Чувствовать себя ненужным в отношениях - одно из худших эмоциональных ощущений. У вас есть партнер, которого вы решили любить и лелеять. Но он не смог ответить вам взаимностью. По крайней мере, не так, как вы ожидаете.

Возможно, ваш партнер чувствует то же самое, что и вы, но ему просто не хватает способности передать это словами и жестами. Или же он просто не так заинтересован в отношениях, как вы. В любом случае, это непоколебимое чувство одиночества, даже когда вы с кем-то, может нанести вред вашему разуму. Вы чувствуете себя неуслышанной в отношениях и думаете: "Мой парень заставляет меня чувствовать себя ненужной".

Как же справиться с чувством ненужности в отношениях? Психолог-консультант Кавита Паньям (магистр психологии и международный член Американской психологической ассоциации), которая уже более двух десятилетий помогает парам решать проблемы в отношениях, рассказывает, как взять ситуацию в свои руки и эффективно справиться с ней. Читайте дальше, чтобы получить некоторое представление о ситуациио том, как справиться с неуверенностью в себе, когда вы чувствуете себя нелюбимым в ваших отношениях.

Что означает чувство ненужности в отношениях?

Чувство нежеланности в отношениях - это сложная эмоция, которую трудно определить и обозначить. Это потому, что чувство одиночества или нежеланности, даже когда вы находитесь в отношениях, может проявляться по-разному и по разным причинам.

"Чувство ненужности может означать одно из трех, - объясняет Кавита, - Вы чувствуете себя не на своем месте в отношениях. Или ваш партнер по каким-то причинам не может устроить вас в финансовом, эмоциональном, социальном и физическом плане. Наконец, может быть так, что вы единственный прилагаете усилия для поддержания отношений. Несмотря на то, что вы являетесь частью пары, вы живете одинокой жизнью, нечувствовать себя желанным или заветным".

Другими словами, есть некоторые общие триггеры, которые могут привести к тому, что человек не будет чувствовать себя нужным или одиноким даже при наличии партнера в его жизни. И некоторые общие проявления этого болезненного осознания - это ощущение нежелательности сексуальных отношений, нежелательность или ненужность партнера, ощущение неуслышанности в отношениях и игнорирование. Главным из них являетсянеспособность расставить приоритеты. Если ваш партнер не может найти время для вас, но у него есть время для всего остального - работы, семьи, хобби и друзей - вполне естественно, что вы можете начать чувствовать себя неуверенно в отношениях, а также нежеланным.

Аналогичным образом, партнер, склонный пускать газы или упираться, может заставить вас чувствовать себя неуслышанным в отношениях и нелюбимым, что в конечном итоге приведет к тому, что вы почувствуете себя подавленным. Чувство дистанции или отстраненности также может быть потенциальным спусковым крючком для этого неприятного чувства.

Возможно, вы и ваш партнер решаете какие-то проблемы, из-за которых вы отдалились друг от друга. Поскольку вы не чувствуете себя с ним так близко, как раньше, вы можете начать рассматривать это как знак того, что его чувства к вам изменились. Это, в свою очередь, заставляет вас чувствовать, что вы нежеланны для него. Это заставляет вас задаваться вопросом, как справиться с неуверенностью в себе, вздыхая при этом: "Мой парень заставляет меня чувствовать.нежелательно".

Серьезные жизненные перемены, такие как рождение ребенка, переезд в другой город для профессиональной деятельности, личная потеря, например, смерть в семье, могут сильно повлиять на пострадавшего партнера. В результате он может начать вести себя не так, как раньше. Такое изменившееся поведение может заставить вас нервничать по поводу вашего места в его жизни после таких жизненных перемен - даже если вы можете сопереживать.Если ваш партнер предпочитает замкнуться в себе после таких ситуаций, вам не кажется неестественным задаться вопросом, какое место вы занимаете в его жизни, чувствуя при этом неуверенность в отношениях.

