किसी रिश्ते में अवांछित महसूस करना भावनात्मक रूप से सबसे खराब जगहों में से एक है। यहां आपके पास एक साथी है जिसे आपने प्यार करने और संजोने के लिए चुना है। लेकिन वे उन भावनाओं का प्रतिदान करने में असमर्थ रहे हैं। कम से कम उस तरह से नहीं जैसा कि आप उम्मीद करते हैं।

हो सकता है कि आपका साथी भी वैसा ही महसूस करे जैसा आप करते हैं, लेकिन हो सकता है कि उसमें उसे शब्दों और इशारों में व्यक्त करने की क्षमता न हो। या हो सकता है कि वे रिश्ते में उतने निवेशित न हों जितने आप हैं। किसी भी तरह से, जब आप किसी के साथ होते हैं तब भी अकेले महसूस करने का यह अडिग भाव आपके दिमाग पर भारी पड़ सकता है। आप रिश्ते में अनसुना महसूस कर रही हैं, और सोच रही हैं, "मेरा प्रेमी मुझे अवांछित महसूस कराता है।"

तो, आप रिश्ते में अवांछित महसूस करने से कैसे निपटते हैं? परामर्श मनोवैज्ञानिक कविता पण्यम (मनोविज्ञान में परास्नातक और अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के साथ अंतरराष्ट्रीय सहयोगी), जो दो दशकों से अधिक समय से जोड़ों को उनके रिश्ते के मुद्दों के माध्यम से काम करने में मदद कर रही हैं, आपको बताती हैं कि आप कैसे स्थिति का प्रभार ले सकते हैं और इसे प्रभावी ढंग से संभाल सकते हैं। जब आप अपने रिश्ते में अप्रिय महसूस करते हैं तो असुरक्षा से कैसे निपटें, इसके बारे में कुछ जानकारी हासिल करने के लिए पढ़ना जारी रखें।

किसी रिश्ते में अवांछित महसूस करने का क्या मतलब है?

किसी रिश्ते में अवांछित महसूस करना एक जटिल भावना है। एक जिसे परिभाषित करना और अपनी उंगली डालना मुश्किल है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप किसी रिश्ते में होते हैं तब भी अकेला या अवांछित महसूस करना कई तरह से प्रकट हो सकता हैऔर कई अलग-अलग कारणों से।

"अवांछित महसूस करने का मतलब तीन चीजों में से एक हो सकता है," कविता बताती हैं। "आप अपने रिश्तों में जगह से बाहर महसूस कर रहे हैं। या आपका साथी किसी भी कारण से आपको आर्थिक, भावनात्मक, सामाजिक और शारीरिक रूप से समायोजित करने में असमर्थ है। अंत में, यह हो सकता है कि केवल आप ही रिश्ते को पोषित करने के लिए कोई प्रयास कर रहे हों। एक जोड़े का हिस्सा होने के बावजूद, आप एकल जीवन जी रहे हैं, वांछित या पोषित महसूस नहीं कर रहे हैं। उनके जीवन में साथी। और इस दर्दनाक जागरूकता की कुछ सामान्य अभिव्यक्तियाँ हैं - रिश्ते में अवांछित यौन महसूस करना, अपने साथी द्वारा चाहा या ज़रूरत महसूस नहीं करना, रिश्ते में अनसुना महसूस करना और नज़रअंदाज़ महसूस करना। इनमें से शीर्ष एक साथी की आपको प्राथमिकता देने में असमर्थता है। यदि आपका साथी आपके लिए समय नहीं निकाल सकता है, लेकिन उसके पास बाकी सब चीजों के लिए समय है - काम, परिवार, शौक और दोस्त - तो यह स्वाभाविक है कि आप रिश्ते में असुरक्षित होने के साथ-साथ अवांछित भी महसूस करना शुरू कर सकते हैं।

इसी तरह, एक साथी जो गैसलाइट या स्टोनवॉल की ओर जाता है, वह आपको रिश्ते में अनसुना और अप्रिय महसूस करवा सकता है, अंततः आपको निराश महसूस करवा सकता है। दूरी या डिस्कनेक्ट की भावना भी इस अप्रिय भावना के लिए एक संभावित ट्रिगर हो सकती है।

