Cítiť sa vo vzťahu nechcený je jedno z najhorších miest, kde sa môžete emocionálne ocitnúť. Máte tu partnera, ktorého ste sa rozhodli milovať a vážiť si ho. Ale on nebol schopný tieto city opätovať. Aspoň nie tak, ako ste očakávali.

Váš partner môže cítiť to isté, čo vy, ale možno mu len chýba schopnosť vyjadriť to slovami a gestami. Alebo len nie je do vzťahu tak investovaný ako vy. Tak či onak, ten neochvejný pocit, že sa cítite sami, aj keď ste s niekým, sa môže podpísať na vašej mysli. Vo vzťahu sa cítite nevypočutí a myslíte si: "Môj priateľ spôsobuje, že sa cítim nechcená."

Ako sa teda vyrovnať s pocitom, že ste vo vzťahu nechcený? Poradenská psychologička Kavita Panyam (magisterka psychológie a medzinárodná členka Americkej psychologickej asociácie), ktorá už viac ako dve desaťročia pomáha párom riešiť ich problémy vo vzťahu, vám poradí, ako môžete túto situáciu prevziať do vlastných rúk a efektívne ju zvládnuť.ako sa vyrovnať s neistotou, keď sa vo vzťahu necítite milovaní.

Čo znamená pocit nechcenosti vo vzťahu?

Pocit nechcenosti vo vzťahu je zložitá emócia. Taká, ktorú je ťažké definovať a pomenovať. Je to preto, že pocit osamelosti alebo nechcenosti, aj keď ste vo vzťahu, sa môže prejavovať mnohými spôsobmi a z mnohých rôznych dôvodov.

"Pocit nechcenosti môže znamenať jednu z troch vecí," vysvetľuje Kavita. "Cítite sa vo vzťahu mimo svojho miesta. Alebo vám partner z akéhokoľvek dôvodu nedokáže vyhovieť finančne, emocionálne, spoločensky a fyzicky. A napokon to môže byť aj tým, že ste jediný, kto vynakladá nejaké úsilie na starostlivosť o vzťah. Napriek tomu, že ste súčasťou páru, žijete single život, niepocit, že je žiadaný alebo cenený."

Inými slovami, existuje niekoľko bežných spúšťačov, ktoré môžu spôsobiť, že sa človek necíti byť žiadaný alebo osamelý aj napriek prítomnosti partnera vo svojom živote. A niektoré bežné prejavy tohto bolestivého vedomia sú - pocit, že ste vo vzťahu sexuálne nechcený, že sa necítite žiadaný alebo potrebný pre svojho partnera, pocit, že vás vo vzťahu nikto nepočúva, a pocit, že ste ignorovaný. Najvyšším z nich je partnerovaneschopnosť uprednostniť vás. Ak si váš partner nedokáže nájsť čas na vás, ale má čas na všetko ostatné - prácu, rodinu, koníčky a priateľov - je len prirodzené, že sa môžete začať cítiť vo vzťahu neisto, ako aj nechcene.

Podobne aj partner, ktorý má tendenciu plytvať alebo vás kameňovať, môže spôsobiť, že sa vo vzťahu nebudete cítiť vypočutí a milovaní, čo vo vás nakoniec zanechá pocit skľúčenosti. Pocit odstupu alebo odlúčenia môže byť tiež potenciálnym spúšťačom tohto nepríjemného pocitu.

Možno s partnerom riešite nejaké problémy, ktoré spôsobili, že ste sa od seba vzdialili. Keďže sa k nemu necítite tak blízko ako kedysi, môžete to začať vnímať ako znak toho, že sa jeho city k vám zmenili. To vo vás zasa vyvoláva pocit, že ste pre neho nechcená. Premýšľate, ako sa vyrovnať s neistotou, a pritom si povzdychnete: "Môj priateľ mi dáva pocítiťnechcený."

Veľké životné zmeny, ako je narodenie dieťaťa, presťahovanie sa do iného mesta kvôli profesionálnej kariére, osobná strata, napríklad úmrtie v rodine, sa môžu na postihnutom partnerovi podpísať. V dôsledku toho sa môže začať správať inak ako predtým. Toto zmenené správanie vás môže znervózniť, pokiaľ ide o vaše miesto v jeho živote po takýchto životných zmenách - aj keď sa dokážete vcítiť.s ich duševným stavom. Ak sa váš partner rozhodne v dôsledku takýchto situácií uzavrieť do seba, naozaj sa vám nezdá neprirodzené, že sa čudujete, ako ste zaradení do jeho života, pričom sa vo vzťahu cítite neisto.

