فہرست کا خانہ
تعلقات میں ناپسندیدہ محسوس کرنا جذباتی طور پر بدترین جگہوں میں سے ایک ہے۔ یہاں آپ کا ایک ساتھی ہے جسے آپ نے پیار کرنے اور پسند کرنے کے لیے منتخب کیا ہے۔ لیکن وہ ان جذبات کا جواب دینے میں ناکام رہے ہیں۔ کم از کم، اس طرح سے نہیں جس کی آپ توقع کرتے ہیں۔
بھی دیکھو: میں سیکس کے لیے بے چین ہوں لیکن میں یہ محبت کے بغیر نہیں کرنا چاہتاآپ کا ساتھی آپ کی طرح محسوس کر سکتا ہے، لیکن ہو سکتا ہے کہ وہ اسے الفاظ اور اشاروں میں بیان کرنے کی صلاحیت سے محروم ہو۔ یا ہوسکتا ہے کہ وہ رشتے میں اتنی سرمایہ کاری نہ کریں جتنا آپ ہیں۔ کسی بھی طرح سے، تنہا محسوس کرنے کا وہ غیر متزلزل احساس یہاں تک کہ جب آپ کسی کے ساتھ ہوں آپ کے دماغ پر اثر ڈال سکتا ہے۔ آپ رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کر رہے ہیں، اور سوچ رہے ہیں، "میرا بوائے فرینڈ مجھے ناپسندیدہ محسوس کرتا ہے۔"
تو، آپ رشتے میں ناپسندیدہ احساس سے کیسے نمٹتے ہیں؟ ماہر نفسیات کویتا پنیم (نفسیات میں ماسٹرز اور امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن کے ساتھ بین الاقوامی الحاق)، جو دو دہائیوں سے جوڑوں کے تعلقات کے مسائل کو حل کرنے میں مدد کر رہی ہیں، آپ کو بتاتی ہیں کہ آپ کس طرح صورتحال کو سنبھال سکتے ہیں اور اسے مؤثر طریقے سے سنبھال سکتے ہیں۔ جب آپ اپنے رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کرتے ہیں تو عدم تحفظ سے نمٹنے کے بارے میں کچھ بصیرت حاصل کرنے کے لیے پڑھتے رہیں۔
رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کرنے کا کیا مطلب ہے؟
رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کرنا ایک پیچیدہ جذبات ہے۔ ایک جس کی وضاحت کرنا اور اپنی انگلی لگانا مشکل ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب آپ رشتے میں ہوں تب بھی تنہا یا ناپسندیدہ محسوس کرنا کئی طریقوں سے ظاہر ہو سکتا ہے۔اور بہت سی مختلف وجوہات کی بنا پر۔
"ناپسندیدہ محسوس کرنے کا مطلب تین چیزوں میں سے ایک ہو سکتا ہے،" کویتا بتاتی ہیں۔ "آپ اپنے تعلقات میں جگہ سے باہر محسوس کر رہے ہیں۔ یا آپ کا ساتھی کسی بھی وجہ سے آپ کو مالی، جذباتی، سماجی اور جسمانی طور پر ایڈجسٹ کرنے سے قاصر ہے۔ آخر میں، یہ ہو سکتا ہے کہ آپ ہی تعلقات کو پروان چڑھانے کے لیے کوئی بھی کوشش کر رہے ہوں۔ ایک جوڑے کا حصہ ہونے کے باوجود، آپ اکیلی زندگی گزار رہے ہیں، محسوس نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کی ضرورت ہے اور نہ ہی پیارا ہے۔"
دوسرے الفاظ میں، کچھ ایسے عام محرکات ہیں جو کسی شخص کی موجودگی کے باوجود بھی اپنے آپ کو مطلوب یا تنہا محسوس نہیں کر سکتے۔ ان کی زندگی میں ساتھی. اور اس تکلیف دہ آگاہی کے کچھ عام مظاہر یہ ہیں - رشتے میں جنسی طور پر ناپسندیدہ محسوس کرنا، اپنے ساتھی کی طرف سے مطلوب یا ضرورت محسوس نہ کرنا، رشتے میں غیر سنا محسوس ہونا، اور نظر انداز ہونے کا احساس۔ ان میں سب سے اوپر ایک پارٹنر کی آپ کو ترجیح دینے میں ناکامی ہے۔ اگر آپ کا ساتھی آپ کے لیے وقت نہیں نکال سکتا لیکن اس کے پاس ہر چیز کے لیے وقت ہے - کام، خاندان، مشاغل اور دوست - یہ فطری بات ہے کہ آپ رشتے میں غیر محفوظ ہونے کے ساتھ ساتھ ناپسندیدہ محسوس کرنے لگیں۔
