O'zaro munosabatlarda o'zini istalmagan his qilish hissiy jihatdan eng yomon joylardan biridir. Bu yerda siz sevish va qadrlash uchun tanlagan sherigingiz bor. Ammo ular bu his-tuyg'ularga javob bera olmadilar. Hech bo'lmaganda, siz kutgandek emas.

Sizning sherigingiz o'zingizni xuddi siz kabi his qilishi mumkin, lekin uni so'z va imo-ishoralar bilan etkazish qobiliyati yetishmasligi mumkin. Yoki ular siz kabi munosabatlarga sarmoya kiritmasligi mumkin. Qanday bo'lmasin, hatto kimdir bilan bo'lganingizda ham, o'zingizni yolg'iz his qilish tuyg'usi sizning ongingizga zarar etkazishi mumkin. O'zingizni munosabatlarda eshitilmagandek his qilyapsiz va shunday deb o'ylaysiz: "Mening yigitim o'zimni istalmagandek his qiladi".

Xo'sh, munosabatlarda istalmagan his bilan qanday kurashish mumkin? Maslahatchi psixolog Kavita Panyam (Psixologiya magistri va Amerika Psixologiya Assotsiatsiyasining xalqaro filiali) er-xotinlarga yigirma yildan ortiq vaqtdan beri munosabatlardagi muammolarni hal qilishda yordam beradi, sizga vaziyatni qanday boshqarish va uni samarali hal qilish mumkinligini aytadi. Munosabatlaringizda o'zingizni sevilmagandek his qilsangiz, ishonchsizlik bilan qanday kurashish haqida tushunchaga ega bo'lish uchun o'qishni davom eting.

Munosabatda o'zingizni istalmagan his qilish nimani anglatadi?

O'zaro munosabatlarda o'zini istalmagan his qilish - bu murakkab tuyg'u. Barmog'ingizni aniqlash va qo'yish qiyin bo'lgan biri. Buning sababi, hatto munosabatlarda bo'lganingizda ham o'zingizni yolg'iz yoki istalmagan his qilish ko'p jihatdan namoyon bo'lishi mumkinva juda ko'p turli sabablarga ko'ra.

"Kemaksiz his qilish uchta narsadan birini anglatishi mumkin", deb tushuntiradi Kavita. “O'z munosabatlaringizda o'zingizni noto'g'ri his qilyapsiz. Yoki sherigingiz har qanday sababga ko'ra sizni moliyaviy, hissiy, ijtimoiy va jismoniy jihatdan qabul qila olmaydi. Nihoyat, siz munosabatlarni rivojlantirish uchun har qanday kuch sarflayotgan yagona odam bo'lishingiz mumkin. Er-xotinning bir qismi bo'lishingizga qaramay, siz yolg'iz hayot kechirasiz, o'zingizni kerakli yoki qadrli his qilmaysiz.”

Boshqacha qilib aytganda, ba'zi bir umumiy qo'zg'atuvchilar borki, ular odamning borligida ham o'zini kerakli yoki yolg'iz his qilmasligi mumkin. ularning hayotidagi sherik. Va bu og'riqli xabardorlikning ba'zi umumiy ko'rinishlari - munosabatlarda jinsiy istalmagan his qilish, sherigingiz tomonidan kerakli yoki kerakli his qilmaslik, munosabatlarda eshitilmagan his qilish va e'tiborsizlik hissi. Ulardan eng muhimi, sherikning sizni birinchi o'ringa qo'yishga qodir emasligi. Agar sherigingiz sizga vaqt ajrata olmasa, lekin hamma narsaga - ish, oila, sevimli mashg'ulotlar va do'stlar uchun vaqt ajratsa - bu tabiiydir, siz munosabatlarda ishonchsizlik va istalmagan his qilishingiz mumkin.

Shunga o'xshab, sherik. kim gaslight yoki tosh devorga moyil bo'lsa, siz munosabatlarda eshitilmagan va sevilmagan his qilishingiz mumkin, oxir-oqibatda sizni tushkunlikka solib qo'yadi. Masofa yoki aloqani uzish hissi ham bu noxush tuyg'u uchun potentsial tetik bo'lishi mumkin.

