Ma waxaad aragtay calamadaha uu ninkaagu kugu xanaaqo? Waxaa laga yaabaa inuu kula dhaqmo si aan fiicneyn oo dagaal badan ama uu ku dhufto mar kasta oo aad la hadasho saaxiib lab ah ama xitaa marka aad la wadaagto goobtaada. Waxa kale oo laga yaabaa inaad dareento inuu ka hinaasay guulahaaga.

Dareemidda quudhsi iyo nacayb guurka ilaa xad waa wax caadi ah laakiin maaha mid caafimaad qaba. Marka uu xiriirkaagu sii socdo, waxaa laga yaabaa inaad dareento in ninkaagu ku neceb yahay ama uu ku xanaaqo ama uusan ahayn ninkii aad jeclaatay. Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa sheegtay in marka dadku u cadhoodaan dadka kale, ay u muuqdaan inay muujiyaan dabeecado iska soo horjeeda oo waxyeello u leh xiriirka. Lammaanayaasha cadhaysan waxay muujiyaan cadaawad iyagoo calaacalaya oo cabanaya, eedaynaya lamaanahooda, inay colaadiyaan oo dalbadaan, oo buriya ama diidaan lammaanahooda. Laakiin haddii ay jiraan calaamado muujinaya cadho badan oo ninkaaga ah, waxaanu kaa caawin doonaa inaad ogaato.

Maxaa ka dhigaya ninku inuu u cadhoodo xaaskiisa?

Daraasad kale ayaa sheegtay in "aragtida lammaanaha aan muujineynin cadhadiisa ama cadhadeeda ay horseedi doonto inay kordhiso qanacsanaanta xiriirka." Waxay sheegtay in "ka qaybqaatayaasha ay soo sheegeen ku qanacsanaan la'aan ka badan marka xanaaqa aan la muujin marka loo eego markii ay ahayd." Markaa way fiicantahay in halkii uu ka xanaaqi lahaa, uu si dhab ah ugala hadlo waxa isaga ka cadhaysiinaya si caafimaad qaba.

Sidoo kale eeg: 15 calaamadood oo uu diyaar u yahay in uu kula dago oo uu la qabsado!ninkeeda oo u dhaqmaya dareen la'aan ama dareemaya hinaaso farxaddaada iyo guulahaaga, waa calaamad uu ku xanaaqo. Hadday ahaan lahayd dallacaad xagga shaqada ah ama ha ahaato mid gaar ahaaneed, haddii ninkaagu u muuqdo kan ugu xiisaha yar inuu u dabaaldego farxaddaada, ogow inuu ku xanaaqo.

9. Calaamadaha ninkaaga wuu ku xanaaqayaa - Isagu maaha mid noloshaada ku lug leh

Haddii ninkaagu ku xanaaqo, noloshaada kuma lug lahaan doono sidii uu ahaan jiray. Ma muujin doono wax xiiso ah, daryeel, ama welwel ku saabsan waxa aad ku qabato wakhtigaaga, sida maalintaadu ahayd, meesha aad tagtay, ama cidda aad la kulantay. Waxaa laga yaabaa inuusan rabin inuu kuu raaco kulamada bulshada ama xafladaha xafiisyada midkoodna. Asal ahaan, ma rabo inuu naftiisa ku lug yeesho wax kasta oo adiga khuseeya. Waxa uu doorbidi lahaa in uu ka fogaado oo uu sameeyo wax u gaar ah. Haddii aad ku aragto dhaqankan oo kale ninkaaga, waxay calaamad u tahay inuu ku xanaaqay.

10. Isagu kuma xiisi doono marka aad maqan tahay

Tani mar kale waa mid ka mid ah calamadaha ugu waaweyn ee uu ninkaagu kugu xanaaqo. Marka uusan saameyn ku yeelan ama uusan dan ka lahayn maqnaanshahaada guriga, markaa wax qalad ah ayaa jira guurka. Waxaad tagtay dhowr maalmood oo hadda waxaad rajaynaysaa inaad aragto ninkaaga ka dib fasaxa asxaabta ama safar shaqo, laakiin imaatinkaagu wax farqi ah uma samayn isaga. Ma muujinayo farxad, nasasho, ama farxad marka uu albaabka kugu arko. Isagu kama falcelinayo mana muujinayo xanaaq markaad soo gashoguriga.

