ความรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการในความสัมพันธ์เป็นหนึ่งในจุดที่แย่ที่สุดทางอารมณ์ ที่นี่คุณมีคู่ที่คุณเลือกที่จะรักและหวงแหน แต่พวกเขาไม่สามารถตอบสนองความรู้สึกเหล่านั้นได้ อย่างน้อยก็ไม่ใช่ในแบบที่คุณคาดหวัง

คู่ของคุณอาจรู้สึกแบบเดียวกับคุณ แต่อาจขาดความสามารถในการถ่ายทอดออกมาเป็นคำพูดและท่าทาง หรือพวกเขาอาจไม่ลงทุนในความสัมพันธ์เท่าคุณ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ความรู้สึกเดียวดายที่ไม่สั่นคลอนแม้ในขณะที่คุณอยู่กับใครสักคนอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ได้ คุณรู้สึกไม่คุ้นเคยในความสัมพันธ์ และคิดว่า "แฟนของฉันทำให้ฉันรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการ"

แล้วคุณจะจัดการกับความรู้สึกไม่ต้องการในความสัมพันธ์อย่างไร นักจิตวิทยาการปรึกษา กวิตา ปัญญาแย้ม (ปริญญาโทด้านจิตวิทยาและพันธมิตรระดับนานาชาติของ American Psychological Association) ผู้ซึ่งช่วยเหลือคู่รักในการแก้ปัญหาความสัมพันธ์มานานกว่าสองทศวรรษ จะมาบอกคุณว่าคุณจะจัดการกับสถานการณ์และจัดการกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไร อ่านต่อเพื่อรับทราบข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความไม่มั่นคงเมื่อคุณรู้สึกไม่ได้รับความรักในความสัมพันธ์ของคุณ

ความรู้สึกไม่ต้องการในความสัมพันธ์หมายความว่าอย่างไร

ความรู้สึกไม่ต้องการในความสัมพันธ์เป็นอารมณ์ที่ซับซ้อน สิ่งที่ยากที่จะกำหนดและวางนิ้วของคุณ นั่นเป็นเพราะความรู้สึกโดดเดี่ยวหรือไม่ต้องการแม้ในขณะที่คุณอยู่ในความสัมพันธ์สามารถแสดงออกได้หลายวิธีและด้วยเหตุผลต่างๆ มากมาย

“ความรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการอาจหมายถึงหนึ่งในสามสิ่งนี้” กวิตาอธิบาย “คุณรู้สึกไม่อยู่ในความสัมพันธ์ของคุณ หรือคู่ของคุณไม่สามารถช่วยเหลือคุณได้ทั้งทางด้านการเงิน อารมณ์ สังคม และร่างกาย ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม สุดท้าย อาจเป็นไปได้ว่าคุณเป็นคนเดียวที่พยายามรักษาความสัมพันธ์ แม้จะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคู่ แต่คุณก็ใช้ชีวิตโสด ไม่รู้สึกต้องการหรือหวงแหน”

กล่าวอีกนัยหนึ่ง มีตัวกระตุ้นทั่วไปบางอย่างที่สามารถทำให้คนๆ หนึ่งไม่รู้สึกต้องการหรือรู้สึกเหงาแม้จะมีคนๆ ​​นั้นอยู่ หุ้นส่วนในชีวิตของพวกเขา และอาการทั่วไปบางอย่างของการรับรู้ที่เจ็บปวดนี้คือ - รู้สึกไม่ต้องการทางเพศในความสัมพันธ์ ไม่รู้สึกต้องการหรือต้องการโดยคู่ของคุณ รู้สึกว่าไม่เคยได้ยินในความสัมพันธ์ และรู้สึกถูกเพิกเฉย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการที่พาร์ทเนอร์ไม่สามารถจัดลำดับความสำคัญของคุณ หากคนรักของคุณไม่สามารถให้เวลากับคุณแต่มีเวลาให้กับอย่างอื่น เช่น งาน ครอบครัว งานอดิเรก และเพื่อนฝูง เป็นเรื่องปกติที่คุณอาจเริ่มรู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์และรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการ

ในทำนองเดียวกัน คนรัก ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะจุดไฟเผาหรือสกัดกั้นคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่เคยได้ยินในความสัมพันธ์และไม่มีใครรัก ท้ายที่สุดแล้วทำให้คุณรู้สึกหดหู่ใจ ความรู้สึกห่างเหินหรือขาดการเชื่อมต่ออาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์นี้

บางทีคุณและคู่ของคุณอาจกำลังจัดการกับปัญหาบางอย่างซึ่งทำให้คุณแยกทางกัน เนื่องจากคุณไม่รู้สึกใกล้ชิดกับพวกเขาเหมือนเมื่อก่อน คุณจึงอาจเริ่มมองว่ามันเป็นสัญญาณว่าความรู้สึกของพวกเขาที่มีต่อคุณเปลี่ยนไป สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ต้องการพวกเขา ทำให้คุณสงสัยว่าจะจัดการกับความไม่มั่นคงอย่างไร ในขณะที่ถอนหายใจ “แฟนของฉันทำให้ฉันรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการ”

การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เช่น การคลอดบุตร การย้ายไปยังเมืองต่างๆ เพื่อประกอบอาชีพ การสูญเสียส่วนตัว เช่น การเสียชีวิตในครอบครัวอาจส่งผลต่อคู่นอนที่ได้รับผลกระทบ เป็นผลให้พวกเขาอาจเริ่มมีพฤติกรรมแตกต่างไปจากที่เคยเป็น พฤติกรรมที่เปลี่ยนไปนี้สามารถทำให้คุณประหม่าเกี่ยวกับตำแหน่งของคุณในชีวิตของพวกเขาจากประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตดังกล่าว แม้ว่าคุณจะสามารถเข้าใจสภาพจิตใจของพวกเขาได้ก็ตาม หากคู่ของคุณเลือกที่จะถอนตัวจากสถานการณ์ดังกล่าว ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะสงสัยว่าคุณถูกวางไว้อย่างไรในชีวิตของพวกเขา ในขณะที่รู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์

ตัวบ่งชี้ที่คุณอาจกำลังเป็นอยู่ การไม่เป็นที่ต้องการในความสัมพันธ์

มีความแตกต่างระหว่างความรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการในความสัมพันธ์กับการไม่เป็นที่พอใจ การเรียนรู้ที่จะแยกแยะทั้งสองสิ่งนี้ออกจากกันสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่ารากเหง้าของความรู้สึกที่คุณกำลังดำเนินอยู่นั้นอยู่ภายในตัวคุณหรือในความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณกำลังสงสัยเกี่ยวกับสัญญาณของความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในความสัมพันธ์ต่อไปนี้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคู่ของคุณอาจไม่ชอบคุณ:

• ใช้เวลาร่วมกันน้อยลง: คุณและคู่ของคุณใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกันน้อยลง วันที่รายสัปดาห์หรือรายปักษ์กลายเป็นอดีตไปแล้ว
• การจิกกัดความใกล้ชิด: ความใกล้ชิดทางกายและทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ของคุณจะจิกหัวเมื่อคู่ของคุณเริ่มมองว่าคุณเป็นเครื่องประดับที่ไม่ต้องการในชีวิตของพวกเขา ทำให้คุณรู้สึกไม่เป็นที่พึงปรารถนาในความสัมพันธ์
• ไม่มีท่าทางพิเศษ: สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่ารักที่คู่รักทำให้แก่กัน – ส่งดอกไม้ให้โดยไม่มีเหตุผล นำเค้กช็อกโกแลตกลับบ้านเพื่อปลอบใจคู่ที่มีปัญหา PMS หรี่ไฟ แสงไฟและการเต้นรำโดยโอบแขนกันและกัน – กลายเป็นความทรงจำที่ห่างไกล
• บอกเลิกคุณ: หากคู่ของคุณบอกเลิกคุณบ่อยกว่านั้น คุณสามารถอ่านได้ว่าเป็นสัญญาณว่าไม่ใช่แค่ คุณที่รู้สึกไม่เป็นที่ต้องการในความสัมพันธ์ พวกเขามองคุณแบบเดียวกันเช่นกัน
• ความไม่พร้อมอย่างต่อเนื่อง: คุณอาจเริ่มรู้สึกว่าคุณเป็นคนเดียวในความสัมพันธ์เพราะคู่ของคุณไม่ว่างตลอดเวลา ถ้าไม่ใช่ทางร่างกายก็ทางอารมณ์ พวกเขาอาจใช้เวลาทั้งหมดอยู่ห่างจากคุณโดยผูกมัดกับภาระผูกพันทางสังคมและอาชีพ หรือติดอยู่กับคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ หรือเครื่องเล่นเกม แม้ว่าพวกเขาจะนั่งอยู่ข้างๆ คุณก็ตาม
• ไม่เป็นฝ่ายเริ่มติดต่อ: หากคุณรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการในความสัมพันธ์ของคุณพันธมิตรจะไม่เป็นคนเริ่มการติดต่อ พวกเขาไม่เคยโทรหรือส่งข้อความก่อน ใช่ พวกเขาอาจรับสายหรือตอบกลับข้อความของคุณ แต่ถึงแม้จะลดน้อยลง หากไม่หยุดอย่างสมบูรณ์
• ไม่มีแผนระยะยาว: คู่ที่เริ่มมองคุณแตกต่างออกไปจะลังเลที่จะวางแผนระยะยาวกับคุณ พวกเขาอาจเปลี่ยนเรื่องหากคุณพยายามเริ่มการสนทนาในหัวข้อดังกล่าวหรือไม่ผูกมัดกับคำตอบของพวกเขา ส่งผลให้คุณรู้สึกไม่คุ้นเคยในความสัมพันธ์
• รู้สึกเหมือนเป็นเพื่อน: คุณรู้สึกไหม เหมือนคู่ของคุณเริ่มปฏิบัติต่อคุณเหมือนเพื่อนมากกว่าคู่หู? ความจริงก็คือ สถานะของคุณอาจถูกลดระดับลงเนื่องจากมุมมองที่เปลี่ยนไปของพวกเขาที่มีต่อคุณและความสัมพันธ์

