Το να αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση είναι ένα από τα χειρότερα μέρη για να βρίσκεστε, συναισθηματικά. Εδώ έχετε έναν σύντροφο που έχετε επιλέξει να αγαπάτε και να εκτιμάτε. Αλλά δεν έχει καταφέρει να ανταποδώσει αυτά τα συναισθήματα. Τουλάχιστον, όχι με τον τρόπο που περιμένετε.

Ο σύντροφός σας μπορεί να νιώθει το ίδιο με εσάς, αλλά μπορεί απλώς να μην έχει την ικανότητα να το μεταφέρει με λόγια και χειρονομίες. Ή μπορεί απλώς να μην έχει επενδύσει τόσο πολύ στη σχέση όσο εσείς. Όπως και να έχει, αυτή η ακλόνητη αίσθηση ότι νιώθετε μόνοι, ακόμη και όταν είστε με κάποιον, μπορεί να σας καταβάλει το τίμημα. Νιώθετε ότι δεν ακούγεστε στη σχέση και σκέφτεστε: "Το αγόρι μου με κάνει να νιώθω ανεπιθύμητη".

Πώς αντιμετωπίζετε, λοιπόν, το αίσθημα ανεπιθύμητης συμπεριφοράς σε μια σχέση; Η συμβουλευτική ψυχολόγος Kavita Panyam (μεταπτυχιακό στην ψυχολογία και διεθνής συνεργάτης της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας), η οποία βοηθάει ζευγάρια να λύσουν τα προβλήματα της σχέσης τους για πάνω από δύο δεκαετίες, σας λέει πώς μπορείτε να πάρετε την κατάσταση στα χέρια σας και να τη διαχειριστείτε αποτελεσματικά. Συνεχίστε να διαβάζετε για να αποκτήσετε κάποια εικόνασχετικά με το πώς να αντιμετωπίζετε τις ανασφάλειες όταν νιώθετε ότι δεν σας αγαπούν στη σχέση σας.

Τι σημαίνει το να νιώθεις ανεπιθύμητος σε μια σχέση;

Το αίσθημα του ανεπιθύμητου σε μια σχέση είναι ένα σύνθετο συναίσθημα. Ένα συναίσθημα που είναι δύσκολο να ορίσεις και να βάλεις το δάχτυλό σου πάνω του. Αυτό συμβαίνει επειδή το αίσθημα της μοναξιάς ή του ανεπιθύμητου ακόμα και όταν είσαι σε μια σχέση μπορεί να εκδηλωθεί με πολλούς τρόπους και για πολλούς διαφορετικούς λόγους.

"Το να νιώθεις ανεπιθύμητη μπορεί να σημαίνει ένα από τρία πράγματα", εξηγεί η Kavita. "Νιώθεις ότι δεν έχεις θέση στη σχέση σου. Ή ο σύντροφός σου δεν είναι σε θέση να σε φιλοξενήσει οικονομικά, συναισθηματικά, κοινωνικά και σωματικά, για οποιονδήποτε λόγο. Τέλος, μπορεί να είναι ότι είσαι η μόνη που καταβάλλει προσπάθεια για να καλλιεργήσει τη σχέση. Παρόλο που είσαι μέρος ενός ζευγαριού, ζεις μια ζωή μόνη, δεννα αισθάνεσαι επιθυμητός ή αγαπητός".

Με άλλα λόγια, υπάρχουν κάποια κοινά ερεθίσματα που μπορούν να αφήσουν ένα άτομο να μην αισθάνεται επιθυμητό ή μοναχικό ακόμη και με την παρουσία ενός συντρόφου στη ζωή του. Και μερικές κοινές εκδηλώσεις αυτής της οδυνηρής συνειδητοποίησης είναι - το αίσθημα ανεπιθύμητης σεξουαλικής σχέσης, το αίσθημα ότι δεν είναι επιθυμητός ή απαραίτητος από τον σύντροφό σας, το αίσθημα ότι δεν ακούγεται σε μια σχέση και το αίσθημα ότι αγνοείται. Το κορυφαίο από αυτά είναι η συντροφικήανικανότητα να δώσει προτεραιότητα σε εσάς. Αν ο σύντροφός σας δεν μπορεί να βρει χρόνο για εσάς, αλλά έχει χρόνο για όλα τα άλλα - δουλειά, οικογένεια, χόμπι και φίλους - είναι φυσικό να αρχίσετε να νιώθετε ανασφάλεια στη σχέση καθώς και ανεπιθύμητη.