Tani waa qaar ka mid ah calamadaha kaa caawinaya inaad cabbirto dabeecadda is-beddelay ee ninkaaga kugu wajahan. Waxaa laga yaabaa inuu xanaaqo, ka xanaaqo, ama ku niyad jabo, taasoo sharxi karta isbedelka dabeecadda. Hadii aad garanayso calamadaha aad raadinayso waxaad awood u yeelan doontaa inaad qaado talaabooyinka ku haboon ee aad ku xalinayso khilaafka oo aad ku badbaadiso guurkaaga

Maxaad Samaynaysaa Markuu Ninkaagu Ku Necbaado?

Maxaa yeelay ninkaagu wuu ku neceb yahay ama uu kula xanaaqay macnaheedu maaha inuu rabo ama guurku wuu dhammaaday. Waa suurtogal in la bogsiiyo xanaaqa guurka, waxaa suurtogal ah inuu mar kale ku jeclaado adiga. Hadii aad la xidhiidho calaamadaha kor ku xusan ee ninkaagu kugu xanaaqo oo aad ka werwersan tahay in guurkaagu dhagaxaan ku jiro, ka dibna si qoto dheer u neefso oo akhri si aad u ogaato waxaad samayn karto. Halkan waxaa ah dhowr tibaax:

1. Kula xiriir si naxariis leh iyo furfurnaan

> Ma adkeyn karno in ku filan muhiimadda isgaarsiinta xiriirka. Ma jiro khilaaf uu wadahadal daacad ah, qalbi-ka-lab ah oo lala yeesho lammaanahaaga uusan xallin karin. Kala hadal ninkaaga sida aad ka dareemayso dhaqankiisa. Weydii waxa dhibku yahay ama haddii ay jiraan wax aad samaynayso oo isaga dhaawacay. Si samir leh u dhegayso wuxuu odhanayo. Noqo taageer. > Hubi inaadan ciyaarin ciyaarta eedda ama aadan samayn hadallo eedaymo ah. Isticmaal odhaahyada ka bilaabma 'Aniga' sababtoo ah fikraddu waa inu gudbi sida hab-dhaqankiisu ku dareensiiyo. Aragtidaada dhinac ka dhig oo ku dhegayso maskax furan. Haddii ninkaaga uu dareemo inaad si dhab ah u rabto inaad ogaato oo aad saxdo, waxa laga yaabaa inuu kuu sheego waxa isaga kaa xanaaqaya. Isku day inaad fahanto ra'yigiisa oo gaadh xal isafgarad leh.

2. Raadso caawimo xirfadle

Haddii aad dareento in xaaladdu faraha ka baxday, ka dib haka labalabayn inaad la xidhiidho xirfadle. gargaar. La hadal ninkaaga oo raadso daaweynta lammaanaha. Xirfad-yaqaanku wuxuu awood u yeelan doonaa inuu kaa caawiyo inaad hesho sababta dhibaatada oo aad u ogaato waxa khaldan ee guurkaaga. Qofka saddexaad ahaan, waxay awoodi doonaan inay dhibaatada ka eegaan muraayad aan dhinacna u xaglin oo ku tusi doona aragti ka duwan. Haddii aad raadinayso caawimo, waxaad had iyo jeer la xidhiidhi kartaa Bonobology's guddiga daaweeyayaasha shatiga iyo khibradda leh si ay u hagaan

3. Wax wada samee si aad dib ugu dhisto curaartaada

>Marka aad fahanto halka ay dhibaatadu ka jirto ama sababta ninkaagu kuu neceb yahay, qorshee sida aad rabto inaad wax u saxdo una hagaajiso isla'egtaada. Xalli arrimihii hore, isbeddel wanaagsan ku samee hab-dhaqankaaga, ha qodin wixii tagay, oo xadhkaha isgaadhsiinta fur. Waqti tayo leh la qaata midba midka kale. La yeelo wada hadal macno leh oo kaa caawinaya inaad dib u ogaatid xidhiidhkiina shucuureed ee midba midka kale.

