Je ongewenst voelen in een relatie is een van de ergste plekken om emotioneel te zijn. Je hebt een partner die je hebt gekozen om lief te hebben en te koesteren, maar hij of zij is niet in staat om die gevoelens te beantwoorden. Tenminste, niet op de manier die jij verwacht.

Het kan zijn dat je partner hetzelfde voelt als jij, maar niet in staat is om dat over te brengen in woorden en gebaren. Of misschien is hij of zij gewoon niet zo betrokken bij de relatie als jij. Hoe dan ook, dat onwankelbare gevoel van je alleen voelen, zelfs als je met iemand bent, kan een tol eisen van je geest. Je voelt je niet gehoord in de relatie en denkt: "Mijn vriend geeft me het gevoel dat ik ongewenst ben."

Dus hoe ga je om met het gevoel ongewenst te zijn in een relatie? Psycholoog Kavita Panyam (Master in Psychology en internationaal geaffilieerd bij de American Psychological Association), die al meer dan twintig jaar koppels helpt om hun relatieproblemen op te lossen, vertelt je hoe je de situatie onder controle kunt krijgen en er effectief mee om kunt gaan. Lees verder om meer inzicht te krijgenover hoe om te gaan met onzekerheden wanneer je je niet geliefd voelt in je relatie.

Wat betekent zich ongewenst voelen in een relatie?

Je ongewenst voelen in een relatie is een complexe emotie. Een emotie die moeilijk te definiëren is en waar je moeilijk de vinger op kunt leggen. Dat komt omdat je alleen of ongewenst voelen, zelfs als je een relatie hebt, zich op veel manieren en om veel verschillende redenen kan manifesteren.

"Je ongewenst voelen kan een van de volgende drie dingen betekenen," legt Kavita uit: "Je voelt je niet op je plaats in je relatie. Of je partner is om wat voor reden dan ook niet in staat om je financieel, emotioneel, sociaal en fysiek tegemoet te komen. Tot slot kan het zijn dat jij de enige bent die moeite doet om de relatie te koesteren. Ondanks dat je deel uitmaakt van een stel, leef je een single leven, niet als een koppel.zich gewild of gekoesterd voelen."

Met andere woorden, er zijn een aantal veelvoorkomende triggers die ervoor kunnen zorgen dat iemand zich niet gewenst of eenzaam voelt, zelfs als er een partner in zijn of haar leven aanwezig is. En een aantal veelvoorkomende uitingen van dit pijnlijke bewustzijn zijn - je ongewenst voelen op seksueel gebied in een relatie, je niet gewild of nodig voelen door je partner, je niet gehoord voelen in een relatie en je genegeerd voelen. De belangrijkste van deze triggers is het feit dat een partnerAls je partner geen tijd voor je kan maken, maar wel tijd heeft voor al het andere - werk, familie, hobby's en vrienden - is het logisch dat je je onzeker en ongewenst gaat voelen in je relatie.

Op dezelfde manier kan een partner die de neiging heeft om je te belazeren of tegen te werken je het gevoel geven dat je niet gehoord wordt in de relatie en niet geliefd bent, waardoor je je uiteindelijk neerslachtig voelt. Een gevoel van afstand of disconnect kan ook een mogelijke trigger zijn voor dit onaangename gevoel.

Misschien hebben jij en je partner te maken met problemen, waardoor jullie uit elkaar zijn gegroeid. Omdat je je niet meer zo close voelt met hem of haar als vroeger, kun je dit gaan zien als een teken dat zijn of haar gevoelens voor jou zijn veranderd. Dit geeft jou op zijn of haar beurt het gevoel dat je niet gewenst bent door hem of haar. Je vraagt je af hoe je met je onzekerheden om moet gaan, terwijl je verzucht: "Mijn vriend geeft me het gevoel dat ik niet in staat ben om te leven...".ongewenst."

Grote levensveranderingen zoals een bevalling, verhuizing naar een andere stad voor professionele bezigheden, een persoonlijk verlies zoals een sterfgeval in de familie, kunnen een tol eisen van de getroffen partner. Als gevolg daarvan kan hij of zij zich anders gaan gedragen dan hij of zij gewend was. Dit veranderde gedrag kan je nerveus maken over jouw plaats in hun leven in de nasleep van zulke levensveranderende ervaringen - zelfs als je je kunt inlevenAls je partner ervoor kiest om zich in zichzelf terug te trekken in de nasleep van dergelijke situaties, lijkt het echt niet onnatuurlijk voor je om je af te vragen hoe je in hun leven geplaatst bent, terwijl je je onzeker voelt in je relatie.