اسی طرح، ایک پارٹنر جو گیس لائٹ یا پتھر کی دیوار کی طرف مائل ہوتا ہے وہ آپ کو تعلقات میں ناقابل سماعت اور ناپسندیدہ محسوس کر سکتا ہے، بالآخر آپ کو مایوسی کا احساس دلاتا ہے۔ دوری یا رابطہ منقطع ہونے کا احساس بھی اس ناخوشگوار احساس کے لیے ممکنہ محرک ہو سکتا ہے۔
شاید آپ اور آپ کا ساتھیکچھ مسائل سے نمٹنا، جس کی وجہ سے آپ الگ ہو گئے ہیں۔ چونکہ آپ پہلے کی طرح ان کے قریب محسوس نہیں کرتے، اس لیے آپ اسے اس بات کی علامت کے طور پر دیکھنا شروع کر سکتے ہیں کہ آپ کے لیے ان کے جذبات بدل گئے ہیں۔ اس کے نتیجے میں، آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ ان کے ذریعے ناپسندیدہ ہیں۔ آپ سوچ رہے ہوں گے کہ عدم تحفظ سے کیسے نمٹا جائے، ہر وقت آہ بھرتے ہوئے، "میرا بوائے فرینڈ مجھے ناپسندیدہ محسوس کرتا ہے۔"
زندگی میں اہم تبدیلیاں جیسے بچے کی پیدائش، پیشہ ورانہ سرگرمیوں کے لیے مختلف شہروں میں جانا، ذاتی نقصان جیسے خاندان میں موت، متاثرہ ساتھی کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، وہ پہلے سے مختلف سلوک کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ یہ بدلا ہوا رویہ آپ کو ان کی زندگی میں اپنے مقام کے بارے میں اس طرح کے زندگی کو بدلنے والے تجربات کے تناظر میں پریشان کر سکتا ہے – چاہے آپ ان کی ذہنی حالت کے ساتھ ہمدردی کا اظہار کر سکیں۔ اگر آپ کا ساتھی اس طرح کے حالات کے تناظر میں اپنے آپ سے دستبردار ہونے کا انتخاب کرتا ہے، تو آپ کے لیے یہ سوچنا غیر فطری نہیں لگتا کہ آپ ان کی زندگی میں کیسے رکھے گئے ہیں، جب کہ آپ رشتے میں غیر محفوظ محسوس کر رہے ہیں۔
اشارے آپ ہو سکتے ہیں۔ رشتے میں ناپسندیدہ بننا
رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کرنے اور درحقیقت ناپسندیدہ ہونے میں فرق ہے۔ ان دونوں کو الگ الگ بتانا سیکھنا آپ کو یہ سمجھنے میں مدد دے سکتا ہے کہ آیا اس احساس کی جڑ آپ کے اندر ہے یا آپ کے رشتے میں۔ اگر آپ رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کرنے کی علامات کے بارے میں سوچ رہے ہیں،یہاں کچھ بتائے جانے والے اشارے ہیں جو آپ اپنے ساتھی کی طرف سے ناپسندیدہ ہو سکتے ہیں:
- ایک ساتھ کم وقت: آپ اور آپ کا ساتھی ایک ساتھ کم معیاری وقت گزارتے ہیں۔ وہ ہفتہ وار یا دو ہفتہ واری تاریخیں ماضی کی بات بن چکی ہیں
- مباشرت ناک: جب آپ کا ساتھی آپ کو اپنی زندگی میں ایک ناپسندیدہ لوازمات کے طور پر دیکھنا شروع کرتا ہے تو آپ کے رشتے میں جسمانی اور جذباتی قربتیں خراب ہوجاتی ہیں۔ آپ کو رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کرنا