Ku dadaal sidii aad midba midka kale u qancin lahayd, midba midka kale u qadarin lahaa, oo uga qayb qaadan lahayd hiwaayadaha amahawlo aad hore u wada samayseen guurka. Qaado tillaabooyin aad kor ugu qaadayso noloshaada galmoodka. Tag taariikh, cunto ku kari guriga, ka qaybqaado isu soo dhawaynta jidhka, oo midba midka kale ku qubeeyo jacayl iyo kalgacal. Isku day inaad u ogolaato kuwii hore inay noqdaan kuwii hore. Baro jaceylka oo dib isu hela wadadii ay isku noqon lahaayeen.

4. Iska daa haduu ninkaagu ku xadgubo

Qofna ha u dulqaadan xadgudubka noocuu doono ha ahaadee guurka dartiis. Hadii ninkaagu jidh ahaan, maskaxiyan, dhaqaale ahaan, ama nafsiyan uu ku xadgubo, si degdega uga bax guurka. Caawimo la xidhiidh haddii aad u malaynayso inaad khatar ku jirto. Raadi furriin oo ka bax guurka si miyir-qabkaaga ah. Ma jirto wax macno ah in la sameeyo xiriirka nin xadgudub leh oo shaqeeya. Uma qalmo.

Tilmaamaha Muhiimka ah

• Haddii ninkaagu uu dareemo in la dayacay ama aan la mahadin xagga guurka ama haddii uusan kalsooni ku qabin guulahaaga ama saaxiibtinimadaada, waxaa laga yaabaa inuu kaa xanaaqo. ama danayn la'aanta dareenkaaga ama waxa aad nolosha ku qabato ayaa ka mid ah calamadaha uu ninkaagu kaa xanaaqo
• hadii aanu ku tebayn inta aad maqan tahay, aanu xiise u qabin xidhiidhka sokeeya, hilmaamo taariikhaha muhiimka ah, ama ku mashquulo si aan qarsoodi ahayn. dabeecada qallafsan, ogow in aad la tacaalayso xanaaqa ninkaaga
• la xidhiidho ama raadso caawimo xirfad leh si aad u bogsiiso xanaaqa guurkaaga <7dib u dhis xiriirkaaga, laakiin haddii ninkaagu uu ku xadgudbo, ha ka fikirin laba jeer ka hor intaadan guurin

macnaheedu waa dhamaadka wadada. Waxaa jira iftiin dhamaadka tunnelka. Annagu ma dammaanad qaadayno isbeddel wanaag, laakiin haddii aad weli aaminsan tahay isaga iyo guurkaaga, waa inaad siisaa fursad labaad. Waxaa suurtagal ah in aad wax ka beddesho oo aad ninkaaga mar kale ku jeclaato adiga oo kaashanaya tillaabooyinka aan soo sheegnay. Laakin haddi aydin wax isbedel ah arkin, ha ka labalabeyn in aad farxadaada wax ka hor mariso oo aad ka baxdo guurka aan farxada lahayn ee sunta ah. 1>dhowr arrimood ama xaalado. Calaamadaha uu ninkaagu ku xanaaqo kuma ay soo bixin hal habeen. Halkan waxaa ah dhowr sababood oo laga yaabo in ay mas'uul ka tahay dabeecadda xun ee ninkaaga uu kuu qabo:

1. Waxa uu dareemaa in la dayacay oo aan la mahadin

. Waxay noqon kartaa nooc kasta - isu-soo dhawaansho ama jinsi la'aan, jacayl iyo kalgacal la'aan, dhaleecayn joogto ah, mahadnaq la'aan dadaalkiisa ama dhaqdhaqaaqyadiisa, iwm. Waxaa laga yaabaa inaad sheegtay ama samaysay wax ka dhigaya inuu dareemo sharaf dhac, aan muhiim ahayn, ama ixtiraam la'aan. Ama waxaa kugu cusboonaaday mas'uuliyada qoyskaaga ama masuuliyada waalidnimo, iyadoo ay arintu socoto, ninkaada waxa uu dareemaya in la dayacay halkii uu ka gudbin lahaa baahidiisa jaceyl.