शायद आप और आपका साथीकुछ मुद्दों से निपटना, जिसके कारण आप अलग हो गए हैं। चूंकि आप पहले की तरह उनके करीब महसूस नहीं करते हैं, आप इसे एक संकेत के रूप में देखना शुरू कर सकते हैं कि आपके लिए उनकी भावनाएं बदल गई हैं। यह, बदले में, आपको महसूस कराता है कि आप उनके द्वारा अवांछित हैं। यह आपको सोचने पर मजबूर कर रहा है कि असुरक्षा से कैसे निपटें, पूरे समय आहें भरते हुए, "मेरा बॉयफ्रेंड मुझे अवांछित महसूस कराता है।" परिवार में एक मौत, प्रभावित साथी पर भारी पड़ सकती है। नतीजतन, वे पहले की तुलना में अलग व्यवहार करना शुरू कर सकते हैं। इस तरह के जीवन बदलने वाले अनुभवों के मद्देनजर यह बदला हुआ व्यवहार आपको उनके जीवन में अपनी जगह के बारे में परेशान कर सकता है - भले ही आप उनकी मन: स्थिति के साथ सहानुभूति रख सकें। यदि आपका साथी ऐसी स्थितियों के मद्देनजर खुद को वापस लेने का विकल्प चुनता है, तो वास्तव में आपके लिए आश्चर्य करना अस्वाभाविक नहीं लगता कि रिश्ते में असुरक्षित महसूस करते हुए आपको उनके जीवन में कैसे रखा गया है।

संकेतक आप हो सकते हैं एक रिश्ते में अवांछित बनना

किसी रिश्ते में अवांछित महसूस करने और वास्तव में अवांछित होने के बीच अंतर होता है। इन दोनों को अलग-अलग बताना सीखने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप जिस भावना के साथ जी रहे हैं, उसकी जड़ आपके भीतर है या आपके रिश्ते में है। यदि आप किसी रिश्ते में अवांछित महसूस करने के संकेतों के बारे में सोच रहे हैं,यहां कुछ स्पष्ट संकेत दिए गए हैं कि आप अपने साथी द्वारा अवांछित हो सकते हैं:

• एक साथ कम समय बिताना: आप और आपका साथी एक साथ कम गुणवत्ता वाला समय बिताते हैं। वे साप्ताहिक या द्वि-साप्ताहिक तारीखें अतीत की बात बन गई हैं
• अंतरंगता कम हो जाती है: आपके रिश्ते में शारीरिक और साथ ही भावनात्मक अंतरंगता तब समाप्त हो जाती है जब आपका साथी आपको अपने जीवन में एक अवांछित सहायक के रूप में देखना शुरू करता है रिश्ते में आपको अवांछित महसूस करते हुए छोड़कर
• कोई विशेष इशारा नहीं: वे प्यारी, छोटी चीजें जो जोड़े एक-दूसरे के लिए करते हैं - बिना किसी कारण के फूल भेजना, पीएमएस-आईएनजी पार्टनर को आराम देने के लिए घर चॉकलेट केक लाना, रोशनी और एक दूसरे के चारों ओर लिपटी बाहों के साथ नृत्य - एक दूर की स्मृति में बदल जाते हैं
• आप पर रद्द करना: यदि आपका साथी आपको अधिक बार रद्द करता है, तो आप इसे एक संकेत के रूप में पढ़ सकते हैं कि यह सिर्फ नहीं है आप जो रिश्ते में अवांछित महसूस कर रहे हैं। वे भी आपको उसी तरह से देखते हैं
• लगातार अनुपलब्धता: आपको ऐसा लगने लग सकता है कि रिश्ते में केवल आप ही हैं क्योंकि आपका साथी लगातार अनुपलब्ध है। शारीरिक रूप से नहीं तो भावनात्मक रूप से। वे अपना सारा समय सामाजिक और व्यावसायिक प्रतिबद्धताओं से बंधे हुए आपसे दूर बिता सकते हैं। या उनके कंप्यूटर, फोन, या गेमिंग स्टेशन से जुड़े रहें, भले ही वे आपके ठीक बगल में बैठे हों
• संपर्क शुरू नहीं करना: यदि आप अपने रिश्ते में अवांछित महसूस कर रहे हैं, तो आपकेपार्टनर संपर्क शुरू करने वाला नहीं होगा। वे पहले कभी कॉल या टेक्स्ट नहीं करेंगे। हाँ, वे आपके कॉल का उत्तर दे सकते हैं या आपके संदेशों का उत्तर दे सकते हैं। लेकिन यह भी कम हो जाएगा, अगर पूरी तरह से बंद नहीं होता है
• कोई लंबी अवधि की योजना नहीं: एक साथी जिसने आपको अलग तरह से देखना शुरू कर दिया है, वह आपके साथ दीर्घकालिक योजना बनाने में संकोच करेगा। यदि आप ऐसे विषयों पर बातचीत शुरू करने का प्रयास करते हैं या उनकी प्रतिक्रियाओं में गैर-प्रतिबद्ध हैं, तो वे या तो विषय बदल सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आप एक रिश्ते में अनसुना महसूस करते हैं
• दोस्त की तरह महसूस करते हैं: क्या आपको लगता है जैसे आपका पार्टनर आपको पार्टनर से ज्यादा दोस्त की तरह ट्रीट करने लगा है? सच्चाई यह है कि हो सकता है कि आपके बारे में उनके बदले हुए नज़रिए और आपके रिश्ते