- کوئی خاص اشارہ نہیں: وہ پیاری، چھوٹی چھوٹی چیزیں جو جوڑے ایک دوسرے کے لیے کرتے ہیں - بغیر کسی وجہ کے پھول بھیجنا، پی ایم ایس کرنے والے ساتھی کو تسلی دینے کے لیے گھر پر چاکلیٹ کیک لانا، روشنی اور ایک دوسرے کے گرد بازو لپیٹ کر رقص کرنا – ایک دور کی یاد میں بدلنا
- آپ پر منسوخ کرنا: اگر آپ کا ساتھی آپ کو اکثر منسوخ کرتا ہے، تو آپ اسے اس علامت کے طور پر پڑھ سکتے ہیں کہ یہ صرف نہیں ہے آپ جو رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کر رہے ہیں۔ وہ آپ کو بھی اسی طرح دیکھتے ہیں
- مسلسل عدم دستیابی: آپ محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں کہ آپ اس رشتے میں صرف ایک ہیں کیونکہ آپ کا ساتھی مسلسل دستیاب نہیں ہے۔ جسمانی طور پر نہیں تو جذباتی طور پر۔ وہ سماجی اور پیشہ ورانہ وابستگیوں کے ساتھ اپنا سارا وقت آپ سے دور گزار سکتے ہیں۔ یا ان کے کمپیوٹر، فون یا گیمنگ سٹیشن سے جڑے رہیں، یہاں تک کہ جب وہ آپ کے ساتھ بیٹھے ہوں
- رابطہ شروع نہیں کر رہے ہیں: اگر آپ اپنے تعلقات میں ناپسندیدہ محسوس کر رہے ہیں، تو آپپارٹنر رابطہ شروع کرنے والا نہیں ہوگا۔ وہ پہلے کبھی کال یا ٹیکسٹ نہیں کریں گے۔ ہاں، وہ آپ کی کالوں کا جواب دے سکتے ہیں یا آپ کے پیغامات کا جواب دے سکتے ہیں۔ لیکن یہ بھی کم ہو جائے گا، اگر مکمل طور پر نہیں روکا گیا
- کوئی طویل مدتی منصوبہ نہیں: ایک پارٹنر جس نے آپ کو مختلف انداز سے دیکھنا شروع کیا ہے وہ آپ کے ساتھ طویل مدتی منصوبے بنانے میں ہچکچاہٹ محسوس کرے گا۔ اگر آپ اس طرح کے عنوانات پر گفتگو شروع کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو وہ یا تو موضوع کو تبدیل کر سکتے ہیں یا ان کے جوابات میں غیر ذمہ دارانہ رویہ اختیار کر سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں آپ کو کسی رشتے میں غیر محسوس ہونے کا احساس ہوتا ہے
- ایک دوست کی طرح محسوس ہوتا ہے: کیا آپ محسوس کرتے ہیں؟ جیسے آپ کے ساتھی نے آپ کے ساتھ ساتھی سے زیادہ دوست کی طرح سلوک کرنا شروع کر دیا ہے؟ سچ تو یہ ہے کہ آپ اور آپ کے تعلقات کے بارے میں ان کے بدلے ہوئے نقطہ نظر کی وجہ سے آپ کی حیثیت کو کم کیا گیا ہو گا جب آپ کسی رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کر رہے ہوں تو کیا کرنا ہے؟
ایک بار جب آپ ان وجوہات کی نشاندہی کر لیں کہ آپ کیوں کسی رشتے میں ناپسندیدہ اور ناپسندیدہ بھی محسوس کر رہے ہیں، تو آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں، کیونکہ آپ اس طرح محسوس کر کے بہت تھک گئے ہوں گے۔ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ آیا آپ کا ساتھی آپ کو تنہا محسوس کرنے کے لیے کچھ کر رہا ہے اور آپ کو پیار نہیں ہے یا یہ احساسات کچھ بنیادی ذاتی مسائل کا نتیجہ ہیں۔ تعلقات میں ناپسندیدہ احساس سے پیدا ہونے والی عدم تحفظ سے کیسے نمٹا جائے، آپ کچھ یا تمام تدابیر اختیار کر سکتے ہیں۔رومانوی شراکت داری میں ناپسندیدہ احساس کو روکنے کے لیے ذیل میں ذکر کیا گیا ہے:
