Teimlo'n ddiangen mewn perthynas yw un o'r lleoedd gwaethaf i fod, yn emosiynol. Yma mae gennych chi bartner rydych chi wedi dewis ei garu a'i drysori. Ond maen nhw wedi methu ag ad-dalu'r teimladau hynny. O leiaf, nid yn y ffordd rydych chi'n ei ddisgwyl.

Efallai y bydd eich partner yn teimlo'r un ffordd â chi, ond efallai na fydd ganddo'r gallu i'w gyfleu mewn geiriau ac ystumiau. Neu efallai nad ydyn nhw wedi buddsoddi cymaint yn y berthynas â chi. Y naill ffordd neu’r llall, gall yr ymdeimlad di-sigl yna o deimlo’n unig hyd yn oed pan fyddwch gyda rhywun gael effaith ar eich meddwl. Rydych chi'n teimlo'n anhyglyw yn y berthynas, ac yn meddwl, “Mae fy nghariad yn gwneud i mi deimlo'n ddiangen.”

Felly, sut ydych chi'n delio â theimlo'n ddigroeso mewn perthynas? Mae'r seicolegydd cwnsela Kavita Panyam (Meistr mewn Seicoleg ac aelod cyswllt rhyngwladol â Chymdeithas Seicolegol America), sydd wedi bod yn helpu cyplau i weithio trwy eu problemau perthynas ers dros ddau ddegawd, yn dweud wrthych sut y gallwch chi fod yn gyfrifol am y sefyllfa a'i thrin yn effeithiol. Daliwch ati i ddarllen i gael rhywfaint o fewnwelediad ynghylch sut i ddelio ag ansicrwydd pan fyddwch chi'n teimlo nad oes gennych chi gariad yn eich perthynas.

Beth Mae Teimlo'n Ddiangen Mewn Perthynas yn ei Olygu?

Mae teimlo'n ddigroeso mewn perthynas yn emosiwn cymhleth. Un sy'n anodd ei ddiffinio a rhoi eich bys arno. Mae hynny oherwydd y gall teimlo’n unig neu’n ddigroeso hyd yn oed pan fyddwch mewn perthynas ddod i’r amlwg mewn sawl fforddac am lawer o wahanol resymau.

“Gallai teimlo'n ddiangen olygu un o dri pheth,” eglura Kavita. “Rydych chi'n teimlo allan o le yn eich perthnasoedd. Neu ni all eich partner roi llety i chi yn ariannol, yn emosiynol, yn gymdeithasol ac yn gorfforol, am ba bynnag reswm. Yn olaf, efallai mai chi yw'r unig un sy'n gwneud unrhyw ymdrech i feithrin y berthynas. Er gwaethaf bod yn rhan o gwpl, rydych chi'n byw bywyd sengl, ddim yn teimlo eich bod chi eisiau neu'n cael eich coleddu.”

Mewn geiriau eraill, mae yna rai sbardunau cyffredin sy'n gallu gadael person ddim yn teimlo eisiau neu'n unig hyd yn oed gyda phresenoldeb rhywun. partner yn eu bywyd. A rhai arwyddion cyffredin o’r ymwybyddiaeth boenus hon yw – teimlo’n rywiol ddieisiau mewn perthynas, peidio â theimlo bod eich partner yn eisiau neu ei angen, yn teimlo’n anhyglyw mewn perthynas, a theimlo’n cael ei anwybyddu. Yr un uchaf ymhlith y rhain yw anallu partner i'ch blaenoriaethu. Os na all eich partner wneud amser i chi ond bod ganddo amser ar gyfer popeth arall - gwaith, teulu, hobïau a ffrindiau - mae'n naturiol y gallech ddechrau teimlo'n ansicr mewn perthynas yn ogystal â dieisiau.

Yn yr un modd, partner sy'n tueddu i olau nwy neu wal gerrig gallwch chi wneud i chi deimlo'n anhysbys yn y berthynas a heb eich caru, gan adael i chi deimlo'n ddigalon yn y pen draw. Gall ymdeimlad o bellter neu ddatgysylltu hefyd fod yn sbardun posibl i'r teimlad annymunol hwn.