क्या जब आप एक रिश्ते में अवांछित महसूस कर रहे हों तो क्या करें?

एक बार जब आप कारणों की पहचान कर लेते हैं कि आप किसी रिश्ते में अवांछित क्यों महसूस कर रहे हैं और प्यार भी नहीं मिल रहा है, तो आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं, क्योंकि आप ऐसा महसूस करते हुए बहुत थक गए होंगे। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका साथी आपको अकेला और प्यार न करने वाला महसूस कराने के लिए कुछ कर रहा है या ये भावनाएँ कुछ अंतर्निहित व्यक्तिगत मुद्दों का परिणाम हैं।

आपकी विशिष्ट परिस्थितियों के आधार पर, और यदि आप सोच-विचार कर अपना दिमाग खराब कर रहे हैं रिश्तों में अनचाही भावना से आने वाली असुरक्षा से कैसे निपटा जाए, इसके लिए आप कुछ या सभी उपायों को अपना सकते हैंरोमांटिक साझेदारी में अवांछित महसूस करने से रोकने के लिए नीचे उल्लेख किया गया है:

1. यदि आप किसी रिश्ते में अवांछित महसूस कर रहे हैं तो अपने भीतर देखें

व्यवसाय का पहला क्रम, यदि आप किसी रिश्ते में निराश और अकेला महसूस नहीं कर सकते हैं, तो थोड़ा आत्मनिरीक्षण करना है। क्या आप हर तरह के रिश्तों में असुरक्षित महसूस कर रहे हैं? यदि हाँ, तो यह एक प्रमुख कारण हो सकता है कि आप अवांछित क्यों महसूस कर रहे हैं। क्या आप चिंता से जूझते हैं? वह भी एक महत्वपूर्ण ट्रिगर हो सकता है।

"इसके बारे में सोचो," कविता आग्रह करती है। "आप एक संबंध में आते हैं, एक समीकरण बनाने की कोशिश करते हैं, एक स्वस्थ जहां समान लेन-देन होता है और उचित सीमाएं होती हैं। लेकिन याद रखें, बैरिकेड्स और सीमाएं समान नहीं हैं। बहुत अधिक बैरिकेड्स होने का मतलब है कि आप अपने साथी तक नहीं पहुँच सकते, और वे आप तक नहीं पहुँच सकते। यह बचपन के आघात के कारण हो सकता है जिसके कारण आपके पास बहुत कठोर बैरिकेड्स या कोई सीमा नहीं हो सकती है। यह आपको रिश्ते में अनसुना भी महसूस करवा सकता है। बहुत बार हम अपने स्वयं के मुद्दों को अपने भागीदारों और रिश्तों पर प्रोजेक्ट करते हैं, और नकारात्मक कल्पना के कभी न खत्म होने वाले चक्र में फंस जाते हैं। आप जितना हो सके कोशिश करें, एक बार "मैं अपने रिश्ते में अवांछित महसूस करता हूं" की भावना जोर पकड़ ले, तो इसे दूर करना आसान नहीं है। इस मामले में, जब आप अप्रभावित महसूस करते हैं, तो सबसे अच्छा उपाय यह है कि आप अपने आप पर काम करना बंद कर देंरिश्ता। हां, "स्वयं पर काम करना" कहना आसान है लेकिन करना आसान है, लेकिन ऐसा करने का निर्णय लें - यह चरण 1 है, और उस पर एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है। विशेष रूप से तब जब आप अवांछित महसूस करते-करते थक गए हों।

