Dareenka inaan la rabin xiriirku waa mid ka mid ah meelaha ugu xun ee la dareemo, shucuur ahaan. Halkan waxaad ku leedahay lamaane aad dooratay inaad jeclaato oo aad qadariso. Laakiin way awoodi waayeen inay ka soo celiyaan dareenkaas. Ugu yaraan, maaha sida aad filayso.

Lammaanahaagu waxa laga yaabaa in uu dareemo sidaada oo kale, laakiin waxa laga yaabaa in ay ka maqan tahay awoodda uu ugu gudbiyo ereyo iyo tilmaamo. Ama waxaa laga yaabaa in aysan sidaad adiguba u maalgelin xiriirka. Si kastaba ha noqotee, dareenkaas aan la gariirin ee dareenka kelinimada xitaa marka aad qof la joogto ayaa maskaxdaada wax u dhimi karta. Waxaad dareemaysaa inaan la maqlin xidhiidhka, oo aad ku fikirayso, "Saaxiibkay waxa uu i dareensiiyaa inaan la rabin."

Haddaba, sidee ayaad ula macaamili kartaa dareenka aan loo baahnayn ee xiriirka? La-talinta cilmi-nafsiga Kavita Panyam (Masters in Psychology iyo xiriirka caalamiga ah ee Ururka Cilmi-nafsiga ee Mareykanka), kaasoo ka caawinayay lammaanaha inay ka shaqeeyaan arrimaha xiriirkooda in ka badan labaatan sano, waxay kuu sheegaysaa sida aad ula wareegi karto xaaladda oo aad si wax ku ool ah u maareyso. Sii wad akhriska si aad u hesho aragti ku saabsan sida loola macaamilo ammaan-darrada marka aad dareento inaan lagu jeclayn xidhiidhkaaga.

Dareenka inaan loo baahnayn xidhiidhku waa dareen kakan. Mid ay adag tahay in la qeexo oo farta la saaro. Taasi waa sababtoo ah dareenka kali ama aan la rabin xitaa marka aad xiriir la leedahay waxay muujin kartaa siyaabo badaniyo sababo badan oo kala duwan aawadood.

"Dareenka inaan la rabin waxay la macno noqon kartaa mid ka mid ah saddexda shay," ayay tiri Kavita. "Waxaad dareemaysaa meel ka baxsan cilaaqaadkaaga. Ama lamaanahaagu kuma awoodo inuu ku qaabilo dhaqaale ahaan, dareen ahaan, bulsho ahaan iyo jidh ahaanba, sabab kasta ha ahaatee. Ugu dambeyntii, waxay noqon kartaa inaad tahay qofka kaliya ee gelinaya dadaal kasta oo lagu kobcinayo xiriirka. In kasta oo aad ka mid tahay lammaanaha, haddana waxaad ku nooshahay nolol keli ah, ma dareemaysid in la rabo ama la jecel yahay." lammaane noloshooda. Iyo qaar ka mid ah muuqaalada caanka ah ee wacyigelintan xanuunka badan - dareemo galmo aan loo baahnayn oo xiriir ah, dareemin in la rabo ama loo baahan yahay lamaanahaaga, dareemo inaan la maqal xiriirka, iyo dareenka la iska indhatiray. Midda ugu sarreysa kuwan waa awood la'aanta lammaanaha si ay kuu kala hormariyaan. Haddii lamaanahaagu aanu wakhti kuu samayn karin laakiin uu wakhti u haysto wax kasta oo kale - shaqada, qoyska, hiwaayadaha, iyo saaxiibada - waa dabiici in aad dareento kalsooni darro xagga xidhiidhka iyo sidoo kale lama rabin.

Si la mid ah, lammaane Qofka u janjeera inuu iftiimiyo ama gidaar dhagax ah waxaad ku dareensiin kartaa inaan la maqlin xiriirka iyo inaan la jeclayn, ugu dambeyntiina wuxuu kaa dhigayaa inaad niyad jabto. Dareenka fogaanta ama kala-goynta waxay sidoo kale noqon kartaa kicinta dareenkan aan wanaagsanayn.