Признаки того, что вы становитесь нежеланной в отношениях

Существует разница между чувством нежелательности в отношениях и тем, что вы на самом деле нежеланны. Научившись различать эти два понятия, вы сможете понять, где кроется корень этого чувства, с которым вы живете, - в вас или в ваших отношениях. Если вы задаетесь вопросом о признаках чувства нежеланности в отношениях, вот некоторые сигнальные признаки того, что вы можете стать нежеланным для своих отношенийпартнер:

• Меньше времени проводить вместе: Вы и ваш партнер проводите меньше качественного времени вместе. Свидания раз в неделю или раз в две недели ушли в прошлое
• Интимность падает: Физическая и эмоциональная близость в ваших отношениях падает, когда ваш партнер начинает воспринимать вас как нежелательный аксессуар в своей жизни, заставляя вас чувствовать себя нежелательным в отношениях.
• Никаких особых жестов: Те милые, маленькие вещи, которые пары делают друг для друга - посылают цветы без причины, приносят домой шоколадный торт, чтобы утешить страдающего ПМС партнера, приглушают свет и танцуют, обхватив друг друга руками, - превращаются в далекое воспоминание.
• Отменяет тебя: Если ваш партнер отменяет встречу с вами чаще, чем обычно, вы можете считать это признаком того, что не только вы чувствуете себя ненужной в отношениях. Они тоже смотрят на вас так же.
• Постоянная недоступность: Вам может казаться, что вы единственный в отношениях, потому что ваш партнер постоянно недоступен. Если не физически, то эмоционально. Он может проводить все свое время вдали от вас, связанный социальными и профессиональными обязательствами. Или оставаться привязанным к компьютеру, телефону или игровой станции, даже когда он сидит рядом с вами.
• Не инициирует контакт: Если вы чувствуете себя ненужным в отношениях, ваш партнер не будет инициатором контакта. Он никогда не позвонит и не напишет первым. Да, он может отвечать на ваши звонки или отвечать на ваши сообщения. Но даже это будет сокращаться, а то и вовсе прекратится.
• Никаких долгосрочных планов: Партнер, который стал воспринимать вас по-другому, не решается строить с вами долгосрочные планы. Он может либо сменить тему, если вы попытаетесь завести разговор на такие темы, либо быть некомпетентным в своих ответах, в результате чего вы будете чувствовать себя неуслышанным в отношениях.
• Чувствовать себя другом: Вам кажется, что ваш партнер стал относиться к вам больше как к другу, чем как к партнеру? Правда в том, что ваш статус мог понизиться из-за того, что он изменил свое отношение к вам и отношениям.

Что делать, если вы чувствуете себя нежеланной в отношениях?

Как только вы определили причины, по которым вы чувствуете себя нежеланной в отношениях и нелюбимой, вам нужно понять, что вы можете с этим сделать, потому что вы наверняка устали от подобных ощущений. Это зависит от того, делает ли ваш партнер что-то, что заставляет вас чувствовать себя одинокой и нелюбимой, или эти чувства являются результатом определенных глубинных личных проблем.

Исходя из ваших конкретных обстоятельств, и если вы ломали голову над тем, как справиться с неуверенностью, которая возникает из-за чувства нежелательности в отношениях, вы можете принять некоторые или все перечисленные ниже меры, чтобы перестать чувствовать себя нежеланным в романтическом партнерстве:

1. обратитесь к себе, если вы чувствуете себя нежеланной в отношениях

Если вы не можете избавиться от чувства одиночества в отношениях, прежде всего, необходимо заняться самоанализом. Чувствуете ли вы себя неуверенно в отношениях любого рода? Если да, то это может быть одной из основных причин, почему вы чувствуете себя нежеланным. Страдаете ли вы от тревоги? Это тоже может быть решающим толчком.

"Подумайте об этом, - советует Кавита, - Вы вступаете в связь, пытаетесь создать уравнение, здоровое уравнение, где есть равные отношения "отдай и возьми" и установлены правильные границы. Но помните, что баррикады и границы - не одно и то же. Слишком много баррикад означает, что вы не можете достичь своего партнера, а он не может достичь вас. Это может быть связано с детской травмой, которая может привести к тому, что у вас очень жесткие границы.баррикады или вообще без границ".