Indikátory, že sa môžete stať nechceným vo vzťahu

Je rozdiel medzi pocitom, že ste vo vzťahu nechcený, a tým, že ste skutočne nevítaný. Naučiť sa tieto dva pocity od seba odlíšiť vám pomôže pochopiť, či sa koreň tohto pocitu, s ktorým žijete, nachádza vo vás alebo vo vašom vzťahu. Ak vás zaujímajú príznaky pocitu, že ste vo vzťahu nechcený, tu je niekoľko výpovedných ukazovateľov, že sa môžete stať nechcenýmpartner:

• Menej spoločného času: S partnerom spolu trávite menej času. Rande raz za týždeň alebo dva týždne sa stalo minulosťou.
• Intimita klesá: Fyzická aj emocionálna intimita vo vašom vzťahu klesá, keď vás váš partner začne vnímať ako neželaný doplnok vo svojom živote a vy sa budete cítiť vo vzťahu nežiaduco.
• Žiadne špeciálne gestá: Tie milé, malé veci, ktoré pre seba páry robia - posielanie kvetov bezdôvodne, prinášanie čokoládového koláča domov, aby potešili partnera, ktorý má PMS, stlmenie svetiel a tanec s rukami objatými okolo seba - sa zmenia na vzdialenú spomienku.
• Zrušil som vás: Ak vás partner ruší častejšie ako inokedy, môžete to považovať za znamenie, že to nie ste len vy, kto sa vo vzťahu cíti nechcený. Aj oni vás vnímajú rovnako.
• Neustála nedostupnosť: Môžete mať pocit, že ste vo vzťahu jediní, pretože váš partner je neustále nedostupný. Ak nie fyzicky, tak emocionálne. Môže tráviť všetok svoj čas mimo vás viazaný spoločenskými a pracovnými povinnosťami. Alebo zostať pripojený k svojmu počítaču, telefónu alebo hernej stanici, aj keď sedí hneď vedľa vás.
• Neiniciovanie kontaktu: Ak sa vo vašom vzťahu cítite nechcení, váš partner nebude ten, kto bude iniciovať kontakt. Nikdy vám nezavolá alebo nenapíše ako prvý. Áno, môže odpovedať na vaše telefonáty alebo odpovedať na vaše správy. Ale aj to sa bude zmenšovať, ak nie úplne prestať.
• Žiadne dlhodobé plány: Partner, ktorý sa na vás začal pozerať inak, bude váhať s dlhodobými plánmi. Môže buď zmeniť tému, ak sa pokúsite začať rozhovor na takéto témy, alebo bude vo svojich odpovediach nezáväzný, čo bude mať za následok, že sa vo vzťahu budete cítiť nevyslyšaní.
• Cítiť sa ako priateľ: Máte pocit, že sa k vám váš partner začal správať viac ako k priateľovi než k partnerovi? Pravdou je, že váš status sa mohol znížiť v dôsledku zmeny jeho pohľadu na vás a na vzťah.

Čo robiť, keď sa vo vzťahu cítite nechcení?

Keď ste identifikovali dôvody, prečo sa vo vzťahu cítite nechcený a tiež nemilovaný, musíte zistiť, čo s tým môžete urobiť, pretože vás už určite nebaví sa takto cítiť. Záleží na tom, či váš partner robí niečo preto, aby ste sa cítili osamelý a nemilovaný, alebo sú tieto pocity dôsledkom určitých skrytých osobných problémov.

Ak ste si lámali hlavu nad tým, ako sa vyrovnať s neistotou, ktorá pramení z pocitu, že ste vo vzťahu nežiaduci, môžete si na základe svojich konkrétnych okolností osvojiť niektoré alebo všetky opatrenia uvedené nižšie, aby ste sa prestali cítiť v romantickom partnerstve nechcení:

1. Ak sa vo vzťahu cítite nechcene, pozrite sa do svojho vnútra

Ak sa neviete zbaviť pocitu skľúčenosti a osamelosti vo vzťahu, v prvom rade sa trochu zamyslite nad sebou. Cítite sa neistí vo vzťahoch všetkého druhu? Ak áno, môže to byť jeden z kľúčových dôvodov, prečo sa cítite nežiaduco. Zápasíte s úzkosťou? Aj to môže byť kľúčový spúšťač.

"Premýšľajte o tom," vyzýva Kavita. "Dostanete sa do vzťahu, pokúste sa vytvoriť rovnicu, zdravú rovnicu, kde je rovnaké dávanie a prijímanie a kde sú správne hranice. Ale pamätajte, že barikády a hranice nie sú to isté. Mať príliš veľa barikád znamená, že nemôžete dosiahnuť na svojho partnera a on nemôže dosiahnuť na vás. Môže to byť spôsobené traumou z detstva, ktorá môže viesť k tomu, že máte veľmi rigidnézátarasy alebo žiadne hranice."