Waxaa laga yaabaa in adiga iyo lammaanahaagu aadwax ka qabashada arrimaha qaarkood, kuwaas oo sababay inaad kala fogaato. Maaddaama aadan dareemeynin inaad u dhowdahay iyaga sidii hore, waxaad bilaabi kartaa inaad u aragto calaamad muujinaysa in dareenkooda adiga uu isbedelay. Tani, iyaduna, waxay kaa dhigaysaa inaad dareento inaadan iyaga rabin. Waxay kugu keentay inaad la yaabto sida loola tacaalo ammaan-darrada, intaad oohinayso, "Saaxiibkay wuxuu iga dhigayaa inaan la rabin."

Waxaa jira farqi u dhexeeya dareen la'aanta xidhiidhka iyo run ahaantii inaan la soo dhawayn. Barashada inaad u kala sheegto labadan waxay kaa caawin kartaa inaad fahamto in asalka dareenkan aad la nooshahay uu ku jiro gudahaaga ama xiriirkaaga. Haddii aad ka yaabban tahay calaamadaha dareenka aan loo baahnayn ee xiriirka,Halkan waxaa ah tilmaameyaal sheeko-sheeko ah oo laga yaabo inaad lamaanahaaga rabin:

>
• Waqti yari wada-jir: Adiga iyo lammaanahaaga waxaad isla qaadataan waqti tayo yar. Taariikhahaas toddobaadlaha ah ama toddobaadlaha ah waxay noqdeen wax la soo dhaafay
• Xiriirka sanka : Jirka iyo sidoo kale dareenka dareenka ee xiriirkaaga sanka xuubka marka lammaanahaagu bilaabo inuu kuu arko qalab aan loo baahnayn noloshooda Waxyaalaha quruxda badan ee lamaanaha ah ayaa midba midka kale u sameeyaa - iyagoo u diraya ubaxyo sabab la'aan, keenaya keega shukulaatada guriga si ay ugu raaxaystaan ​​​​lammaanaha PMS-ga ah, hoos u dhigaya nalalka iyo qoob ka ciyaarka oo gacmaha isku duuban yihiin - isu beddel xusuus fog
• Ku baabiinta adiga: Haddii lammaanahaagu uu ku kansalo marar badan, waxaad u akhrin kartaa calaamad muujinaysa inaysan ahayn kaliya adiga oo dareemaya inaan loo baahnayn xiriir. Si la mid ah ayey sidoo kale kuugu arkaan
• La'aanta joogtada ah: Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad tahay ka kaliya ee xiriirka sababtoo ah lamaanahaaga si joogto ah lama heli karo. Haddaysan ahayn jidh ahaan, markaas dareen ahaan. Waxa laga yaabaa inay wakhtigooda oo dhan ku qaataan meel ka baxsan adiga oo ku xidhan ballanqaadyo bulsho iyo xirfadeed. Ama la qabso kombayuutarkooda, taleefoonkooda, ama goobta ciyaaraha, xitaa marka ay ag fadhiyaan
• >Aan bilaabin la xidhiidh: Haddii aad dareemayso inaan loo baahnayn xidhiidhkaaga,lammaanuhu ma noqon doono kan bilaabaya xidhiidhka. Waligood ma soo wici doonaan ama ma soo qori doonaan marka hore. Haa, waxaa laga yaabaa inay ka jawaabaan wicitaanadaada ama ay ka jawaabaan fariimahaaga. Laakiin xitaa taasi way sii yaraanaysaa, haddii aan si buuxda loo joojin
• Qorshayaasha muddada-dheer ma jiraan: Lammaanaha ku bilaabay inuu si ka duwan kuu eego wuxuu ka labalabayn doonaa inuu kula sameeyo qorshe fog. Waxa laga yaabaa inay beddelaan mawduuca haddii aad isku daydo inaad bilawdo wada sheekeysiga mawduucyadan oo kale ama aad noqoto mid aan daacad ahayn jawaabahooda, taas oo ku keenta in aad dareento inaan la maqlin xiriirka
• Dareemidda saaxiib: Ma dareemaysaa sida uu lamaanahaagu u bilaabay in uu kula dhaqmo si ka badan saaxiibkii? Runtu waxa ay tahay, heerkaaga waxa laga yaabaa in hoos loo dhigay iyadoo ay ugu wacan tahay aragtidooda isbedelay ee adiga iyo xidhiidhka
> Si Aad Sameeyso Marka Aad Dareemeyso Inaan La rabin?