Παρομοίως, ένας σύντροφος που τείνει να σας κάνει να νιώθετε ότι δεν σας ακούει κανείς στη σχέση σας και ότι δεν σας αγαπάει, αφήνοντάς σας τελικά να νιώθετε απογοητευμένοι. Η αίσθηση απόστασης ή αποσύνδεσης μπορεί επίσης να αποτελέσει πιθανό έναυσμα για αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα.

Ίσως εσείς και ο σύντροφός σας να αντιμετωπίζετε κάποια θέματα, τα οποία σας έχουν κάνει να απομακρυνθείτε. Εφόσον δεν αισθάνεστε τόσο κοντά του όσο παλιά, μπορεί να αρχίσετε να το θεωρείτε ως ένδειξη ότι τα συναισθήματά του για εσάς έχουν αλλάξει. Αυτό, με τη σειρά του, σας κάνει να αισθάνεστε ότι είστε ανεπιθύμητοι από εκείνον. Αυτό σας κάνει να αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε τις ανασφάλειες, ενώ αναστενάζετε: "Το αγόρι μου με κάνει να αισθάνομαιανεπιθύμητο."

Σημαντικές αλλαγές στη ζωή, όπως ο τοκετός, η μετακόμιση σε διαφορετικές πόλεις για επαγγελματικές αναζητήσεις, μια προσωπική απώλεια, όπως ένας θάνατος στην οικογένεια, μπορεί να επιβαρύνουν τον επηρεαζόμενο σύντροφο. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αρχίσουν να συμπεριφέρονται διαφορετικά από ό,τι συνήθιζαν. Αυτή η αλλαγμένη συμπεριφορά μπορεί να σας κάνει να ανησυχείτε για τη θέση σας στη ζωή τους μετά από τέτοιες αλλαγές στη ζωή τους - ακόμη και αν μπορείτε να συμπάσχετεμε την ψυχική του κατάσταση. Αν ο σύντροφός σας επιλέγει να αποτραβηχτεί στον εαυτό του μετά από τέτοιες καταστάσεις, πραγματικά δεν σας φαίνεται αφύσικο να αναρωτιέστε πώς τοποθετηθήκατε στη ζωή του, ενώ νιώθετε ανασφάλεια στη σχέση σας.

Δείκτες που μπορεί να γίνετε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση

Υπάρχει διαφορά ανάμεσα στο να αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση και στο να είστε πραγματικά ανεπιθύμητοι. Το να μάθετε να ξεχωρίζετε αυτά τα δύο μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε αν η ρίζα αυτού του αισθήματος με το οποίο ζείτε βρίσκεται μέσα σας ή στη σχέση σας. Αν αναρωτιέστε για τα σημάδια του να αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση, εδώ είναι μερικές προφητικές ενδείξεις ότι μπορεί να γίνετε ανεπιθύμητοι από τονεταίρος:

