At føle sig uønsket i et forhold er et af de værste steder at være følelsesmæssigt. Her har du en partner, som du har valgt at elske og værne om. Men vedkommende har ikke været i stand til at gengælde disse følelser. I hvert fald ikke på den måde, som du forventer.

Din partner har det måske på samme måde som dig, men mangler måske evnen til at udtrykke det i ord og bevægelser. Eller også er han/hun bare ikke lige så investeret i forholdet, som du er. Uanset hvad kan den urokkelige følelse af at føle sig alene, selv når du er sammen med nogen, tage hårdt på dit sind. Du føler dig ikke hørt i forholdet og tænker: "Min kæreste får mig til at føle mig uønsket."

Så hvordan håndterer du at føle dig uønsket i et forhold? Rådgivningspsykolog Kavita Panyam (master i psykologi og internationalt tilknyttet American Psychological Association), som har hjulpet par med at løse deres problemer i forholdet i over to årtier, fortæller dig, hvordan du kan tage ansvar for situationen og håndtere den effektivt. Læs videre for at få lidt indsigtom, hvordan man håndterer usikkerhed, når man føler sig uelsket i sit forhold.

Hvad betyder det at føle sig uønsket i et forhold?

At føle sig uønsket i et forhold er en kompleks følelse, som er svær at definere og sætte fingeren på. Det skyldes, at følelsen af at være alene eller uønsket, selv når man er i et forhold, kan vise sig på mange måder og af mange forskellige årsager.

"At føle sig uønsket kan betyde en af tre ting," forklarer Kavita. "Du føler dig malplaceret i dit forhold. Eller din partner er ikke i stand til at rumme dig økonomisk, følelsesmæssigt, socialt og fysisk, uanset årsagen. Endelig kan det være, at du er den eneste, der gør en indsats for at pleje forholdet. Selvom du er en del af et par, lever du et singleliv, ikkeat føle sig ønsket eller værdsat."

Med andre ord er der nogle almindelige udløsere, der kan få en person til ikke at føle sig ønsket eller ensom, selv om der er en partner i deres liv. Og nogle almindelige manifestationer af denne smertefulde bevidsthed er - at føle sig uønsket seksuelt i et forhold, ikke at føle sig ønsket eller nødvendig af din partner, at føle sig uhørt i et forhold og at føle sig ignoreret. Den øverste blandt disse er en partnersmanglende evne til at prioritere dig. Hvis din partner ikke har tid til dig, men har tid til alt andet - arbejde, familie, hobbyer og venner - er det kun naturligt, at du begynder at føle dig usikker i forholdet og uønsket.

På samme måde kan en partner, der har en tendens til at give dig gas eller sætte en mur op, få dig til at føle dig uhørt i forholdet og uelsket, hvilket i sidste ende får dig til at føle dig nedtrykt. En følelse af afstand eller manglende forbindelse kan også være en potentiel udløser for denne ubehagelige følelse.

Måske har du og din partner nogle problemer, som har fået jer til at glide fra hinanden. Da du ikke føler dig så tæt på dem, som du plejede, kan du begynde at se det som et tegn på, at deres følelser for dig har ændret sig. Dette får dig til at føle, at du er uønsket af dem. Det har fået dig til at spekulere på, hvordan du håndterer usikkerhed, alt imens du sukker: "Min kæreste får mig til at føle miguønsket."

Store livsændringer som en fødsel, flytning til en anden by på grund af arbejde eller et personligt tab som et dødsfald i familien kan tage hårdt på den berørte partner. Som et resultat kan de begynde at opføre sig anderledes, end de plejede. Denne ændrede adfærd kan gøre dig nervøs for din plads i deres liv i kølvandet på sådanne livsforandrende oplevelser - selvom du kan sætte dig ind i det.Hvis din partner vælger at trække sig ind i sig selv i kølvandet på sådanne situationer, virker det virkelig ikke unaturligt for dig at undre dig over, hvordan du er placeret i deres liv, mens du føler dig usikker i forholdet.