Ehtimol, siz va sizning hamkoringizbir-biridan uzoqlashishga sabab bo'lgan ba'zi muammolar bilan shug'ullanish. Siz ularga avvalgidek yaqin bo'lmaganingiz uchun, buni ularning sizga bo'lgan his-tuyg'ulari o'zgarganining belgisi sifatida ko'rishingiz mumkin. Bu, o'z navbatida, sizni ular tomonidan istalmaganligingizni his qiladi. “Yigitim o‘zimni istamagandek his qilyapti” deb xo‘rsinib, ishonchsizlik bilan qanday kurashishni o‘ylantirasiz.

Hayotdagi katta o‘zgarishlar, masalan, tug‘ish, kasbiy mashg‘ulotlar uchun turli shaharlarga ko‘chib o‘tish, shaxsiy yo‘qotish kabilar. oiladagi o'lim, zarar ko'rgan sherikga zarar etkazishi mumkin. Natijada, ular o'zlarini avvalgidan boshqacha tutishlari mumkin. Bunday o'zgargan xatti-harakat sizni hayotingizni o'zgartiradigan bunday tajribalar ortidan ularning hayotidagi o'rningiz haqida asabiylashishi mumkin - hatto ularning ruhiy holatiga hamdard bo'lishingiz mumkin. Agar sherigingiz bunday vaziyatlardan so'ng o'z-o'zidan chekinishni tanlagan bo'lsa, munosabatlaringizda ishonchsizlik his etayotib, sizni ularning hayotida qanday joylashtirganingiz haqida hayron bo'lishingiz g'ayritabiiy ko'rinmaydi.

Ko'rsatkichlar Siz bo'lishi mumkin. Munosabatda istalmagan bo'lish

Munosabatda o'zini istalmagan his qilish va aslida nomaqbul bo'lish o'rtasida farq bor. Bu ikkalasini bir-biridan ajratishni o'rganish, siz yashayotgan tuyg'uning ildizi sizning ichingizda yoki munosabatlaringizda ekanligini tushunishga yordam beradi. Agar siz munosabatlarda o'zingizni istamaslik belgilari haqida qiziqsangiz,Bu erda sherigingiz tomonidan istalmagan bo'lishingiz mumkinligini ko'rsatadigan ba'zi ko'rsatkichlar:

• Birga kamroq vaqt: Siz va hamkoringiz birga kamroq vaqt o'tkazasiz. O'sha haftalik yoki ikki haftalik sanalar o'tmishda qoldi
• Yoqinlik nosedivlari: O'zaro munosabatlaringizdagi jismoniy va hissiy yaqinlik sizning sherigingiz sizni hayotida keraksiz aksessuar sifatida ko'ra boshlaganida, sizni bezovta qiladi. O'zingizni munosabatlaringizda nomaqbul his qilish
• Alohida imo-ishoralar yo'q: Er-xotinlar bir-birlari uchun qiladigan yoqimli, mayda-chuyda narsalar - sababsiz gullar yuborish, PMS bilan shug'ullanadigan sherigiga tasalli berish uchun uyga shokoladli tort olib kelish, chiroqlar va qo'llar bir-biriga o'ralgan holda raqsga tushish - uzoq xotiraga aylanish
• Sizni bekor qilish: Agar sherigingiz sizni tez-tez bekor qilsa, siz buni shunchaki emasligining belgisi sifatida o'qishingiz mumkin. munosabatlarda o'zingizni istalmagan his qilayotgan siz. Ular ham sizga xuddi shunday qarashadi
• Doimiy mavjud bo'lmaslik: O'zingizni munosabatlardagi yagona odamdek his qila boshlashingiz mumkin, chunki sherigingiz doimo mavjud emas. Agar jismoniy bo'lmasa, hissiy jihatdan. Ular butun vaqtlarini sizdan uzoqda, ijtimoiy va professional majburiyatlar bilan bog'lab o'tkazishlari mumkin. Yoki ular sizning yoningizda o'tirganlarida ham, ularning kompyuteri, telefoni yoki o'yin stantsiyasiga bog'lanib qoling
• Aloqani boshlamang: Agar munosabatlaringizda o'zingizni keraksiz his qilsangiz,aloqani boshlash uchun sherik bo'lmaydi. Ular hech qachon birinchi bo'lib qo'ng'iroq qilishmaydi yoki yozishmaydi. Ha, ular qo'ng'iroqlaringizga yoki xabarlaringizga javob berishlari mumkin. Lekin bu ham susayadi, agar butunlay to'xtamasa
• Uzoq muddatli rejalar yo'q: Sizga boshqacha qarashni boshlagan hamkor siz bilan uzoq muddatli rejalar tuzishdan tortinadi. Agar siz bunday mavzularda suhbatni boshlashga harakat qilsangiz, ular mavzuni o'zgartirishi yoki ularning javoblarida qat'iy bo'lmasliklari mumkin, natijada siz munosabatlarda eshitilmagan his qilasiz
• O'zingizni do'stdek his qilasiz: Siz o'zingizni his qilasizmi? sherigingiz sizga sherigingizdan ko'ra ko'proq do'stdek munosabatda bo'lgandekmi? Haqiqat shundaki, sizning maqomingiz ularning sizga bo'lgan nuqtai nazari va munosabatlaringiz o'zgargani uchun pasaytirilgan bo'lishi mumkin