Efallai eich bod chi a'ch partner yndelio â rhai materion, sydd wedi achosi i chi ddiflannu. Gan nad ydych chi'n teimlo mor agos atyn nhw ag yr oeddech chi'n arfer gwneud, efallai y byddwch chi'n dechrau ei weld fel arwydd bod eu teimladau amdanoch chi wedi newid. Mae hyn, yn ei dro, yn gwneud ichi deimlo nad oes eu heisiau arnoch chi. Mae wedi gwneud ichi feddwl tybed sut i ddelio ag ansicrwydd, gan ochneidio trwy'r amser, “Mae fy nghariad yn gwneud i mi deimlo'n ddiangen.”

Newidiadau mawr mewn bywyd fel genedigaeth, symud i ddinasoedd gwahanol ar gyfer gweithgareddau proffesiynol, colled bersonol fel marwolaeth yn y teulu, yn gallu effeithio ar y partner yr effeithir arno. O ganlyniad, efallai y byddant yn dechrau ymddwyn yn wahanol nag yr oeddent yn arfer gwneud. Gall y newid hwn mewn ymddygiad eich gwneud yn nerfus am eich lle yn eu bywyd yn sgil profiadau o'r fath sy'n newid bywyd - hyd yn oed os gallwch chi gydymdeimlo â'u cyflwr meddwl. Os yw'ch partner yn dewis ymneilltuo yn sgil sefyllfaoedd o'r fath, nid yw'n ymddangos yn annaturiol i chi feddwl sut rydych chi'n cael eich gosod yn eu bywyd, tra'n teimlo'n ansicr mewn perthynas.

Dangosyddion Efallai y Byddwch chi Dod yn Ddiangen Mewn Perthynas

Mae gwahaniaeth rhwng teimlo'n ddigroeso mewn perthynas a bod yn ddigroeso mewn gwirionedd. Gall dysgu dweud y ddau hyn ar wahân eich helpu i ddeall a yw gwraidd y teimlad hwn rydych chi'n byw ag ef yn gorwedd ynoch chi neu yn eich perthynas. Os ydych chi'n pendroni am yr arwyddion o deimlo'n ddigroeso mewn perthynas,dyma rai dangosyddion dweud y gall eich partner fod yn mynd yn ddiangen i'ch partner:

• Llai o amser gyda'ch gilydd: Rydych chi a'ch partner yn treulio llai o amser o ansawdd gyda'ch gilydd. Mae'r dyddiadau wythnosol neu bob pythefnos hynny wedi dod yn beth o'r gorffennol
• Drysau agosatrwydd: Agosatrwydd corfforol yn ogystal ag emosiynol yn eich perthynas trwynaf pan fydd eich partner yn dechrau eich gweld fel affeithiwr dieisiau yn eu bywyd eich gadael yn teimlo'n annymunol mewn perthynas
• Dim ystumiau arbennig: Y pethau bach ciwt, bach hynny y mae cyplau yn eu gwneud i'w gilydd - anfon blodau am ddim rheswm, dod â chacen siocled adref i gysuro partner sy'n bwydo PMS, pylu'r goleuadau a dawnsio gyda breichiau wedi'u lapio o amgylch ei gilydd - trowch yn atgof pell
• Canslo arnoch chi: Os yw'ch partner yn canslo arnoch chi'n amlach na pheidio, gallwch chi ei ddarllen fel arwydd nad yw'n unig chi sy'n teimlo'n ddieisiau mewn perthynas. Maen nhw'n eich gweld chi yr un ffordd hefyd
• Ddim ar gael yn gyson: Efallai y byddwch chi'n dechrau teimlo mai chi yw'r unig un yn y berthynas oherwydd nad yw'ch partner ar gael yn gyson. Os nad yn gorfforol, yna yn emosiynol. Efallai y byddant yn treulio eu holl amser i ffwrdd oddi wrthych ynghyd ag ymrwymiadau cymdeithasol a phroffesiynol. Neu arhoswch wedi gwirioni ar eu cyfrifiadur, ffôn, neu orsaf hapchwarae, hyd yn oed pan fyddant yn eistedd wrth eich ymyl
• Peidio â dechrau cyswllt: Os ydych chi'n teimlo'n ddiangen yn eich perthynas,nid partner fydd yr un i gychwyn cyswllt. Fydden nhw byth yn ffonio nac yn anfon neges destun yn gyntaf. Oes, efallai y byddant yn ateb eich galwadau neu'n ateb eich negeseuon. Ond bydd hyd yn oed hynny'n prinhau, os na stopiwch yn gyfan gwbl
• Dim cynlluniau hirdymor: Bydd partner sydd wedi dechrau eich gweld yn wahanol yn oedi cyn gwneud cynlluniau hirdymor gyda chi. Gallant naill ai newid y pwnc os ydych yn ceisio cychwyn sgwrs ar bynciau o'r fath neu os na fyddwch yn ymrwymo yn eu hymatebion, gan olygu eich bod yn teimlo'n anhyglyw mewn perthynas
• Teimlo fel ffrind: Ydych chi'n teimlo fel bod eich partner wedi dechrau eich trin yn debycach i ffrind na phartner? Y gwir yw, efallai bod eich statws wedi cael ei israddio oherwydd eu persbectif newidiol ohonoch chi a'r berthynas