"यदि कोई सीमा नहीं है, तो आप हर किसी के जीवन में मौजूद हैं, अपने जीवन में हर किसी को अनुमति देते हैं, और आपके पास आराम या स्वस्थ होने का समय नहीं है। बहुत अधिक उपस्थिति भी एक रिश्ते को सुस्त कर सकती है और आप उपेक्षित, अकेला और अवांछित महसूस करते हैं," कविता चेतावनी देती हैं। काउंसलिंग या टॉक थेरेपी आपको सही दिशा में आगे बढ़ने में मदद करने के लिए अद्भुत काम कर सकती है। जब तक आप और आपका साथी दोनों यह देख सकते हैं कि रिश्ते में आपकी अवांछित भावना निराधार नहीं है, तब तक आप इसे सही कर सकते हैं। भले ही आप दोनों के बीच कुछ अनसुलझे मुद्दों ने आपके साथी को दूर कर दिया हो और आपको अकेला महसूस कराया हो। हालाँकि, आमतौर पर जोड़ों के लिए ऐसे मुद्दों को अपने आप सुलझाना संभव नहीं होता है, जब वे किसी रिश्ते में अप्रिय महसूस करते हैं। यदि आप किसी रिश्ते में असुरक्षित महसूस कर रहे हैं तो पेशेवर मदद लेना सबसे अच्छा है और वे भावनाएँ अभी दूर नहीं होंगी।

इसीलिए युगल चिकित्सा में जाना और एक प्रशिक्षित चिकित्सक या परामर्शदाता के मार्गदर्शन में काम करना आपको प्रगति करने में मदद करता है। परामर्श के सिद्ध लाभ हैं और आपको अपने रिश्ते की गुणवत्ता में सुधार के लिए इनका लाभ उठाना चाहिए।

8. अगर आ जाएउसके लिए, चले जाओ

यदि आपके साथी को यह देखने के लिए कि आप रिश्ते में कैसा महसूस कर रहे हैं, आपके प्रयासों के बावजूद, वे अपने अंत से संशोधन नहीं करते हैं, रहना अर्थहीन हो जाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उनसे कितना प्यार करते हैं या अपने रिश्ते को कितना महत्व देते हैं।

“पहले से मौजूद, स्वस्थ संबंध में नए समीकरण बनाने की कोशिश करते समय, इसे सामना करने के बजाय फिर से तैयार करना कहा जाता है। "कोपिंग एक भारी, तनावपूर्ण शब्द है। पुनर्संरेखण आपको नीचे नहीं खींचता है, आप इसे बिना किसी दायित्व या प्रयास के एक साथ करते हैं," कविता कहती हैं। खुद। अपने जीवन का प्यार भी नहीं। यदि वे आपको प्यार और दुलार महसूस कराने के लिए आपको पर्याप्त महत्व नहीं देते हैं, तो आप अपने दम पर बेहतर हैं। जब इस तरह की स्थिति की बात आती है, तो अकेला और अवांछित महसूस करना बंद करने का यही एकमात्र तरीका है।

किसी रिश्ते में अवांछित महसूस करना आसान नहीं है। लेकिन सही मार्गदर्शन और दृढ़ संकल्प से आप इससे पार पा सकते हैं। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध में हों जो संबंध नहीं रखता है तो बस अपने आप को पहले रखना याद रखें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

रिश्ते को आपको प्यार, दुलार, देखभाल और सुरक्षित महसूस कराना चाहिए। 2. क्या किसी रिश्ते में निराश महसूस करना सामान्य है?

हां, आप समय-समय पर रिश्ते में दूर या दूर महसूस कर सकते हैं, खासकर जबएक मोटे पैच के माध्यम से। जब यह भावना सर्वव्यापी हो जाती है और आप सोचने लगते हैं कि असुरक्षा से कैसे निपटा जाए, तो यह एक गहरी जड़ वाली समस्या का संकेत है। 3. आपको किसी रिश्ते को कब छोड़ देना चाहिए?

जब आप अपनी पूरी कोशिश करने के बावजूद अपने साथी को उनके तरीकों की गलती नहीं दिखा पाते हैं या आपको प्यार और सुरक्षित महसूस कराने के लिए सुधार नहीं कर पाते हैं, तो दूर हो जाना ही बेहतर है। जब आप अवांछित महसूस करें और आप जानते हैं कि वास्तव में कोई उम्मीद नहीं है, तो रिश्ते को जाने दें।

जब तक दोनों साथी समस्याओं को स्वीकार कर सकते हैं और उन्हें दूर करने के लिए तैयार हैं, तब तक रिश्ता बचाने लायक है।