hal-hal kecil yang lucu dan menyenangkan yang dilakukan pasangan untuk satu sama lain - mengirimkan bunga tanpa alasan, membawa pulang kue cokelat untuk menghibur pasangan yang sedang PMS, meredupkan lampu dan berdansa dengan tangan yang saling melingkari satu sama lain - menjadi kenangan yang jauh.
• Membatalkan Anda: Jika pasangan Anda lebih sering membatalkan janji dengan Anda, Anda dapat membacanya sebagai tanda bahwa bukan hanya Anda yang merasa tidak diinginkan dalam suatu hubungan. Mereka juga memandang Anda dengan cara yang sama.
• Ketidaktersediaan yang konstan: Anda mungkin mulai merasa bahwa Anda adalah satu-satunya orang dalam hubungan karena pasangan Anda selalu tidak ada. Jika tidak secara fisik, maka secara emosional. Mereka mungkin menghabiskan seluruh waktu mereka jauh dari Anda karena terikat dengan komitmen sosial dan profesional. Atau tetap terpaku pada komputer, ponsel, atau stasiun permainan mereka, bahkan ketika mereka duduk tepat di sebelah Anda
• Tidak memulai kontak: Jika Anda merasa tidak diinginkan dalam hubungan Anda, pasangan Anda tidak akan menjadi orang yang memulai kontak. Mereka tidak akan pernah menelepon atau mengirim pesan terlebih dahulu. Ya, mereka mungkin menjawab panggilan Anda atau membalas pesan Anda. Tetapi bahkan itu akan berkurang, jika tidak berhenti sama sekali
• Tidak ada rencana jangka panjang: Pasangan yang mulai memandang Anda secara berbeda akan ragu untuk membuat rencana jangka panjang dengan Anda. Mereka mungkin akan mengalihkan topik pembicaraan jika Anda mencoba memulai percakapan tentang topik tersebut atau tidak berkomitmen dalam tanggapan mereka, sehingga Anda merasa tidak didengar dalam suatu hubungan.
• Merasa seperti seorang teman: Apakah Anda merasa pasangan Anda mulai memperlakukan Anda lebih seperti teman daripada pasangan? Sebenarnya, status Anda mungkin telah diturunkan karena perspektif mereka yang berubah tentang Anda dan hubungan Anda.

Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Merasa Tidak Diinginkan Dalam Suatu Hubungan?

Setelah Anda mengidentifikasi alasan mengapa Anda merasa tidak diinginkan dalam suatu hubungan dan juga tidak dicintai, Anda perlu mencari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya, karena Anda pasti sangat lelah dengan perasaan seperti ini. Hal ini tergantung pada apakah pasangan Anda melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa kesepian dan tidak dicintai, atau perasaan-perasaan ini adalah hasil dari masalah pribadi tertentu yang mendasarinya.

Berdasarkan keadaan spesifik Anda, dan jika Anda telah memeras otak untuk mencari cara mengatasi rasa tidak aman yang muncul karena merasa tidak diinginkan dalam hubungan, Anda dapat mengadopsi beberapa atau semua tindakan yang disebutkan di bawah ini untuk berhenti merasa tidak diinginkan dalam hubungan asmara:

1. Lihatlah ke dalam diri Anda jika Anda merasa tidak diinginkan dalam suatu hubungan

Urutan pertama, jika Anda tidak bisa menghilangkan perasaan sedih dan sendirian dalam suatu hubungan, adalah melakukan introspeksi diri. Apakah Anda merasa tidak aman dalam berbagai jenis hubungan? Jika ya, ini bisa menjadi salah satu alasan utama mengapa Anda merasa tidak diinginkan. Apakah Anda bergulat dengan kegelisahan? Hal ini juga dapat menjadi pemicu yang krusial.

"Pikirkan tentang hal ini," imbau Kavita. "Anda masuk ke dalam sebuah hubungan, cobalah untuk menciptakan sebuah hubungan yang sehat di mana ada kesetaraan dalam hal memberi dan menerima dan ada batasan-batasan yang tepat. Tapi ingat, barikade dan batasan tidaklah sama. Terlalu banyak barikade berarti Anda tidak dapat menjangkau pasangan Anda, dan mereka tidak dapat menjangkau Anda. Hal ini dapat disebabkan oleh trauma masa kecil yang dapat membuat Anda menjadi sangat kaku.barikade atau tidak ada batas sama sekali."