2. Waxaa laga yaabaa inuu ku khiyaaneeyo ama uu ogaado inaad tahay

Sababta kale ee uu ninkaagu kuu neceb yahay waxay noqon kartaa inuu ku khiyaamaynayo ama uu ogyahay inaad isaga khiyaamayso. Gaalnimadu waxay noqon kartaa sababta ugu weyn ee quudhsiga iyo xanaaqa guurka. Haddii aad khiyaamaysay isaga, ka raalli gelinta waxa laga yaabaa inaanay kugu filnayn. Waxa laga yaabaa in aanu iloobin khiyaamadii lagu sameeyey, taas oo ka dhigi karta mid qadhaadh iyo cadho leh. Suurtagalnimada kale ayaa ah in uu ku jiro xiriir ka baxsan guurka oo uu jecel yahay in uu waqti la qaato halkii adiga. Xaqiiqda ah in uu dareemayo 'ku dheggan' adiga ayaa laga yaabaa in uu ku naco.

3. Waxaad la wadaagtaa saaxiibtinnimo wanaagsan ragga

Tani waa mid ka mid ah sababaha ugu badan ee ay nimanku u yeeshaan dabeecad cadho leh oo ay u qabaan lammaanahooda. Waxa laga yaabaa inay dareemaan cabsi, hinaase, ama ka shaki saaxiibadaada. Waxa laga yaabaa inay xataa u arkaan saaxiibtinimadaada ragga inay khatar ku tahay guurkooda. Fikradaha noocan oo kale ah ayaa sidoo kale ka dhasha nabadgelyo-xumo ama maskax-aqoonsi, taas oo ah in haweeneyda ama lammaanaha laga filayo inaysan la hadlin ama la wadaagin xiriirka rag aan ahayn lammaaneheeda. Haddaba, haddii aad dareento in ninkaaga dabeecaddiisu ay is beddesho mar kasta oo aad la hadasho nin ay saaxiibo yihiin ama saaxiib yihiin, ogow in uu dhib ku hayo arrintaas oo ay sabab u noqon karto in uu ku xanaaqo.

4. Dagaal wasakh ah

U dagaalan cadaalad iyo si xushmad leh waa calaamad muujinaysa xiriir caafimaad qaba. Haddii aad aflagaadeyneyso, ku jeesjeeseyso, aad ku lug leedahay weerar shaqsiyeed, eedeymo-beddelid, ama aad ugu yeereyso isaga, waxay aasaas u noqon kartaa xanaaq badan oo ka yimaada ninka guurka dhexdiisa. Labada lamaane waxaa looga baahan yahay inay si xushmad iyo degganaan ku jirto u xalliyaan dhibka jira, ee aan la isku eedeyn ama aan la isku xukumin.

5. Wuxuu dareemayaa inaadan qabanin shaqo badan oo isaga la mid ah

Tani mar kale waa mid ka mid ah calamadaha ugu badan ee uu ninkaagu kaa xanaaqo. Xidhiidhka ama guurka, marka mid ka mid ah lammaanuhu uu dareemo in uu wax ka badan yahay kan kale ama uu gelinayo dadaal dheeraad ah oo ka badan kan ay isqabtaan, waa hubaal inay abuurto xanaaq. Haddii uu guriga yahay,carruurta, qoyska, iyo arrimaha dhaqaalaha, haddii ninkaagu u dareemo inuu yahay kan shaqada ugu weyn qabanaya ama aadan wax ku darsan sidiisa oo kale, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto quudhsi iyo ciil guurkaaga.