อะไร จะทำอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการในความสัมพันธ์

เมื่อคุณระบุสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการในความสัมพันธ์และไม่ได้รับความรักแล้ว คุณต้องหาว่าจะทำอย่างไรกับมัน เพราะคุณคงเหนื่อยมากกับความรู้สึกแบบนี้ ขึ้นอยู่กับว่าคู่ของคุณกำลังทำอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกเหงาและไม่มีใครรัก หรือความรู้สึกเหล่านี้เป็นผลมาจากปัญหาส่วนตัวบางอย่าง

ขึ้นอยู่กับสถานการณ์เฉพาะของคุณ และถ้าคุณใช้สมองคิดสงสัยว่า วิธีจัดการกับความไม่มั่นคงที่มาจากความรู้สึกไม่พึงปรารถนาในความสัมพันธ์ คุณสามารถปรับใช้มาตรการบางส่วนหรือทั้งหมดกล่าวถึงด้านล่างเพื่อหยุดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในการเป็นหุ้นส่วนที่โรแมนติก:

1. ดูภายในว่าคุณรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการในความสัมพันธ์หรือไม่

ลำดับแรกของการทำธุรกิจ หากคุณไม่สามารถสลัดความรู้สึกหดหู่และโดดเดี่ยวในความสัมพันธ์ได้ คือการทบทวนเล็กน้อย คุณรู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ทุกรูปแบบหรือไม่? ถ้าใช่ นี่อาจเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้คุณรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการ คุณต่อสู้กับความวิตกกังวลหรือไม่? นั่นอาจเป็นแรงกระตุ้นที่สำคัญเช่นกัน

“ลองคิดดูสิ” กวิตากระตุ้น “คุณมีความเชื่อมโยง พยายามสร้างสมการ สมการที่ดีที่มีการให้และรับที่เท่าเทียมกันและมีขอบเขตที่เหมาะสม แต่จำไว้ว่าสิ่งกีดขวางและขอบเขตนั้นไม่เหมือนกัน การมีเครื่องกีดขวางมากเกินไปหมายความว่าคุณไม่สามารถติดต่อคู่ของคุณได้ และพวกเขาก็ติดต่อคุณไม่ได้ อาจเป็นเพราะความบอบช้ำในวัยเด็ก ซึ่งอาจทำให้คุณมีสิ่งกีดขวางที่เข้มงวดมากหรือไม่มีขอบเขตเลย”

สิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและไม่เป็นที่ต้องการในความสัมพันธ์ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่เคยได้ยินในความสัมพันธ์ หลายครั้งเรามักจะเสนอประเด็นของตัวเองกับคู่และความสัมพันธ์ของเรา และติดอยู่ในวังวนแห่งจินตนาการด้านลบที่ไม่มีวันจบสิ้น พยายามเท่าที่จะทำได้ เมื่อรู้สึกว่า “ฉันรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการในความสัมพันธ์ของฉัน” เข้าครอบงำ มันไม่ง่ายเลยที่จะสลัดมันออกไป ในกรณีนี้ เมื่อคุณรู้สึกว่าไม่มีใครรัก วิธีขอความช่วยเหลือที่ดีที่สุดคือพยายามควบคุมตัวเองให้เลิกรู้สึกไม่เป็นที่พึงปรารถนาในความสัมพันธ์. ใช่ “การทำงานด้วยตัวเอง” พูดง่ายกว่าทำ แต่จงตัดสินใจทำ – นั่นคือขั้นตอนที่ 1 และเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในขั้นนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเบื่อที่จะรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการ

“หากไม่มีขอบเขต แสดงว่าคุณอยู่ในชีวิตของทุกคน ปล่อยให้ทุกคนเข้ามาในชีวิต และคุณจะไม่มีเวลาพักผ่อนหรือพักฟื้น การปรากฏตัวมากเกินไปอาจทำให้ความสัมพันธ์จืดชืด และคุณรู้สึกถูกทอดทิ้ง โดดเดี่ยว และไม่ต้องการ” กวิตาเตือน การให้คำปรึกษาหรือการบำบัดด้วยการพูดคุยสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ในการช่วยให้คุณก้าวหน้าไปในทิศทางที่ถูกต้อง

