在一段关系中感到不受欢迎是情感上最糟糕的地方之一。 在这里，你有一个你选择爱和珍惜的伴侣。 但他们一直无法回应这些感情。 至少，不是以你期望的方式。

你的伴侣可能和你有同样的感觉，但可能只是缺乏用语言和手势传达的能力。 或者他们可能只是不像你那样投入这段关系。 无论哪种情况，即使你和某人在一起，那种不可动摇的孤独感也会对你的心灵造成伤害。 你在这段关系中感到无人理睬，并想："我的男朋友让我感到不受欢迎。"

那么，你如何处理在一段关系中感到不受欢迎的问题呢？ 咨询心理学家卡维塔-潘亚姆（心理学硕士，美国心理学会国际会员），二十多年来一直在帮助情侣解决他们的关系问题，她告诉你如何能够掌握情况并有效地处理它。 继续阅读以获得一些洞察力关于在你的关系中感到不被爱时如何处理不安全感。

在一段关系中感到不被需要意味着什么？

在一段关系中感到不受欢迎是一种复杂的情绪，很难定义和说明。 这是因为即使你在一段关系中感到孤独或不受欢迎，也会以许多方式和原因表现出来。

"感觉不受欢迎可能意味着三件事之一，"卡维塔解释说，"你感觉在你的关系中没有位置。 或者你的伴侣无法在经济上、情感上、社交上和身体上容纳你，无论什么原因。 最后，可能是你是唯一一个投入任何努力来培养关系的人。 尽管是夫妇的一部分，你过着单身生活，而不是感觉被需要或被珍惜"。

换句话说，有一些常见的触发因素会让一个人即使在生活中有伴侣存在，也不会感到被需要或孤独。 而这种痛苦意识的一些常见表现是--在关系中感到不需要性，不感到被伴侣需要或需要，在关系中感到听不到声音，以及感到被忽视。 其中最主要的是伴侣的如果你的伴侣不能为你腾出时间，而对其他事情--工作、家庭、爱好和朋友--都有时间，那么你自然会开始感到关系不安全以及不受欢迎。

同样地，一个倾向于向你发火或搪塞你的伴侣会使你感到在这段关系中没有人听，没有人爱，最终让你感到沮丧。 距离感或脱节也可能是这种不愉快感觉的潜在触发因素。

也许你和你的伴侣正在处理一些问题，这使你们渐行渐远。 由于你觉得与他们的关系不像以前那样密切，你可能开始把它看作是他们对你的感情发生了变化的标志。 这反过来又使你觉得你不被他们需要。 这使你想知道如何处理不安全感，同时叹息："我的男朋友使我感到不需要。"

重大的生活变化，如分娩、因职业需要而搬到不同的城市、个人损失，如家庭死亡，都会对受影响的伴侣造成伤害。 因此，他们可能开始表现得与以往不同。 这种行为的改变会使你紧张，担心在这种改变生活的经历之后，你在他们生活中的地位--即使你能理解如果你的伴侣在这种情况下选择撤回自己，你想知道你是如何被置于他们的生活中，同时在关系中感到不安全，这似乎真的不是不正常的。

你可能在一段关系中变得不受欢迎的指标

在一段关系中感到不受欢迎和实际不受欢迎是有区别的。 学会区分这两者可以帮助你了解你的这种感觉的根源是在你的内心还是在你的关系中。 如果你想知道在一段关系中感到不受欢迎的迹象，这里有一些迹象表明你可能变得不受你的欢迎。伙伴：

• 在一起的时间更少： 你和你的伴侣花在一起的高质量时间减少，那些每周或每两周一次的约会已经成为过去。
• 亲密关系骤降： 当你的伴侣开始把你看作是他们生活中不需要的附属品时，你的关系中的身体和情感的亲密程度就会下降，使你感到关系中的不受欢迎。
• 没有特别的姿态： 情侣们为对方做的那些可爱的小事--无缘无故地送花，带巧克力蛋糕回家安慰经前症候群的伴侣，调暗灯光，搂着对方跳舞--变成了遥远的记忆。
• 取消了你： 如果你的伴侣经常取消你的约会，你可以把它解读为一个信号，即在一段关系中感到不受欢迎的不仅仅是你。 他们也以同样的方式看待你。
• 持续的不可用性： 你可能会开始觉得你是这段关系中唯一的人，因为你的伴侣经常不在身边。 如果不是身体上的，那就是情感上的。 他们可能把所有的时间都花在了社交和工作上，或者一直沉浸在他们的电脑、电话或游戏机上，即使他们就坐在你身边。
• 不主动联系： 如果你在关系中感到不受欢迎，你的伴侣不会是那个主动联系的人。 他们不会先打电话或发短信。 是的，他们可能会接听你的电话或回复你的信息。 但即使这样也会减少，如果不是完全停止。
• 没有长期计划： 伴侣开始以不同的眼光看待你，会对与你制定长期计划犹豫不决。 如果你试图就此类话题展开对话，他们可能会转移话题，或者不作任何回应，导致你在关系中感到无人理睬。
• 感觉像一个朋友： 你是否觉得你的伴侣已经开始把你当作朋友而不是伴侣？ 事实是，由于他们对你和这段关系的看法发生了变化，你的地位可能已经降级了。