Это может заставить вас чувствовать себя одиноким и ненужным в отношениях. Это также может заставить вас чувствовать себя неуслышанным в отношениях. Часто мы склонны проецировать наши собственные проблемы на наших партнеров и отношения, и оказываемся в ловушке бесконечного цикла негативных фантазий. Как бы вы ни старались, если это чувство "я чувствую себя ненужным в моих отношениях" закрепилось, его нелегко избавиться от него. В данном случае,когда вы чувствуете себя нелюбимым, лучший выход - работать над собой, чтобы перестать чувствовать себя нежелательным в отношениях. да, "работать над собой" легче сказать, чем сделать, но примите решение сделать это - это шаг 1, и очень важный шаг. особенно когда вы устали чувствовать себя нежеланным.

"Если нет границ, вы присутствуете в жизни каждого, позволяя каждому присутствовать в вашей жизни, и у вас нет времени на отдых или восстановление. Слишком сильное присутствие может также притупить отношения, и вы почувствуете себя брошенным, одиноким и нежеланным", - предупреждает Кавита. Консультации или разговорная терапия могут сотворить чудеса, помогая вам двигаться в правильном направлении.

2. проанализируйте свои прошлые отношения

7. обратитесь за консультацией по вопросам взаимоотношений

Если и вы, и ваш партнер видите, что ваше чувство нежелательности в отношениях небезосновательно, вы можете исправить ситуацию. Даже если некоторые нерешенные вопросы между вами сделали вашего партнера отстраненным и оставили вас в одиночестве. Однако, как правило, пары не могут решить такие вопросы самостоятельно, когда чувствуют себя нелюбимыми в отношениях. Лучше всего искатьПрофессиональная помощь, если вы чувствуете себя неуверенно в отношениях и эти чувства никак не проходят.

Именно поэтому терапия для пар и работа под руководством квалифицированного психотерапевта или консультанта может помочь вам добиться прогресса. Консультации имеют доказанные преимущества, и вы должны использовать их для улучшения качества ваших отношений.

8. Если дело дойдет до этого, уходите.

Если, несмотря на все ваши усилия заставить партнера понять, что вы чувствуете в отношениях, он не исправляется со своей стороны, оставаться с ним становится бессмысленно. Неважно, насколько вы любите его или дорожите вашими отношениями.

"Когда пытаешься создать новые уравнения в уже существующей, здоровой связи, это называется перестройкой, а не совладанием". "Совладание - это тяжелое, стрессовое слово. Перестройка не тянет вас вниз, вы делаете это вместе, без обязательств и усилий", - говорит Кавита.

Если вы постоянно "справляетесь", а не перестраиваетесь, помните, что никто не стоит того, чтобы жертвовать своим душевным спокойствием или самоощущением. Даже любовь всей вашей жизни. Если они не ценят вас настолько, чтобы дать вам почувствовать себя любимой и желанной, вам лучше быть одной. Когда дело доходит до такой ситуации, это единственный способ перестать чувствовать себя одинокой и ненужной.

Справиться с чувством ненужности в отношениях нелегко, но с правильным руководством и твердой решимостью вы сможете пройти через это. Просто не забывайте ставить себя на первое место, когда вы находитесь в отношениях с кем-то, кто этого не делает.

Часто задаваемые вопросы

В отношениях вы должны чувствовать себя любимым, заветным, заботливым и защищенным. 2. Нормально ли чувствовать себя не в своей тарелке в отношениях?

Да, время от времени вы можете чувствовать себя не в своей тарелке или отдаляться в отношениях, особенно когда вам приходится нелегко. Когда это чувство становится всепроникающим, и вы начинаете задаваться вопросом, как справиться с неуверенностью, это сигнал о глубоко укоренившейся проблеме. 3. Когда следует отказаться от отношений?

Если, несмотря на все усилия, вы не можете заставить своего партнера увидеть ошибку в своих действиях или исправить ситуацию, чтобы вы почувствовали себя любимым и защищенным, лучше уйти. Когда вы чувствуете себя ненужным и понимаете, что надежды нет, отпустите отношения.

До тех пор, пока оба партнера могут признать наличие проблем и готовы работать над ними, отношения стоит сохранить.