1۔ اپنے اندر دیکھیں کہ کیا آپ کسی رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کر رہے ہیں
کاروبار کا پہلا حکم، اگر آپ کسی رشتے میں مایوسی اور تنہائی کے احساس کو دور نہیں کر سکتے، تو تھوڑا سا خود کا جائزہ لینا ہے۔ کیا آپ ہر قسم کے رشتوں میں غیر محفوظ محسوس کر رہے ہیں؟ اگر ہاں، تو یہ ان اہم وجوہات میں سے ایک ہو سکتی ہے جس کی وجہ سے آپ ناپسندیدہ محسوس کر رہے ہیں۔ کیا آپ پریشانی سے دوچار ہیں؟ یہ بھی ایک اہم محرک ہو سکتا ہے۔
"اس کے بارے میں سوچو،" کویتا نے زور دیا۔ "آپ ایک کنکشن میں شامل ہو جائیں، ایک مساوات پیدا کرنے کی کوشش کریں، ایک صحت مند جہاں برابر دینا اور لینا ہے اور مناسب حدود اپنی جگہ پر ہیں۔ لیکن یاد رکھیں، رکاوٹیں اور حدود ایک جیسے نہیں ہیں۔ بہت زیادہ رکاوٹوں کا مطلب ہے کہ آپ اپنے ساتھی تک نہیں پہنچ سکتے، اور وہ آپ تک نہیں پہنچ سکتے۔ یہ بچپن میں ہونے والے صدمے کی وجہ سے ہو سکتا ہے جس کی وجہ سے آپ بہت سخت رکاوٹیں یا کوئی حد نہیں رکھتے۔"
یہ آپ کو کسی تعلق میں تنہا اور ناپسندیدہ محسوس کر سکتا ہے۔ یہ آپ کو کسی رشتے میں سننے والا محسوس نہیں کر سکتا ہے۔ اکثر اوقات ہم اپنے مسائل کو اپنے شراکت داروں اور رشتوں پر پیش کرتے ہیں، اور منفی تخیل کے کبھی نہ ختم ہونے والے چکر میں پھنس جاتے ہیں۔ جتنا ہو سکے کوشش کریں، ایک بار جب "میں اپنے رشتے میں ناپسندیدہ محسوس کرتا ہوں" کا یہ احساس پکڑ لیتا ہے، تو اسے ختم کرنا آسان نہیں ہوتا۔ اس صورت میں، جب آپ کو ناپسندیدہ محسوس ہوتا ہے، تو بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو ناپسندیدہ محسوس کرنے سے روکیں۔رشتہ جی ہاں، "خود پر کام کرنا" کہا جانے سے کہیں زیادہ آسان ہے، لیکن ایسا کرنے کا فیصلہ کریں - یہ مرحلہ 1 ہے، اور اس میں ایک بہت اہم قدم ہے۔ خاص طور پر جب آپ ناپسندیدہ محسوس کرنے سے تھک چکے ہوں۔
"اگر کوئی حدود نہیں ہیں، تو آپ ہر ایک کی زندگی میں موجود ہیں، اپنی زندگی میں ہر ایک کو اجازت دیتے ہیں، اور آپ کے پاس آرام یا صحت یابی کا وقت نہیں ہے۔ بہت زیادہ موجودگی بھی تعلقات کو خراب کر سکتی ہے اور آپ کو نظر انداز، تنہا اور ناپسندیدہ محسوس ہوتا ہے،‘‘ کویتا نے خبردار کیا۔ مشاورت یا ٹاک تھراپی آپ کو صحیح سمت میں آگے بڑھنے میں مدد کرنے میں حیرت انگیز کام کر سکتی ہے۔
2. اپنے ماضی کے تعلقات کا تجزیہ کریں
7. رشتہ کی مشاورت کے لیے جائیں
جیسا کہ جب تک کہ آپ اور آپ کا ساتھی دونوں یہ دیکھ سکتے ہیں کہ آپ کے تعلقات میں ناپسندیدہ احساس بے بنیاد نہیں ہے، آپ اپنا راستہ درست کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ دونوں کے درمیان کچھ حل طلب مسائل نے آپ کے ساتھی کو دور کر دیا ہے اور آپ کو تنہا محسوس کیا ہے۔ تاہم، عام طور پر جوڑوں کے لیے یہ ممکن نہیں ہوتا ہے کہ وہ اس طرح کے مسائل کو خود ہی حل کر لیں جب کسی رشتے میں محبت نہیں ہوتی۔ اگر آپ کسی رشتے میں غیر محفوظ محسوس کر رہے ہیں تو پیشہ ورانہ مدد کی تلاش کرنا بہتر ہے اور یہ احساسات دور نہیں ہوں گے۔