• Λιγότερος χρόνος μαζί: Εσείς και ο σύντροφός σας περνάτε λιγότερο ποιοτικό χρόνο μαζί. Αυτά τα εβδομαδιαία ή δεκαπενθήμερα ραντεβού έχουν γίνει παρελθόν.
• Η οικειότητα πέφτει κατακόρυφα: Η σωματική καθώς και η συναισθηματική οικειότητα στη σχέση σας πέφτει όταν ο σύντροφός σας αρχίζει να σας βλέπει ως ανεπιθύμητο αξεσουάρ στη ζωή του και σας αφήνει να αισθάνεστε ανεπιθύμητοι στη σχέση σας.
• Χωρίς ιδιαίτερες χειρονομίες: Αυτά τα χαριτωμένα, μικρά πράγματα που κάνουν τα ζευγάρια ο ένας για τον άλλον - στέλνουν λουλούδια χωρίς λόγο, φέρνουν σοκολατένιο κέικ για να παρηγορήσουν τον σύντροφο που έχει PMS, χαμηλώνουν τα φώτα και χορεύουν με τα χέρια τυλιγμένα ο ένας γύρω από τον άλλον - μετατρέπονται σε μακρινή ανάμνηση.
• Ακυρώνοντας σε σας: Αν ο σύντροφός σας ακυρώνει τις συναντήσεις σας πιο συχνά, μπορείτε να το εκλάβετε ως σημάδι ότι δεν είστε μόνο εσείς που νιώθετε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση. Και εκείνοι σας βλέπουν με τον ίδιο τρόπο
• Συνεχής μη διαθεσιμότητα: Μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ότι είστε ο μόνος στη σχέση, επειδή ο σύντροφός σας είναι συνεχώς απρόσιτος. Αν όχι σωματικά, τότε συναισθηματικά. Μπορεί να περνάει όλο τον χρόνο του μακριά σας δεσμευμένος με κοινωνικές και επαγγελματικές υποχρεώσεις. Ή να μένει αγκιστρωμένος στον υπολογιστή, το τηλέφωνο ή το σταθμό παιχνιδιών του, ακόμα και όταν κάθεται ακριβώς δίπλα σας.
• Μη έναρξη επαφής: Αν αισθάνεστε ανεπιθύμητοι στη σχέση σας, ο σύντροφός σας δεν θα είναι αυτός που θα ξεκινήσει την επαφή. Δεν θα σας τηλεφωνήσει ή δεν θα στείλει μήνυμα πρώτος. Ναι, μπορεί να απαντήσει στις κλήσεις σας ή να απαντήσει στα μηνύματά σας. Αλλά ακόμη και αυτό θα μειωθεί, αν δεν σταματήσει εντελώς
• Δεν υπάρχουν μακροπρόθεσμα σχέδια: Ένας σύντροφος που έχει αρχίσει να σας βλέπει διαφορετικά θα διστάσει να κάνει μακροπρόθεσμα σχέδια μαζί σας. Μπορεί είτε να αλλάξει θέμα αν προσπαθήσετε να ξεκινήσετε μια συζήτηση για τέτοια θέματα είτε να μην είναι δεσμευτικός στις απαντήσεις του, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε ότι δεν ακούγεστε σε μια σχέση.
• Αισθάνομαι σαν φίλος: Αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας έχει αρχίσει να σας αντιμετωπίζει περισσότερο σαν φίλο παρά σαν σύντροφο; Η αλήθεια είναι ότι η θέση σας μπορεί να έχει υποβαθμιστεί λόγω της αλλαγής της οπτικής του για εσάς και τη σχέση σας.

Τι να κάνετε όταν αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση;

Αφού εντοπίσετε τους λόγους για τους οποίους νιώθετε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση και επίσης μη αγαπημένοι, πρέπει να βρείτε τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτό, γιατί πρέπει να έχετε κουραστεί πολύ να νιώθετε έτσι. Αυτό εξαρτάται από το αν ο σύντροφός σας κάνει κάτι για να σας κάνει να νιώθετε μοναξιά και μη αγάπη ή αν αυτά τα συναισθήματα είναι αποτέλεσμα ορισμένων υποκείμενων προσωπικών προβλημάτων.

Με βάση τις δικές σας συγκεκριμένες συνθήκες, και αν σπάτε το κεφάλι σας αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε τις ανασφάλειες που προέρχονται από το αίσθημα ανεπιθύμητου στις σχέσεις, μπορείτε να υιοθετήσετε μερικά ή όλα τα μέτρα που αναφέρονται παρακάτω για να σταματήσετε να αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σε μια ρομαντική σχέση:

1. Κοιτάξτε μέσα σας αν αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε, αν δεν μπορείτε να αποτινάξετε το αίσθημα της απογοήτευσης και της μοναξιάς σε μια σχέση, είναι να κάνετε λίγη ενδοσκόπηση. Αισθάνεστε ανασφάλεια σε κάθε είδους σχέσεις; Αν ναι, αυτός μπορεί να είναι ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους αισθάνεστε ανεπιθύμητοι. Παλεύετε με το άγχος; Κι αυτό μπορεί να είναι ένα κρίσιμο έναυσμα.

