Harreman batean nahi ez izatea da lekurik txarrenetariko bat, emozionalki. Hemen duzu maitatu eta estimatu duzun bikotekide bat. Baina ezin izan dituzte sentimendu horiek elkarren artean eman. Gutxienez, ez espero duzun moduan.

Zure bikotekidea zu bezalakoa senti daiteke, baina baliteke hitzez eta keinuez adierazteko gaitasunik ez izatea. Edo agian ez dira zu bezain inbertitu harremanean. Nolanahi ere, norbaitekin zaudenean ere bakarrik sentitzearen sentimendu astinezin horrek eragin dezake buruan. Harremanetan entzuten ez zara eta pentsatzen ari zara: "Nire mutil-lagunak nahigabea sentiarazten nau".

Beraz, nola aurre egiten diozu harreman batean nahi ez izateari? Kavita Panyam psikologo aholkulariak (Psikologian Masterra eta American Psychological Association-en nazioarteko afiliatua), bi hamarkada baino gehiago daramatza bikoteei euren harreman-arazoak lantzen laguntzen, egoeraren ardura nola hartu eta modu eraginkorrean kudeatu dezakezun esaten dizu. Jarraitu irakurtzen zure harremanean maitatu gabe sentitzen zarenean segurtasunik ezari nola aurre egin jakiteko.

Zer esan nahi du harreman batean nahigabe sentitzeak?

Harreman batean nahi ez dena sentitzea emozio konplexua da. Definitzen eta hatza gainean jartzen zaila den bat. Hori da, harreman batean egonda ere bakarrik edo nahi ez izatea modu askotan ager daitekeelakoeta hainbat arrazoirengatik.

«Desira ez sentitzeak hiru gauzetako bat izan dezake», azaldu du Kavitak. «Zure harremanetan lekuz kanpo sentitzen zara. Edo zure bikoteak ezin du diruz, emozioz, sozialki eta fisikoki moldatu, edozein arrazoirengatik. Azkenik, baliteke harremana elikatzeko ahalegina egiten ari zaren bakarra zarela. Bikote baten parte izan arren, bizitza bakarrean bizi zara, ez zara desiratua edo estimatua sentitzen.”

Hau da, badaude abiarazle arrunt batzuk, pertsona bat desiratu edo bakartu ez sentitzea utz dezaketenak, nahiz eta pertsona baten presentzia izan. bikotekidea euren bizitzan. Eta kontzientzia mingarri honen adierazpen ohiko batzuk hauek dira: harreman batean nahi ez den sexua sentitzea, zure bikoteak nahi edo behar ez sentitzea, harreman batean entzuten ez izatea eta baztertuta sentitzea. Horien artean, bikotekide batek zure lehentasuna emateko ezintasuna da. Zure bikotekideak ezin badu zuretzako denborarik egin baina beste edozertarako denbora badu (lana, familia, zaletasunak eta lagunak), naturala da harremanean ziurtasunik gabe sentitzea eta baita nahigabea ere.

Antzera, bikotekidea. gaslight edo stonewall joera duenak harremanean entzun gabe eta maitatu gabe senti zaitezke, azken finean, atsekabetuta utziz. Distantzia edo deskonexio sentsazioa ere sentimendu desatsegin honen eragile izan daiteke.

Agian zu eta zure bikotea zaudete.gai batzuei aurre egitea, eta horrek alde batera utzi zaituzte. Ez zarenez haiengandik lehen bezain gertu sentitzen, baliteke zureganako sentimenduak aldatu diren seinale gisa ikusten has zaitezke. Honek, haiek nahi ez zarela sentiarazten dizu. Segurtasunik ezari nola aurre egin galdetzen diozu, «Nire mutil-lagunak nahigabea sentiarazten dit» hasperen eginez.

Bizitzako aldaketa handiak, hala nola erditzea, hiri ezberdinetara joatea lan profesionaletarako, galera pertsonal bat, esaterako. familian heriotza batek eragin diezaioke kaltetutako bikoteari. Ondorioz, lehen baino beste portaera bat has daitezke. Aldatutako jokabide honek beren bizitzan duzun lekuaz urduri jar zaitezke bizitza aldatzen duten esperientzien ondorioz, haien gogo-egoerarekin enpatiza zaitezkeen arren. Horrelako egoeren ondorioz, zure bikoteak bere baitara erretiratzea aukeratzen badu, ez zaizu antinaturala iruditzen zure bizitzan nola kokatzen zaren galdetzea, harremanean seguru sentitzen zaren bitartean.