To môže spôsobiť, že sa vo vzťahu budete cítiť osamelí a nechcení. Môže to tiež spôsobiť, že sa vo vzťahu nebudete cítiť vypočutí. Veľakrát máme tendenciu premietať svoje vlastné problémy na svojich partnerov a vzťahy a uviazneme v nekonečnom kruhu negatívnych predstáv. Nech sa snažíte akokoľvek, keď sa raz tento pocit "cítim sa vo svojom vzťahu nechcený" ujme, nie je ľahké sa ho zbaviť. V tomto prípade,keď sa cítite nemilovaní, najlepším východiskom je pracovať na sebe, aby ste sa vo vzťahu prestali cítiť nežiaduco. Áno, "pracovať na sebe" sa ľahšie povie, ako urobí, ale prijmite rozhodnutie, že to urobíte - to je krok 1, a to veľmi dôležitý krok. Najmä keď ste unavení z pocitu, že ste nechcení.

"Ak neexistujú žiadne hranice, ste prítomní v živote každého, dovolíte každému, aby sa dostal do vášho života, a nemáte čas na oddych alebo zotavenie. Prílišná prítomnosť môže otupiť aj vzťah a vy sa cítite zanedbávaní, osamelí a nechcení," varuje Kavita. Poradenstvo alebo terapia rozhovorom môže urobiť zázraky, ktoré vám pomôžu napredovať správnym smerom.

2. Analyzujte svoje minulé vzťahy

7. Choďte na vzťahové poradenstvo

Pokiaľ vy aj váš partner vidíte, že váš pocit nechcenosti vo vzťahu nie je neopodstatnený, môžete kurz korigovať. A to aj v prípade, že určité nevyriešené problémy medzi vami dvomi spôsobili, že sa vám partner vzdiali a vy sa cítite osamelí. Pri pocite nemilovanosti vo vzťahu však zvyčajne nie je možné, aby páry takéto problémy vyriešili samy. Najlepšie je hľadaťodbornú pomoc, ak sa vo vzťahu cítite neisto a tieto pocity jednoducho nezmiznú.

Preto vám môže pomôcť pokročiť vstup do párovej terapie a práca pod vedením vyškoleného terapeuta alebo poradcu. Poradenstvo má preukázateľné výhody a vy ich musíte využiť na zlepšenie kvality vášho vzťahu.

8. Ak k tomu dôjde, odíďte

Ak napriek vašej snahe, aby váš partner pochopil, ako sa vo vzťahu cítite, neurobí nápravu zo svojej strany, zostať nemá zmysel. Bez ohľadu na to, ako veľmi ho milujete alebo si vážite váš vzťah.

"Keď sa snažíte vytvoriť nové rovnice v už existujúcom, zdravom spojení, nazýva sa to skôr vyrovnávanie než zvládanie." "Zvládanie je ťažké, stresujúce slovo." "Vyrovnávanie vás neťahá dole, robíte to spolu bez záväzkov a námahy," hovorí Kavita.

Ak sa neustále "vyrovnávate" namiesto toho, aby ste sa zladili, pamätajte si, že nikto nestojí za to, aby ste obetovali svoj pokoj alebo pocit vlastného ja. Dokonca ani láska vášho života. Ak si vás neváži natoľko, aby ste sa cítili milovaní a cenení, je lepšie, ak ste sami. Keď príde k takejto situácii, je to jediný spôsob, ako sa prestať cítiť osamelí a nechcení.

Vyrovnať sa s pocitom, že ste vo vzťahu nechcený, nie je ľahké. Ale so správnym vedením a pevným odhodlaním môžete preplávať. Len nezabudnite dať na prvé miesto seba, keď ste vo vzťahu s niekým, kto to nerobí.

Často kladené otázky

Vo vzťahu by ste sa mali cítiť milovaní, opečovávaní a v bezpečí. 2. Je normálne, že sa vo vzťahu necítime dobre?

Áno, z času na čas sa môžete vo vzťahu cítiť mimo alebo vzdialení, najmä keď prechádzate ťažkým obdobím. Až keď sa tento pocit stane všadeprítomným a vy začnete premýšľať, ako sa vyrovnať s neistotou, signalizuje to hlboko zakorenený problém. 3. Kedy by ste sa mali vzdať vzťahu?

Keď napriek tomu, že sa snažíte zo všetkých síl, nedokážete partnera prinútiť, aby pochopil chybu svojho konania alebo aby urobil nápravu a vy ste sa cítili milovaní a v bezpečí, je najlepšie odísť. Keď sa cítite nechcení a viete, že už naozaj nie je žiadna nádej, nechajte vzťah odísť.

Pokiaľ obaja partneri dokážu uznať problémy a sú ochotní na nich pracovať, vzťah stojí za záchranu.