Beth I'w Wneud Pan Rydych chi'n Teimlo'n Ddiangen Mewn Perthynas?

Ar ôl i chi nodi'r rhesymau pam eich bod chi'n teimlo'n ddieisiau mewn perthynas a heb eich caru hefyd, mae angen i chi ddarganfod beth allwch chi ei wneud am y peth, oherwydd mae'n rhaid eich bod chi wedi blino cymaint ar deimlo fel hyn. Mae hyn yn dibynnu a yw'ch partner yn gwneud rhywbeth i wneud i chi deimlo'n unig ac nad oes neb yn ei garu neu os yw'r teimladau hyn yn ganlyniad i rai materion personol sylfaenol. sut i ddelio ag ansicrwydd sy'n deillio o deimlo'n annymunol mewn perthnasoedd, gallwch chi fabwysiadu rhai neu bob un o'r mesuraua grybwyllir isod i roi'r gorau i deimlo'n ddigroeso mewn partneriaeth ramantus:

1. Edrychwch i mewn os ydych chi'n teimlo'n ddiangen mewn perthynas

Trefn busnes cyntaf, os na allwch chi ddigalonni teimlo'n ddigalon ac yn unig mewn perthynas, yw mewnosod ychydig. Ydych chi'n teimlo'n ansicr mewn perthynas o bob math? Os ydych, gall hyn fod yn un o’r prif resymau pam eich bod yn teimlo’n ddieisiau. Ydych chi'n mynd i'r afael â phryder? Gall hynny hefyd fod yn sbardun hollbwysig.

“Meddyliwch amdano,” anogodd Kavita. “Rydych chi'n mynd i gysylltiad, yn ceisio creu hafaliad, yn un iach lle mae yna gyfartal rhoi a chymryd a ffiniau cywir yn eu lle. Ond cofiwch, nid yw barricades a ffiniau yr un peth. Mae cael gormod o faricadau yn golygu na allwch gyrraedd eich partner, ac ni allant eich cyrraedd. Gallai hyn fod oherwydd trawma plentyndod a all arwain at faricadau anhyblyg iawn neu ddim ffiniau o gwbl.”

Gall hyn wneud i chi deimlo'n unig a digroeso mewn cysylltiad. Gall hefyd eich gadael yn teimlo'n anhyglyw mewn perthynas. Yn aml rydym yn tueddu i gyflwyno ein materion ein hunain i'n partneriaid a'n perthnasau, a chael ein dal mewn cylch diddiwedd o ddychymyg negyddol. Ceisiwch fel y gallech, unwaith y bydd yr ymdeimlad hwn o “Rwy'n teimlo'n ddiangen yn fy mherthynas” wedi cydio, nid yw'n hawdd ei ysgwyd. Yn yr achos hwn, pan fyddwch chi'n teimlo nad oes neb yn eich caru, yr opsiwn gorau yw gweithio ar eich pen eich hun i beidio â theimlo'n annymunol mewnperthynas. Ydy, mae’n haws dweud na gwneud “gweithio ar eich pen eich hun”, ond cymerwch y penderfyniad i wneud hynny – cam 1 yw hwnnw, ac mae’n gam pwysig iawn ar hynny. Yn enwedig pan fyddwch chi wedi blino ar deimlo'n ddigroeso.

“Os nad oes ffiniau, rydych chi'n bresennol ym mywyd pawb, gan ganiatáu i bawb yn eich bywyd, a does gennych chi ddim amser gorffwys nac adferiad. Gall gormod o bresenoldeb hefyd ddiflasu perthynas ac rydych chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich hesgeuluso, ar eich pen eich hun, ac yn ddiangen,” mae Kavita yn rhybuddio. Gall cwnsela neu therapi siarad wneud rhyfeddodau i'ch helpu i symud ymlaen i'r cyfeiriad cywir.