اسی لیے جوڑے کی تھراپی میں جانا، اور تربیت یافتہ معالج یا مشیر کی رہنمائی میں کام کرنا ترقی کرنے میں آپ کی مدد کریں۔ مشاورت کے فوائد ثابت ہوئے ہیں اور آپ کو اپنے تعلقات کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے ان کا فائدہ اٹھانا چاہیے۔
8. اگر آتا ہے۔اس کے لیے، چلے جائیں
اگر آپ اپنے ساتھی کو یہ دکھانے کی کوشش کرنے کے باوجود کہ آپ رشتے میں کیسا محسوس کر رہے ہیں، تو وہ اپنی طرف سے اصلاح نہیں کرتے، رہنا بے معنی ہو جاتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ ان سے کتنا پیار کرتے ہیں یا اپنے رشتے کی قدر کرتے ہیں۔
"جب پہلے سے موجود، صحت مند کنکشن میں نئی مساواتیں بنانے کی کوشش کی جاتی ہے، تو اسے مقابلہ کرنے کی بجائے دوبارہ ترتیب دینا کہا جاتا ہے۔ "کاپنگ ایک بھاری، دباؤ والا لفظ ہے۔ دوبارہ صف بندی کرنا آپ کو نیچے نہیں کھینچتا ہے، آپ یہ کام بغیر کسی ذمہ داری یا کوشش کے مل کر کرتے ہیں،" کویتا کہتی ہیں۔
بھی دیکھو: 10 چیزیں جو آپ کو اپنے شریک حیات سے کبھی نہیں کہنا چاہئیںاگر آپ دوبارہ صف بندی کرنے کے بجائے مسلسل 'کام' کر رہے ہیں، تو یاد رکھیں، کوئی بھی آپ کے ذہنی سکون یا احساس کو قربان کرنے کے قابل نہیں ہے۔ خود اپنی جان کی محبت بھی نہیں۔ اگر وہ آپ کی اتنی قدر نہیں کرتے ہیں کہ آپ کو پیار اور پیار کا احساس دلائیں تو آپ خود ہی بہتر ہیں۔ جب یہ اس قسم کی صورتحال پر آتا ہے، تو یہ واحد طریقہ ہے کہ کس طرح تنہا اور ناپسندیدہ محسوس کرنا بند کیا جائے۔
رشتے میں ناپسندیدہ احساس سے نمٹنا آسان نہیں ہے۔ لیکن صحیح رہنمائی اور مضبوط عزم کے ساتھ، آپ سفر کر سکتے ہیں۔ بس یاد رکھیں کہ جب آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ تعلقات میں ہوں جو نہیں کرتا ہے تو اپنے آپ کو پہلے رکھنا۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1۔ ایک رشتہ آپ کو کیسا محسوس کرے؟ایک رشتے کو آپ کو پیار، پیار، دیکھ بھال، اور محفوظ محسوس کرنا چاہیے۔ 2۔ کیا رشتے میں ناخوشگوار محسوس کرنا معمول ہے؟
ہاں، آپ وقتاً فوقتاً کسی رشتے میں دوری محسوس کر سکتے ہیں، خاص طور پر جب جاتے ہوئےکسی ناہموار پیچ کے ذریعے۔ یہ تب ہوتا ہے جب یہ احساس ہر طرف پھیل جاتا ہے اور آپ سوچنے لگتے ہیں کہ عدم تحفظ سے کیسے نمٹا جائے کہ یہ ایک گہری جڑوں والے مسئلے کی طرف اشارہ کرتا ہے۔ 3۔ آپ کو رشتہ کب ترک کرنا چاہیے؟
جب آپ پوری کوشش کرنے کے باوجود، آپ اپنے ساتھی کو ان کے طریقوں کی غلطی کو نہیں دیکھ سکتے یا آپ کو پیار اور محفوظ محسوس کرنے کے لیے اصلاح نہیں کر سکتے، تو بہتر ہے کہ آپ دور چلے جائیں۔ جب آپ ناپسندیدہ محسوس کرتے ہیں اور آپ جانتے ہیں کہ واقعی کوئی امید نہیں ہے، تو تعلقات کو جانے دیں۔
4۔ آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ کوئی رشتہ بچانے کے قابل ہے؟جب تک کہ دونوں پارٹنرز مسائل کو تسلیم کر سکتے ہیں اور ان کو حل کرنے کے لیے تیار ہیں، رشتہ بچانے کے قابل ہے۔