"Σκεφτείτε το", προτρέπει η Kavita. "Μπαίνετε σε μια σχέση, προσπαθείτε να δημιουργήσετε μια εξίσωση, μια υγιή εξίσωση όπου υπάρχει ισότιμο δούναι και λαβείν και υπάρχουν τα κατάλληλα όρια. Αλλά να θυμάστε, τα οδοφράγματα και τα όρια δεν είναι το ίδιο. Το να έχετε πολλά οδοφράγματα σημαίνει ότι δεν μπορείτε να φτάσετε τον σύντροφό σας και εκείνος δεν μπορεί να σας φτάσει. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε παιδικά τραύματα που μπορεί να σας οδήγησαν στο να έχετε πολύ άκαμπτεςοδοφράγματα ή καθόλου όρια".

Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε μόνοι και ανεπιθύμητοι σε μια σχέση. Μπορεί επίσης να σας αφήσει να αισθάνεστε ότι δεν ακούγεστε σε μια σχέση. Πολλές φορές έχουμε την τάση να προβάλλουμε τα δικά μας προβλήματα στους συντρόφους και τις σχέσεις μας και να παγιδευόμαστε σε έναν ατέλειωτο κύκλο αρνητικής φαντασίας. Όσο κι αν προσπαθήσετε, όταν αυτή η αίσθηση του "αισθάνομαι ανεπιθύμητος στη σχέση μου" κυριαρχήσει, δεν είναι εύκολο να την αποτινάξετε. Στην προκειμένη περίπτωση,όταν αισθάνεστε ότι δεν σας αγαπούν, η καλύτερη λύση είναι να δουλέψετε πάνω στον εαυτό σας για να σταματήσετε να αισθάνεστε ανεπιθύμητοι σε μια σχέση. Ναι, το "δουλεύω πάνω στον εαυτό μου" είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, αλλά πάρτε την απόφαση να το κάνετε - αυτό είναι το βήμα 1, και μάλιστα ένα πολύ σημαντικό βήμα. Ειδικά όταν έχετε κουραστεί να αισθάνεστε ανεπιθύμητοι.

"Αν δεν υπάρχουν όρια, είστε παρόντες στη ζωή όλων, επιτρέποντας σε όλους να μπουν στη ζωή σας και δεν έχετε χρόνο ξεκούρασης ή ανάκαμψης. Η υπερβολική παρουσία μπορεί επίσης να αμβλύνει μια σχέση και να νιώθετε παραμελημένοι, μόνοι και ανεπιθύμητοι", προειδοποιεί η Kavita. Η συμβουλευτική ή η θεραπεία συζήτησης μπορεί να κάνει θαύματα για να σας βοηθήσει να προχωρήσετε προς τη σωστή κατεύθυνση.

2. Αναλύστε τις προηγούμενες σχέσεις σας

7. Πηγαίνετε για συμβουλευτική σχέσεων

Εφόσον τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας μπορείτε να δείτε ότι το αίσθημα ανεπιθύμητου σε μια σχέση δεν είναι αβάσιμο, μπορείτε να διορθώσετε την πορεία σας. Ακόμα και αν ορισμένα άλυτα ζητήματα μεταξύ σας έχουν κάνει τον σύντροφό σας απόμακρο και σας έχουν αφήσει να αισθάνεστε μόνοι. Ωστόσο, συνήθως δεν είναι δυνατόν τα ζευγάρια να επιλύσουν από μόνα τους τέτοια ζητήματα όταν αισθάνονται ότι δεν αγαπιούνται σε μια σχέση. Το καλύτερο είναι να αναζητήσετεεπαγγελματική βοήθεια εάν αισθάνεστε ανασφάλεια σε μια σχέση και τα συναισθήματα αυτά δεν φεύγουν.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ενασχόληση με τη θεραπεία ζεύγους και η εργασία υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευμένου θεραπευτή ή συμβούλου μπορεί να σας βοηθήσει να σημειώσετε πρόοδο. Η συμβουλευτική έχει αποδεδειγμένα οφέλη και πρέπει να τα αξιοποιήσετε για να βελτιώσετε την ποιότητα της σχέσης σας.