Marka aad ogaatid sababaha aad u dareemayso inaanan loo baahnayn xiriirkaaga iyo sidoo kale aan la jeclayn, waxaad u baahan tahay inaad ogaato waxaad ka qaban karto, sababtoo ah waa inaad si aad ah ugu daashay dareenkan oo kale. Tani waxay ku xidhan tahay in lammaanahaagu uu sameeyo wax uu ku dareensiiyo kelinimo iyo in aan la jeclayn ama dareenkani waa kuwo ka dhashay arrimo gaar ah oo hoose.

Adoo ka duulaya duruufahaaga gaarka ah, iyo haddii aad maskaxdaada rafaadisay oo aad la yaabban tahay. sida loola tacaalo kalsooni darrada ka timaada dareenka aan loo baahnayn ee xiriirka, waxaad qaadan kartaa qaar ama dhammaan tallaabooyinkahoos ku xusan si loo joojiyo dareemka aan loo baahnayn ee shuraakowga jacaylka:

1. U fiirso gudaha haddii aad dareemayso inaan loo baahnayn xiriirka

> Nidaamka ugu horreeya ee ganacsiga, haddii aadan ka takhalusi karin dareenka niyad-jabka iyo kaligaa xiriirka, waa inaad wax yar soo barato. Miyaad dareemeysaa kalsooni darro xagga cilaaqaadka nooc kasta ah? Hadday haa tahay, tani waxay noqon kartaa mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ee aad u dareemayso inaan la rabin. Ma la halgamaysaa walaac? Taasi sidoo kale waxay noqon kartaa kicin muhiim ah.

"Ka fikir taas," ayuu ku booriyay Kavita. "Waxaad gashaa xiriir, isku day inaad abuurto isla'eg, mid caafimaad qaba oo ay jirto wax-bixin iyo wax-qabad loo siman yahay oo xuduudo sax ah ay jiraan. Laakin xusuusnow, xayndaabyada iyo xuduuduhu isku mid maaha. Lahaanshaha xayndaabyo badan waxay la macno tahay inaadan gaadhi karin lamaanahaaga, kumana soo gaadhi karaan. Tani waxa ay sabab u noqon kartaa dhaawaca caruurnimada taaso kuu horseedi karta in aad yeelato xayndaab adag ama aanad haba yaraatee lahayn xuduud.”

Tani waxa ay kaa dhigi kartaa in aad dareento kalinimo iyo in aanad rabin xidhiidh. Waxay kaloo kaa tagi kartaa inaad dareentid inaan la maqlin xiriirka. Marar badan waxaynu u janjeernaa in aynu arrimaheena u bandhigno la-hawlgalayaashayada iyo xidhiidhadayada, oo aynu ku xidhno wareeg aan dhammaanayn oo male-awaal xun ah. Isku day si kasta oo aad awooddo, mar haddii dareenkan "Waxaan dareemayaa inaan la rabin xiriirkayga", ma fududa in la ruxo. Xaaladdan oo kale, marka aad dareento inaan la jeclayn, habka ugu fiican ayaa ah inaad naftaada ka shaqeyso si aad u joojiso dareenka aan loo baahnaynxiriirka. Haa, "ka shaqeynta naftaada" way ka sahlan tahay in la sheego, laakiin qaado go'aanka si aad sidaas u sameyso - taasi waa tallaabada 1, iyo tallaabo aad muhiim u ah taas. Gaar ahaan marka aad daalan tahay inaad dareento inaan la rabin.

"Haddii aysan jirin xuduud, waxaad joogtaa nolosha qof walba, oo u ogolaanaysa qof kasta oo noloshaada ah, mana haysatid nasasho ama waqti nasasho. Joogitaanka badan ayaa sidoo kale daciifin karta xiriirka waxaadna dareemeysaa in la dayacay, kaligaa, oo aan la rabin," Kavita ayaa ka digtay. La-talinta ama daawaynta hadalku waxay kaa caawin kartaa inaad ku horumarto jihada saxda ah.

