Sentirsi indesiderati in una relazione è uno dei posti peggiori in cui trovarsi, dal punto di vista emotivo. Avete un partner che avete scelto di amare e di cui vi prendete cura, ma che non è stato in grado di ricambiare questi sentimenti. Almeno, non nel modo in cui vi aspettavate.

Il vostro partner potrebbe provare le stesse cose che provate voi, ma potrebbe non avere la capacità di trasmetterle con parole e gesti, oppure potrebbe non essere investito nella relazione come lo siete voi. In ogni caso, quell'incrollabile sensazione di sentirsi soli anche quando si sta insieme a qualcuno può avere un peso sulla vostra mente. Vi sentite inascoltati nella relazione e pensate: "Il mio ragazzo mi fa sentire indesiderata".

La psicologa Kavita Panyam (Master in Psicologia e affiliata internazionale all'American Psychological Association), che da oltre vent'anni aiuta le coppie a risolvere i loro problemi relazionali, spiega come prendere in mano la situazione e gestirla in modo efficace. Continuate a leggere per avere una visione d'insieme.su come affrontare le insicurezze quando non ci si sente amati nella propria relazione.

Cosa significa sentirsi indesiderati in una relazione?

Sentirsi indesiderati in una relazione è un'emozione complessa, difficile da definire e da mettere a fuoco, perché il sentirsi soli o indesiderati anche quando si è in una relazione può manifestarsi in molti modi e per molte ragioni diverse.

"Sentirsi indesiderati può significare una di queste tre cose", spiega Kavita: "Vi sentite fuori posto nelle vostre relazioni, oppure il vostro partner non è in grado di accontentarvi dal punto di vista finanziario, emotivo, sociale e fisico, per qualsiasi motivo. Infine, potrebbe essere che siate gli unici a impegnarvi per coltivare la relazione. Nonostante siate parte di una coppia, state vivendo una vita da single, nonsentirsi desiderati o amati".

In altre parole, ci sono alcuni fattori scatenanti comuni che possono far sì che una persona non si senta desiderata o sola anche con la presenza di un partner nella sua vita. Alcune manifestazioni comuni di questa dolorosa consapevolezza sono: sentirsi indesiderati sessualmente in una relazione, non sentirsi desiderati o necessari per il proprio partner, sentirsi inascoltati in una relazione e sentirsi ignorati. Il principale tra questi è laSe il vostro partner non riesce a trovare il tempo per voi ma ha tempo per tutto il resto - lavoro, famiglia, hobby e amici - è naturale che possiate iniziare a sentirvi insicuri nella relazione e non desiderati.

Allo stesso modo, un partner che tende a fare benzina o a fare ostruzionismo può farvi sentire inascoltati nella relazione e non amati, lasciandovi in ultima analisi un senso di sconforto. Anche un senso di distanza o di distacco può essere un potenziale fattore scatenante di questa sensazione sgradevole.

Forse voi e il vostro partner state affrontando alcuni problemi che vi hanno portato ad allontanarvi. Dato che non vi sentite più vicini come prima, potreste iniziare a considerarlo un segno che i suoi sentimenti per voi sono cambiati. Questo, a sua volta, vi fa sentire indesiderati da lui. Vi chiedete come affrontare le insicurezze, mentre sospirate: "Il mio ragazzo mi fa sentireindesiderata".

Cambiamenti di vita importanti come il parto, il trasferimento in città diverse per motivi professionali, una perdita personale come un decesso in famiglia, possono avere un effetto negativo sul partner interessato, che può iniziare a comportarsi in modo diverso da come faceva prima. Questo cambiamento di comportamento può rendervi nervosi riguardo al posto che occupate nella loro vita in seguito a queste esperienze che cambiano la vita, anche se potete immedesimarvi.Se il vostro partner sceglie di ripiegarsi su se stesso in seguito a queste situazioni, non vi sembra innaturale chiedervi come mai siete stati inseriti nella sua vita, pur sentendovi insicuri nella relazione.