Indikatorer på, at du måske er ved at blive uønsket i et forhold

Der er forskel på at føle sig uønsket i et forhold og faktisk at være uvelkommen. Hvis du lærer at skelne mellem disse to ting, kan det hjælpe dig med at forstå, om roden til den følelse, du lever med, ligger i dig selv eller i dit forhold. Hvis du undrer dig over tegnene på, at du føler dig uønsket i et forhold, er her nogle indikatorer på, at du måske er ved at blive uønsket af ditpartner:

• Mindre tid sammen: Du og din partner tilbringer mindre kvalitetstid sammen. De ugentlige eller to-ugentlige dates er blevet fortid.
• Intimiteten styrtdykker: Fysisk såvel som følelsesmæssig intimitet i dit forhold falder, når din partner begynder at se dig som et uønsket tilbehør i deres liv, hvilket får dig til at føle dig uønsket i forholdet.
• Ingen særlige bevægelser: De søde, små ting, som par gør for hinanden - sender blomster uden grund, tager chokoladekage med hjem for at trøste en partner med PMS, dæmper lyset og danser med armene om hinanden - bliver til et fjernt minde.
• At aflyse dig: Hvis din partner aflyser dig oftere end ikke, kan du læse det som et tegn på, at det ikke kun er dig, der føler dig uønsket i et forhold. De ser også på dig på samme måde
• Konstant utilgængelighed: Du kan begynde at føle, at du er den eneste i forholdet, fordi din partner konstant er utilgængelig. Hvis ikke fysisk, så følelsesmæssigt. De kan bruge al deres tid væk fra dig bundet op af sociale og professionelle forpligtelser. Eller forblive hooked til deres computer, telefon eller spilstation, selv når de sidder lige ved siden af dig.
• Ikke at tage initiativ til kontakt: Hvis du føler dig uønsket i dit forhold, vil din partner ikke være den, der tager initiativ til kontakt. De vil aldrig ringe eller sms'e først. Ja, de vil måske besvare dine opkald eller svare på dine beskeder. Men selv det vil aftage, hvis ikke stoppe helt
• Ingen langsigtede planer: En partner, der er begyndt at se anderledes på dig, vil tøve med at lave langsigtede planer med dig. De kan enten skifte emne, hvis du forsøger at indlede en samtale om sådanne emner, eller være uforpligtende i deres svar, hvilket resulterer i, at du føler dig overhørt i et forhold.
• At føle sig som en ven: Føler du, at din partner er begyndt at behandle dig mere som en ven end som en partner? Sandheden er, at din status kan være blevet nedgraderet på grund af deres ændrede syn på dig og forholdet.

Hvad skal man gøre, når man føler sig uønsket i et forhold?

Når du har identificeret årsagerne til, at du føler dig uønsket i et forhold og også uelsket, skal du finde ud af, hvad du kan gøre ved det, for du må være så træt af at have det sådan. Det afhænger af, om din partner gør noget for at få dig til at føle dig ensom og uelsket, eller om disse følelser er et resultat af visse underliggende personlige problemer.

Baseret på dine specifikke omstændigheder, og hvis du har tænkt over, hvordan du håndterer usikkerhed, der kommer af at føle sig uønsket i forhold, kan du indføre nogle eller alle de foranstaltninger, der er nævnt nedenfor, for at stoppe med at føle dig uønsket i et romantisk partnerskab:

1. Se indad, hvis du føler dig uønsket i et forhold

Hvis du ikke kan ryste følelsen af at være nedtrykt og alene i et forhold af dig, er det første, du skal gøre, at kigge lidt indad. Føler du dig usikker i forhold af enhver art? Hvis ja, kan det være en af hovedårsagerne til, at du føler dig uønsket. Kæmper du med angst? Det kan også være en afgørende udløsende faktor.

"Tænk over det," opfordrer Kavita. "Du går ind i en forbindelse, forsøger at skabe en ligning, en sund ligning, hvor der er lige meget at give og tage, og hvor de rette grænser er på plads. Men husk, at barrikader og grænser ikke er det samme. For mange barrikader betyder, at du ikke kan nå din partner, og at de ikke kan nå dig. Det kan skyldes et barndomstraume, som kan føre til, at du har meget rigidebarrikader eller slet ingen grænser."