6. Adiga. nag, dhaleeceeyo, ama ula dhaqanto sida ilmo

Haddii aad si xun ula hadasho, isku day inaad beddesho, khalad ka hesho wax kasta oo uu sameeyo, ula dhaqan sida ilmo oo kale, oo dareensii in aanu awoodin, waxa laga yaabaa inuu bilaabo ciil kaa qaado. Adigu waxaad tahay lammaanihiisa, ma aha waalidkiis. Inaad naftaada geliso doorka waalidka oo aad ninkaaga ku tixgaliso ilmo waxay ku keeni kartaa in uu dareemo in aanu ku filnayn oo ‘ka yar’. Waxaa laga yaabaa inuu dareemo inaad isku dayeyso inaad xakameyso xiriirka ama aad 'maamulayso'.

7. Waxaad haysataa nolol ka baxsan ninkaaga oo laga yaabo inuu ka masayro

>Sabab kale oo laga yaabo inaad la kulanto wax badan xanaaqa ninkaaga ayaa noqon kara noloshaada bulsho ee kobcaysa. Saaxiibada, qoyska, shaqo fiican, xirfad guul leh, asxaabta aad la wada sheekaysan karto, hiwaayadaha xiisaha leh, xoogga saar nafta - waxaa laga yaabaa inaad waxyaalahaas oo dhan leedahay laakiin ninkaagu ma hayo, taas oo keeni karta inuu kaa masayro. Lahaanshaha nolol bulsho oo ka baxsan guurka waa muhiim. Waxaa jiri kara dhowr sababood oo uusan ninkaaga mid u qabin - culeys dhaqaale, mas'uuliyad dheeri ah, saaxiibo la'aan, iwm. - taasoo keeni karta inuu kaa xanaaqo.

8. Waxaad ka heli kartaa lacag ka badan tan ninkaaga 5>

Mid ka mid ah sababaha ugu badan ee nimankaxaasaskooda ciil waa marka ay dumarku yihiin kuwa ugu badan ee quudiya ama ka qaata iyaga ka badan. Daraasad 2019 ah oo ay samaysay Jaamacadda Bath ayaa sheegtay in nimanka dhaqaale ahaan ku tiirsan dumarkooda ama lammaanehoodu ay helaan wax ka badan iyaga ay "aad u dhibtoonayaan" waxayna ku nuuxnuuxsadeen xaaladdooda. Waxay sheegtay in "dhibaatooyinka nafsiga ah ee ragga ahi ay gaaraan ugu yaraan heer ay haweenku sameeyaan 40% wadarta dakhliga qoyska oo ay kordho, si ay u gaaraan heerka ugu sarreeya marka raggu ay si buuxda ugu tiirsan yihiin dumarkooda." Xeerarka jinsiga ee adduunka oo dhan ayaa saaraya dhammaan mas'uuliyadda ahaanshaha keli-taliyihii qoyska ee ragga. Marka ay naagtu ka hesho dakhli ka badan kan ninka, waxa uu dareemaa in ragannimadiisa loo hanjabay oo aanu ku filnayn, taas oo aakhirka saamayn ku yeelata hab-dhaqankiisa xaaska, taas oo keenta in uu ka cadhoodo iyaga.

9. Waxaad ka dhigtaa mid muhiim ah. Haddii aad qaadato go'aanno ku saabsan guriga, kharashka, safarka, shaqada, shaqada, carruurta, ama mawduuc kasta oo kale oo muhiim ah adigoon la tashanin ninkaaga, waxay keeni kartaa burbur ku yimaada guurkaaga. Haddi ay tahay iibsashada qaboojiyaha, ku martiqaadida asxaabta, wakhti aad la qaadato midba midka kale, go'aaminta dugsiga ugu fiican carruurta, ama ballansashada fasax, ninkaagu wuxuu u qalmaa inuu sheego. Haddii aad adigu wax walba sameyso, wuxuu bilaabi doonaa inuu ku xanaaqoUgu dambeyntii labadiinaba waxaad ku kala tagi doontaan xiriirkiina.