Indicatori di una relazione che potrebbe diventare indesiderata

C'è una differenza tra il sentirsi indesiderati in una relazione e l'essere effettivamente indesiderati. Imparare a distinguere queste due cose può aiutarvi a capire se la radice di questa sensazione che state vivendo risiede in voi o nella vostra relazione. Se vi state chiedendo quali sono i segnali che indicano che vi sentite indesiderati in una relazione, ecco alcuni indicatori rivelatori del fatto che potreste essere indesiderati dal vostro partner.partner:

• Meno tempo insieme: Il vostro partner trascorre meno tempo di qualità insieme. Gli appuntamenti settimanali o bisettimanali sono diventati un ricordo del passato.
• L'intimità crolla: L'intimità fisica ed emotiva nel rapporto di coppia diminuisce quando il partner inizia a vedervi come un accessorio indesiderato nella sua vita, facendovi sentire indesiderati nel rapporto di coppia.
• Nessun gesto speciale: Quelle piccole cose carine che le coppie fanno l'una per l'altra - mandare fiori senza motivo, portare a casa una torta al cioccolato per consolare un partner in sindrome premestruale, abbassare le luci e ballare con le braccia avvolte l'una all'altra - diventano un lontano ricordo.
• Annullare l'appuntamento con te: Se il vostro partner vi disdice più spesso, potete leggerlo come un segno che non siete solo voi a sentirvi indesiderati in una relazione. Anche loro vi considerano allo stesso modo.
• Indisponibilità costante: Potreste iniziare a sentirvi l'unico nella relazione perché il vostro partner è costantemente indisponibile, se non fisicamente, ma emotivamente. Potrebbe passare tutto il tempo lontano da voi, impegnato in impegni sociali e professionali, o rimanere attaccato al computer, al telefono o alla postazione di gioco, anche quando è seduto accanto a voi.
• Non iniziare il contatto: Se vi sentite indesiderati nella vostra relazione, non sarà il vostro partner ad avviare i contatti. Non chiamerà mai o manderà un messaggio per primo. Sì, potrà rispondere alle vostre chiamate o ai vostri messaggi, ma anche questo diminuirà, se non cesserà del tutto.
• Nessun piano a lungo termine: Un partner che ha iniziato a vedervi in modo diverso esiterà a fare progetti a lungo termine con voi, cambiando argomento se cercate di avviare una conversazione su questi temi o non impegnandosi nelle risposte, con il risultato di farvi sentire inascoltati in una relazione.
• Sentirsi un amico: Avete la sensazione che il vostro partner abbia iniziato a trattarvi più come un amico che come un partner? La verità è che il vostro status potrebbe essere stato declassato a causa del cambiamento di prospettiva nei vostri confronti e nella vostra relazione.

Cosa fare quando ci si sente indesiderati in una relazione?

Una volta individuati i motivi per cui vi sentite indesiderati in una relazione e non amati, dovete capire cosa potete fare al riguardo, perché dovete essere stanchi di sentirvi così. Questo dipende dal fatto che il vostro partner stia facendo qualcosa per farvi sentire soli e non amati o che questi sentimenti siano il risultato di alcuni problemi personali sottostanti.

In base alle vostre specifiche circostanze, e se vi state scervellando su come affrontare le insicurezze che derivano dal sentirsi indesiderati nelle relazioni, potete adottare alcune o tutte le misure indicate di seguito per smettere di sentirvi indesiderati in una relazione sentimentale:

1. Guardare dentro di sé se ci si sente indesiderati in una relazione

La prima cosa da fare, se non riuscite a scrollarvi di dosso il sentimento di sconforto e solitudine in una relazione, è fare un po' di introspezione. Vi sentite insicuri nelle relazioni di qualsiasi tipo? Se sì, questo può essere uno dei motivi principali per cui vi sentite indesiderati. Soffrite di ansia? Anche questo può essere un fattore scatenante.

"Pensateci", esorta Kavita, "Entrate in una relazione, cercate di creare un'equazione, un'equazione sana in cui c'è un uguale dare e avere e in cui ci sono confini adeguati. Ma ricordate, barricate e confini non sono la stessa cosa. Avere troppe barricate significa che non riuscite a raggiungere il vostro partner e che lui non riesce a raggiungere voi. Questo potrebbe essere dovuto a un trauma infantile che potrebbe portarvi ad avere dei confini molto rigidi".barricate o nessun confine".