8. Αν φτάσετε σε αυτό το σημείο, απομακρυνθείτε

Αν παρά τις προσπάθειές σας να κάνετε τον σύντροφό σας να δει πώς αισθάνεστε στη σχέση, δεν επανορθώνει από την πλευρά του, η παραμονή σας δεν έχει νόημα. Όσο κι αν τον αγαπάτε ή εκτιμάτε τη σχέση σας.

"Όταν προσπαθείτε να δημιουργήσετε νέες ισορροπίες σε μια ήδη υπάρχουσα, υγιή σχέση, αυτό ονομάζεται επαναπροσαρμογή και όχι αντιμετώπιση." "Η αντιμετώπιση είναι μια βαριά, αγχωτική λέξη. Η επαναπροσαρμογή δεν σας τραβάει προς τα κάτω, το κάνετε μαζί χωρίς υποχρέωση ή προσπάθεια", λέει η Kavita.

Αν συνεχώς "αντιμετωπίζετε" αντί να αναπροσαρμόζεστε, θυμηθείτε, ότι κανείς δεν αξίζει να θυσιάσει την ψυχική σας ηρεμία ή την αίσθηση του εαυτού σας. Ούτε καν ο έρωτας της ζωής σας. Αν δεν σας εκτιμούν αρκετά ώστε να σας κάνουν να νιώθετε ότι σας αγαπούν και ότι σας εκτιμούν, είναι καλύτερα να είστε μόνοι σας. Όταν πρόκειται για τέτοιου είδους καταστάσεις, αυτός είναι ο μόνος τρόπος πώς να σταματήσετε να νιώθετε μόνοι και ανεπιθύμητοι.

Η αντιμετώπιση του αισθήματος ανεπιθύμητου σε μια σχέση δεν είναι εύκολη. Αλλά με τη σωστή καθοδήγηση και ισχυρή αποφασιστικότητα, μπορείτε να τα καταφέρετε. Απλά θυμηθείτε να βάζετε τον εαυτό σας πάνω απ' όλα όταν είστε σε μια σχέση με κάποιον που δεν το κάνει.

Συχνές ερωτήσεις

Μια σχέση πρέπει να σας κάνει να αισθάνεστε αγαπημένοι, αγαπημένοι, φροντισμένοι και ασφαλείς. 2. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε εκτός σχέσης;

Ναι, μπορεί να αισθάνεστε εκτός ή απόμακροι σε μια σχέση από καιρό σε καιρό, ειδικά όταν περνάτε μια δύσκολη περίοδο. Όταν αυτό το συναίσθημα γίνεται πανταχού παρόν και αρχίζετε να αναρωτιέστε πώς να αντιμετωπίσετε τις ανασφάλειες, αυτό σηματοδοτεί ένα βαθιά ριζωμένο πρόβλημα. 3. Πότε πρέπει να εγκαταλείψετε μια σχέση;

Όταν παρά την προσπάθειά σας, δεν μπορείτε να κάνετε τον σύντροφό σας να δει τα λάθη του ή να επανορθώσει για να σας κάνει να νιώσετε αγάπη και ασφάλεια, είναι καλύτερο να απομακρυνθείτε. Όταν νιώθετε ανεπιθύμητοι και ξέρετε ότι πραγματικά δεν υπάρχει ελπίδα, αφήστε τη σχέση να φύγει.

Εφόσον και οι δύο σύντροφοι μπορούν να αναγνωρίσουν τα προβλήματα και είναι πρόθυμοι να τα επεξεργαστούν, μια σχέση αξίζει να σωθεί.