Taas ka sokow, waxaa jiri kara sababo kale sida cadaadiska shaqada, mas'uuliyadaha qoyska, cilaaqaadka xun ee asxaabta ama asxaabta, arrimaha caafimaadka maskaxda, shaqada ama dib u dhac dhaqaale. iwm taasoo keeni karta inuu kaa xanaaqo ama uu kaa fogeeyo. Hadda oo aad ogtahay sababaha suurtogalka ah ee ka dambeeya dabeecaddiisa xanaaqsan, aan aragno haddii aad arki karto calaamadaha uu ninkaagu kugu xanaaqo iyo waxaad samayn karto si aad u daaweyso xanaaqa guurkaaga.

Sidoo kale eeg: 12ka Apps ee Shukaansiga ugu Fiican ee Ardayda Kulliyada

Waa maxay calaamadaha uu ninkaagu kuu cadhooday?

Hadduu ninkaagu ku neceb yahay, wuxuu kugu ogeysiin doonaa falkiisa. Waxaad awoodi doontaa inaad aragto calaamadaha, haddii aad garanayso waxaad raadinayso. Si aad u fahanto hab-dhaqanka lamaanahaaga, waxaanu samaynay liis ay ku qoran yihiin 10 calaamadood oo qarsoon oo uu ninkaagu kaa xanaaqo:

in uu ka fogaado in uu waqti kula qaato. Wuxuu jecel yahay inuu waqti ka maqnaado guriga. Haddi aanu muujin xiisaha uu u qabo in uu u baxo taariikhaha ama uu kula yeesho macno ama madadaalo ama wadahadal qoto dheer, waxa ay calaamad u tahay in aanu doonayn in uu wakhti kula qaato. Isagu kuma raaxaysto shirkaddaada, ama kuma nasato. Xidhiidhkiina waxbaa xumaaday.

2. Wuxu kugu aflagaadeeyaa isagoo marada madadaalinaya

guurka. Xushmad la'aan joogto ah iyo faallooyin aflagaado ah si gaar ah, si guud, ama dhabarkaaga gadaashiisa ah waa calaamado la hubo oo muujinaya in ninkaagu ku neceb yahay. Hadallada cayda ah ama aflagaadada ah ee si gaar ah loo sheego ama qoyska iyo saaxiibada dhexdooda ah ee loo gudbiyo kaftan ama “Waan kaftamayaa” waxa kale oo ay ka mid yihiin cay iyo cadho.

Hadduu jidh ahaan iyo maskax ahaanba ku xad-gudbo ogow inay taasi tahay. calaamad muujinaysa guurka aan caafimaad qabin iyo inaad u baahan tahay inaad dib uga fikirto go'aankaaga la joogista isaga. Dhab ahaantii, waa inaad isla markiiba ka baxdaa guurka. Xushmad la'aanta iyo aflagaadada waxay muujinaysaa in ninkaagu uu arrimo nafsaddiisa ka qabo ama uu ku dhibsanayo agtaada.

3. Mid ka mid ah calamadaha uu ninkaagu kugu xanaaqo - Wuxuu ka fogaadaa xiriirkiina

xanaaqa badan ee ninka ka yimaada guurka waa haddii uusan daneyneynin inuu kuu dhawaado ama uu kula galmoodo. Haddii uu ka fogaado dhammaan noocyada isu-soo-dhowaanshaha - gacmaha is-qabsiga, koolkoolinta, dhunkashada, galmada, iwm. - markaas dareenkiisa adiga ayaa laga yaabaa inuu isbedelay. Waa wax iska caadi ah in aad soo marto marxalado aadan dareensaneyn in xaaskaaga aad u soo jiidaneyso jir ahaan, laakiin haddii ay aheyd qaab joogto ah, markaas waa mid ka mid ah calamadaha ugu waaweyn ee uu ninkaagu kugu xanaaqo.

Ma muujinayo jaceyl iyo kalgacal. Waxa uu noqday mid aan dan ka lahayn. Isagu iskuma dayo inuu ku dhoola cadeeyo, kuma qiimeeyo, kuma damco dareenkaaga, kuma muujiyo dhaqdhaqaaqyojacaylka. Waa kuwan calamadaha uu ninkaaga ka qabo caro badan xagga guurka.