Nima O'zingizni munosabatlarda istalmagan his qilganingizda nima qilish kerak?

Munosabatlarda o'zingizni istalmagan va sevilmagan his qilish sabablarini aniqlaganingizdan so'ng, bu borada nima qilish mumkinligini aniqlab olishingiz kerak. chunki siz bunday hislardan juda charchagan bo'lsangiz kerak. Bu sizning sherigingiz sizni yolg'iz va sevilmagan his qilish uchun biror narsa qilyaptimi yoki bu his-tuyg'ular ba'zi shaxsiy muammolarning natijasidirmi yoki yo'qligiga bog'liq.

Muayyan sharoitlaringizdan kelib chiqib, miyangizni hayratda qoldirgan bo'lsangiz. O'zaro munosabatlarda nomaqbul his qilishdan kelib chiqadigan ishonchsizlik bilan qanday kurashish mumkin, siz ba'zi yoki barcha choralarni ko'rishingiz mumkin.Ishqiy hamkorlikda o'zingizni istalmagan his qilishni to'xtatish uchun quyida aytib o'tilgan:

1. Agar munosabatlarda o'zingizni istamagandek his qilsangiz, ichingizga qarang

Agar munosabatlardagi tushkunlik va yolg'izlikdan xalos bo'lolmasangiz, biznesning birinchi tartibi - biroz o'zingizga qarashdir. Har xil munosabatlarda o'zingizni ishonchsiz his qilyapsizmi? Ha bo'lsa, bu o'zingizni istalmagan his qilishingizning asosiy sabablaridan biri bo'lishi mumkin. Siz tashvish bilan kurashasizmi? Bu ham hal qiluvchi omil bo'lishi mumkin.

“O'ylab ko'ring”, deb chaqiradi Kavita. “Siz aloqaga kirasiz, teng berish va olish va tegishli chegaralar mavjud bo'lgan sog'lom tenglama yaratishga harakat qiling. Lekin unutmang, barrikadalar va chegaralar bir xil emas. Barrikadalarning juda ko'p bo'lishi sizning sherigingizga erisha olmasligingizni anglatadi va ular sizga etib bora olmaydi. Bu bolalik jarohati tufayli bo'lishi mumkin, bu sizning juda qattiq to'siqlarga ega bo'lishingizga yoki umuman chegaralarga ega bo'lishingizga olib kelishi mumkin.”

Bu sizni yolg'iz va aloqada istalmagandek his qilishingizga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, u sizni munosabatlarda eshitilmagan his qilishingiz mumkin. Ko'pincha biz o'z muammolarimizni sheriklarimiz va munosabatlarimizga ko'rsatishga moyil bo'lamiz va hech qachon tugamaydigan salbiy tasavvurlar tuzog'iga tushib qolamiz. Iloji boricha harakat qilib ko'ring, "Men munosabatlarimda o'zimni istalmagandek his qilaman" degan tuyg'u paydo bo'lganda, uni silkitish oson emas. Bunday holda, o'zingizni sevilmagan his qilsangiz, eng yaxshi yo'l - bu o'zingizni istalmagan his qilishni to'xtatish uchun o'z ustingizda ishlash.munosabat. Ha, "o'z ustingizda ishlash" qilishdan ko'ra osonroqdir, lekin shunday qaror qabul qiling - bu 1-bosqich va bunda juda muhim qadam. Ayniqsa, o'zingizni keraksiz his qilishdan charchaganingizda.

“Agar chegaralar bo'lmasa, siz hammaning hayotida mavjudsiz, hayotingizda hammaga ruxsat berasiz va sizda dam olish yoki tiklanish vaqtingiz yo'q. Haddan tashqari ko'p bo'lish munosabatlarni zaiflashtirishi mumkin va o'zingizni e'tiborsiz, yolg'iz va keraksiz his qilasiz", - deya ogohlantiradi Kavita. Maslahat yoki nutq terapiyasi sizni to'g'ri yo'nalishda rivojlanishingizga yordam beradi.