Indicatoren dat je ongewenst wordt in een relatie

Er is een verschil tussen je ongewenst voelen in een relatie en daadwerkelijk ongewenst zijn. Als je deze twee uit elkaar leert houden, kun je begrijpen of de oorzaak van het gevoel waarmee je leeft in jezelf ligt of in je relatie. Als je je afvraagt wat de tekenen zijn van je ongewenst voelen in een relatie, dan zijn hier enkele verklikkerlichten die aangeven dat je misschien ongewenst wordt door jepartner:

• Minder tijd samen: Jij en je partner brengen minder tijd samen door. Die wekelijkse of tweewekelijkse afspraakjes behoren tot het verleden
• Intimiteit keldert: Zowel de fysieke als emotionele intimiteit in je relatie neemt een duikvlucht wanneer je partner je begint te zien als een ongewenste accessoire in zijn leven, waardoor je je ongewenst voelt in je relatie.
• Geen speciale gebaren: Die schattige, kleine dingen die stelletjes voor elkaar doen - zonder reden bloemen sturen, chocoladetaart meebrengen om een PMS-ende partner te troosten, de lichten dimmen en dansen met de armen om elkaar heen geslagen - worden een verre herinnering
• Je afzeggen: Als je partner je vaker afzegt, kun je dat zien als een teken dat niet alleen jij je ongewenst voelt in een relatie. Zij zien jou ook zo
• Constante onbeschikbaarheid: Je kunt het gevoel krijgen dat je de enige in de relatie bent, omdat je partner voortdurend onbeschikbaar is. Is het niet fysiek, dan wel emotioneel. Hij of zij kan al zijn of haar tijd bij je vandaan doorbrengen met sociale en professionele verplichtingen. Of hij of zij blijft vastgeklonken aan zijn of haar computer, telefoon of spelcomputer, zelfs als hij of zij naast je zit...
• Geen contact zoeken: Als je je ongewenst voelt in je relatie, zal je partner niet degene zijn die het initiatief neemt tot contact. Hij of zij zal nooit als eerste bellen of sms'en. Ja, hij of zij zal misschien je telefoontjes beantwoorden of je berichtjes beantwoorden. Maar zelfs dat zal afnemen, zo niet helemaal stoppen.
• Geen langetermijnplannen: Een partner die je anders is gaan zien, zal aarzelen om langetermijnplannen met je te maken. Ze kunnen van onderwerp veranderen als je een gesprek over dergelijke onderwerpen probeert aan te knopen of vrijblijvend zijn in hun antwoorden, wat ertoe leidt dat je je niet gehoord voelt in een relatie.
• Voelen als een vriend: Heb je het gevoel dat je partner je meer als een vriend is gaan behandelen dan als een partner? Het kan zijn dat je status is gedegradeerd door zijn veranderde kijk op jou en de relatie.

Wat te doen als je je ongewenst voelt in een relatie?

Als je eenmaal de redenen hebt geïdentificeerd waarom je je ongewenst en ongeliefd voelt in een relatie, moet je uitzoeken wat je eraan kunt doen, want je bent het vast beu om je zo te voelen. Dit hangt af van de vraag of je partner iets doet waardoor je je eenzaam en ongeliefd voelt of dat deze gevoelens het gevolg zijn van bepaalde onderliggende persoonlijke problemen.

Op basis van je specifieke omstandigheden en als je je afvraagt hoe je moet omgaan met onzekerheden die voortkomen uit het gevoel ongewenst te zijn in relaties, kun je enkele of alle van de onderstaande maatregelen nemen om je niet langer ongewenst te voelen in een romantische relatie:

1. Kijk naar binnen als je je ongewenst voelt in een relatie

Het eerste wat je moet doen, als je het gevoel van neerslachtigheid en eenzaamheid in een relatie niet van je af kunt schudden, is een beetje introspectie. Voel je je onzeker in allerlei soorten relaties? Zo ja, dan kan dit een van de belangrijkste redenen zijn waarom je je ongewenst voelt. Heb je last van angsten? Ook dat kan een cruciale trigger zijn.

"Denk er eens over na," spoort Kavita aan. "Je gaat een connectie aan en probeert een evenwicht te creëren, een gezond evenwicht waar er een gelijkwaardig geven en nemen is en waar de juiste grenzen zijn. Maar onthoud dat barricades en grenzen niet hetzelfde zijn. Als je te veel barricades hebt, betekent dit dat jij je partner niet kunt bereiken en zij jou niet. Dit kan het gevolg zijn van jeugdtrauma's die ertoe kunnen leiden dat je erg rigide bent.barricades of helemaal geen grenzen."