4. Wuxuu aad ugu dadaalaa guurka

Guurku waa shuraako loo siman yahay. Haddii aad dareento in aad tahay qofka dadaalka oo dhan gelinaya guurkaaga isaga oo si dhib yar wax ku biirin kara, ogow in laga yaabo in uu dareen cadho ah kugu soo kordhiyey. Haddii ninkaagu uu fogaaday ama uusan ku jeclayn inuu wax la sameeyo iyo adiga, waxay calaamad u tahay inuusan ku dadaaleynin inuu xiriirku shaqeeyo.

5. Wuxuu iloobo taariikhaha iyo dhacdooyinka muhiimka ah

> Waa caadi in la iloobo maalmaha dhalashada, sannad-guurada, ama taariikhaha kale ee muhiimka ah mararka qaarkood. Laakiin haddii ay tahay qaab joogto ah, markaa waxay muujinaysaa in ninkaagu ay u badan tahay inuu ku qaato si daacad ah oo aanu dan ka lahayn. Haddii uu ahaa nooca qofka had iyo jeer xasuusan jiray munaasabadaha muhiimka ah oo ku raaxaysan jiray inuu kula dabaaldego, laakiin hadda ma sameeyo, markaa khalad kuma lihid inaad u malaynayso inuu ku xanaaqay. Haddii uusan u muuqan in uu daneynayo ama uusan muujineynin qoomamo ama uusan dan ka lahayn xitaa ka dib markaad xasuusiso dhalashadaada ama sannad-guuradaada, markaas waxay muujineysaa inuusan mar dambe dan ka lahayn dareenkaaga. > 6. Wuxuu muujiyaa dadban. -Dabeecad qallafsan

Hadduu si badheedh ah ula kaco dhaqamo aad neceb tahay, ogow inay taasi calaamad u tahay in ninkaagu ku neceb yahay. Miyuu qolka ka baxaa isagoo wasakh ahadiga oo og in ay tahay xayawaankaaga xayawaanka? Mise saxamada wasakhaysan ayuu kaga tagaa saxanka waaskada inkastoo uu og yahay inta ay kaa xanaajinayso? Ma waxa uu ka dhigtay hab ama caado ah in la iloobo habeenada taariikhda? Haddii jawaabta su'aalahan oo dhan ay tahay 'haa', ogow in uu ku dhaqmayo dabeecad aan fiicneyn sababtoo ah wuu ku xanaaqay.

7. Wuxuu si joogto ah u soo qaadaa arrimo hore

-Astaanta xabada lagu garto quudhsiga iyo xanaaqa guurka ayaa ah in ninkaagu had iyo jeer u soo bandhigo arrimo hore si caadi ah ama marka uu kula doodayo. Waxay u badan tahay inay ku adag tahay inuu arrimaha ka tago oo inta badan soo qaadaa inta lagu jiro wadahadalka caadiga ah si uu kuugu caayo, kaa dhigo mid laga cabsado, ama uu caddeeyo ficilladiisa.

Ha nagu khaldamin. Khilaafaadka iyo muranku waa iska caadi, run ahaantiina, waa ku caafimaad qabaan xiriirka. Ma filan kartid in ninkaaga iyo naftaada ay isku bog yihiin ama wax walba ku heshiiyaan. Haddiise aad dagaalanto mar kasta, oo uu arrimo hore soo qaado wax badan ama ay ku adag tahay in la iska daayo, markaas waxay calaamad u tahay quudhsi iyo ciil guurka dhexdiisa oo loo baahan yahay in labadiinuba aad ka hadashaan.<1

8. Isagu kuma faraxsana adiga

Tani waa mid ka mid ah calamadaha ugu waaweyn ee uu ninkaagu kuu cadhooday. Marka aad isjeclaataan ama is guursataan, xaaskaaga farxadeedu adiga ayey muhiim kuu tahay. Waxaad dareemeysaa inaad ku faraxsan tahay guulahooda yaryar iyo kuwa waaweyn. Marka aad aragto iyaga oo faraxsan ayaa ku dareensiinaysa sidii oo kale. Laakiin haddii aad dareento kaaga