Izan zaitezkeen adierazleak. Harreman batean nahi ez izatea

Harreman batean nahi ez dena sentitzearen eta benetan ongietorria izatearen artean aldea dago. Bi hauek bereizten ikasteak bizitzen ari zaren sentimendu honen erroa zure baitan edo zure harremanean dagoen ulertzen lagunduko dizu. Harreman batean nahigabe sentitzearen zantzuei buruz galdetzen bazaizu,Hona hemen zure bikotekidearen nahigabe bilakatzearen adierazle batzuk:

• Denbora gutxiago elkarrekin: Zuk eta zure bikoteak kalitatezko denbora gutxiago pasatzen dute elkarrekin. Asteroko edo bi asteroko zita horiek iraganeko gauza bihurtu dira
• Intimitatea murrizten da: Zure harremanean intimitate fisikoa eta emozionala behera egiten dute bikotekidea bere bizitzan nahi ez duzun osagarri gisa ikusten hasten zarenean. Harremanetan desiragarri sentitzen zaituzte
• Keinu berezirik ez: Bikoteek elkarri egiten dituzten gauza polit eta txiki horiek: loreak arrazoirik gabe bidaltzea, txokolate tarta etxera ekartzea PMS-a duen bikote bat kontsolatzeko, iluntzea. argiak eta dantzan besoak bata bestearen inguruan bilduta – urruneko oroitzapen bihurtu
• Zure gainean bertan behera utziz: Zure bikotekideak ezeztatzen zaitu maizago, ez dela besterik ez den seinale bezala irakur dezakezu. harreman batean nahigabe sentitzen zarena. Zu ere berdin ikusten zaituzte
• Etengabeko erabilgarritasuna: Baliteke harremaneko bakarra zarela sentitzen hastea, zure bikotea etengabe erabilgarri ez dagoelako. Fisikoki ez bada, emozionalki. Agian denbora guztia zuregandik urrun pasa dezakete konpromiso sozial eta profesionalekin lotuta. Edo egon zaitez bere ordenagailura, telefonora edo joko geltokira lotuta, zure ondoan eserita dagoenean ere
• Harremanik ez hasi: Zure harremanean nahigabe sentitzen bazara,bikotekidea ez da kontaktua hasiko duena izango. Ez dute inoiz deituko edo idatziko lehenik. Bai, baliteke zure deiak erantzutea edo zure mezuak erantzutea. Baina hori ere gutxitu egingo da, guztiz gelditzen ez bada
• Epe luzerako planik ez: Bestela ikusten zaituzten bazkideak zalantzarik izango du zurekin epe luzerako planak egiteko. Gaia alda dezakete horrelako gaiei buruzko elkarrizketa bat hasten saiatzen bazara edo haien erantzunetan konpromezurik ez izatea, harreman batean entzuten ez zaituztela sentitzea
• Lagun sentitzea: Sentitzen al zara. zure bikotea bikotekidea baino lagun bat bezala tratatzen hasi bazaizu? Egia esan, baliteke zure egoera mailaz jaitsi izana zutaz eta harremanaz duten ikuspegia aldatu delako

Zer Harreman batean nahigabea sentitzen zarenean egin behar duzu?

Harreman batean nahigabe sentitzen zaren eta ere maitegabe sentitzen zaren arrazoiak identifikatu ondoren, horri buruz zer egin dezakezun asmatu behar duzu. horrela sentitzeaz oso nekatuta egon behar duzulako. Bikotekideak bakarti eta maitegabe sentiarazteko zerbait egiten ari ote den edo sentimendu horiek azpiko arazo pertsonal batzuen ondorio diren ala ezaren araberakoa da.

Zure egoera zehatzetan oinarrituta, eta buru-belarri ibili bazara galdezka. Harremanetan desiragarri sentitzeak sortzen dituen segurtasunik ezari nola aurre egin, neurri batzuk edo guztiak har ditzakezubehean aipatzen dena bikote erromantiko batean nahi ez izateari uzteko:

1. Begira ezazu barrura harreman batean nahigabea sentitzen bazara

Lehenengo kontua, ezin baduzu astindu harreman batean etsituta eta bakarrik sentitzea, apur bat barneratzea da. Segurtasunik gabe sentitzen al zara mota guztietako harremanetan? Baiezkoa bada, hau izan daiteke nahigabea sentitzen zaren arrazoi nagusietako bat. Antsietateari aurre egiten al diozu? Hori ere abiarazle erabakigarria izan daiteke.

«Pentsa ezazu», eskatzen dio Kavitak. «Konexio batean sartzen zara, saiatu ekuazio bat sortzen, osasuntsu bat non hartu-eman berdina dagoen eta muga egokiak dauden lekuan. Baina gogoratu, barrikadak eta mugak ez dira berdinak. Barrikada gehiegi izateak esan nahi du ezin zarela zure bikotekidearekin heldu, eta haiek ezin dute zuregana iritsi. Hau haurtzaroko traumaren ondorioz izan daiteke, eta horrek barrikadak oso zurrunak izatea edo batere mugarik ez izatea ekar dezake."