2. Dadansoddwch eich perthnasoedd yn y gorffennol

7. Ewch am gwnsela perthynas

As cyn belled â'ch bod chi a'ch partner yn gallu gweld nad oes sail i'ch teimlad digroeso mewn perthynas, gallwch chi gywiro wrth gwrs. Hyd yn oed os yw rhai materion heb eu datrys rhyngoch chi'ch dau wedi gwneud eich partner yn bell ac wedi gadael i chi deimlo'n unig. Fodd bynnag, fel arfer nid yw'n bosibl i barau ddatrys problemau o'r fath ar eu pen eu hunain pan fyddant yn teimlo nad oes neb yn eu caru mewn perthynas. Mae'n well chwilio am gymorth proffesiynol os ydych chi'n teimlo'n ansicr mewn perthynas ac ni fydd y teimladau hynny'n diflannu.

Dyna pam y gall mynd i mewn i therapi cwpl, a gweithio dan arweiniad therapydd neu gwnselydd hyfforddedig. eich helpu i wneud cynnydd. Mae manteision profedig i gwnsela a rhaid i chi ddefnyddio'r rhain i wella ansawdd eich perthynas.

8. Os dawi hynny, cerddwch i ffwrdd

Os, er gwaethaf eich ymdrechion i wneud i'ch partner weld sut rydych chi'n teimlo yn y berthynas, nad yw'n gwneud iawn o'i ddiwedd, mae aros yn mynd yn ddiystyr. Waeth faint rydych chi'n eu caru neu'n gwerthfawrogi eich perthynas.

“Wrth geisio creu hafaliadau newydd mewn cysylltiad iach sydd eisoes yn bodoli, fe'i gelwir yn adlinio yn hytrach nag ymdopi. “Mae ymdopi yn air trwm, llawn straen. Nid yw adlinio yn eich tynnu i lawr, rydych chi'n ei wneud gyda'ch gilydd heb rwymedigaeth nac ymdrech,” meddai Kavita.

Os ydych chi'n 'ymdopi' yn gyson yn hytrach nag yn adlinio, cofiwch, nid oes unrhyw un yn werth aberthu eich tawelwch meddwl na'ch synnwyr o hunan. Nid hyd yn oed cariad eich bywyd. Os nad ydyn nhw'n eich gwerthfawrogi digon i wneud i chi deimlo'n annwyl a charedig, rydych chi'n well eich byd ar eich pen eich hun. O ran y math hwn o sefyllfa, dyma'r unig ffordd i roi'r gorau i deimlo'n unig a digroeso.

Nid yw delio â theimlo’n ddigroeso mewn perthynas yn hawdd. Ond gyda'r arweiniad cywir a phenderfyniad cryf, gallwch hwylio drwodd. Cofiwch roi eich hun yn gyntaf pan fyddwch mewn perthynas â rhywun sydd ddim.

Cwestiynau Cyffredin

Dylai perthynas wneud i chi deimlo'n gariadus, yn annwyl, yn ofal ac yn ddiogel. 2. Ydy hi'n arferol i chi deimlo'n bant mewn perthynas?

Ydy, efallai y byddwch chi'n teimlo'n ddiflas neu'n bell mewn perthynas o bryd i'w gilydd, yn enwedig wrth fyndtrwy glyt garw. Pan fydd y teimlad hwn yn dod yn holl-dreiddiol ac rydych chi'n dechrau meddwl tybed sut i ddelio ag ansicrwydd y mae'n arwydd o broblem sydd wedi'i gwreiddio'n ddwfn. 3. Pryd ddylech chi roi'r gorau i berthynas?

Pan fyddwch chi'n ceisio eich gorau glas, ni allwch gael eich partner i weld y camgymeriad yn ei ffyrdd neu wneud iawn i wneud i chi deimlo'n annwyl a diogel, mae'n well cerdded i ffwrdd. Pan fyddwch chi'n teimlo'n ddiangen a'ch bod chi'n gwybod nad oes gobaith mewn gwirionedd, gadewch i'r berthynas fynd.

Cyn belled bod y ddau bartner yn gallu cydnabod y problemau a'u bod yn barod i'w datrys, mae perthynas yn werth ei hachub.