Hal ini dapat membuat Anda merasa sendirian dan tidak diinginkan dalam suatu hubungan. Hal ini juga dapat membuat Anda merasa tidak didengar dalam suatu hubungan. Seringkali kita cenderung memproyeksikan masalah kita sendiri ke pasangan dan hubungan kita, dan terjebak dalam siklus imajinasi negatif yang tidak ada habisnya. Cobalah sekuat tenaga, begitu perasaan "Saya merasa tidak diinginkan dalam hubungan saya" ini muncul, tidaklah mudah untuk menghilangkannya. Dalam hal ini,ketika Anda merasa tidak dicintai, jalan terbaik adalah memperbaiki diri sendiri untuk berhenti merasa tidak diinginkan dalam suatu hubungan. Ya, "memperbaiki diri sendiri" lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi ambillah keputusan untuk melakukannya - itu adalah langkah pertama, dan langkah yang sangat penting, terutama ketika Anda lelah merasa tidak diinginkan.

"Jika tidak ada batasan, Anda hadir dalam kehidupan semua orang, mengizinkan semua orang dalam hidup Anda, dan Anda tidak memiliki waktu istirahat atau pemulihan. Terlalu banyak kehadiran juga dapat menumpulkan sebuah hubungan dan Anda merasa terabaikan, sendirian, dan tidak diinginkan," Kavita memperingatkan. Konseling atau terapi bicara dapat memberikan keajaiban untuk membantu Anda berkembang ke arah yang benar.

2. Menganalisis hubungan masa lalu Anda

7. Ikuti konseling hubungan

Selama Anda dan pasangan dapat melihat bahwa perasaan tidak diinginkan dalam suatu hubungan bukanlah hal yang tidak berdasar, Anda dapat memperbaiki keadaan. Meskipun masalah tertentu yang belum terselesaikan di antara Anda berdua telah membuat pasangan Anda menjauh dan membuat Anda merasa sendirian. Namun, biasanya tidak mungkin bagi pasangan untuk menyelesaikan masalah seperti itu sendirian saat merasa tidak dicintai dalam suatu hubungan. Sebaiknya Anda mencaribantuan profesional jika Anda merasa tidak aman dalam suatu hubungan dan perasaan itu tidak kunjung hilang.

Itulah mengapa mengikuti terapi pasangan, dan bekerja di bawah bimbingan terapis atau konselor terlatih dapat membantu Anda membuat kemajuan. Konseling memiliki manfaat yang telah terbukti dan Anda harus memanfaatkannya untuk meningkatkan kualitas hubungan Anda.

8. Jika sudah sampai pada tahap itu, pergilah

Jika terlepas dari usaha Anda untuk membuat pasangan Anda melihat perasaan Anda dalam hubungan, mereka tidak menebus kesalahan mereka, bertahan menjadi tidak berarti. Tidak peduli seberapa besar Anda mencintainya atau menghargai hubungan Anda.

"Ketika mencoba menciptakan persamaan baru dalam hubungan yang sudah ada dan sehat, hal ini disebut dengan menyelaraskan kembali, bukan mengatasi." "Mengatasi adalah kata yang berat dan penuh tekanan. Menyelaraskan kembali tidak membuat Anda jatuh, Anda melakukannya bersama tanpa kewajiban atau usaha," kata Kavita.

Jika Anda terus-menerus 'mengatasinya' daripada menyelaraskan diri, ingatlah, tidak ada seorang pun yang layak mengorbankan ketenangan pikiran atau rasa percaya diri Anda. Bahkan cinta dalam hidup Anda. Jika mereka tidak cukup menghargai Anda untuk membuat Anda merasa dicintai dan disayangi, lebih baik Anda menyendiri saja. Jika sudah sampai pada situasi seperti ini, inilah satu-satunya cara untuk berhenti merasa sendirian dan tidak diinginkan.

Berurusan dengan perasaan tidak diinginkan dalam suatu hubungan tidaklah mudah, tetapi dengan panduan yang tepat dan tekad yang kuat, Anda dapat melewatinya. Ingatlah untuk mengutamakan diri sendiri saat Anda menjalin hubungan dengan seseorang yang tidak diinginkan.

Pertanyaan Umum

Sebuah hubungan seharusnya membuat Anda merasa dicintai, dihargai, diperhatikan, dan aman. 2. Apakah normal untuk merasa tidak nyaman dalam suatu hubungan?

Ya, Anda mungkin merasa tidak nyaman atau jauh dalam suatu hubungan dari waktu ke waktu, terutama saat mengalami masa-masa sulit. Saat perasaan ini menjadi semakin meluas dan Anda mulai bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi rasa tidak aman, hal ini menandakan adanya masalah yang sudah mengakar. 3. Kapan Anda harus menyerah pada suatu hubungan?

Ketika meskipun sudah berusaha sebaik mungkin, Anda tidak dapat membuat pasangan Anda melihat kesalahan mereka atau memperbaiki kesalahan mereka untuk membuat Anda merasa dicintai dan aman, yang terbaik adalah meninggalkannya. Ketika Anda merasa tidak diinginkan dan Anda tahu bahwa tidak ada lagi harapan, lepaskanlah hubungan itu.

Selama kedua pasangan dapat mengakui masalahnya dan bersedia untuk menyelesaikannya, sebuah hubungan layak untuk diselamatkan.