Horrek bakarrik eta nahigabe senti zaitezke konexio batean. Harreman batean entzun gabeko sentimendua ere utzi dezakezu. Askotan gure gaiak gure bikotekide eta harremanetan proiektatzeko joera dugu, eta amaigabeko irudimen negatiboko ziklo batean harrapatuta geratzen gara. Saiatu arren, "Nire harremanean nahigabea sentitzen naiz" zentzu hori indartzen denean, ez da erraza astintzea. Kasu honetan, maitatua sentitzen zarenean, errekurtsorik onena zure buruan lan egitea da, batean desiragarri sentitzeari uzteko.harremana. Bai, "zeure buruaz lan egitea" errazagoa da esatea baino, baina hartu erabaki hori, hori 1. urratsa da, eta oso urrats garrantzitsua. Batez ere, nahigabea sentitzeaz nekatuta zaudenean.

«Mugarik ez badago, guztion bizitzan presente zaude, zure bizitzan denei uzten diezu, eta ez duzu atseden edo errekuperatzeko denborarik. Presentzia gehiegi izateak harreman bat aspertu dezake eta ahaztuta, bakarrik eta nahigabea sentitzen zara», ohartarazi du Kavitak. Aholkularitza edo elkarrizketa terapiak mirariak egin ditzake norabide egokian aurrera egiten laguntzeko.

2. Aztertu zure iraganeko harremanak

7. Joan harremanetarako aholkularitza

Bezala Zuk eta zure bikotekideak harreman batean nahi ez duzun sentimendua ez dela funtsik gabekoa ikusten baduzu, ikastaroa zuzendu dezakezu. Nahiz eta zuon artean konpondu gabeko zenbait arazo zure bikotekidea urrundu eta bakarrik sentitzen utzi zaituen. Hala ere, normalean ez da posible bikoteek beren kabuz konpontzea harreman batean maite ez dutenean. Hobe da laguntza profesionala bilatzea harreman batean seguru sentitzen bazara eta sentimendu horiek desagertuko ez badira.

Horregatik, bikote terapian sartu eta terapeuta edo aholkulari trebatu baten gidaritzapean lan egin daiteke. aurrera egiten lagunduko dizu. Aholkularitzak frogatutako onurak ditu eta horiek aprobetxatu behar dituzu zure harremanaren kalitatea hobetzeko.

8. Badatorhorretara, alde egin

Bikotekideak harremanean nola sentitzen zaren ikusteko ahaleginak egin arren, amaieratik konpontzen ez badu, geratzea zentzurik gabe geratzen da. Ez dio axola zenbat maite dituzun edo zure harremana baloratzen duzun.

“Dagoeneko lehendik dagoen konexio osasuntsu batean ekuazio berriak sortzen saiatzean, berregokitzea deitzen zaio aurre egin beharrean. «Aurre egitea hitz astuna eta estresagarria da. Berregokitzeak ez zaitu behera botatzen, elkarrekin egiten duzu betebeharrik edo ahaleginik gabe”, dio Kavitak.

Etengabe "aurre egiten" bazaude berregokitzen baino, gogoratu, inork ez du merezi zure lasaitasuna edo zentzua sakrifikatzea. norbera. Ezta zure bizitzako maitasuna ere. Maitatua eta estimatua sentitzeko behar adina baloratzen ez bazaitute, hobeto zaude zeure kabuz. Horrelako egoerari dagokionez, hau da bakarrik eta nahigabe sentitzeari uzteko modu bakarra.

Harreman batean nahi ez den sentitzeari aurre egitea ez da erraza. Baina orientazio egokiarekin eta erabaki sendoarekin, zehar nabiga dezakezu. Gogoratu zure burua lehenik jartzen ez duen norbaitekin harremana duzunean.

Ohiko galderak

Harreman batek maitatua, estimatua, zaindua eta segurua sentiarazi behar zaitu. 2. Normala al da harreman batean gaizki sentitzea?

Bai, baliteke harreman batean urruti edo urrun sentitzea noizean behin, batez ere joaten zarenean.adabaki zakar baten bidez. Sentimendu hori guztiz zabaltzen denean eta segurtasunik ezari nola aurre egin galdetzen hasten zarenean, errotutako arazo bati seinalatzen dio. 3. Noiz utzi behar diozu harreman bati?

Zure onena saiatu arren, ezin duzunean zure bikotekideak bere moduen akatsa ikus dezan edo maitatua eta segurua sentitzeko konponketak egitea, hobe da alde egitea. Nahigabe sentitzen zarenean eta benetan itxaropenik ez dagoela dakizunean, utzi harremana.

Bi bikotekideek arazoak onar ditzakete eta haiek lantzeko prest dauden bitartean, harreman batek gordetzea merezi du.