Dit kan ervoor zorgen dat je je alleen en ongewenst voelt in een relatie. Het kan er ook voor zorgen dat je je niet gehoord voelt in een relatie. Vaak hebben we de neiging om onze eigen problemen te projecteren op onze partners en relaties, en raken we verstrikt in een eindeloze cyclus van negatieve verbeelding. Probeer het maar, als dit gevoel van "ik voel me ongewenst in mijn relatie" eenmaal beklijft, is het niet gemakkelijk om het van je af te schudden. In dit geval,Als je je onbemind voelt, kun je het beste aan jezelf werken om je niet langer ongewenst te voelen in een relatie. Ja, "aan jezelf werken" is makkelijker gezegd dan gedaan, maar neem de beslissing om dat te doen - dat is stap 1, en een heel belangrijke stap. Vooral als je het zat bent om je ongewenst te voelen.

"Als er geen grenzen zijn, ben je aanwezig in ieders leven, laat je iedereen toe in je leven en heb je geen rust- of hersteltijd. Te veel aanwezigheid kan een relatie ook afstompen en je voelt je verwaarloosd, alleen en ongewenst," waarschuwt Kavita. Counseling of gesprekstherapie kan wonderen doen om je in de juiste richting te helpen.

2. Analyseer je vorige relaties

7. Ga voor relatietherapie

Zolang zowel jij als je partner kunnen zien dat je gevoel van ongewenst zijn in een relatie niet ongegrond is, kun je het bijsturen. Zelfs als bepaalde onopgeloste problemen tussen jullie twee je partner afstandelijk hebben gemaakt en je het gevoel hebben dat je alleen bent. Het is echter meestal niet mogelijk voor stellen om dergelijke problemen alleen op te lossen als ze zich onbemind voelen in een relatie. Het is het beste om op zoek te gaan naarprofessionele hulp als je je onzeker voelt in een relatie en die gevoelens maar niet weggaan.

Daarom kan relatietherapie en het werken onder begeleiding van een getrainde therapeut of counselor jullie helpen om vooruitgang te boeken. Counseling heeft bewezen voordelen en jullie moeten deze benutten om de kwaliteit van jullie relatie te verbeteren.

8. Als het zover komt, loop dan weg

Als ondanks je inspanningen om je partner te laten inzien hoe jij je voelt in de relatie, hij of zij niets goedmaakt van zijn of haar kant, dan is blijven zinloos. Het maakt niet uit hoeveel je van hem of haar houdt of hoeveel waarde je aan je relatie hecht.

"Als je probeert om nieuwe vergelijkingen te creëren in een al bestaande, gezonde verbinding, dan heet dat realigning in plaats van coping. "Coping is een zwaar, stressvol woord. Realigning trekt je niet naar beneden, je doet het samen zonder verplichting of moeite," zegt Kavita.

Als je er voortdurend mee omgaat in plaats van je te heroriënteren, onthoud dan dat niemand het waard is om je gemoedsrust of gevoel van eigenwaarde op te offeren. Zelfs de liefde van je leven niet. Als ze je niet genoeg waarderen om je geliefd en gekoesterd te laten voelen, ben je beter af in je eentje. Als het op dit soort situaties aankomt, is dit de enige manier om je niet langer alleen en ongewenst te voelen.

Omgaan met het gevoel ongewenst te zijn in een relatie is niet gemakkelijk. Maar met de juiste begeleiding en een sterke vastberadenheid kun je er doorheen komen. Vergeet alleen niet om jezelf op de eerste plaats te zetten als je een relatie hebt met iemand die dat niet doet.

FAQs

In een relatie moet je je geliefd, gekoesterd, verzorgd en veilig voelen. 2. Is het normaal om je vreemd te voelen in een relatie?

Ja, je kunt je af en toe vreemd of afstandelijk voelen in een relatie, vooral als je door een moeilijke periode gaat. Maar als dit gevoel allesoverheersend wordt en je je begint af te vragen hoe je met je onzekerheden om moet gaan, dan duidt dat op een diepgeworteld probleem. 3. Wanneer moet je een relatie opgeven?

Als je, ondanks dat je je best doet, je partner niet kan laten inzien dat hij fout bezig is of iets kan veranderen zodat jij je geliefd en veilig voelt, dan kun je het beste weglopen. Als je je ongewenst voelt en je weet dat er echt geen hoop meer is, laat de relatie dan gaan.

Zolang beide partners de problemen erkennen en bereid zijn om eraan te werken, is een relatie het waard om gered te worden.