当你在一段关系中感到不被需要时，该怎么办？

一旦你确定了你在一段关系中感到不受欢迎和不被爱的原因，你就需要弄清楚你能做些什么，因为你一定很厌倦这样的感觉。 这取决于你的伴侣是否在做一些事情让你感到孤独和不被爱，或者这些感觉是由某些潜在的个人问题造成的。

根据你的具体情况，如果你一直在绞尽脑汁想如何处理因感觉在关系中不受欢迎而产生的不安全感，你可以采取下面提到的一些或全部措施来停止在恋爱关系中感觉不受欢迎：

1.如果你在一段关系中感到不受欢迎，请审视内心

如果你在一段关系中无法摆脱颓废和孤独的感觉，首要任务是稍微反省一下。 你是否在各种关系中感到不安全？ 如果是，这可能是你感到不受欢迎的关键原因之一。 你是否在焦虑中挣扎？ 这也可能是一个关键的触发因素。

"想一想，"卡维塔敦促说，"你进入一个连接，试着创造一个等式，一个健康的等式，在这个等式中，有平等的给予和接受，并且有适当的界限。 但是记住，路障和界限是不一样的。 有太多的路障意味着你不能接触你的伴侣，他们也不能接触你。 这可能是由于童年的创伤，可能导致你有非常严格的路障或根本没有边界"。

这可能使你在关系中感到孤独和不受欢迎。 它也可能使你在关系中感到无人理睬。 很多时候，我们倾向于将自己的问题投射到我们的伴侣和关系中，并陷入一个永无止境的消极想象的循环中。 尽管你可能尝试，一旦这种 "我在关系中感到不受欢迎 "的感觉占据上风，要摆脱它并不容易。 在这种情况下、当你感到不被爱时，最好的办法是在自己身上下功夫，以停止在关系中感到不受欢迎。 是的，"在自己身上下功夫 "说起来容易做起来难，但要决定这样做--这是第一步，而且是非常重要的一步。 特别是当你厌倦了不受欢迎的感觉。

"如果没有界限，你就会出现在每个人的生活中，允许每个人出现在你的生活中，你没有休息或休整的时间。 太多的存在也会使关系变得迟钝，你会感到被忽视、孤独和不受欢迎，"卡维塔警告说。 咨询或谈话治疗可以在帮助你向正确方向进展方面发挥神奇的作用。

2.分析你过去的关系

7.去接受关系咨询

只要你和你的伴侣都能看到你在一段关系中感到不受欢迎并非毫无根据，你就可以纠正方向。 即使你们之间某些未解决的问题使你的伴侣变得疏远，让你感到孤独。 然而，在一段关系中感到不受欢迎时，夫妻通常不可能自己解决这些问题。 最好是寻找如果你在一段关系中感到不安全，而且这些感觉不会消失，那么就需要专业帮助。

这就是为什么进入夫妻治疗，在训练有素的治疗师或咨询师的指导下工作，可以帮助你取得进展。 咨询有公认的好处，你必须利用这些好处来改善你们的关系质量。

8.如果事情发展到这一步，请走开

如果尽管你努力让你的伴侣看到你在这段关系中的感受，但他们并没有从他们那头做出补偿，那么留下来就变得毫无意义。 无论你有多爱他们，多重视你们的关系。

"当试图在一个已经存在的、健康的联系中创造新的等式时，它被称为重新调整，而不是应付。"应付是一个沉重的、有压力的词。 重新调整不会把你拉下来，你一起做，没有义务或努力，"卡维塔说。

如果你不断地 "应付 "而不是重新调整，请记住，没有人值得牺牲你的心灵平静或自我感觉。 甚至是你的爱人。 如果他们不重视你，不足以让你感到被爱和被珍惜，你最好还是靠自己。 当谈到这种情况时，这是如何停止感到孤独和不受欢迎的唯一方法。

在一段关系中处理不受欢迎的感觉并不容易。 但如果有正确的指导和坚定的决心，你就可以扬帆起航。 只要记住，当你在与一个不受欢迎的人交往时，要把自己放在第一位。

常见问题

一段关系应该让你感到被爱、被珍惜、被关心和安全。 2.在一段关系中感到不对劲是正常的吗？

是的，在一段关系中，你可能会不时地感到不对劲或疏远，特别是在经历坎坷的时候。 当这种感觉变得无处不在，你开始想如何处理不安全感时，才预示着一个根深蒂固的问题。 3.什么时候应该放弃一段关系？

当你尽了最大努力，却不能让你的伴侣看到他们的错误，或做出补偿，让你感到爱和安全，最好是走开。 当你感到不受欢迎，你知道真的没有希望，就让这段关系消失。

只要伴侣双方都能承认问题，并愿意解决这些问题，一段关系就值得挽救。