2. O'tmishdagi munosabatlaringizni tahlil qiling

7. O'zaro munosabatlar bo'yicha maslahatga boring

Agar siz ham, sherigingiz ham munosabatlardagi istalmagan his-tuyg'ularingiz asossiz emasligini ko'rsangiz, yo'nalishni to'g'rilashingiz mumkin. O'rtangizdagi hal etilmagan ba'zi muammolar sherigingizni uzoqlashtirgan bo'lsa ham va sizni yolg'iz his qilsangiz ham. Biroq, odatda, er-xotinlar munosabatlarda sevilmaganligini his qilganda, bunday muammolarni mustaqil ravishda hal qilishlari mumkin emas. Agar munosabatlaringizda o'zingizni ishonchsiz his qilsangiz va bu his-tuyg'ular yo'qolmasa, professional yordamga murojaat qilganingiz ma'qul.

Shuning uchun er-xotin terapiyasiga o'tishingiz va malakali terapevt yoki maslahatchi rahbarligida ishlashingiz mumkin. muvaffaqiyatga erishishingizga yordam beradi. Maslahat berishning afzalliklari isbotlangan va siz munosabatlaringiz sifatini yaxshilash uchun ulardan foydalanishingiz kerak.

8. Agar kelsaBuning uchun keting

Agar sherigingiz sizning munosabatingizni qanday his qilayotganingizni ko'rishga urinishingizga qaramay, ular o'z munosabatlarini to'g'irlamasa, qolish ma'nosiz bo'lib qoladi. Siz ularni qanchalik yaxshi ko'rishingiz yoki munosabatlaringizni qadrlashingizdan qat'iy nazar.

“Mavjud, sog'lom aloqada yangi tenglamalar yaratishga urinayotganda, bu engish emas, balki qayta moslashish deb ataladi. “Yotish - og'ir, stressli so'z. Qayta qurish sizni pastga tortmaydi, siz buni majburiyatsiz va kuch sarflamasdan birga bajarasiz,” deydi Kavita.

Agar siz o'zgartirishdan ko'ra doimo “bardoshli” bo'lsangiz, esda tutingki, hech kim sizning xotirjamligingiz yoki xotirjamligingizni qurbon qilishga arzimaydi. o'zini. Hatto hayotingizdagi sevgi ham emas. Agar ular sizni yaxshi ko'rish va qadrlashingizni his qilish uchun sizni etarlicha qadrlamasa, o'zingiz yaxshi bo'lasiz. Bunday vaziyat haqida gap ketganda, bu yolg'iz va istalmagan his qilishni to'xtatishning yagona yo'li.

Munosabatlarda istalmaganlik hissi bilan kurashish oson emas. Ammo to'g'ri yo'l-yo'riq va qat'iy qaror bilan siz suzib o'tishingiz mumkin. Munosabatga ega bo'lmagan odam bilan aloqada bo'lganingizda o'zingizni birinchi o'ringa qo'yishni unutmang.

Tez-tez so'raladigan savollar

Munosabat sizni sevish, qadrlash, g'amxo'rlik qilish va xavfsiz his qilishiga sabab bo'lishi kerak. 2. O'zaro munosabatlarda o'zingizni yomon his qilish odatiymi?

Ha, siz vaqti-vaqti bilan, ayniqsa, ketayotganda o'zingizni yomon yoki uzoq his qilishingiz mumkin.qo'pol yamoq orqali. Aynan shu tuyg'u hamma narsani qamrab oladigan bo'lsa va siz ishonchsizlik bilan qanday kurashishni o'ylay boshlaysiz, bu chuqur ildiz otgan muammoga ishora qiladi. 3. Qachon munosabatlardan voz kechishingiz kerak?

Qo'lingizdan kelganicha harakat qilishingizga qaramay, sherigingiz xatosini ko'rishga yoki o'zingizni sevishini va xavfsiz his qilishiga yordam bera olmasangiz, ketishingiz ma'qul. Agar o'zingizni keraksiz his qilsangiz va haqiqatan ham umid yo'qligini bilsangiz, munosabatlarni tark eting.

Agar ikkala sherik ham muammolarni tan olsa va ularni hal qilishga tayyor bo'lsa, munosabatlarni saqlashga arziydi.