Det kan få dig til at føle dig alene og uønsket i et forhold. Det kan også få dig til at føle dig overhørt i et forhold. Mange gange har vi en tendens til at projicere vores egne problemer over på vores partnere og forhold og blive fanget i en uendelig cyklus af negative forestillinger. Uanset hvor meget du prøver, er det ikke let at ryste følelsen af "jeg føler mig uønsket i mit forhold" af sig, når den først har bidt sig fast. I dette tilfælde,Når du føler dig uelsket, er den bedste løsning at arbejde med dig selv for at holde op med at føle dig uønsket i et forhold. Ja, "at arbejde med dig selv" er lettere sagt end gjort, men tag beslutningen om at gøre det - det er trin 1, og det er et meget vigtigt trin. Især når du er træt af at føle dig uønsket.

"Hvis der ikke er nogen grænser, er du til stede i alles liv, tillader alle i dit liv, og du har ingen hvile- eller restitutionstid. For meget tilstedeværelse kan også sløve et forhold, og du føler dig forsømt, alene og uønsket," advarer Kavita. Rådgivning eller samtaleterapi kan gøre underværker og hjælpe dig med at udvikle dig i den rigtige retning.

2. Analysér dine tidligere forhold

7. Gå til parforholdsrådgivning

Så længe både du og din partner kan se, at din følelse af at være uønsket i et forhold ikke er ubegrundet, kan I korrigere kursen. Også selv om visse uløste problemer mellem jer har gjort din partner fjern og efterladt dig med en følelse af at være alene. Det er dog typisk ikke muligt for par at løse sådanne problemer på egen hånd, når de føler sig uelskede i et forhold. Det er bedst at kigge efterprofessionel hjælp, hvis du føler dig usikker i et forhold, og de følelser bare ikke vil forsvinde.

Derfor kan det at gå i parterapi og arbejde under vejledning af en uddannet terapeut eller rådgiver hjælpe dig med at gøre fremskridt. Rådgivning har dokumenterede fordele, og du skal udnytte dem til at forbedre kvaliteten af dit forhold.

8. Hvis det kommer så vidt, så gå din vej.

Hvis du forsøger at få din partner til at forstå, hvordan du har det i forholdet, men han/hun ikke gør det godt igen, er det meningsløst at blive. Uanset hvor meget du elsker ham/hende eller værdsætter jeres forhold.

"Når man forsøger at skabe nye ligninger i en allerede eksisterende, sund forbindelse, kaldes det realigning i stedet for coping. "Coping er et tungt, stressende ord. Realigning trækker dig ikke ned, du gør det sammen uden forpligtelse eller indsats," siger Kavita.

Hvis du konstant "klarer dig" i stedet for at tilpasse dig, så husk, at ingen er værd at ofre din sjælefred eller selvfølelse for. Ikke engang dit livs kærlighed. Hvis de ikke værdsætter dig nok til at få dig til at føle dig elsket og værdsat, har du det bedre alene. Når det kommer til denne slags situationer, er det den eneste måde at holde op med at føle sig alene og uønsket på.

Det er ikke let at håndtere følelsen af at være uønsket i et forhold. Men med den rette vejledning og en stærk vilje kan du komme igennem det. Bare husk at sætte dig selv først, når du er i et forhold med en, der ikke gør det.

Ofte stillede spørgsmål

Et forhold skal få dig til at føle dig elsket, værdsat, passet på og tryg. 2. Er det normalt at føle sig udenfor i et forhold?

Ja, du kan føle dig udenfor eller fjern i et forhold fra tid til anden, især når du går igennem en hård periode. Det er, når denne følelse bliver altoverskyggende, og du begynder at spekulere på, hvordan du skal håndtere usikkerhed, at det signalerer et dybt rodfæstet problem. 3. Hvornår skal man opgive et forhold?

Hvis du ikke kan få din partner til at indse sine fejl eller gøre det godt igen, så du føler dig elsket og tryg, selvom du gør dit bedste, er det bedst at gå din vej. Når du føler dig uønsket og ved, at der ikke er noget håb, skal du give slip på forholdet.

Så længe begge parter kan anerkende problemerne og er villige til at arbejde med dem, er et forhold værd at redde.