2. วิเคราะห์ความสัมพันธ์ในอดีตของคุณ

7. ไปให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์

เป็น ตราบใดที่คุณและคู่ของคุณเห็นว่าความรู้สึกที่คุณไม่ต้องการในความสัมพันธ์นั้นไม่มีมูลความจริง คุณก็สามารถแก้ไขได้ แม้ว่าปัญหาบางอย่างที่ยังไม่ได้แก้ไขระหว่างคุณสองคนจะทำให้คู่ของคุณห่างเหินและทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว อย่างไรก็ตาม โดยปกติแล้ว คู่รักมักไม่สามารถแก้ไขปัญหาดังกล่าวได้ด้วยตนเองเมื่อรู้สึกว่าไม่ได้รักใครในความสัมพันธ์ เป็นการดีที่สุดที่จะมองหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพหากคุณรู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์และความรู้สึกเหล่านั้นจะไม่หายไป

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการเข้าบำบัดคู่รักและทำงานภายใต้คำแนะนำของนักบำบัดหรือที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมจึงสามารถ ช่วยให้คุณก้าวหน้า การให้คำปรึกษามีประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วและคุณต้องใช้ประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้เพื่อปรับปรุงคุณภาพความสัมพันธ์ของคุณ

8. ถ้ามาให้เดินจากไป

หากแม้คุณพยายามทำให้คู่ของคุณเห็นว่าคุณรู้สึกอย่างไรในความสัมพันธ์ แต่พวกเขากลับไม่แก้ไขอะไรจากจุดจบ การอยู่ต่อก็ไร้ความหมาย ไม่ว่าคุณจะรักพวกเขาหรือให้คุณค่ากับความสัมพันธ์ของคุณมากแค่ไหน

“เมื่อพยายามสร้างสมการใหม่ในความเชื่อมโยงที่ดีที่มีอยู่แล้ว จะเรียกว่าการปรับเข้าหากันใหม่มากกว่าการเผชิญปัญหา “การรับมือเป็นคำที่หนักและกดดัน การปรับแนวใหม่ไม่ได้ทำให้คุณผิดหวัง คุณทำด้วยกันโดยไม่มีข้อผูกมัดหรือความพยายาม” กวิตากล่าว

หากคุณ 'รับมือ' อยู่ตลอดเวลาแทนที่จะปรับแนวใหม่ จำไว้ว่าไม่มีใครคู่ควรที่จะเสียสละความสงบของจิตใจหรือความรู้สึกของคุณ ตัวเอง. ไม่แม้แต่ความรักในชีวิตของคุณ หากพวกเขาไม่เห็นค่าคุณมากพอที่จะทำให้คุณรู้สึกรักและหวงแหน คุณก็อยู่ด้วยตัวเองดีกว่า เมื่อต้องเจอกับสถานการณ์แบบนี้ วิธีเดียวที่จะหยุดความรู้สึกโดดเดี่ยวและไม่ต้องการได้

การรับมือกับความรู้สึกไม่ต้องการในความสัมพันธ์ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยการนำทางที่ถูกต้องและความตั้งใจที่แน่วแน่ คุณก็สามารถผ่านมันไปได้ อย่าลืมให้ความสำคัญกับตัวเองเป็นอันดับแรกเมื่อคุณมีความสัมพันธ์กับคนที่ไม่มีความสัมพันธ์

คำถามที่พบบ่อย

ความสัมพันธ์ควรทำให้คุณรู้สึกรัก หวงแหน ห่วงใย และมั่นคง 2. เป็นเรื่องปกติไหมที่จะรู้สึกนอกใจในความสัมพันธ์?

ใช่ คุณอาจรู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจในความสัมพันธ์เป็นครั้งคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไปผ่านแพทช์ที่ขรุขระ เมื่อความรู้สึกนี้แผ่ซ่านไปทั่วและคุณเริ่มสงสัยว่าจะจัดการกับความไม่มั่นคงอย่างไร ซึ่งมันส่งสัญญาณถึงปัญหาที่หยั่งรากลึก 3. เมื่อใดที่คุณควรเลิกมีความสัมพันธ์

แม้พยายามอย่างดีที่สุดแล้ว แต่คุณก็ไม่สามารถทำให้คู่ของคุณเห็นข้อผิดพลาดในวิถีทางของพวกเขาหรือแก้ไขเพื่อให้คุณรู้สึกรักและมั่นคงได้ ทางที่ดีควรเดินจากไป เมื่อคุณรู้สึกไม่เป็นที่ต้องการและคุณรู้ว่าไม่มีความหวังจริงๆ ให้ปล่อยความสัมพันธ์นี้ไป

ตราบใดที่ทั้งคู่รับทราบปัญหาและเต็มใจที่จะแก้ไข ความสัมพันธ์ก็คุ้มค่าที่จะรักษาไว้