Ilaa iyo inta adiga iyo lammaanahaaguba aad arki kartaan in dareenkaaga la'aanta xiriirka uusan ahayn mid aan sal lahayn, waxaad sixi kartaa koorsada. Xataa haddii arrimo gaar ah oo aan la xalin oo idin dhexyaala ay lammaanahaaga ka dhigeen mid fog oo aad cidlo dareento. Si kastaba ha ahaatee, caadi ahaan suurtogal maaha in lamaanayaashu ay iskood u xalliyaan arrimahan oo kale marka ay dareemaan inaan la jeclayn xiriirka. Way fiican tahay inaad raadsato caawimo xirfadle ah haddii aad dareemayso kalsooni darro xagga xidhiidhka, dareenkaasina ma baxayo.

Taasi waa sababta aad u galayso daawaynta lammaanaha, oo aad ka hoos shaqaynayso daaweeyaha u tababaran ama la-taliye. kaa caawin inaad horumar samayso. La-talintu waxay leedahay faa'iidooyin la xaqiijiyay waana inaad ka faa'iideysato kuwan si aad u wanaajiso tayada xiriirkaaga.

8. Hadduu yimaaddoSi taas loo gaaro, ka bax

> Haddii aad ku dadaasho in lammaanahaagu uu arko sida aad ku dareemayso xiriirka, ma hagaajinayaan dhammaadkooda, joogista waxay noqotaa macno darro. Si kasta oo aad u jeceshahay ama aad u qiimeyso xidhiidhkaaga.

"Markaad isku dayayso inaad abuurto isla'egyo cusub xidhiidh hore u jiray, caafimaad qaba, waxa loo yaqaan dib-u-habayn halkii aad la qabsan lahayd. "La qabsigu waa kelmad culus oo walaac badan. Dib-u-dejintu kuma soo jiidanayso, waxaad si wada jir ah u samaynaysaan waajibaad ama dadaal la'aan, "Kavita ayaa tiri.

Sidoo kale eeg: Gacmaha is-qabsiga maxay uga dhigan tahay nin - 9 fasiraad

Haddii aad si joogto ah 'la qabsanayso' halkii aad dib u hagaajin lahayd, xusuusnow, qofna uma qalmo inuu u huro nabaddaada maskaxda ama dareenkaaga nafta. Xataa ma aha jacaylka noloshaada. Haddii ay ku qiimeeyaan in kugu filan oo ay ku dareensiiyaan in laguu jecel yahay oo lagu qadariyo, adiga ayaa kuu fiican adiga. Marka ay timaado xaalad noocan oo kale ah, tani waa habka kaliya ee lagu joojin karo kalinimada iyo aan la rabin.

La macaamilka dareenka aan loo baahnayn ee xiriirka ma fududa. Laakin hagitaan sax ah iyo go'aan adag, waxaad ku dhex shiraac kartaa. Kaliya xasuusnoow in aad naftaada wax walba ka hor mariso marka aad xiriir la leedahay qof aan lahayn.

FAQs

1. Sidee xidhiidhku ku dareensiin karaa?

Xiriirka waa inuu ku dareensiiya in lagu jecel yahay, lagu qaddariyo, lagu daryeelo, oo lagu ammaano. 2. Ma wax iska caadi ah ma tahay inaad dareento nafis xagga xidhiidhkaiyada oo loo marayo balastar qallafsan. Waa marka dareenkani noqdo mid baahsan oo aad bilowdo inaad la yaabto sida loola tacaalo ammaan-darrada waxay calaamad u tahay dhibaato qoto dheer. 3. Goorma ayay tahay inaad ka quusato xidhiidhkii Marka aad dareento inaan la rabin oo aad ogtahay in run ahaantii aysan jirin rajo, u daa xiriirka.

> 4. Sidee ku ogaan kartaa in xiriirku uu mudan yahay in la badbaadiyo?

Ilaa inta labada lammaane ay garwaaqsan karaan dhibaatooyinka oo ay diyaar u yihiin inay ka shaqeeyaan, xiriirku wuxuu mudan yahay in la badbaadiyo.

> > 1>