Questo può farvi sentire soli e indesiderati in una relazione e può anche farvi sentire inascoltati in una relazione. Molte volte tendiamo a proiettare i nostri problemi sui nostri partner e sulle nostre relazioni, rimanendo intrappolati in un ciclo infinito di immaginazione negativa. Per quanto ci si possa sforzare, una volta che questa sensazione di "mi sento indesiderato nella mia relazione" prende piede, non è facile scrollarsela di dosso. In questo caso,Quando non ci si sente amati, la soluzione migliore è lavorare su se stessi per smettere di sentirsi indesiderati in una relazione. Sì, "lavorare su se stessi" è più facile a dirsi che a farsi, ma prendere la decisione di farlo è il primo passo, e un passo molto importante. Soprattutto quando si è stanchi di sentirsi indesiderati.

"Se non ci sono confini, si è presenti nella vita di tutti, si permette a tutti di entrare nella propria vita e non si ha tempo per riposare o recuperare. Una presenza eccessiva può anche affievolire una relazione e ci si sente trascurati, soli e indesiderati", avverte Kavita. Una consulenza o una terapia di dialogo possono fare miracoli per aiutarvi a progredire nella giusta direzione.

2. Analizzare le relazioni passate

7. Andare in consulenza relazionale

Se sia voi che il vostro partner riuscite a capire che la vostra sensazione di non essere amati in una relazione non è infondata, potete correggere la rotta. Anche se alcune questioni irrisolte tra voi due hanno reso il vostro partner distante e vi hanno fatto sentire soli. Tuttavia, in genere non è possibile per le coppie risolvere da sole tali questioni quando si sentono non amate in una relazione. È meglio cercareun aiuto professionale se vi sentite insicuri in una relazione e questi sentimenti non se ne vanno.

Per questo motivo, la terapia di coppia e il lavoro sotto la guida di un terapeuta o di un consulente esperto possono aiutarvi a fare progressi. La consulenza ha benefici comprovati e dovete sfruttarli per migliorare la qualità della vostra relazione.

8. Se si arriva a questo punto, allontanatevi.

Se, nonostante i vostri sforzi per far capire al vostro partner come vi sentite nella relazione, non fa ammenda da parte sua, rimanere non ha più senso. Non importa quanto lo amiate o quanto apprezziate la vostra relazione.

Quando si cerca di creare nuove equazioni in un legame già esistente e sano, si parla di riallineamento piuttosto che di fronteggiamento". "Fronteggiare è una parola pesante e stressante. Riallineare non ti abbatte, lo fai insieme senza obblighi o sforzi", dice Kavita.

Se state costantemente "facendo fronte" invece di riallinearvi, ricordate che nessuno vale la pena di sacrificare la vostra tranquillità o il senso di sé. Nemmeno l'amore della vostra vita. Se non vi apprezza abbastanza da farvi sentire amati e cari, è meglio che stiate da soli. Quando si arriva a questo tipo di situazione, questo è l'unico modo per smettere di sentirsi soli e indesiderati.

Affrontare il problema di sentirsi indesiderati in una relazione non è facile, ma con la giusta guida e una forte determinazione si può superare il problema. Basta ricordarsi di mettere se stessi al primo posto quando si è in una relazione con qualcuno che non lo fa.

Domande frequenti

Una relazione dovrebbe farvi sentire amati, amati, curati e sicuri. 2. È normale sentirsi spenti in una relazione?

Sì, di tanto in tanto ci si può sentire spenti o distanti in una relazione, soprattutto quando si attraversa un periodo difficile. È quando questa sensazione diventa onnipresente e si inizia a chiedersi come affrontare le insicurezze che si segnala un problema radicato. 3. Quando si deve rinunciare a una relazione?

Quando, pur facendo del vostro meglio, non riuscite a far capire al vostro partner gli errori commessi o a fare ammenda per farvi sentire amati e sicuri, è meglio allontanarsi. Quando vi sentite indesiderati e sapete che non c'è speranza, lasciate perdere la relazione.

Finché entrambi i partner riconoscono i problemi e sono disposti a risolverli, vale la pena salvare una relazione.